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10 maneras efectivas de ayudar a mi adolescente a aumentar su autoestima

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21 DE OCTUBRE DE 2019

SALUD MENTAL , SIN CATEGORIZAR

Más que nunca, los padres se preocupan por sus adolescentes y cómo aumentar su autoestima. Los adolescentes sienten una intensa presión para sobresalir en la escuela y las actividades extracurriculares, formar amistades ideales y poseer las habilidades para competir por un futuro exitoso. Estas presiones coinciden con posibles dudas sobre su lugar en la sociedad, la identidad personal y los cambios siológicos. Los padres pueden sentirse tan indefensos como sus hijos adolescentes como para fomentar la autoestima y la con anza. Entonces, ¿cuáles son las 10 formas efectivas de ayudar a mi hijo adolescente a aumentar su autoestima? Diez formas efectivas de ayudar a su adolescente a aumentar su autoestima son: 1. Amar, escuchar y aprender

2. Actividades de autoestima adolescente 3. Hábitos saludables 4. Cursos de fomento de la con anza adolescente 5. Ayuda a otros 6. Fomentar la responsabilidad 7. Respeta quiénes son 8. Limite el tiempo de pantalla y el acceso a las redes sociales 9. Busque ayuda profesional 10. Modelo de autoestima Por supuesto, cada persona es diferente y puede responder a algunas estrategias más que a otras. Sin embargo, es bene cioso que los padres sean conscientes del nivel de autoestima y con anza de sus hijos adolescentes para abordar cualquier problema grave y proporcionar formas de apoyarlos.

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La autocon anza y la autoestima de los adolescentes

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Cuando se trata de los términos autoestima y autocon anza, pueden

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parecer intercambiables con poca diferencia entre ellos. Sin embargo,

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aunque la autoestima y la autocon anza están relacionadas, no son lo mismo . Aquí hay explicaciones básicas de cada término: Autoestima: la autoestima se re ere a un sentimiento general con respecto al yo, como un nivel de respeto positivo o amor propio. La autoestima se desarrolla a través de experiencias y situaciones que crean y dan forma a un punto de vista de uno mismo, independientemente del punto de vista de los demás. Con anza en sí mismo : la con anza en sí mismo se re ere a los

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sentimientos con respecto a habilidades y capacidades especí cas del yo. Esto puede depender de la situación y tiende a variar según las

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experiencias.

Cuando se trata de la autocon anza adolescente, su hijo puede parecer bastante con ado en situaciones en las que siente que su capacidad coincide con lo que se requiere. Por ejemplo, los adolescentes que se

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destacan en ciertos deportes, académicos, cantar, actuar o tocar un

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instrumento pueden sentirse seguros de sí mismos cuando participan en

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tales actividades. Sin embargo, dado que la autocon anza depende de la

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situación, este sentimiento puede no aplicarse en circunstancias en las que se sienten menos capaces. En cuanto a la autoestima de los adolescentes, este es un punto de vista más persistente y abarcador de cómo se ven a sí mismos en general. Los contratiempos, las decepciones, los traumas, las opiniones expresadas por otros y la auto-comparación pueden contribuir a la autoestima de los adolescentes, y muy probablemente de manera negativa, ya que el cerebro adolescente todavía está en desarrollo.

¿Por qué mi adolescente tiene baja autoestima? La mayoría de los adolescentes experimentan baja autoestima en la adolescencia. La vida puede ser difícil de manejar en la escuela secundaria con presiones académicas, sociales y personales. Sin embargo, cuando su adolescente parece tener baja autoestima sostenida a largo plazo, es

importante considerar cuál podría ser la causa . Algunas causas comunes de baja autoestima adolescente son: Padres / cuidadores que retienen apoyo o mantienen expectativas poco realistas Trauma y / o abuso Factores estresantes de la vida como divorcios, mudanzas, problemas económicos, con ictos familiares. Trastornos del estado de ánimo Ansiedad Bullying y / o soledad Problemas médicos Bajo rendimiento escolar Problemas con amigos y / o relaciones Ocasionalmente, los adolescentes y sus padres no pueden determinar la (s) causa (s) de baja autoestima, y pueden requerir apoyo externo o asistencia con la evaluación y el manejo.

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¿Cuáles son los efectos de la baja autoestima?

