Revista ISSSTE Chicos y Grandes

CURSO EN LÍNEA

PARA ATENDER A ENFERMOS EN CASA Y ADULTOS MAYORES MANDA AL

GIMNASIO

A TU CEREBRO

NIÑOS, NIÑAS Y

NUEVAS

TECNOLOGÍAS

NO. 6

CHICOS Y GRANDES

Cuídate hoy... te lo agradecerás mañana

¿Y mi mamá, y mi papá?

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no permanecen juntas.

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tiempo

¡ Protégete !

Y evita embarazos no deseados Llama a ISSSTETEL 01 (55) 4000-1000 y acude a la clínica que te corresponde.

BIENESTAR 18 VAMOS A JUGAR

34 CUIDANDO A LAS

ABUELAS Y LOS ABUELOS

CONTENIDO

04 LA MEJOR COMPAÑÍA 30 ES MEJOR SONREÍR

SALUD 06 FUERTES Y SALUDABLES

38 PARA OIRTE MEJOR

10 NO TE VA A DOLER

40 DE QUÉ SE ENFERMAN

14 Y DESPUÉS DE LA COMIDA

15 EL ISSSTE CUIDA TU CORAZÓN

20 CASO DE ÉXITO ITZEL 22 DEMENCIA 24 ME SIENTO TRISTE 26 NIÑOS Y NUEVAS TECNOLOGÍAS

29 EL DOCTOR DE LA VEJEZ 30 ES MEJOR SONREIR 32 MUCHO OJO

NUESTROS ADULTOS MAYORES

42 CÓRRELE QUE TE ALCANZA

46 MANDA TU CEREBRO AL GIMNASIO

48 ME SIENTO MAL 50 CUANDO LOS

RECUERDOS SE VAN

52 ME GANÓ LA PIPÍ 54 PROTEGE TU PIEL 56 NO TE CALLES 60 PRIMEROS AUXILIOS

CON TUS OJOS

PREVENCIÓN

44 CUIDADO LAS CAÍDAS

FAMILIA ISSSTE 62 FAMILIA ISSSTE EBDIS 63 PENSIONISSSTE

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(55) 4000 1000

REVISTA ISSSTE 01

d ir e ctor i o DIRECTORIO Lic. José Reyes Baeza Terrazas Director General del ISSSTE Lic. Juan Manuel Verdugo Rosas Secretario General del ISSSTE Lic. María Guadalupe Chacón Monárrez Prosecretaria de la Junta Directiva Lic. Florentino Castro López Director de Prestaciones Económicas, Sociales y Culturales Dr. Rafael Manuel Navarro Meneses Director Médico Lic. Susana Rodríguez Cervantes Directora de Comunicación Social Lic. Minerva Castillo Rodríguez Directora de Administración

Mtra. Cecilia Tapia Mayans Secretaria Técnica de la Comisión de Vigilancia Dr. Luis Antonio Godina Herrera Vocal Ejecutivo de FOVISSSTE C.P. Rubén Noé Rodríguez González Director de Finanzas Ing. Alfredo Villegas Arreola Director de Delegaciones Lic. Héctor Navarro Vargas Director Jurídico L.I. Jorge Antonio Cano Félix Director de Tecnología y Estrategia Digital

Susana Rodríguez Cervantes Directora Editorial Claudia Daniela Ruiz Osorio Coordinadora Editorial Colaboradores: Luis Eduardo Reyes Cortés Adriana Rodríguez Rodríguez Metztli Montserrat Reyes Suárez Alfonso López-Collada G Daniel T. Martínez Morales Validación de contenidos

Presidente Ejecutivo Walter Coratella C.

Vesselin Raynov Director Editorial

Zitlaltzin Villagrán Gerente de Producción y Compras

Fernando Ferrer Vicepresidente de Relaciones Institucionales

Gerardo Esquivel Editor

Atahín Bautista Asistente de Producción y Tráfico

Sergio Stern Florman Vicepresidente Ejecutivo

Nax Aguilar Directora de Arte

Aarón Rangel Producción y Control de Calidad

Benjamín Fontaine Vicepresidente Comercial

Gustavo Gómez, Ma. Fernanda Osorio, Miguel González y Nayhely Hernández Diseño

Teresa Pérez Ejecutivo comercial

REVISTA ISSSTE ® es una marca registrada propiedad de INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO © Derechos reservados 2016.

Año 2 N° 06. Agosto 2017. Revista mensual, publicada y distribuida por INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO, Jesús García Corona 140, Col. Buenavista, C.P. 06350, Ciudad de México, Editada y publicada por: Grupo Internacional Editorial, S.A. de C.V., Oficinas Generales: Río Nazas No. 34, Col. Cuauhtémoc, C.P. 06500 México, D.F. Teléfono: 5002-9500 www.mundoejecutivo.mx Editor Responsable: Vesselin Raynov. Número de Certificado de Reserva de derechos al uso exclusivo del Título REVISTA ISSSTE: en trámite, ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Certificado de Licitud de Título en trámite, Certificado de Licitud de Contenido en trámite, ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas.

Impresa en: Compañía Impresora El Universal, S.A. de C.V., Allende 174, Colonia Guerrero, Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06300, Ciudad de México. INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total.

IMPRESA EN MEXICO - PRINTED IN MEXICO. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2017.

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mensaje del director

El ISSSTE está contigo en todas las etapas de tu vida.

José Reyes Baeza Terrazas Director General

EL ARTE DE APRENDER DE LA EXPERIENCIA

D

os etapas de la vida merecen nuestra especial atención, sobre todo en términos de salud: la niñez y la tercera edad. La primera, porque en ella se define en gran medida el futuro de la salud de las personas, derivada de sus hábitos alimenticios, de su movilidad y de la formación de su carácter; la segunda, porque es en la que disfrutamos los frutos de la prevención que hemos tenido durante nuestro largo andar.

Para mujeres y hombres, la infancia es el tiempo de la prevención; la edad adulta, el de la solución.

En los años intermedios, los padecimientos pueden aliviarse con relativa facilidad por la fortaleza natural de la adolescencia y la madurez.

En esta revista nos ocupamos de la primera y la tercera edades, de la curiosidad y la experiencia,

de esa etapa en la que disfrutamos de los recuerdos y de nuestras vivencias, de nuestro aprendizaje de vida. Es el tiempo de transmitir esos valores a los niños y las niñas que nos rodean. ¿Cómo conducir a nuestra niñez, cómo enseñarles a sortear los imprevistos que encontrarán a lo largo de su vida? ¿Cómo cuidarnos cuando lleguemos a la tercera edad?

Estas son preguntas que tratamos de responder en este número, cuyo contenido está orientado por el respeto y el humanismo hacia la niñez y la vejez.

El ISSSTE cuida a su derechohabiencia con servicios y prestaciones que rebasan incluso el ámbito de la salud sobre todo cuando se trata de la infancia y la tercera edad,que deben tener siempre algo en común: el apoyo y el cariño de toda la familia.

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b i e ne s ta r

LA MEJOR COMPAÑÍA FOMENTAR EN LA NIÑEZ LA IMPORTANCIA DE RESPETAR A LAS PERSONAS ADULTAS MAYORES TIENE UN VALOR INCALCULABLE: LOS HARÁ MEJORES SERES HUMANOS. La sabiduría que da la experiencia adquirida por una persona adulta mayor y la inocencia y la capacidad de aprendizaje en niñas y niños hace que el diálogo y la comprensión sean parte de una experiencia enriquecedora para ambos.

EL VALOR DE LA FAMILIA La familia, sin importar como está conformada, es determinante en la conducta que adoptará el menor de edad en su madurez. Lo que observa dentro del hogar (afecto, armonía, respeto, o en su defecto, maltrato, abuso y desapego) repercute en valores o antivalores que inciden en conductas de hombres y mujeres.

Puede ser que ninguna persona adulta mayor viva bajo el mismo techo de la familia, por lo que es importante, si no pueden convivir con las abuelas o los abuelos, que niños y niñas tengan contacto con otros familiares de edad avanzada, maestros, vecinos o amistades cercanas, que les permitan interactuar y conocer las costumbres, aficiones y conductas de personas mayores de edad.

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b i e n e s ta r

, ME VÍ; S E V E T O M O C E VERÁS T , S E V s E M O yores y menore COM a m s lta u d a s a e on

cia y d entre pers bro, de toleran m so La convivencia a e d d a d un su capaci y aprenden en n ce e cr e de edad amplía u q o s Los pequeño rde o tempran ta e u q n rá b comprensión. sa ción elarán speto y admira mayores y anh s lta u d a s a n ambiente de re o rs llos. garán a ser pe y niñas como e s o iñ n n ellos también lle co a ci viven a su vez la con

APRENDIENDO JUNTOS

Para las niñas y los niños es muy importante desarrollar empatía con personas adultas mayores, crear lazos de afecto que hagan de ellas y ellos individuos sensibles.

El diálogo entre personas adultas mayores y chavitas o chavitos tiene efectos muy positivos para ambos, desde los consejos que puede brindar un hombre y una mujer con tantos años de experiencia a niños y niñas, hasta la alegría contagiosa y ganas de vivir de los pequeños que puede ser gratificante y un factor motivacional para las personas adultas mayores.

De igual manera, realizar juntos actividades plásticas y manualidades como dibujar, pintar o resolver juntos crucigramas, detona la creatividad inherente del niño y la niña y puede ayudar a liberar su imaginación. También actuar, bailar, cantar o realizar alguna actividad artística permite que niños y niñas adquieran mayor seguridad, que se despierte en ellos el gusto por saber más de música, literatura o arte, y si esto es posible de la mano de una persona adulta mayor. El intercambio resultará muy importante.

El ISSSTE promueve múltiples actividades de convivencia familiar a través del Centro de Convivencia para Jubilados y Pensionados (CONVIVE), de las Casas de Día y del Centro Recreativo y Cultural ISSSTEhuixtla (Morelos) ¡Conócelos y disfrútalos con tu familia!

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REVISTA ISSSTE 05

SALUD

¡FUERTES Y SALUDABLES! Chécate periódicamente y evita complicaciones

La salud es un estado de bienestar que toda persona debe cuidar, sin embargo, existe una serie de factores específicos que hay que tomar en cuenta según

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la edad y el género. No es necesario esperar a sentirse mal para asistir a una consulta médica.

Gracias a la cultura de prevención se pueden detectar a

tiempo síntomas de casi cualquier padecimiento e iniciar un tratamiento. En la mayoría de los casos un diagnóstico oportuno salva vidas.

SALUD

a De 2

s 5 año

4 años

CHEQUEOS PARA NIÑOS Y NIÑAS

La niñez es una de las etapas esenciales para el desarrollo del ser humano, fomentar en los infantes la cultura de la prevención hará que en la edad adulta continúen asistiendo periódicamente a sus chequeos médicos.

En niños y niñas menores de 18 meses se recomienda asistir a un chequeo cada dos o tres meses, sin embargo a partir de los dos años de edad se reduce el tiempo a cada dos años.

Los elementos generales que a cualquier edad deben ser atendidos son los hábitos de sueño, de higiene, alimenticios y la salud bucal. Sin embargo, existen algunos otros que, de acuerdo a la edad, es importante evaluar, por ejemplo:

12 años

Desarrollo sensorial (sentidos)

squema de vacunas E Desarrollo de lenguaje y pronunciación Desarrollo psicomotor Desparasitación intestinal

squema de vacunas E (sarampión, rubéola y parotiditis) Agudeza visual y auditiva Desarrollo del aparato locomotor Desarrollo genital Valoración del leguaje Valoración del sistema psicomotor

6 años

8 años

Exploración cardiovascular Educación sexual (menstruación) Valoración de tensión arterial y pulso

Exploración visual y auditiva aloración del grado de V madurez sexual Actividad física Valoración de factores de riesgo psicosocial (problemas escolares y familiares) Orientación sobre adicciones y salud sexual reproductiva

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SALUD

CHEQUEOS MÉDICOS

PERSONAS ADULTAS MAYORES Las personas adultas mayores no se quedan atrás y deben adoptar también la cultura de la prevención; a su edad es de vital importancia realizarse chequeos constantes, ya que por medio de éstos se pueden detectar diferentes enfermedades a las que son vulnerables y con ello llevar una mejor calidad de vida.

