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MARZO 2021
DIRECTORIO DIRECTOR GENERAL Alex Miranda Cuevas alexmiranda@rpintegra.com @alexmiranda09 DIRECTOR EDITORIAL Geovani Gamboa Vela ventasggamboa@gmail.com @geogamboa DIRECTOR DE ARTE Santiago Fernández @Santifdzt REDES SOCIALES José Luis Martínez morayda@hotmail.com Página Web Israel Pisté israel.piste@efektodomino.com @IsraelPiste1 ARTE Pedro Asim @The_Ryft COLABORADORES Ángeles Aguilar Ana Pintor Nicolle Martín Daniela Guiza Luis Orencio
CARTA EDITORIAL Y así, sin darnos cuenta, ha pasado un año ya. La vida con esta nueva normalidad nos ha enseñado a enfrentar grandes desafíos y a reinventarnos todos los días. Pero recuerden que ninguna situación es permanente, así que sigamos mirando hacia adelante con toda la energía positiva. La primavera ha llegado y con ella la edición de marzo, en la cual pusimos nuestras mentes en acción para compartirles consejos que puedan aplicar en distintos aspectos de su vida. ¡Conócelos todos! Aprovecho para recordarles que el 20 de este mes celebramos el día internacional de la felicidad y por ello les comparto esta frase: “La felicidad no ocurre por casualidad, sino por elección.” -Jim Rohn. No te pierdas nuestra nueva sección de LOLróscopos para conocer lo que te espera en esta temporada. Hasta pronto. Ana Pintor
INTEGRA MAGAZINE Calle Belice, Sm 57, Mz. 16, Lt. 2, Casa 1 Tel. (998) 884 32 93 info@rpintegra.com
Revista digital, editada y publicada por Relaciones Públicas integra, S.A. de C.V. Número de la reserva al título de derecho de autor: en trámite Número de certificado de licitud de título: en trámite Número de certificado de licitud de contenido: en trámite La dirección respeta la libertad de expresión de los articulistas Artículos de opinión y análisis firmados son responsabilidad de los Autores y no reflejan necesariamente la opinión de la casa editorial
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Cómo trabajar con las mejores condiciones posibles Por: Geovani Gamboa
Es cierto que la situación económica es dura, una carrera después de la prepa es una opción que no todos pueden pagar, si ese es tu caso, te recomiendo una bachillerato tecnológico en el que al terminar estés listo para integrarte a la vida laboral y que una vez que empieces a tener ingresos, ahorres para estudiar una carrera profesional o consideres la opción de uno o más diplomados que te permitan conseguir un Master que aunque no es un grado universitario, incrementa tu curriculum y te hace más competitivo en el ámbito laboral.
#PREPA ¿Y LUEGO QUÉ?
Los diplomados universitarios son indispensables incluso para quienes tengan una licenciatura terminada, ya que te mantienen actualizado y eso sin duda alguna te cotizará a la hora de obtener un empleo.
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Cómo modificar el vehículo para mejorar su desempeño POR: LUIS ORENCIO
Muchas personas eligen modificar sus autos para mejorar su desempeño y no son pocas las opciones de modificación para un aficionado a los autos. Algunos pasos fundamentales que puedes seguir para mejorar el desempeño de tu auto incluyen maximizar la eficiencia del flujo de aire y de escape, y reemplazar los componentes de la suspensión para mejorar la conducción. A la larga, es posible que incluso quieras considerar añadir una forma de inducción forzada o incluso óxido nitroso. En última instancia, modificar tu auto tiene relación con hacerlo único, así que elige las modificaciones con base en tu estilo de conducción, tus intereses y tu vehículo. 6 SENCILLOS PASOS PARA EMPEZAR A MODIFICAR TU CARRO. 1. Haz ajustes simples para maximizar el ahorro de combustible y la potencia. 2. Instala una entrada de aire frío 3. Compra un tubo de escape de mayor flujo
#TECNOLOGÍA
4. Reprograma la unidad de control del motor
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5. Cambia las llantas por alternativas de alto desempeño. 6. Reemplaza las bujías.