La baja autoestima se mani esta de muchas maneras, aunque existen efectos comunes cuando se trata de baja autoestima en los adolescentes . La mayoría de las personas con baja autoestima evitan situaciones en las que sienten riesgo de fracaso, errores o vergüenza. Para los adolescentes, tal evitación puede evitar que persigan objetivos de vida saludables, como educación, amistades y actividades externas, todo lo cual, irónicamente, puede mejorar la autoestima. Este ciclo de baja autoestima y evitación puede conducir a efectos negativos, que pueden volverse graves si la situación no se identi ca y trata. Algunos de los efectos de la baja autoestima son: Di cultad para hacer amigos. Problemas para mantener relaciones Aislamiento Sentimientos negativos como tristeza, ansiedad, vergüenza o enojo. Baja motivación Mala imagen corporal Comportamientos improductivos como abuso de alcohol y / o drogas o actividad sexual descuidada No todos los adolescentes con baja autoestima experimentarán estos efectos, y algunos adolescentes con una autoestima saludable pueden experimentar algunos de estos sentimientos y comportamientos. Desafortunadamente, los efectos de la baja autoestima tienden a generar una autoestima aún más baja, particularmente en la adolescencia. Por lo tanto, es mejor que los padres y cuidadores comprendan formas de aumentar la autoestima y la con anza de un niño.

¿Cómo puedo aumentar la autoestima y la con anza de mi hijo? Hay muchas cosas que los padres y cuidadores pueden hacer para

apoyar a sus hijos adolescentes y fomentar su autoestima y con anza positivas . Sin embargo, no todas las estrategias funcionarán con cada individuo. También es importante que los padres comprendan que la autoestima y la con anza en la adolescencia se desarrollan y cambian con frecuencia a lo largo del tiempo. Por lo tanto, se requerirá exibilidad, resistencia, paciencia y comunicación tanto para los padres como para los adolescentes. Aquí hay 10 formas efectivas de ayudar a su adolescente a aumentar su autoestima y con anza:

1. Ama, escucha y aprende La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la mejor manera de ayudar a su adolescente a aumentar su autoestima y con anza es estar presente y pasar tiempo con ellos. Esto les brinda a los padres la oportunidad de mostrar su amor a sus hijos, escuchar sus ideas, miedos y esperanzas, y aprender quiénes son realmente como individuos . Cuando los niños se sienten amados, escuchados y vistos, se sienten seguros y aceptados. Esto no solo mejora su autoestima y con anza, sino que deja la impresión de que lo que dicen y hacen y la forma en que son importantes.

2. Actividades de autoestima adolescente Hay muchas actividades de autoestima disponibles para la participación de los adolescentes. Estos pueden ser tan simples como desarrollar una habilidad individual como artes marciales o aprender un instrumento, o tan involucrado como unirse a un equipo atlético o grupo juvenil. Cualquiera que sea la actividad, a través de la participación, su adolescente adquirirá conciencia de sí mismo, conocerá personas de ideas a nes y desarrollará el aprendizaje. Muchos expertos coinciden en que los adolescentes crean amistades más signi cativas y de apoyo fuera de la escuela a través de actividades extracurriculares. Puede tomar tiempo para que su adolescente encuentre

su nicho, pero el proceso de hacerlo probablemente lo llevará a actividades de construcción de autoestima.

3. Hábitos saludables La salud física, emocional y mental a menudo están relacionadas y dependen unas de otras. Por lo tanto, practicar hábitos saludables puede mejorar la autoestima y el bienestar general de su adolescente, así como el suyo propio. La vida con adolescentes a menudo implica horarios ocupados que no parecen dar tiempo a muchos hábitos saludables. Sin embargo, hacer de la salud una prioridad es esencial para todos. Algunos hábitos saludables para practicar e integrar en la vida de su hijo adolescente y en la de toda la familia son: Comidas saludables y nutritivas. Actividad física Descanso y sueño adecuados. Relajación y tiempo para estar juntos. Estos hábitos no serían sorprendentes cuando se trata de prácticas saludables, sin embargo, muchos adolescentes y sus padres los pasan por alto o no les dan tiempo. Esto, desafortunadamente, puede resultar en estrés adicional y disminución de la capacidad de recuperación, lo que puede contribuir a una baja autoestima.

4. Cursos de fomento de la con anza adolescente Muchos centros comunitarios y organizaciones profesionales ofrecen cursos de fomento de la con anza diseñados para adolescentes . Estos cursos ayudan a los adolescentes a desarrollar todo, desde la comunicación interpersonal hasta las ideas de currículum vitae y de aplicación, y las habilidades para hablar en público, y a menudo pueden conducir a pasantías o incluso empleo.