De acuerdo al estado de salud que la persona adulta mayor presenta, podemos recomendar las veces necesarias para asistir al médico.

Cada año, para personas con un estado de salud bueno, autosuficiente, sin enfermedades crónicas, con factores de riesgo bajos, que no toman medicamentos.

Cada seis meses, para personas

E AT !, C É O ¡CH IEMP E A T ÉCAT ¡CH IEN! B Para nosotros la mejor medicina es la preventiva. Agenda tu cita médica y hazte un chequeo.

Vía internet, en la página: http://web. citamedicaissste.mx/ issste/comun/WPU/Inicio. aspx Vía telefónica, CDMX y Área Metropolitana 4000 1000 opción 1, para el resto del país agregar 0155.

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con factores de riesgos medios o bajos, esto quiere decir, que presentan una sola enfermedad controlada con dieta, ejercicio y medicamentos (mínimo tres), activos pero con algunas dificultades.

Cada mes, para personas que presentan un estado de salud regular, con factores de riego medios o altos, con más de una enfermedad crónica acompañada de deterioro alto en su actividad física y por lo cual necesitan surtirse de medicamentos cada mes.

Las veces que sean necesarias, cuando llega un momento en que los parámetros de tiempo no son suficientes y se necesita asistir a consulta médica mayor número de veces. Estas personas adultas

mayores tienen un estado de salud con altos riesgos.

En esta etapa de la vida se recomienda tener un control preciso de los aspectos generales de la salud, como peso y talla, presión arterial, agudeza visual, hábitos de alimentación, salud bucal, los cuales serán evaluados por un especialista en cada una de las visitas.

Conforme va avanzando la edad, las personas adultas mayores se van exponiendo a diferentes enfermedades, por lo que es importante poner especial atención en una serie de chequeos médicos especializados; la necesidad de un estudio u otro varía según la edad, el sexo, el historial familiar y médico.

LOS ESTUDIOS A REALIZAR SON: Valoración nutricional, actividad física, vacunas, salud sexual.

Prevención y detección Diabetes.

Hipertensión arterial.

Tuberculosis.

Prueba de esfuerzo.

Prueba de función respiratoria Electrocardiograma en reposo.

Ortopantograma.

(Placa panorámica de piezas dentales).

Prevención y detección Trastornos de sueño.

Detección de enfermedades de próstata Detección de cáncer de mama y cervicouterino Papanicolaou / Mastografía / Ultrasonido pélvico

Realízate tu ¡chequeo anual!

Acude a la clínica que te corresponde.

Sin excusas...

Infórmate, llama al ISSSTEtel: (55) 4000-1000 o visita la página: www.prevenissste.gob.mx

SALUD

NO TE VA

A DOLER LA IMPORTANCIA DE LAS VACUNAS EN LOS NIÑOS Y NIÑAS.

Papás y mamás, recuerden que como derechohabientes del ISSSTE, ustedes y su familia tienen servicio médico. Vacunen a sus hijos e hijas.

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¿QUÉ SON LAS VACUNAS?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una vacuna es cualquier preparación derivada de algún agente biológico (virus, bacteria, parásito, etc.), destinada a generar inmunidad contra una enfermedad, estimulando la producción de anticuerpos. El método más habitual para administrar las vacunas es la inyección, aunque algunas se administran con un vaporizador nasal u oral.

¿QUÉ ES LA INMUNIDAD?

Cuando un menor es adecuadamente vacunado, lo estamos protegiendo para que no adquiera enfermedades graves para su salud y pueda disfrutar de su infancia y posteriormente de una vida saludable y productiva.

LA IMPORTANCIA DE LAS VACUNAS

Es el proceso mediante el cual una persona se expone a un antígeno por primera vez, y éste induce una respuesta protectora contra una enfermedad determinada por ese mismo antígeno. Su objetivo es la prevención de enfermedades.

SALUD ESQUEMA DE VACUNACION Apenas nace

A los 2, 4 y 6 meses

A los 3 y 5 meses y al año

A los 7 y 8 meses

Al año y a los 4 años

BCG Y Hepatitis

Pentavalente: contra Difteria, Tétanos, Tos convulsiva, Hemofilius y Hepatitis B Polio e Influenza B Meningococo C

Neumococo

Influenza

SRP: contra Srampión, Rubéola y Paperas Meningococo C

Al año y medio

DPT: contra Difteria, Tétanos y Tos Convulsiva Hemofilius Polio e Influenza B

A los 6 años

DPT: contra Difteria, Tétanos y Tos Convulsiva

A los 12 años

DPT: contra Difteria, Tétanos y Tos Convulsiva Virus del Papiloma Humano (niñas)

A los 14 años

Varicela Meningococo C

60 años de edad, se deben recibir una dosis de vacuna contra neumococo y, cada A partir de los

Personas adultas mayores

año un refuerzo de vacuna contra

influenza estacional.

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salud

Y DESPUÉS

DE LA COMIDA

Al igual que distintas áreas de nuestro cuerpo, la boca necesita una atención especial, la higiene bucal juega un papel determinante para evitar enfermedades.

Tengas 5 o 60 años, la boca requiere de limpieza 3 veces al día, después de cada alimento, ya que las bacterias que habitualmente tenemos en la boca pueden alimentarse de los residuos de comida que quedan; si no se hace un cepillado dental adecuado, estas bacterias pueden dañar el esmalte de los dientes, produciendo caries, placa, sarro, mal aliento, entre otras.

Hoy en día, algunos de los problemas bucales más frecuentes como: caries, gingivitis o inflamación de encías, se deben no sólo a la mala higiene bucal, sino también por la falta de atención médica periódica.

EL CUIDADO DE NUESTROS DIENTES Es importante tener presente los siguientes puntos para un buen cuidado de tus dientes: Es recomendable asistir al dentista cada 6 meses a pesar de no presentar ninguna molestia.

Utiliza hilo dental.

Evita alimentos ricos en azúcares, fumar e ingerir alcohol.

Revisa tus encías.

Cuando veas que las cerdas del cepillo estén gastadas, se debe cambiar.

¿CÓMO CEPILLARNOS? 1. Se inicia cepillando los dientes superiores por fuera, de la encía hacia los dientes y por dentro hacia afuera, de atrás hacia adelante.

2. Después se cepillan los dientes inferiores, de la misma manera.

3. Al terminar, se pasa a cepillar los

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molares y premolares con movimientos circulares, tanto los de arriba como los de abajo.

4. Por último se puede cepillar la lengua suavemente de atrás hacia adelante.

5. Usa hilo dental en cada cepillado.

El ISSSTE cuenta con consultorios de Odontología General y consultorios de Odontología de Especialidad en diferentes unidades médicas.

Varios de ellos se encuentran en la Clínica de Especialidades Dentales “Dr. Honorato Villa Acosta”, en la Ciudad de México.

Te invitamos a acudir a ellas para llevar un seguimiento de tu salud bucal y mantener tu sonrisa.

SALUD

EL ISSSTE

CUIDA TU CORAZÓN LA INNOVACIÓN INSTITUCIONAL FORMA PARTE DEL PROCESO DE TRANSFORMACIÓN QUE HA EMPRENDIDO EL ISSSTE, CUYAS APORTACIONES DIGITALES, TECNOLÓGICAS E INNOVADORAS PERMITEN MEJORAR LA CALIDAD EN SUS PRESTACIONES Y SERVICIOS. Dentro de este proceso, la reestructura en los servicios del ISSSTE ha impulsado la incorporación de modernos recursos materiales para el personal médico, lo que les permite, aunado a su alto nivel académico, realizar procedimientos con la más alta tecnología.

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SALUD

Estas innovaciones, acompañadas de procedimientos de vanguardia, son parte fundamental del proyecto de transformación que impulsa el ISSSTE para beneficio de toda su derechohabiencia.

Dentro de las innovaciones más relevantes en el área de cardiología sobresalen tres procedimientos que ya se realizan en el Centro Médico Nacional “20 de noviembre” y que son punta de lanza a nivel nacional:

Desfibriladores Automáticos 1) Implantables (DAI): Estos dispositivos son marcapasos especiales, que pue-

den detectar el ritmo normal y taquicardias malignas que llevan a la muerte repentina a pacientes en riesgo.

Cuando hay una taquicardia maligna, el corazón no late adecuadamente, por lo que no puede expulsar sangre y en cuestión de minutos el paciente se desmaya y muere.

Los desfibriladores internos pueden detectar la taquiarritmia y dar una descarga en menos de 30 segundos, salvando la vida del paciente sin necesidad de una hospitalización.

2) Tratamiento de Fibrilación Auricular:

La fibrilación auricular (FA) es la taquicardia más común en el mundo y motivo de la mayor parte de internamientos por arritmias. El mayor riesgo de tener FA es tener un problema embólico que ocasione un evento vascular cerebral, por eso el primer paso en el tratamiento es la anticoagulación oral.

El tratamiento actual consiste en realizar un aislamiento eléctrico alrededor de las venas pulmonares, para que desaparezcan las taquicardias.

La Crioablación de venas pulmonares es un procedimiento novedoso para el tratamiento de la fibrilación auricular; consiste en colocar un balón en el perímetro de las venas pulmonares para aislar eléctricamente el sitio que inicia esta arritmia. La ventaja de este procedimiento es que tiene menos complicaciones y mayor efectividad que el método convencional con calor.

El CMN 20 de Noviembre es pionero en esta técnica, en dos sentidos: realización y formación (hemos realizado 200 procedimientos de este tipo y formado a diferentes Electrofisiólogos en más de 40 procedimientos en 10 instituciones de salud en México.

En el ISSSTE realizamos en primer curso teórico - práctico de Crioablación de venas pulmonares (15 y 16 de junio de 2017 en el CMN 20 de Noviembre) Diagrama esquemático de una crioablación de venas pulmonares

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SALUD

En el CMN “20 de Noviembre” se han hecho 150 procedimientos en tres años, con un alto porcentaje de éxito a largo plazo. El Dr. Gerardo Rodríguez Diez, adscrito a la unidad de arritmias de este centro, es profesor nacional de esta técnica y ha asistido a otros cardiólogoselectrofisiólogos en más de 40 procedimientos a nivel nacional.

valvular 3) Reemplazo sin cirugía:

El corazón tiene cuatro cavidades comunicadas por cuatro válvulas.

Hasta hace poco tiempo, la única forma de reemplazar estas válvulas era con una cirugía a corazón abierto; actualmente, se puede hacer el reemplazo de la válvula aórtica a través de una punción en la arteria femoral y con cateterismo colocar la nueva válvula.

En el CMN “20 de Noviembre” se han realizado 120 procedimientos de este tipo; el Dr. Alfredo Merino Rajme, Coordinador de Servicios Modulares, es profesor para México y Latinoamérica de esta técnica y ha asistido a otros cardiólogos-hemodinamistas en 240 procedimientos en México y en Latinoamérica, en países como Brasil, Argentina, Colombia y Costa Rica.

Imagen en vivo que muestra el medio de contraste contenido en la vena pulmonar mientras se administra la terapia de crioablación con balón inflado en el perimetro de la vena pulmonar

En México se colocan dos dispositivos por cada millón de habitantes, sin embargo, en la población del ISSSTE estas cifras son mayores, alrededor de ocho por cada millón de derechohabientes.

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DESFIBRILADORCARDIOVERSOR IMPLANTABLE (DCI)

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¡VAMOS A JUGAR! JUEGOS INFANTILES OLVIDADOS

¡Vamos a jugar!” es una invitación que va rumbo al desuso, dado que los juegos infantiles de alta tecnología son cada vez más individuales. En este artículo recordamos algunos juegos que entretenían a los “grandes” de hoy cuando eran chicos, y que siguen divirtiendo a muchos chicos. ¿Cómo se divertían los grandes de niños, si no tenían tabletas ni teléfonos inteligentes ni tantos canales de televisión por Internet? Tenemos un ejemplo: Cuando Alicia era niña, un día que estaba en casa de su abuela les dijo a las nietas: “Vayan a jugar”; pero no habían llevado sus juegos de té ni sus muñecas ni ropita para jugar. “¿Pero con qué jugamos?” preguntó Lichita. “Con la tierra y un palito”, fue la respuesta de la señora.