COMO VIAJAR A
LOS ANGELES CON $12,000 PESOS POR: NICOLLE MARTIN
Hoy te presento la posibilidad de viajar Los Ángeles, California con solo $12,000 MXN. Ya se que suena imposible, pero te voy a comprobar que no lo es. El vuelo lo buscamos en nuestra página favorita para viajar barato, www. skyscanner.com. Una vez seleccionadas tus fechas, te arrojara los vuelos más baratos como primera opción. Un tip para que tu vuelo sea lo más barato posible es viajar en temporadas bajas y los días martes y jueves. El hospedaje lo busque en la página https://www.spanish.hostelworld.com/ y como en skyscanner, seleccionamos las fechas y nos arrojara las mejores opciones, en cuanto precios y calificaciones. En HostelWorld te da la opción de que sea un cuarto compartido o privado, la diferencia de precio no es mucha y te incluye wifi gratis y desayunos. Esos serian tus gastos más fuertes, de ahí tienes $2,705 pesos extras para comer o comprarte unos chicles en la tienda de enfrente.
VUELO: $3,976 ida y vuelta HOSPEDAJE: $5,319 4 noches RESTANTE: $2,705
#DEVIAJE
Disneyland está cerrado temporalmente, entonces no te preocupes, no te pierdes de la atracción más grande de Los Angeles y por último, te recomiendo usar el transporte público, esa es otra muy buena forma de evitar gastos hormiga.
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POR: PEDRO ASIM
ONE LAST TIME RETIRO DE DAFT PUNK
Tras 28 años de trayectoria musical, decenas de éxitos y colaboraciones con artistas inigualables, El dúo dinámico de Daft Punk anuncia su retiro a través de sus cuentas acompañado del video titulado Epilogue. Mientras que algunos especulan con si de verdad se trata de un retiro o simplemente el comienzo de una nueva etapa para la banda, la realidad es que esto marca el fin de una era para la música electrónica y que a lo largo de su carrera y éxitos como lo son ‘One more time’, ‘Get lucky’, ‘Around the world’, ‘Harder, better, faster, stronger’, además de sus colaboraciones con diferentes artistas como Pharrell Williams y The Weekend, fueron capaces de marcar una generación completa con su estilo de música.
#MÚSICA
No nos queda más que esperar para ver qué nos espera en el futuro, mientras tanto, gracias Daft Punk por toda esa música que en algún punto todos llegamos a escuchar.
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POR: DANIELA GUIZA
QUE TIPO DE:
AMIGO ERES? 1
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Cuando un amigo se cae en público:
A) Te ríes de él B) Lo ayudas de inmeDiato C) Capturo el Momento D) Le revisas que no se haya roto nada
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TU AMIGO TIENE una cita con alguien:
A) Lo humillas por mensaje B) Le deseas mucha suerte C) Lo grabas en secreto D) Lo ayudas a arreglarse
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Es el día de una fiesta y a ti te da flojera:
A) Le dices que no vas a ir B) Lo acompañas C) Terminas tomando con Él D) Lo motivas a quedarse en casa
Tu amigo no trae dinero para comer:
A) Le dices que mejor suerte para la próxima B) Le das tu dinero para que coma C) Le prestas y le recuerdas que te debe una D) Le das de tu comida
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si pudieras ser mascota de tu mejor amigo, ¿CuÁl serías?
A
TU TIPO DE AMIGO SE DEFINE A TRAVÉS DE LA MAYORÍA DE LETRAS QUE ELEGISTE AL TOMAR EL QUIZ.
B
C
EL APROVECHADO
EL CODEPENDIENTE
EL BLOGGER
SIGNIFICA QUE ERES UN AMIGO QUE QUIERE MUCHO A SUS AMIGOS PERO NO DESAPROVECHARÍA LA OPORTUNIDAD PARA REÍRSE DE ELLOS. TE PREOCUPAS POR TUS AMIGOS PERO NO LO SUFICIENTE PORQUE PIENSAS QUE EL MUNDO ES SENCILLO Y NO HAY PROBLEMAS. SIEMPRE VAS A ESTAR A SU LADO A MENOS QUE TENGAS FLOJERA Y PREFIERES VER SOBRE TI ANTES QUE POR LOS DEMÁS.
ESTAS EN EL LUGAR CORRECTO, ERES UN AMIGO QUE TIENE MUCHO PARA DAR PERO POCO PARA RECIBIR. TUS AMIGOS APRECIAN TU AMOR Y TU BONDAD PERO ALGUNAS VECES PUEDES ATOSIGAR O DAR UNA IDEA DIFERENTE. HABLA MÁS POR TI MISMO Y VERÁS COMO MUCHOS SE ALEJARÁN.
ERES ESE AMIGO QUE NO PIERDE LA OPORTUNIDAD PARA REÍRSE Y CAPTAR A SUS AMIGOS EN LOS MOMENTOS MÁS VERGONZOSOS, ESTE TIPO DE AMIGO ES EL MISMO QUE FOTOGRAFÍA SU COMIDA Y NO PUEDE DESAPROVECHAR EL MOMENTO PARA TOMAR FOTOS GRUPALES, SIGUE ASÍ YA QUE GRACIAS A TI TUS AMIGOS TIENEN MOMENTOS CAPTURADOS PARA RECORDAR.