Otra idea cuando se trata de aumentar la con anza de los adolescentes a través de cursos es explorar las clases a nivel de colegio comunitario. Muchas de estas universidades ofrecen cursos de programación, culinarios, artísticos y técnicos. Dominar un curso a este nivel y en un tema de interés sería una forma sólida para que los adolescentes desarrollen su con anza.

5. Ayuda a otros Ayudar a otros que son menos afortunados de alguna manera es un método sólido para desarrollar la autoestima y la con anza, especialmente en la adolescencia . Al ayudar a otros, las personas aprenden empatía y habilidades sociales. También proporciona una perspectiva de gratitud, signi cado y satisfacción. Los adolescentes ocasionalmente se resisten a ser altruistas en el sentido de que valoran pasar su tiempo de otras maneras. Los padres pueden facilitar la oportunidad para que sus hijos adolescentes ayuden a otros de dos maneras. Por ejemplo, las familias pueden decidir comprometerse a actos de servicio de manera regular y participar en ayudar a otros juntos. Los padres también pueden inspirar a sus hijos adolescentes a participar para ayudar a los demás como una forma de hacer conexiones y dominar las habilidades para un currículum y / o solicitud para la universidad. En de nitiva, la experiencia será grati cante y signi cativa.

6. Fomentar la responsabilidad Así como los padres fomentan la responsabilidad en los niños pequeños para que crezcan y sean capaces de hacer ciertas cosas por sí mismos, los adolescentes se bene cian del mismo principio . Sin embargo, alentar la responsabilidad en los adolescentes puede ser difícil para los padres por dos razones. Primero, los padres pueden sentir que sus adolescentes enfrentan demasiada responsabilidad y presión ya en su vida diaria. En segundo lugar, puede ser difícil para los padres transferir la responsabilidad a sus hijos adolescentes, ya que todavía tienen que demostrar que son con ables.

En el primer caso, es cierto que los adolescentes enfrentan enormes presiones y responsabilidades en todas las áreas de sus vidas. Sin embargo, si los padres los alientan a asumir la responsabilidad de sus elecciones y acciones, esto puede aumentar su con anza. Por ejemplo, alentar a su hijo a cumplir con los plazos y mantener la dedicación en la escuela también le dará un sentido de responsabilidad y capacidad a largo plazo. En el segundo caso, permitir que su hijo adolescente tenga una mayor responsabilidad y control sobre sus propias vidas implica que confía en su capacidad para manejar cosas importantes. Esto no signi ca que debas renunciar como padre y soltarlos. Sin embargo, permitirles experimentar las consecuencias de sus acciones, buenas y malas, es una forma excelente de aprender la capacidad de recuperación y el ingenio. Por ejemplo, si su hijo olvida una tarea importante en casa, es mejor permitir que ocurran las consecuencias y animarlo a pensar por sí mismo y ser responsable la próxima vez.

7. Respeta quiénes son Los padres a menudo tienen imágenes idealizadas de quiénes son sus hijos y quiénes desean que sean. Irónicamente, gran parte de la adolescencia se gasta descubriendo la identidad propia y las metas futuras, que pueden no coincidir con las expectativas de los padres. Uno de los mejores regalos que los padres pueden dar a sus hijos es respetar quiénes son. Algunos pueden interpretar esto como renunciar a cualquier autoridad y aceptar todos los comportamientos sin consecuencias. Otros pueden sentir que es mejor actuar más como un amigo que como un padre para su hijo adolescente. Respetar a quién es su hijo no signi ca que debe convertirse en su amigo, renunciar a su autoridad o aceptar cada comportamiento. En cambio, respetar a quién es su hijo signi ca que los trata con dignidad y cuidado como persona. Esto incluye establecer límites y expectativas

razonables para el comportamiento. También incluye empatizar con sus elecciones importantes y apoyar su identidad. Si los adolescentes se sienten respetados por quienes son sus padres y cuidadores, llevarán una mayor autoestima y con anza al mundo.