Sin mucho ánimo ella y su prima Tere salieron resignadas al jardín de la casa, tomaron un lápiz de madera y comenzaron a hacer trazos en tierra. Poco a poco surgieron ideas y en poco tiempo crearon una pequeña aldea con sus parques, calles y ríos que adornaban con hojas de un árbol cercano.

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Rayuela, Bebeleche, Avión, o Mamaleche–

Ha sido muy popular en lugares tan distantes y distintos como México, Argentina, Holanda y China.

Se dibujan en el suelo 9 cuadrados numerados y un semicírculo (ver ilustración). Cada jugador avienta su “prenda” a un número, comenzando por el 1 y brinca sobre los cuadros (no puede pisar el que tiene su teja o prenda; cuando hay dos cuadros juntos pisa ambos, si ninguno tiene la prenda). Al llegar al 10 gira y hace el recorrido inverso, recoge su teja donde haya quedado y sigue hasta terminar.

Si acaba sin haber pisado raya ni perdido su teja, la avienta al siguiente número y vuelve a jugar.

Gana quien recorra el Avión de ida y vuelta.

b i e n e s ta r Cascarita – Es una versión simplificada del fútbol que se juega generalmente en la calle o algún patio. La portería se marca con piedras o con pequeños montones de libros escolares de los jugadores y los equipos pueden ser de 3 a 5, raramente de más. El Anecdotario del Fútbol Mexicano explica que el nombre “cascarita” nace porque se jugaba con una naranja a la que se le hacía un hoyo y se le sacaba el jugo, para que los jugadores no terminaran salpicados al patearla. Tiene distintos nombres según el país: “Pelada” en Brasil, “Picado” en Argentina, “Pickup Soccer” en Estados Unidos y “Kick About” en Inglaterra.

Tochito – Una versión simplificada del Fútbol Americano, con una

amable consideración: la carrera del jugador que llevaba la pelota no se detenía derribándolo; basaba con tocarle debajo de la cintura en sus pies, caderas o piernas.

La víbora de la mar –

Es sencillo y muy animado: dos participantes unen sus brazos en alto para hacer un puente, y una fila larga de personas tomadas de las manos o por los hombros pasan corriendo por debajo del puente y cantan “A la víbora, víbora de la mar, de la mar, por aquí pueden pasar…” El juego tiene un origen muy antiguo, desde siglos antes de la era cristiana, cuando los griegos tuvieron colonias en la península española.

Matatena – Se juega con una pelota de hule y diez “matatenas” (ver imagen) que se dejan caer sobre una superficie lisa, como una mesa o el piso. Se hace rebotar una pelota de hule sobre esa superficie y en cuanto la mano queda libre, atrapa una de las matatenas e inmediatamente cacha la pelota cuando ya viene cayendo. Matatena y pelota se juntan en la misma mano. La matatena rescatada se aparta en un nuevo grupo, y se repite el ciclo hasta terminar con todas. Claro, si al jugador se le cae la pelota o la matatena de la mano, pierde su turno.

Gana quien más matatenas rescate.

Resorte – Dos niñas, una frente a la otra a cierta distancia, detenían

con sus tobillos un largo resorte que servía para que otras niñas brincaran dentro del cuadro que se formaba y hacía trucos. La acción era acompañada por canciones y cada una era brincada de diferente manera. El resorte poco a poco iba subiendo en las piernas de las niñas que hacían de postes, y quienes no se equivocaban iban subiendo de nivel.

La imaginación infantil, su alegría y su energía han creado muchos, muchos juegos más: Encantados, Escondidas, la Casita, la Roña, las Muñecas, la Comidita, Trompo, Balero, Canicas, Pirinola, Brincar la Reata, Piedra, tijera o papel y Coleadas, por mencionar algunos. Jugarlos o recordarlos, como sea, te dará satisfacción.

En el ISSSTE te invitamos a recordar esos tiempos y a moverte más.

Te divertirás y pondrás en acción todo tu cuerpo para estar saludable.

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Caso de éxito

El ISSSTE realizó exitosamente el segundo implante de prótesis total de mandíbula en el mundo.

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ME SIENTO BIEN CONMIGO MISMA:

ITZEL

Itzel Montserrat Pérez Mendieta, actualmente de 21 años de edad, nació con la mandíbula pegada al cráneo.

Cirujanos maxilofaciales, otorrinolaringólogos y rehabilitadores del Centro Médico Nacional “20 de noviembre” le brindaron, durante 18 años, un tratamiento integral que en instituciones privadas tendría un costo estimado en más de 5 millones de pesos.

Antes de la colocación de la prótesis, el tratamiento multidisciplinario se enfocó a crear las condiciones anatómicas y de desarrollo muscular óptimas para lograr buenos resultados, tanto funcionales como estéticos.

caso DE ÉXITO

El tratamiento incluyó: ortodoncia; terapia de rehabilitación muscular de mandíbula; corrección de deformación facial media del rostro mediante rinoplastia y construcción de pómulos a partir de hueso de la propia paciente.

El equipo de cirujanos maxilofaciales lo integró la Dra. Laura Leticia Pacheco Ruiz, Jefa de Enseñanza de la Coordinación de Cirugía, y el Dr. Jorge Chaurand Lara, ambos certi-

ficados por el Consejo Mexicano de Cirugía Maxilofacial.

Los cirujanos, apoyados en estudios de tomografía de la paciente, diseñaron una prótesis exclusiva para Itzel que fue impresa en 3D, además de un modelo plástico que reproduce la anatomía de la mandíbula, los componentes de la prótesis y las áreas de tejido óseo que había que remover durante la cirugía, una guía para planear y ensayar el implante

exitoso de la prótesis en la paciente.

“Con la prótesis acabaron años de sufrimiento por cirugías difíciles y tratamientos dolorosos; me toco mi cara y se siente bonito, ya no está la mandíbula incompleta, puedo masticar, morder, sonreír, juntar los dientes, abrir y cerrar la boca y eso me hace sentir bien conmigo misma porque no lo podía hacer cuando era chiquita.

Ahora puedo comer manzana y elote, lo que me era imposible”: Itzel.

Tras el implante, Itzel ha mejorado su integración social y académica, ahora se siente segura de sí misma y estudia odontología para llegar a ser cirujana maxilofacial y poder ayudar a niños con problemas similares a los que ella vivió.

Itzel expresó su agradecimiento a la “porque me ha atendido desde los dos años, confié mucho en ella, en que iba a hacer todo lo posible para que yo tuviera un buen tratamiento; también estoy agradecida con el por apoyarme por parte de mis papás para superar mi problema”.

Dra. Pacheco

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salud

LA DEMENCIA, PARTE DEL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

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salud

Con la edad es posible que los adultos mayores presenten una disminución de sus funciones mentales, proceso conocido como Deterioro Cognoscitivo Mayor, el cual consiste en la pérdida o deterioro en distintos dominios como la memoria, la orientación, el cálculo, la comprensión, el juicio, el lenguaje y la personalidad.

También se le considera como un Síndrome Geriátrico.

Este deterioro generalmente

Prevalencia por género y edad.

Si bien es un padecimiento que recae en mujeres y hombres, el perfil de la demencia en la atención primaria presenta grandes diferencias de género, siendo la mujer quien más la padece.

Características del tratamiento.

El tratamiento siempre deberá estar indicado por un profesional de la salud bien capacitado, y sólo debe ser iniciado si se dispone de un cuidador que se encargue regularmente de suministrar los medicamentos.

Retos del ISSSTE en su detección y su manejo.

Para el Instituto, los métodos en la atención al paciente deben cambiar, especialmente cuando se trata de pacientes con algún grado de dependencia. En este sentido nuestros compromisos se encaminan a: Impulsar nuestras Casas de Día, así como la creación de las Estancias para adultos mayores, donde se les estimule de manera directa, personalizada y adecuada, y ayudar a que su deterioro cognitivo no avance o incluso retroceda.

Apoyar a la familia del paciente con demencia es esencial y debe incluir capacitación y empoderamiento para hacer frente a las cargas emocionales y físicas Reforzar la atención y detección en el primer nivel.

tiene un origen multifactorial.

Dentro de las causas se puede encontrar la depresión, la privación o pérdida de alguno de sus sentidos, el hipotiroidismo, la ingesta de algunos medicamentos, entre otros.

Requiere de una evaluación integral para determinar si el paciente cursa con demencia o algún otro problema.

Este estado puede interferir con el funcionamiento social, ocupacional o ambos.

Para poder diagnosticar la demencia se debe presentar: Deterioro en la memoria.

Una o más de las siguientes alteraciones cognoscitivas: A fasia (alteración del lenguaje).

A praxia (deterioro en la capacidad para llevar a cabo actividades motoras como abrocharse los botones de la camisa o las agujetas de los zapatos.

Agnosia (falla en el reconocimiento de objetos a pesar de que la función sensorial esté intacta; pueden no reconocer objetos de uso común, como una pluma o un reloj).

Alteración de la función ejecutiva (pensamiento abstracto, juicio y razonamiento).

Las alteraciones cognoscitivas no deben aparecer solamente en periodos de estrés o enfermedad.

Asimismo, el ISSSTE, en colaboración con la UNAM, puso en marcha el Segundo Curso en Línea para Cuidadores Informales de Personas Envejecidas, Frágiles y con Demencia.

Entra a la siguiente liga: http://www.issste.gob. mx/cursocuidadores2/ Recuerda, Si tienes ISSSTE, tú y tu familia tienen servicio médico.

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ME SIENTO TRISTE

LA DEPRESIÓN EN EL ADULTO MAYOR

EL ISSSTE EN LA DETECCIÓN OPORTUNA DE LA DEPRESIÓN

Y los casos más graves de depresión son canalizados a unidades médicas de segundo o tercer nivel de atención.

Con el propósito de atender los diferentes padecimientos de salud mental, este año el ISSSTE se unió a la campaña de la Organización Mundial de la Salud (OMS) “Hablemos de la Depresión”.

PRESIÓN CAUSAS DE LA DE R YO EN EL ADULTO MA

La depresión no es una condición natural de la edad avanzada, y aunque tiene una prevalencia de entre el 10%-27% de los adultos mayores, es un padecimiento totalmente tratable.

La depresión es un trastorno mental que puede afectar a cualquier persona de manera transitoria o permanente.

Se ha encontrado una relación entre la disminución de la serotonina, que es un neurotransmisor producido por el cuerpo, y la depresión.

Muchas veces la depresión es erróneamente minimizada y no se considera grave.

La gente alrededor de quien la padece puede creer que la persona enferma logra recuperarse a base de voluntad y “echarle ganas”. Sin embargo, como cualquier trastorno mental, debe ser diagnosticado y atendido por los médicos especialistas.

Además de la disminución en la serotonina, hay otros factores psicosociales que pueden llevar al adulto mayor a tener episodios depresivos crónicos como los siguientes:

PÉRDIDAS La pérdida de objetos apreciados o de lugares físicos a los que se tiene arraigo, como por ejemplo el cambio de casa pueden suponerle al adulto mayor una profunda tristeza que derive en depresión.

Así mismo, la pérdida de amistades y/o seres queridos pueden reducir el círculo social de la persona y hacer que se sienta sola y aislada.

CAMBIOS EN EL RITMO DE VIDA Cuando, reduce sus actividades por jubilación o enfermedad, puede sentir culpa, tristeza, melancolía y tener sentimientos en detrimento de su persona como sentirse “sin ganas de hacer nada”, “sin disfrutar de lo que antes disfrutaba”, “poco valorada”, etc.