D LA MAMÁ
TE PUEDO INFORMAR QUE ERES LA MAMÁ DEL GRUPO, SIEMPRE PREGUNTANDO SI TRAEN EL SUÉTER O SI NECESITAN ALGO PARA EL DOLOR DE CABEZA. TODOS APRECIAN TU PROTECCIÓN PERO BIEN PUEDES LLEGAR A PREOCUPARTE DEMASIADO POR ALGUIEN QUE TE AFECTA A TI TAMBIÉN Y ESO NO ES BUENO, SIN EMBARGO GRACIAS A TI TODOS TUS AMIGOS SE SIENTEN EN BIEN.
#LITSOY
A) UNA RATA B) un PERRO C) un HÁMSTER D) una Tortuga
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¡Reinvéntate con la lectura! POR: ANA PINTOR
ESTA ES LA RECOMENDACIÓN LITERARIA PARA EL MES DE LA FELICIDAD: • EL PRINCIPITO, DE ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY. Un cuento que analiza el mundo de los adultos a través de una mirada metafórica, enseñándonos cómo con la edad se va perdiendo la felicidad interior que nos caracteriza. • LOS 4 ACUERDOS, DEL DR. MIGUEL RUIZ. Sin duda un libro que te hará mejorar la relación contigo mismo y con los demás, liberándote de los prejuicios y creencias que has aprendido y adquirido a lo largo de tu vida. • EL PODER DEL AHORA, DE ECKHART TOLLE. A través de la importancia de cuestionarse a uno mismo transmite un mensaje conciso y potente: vivir el presente. Una vez logrado esto, el resto puede cambiar. • TUS ZONAS ERRÓNEAS, DE WAYNE W. DYER. Si quieres deshacerte de pensamientos tóxicos que te limitan en tu vida diaria es el libro indicado. Te brinda las claves para cuestionar y alejar pensamientos que no son sanos.
#DEINTERÉS
• VIVIR CON INTENCIÓN, DE MALLIKA CHOPRA. Para vivir con más equilibrio y alegría la clave es tener intenciones claras. Este libro enseña el camino para llevar el pensamiento a la acción y obtener resultados concretos. Reencuéntrate con la vida que en verdad deseas.
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POR: ANA PINTOR
MENOS SAL, MÁS SALUD La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo diario de 2.5 gramos de sodio (equivalentes a 5 de sal). En México una persona consume el doble de sal recomendada, 9 de cada 10 mexicanos ingiere este mineral de manera excesiva.
Su consumo excesivo puede producir: • Retención de líquidos. • Aumento de la presión arterial. • Aumento de riesgo de padecer enfermedades cardio y cerebrovasculares. • Problemas en los riñones. • Problemas óseos (osteoporosis). • Problemas gástricos (gastritis y úlceras). ¿Cómo reemplazar la sal en tus alimentos? • Adereza tus ensaladas con limón, aceite vegetal o vinagre. • Consumir verduras naturales o congeladas, evitar las enlatadas. • Para cocinar utiliza hierbas y especias como pimienta, orégano, laurel, clavo de olor, perejil, albahaca, romero, tomillo, etc. • Prepara tus propias bebidas. ¡CUIDADO! Evita el consumo frecuente de los siguientes alimentos ya que tienen un alto contenido de sal: - Embutidos. - Enlatados. - Salsas y aderezos procesados. - Refrescos, aguas, jugos y tés embotellados. TIP: Enjuaga los alimentos enlatados antes de consumirlos.
#ALIMÉNTATEBIEN
¿Sabías que…? La tercera semana de marzo (15 al 21 de marzo 2021) es la Semana Mundial de la Sensibilización sobre la Sal, la cual tiene como finalidad de concientizar a las personas para reducir su consumo y de esta forma prevenir enfermedades, principalmente cardiovasculares.
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LOLROSCOPOS POR: NICOLLE MARTIN
Marzo
ARIES
#TUSUERTE
MAR 21 – ABR 19 Aries, como siempre, tienes tu plato lleno de planes e ideas que quieres hacer. Y este mes te va a dar muchas fuerzas para que lo logres, pero ni con toda la fuerza del mundo lograras eso que quieres si no PIDES AYUDA. Es pandemia neni, no tienes que verlos a la cara sino quieres, pero no somos súperhumanos, de vez en cuando hay que pedir ayuda, y tus planes e ideas lo valen. Y un último consejo, ya no asustes a tus pretendientes bro, quién te entiende, quieres atención y cuando te la dan los asustas.