8. Limite el tiempo de pantalla y el acceso a las redes sociales Los expertos a rman que los adolescentes pasan más tiempo en mundos de pantalla virtual que en la realidad. Este tiempo de pantalla excesivo puede conducir a una percepción sesgada y una visión de lo que está ocurriendo real y naturalmente en el mundo. Las redes sociales alteran aún más esta percepción, ya que las personas presentan una existencia en línea que establece estándares poco realistas, invita a comparaciones injustas y genera fuertes impresiones falsas. Desafortunadamente, la mayoría de los adolescentes son extremadamente impresionables, y son la misma población que valora su presencia en línea y el acceso a las redes sociales por encima de casi todo lo demás. Como resultado, puede ser una batalla enorme que enfrentan los padres que intentan limitar el tiempo de pantalla de sus hijos adolescentes y el acceso a las redes sociales. Sin embargo, el bene cio de hacerlo puede ser vital para aumentar la autoestima y la con anza de su hijo adolescente. Poner límites al tiempo de pantalla y al acceso a las redes sociales reducirá la cantidad de tiempo que su adolescente pasa en el mundo en línea. Enseñarles a practicar la atención plena y estar presentes se trans ere como una fuerza en todos los aspectos de su vida. Esto aumentará su autoestima al darles tiempo para la atención plena y también tiempo para compararse con las versiones virtuales de otras personas. Aunque parezca contradictorio, establecer límites en línea no tiene que ser punitivo. De hecho, tales límites bene ciarían a todos en el hogar al alentar a las personas a "desconectarse" e interactuar en un entorno no virtual.

9. Busque ayuda profesional Puede llegar un momento en que la ayuda profesional para su adolescente sea aconsejable . Esto es especialmente cierto para aquellos niños que practican alguna forma de autolesión. Buscar apoyo y recursos profesionales puede ser emocionalmente difícil para los padres, y sus hijos adolescentes pueden presentar un alto nivel de resistencia. Sin embargo, aquellos que se especializan en asesoramiento y / o tratamiento de adolescentes tendrían las habilidades necesarias para evaluar la situación y ofrecer apoyo y ayuda para mejorar las circunstancias para todos. Además, la intervención profesional puede evitar que continúen los comportamientos nocivos y puede evitar consecuencias peligrosas a largo plazo.

10. Autoestima modelo Aunque parezca que usted es lo último a lo que su adolescente está prestando atención, siempre son conscientes y observadores de cómo maneja los desafíos y cómo se siente y se ve a sí mismo. Por lo tanto, si modela la autoestima, es más probable que sus hijos adolescentes adopten esa mentalidad . Esto puede requerir una evaluación honesta de su parte en cuanto a su propio nivel de autoestima y con anza. Es importante estar al tanto de su conversación y actitud cuando su adolescente está cerca. Despreciar a los demás, criticar y / o avergonzarse a sí mismo, y depender de personas o circunstancias externas para la felicidad, modela la baja autoestima y puede tener efectos duraderos tanto en usted como en su hijo. Modelar la autoestima de su hijo no signi ca que deba proyectar la perfección de ninguna manera. De hecho, la mejor manera de modelar la autoestima es a través de una comunicación honesta. Puede ser útil que su adolescente comprenda si tuvo di cultades con la autoestima y la con anza en el pasado, e incluso si todavía está trabajando para alcanzar niveles saludables. Una admisión tan honesta requiere y demuestra una gran autoestima.

Construyendo Autoestima en Hija Adolescente Desafortunadamente, construir autoestima en una hija adolescente puede ser abrumadoramente desa ante . Las adolescentes a menudo reciben mensajes implícitos y presiones de la sociedad para mirar, pensar, sentir y actuar de cierta manera como un medio para ganar aceptación e incluso éxito. A menudo, las adolescentes encuentran modelos a seguir para admirar y emular debido a características super ciales como la apariencia o la popularidad. Esto puede reducir su autoestima creando estándares poco realistas e impresiones inalcanzables. Una forma de desarrollar autoestima en su hija adolescente es enseñarle compasión por sí misma y por los demás . La compasión permite errores, imperfecciones y aceptación general. Practicar la autocompasión es esencial para combatir las imágenes de los medios, las expectativas y las percepciones de lo que signi ca ser una mujer en la sociedad. En cambio, enseñarle compasión ayudará a su hija adolescente a apreciarse a sí misma y a los demás, tal como está. Esto crea independencia de complacer a los demás y libertad de buscar la felicidad fuera del ser. Esta es una práctica intencional y la ayudará a crear una mentalidad de compasión que lleva consigo. Hablando de intencionalidad, mira este artículo que estás buscando una motivación rápida en citas sobre vivir con intención .

Impulso para padres Los padres tienen el lujo de la retrospectiva y entienden que la vida adulta puede ser muy diferente de la adolescencia. Por esta razón, los padres deben entender que lleva tiempo desarrollar la autoestima y la con anza. Desafortunadamente, nadie puede forzar a un individuo a tener una mentalidad positiva o a rmativa. Sin embargo, la mayoría de los adolescentes crecen y aprenden de los desafíos que enfrentan. Mientras

tanto, los padres pueden crear una atmósfera de aceptación, respeto, salud y autoestima para alentar y alimentar a sus hijos.

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