FALTA DE AUTONOMÍA Las limitaciones físicas propias de la edad avanzada, le significan a la persona la pérdida de su autonomía e independencia para cuidar de sí mismo, lo que puede llevarla a verbalizar expresiones como: “lo mejor es que me muera”, “ya para qué vivo, sólo doy problemas”, “no quiero depender de nadie”, etc.

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¿SANO O PERJUDICIAL?

Niños, niñas

y las nuevas tecnologías Parece que los niños de ahora nacen con un “chip” integrado que les permite asimilar con mayor facilidad y rapidez el uso de las nuevas tecnologías. Algunos padres y madres de familia creen que es conveniente que sus hijos tengan contacto con dispositivos móviles incluso desde bebés, para despertar destrezas y habilidades o para estimular el cerebro, pero ¿hasta qué punto es recomendable el uso de las nuevas tecnologías en los niños?

DISPOSITIVOS

USOS

PELIGROS ompartir información personal C Ciberbullying Secuestros

CELULAR Y TABLET

ara tener acceso a Internet P Jugar videojuegos Descargar aplicaciones Tomar y compartir fotografías o videos J ugar en solitario Jugar en línea

J ugar en línea con desconocidos de todas partes del mundo Jugar juegos no adecuados para su edad

evisar su correo electrónico R Hacer búsquedas Ver tutoriales Estar en contacto con amistades por medio de redes sociales

ener acceso a contenido T inadecuado (pornografía, violencia, armas, etc.)

Compartir información personal Ser contactado por adultos con malas intenciones

er sus programas favoritos V Tener acceso a “streaming” de películas (Ej. Netflix, Clarovideo, Blim)

T ener acceso a películas no aptas para su edad

VIDEOJUEGOS

COMPUTADORA

TELEVISIÓN

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Daños del uso excesivo de dispositivos El uso excesivo de dispositivos tecnológicos puede causar afectaciones físicas temporales o permanentes en los niños.

Insomnio Dificultad para hacer amigos

Obsesión por tener WIFI en donde esté

No distinguir qué es real Irritabilidad

Aislamiento

Sedentarismo

Impaciencia

Dar demasiada importancia a su existencia digital

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salud

Recomendaciones

En cierta medida es benéfico que nuestros hijos tengan contacto con el mundo digital y las nuevas tecnologías para que no sean analfabetas digitales, la clave está en la supervisión y la moderación.

1.

ESTABLECER HORARIOS Es necesario fijar horarios para el uso de tecnología.

Los expertos recomiendan no más de dos horas diarias, incluyendo la televisión. Esto les dará tiempo suficiente para hacer sus tareas escolares, tareas domésticas y otras actividades recreativas.

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2.

EXPLICAR LOS PELIGROS Debemos alertar a nuestros hijos de los peligros inminentes que pueden enfrentar en el mundo digital.

Además de pedirles que nos tengan la confianza de pedir ayuda si la necesitan.

6.

3.

Tener bajo supervisión Siempre estar al pendiente de qué uso dan nuestros hijos a la tecnología, y preguntarles con quiénes juegan y chatean, saber si están siendo víctimas de ciberbullying o de algo más grave para apoyarlos.

4.

NO SUSTITUYEN A LOS PADRES A veces es tentador dejar a los niños pequeños entretenidos con un video, pero los dispositivos móviles no pueden ser la “niñera” ni sustituir el tiempo recreativo con los padres o hermanos.

5.

DAR EL EJEMPLO Los niños imitan lo que ven, por lo tanto, si los padres realizan otras actividades recreativas sus hijos no tendrán problema en hacerlo también.

FOMENTAR ACTIVIDADES EN FAMILIA Gran parte de los niños que se hacen adictos a los dispositivos móviles es por falta de otras actividades recreativas. Toca a los padres fomentarles actividades en familia como jugar juegos de mesa o actividades al aire libre donde haya activación física (llevarlos al parque, pasear en bici, jugar a la pelota, etc.). Y por supuesto también inculcarles actividades artísticas que les permiten e incentivan una más fácil sociabilización, así como favorecen su sensibilización.

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Salud

EL DOCTOR

DE LA VEJEZ

Así como los pediatras están especializados en la atención de los problemas de salud de los niños, los geriatras son los médicos encargados de atender los padecimientos, enfermedades y tratamientos propios de la vejez.

CADA VEZ HAY MÁS ADULTOS MAYORES La creciente población de adultos mayores en el mundo demanda a las instituciones de salud mayor atención y difusión de este tipo de especialidades y servicios orientados a la tercera edad. El Consejo Nacional de Población (CONAPO) estima que para el año 2050, uno de cada cuatro mexicanos tendrá más de 60 años.

El

MÓDULOS GERONTOLÓGICOS DEL ISSSTE Por su política incluyente y de atención integral a sus derechohabientes, el ISSSTE cuenta con Módulos Gerontológicos (módulos de atención especializados) en las clínicas y unidades de medicina familiar del país.

La primera visita al geriatra es el primer paso para una cultura de envejecimiento exitoso. En esta nueva etapa de tu vida cuentas con el ISSSTE. ¡Acude a tu clínica familiar!

ISSSTE tiene más de 2 millones de adultos mayores derechohabientes.

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b i e ne s ta r

ES MEJOR SONREIR Seguro te ha pasado, que cuando no estás bien de salud ya sea que tengas gripa, dolor de garganta, dolor de estómago, te caíste y raspaste, te sientes triste y sin ganas, pero de repente tienes visita de tus abuelos o tal vez de tus amigos, empiezan a platicar y a recordar historias que han pasado, y como varias de esas historias tienen recuerdos graciosos y al hacer memoria de ese momento empiezan las risas, empiezas a sentirte alegre a pesar del malestar, parece magia. Esto es gracias a que al experimentar felicidad, tu cuerpo olvida el malestar y de cierta forma lo mejora.

Sucede que en el cerebro libera endorfina y dopamina, relacionadas con los estados de bienestar.

La risoterapia

es una técnica usada para ayudar a disminuir el dolor de los pacientes.

Para hacerla posible, existen grupos de voluntarios, que estudian esta técnica y apoyan en clínicas y hospitales.

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bo por la adas a ca v e ll s a c ti e las prác lido para Alguna d ia son: cada sop ra risote p ar un globo, y en e deseas que fl u Intentar in cer se dice algo q ad, tristeza). re d c e o rm rl e fe hac de algur, en y al ritmo zca (dolo desapare os a los zapatos b .

Atarse glo tratar de tronarlos aminando de a s, c ic s lo u c s tiempo ú na mú m al mismo jar de dos los r, a to g r lu ta n re u de Ap de lrededor ombre sin puntitas a intentar decir tu n s que debe a. d a n r ta apre s. la il u q s o C

SALUD

¡MUCHO OJO

CON TUS OJOS!

La vista es uno de los sentidos más importantes para el ser humano, ya que por medio de ésta podemos visualizar todo aquello que nos rodea.

Con el paso de los años se va deteriorando de manera natural y son las personas adultas mayores quienes atraviesan por estos cambios: dificultad para distinguir y diferenciar colores, párpados caídos debido a la reducción del tono muscular que rodea los ojos, necesidad de mayor cantidad de luz al llevar a cabo actividades, menor producción de lágrimas, dificultad para observar y detectar objetos en movimiento, presencia de un “reflejo” en la vista causado por la dispersión de la luz, limitación de la visión en un grado medio, son algunos de los problemas a los que se enfrentan.

Toma pequeños recreos para relajar la vista

Come alimentos ricos en vitamina A y C

Coloca tu monitor a unos 40 y 60 cm de los ojos

Cada 20min. aparta la vista a 20 cm del monitor a unos 20 pies (6 metros)

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También existen enfermedades, que debido a la edad, existe un mayor grado de ser propenso a sufrirlas, algunas de ellas: Presbicia / Vista cansada - dificultad para ver y enfocar objetos cercanos.

Cataratas – creación de nubosidad gradual que produce visión borrosa.

Glaucoma – el líquido intraocular se queda dentro del ojo por una falla, y este puede causar ceguera permanente y está relacionado con la diabetes.

Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE) – afecta la visión central y presenta percepción distorsionada de líneas rectas.

Hipertensión Ocular – presión elevada, a la que normalmente presenta un ojo, puede llegar a conducir hacia el glaucoma.

Ojos Rojos Manchas Flotantes en los Ojos – manchas opacas demasiado pequeñas en la visión.

Síndrome de Visión de Computadora – padecimiento sin daños a largo plazo que presenta visión borrosa y dolor de cabeza.

Retinopatía Diabética – problemas en la retina por diabetes mal controlada.

Desprendimiento de Retina – oscurecimiento de la visión periférica que se inicia con la visualización de destellos de luz o manchas flotantes, puede llegar a ocasionar ceguera.

Miopía, Hipermetropía y Astigmatismo – corregibles con el uso de lentes o cirugía.

SALUD

lentes para mejorar tu visión

revisión médica

dormir suficiente lubricante ocular

alimentación saludable pretección solar

Considerando que la vista es susceptible a diversos cambios y a enfermedades, lo mejor que se puede hacer es procurar su cuidado, por ello recomendamos: Hidratación diaria de los ojos (lagrimas artificiales).

Parpados limpios (retirar excesos de maquillaje).

Control de niveles de colesterol y azúcar.

Gimnasia ocular (enfocar de lejos y cerca).

Acudir al oftalmólogo mínimo una vez al año.

Evitar hacer actividades con poca iluminación.

Con el fin de prevenir o de necesitar atención médica para tus ojos, el ISSSTE te invita a programar una cita en tu Clínica Familiar correspondiente, quien te evaluará y te canalizará con un especialista.

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B i e ne s ta r

CUIDANDO A LAS ABUELAS Y LOS ABUELOS LOS CUIDADORES INFORMALES DE PERSONAS ENVEJECIDAS Cuidar a un adulto mayor en casa es una circunstancia que se presenta cada vez con más frecuencia, lo que implica que las personas tengan los conocimientos suficientes y la práctica necesaria para asumir tal responsabilidad.

El reto es tan delicado que resulta imposible abordarlo sin tener en consideración la fragilidad de salud que caracteriza a la gran mayoría de las personas en edad avanzada, su estado emocional, su perspectiva de la vida y el conocimiento de

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las terapias viables para prestarles la ayuda que requieren.

Esta circunstancia fue la que impulsó la creación de los Cursos de Apoyo en Línea para Cuidadores Informales de Personas Envejecidas, que ofrece el ISSSTE sin costo a quienes tienen una a su cuidado. Y dado que la tarea exige una atención constante, el Instituto optó por aprovechar las tecnologías del Internet para que cada cuidadora o cuidador asuma su capacitación de acuerdo a su disponibilidad.

B i e n e s ta r Recientemente el ISSSTE y la UNAM (FES Zaragoza) lanzaron el Segundo

Curso en línea para Cuidadores informales de Personas Envejecidas, Frágiles y con Demencia; el primero despertó el

interés y fue seguido en 38 países, principalmente Estados Unidos, Colombia, Perú, Chile y España. En total registró más de 26,936 sesiones en dos años, más del 90% en México

El Director General del ISSSTE, José Reyes Baeza Terrazas, dijo que “Estos cursos son una contribución social de instituciones mexicanas para el mundo, ante el envejecimiento de la población.” Los avances de la medicina, como es sabido, han prolongado la expectativa de vida de manera significativa.

El objetivo del ahora llamado Curso de Apoyo para Cuidadores Informales de Personas Envejecidas Frágiles y con Demencia “es proporcionar

información sencilla a los cuidadores informales, que les permita conocer y comprender qué es la demencia y la fragilidad, así como proporcionar estrategias y herramientas para desempeñar las actividades de cuidado de manera más eficiente, disminuir riesgos, accidentes y complicaciones, y mejorar la calidad de vida de los adultos mayores.”