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CANCER
JUN 21 – JUL 22 Febrero estuvo de locos para ti, lo sabemos. Pero ya puedes respirar, suéltalo y enfócate en todo lo bueno que trajo ese mes de locos. Ya se acabaron las películas de amor y todas esas historias de amores frustrados y regresa la Cáncer emprendedora y trabajadora desde su casa por qué #pandemia.
TAURO
ABR 20 – MAY 21 Tauro, baby, no seas tan impulsivo. Traes una energía de Becky G y me encanta, avanzando sin mirar atrás y sin tirar la corona, pero acuérdate que siempre hay que voltear dos veces antes de cruzar, o sea, PIENSA mija antes de tomar una decisión. Y te digo esto por que tu camino de ganadora se va a ver dividido y vas a tener que escoger izquierda o derecha. Al fin del día es solo escoger, no es como que de verdad te vas a tener que levantar de la comodidad de tú cama por qué pues #covid.
LEO
JUL 23 – AGO 22 El más salvaje, ya bájale. Te pasaste de rebelde el mes pasado y lastimaste a más de una persona, discúlpate y arregla esas relaciones y de paso arregla tu cabecita. Pon en orden todas esas ideas y toma responsabilidad de tus acciones, también date cuenta de quien de verdad vale la pena que siga en tu circulo social, y si me refiero al circulo social de tu xBox o redes sociales por qué jajaja covid.
GEMINIS
MAY 21 – JUN 20 Neni, todo pinta de maravilla para ti. Sigue con esa actitud tan alegre que le estás dando al mundo y poco a poco esos problemas que traías arrastrando también se van a desvanecer poco a poco. A ese ganado de oportunidades que traes arrastrando, llego el momento de depurar y escoger la que tu sabes que mas te conviene. Esta fácil, solo tienes que textear, porque ni modo de salir de tu casa verdad?! #sanadistancia
VIRGO
AGO 23 – SEP 22 Ya se acabó febrero neni, despierta, pon los pies en la tierra y prende motores de nuevo. Todos esos pendientes que dejaste en pausa, ahí siguen, es cosa de que te vuelvas a sentar en tu escritorio, cierres la pestaña de netflix, y pongas en orden esos pendientes que te pueden traer muy buenas noticias si los acabas pronto.
LOLROSCOPOS POR: NICOLLE MARTIN
Marzo
CAPRICORNIO
DIC 22 – ENE 19 Tienes ganas de hacer cambios en tu vida, pero con la pandemia te da miedo de que sean muy heavys… Pero algo tienes que hacer, Capricornio. ¿Has pensado en hacerte ese cambio de look que tienes en mente? ¿Qué tal si te pones el pelo de ese color que siempre has querido? Ya que no se pueden hacer algunos cambios por culpa de la pandemia, quizás esto sea lo mejor.
ESCORPIO
OCT 23 – NOV 21 Escorpio, te fue increíble en febrero, y para marzo traes toda la ilusión del mundo, pero la vida no siempre es de color de rosa, se te avecinan unos cuantos obstáculos del pasado, bríncalos, no te vuelvas a tropezar con la misma piedra, o sea, no le contestes los mensajes neni, la cuarentena te está haciendo un parote. No los tienes que ver cara a cara, solo ignóralos, y no dejes que esos obstáculos te distraigan de tus proyectos.
ACUARIO
ENE 20 – FEB 18 Estás muy concentrada en unas cosas y dejaste de lado otras cosas que TAMBIÉN son importantes, te recomiendo cambiar de aires, si estás en tu cuarto, cámbiate a la sala o al comedor, pero cambia tu vista para que puedas enfocarte en otras cosas también que a la larga te pueden ayudar con todo lo que estás llevando ahorita
SAGITARIO
NOV 22 – DIC 21 Neni, animo, mira por la ventana, distraerte de todos los problemas en casa, se vale darle pausa y respirar. En ese break puedes re-organizar tus ideas y podrías encontrar varias respuestas a esos problemas que te atormentan. Si está bien, puedes salir a caminar una vuelta, pero regresando báñate en sanitizante por qué covid sigue dando vueltas por ahí.
PISCIS
FEB 19 – MAR 20 Piscis, es tu fucking temporada y las cosas no pueden salir mal. Deja las excusas para más adelante y haz todo lo que te apetezca hacer. Una vez al año no hace daño.
