Відпустка у великому місті

ІЗ ЧИМ У ВАС АСОЦІЮЄТЬСЯ СЛОВО «ВІДПУСТКА»? ІЗ ПАКУВАННЯМ ВАЛІЗ, ПЕРЕВІРКАМИ ПАСПОРТІВ І ЗІМ’ЯТИМИ ІНОЗЕМНИМИ КУПЮРАМИ В ГАМАНЦІ? ТА ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ЦЬОГО ЛІТА ВИ ЗАЛИШИЛИСЯ В МІСТІ? ЯК РОЗСЛАБИТИСЯ Й НЕ ПОЧАТИ ВИКОНУВАТИ РУТИННІ СПРАВИ, ПЕРЕТВОРЮЮЧИ ВІДПУСТКУ НА «СПИСОК ЗАВДАНЬ»? ПРОПОНУЄМО КІЛЬКА ПРИЄМНИХ І ПРОСТИХ ПОРАД.

ПОЗБУДЬТЕСЯ МОТЛОХУ

Важлива деталь: ми не маємо на увазіприбирання! Останнім часом у світі стаєдедалі популярнішим спосіб очищенняжиття від мотлоху, авторкою якого єМарі Кондо, письменниця з Японії. Вонавпевнена: люди акумулюють навколосебе занадто багато речей. Це буквальнозахаращує не тільки оселю, а й розум.Чимало речей мають як матеріальну,так і сентиментальну цінність, інші ж

залишаються в нас просто через звичку. Саме останні Марі пропонує віддати на благодійність або викинути. Її метод — «КонМарі» — надзвичайно простий: візьміть річ до рук, і якщо в душі відчуєте радісне «дзень!», сміливо залишайте її собі. Найкраще в цьому те, що видавати такий звук може все що завгодно. Ви не повинні виправдовувати цінність предмета перед іншими! Вам не обов’язково приділяти весь день розгляданню гардероба або документів. Лише 15 хвилин для однієї шухляди столу допоможуть

потренуватися. Є коротке шоу на Netflix,де ви можете побачити, як Марі допомагаєлюдям позбутися вантажу звичок абонерішучості.

ПОСНІДАЙТЕ

Звучить банально, але дайте намшанс. Найважливіший прийом їжі ставшвидким і квапливим процесом. Коливостаннє ви прокидалися й не вмикалирежим «встигнути все»? Коли без хвилюванняпрокручували в голові списокзапланованих справ і зустрічей надень? Коли не почувалися так, ніби перегонивже почалися, а ви забарилися настарті? Виберіть один день (обов’язковобудній) і проведіть ранок за вашими правилами.Хочете довше поспати? Маєтеправо. Вирішили встати раніше й годинуспостерігати за ранковим містом? Будьласка! Головне — жодних телефоніві стрічок новин. Рекомендуємо вибратизаклад, до якого завжди хотіли зайтидорогою в офіс. Такі дрібниці, як вівсянка,круасан або скрембл, допоможутьсповільнитися й зосередитисяна сніданку, а не на календарі. Можливо,комусь доводиться на ходу закидатив себе їжу, але не вам. Ви — у відпустці.

ВИМКНІТЬСЯ

Фігурально, але не зовсім. Якщоє бажання випробувати щось нове,спробуйте сенсорну депривацію, іншаназва — флоатинг (від англ. floating —плавання без зусиль). Її суть — позбавитисясенсорних вражень і стимулів(слухових, зорових, тактильних). Дляцього існує спеціальна камера, схожана бак або ванну, заповнена солянимрозчином. Завдяки відповідній температурітіла, пітьмі та повній тиші можнарозслабитись і стабілізувати психіку.

Це в буквальному сенсі перезапускаєвашу потребу у відчуттях. Якщо вас турбуєпостійна втома і вирій думок у голові,короткочасна (не більше години) сенсорнадепривація може виявитися саметією потрібною кнопкою. Хіба не про цемріють у відпустці?

НАВЧІТЬСЯ СПАТИ

Перед завершенням відпустки самечас сформувати одну корисну звичку.Якщо ваш сон нагадує біг із перешкодами,вранці відчуваєте втому, а розумнийгодинник показує, що за ніч фаза

глибокого сну тривала лише 30 хвилин, цей пункт для вас. Ми можемо жити в постіндустріальному суспільстві, наші тіла — ні. Десять років інтенсивного використання екранів зменшують на 20% здатність очей сприймати яскравість. Так зване синє світло від смартфонів, планшетів і ноутбуків не дає організмові зрозуміти, що на вулиці ніч: кольори яскраві, а отже, не час спати. Аналогічно діє й освітлення в кімнатах. Мінімум за годину до сну вимикайте всі лампи, розміщені вище рівня голови. Кількох днів достатньо, щоби тіло почало відгукуватися на ваші зусилля. Будете засинати швидше, а прокидатися бадьорішими.