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n u tri c i ó n

¿QUÉ COMER

EN EL RECREO? AQUÍ TE DECIMOS POR QUÉ SON IMPORTANTES. LOS NUTRIMENTOS

Son las sustancias necesarias para el crecimiento, el desarrollo y el mantenimiento de la vida. Las encontramos principalmente en los alimentos y son conocidos como: hidratos de carbono, proteínas y lípidos (grasas), vitaminas y minerales. Es importante llevar una dieta que los incluya a todos.

Además de los nutrimentos, es importante consumir suficiente agua natural y alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, que aportan volumen a la dieta, haciéndonos sentir satisfechos más rápido y ayudan a la digestión.

Para lograr una alimentación adecuada, es necesario basarse en el Plato del Bien Comer y en la porción que le toca a cada grupo de edad.

5 IDEAS DE REFRIGERIOS SALUDABLES PARA NIÑOS

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LUNE S

Sándw i pavo y ch de jamón q integra ueso, en pa de n lechug l, con tomat e y/o a, con y/o ag mayon u entera acate + ma esa n GRUP + agua natu zana ral.

OS DE ALIM E verdur NTOS: Ce r as, fru tas, ali eales, de orig m e azúcar n animal, g entos rasas y e APOR s.

TA: Pr carboh oteína s minera idratos, vitam , les, gra i sas y fi nas, bra.

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Aunque el refrigerio no es una comida principal, permite a los niños no pasar muchas horas sin comer y mejorar su rendimiento escolar. Por eso es importante que sea una comida ligera pero nutritiva

MARTES

Espagueti con salsa de tomate, carne molida o queso + piña o mango picado + agua natural.

GRUPOS DE ALIMENTOS: Cereales, verduras, frutas, alimentos de origen animal y azúcares APORTA: Proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, grasas y fibra.

nutrición Cuadritos de pollo a la plancha + tiras de pepino y zanahoria + 1 naranja + agua natural.

GRUPOS DE ALIMENTOS: Verduras, frutas, alimentos de origen animal, grasas y azúcares.

APORTA: Proteínas, vitaminas, minerales, grasas y fibra.

Rollitos d queso cr e jamón de pav o ema + g + uvas + alletas s con a a g GRUPO ua natural. ladas S Cereale DE ALIMEN s, frutas TOS: ,a origen a nimal y limentos de grasas.

APORT A carbohid : Proteínas, minerale ratos, vitaminas , s, grasas y fibra.

TIPS

PARA QUE LOS NIÑOS SE COMAN SU REFRIGERIO

La gran preocupación de las madres y padres de familia es preparar alimentos saludables que a los niños y niñas les gusten, pero siguiendo estos sencillos consejos pueden lograrlo: PARTICIPACIÓN: Que los niños y niñas participen en la planeación o preparación de su refrigerio los involucra y los hace tomar decisiones sobre los alimentos que van a ingerir.

HAZLO DIVERTIDO: No es recomendable realizar figuras con la comida, los niños deben comprender que la alimentación no es un juego. Es importante proporcionar los alimentos en diferentes preparaciones, dar variedad a los diferentes tipos de alimentos.

PORCIONES PEQUEÑAS: Ten en cuenta la edad de tu hijo o hija para enviar las porciones que comerá.

NO LES DES DINERO: Se recomienda la preparación de alimentos en casa, es más económico, saludable e higiénico.

AGUA NATURAL: Acostumbra a tus hijos desde pequeños a tomar agua natural, con un consumo de dos vasos en cada comida y uno en cada colación, se cumple con el requerimiento de consumo de agua.

Yogurt natural +3 mitades de nuez + plátano + agua natural GRUPOS DE ALIMENTOS: Cereales, frutas, frutos secos, leche y sustitutos, grasas y azúcares.

APORTA: Proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales, grasas y fibra.

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Salud

PARA OÍRTE MEJOR

Si frecuentemente pides que te repitan la información durante una conversación, batallas para entender las palabras cuando hay ruido de fondo, te has sorprendido escuchando la televisión o el radio a un volumen alto, no escuchas el timbre ni el teléfono, escuchas un zumbido constante o tienes dolor recurrente de oído, es muy probable que tengas un déficit auditivo.

La pérdida de la audición o presbiacusia es uno de los problemas de salud más comunes en los adultos mayores debido a un deterioro natural y gradual del sistema auditivo.

Antes, la pérdida de la audición se presentaba a partir de los 65 años, pero actualmente el ruido ambiental ha aumentado (sobre todo en las ciudades) por lo que puede manifestarse desde los de edad.

50 años

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Salud

La

diabetes mellitus y la hipertensión

influyen en la pérdida temprana de la .

audición

A LOS FAMILIARES Para que la interacción familiar y social del paciente no se vea afectada, le recomendamos lo siguiente: Hable de frente a la persona con déficit de audición.

Hable articulando bien las palabras.

Hable más fuerte de lo normal pero sin llegar a gritar.

Hable a velocidad normal.

Use frases cortas y sencillas.

Apague la televisión y radio durante las conversaciones.

NIVELES DE SORDERA El nivel de audición se determina mediante una prueba (audiometría) que mide los dos parámetros que percibe el oído: el volumen y la frecuencia. El volumen se mide en decibeles y determina si un sonido es suave o fuerte.

La frecuencia es el tono del sonido, se mide en Hz y determina si un sonido es grave o agudo.

El ISSSTE cuenta con especialistas otorrinolaringólogos que pueden orientar y proponerte un tratamiento. Agenda tu cita médica al 4000 1000, de la CDMX y Área Metropolitana y del resto del país 01 (55) 4000 1000.

¿QUÉ DEBO HACER SI TENGO DIFICULTAD PARA OÍR? Ante la sospecha de pérdida auditiva, el primer paso es la consulta con un otorrinolaringólogo para descartar otras causas. Y aunque la presbiacusia es irreversible y no tiene cura, su detección y su tratamiento pueden mejorar significativamente la calidad de vida del paciente.

El tratamiento incluye el uso de auxiliares auditivos (audífonos) que amplifican la señal de sonido para que la persona pueda escuchar. También ayuda el consumo de suplementos vitamínicos con complejo B y vitaminas A y E.

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Salud

¿DE QUÉ SE ENFERMAN NUESTROS

ADULTOS MAYORES? PADECIMIENTOS RECURRENTES Un padecimiento es una condición anormal de nuestro cuerpo que obstaculiza sus funciones normales. En la edad avanzada, hay ciertos padecimientos que por su prevalencia inciden en la calidad de vida. Algunos ejemplos son:

Lo que SI se debe hacer Consultar al médico Aumentar el consumo de agua Aumentar el consumo de alimentos altos en fibra (frutas, verduras y cereales) Agregar actividad física

ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento o constipación es la dificultad para defecar y hacerlo menos de tres veces por semana, lo que causa una inflamación abdominal dolorosa e incómoda.

Sus causas más comunes en una edad avanzada son por una movilidad reducida (un estilo de vida sedentario) o inmovilidad (cuando están hospitalizados o en cama), el estar tomando algún medicamento, no consumir suficientes líquidos ni alimentos altos en fibra.

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DOLOR DE HUESOS

Debido al envejecimiento los huesos pierden densidad ósea (pierden calcio y otros minerales) y se pueden fracturar con mayor facilidad. Estrés y malas posturas a lo largo de nuestra vida producen contracturas que duelen en la edad avanzada.

Lo que SI se debe hacer Consultar al médico para el uso de analgésicos Colocar calor local en la zona de dolor Mantener un peso saludable Realizar actividad física de bajo impacto Aprender a corregir la postura al estar de pie, sentados y acostados

Lo que NO se debe hacer Lo que NO se debe hacer Acostumbrarse a estar estreñido Aguantarse las ganas de defecar Automedicarse laxantes Probar remedios caseros

Acostumbrarse al dolor Creer que el dolor es parte de hacerse viejo Automedicarse

Salud

O Lo que N er c a se debe h

olor rarse al d e Acostumb rse a la pérdida d ra Acostumb lor movilidad e para evitar el do rs a z s Inmovili arse analgésico ic Automed as o pomad edios caseros m re r a b Pro

Lo que NO se debe hacer Acostumbrarse al dolor Acostumbrarse a perder movilidad Automedicarse analgésicos Acudir a terapias de rehabilitación con inexpertos Realizar ejercicios de rehabilitación por nuestra cuenta

SI Lo que e hacer se deb

a ico par al méd lergia r a lt u s a na Con tar algu descar años cortos uave s b Tomar jabón neutro ectada m Utilizar er la piel hu espués n d te a n a m e M ndo cr coloca o lgodón ñ del ba rendas de a n una p zón co Vestir la pica Aliviar uave toalla s

COMEZÓN

Debido al envejecimiento de la piel es usual que el adulto mayor presente una sensación de resequedad y comezón. Además es un síntoma común en casos de insuficiencia renal o diabetes.

ARTRITIS REUMATOIDE La artritis reumatoide es una enfermedad crónico degenerativa que afecta principalmente a las mujeres. Produce un desgaste en el cartílago de las articulaciones pequeñas como los pies y las manos, y posteriormente de los codos, los hombros, las rodillas y los tobillos, causando dolor, inflamación y rigidez.

ARTROSIS

La artritis ósea es un desgaste y deformación de las articulaciones, siendo la espalda, caderas y rodillas las partes del cuerpo más afectadas.

Como aparece gradualmente afecta a menudo a personas de edad avanzada.

Lo que NO se debe hacer Acostumbrarse al insomnio Tomar siestas durante el día superiores a los 30 minutos

Lo que SI cer se debe ha l médico aminar) Consultar a ios de bajo impacto (c ic rc n je ó e ci r ta Hace abili pias de reh Acudir a tera rapeuta experto sición te con un fisio ecer en una misma po n a rm e Evitar p tiempo las por mucho el hogar para facilitar r a n io ic Acond diarias sana actividades limentación ble a a n u a Llevar d lu n peso sa Mantener u

Lo que SI se debe hacer Consultar al médico acerca de analgésicos Mantener un peso saludable Acudir a terapias de rehabilitación con un fisioterapeuta experto

Lo que SI se debe hacer Consultar al médico sobre un tratamiento farmacológico en casos de insomnio agudo Establecer horarios regulares para dormir Establezcer una rutina de sueño (ponerse pijama, lavarse dientes, etc.)

Buscar condiciones ideales para dormir (silencio, oscuridad, etc.)

Limitar el consumo de cafeína, azucar, alcohol y tabaco Evitar leer o ver televisión antes de dormir Aprender técnicas de respiración y relajación Agregar actividad física a su rutina diaria

Lo que NO se debe hacer Rascarse con fuerza Lavarse y bañarse frecuentemente Automedicarse

INSOMNIO

El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, tener sueño insuficiente o no reparador por un periodo superior a un mes y que esto provoque fatiga durante el día en la persona. Es el trastorno del sueño más común con una alta incidencia entre los adultos mayores.

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Salud

CÓRRELE QUE TE ALCANZA

ENFERMEDADES DIARREICAS LA DIARREA SE DEFINE COMO LA EVACUACIÓN, TRES O MÁS VECES AL DÍA (O CON UNA FRECUENCIA MAYOR QUE LA NORMAL PARA LA PERSONA) DE HECES SUELTAS O LÍQUIDAS.

La diarrea es un síntoma de infecciones ocasionadas por bacterias, virus y parásitos, la mayoría de los cuales se transmiten por agua o alimentos contaminados con heces fecales.

Entre las causas de enfermedades diarreicas se encuentran rotavirus, shigella, salmonela, escherichia coli y cólera.

Hay tres tipos clínicos de enfermedades diarreicas: La diarrea acuosa aguda, que dura varias horas o días (principalmente el cólera).

La diarrea con sangre aguda, (también llamada diarrea disentérica o disentería).

La diarrea persistente, que dura 14 días o más.

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Salud

COMPLICACIONES Pueden provocar deshidratación ya que se pierde agua y electrolitos (sodio, cloruro, potasio y bicarbonato) en las heces líquidas, los vómitos, el sudor, la orina y la respiración. Cuando estas pérdidas no se restituyen, se produce deshidratación.