#TUSUERTE
LIBRA
SEP 23 – OCT 22 Sip, este febrero no fue nuestro febrero, pero ánimo, marzo trae justicia para ese mes tan aguitado. Ponte en tu papel autoritario y que no te vuelvan a ver la cara. Estás hasta arriba neni, solo te falta abrir los ojos para darte cuenta, y tampoco te victimices que tú te lo buscaste. Por último, neni, báñate, salte de la cama, refréscate, enjuágate todas esas malas vibras y pues regresa a la cama, por qué el compa covid aún no nos deja salir, pero por tú bien, báñate.
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Tras el anuncio del trailer oficial del filme de King Kong contra Godzilla, el internet ha estado en una constante batalla entre por quién apostar para ganar la batalla. Mientras que por el lado de godzilla el argumento se basa en que es similar a un enorme cocodrilo con la capacidad de disparar un destructivo aliento atómico y el hecho de que es capaz de resistir e incluso aprovechar la energía de una enorme explosión atómica, y que kong simplemente es similar a un gorila gigante, gracias al tráiler pudimos ver que este posee un intelecto mayor al de su contrincante, incluso siendo capaz de forjar armas que le logren hacer competencia a las habilidades de su contrincante. La premisa clave y razones por las que estos dos están a punto de iniciar una feroz pelea por ver quién es el alfa aún son un misterio, pero quién sabe, puede que el estudio busque aplicar una batman vs superman y los termine enfrentando a un enemigo aún más peligroso, un tanto más “mecánico” por así decirlo.
#CINE
No nos queda más que esperar a su estreno el 31 de marzo en cines y en streaming a través de HBO Max, y tú a quién le vas?
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POR: PEDRO ASIM
POR: ANA PINTOR
¡EJERCÍTATE Y SÉ MÁS FELIZ! El ejercicio no solo brinda un bienestar físico, sino también mental. Tras la realización de una actividad física es normal que tengas una sensación de felicidad, esto se debe a que el ejercicio activa ciertos neurotransmisores, entre los cuales encontramos el cuarteto de la felicidad.
#FITNESS
• Endorfinas: Producen sensación de bienestar, funcionan como un analgésico natural y reducen la ansiedad y el estrés. • Dopamina: Produce la sensación de placer, lo cual ayuda a generar un vínculo entre este placer y la actividad que realizaste, también se relaciona con la motivación y la celebración de logros. • Serotonina: Brinda una sensación de calma, permite conciliar mejor el sueño y regula la ingesta de alimentos. • Oxitocina: Es la hormona más sociable, facilita la unión emocional y el vínculo afectivo con los que te rodean, por lo cual genera un sentimiento de pertenencia al grupo con quienes entrenas o haces deporte.
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Pero no todo tipo de ejercicio genera el mismo estímulo, estudios demuestran que, a mayor intensidad/duración mayor liberación de endorfinas. Si bien puedes sentirte más feliz después de un entrenamiento de corta duración pero alta intensidad, o bien, de larga duración pero intensidad moderada. ¡Tú eliges!
¿Sabías que…? El 20 de marzo es el día internacional de la felicidad. Hacer ejercicio produce químicos en tu cerebro que te hacen más feliz.
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UN SPRING BREAK SOLEADO: TRAJES DE BAÑO POR: DANIELA GUIZA
Se acerca spring break y el bikini también, estás vacaciones de primavera serán soleadas, perfectas para presumir tu cuerpo y tu traje de baño. Para lucir tu cuerpo tienes que saber que trajes de baño están a la moda, los colores y formas que más favorecen y han estado muy populares últimamente. Si vas a la playa para asolearte y agarrar color, puedes utilizar un traje de baño que no tenga formas, un bikini sencillo de triángulo, por supuesto siempre hay a quién no le guste el bikini, utilizar un entero sencillo y sin figuras es lo ideal. Los colores como el amarillo, blanco, rojo y azul se pusieron súper trending este 2021 en especial si saldrás al sol y con un bronceado los colores relucirán mejor y resaltarás más.
#MODA
A continuación algunos tipos de traje de baño que han estado muy a la moda:
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AHORA SI ESTÁS LISTA PARA UN SPRING BREAK SOLEADO, NO OLVIDES QUE EL LAVAR MUCHO TUS TRAJES DE BAÑO PUEDE LLEGAR A ESTIRARLOS O HACERLOS FEO POR LO QUE DEBES LEER LA ETIQUETA ANTES DE METERLOS A LA LAVADORA Y APRENDER A CÓMO LAVARLOS.
AND WITH BIGGER WINGS. #ItsaJAPIlife