DATOS DE ALARMA En caso de presentar diarrea y además algunos de los siguientes síntomas, como: irritabilidad, boca y lengua seca, o saliva espesa, palidez de la piel y mucosas, llanto sin lágrimas, ojos hundidos (en menores de dos años mollera hundida), signo de lienzo húmedo ( al pellizcar la piel, ésta no vuelve de inmediato a su posición original).

MEDIDAS DE PREVENCIÓN LÁVATE LAS MANOS: Antes de preparar, manipular o comer cualquier alimento.

Después de ir al baño o de cambiar pañales a un bebé.

Después de toser, estornudar o sonarte la nariz, o al llegar a casa, trabajo o escuela.

Mantén una buena higiene de los alimentos y del hogar.

Conserva limpios y desinfectados tinacos y cisternas.

Además del tratamiento médico, es importante recuperar los electrolitos perdidos, para ello utiliza el conocido Vida Suero Oral que se entrega de manera gratuita en todas las unidades de salud.

Si padeces alguno de estos síntomas, y sobre si todo si se presentan en niños, niñas y personas adultas mayores, llévalos de inmediato a la clínica familiar que te corresponde o al hospital más cercano.

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p r e ve nc i ó n

¡CUIDADO CON LAS CAÍDAS! LA FRAGILIDAD Y EL DEBILITAMIENTO DE LOS HUESOS EN LOS ADULTOS MAYORES HACEN QUE LAS CAÍDAS SEAN MÁS PELIGROSAS. SUS CONSECUENCIAS PUEDEN IR DESDE MUY LEVES COMO RASPONES, MORETONES, INFLAMACIÓN Y DOLOR LOCAL, A LAS MÁS SERIAS COMO FRACTURAS Y CONTUSIONES, POR ESO NUNCA DEBEN MINIMIZARSE

1 de cada 3 adultos mayores sufre una caída al año. el 10 al 25% de las D caídas en el adulto mayor provocan fracturas, y el 5% requiere hospitalización.

Las caídas son el 30% de la causa de muerte en los mayores de 65 años. a demencia aumenta al L doble el riesgo de caídas.

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MEDIDAS PREVENTIVAS FUERA DE CASA Siempre mire por dónde camina.

Utilice bastón o andadera de ser necesario. tilice zapatos con buen soporte U del tobillo y suela antiderrapante. cuda a una revisión periódica A de la vista y el oído. ome suplementos de calcio y vitamina D para T fortalecer los huesos.

Realice ejercicios de fortalecimiento y equilibrio.

prevención ¿CÓMO LEVANTARSE DE UNA CAÍDA?

La mayoría de los adultos mayores presentan un síndrome post-caída que puede minimizarse si aprenden qué hacer si les vuelve a suceder.

Mantenga la calma y concéntrese en rodar hasta quedar boca abajo.

Apoye sus brazos hasta quedar en cuatro patas.

Gatee hasta la silla o sillón más cercano y estable o hasta la taza del baño.

Doble una pierna y tome impuso tirando hacia arriba.

Pida ayuda por teléfono.

PREVENIR CAÍDAS EN CASA Las caídas son en su mayoría evitables si tomamos en cuenta las siguientes recomendaciones: Pegue la cama al muro.

PISOS: Consiga una lámpara de Use tapetes. noche que siempre se antiderrapantes mantenga encendida.

No deje cables sueltos.

Mantenga el piso libre COCINA de cosas tiradas como Guarde los utensilios mochilas, zapatos, etc. más utilizados en Evite el amontonamiento cajones y estantes al de muebles. alcance de su mano.

No utilice bancos ESCALERAS ni sillas para alcanzar Repare escalones sueltos estantes altos.

Instale pasamanos y asideras.

BAÑO Mantenga una buena Instale asideras junto iluminación. al sanitario y dentro Coloque cinta reflejante de la regadera. en el borde de cada Utilice tapetes escalón. antiderrapantes dentro y fuera de la regadera.

RECÁMARA Incluso puede utilizar Tenga acceso a una una silla de plástico lámpara o linterna desde dentro de la regadera. su cama.

Desde 2014 el ISSSTE ofrece en las Casas de Día para el Adulto Mayor clases de Tai Chi, un ejercicio milenario de bajo impacto originado en China, que puede ayudar a mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza en los derechohabientes para evitar el riesgo de caídas.

Para ver los teléfonos, direcciones y horarios de atención de las Casas de Día ingresa a http://www. gob.mx/issste/articulos/casas-de-dia TEL:

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MANDA A TU CEREBRO AL GIMNASIO

antener m a r a p s io Ejercic en la mente jov

ESTIMULACIÓN DEL CEREBRO El cerebro humano está diseñado para ser estimulado y desafiado constantemente, la plasticidad cerebral se refiere a esa capacidad que tiene de asimilar nueva información, aprender nuevas habilidades o recuperarse de un traumatismo.

Si el cerebro no es estimulado, se deteriora y se va haciendo “flojo”, perdiendo la habilidad para retener datos, memorizarlos y analizarlos.

1.- COLOR Y PALABRA

Menciona en voz alta el color, no la palabra.

AMARILLO AZUL NARANJA NEGRO ROJO VERDE MORADO AMARILLO ROJO NARANJA VERDE NEGRO AZUL ROJO MORADO VERDE AZUL NARANJA

3.- ¿CUÁNTOS TRIÁNGULOS PUEDES VER?

Este ejercicio activa el razonamiento espacial y matemático.

Este ejercicio de percepción obliga al cerebro a elegir entre dos tareas a realizar

2.- COMPLETA LAS PALABRAS

Este ejercicio de lenguaje activa el razonamiento verbal.

a u _ _ p_ _ t a r__oj_s __ci__e_a f u_b_l_st_ t_rá_t_ l_ 46 REVISTA ISSSTE

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4.- MEMORIZA DATOS GENERALES

Memoriza lo mejor que puedas la siguiente información: Rosalba Chávez es una mujer de 20 años que trabaja en el “Hotel Playita” de Cancún, Quintana Roo. Su teléfono es el 998-322-14-10

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salud 5.-LAVA TUS DIENTES CON LA MANO NO DOMINANTE Lávate los dientes con tu mano no dominante, es decir, si eres diestro, con tu mano izquierda y si eres zurdo, con tu mano derecha. Esto permite a tu cerebro realizar una actividad familiar con una mano que no está acostumbrada a esa tarea

6.-MEMORIA A LARGO PLAZO

Recuerda tu cumpleaños pasado e intenta responder lo siguiente: ¿Dónde lo celebraste? ¿Con quiénes lo celebraste? ¿Cómo era el pastel? ¿Qué regalos recibiste?

Este ejercicio de memoria obliga al cerebro a recordar eventos de un pasado más remoto.

7.-ANAGRAMAS

En cada una de las siguientes palabras se esconde el nombre de un animal. Este es un ejercicio de lenguaje desarrolla habilidades verbales y escritas.

TOGA NOTAR RUBOR GLORIA PRECIO

9.-RESPONDE LA SIGUIENTE PREGUNTA

El cerebro se acostumbra a hacer ciertas tareas de manera cotidiana. Por ejemplo, cambia de lugar el cesto de basura en tu recámara y descubre cuántas veces tratas de depositar la basura en el lugar anterior. Puedes hacer este cambio mensualmente para desafiar a tu mente.

URIOSO DATO C alidad usamos

En la actu léfonos te nuestros omo c celulares s, agenda ra o d la u lc ca ico. o telefón e ri to c s y dire a person s Antes, las an los números b memoriza y hacían s o ic n fó le ticas te es aritmé s n io c ra to ope n á u nte. ¿C en su me e teléfono te d números emoria? m sabes de

NEURÁLGICA

RESPUESTAS 2) autopista relojes bicicleta futbolista tarántula 3) 16 7) gato ratón burro gorila perico tiburón luciérnaga 9) Si respondiste que vas en primer lugar es incorrecto. Has adelantado al que va en segundo lugar y has ocupado su sitio, por lo tanto estás en la segunda posición.

8.-CAMBIA EL CESTO DE BASURA DE LUGAR

Los problemas de lógica son un excelente reto para el cerebro porque hacen que se utilice el pensamiento abstracto para resolver problemas prácticos.

Responde la siguiente pregunta: Estás participando en una carrera y adelantas al que va en segundo lugar, ¿en qué lugar estás ahora?

TRIBUNO

10.-RECUERDA SIN VER

Intenta responder las siguientes preguntas con los datos generales que leíste en la pregunta número 4, sin volver a consultarlos. ¿Cómo se llamaba la muchacha de la pregunta 4? ¿Cuántos años tenía? ¿Dónde trabajaba y en qué ciudad? ¿Cuál era su teléfono?

Durante el día procura memorizar datos como listas, nombres o números y traerlas a tu mente cada hora para mejorar tu capacidad de retención.

TEL:

(55) 4000 1000

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SALUD

ME SIENTO MAL LAS ALERGIAS MÁS FRECUENTES EN NIÑAS Y NIÑOS Nuestro sistema inmunológico es como un ejército de soldados que nos defiende de las amenazas exteriores como los virus y las bacterias. Este ejército está activo desde que nacemos y conforme vamos creciendo se adapta y aprende cómo defendernos mejor.

Pero cuando una persona padece alguna alergia, su sistema inmunológico confunde como amenaza a ciertas sustancias que son inofensivas para la mayoría de las personas y reacciona de forma exagerada para protegerlo.

Por eso a algunas personas les salen ronchitas al comer ciertos alimentos, o parece que tienen gripe durante

ALÉRGENO

VÍA

DESCRIPCIÓN

POLVO AÉREA

POLEN AÉREA / CONTACTO

Es provocada por los ácaros del polvo.

Se considera estacionaria porque aumenta en primavera por la polinización.

MASCOTAS AÉREA / CONTACTO

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Provocada por la caspa animal, saliva, orina o heces (no por el pelo como se piensa comúnmente).

QUÉ HACER

la primavera con muchos estornudos y ojos llorosos. Esto se conoce como ‘alergia’.

LAS ALERGIAS Y LOS BEBÉS

Las alergias pueden afectar a cualquier persona, y según nuestras cifras, en el 50% de los casos los padres heredan a sus hijos e hijas la predisposición a padecerlas.

Por ello los pediatras recomiendan introducir un alimento a la vez a la dieta del bebé para detectar cualquier reacción desfavorable, así como evitar alimentos altamente alergénicos como la leche de vaca, el chocolate y el huevo antes del año de edad.

SÍNTOMAS

Quitar alfombras Lavar constantemente ropa de cama Limpiar con frecuencia

Tos Estornudos Escurrimiento nasal

Ojos llorosos y rojos Dificultad para respirar

Cerrar ventanas Que el niño se mude de ropa al llegar a la casa

Tos Estornudos Escurrimiento nasal Ojos llorosos y rojos

Dificultad para respirar Enrojecimiento Comezón Ronchas Sarpullido

Mantener a la mascota fuera de la habitación del niño (a) Bañarla regularmente.

Que el niño (a) se lave las manos y cara luego de jugar con ella.

Tos Estornudos Escurrimiento nasal Ojos llorosos y rojos

Dificultad para respirar Enrojecimiento Comezón Ronchas Sarpullido

SALUD ALÉRGENO

VÍA

DESCRIPCIÓN

ALIMENTOS INGESTIÓN

MEDICINAS / VACUNAS

SUSTANCIAS QUÍMICAS

INGESTIÓN / INYECCIÓN

INGESTIÓN / CONTACTO

PICADURAS INYECCIÓN

Los alérgenos más comunes son: leche, huevo, frutos secos (nueces, cacahuates, etc.), pescado y crustáceos.

Ante la administración de cualquier nuevo medicamento se debe estar atento a las reacciones adversas.

Los colorantes artificiales, así como los componentes presentes en bisutería, pintura o telas pueden provocar reacciones alérgicas.

Es la alergia al veneno de algún insecto como abejas, avispas arañas u hormigas.

QUÉ HACER

Si hay antecedentes de alergias alimentarias en padres o hermanos, notificarlas al médico.

Identificar y evitar los alimentos alérgenos.

Comezón Enrojecimiento de la piel Ronchas Hinchazón en párpados, labios y lengua

Sensación de picazón en la boca Diarrea Vómitos

Notificar a su médico cualquier reacción adversa al medicamento.

Comezón Enrojecimiento de la piel Ronchas Sarpullido Fiebre

Hinchazón en párpados, labios y lengua Sensación de picazón Diarrea Vómitos

Identificar y evitar los elementos alérgenos

Ronchas Sarpullido Comezón Sensación de picazón en la boca Diarrea

Enrojecimiento de la piel Hinchazón en párpados, labios y lengua Vómitos

Solicitar atención médica de emergencia.

Ronchas Sarpullido Comezón Enrojecimiento de la piel Diarrea Vómitos

Hinchazón en párpados, labios y lengua Sensación de picazón en la boca

LAS ALERGIAS SEVERAS PONEN EN RIESGO LA VIDA

Los síntomas de las alergias pueden ir desde muy leves hasta aquellos que pueden poner en peligro la vida.

En alergias muy severas por vía aérea se puede producir una crisis asmática y un paro respiratorio. En las alergias severas por ingestión e inyección se puede producir un

shock anafiláctico que en cuestión de segundos o minutos compromete a todo el cuerpo y requiere atención médica de emergencia.

Por ello es fundamental que los padres de familia sepan si sus hijos (as) son alérgicos y a qué son alérgicos. Es una cuestión que puede salvarles la vida.

ANTE LA DUDA, EL ISSSTE TE ASISTE

alergias

En casos de muy severas, donde el contacto con el alérgeno pone en riesgo la vida de la persona, el médico puede recetar una inyección de para que la persona la traiga consigo y la utilice en caso de

epinefrina

SÍNTOMAS

emergencia.

Si bien algunas alergias son más complicadas de diagnosticar que otras, siempre es bueno estar atentos a la manifestación de cualquier síntoma y consultar a nuestro médico familiar al respecto, quien puede hacer una evaluación del niño o niña y en su caso, referirlos al servicio de inmunología, del hospital regional que le corresponda.

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SALUD

CUANDO LOS

RECUERDOS SE VAN

EL ALZHEIMER ES EL TIPO MÁS FRECUENTE DE DEMENCIA EN ADULTOS MAYORES DE 60 AÑOS. AL SER UNA ENFERMEDAD INCURABLE Y PROGRESIVA ES NECESARIO SU DETECCIÓN TEMPRANA PARA AYUDAR AL PACIENTE Y A SUS FAMILIARES A ENTENDERLA Y ATENDERLA.

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SALUD El Alzheimer es una enfermedad progresivo-degenerativa que causa principalmente la pérdida de memoria episódica (recuerdos) y dificultad para retener nueva información. Dependiendo de su etapa, puede presentar desde un deterioro cognitivo leve a uno grave que vuelve al paciente dependiente de un cuidador.

Aunque nadie sabe qué la causa, hay tres factores de riesgo: tener antecedentes familiares en primer grado (padre o madre que la hayan padecido), ser mujer (hay mayor prevalencia de la enfermedad en el sexo femenino) y tener más de 60 años.

PERO, ¿ES MALA MEMORIA O ALZHEIMER? Como en una primera etapa la enfermedad presenta un deterioro cognitivo leve, puede confundirse con otros padecimientos. Por otro lado, la memoria sí se ve afectada por la edad sin que esto signifique necesariamente que se padece Alzheimer. Por ello es importante consultar al médico ante la presencia de los siguientes síntomas: Deterioro en la memoria (se ha vuelto olvidadizo).

Dificultad para hablar (pensar mucho las palabras).

Perder el hilo de conversación a mitad de una frase.

Deterioro del lenguaje (moderado o severo).

Dificultad para entender una conversación.

Desorientación espacio-temporal (no saber dónde ni cuándo se está).

Tener dificultad para aprender cosas nuevas.

Tener dificultad para recordar sucesos recientes.

No reconocer rostros o lugares familiares.

5%

En México se estima que un de los adultos mayores de 60 años padecen la Enfermedad de

Alzheimer.

EL ROL DE LOS CUIDADORES ES FUNDAMENTAL “Hay enfermos incurables, pero ninguno incuidable.”

– Francesc Torralba Esta enfermedad representa una experiencia abrumadora no sólo para los pacientes sino también para las personas que conviven con ellos y los cuidan.

Cuando un paciente no está diagnosticado, es común que familiares y cuidadores pierdan la paciencia con el enfermo, minimicen su incapacidad para realizar tareas cotidianas o crean que “lo hace a propósito” (hacerse el distraído, preguntar repetidas veces lo mismo, olvidarse de hacer cosas que se le piden, etc.)

Una familia con un integrante con Alzheimer debe: Tomar conciencia de los deterioros que presenta la enfermedad.

Asistir a la persona en sus tareas de higiene personal y cotidianas (comer, vestirse, etc.).

Adaptar la casa para crear un ambiente seguro (cerraduras, asideras, etc.).

Repartir las responsabilidades y cuidados entre varios.

Tenerle paciencia al paciente.

Compartirle recuerdos del pasado.

Hablarle con frases cortas y sencillas.

Evitar enfrascarse en discusiones.

No hablar de ellos delante de ellos en forma negativa.

Buscar el contacto físico (besos, abrazos y caricias).

Pedir ayuda de profesionales (médicos y cuidadores).

Buscar cículos o redes de apoyo.

TEL:

(55) 4000 1000

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SALUD

ME GANÓ LA PIPÍ SI TE RÍES Y LA ORINA SE TE SALE O NO PUEDES AGUANTAR MUCHO PARA IR AL BAÑO, PUEDES PADECER INCONTINENCIA URINARIA. La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de poca o mucha orina a través de la uretra, cuya frecuencia lo convierte en un problema de salud e higiene.

Aunque es uno de los síndromes geriátricos más comunes, y su prevalencia aumenta con la edad, no es exclusiva de los adultos mayores, y no debe considerarse como algo normal a ninguna edad.

8

En México hay de personas de a, con incontinenci . es er uj m n las cuales so

millones

75%

TIPOS DE INCONTINENCIA Existen tres tipos de incontinencia: Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (IUE) o de estrés: Es cuando se produce la pérdida de orina al toser, reírse, agacharse, hacer ejercicio o levantar peso. Es el tipo más común en las mujeres.

Incontinencia con Urgencia: cuando se siente un deseo repentino de orinar y no se llega al baño a tiempo.

Incontinencia por Rebosamiento: Es cuando la vejiga no se vacía por completo, por lo que al alcanzar su punto máximo de llenado, la orina sale intempestivamente pero con un chorro discontinuo. Se queda la sensación de querer orinar a pesar de haberlo hecho.

Enuresis nocturna: Es el nombre que se da a la incontinencia urinaria en niños que mojan la cama, la mayoría de las veces por estar dormidos profundamente.

Casi todos los niños la superan sin ningún tratamiento específico, por lo que es necesario tener paciencia y consultar al pediatra.

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SALUD

Más de la mitad de las mujeres mayores

50 años

de presentan problemas de incontinencia urinaria o prolapso (descenso o caída de vejiga, matriz o recto).

5 MITOS Y REALIDADES DE LA INCONTINENCIA La incontinencia urinaria es un padecimiento que genera vergüenza en quien la padece, por lo que puede pasar años sin diagnosticarse y estar rodeada de mitos como los siguientes: 1) SÓLO AFECTA A LAS PERSONAS MAYORES: Falso, la realidad es que la incontinencia urinaria afecta a personas de todas las edades.

2) ES NORMAL EN LA VEJEZ: Falso. Debemos saber que la incontinencia urinaria no es normal a ninguna edad.

3) NO TIENE CURA: Falso. Actualmente existe un enfoque integral de la enfermedad que permite ofrecer tratamientos que van desde las modificaciones de hábitos y conductas del paciente, entrenamiento de los músculos del piso pélvico y de la vejiga, hasta tratamientos farmacológicos y quirúrgicos.

4) BEBER MENOS LÍQUIDOS MEJORARÁ LA INCONTINENCIA: Falso. Las causas físicas de la incontinencia no mejorarán por disminuir el consumo de líquidos, aunque tampoco es conveniente beber cantidades excesivas de agua.

5) NO ES ALGO GRAVE, NO TIENE GRAN IMPORTANCIA: A pesar de que la incontinencia no es un padecimiento riesgoso, ni pone en peligro la vida de la persona, sí disminuye notoriamente su calidad de vida y su autoestima, por lo que es conveniente un diagnóstico temprano que evite complicaciones posteriores.

LA INNOVACIÓN DEL ISSTE EN EL TRATAMIENTO DE LA INCONTINENCIA (DESTACAR ESTE DATO) Desde mayo de 2016 el ISSSTE, a través de la Clínica de Distopias del Hospital Regional “Lic. Adolfo López Mateos”, ha ayudado a 120 mujeres a recuperar el control de sus esfínteres mediante la colocación de cintas antiincontinencia en cirugías de mínima invasión que corrigen la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (IUE).

Acude a tu Clínica Familiar. Haz tu cita en línea, en persona o llamando a ISSSTETel al (55) 4000 1000.

TEL:

(55) 4000 1000

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salud

PROTEGE TU PIEL La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Es una barrera que nos protege del exterior, nos mantiene hidratados, regula nuestra temperatura corporal y nos da el sentido del tacto.

Su principal amenaza es la exposición prolongada al sol, ya que la radiación solar es acumulativa y esto puede provocar un envejecimiento prematuro o desarrollar un cáncer de piel. Por lo que es importante cuidarla a lo largo de nuestra vida y no minimizar el efecto del sol en ella. ¿CÓMO NOS PROTEGE LA PIEL DEL SOL? Nuestra piel contiene en sus células un pigmento oscuro llamado melanina que nos protege de los rayos ultravioleta. Nos bronceamos porque la exposición a la luz solar hace que el cuerpo produzca más melanina y la piel se oscurezca, pero en personas muy blancas no hay suficiente melanina y la piel sólo se pone roja y se

quema.

Es importante saber que con o sin melanina debemos proteger nuestra piel, ya que ésta no la protege contra los efectos a mediano y largo plazo de la radiación solar.

LA PIEL DE LOS NIÑOS La piel de los niños es delicada y sensible debido a que es más delgada que la de los adultos. Además, las células que producen melanina no son tan activas aún. Por eso se estima que la mayor parte de daño solar que una persona recibe durante su vida sucede durante la niñez.

LA PIEL DEL ADULTO MAYOR En los adultos mayores la piel se adelgaza y se regenera más lentamente que en los jóvenes. La piel cambia con la edad por factores genéticos y ambientales, pero el principal daño proviene del sol, por lo que la prevención es una tarea de toda la vida.

APRENDE A CUIDAR TU PIEL DEL SOL El daño por la exposición excesiva al sol y los problemas de salud a largo plazo pueden prevenirse tomando en cuenta las siguientes recomendaciones: Evita la exposición al sol entre las 10:00 am y las 3:00 pm.

Usa bloqueador con factor de protección 30 por lo menos cada dos horas cuando estés al aire libre, incluso en invierno.

En la playa, la arena y el agua pueden reflejar los rayos solares. Siempre utiliza bloqueador aunque no te esté dando el sol directamente.

Las nubes no protegen de los rayos UV, utiliza bloqueador incluso en días nublados.

No expongas al sol a bebés menores de 6 meses.

Utiliza gorra o sombrero y lentes.

Utiliza sombrilla para crear sombra.

En la playa, aún en el agua, usa camiseta.

Evita las camas de bronceado.

La detección temprana es clave en el tratamiento de cáncer de piel. Ante la aparición de cualquier lunar nuevo o manchas en la piel acude a tu Unidad Médica del ISSSTE. Obtén tu cita en ISSSTETEL al (55) 4000 1000.

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B I E NE S TA R

NO TE CALLES

SIEMPRE EXISTE UNA SALIDA PARA LA VIOLENCIA

El bullying es el acoso escolar, que se da

durante la infancia y la adolescencia; el fin es intimidar a las persona con diferentes acciones, que van desde burlas, golpes, amenazas, las cuales se repiten continuamente, llegando a provocar miedo y rechazo.

Verbal

Es aquel maltrato que se da por medio de palabras, intentando hacerte sentir mal enfrente de tus compañeros y compañeras, insultándote, amenazándote, diciéndote apodos, señalando algún defecto físico (usar lentes, discapacidad, estatura).

Hay varios tipos de bullying:

Físico

Existen dos tipos, el directo, que es todo aquel maltrato a tu cuerpo, como golpes, cachetadas, empujones, pellizcos, patadas, jalones de cabello; el indirecto es cuando se meten con tus pertenencias, las roban, rompen o esconden.

Cibernético

Este se lleva a cabo por medio de Internet o dispositivos electrónicos, acciones tales como mensajes de texto, correos electrónicos y chats amenazantes, publicaciones en redes sociales ofensivas, subir videos o sacar fotos molestándote o de carácter inadecuado.

Psicológico

Éste se da por medio de palabras, escritos, actos, gestos, con los cuales te hacen sentir menos, te culpan de cosas, te intimidan, provocando que tu estabilidad emocional se vea afectada.

Social

Busca apartarte de un grupo de personas como tus compañeros de salón; esto lo pueden lograr ignorándote, dejándote solo cuando la maestra dice que hagan equipos, entre otras.

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B I E N E S TA R

01 08

Persona blanco Quien recibe el acoso

Defensores Desaprueban el acoso y ayudan o tratan de ayudar a la persona blanco

Acosador (es) Inician y realizan el acoso abiertamente

07

Defensores potenciales Desaprueban el acoso y piensan que deberían ayudar (pero no lo hacen)

Seguidores y secuaces Toman parte activa pero no inician el acoso

Apoyadores activos y acosadores pasivos Apoyan el acoso pero no toman parte activa

06

02

Apoyadores pasivos y acosadores potenciales Les agrada el acoso pero no muestran el apoyo abiertamente

03

Mirones no involucrados Observan lo que sucede; “no es mi problema” “yo no me meto”

04

05 CONTESTA EN COMPAÑÍA DE TU FAMILIA ESTE BREVE CUESTIONARIO, QUE TE AYUDARÁ A SABER SI SUFRES DE BULLYING 1.Del 1 al 10 ¿Qué tan feliz te sientes de ir a la escuela?

2.¿Has tenido problemas con tus compañeros/as de tu salón?

3.¿Tienes muchos amigos o amigas?

4.¿Tienes algún apodo?

5.En la escuela ¿Desaparecen continuamente tus pertenencias? ¿Las encuentras en mal estado, cuando tú las dejaste bien?

Recuerda ¡NO TE CALLES! TEL:

(55) 4000 1000

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salud

¡Más vale prevenir!

Primeros auxilios para chicos y GRANDES CONOCER TÉCNICAS BÁSICAS DE PRIMEROS AUXILIOS PARA ACTUAR CON EFECTIVIDAD ANTE CUALQUIER EMERGENCIA PUEDE SALVAR VIDAS. MÁS AÚN SI EN NUESTRO ENTORNO CONVIVIMOS CON MENORES DE EDAD Y CON PERSONAS ADULTAS MAYORES.

¿QUÉ HACER CUANDO SE TRATA DE MENORES DE EDAD? VÍAS RESPIRATORIAS.

Si pierde el sentido, comprueba que respira (escucha o siente su aire en tu mejilla y ve si se mueve el tórax).

Recuéstalo en una superficie firme, como el suelo, coloca la mano en su frente y echa suavemente su cabeza hacia atrás; con los dedos, súbele el mentón. De este modo la lengua no queda posicionada hacia atrás y no obstruye el paso del aire.

Insuflar (soplar) aire. Haz dos insuflaciones lentas de dos segundos y comprueba si se mueve el tórax o tose.

Repite cada 30 segundos hasta lograr 20 insuflaciones por minuto.

MASAJE CARDÍACO.

Si respira, pero está inconsciente:

Busca la base del esternón y dos dedos por encima de este punto, comprime con la palma de una sola mano.

Ante la posibilidad de que vomite y lo aspire, colócalo en la posición de seguridad: ponle el brazo más cercano a ti en ángulo recto con la palma hacia arriba. El otro brazo llévaselo hacia el mismo lado, dóblale la rodilla más alejada de ti, manteniendo la otra pierna estirada.

Gírale. Si en 30 minutos no llega ayuda, cámbialo de lado.

Asegúrate de que la mano está bajo su mejilla, él de costado y que la pierna le impide estar boca abajo. Cada minuto confirma si respira.

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Cuando el soporte respiratorio no da resultado (si deja de respirar más de tres minutos entrará en paro cardíaco) hay que iniciar el masaje.

En estos masajes, la presión debe servir para hundir un tercio la profundidad del tórax.

La frecuencia debe ser de 30 compresiones y 2 ventilaciones a un ritmo de 100 compresiones por minuto.

Si estás solo, al minuto de prestar el soporte detente y llama a los servicios de emergencia para pedir ayuda.

ISSSTEMERGENCIAS

CENTRO REGULADOR DE URGENCIAS MÉDICAS (CRUMISSSTE)

Si no respira:

Ofrecemos, vía telefónica, atención y asesoría personalizada a la derechohabiencia, las 24 horas, los 365 días del año.

Contacto:

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salud

¿QUÉ HACER CUANDO SE TRATA DE UNA PERSONA ADULTA MAYOR? Es muy importante entender que al envejecer las personas son más vulnerables a sufrir accidentes y lesiones. Algunos de los accidentes a los que pueden enfrentarse son: Caídas.

Cortaduras y rozaduras.

Problemas cardiovasculares.

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Enfermedades provocadas por el calor o el frío.

ES POR ELLO QUE SE TIENE QUE ESTAR PREPARADO ANTE CUALQUIER PROBLEMA DE ESTE TIPO. TENER SIEMPRE UN KIT DE EMERGENCIA PARA EL HOGAR, O CUANDO SE VIAJA, LLEVAR LOS DATOS MÉDICOS DE CADA PERSONA, ASÍ COMO LAS RECETAS Y SUMINISTROS MÉDICOS. NUNCA OLVIDAR EL PROTECTOR SOLAR Y MUCHA AGUA.

TEL:

(55) 4000 1000

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fa m i l i a i s s s t e

HIJOS E HIJAS DE 2 MIL PADRES

DERECHOHABIENTES CON ACCESO A

EBDIs

A partir del 2014 se garantizó el acceso igualitario a hijas e hijos de padres y madres trabajadores al servicio del Estado a las Estancias de Bienestar y Desarrollo Infantil.

Ya son 243 estancias infantiles distribuidas a lo largo del país, que cuentan con programas de desarrollo mental, físico y emocional para niñas y niños Actualmente, un total de 2 mil padres tienen la tranquilidad de ir a sus lugares de trabajo, seguros de que sus hijas e hijos están siendo atendidos por un equipo multidisciplinario altamente capacitado.

MÁS DE 2 MILLONES DE ADULTOS MAYORES EN EL

ISSSTE

El programa de envejecimiento saludable, las Casas de Día, el programa de préstamos personales y la atención médica especializada, son parte de las políticas públicas del ISSSTE para el bienestar de sus adultos mayores.

La cruzada “Trato por un buen trato” busca otorgar a los adultos mayores, así como a toda la población derechohabiente, una atención digna, apegada al respeto de los derechos humanos.

El maltrato a adultos mayores es un problema mundial que afecta a millones de personas.

El programa de diferimiento amplía la cobertura y reduce el tiempo de atención médica y quirúrgica en beneficio de la población de adultos mayores y niños y niñas, mientras que los Módulos de Atención al Derechohabiente (MOAD), en todas las unidades médicas, facilitan la prestación de los servicios a las poblaciones en situación de vulnerabilidad.

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fa m i l i a i s s s t e

ISSSTE y UNICEF

FIRMAN CONVENIO El convenio firmado entre el Instituto y UNICEF beneficiará a 2 millones 500 mil niñas, niños y adolescentes.

Incluye iniciativas en torno al desarrollo infantil temprano, la calidad de la atención materna y neonatal, así como la promoción de la lactancia materna y la nutrición infantil.

En la primera etapa, se enfocará en fortalecer tres principales ejes: salud y nutrición materna e infantil, desarrollo infantil temprano y protección a niñas, niños y adolescentes.

2 por ciento de las niñas y los niños mexicanos nacen en hospitales del ISSSTE.

PENSIONISSSTE,

LA AFORE MEJOR CONSOLIDADA EN EL MERCADO El Fondo Nacional de Pensiones de los Trabajadores al Servicio del Estado (PENSIONISSSTE) entregó a sus afiliados más de 600 millones de pesos de remanente de operación.

Según datos de la Comisión Nacional del Sistema de Ahorro para el Retiro (CONSAR), PENSIONISSSTE tiene el primer lugar en traspasos, es la que recibe más cuentas y pierde menos.

Actualmente, PENSIONISSSTE cuenta con más de 2 millones de afiliados.

TEL:

(55) 4000 1000

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niños

o t n e u c n u e m a Cuént

LA LITERATURA INFANTIL ES UN GÉNERO ILUMINADO CON EL SORPRESIVO COLORIDO DE LA IMAGINACIÓN QUE TANTO ATRAE A LOS PEQUEÑOS;Y EN ESO PRECISAMENTE RADICA SU ENORME UTILIDAD. Para dorm

ir gusta dormirs - A la mayoría de los pequ eños les e escuchando un tiene otras man ifestaciones. Pa cuento, pero este género narraciones so ra dormirse, cl n los ojos cerra las favoritas. ¿Por qué? Al es aro, las dos el desarro llo de una hist cuchar con grandes vamos oria, chicos y cr ea nd o imágenes en cedemos el m nuestra mente an , dóciles la secu do a nuestros pensamient os en entramos en un cia del cuento. Así nos re y seguimos lajamos y sueño profundo . sorpresa,

La Descubrir –de los cuentos,

característica mayores s es una de su ndo surge lo ua C . as ez fortal éste atrapa la inesperado, ien escucha y qu atención de invaluable para es un instante señanza, por en sembrar una las culturas e ejemplo, sobr undo, las m l de s ua tig an los primeros tradiciones de México, pobladores deonocidas de sc especies de conductas, etc. s su y es al im an tes el cuento en ci re En años aprovechado do infantil ha si sembrar en incluso para la idea de la os los pequeñ ias a género, grac igualdad de . ca dagógi su utilidad pe

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ntar cuentos

le vamos

- Al co tas Aprendizaje ienes nos escuchan ru s

ione o a qu descubriend o, les presentamos situac álisis an nt ie de am as ns nt ie pe de rram les damos he problemas y entender novedosas, lver so re n rá iti través de que les perm de la gente a lturas y los es ad id al on las pers illosas cu es, las marav es exóticas de los personaj ci pe es , mundo o leer las paisajes del Al escuchar . ás m ho n poco uc animales y m n más, quienes las recibe ellos an ie in gu op al y de n ideas piensa ubren lo que a poco desc narra. s la n ie qu lo mismos, no só

Variedad – El cuento posiblemente sea conocido más como narración infantil, pero ha dejado una huella profunda en la literatura como género fantástico que rebasa con su imaginación la realidad establecida.

Para todos – Leer,

escuchar y conversar nos permite conocer las ideas ajenas y descubrir las nuestras, viajar con la mente y sobre todo divertirnos.

Sea para tus pequeños o tus abuelos, leerles cuentos es una inagotable fuente de entretenimiento.

Descubre o redescubre los cuentos, te van a fascinar.

Alimentos balanceados EL PLATO DEL BIEN COMER

Para saber qué porción de cada uno de los grupos alimenticios te corresponde, basa tu alimentación en el plato del bien comer.

¡A COMER RICO Y SANO! Una alimentación sana nos permite tener una infancia feliz y una vejez tranquila. ¡Aprovecha el servicio médico que te da el ISSSTE!