Revista ISSSTE Vive saludable by ISSSTE

REVISTA ISSSTE io m e r P ional n Nainc tigaciรณ s e v de 6 os 20c1 eal S o ORE conN AD GA

La medicina

PREVENTIVA

y sus beneficios

Combate

la OBESIDAD INFANTIL

ยกEN FORMA!

Rutinas de ejercicio en casa para todos

VIVE saludable CUIDAMOS DE TI EN TODO MOMENTO www.gob.mx/issste

05 CLIDDA PARA TODAS

08 PREVENCIÓN VIH

06 MÁS VALE

10 ALERTA OMS

07 PROTOCOLO TRIAGE

11 ADICCIONES

LAS EDADES Acércate a la clínica.

PREVENISSSTE La importacia del chequeo anual.

¿Cuándo asistir al servicio de urgencias?

SALUD 14 DOLORES QUE MATAN Hay dolores que matan, te apoyamos para combatirlos.

16 ¡ADIÓS ESTRÉS!

Posturas, ejercicios y consejos para evitarlo.

17 IDEAS SANAS

El optimismo y sus beneficios en nuestras vidas.

18 CASOS DE ÉXITO

El ISSSTE a la vanguardia en tratamientos que mejoran tu calidad de vida.

Una enfermedad de la que todos y todas nos tenemos que cuidar.

Lucha contra el tabaco, el alcohol y las drogas.

28 BUENAS NOCHES

Trastornos del sueño. ¡Reconócelos y acaba con ellos!

30 ANSIEDAD

Y DEPRESIÓN Enfermedades que afectan tu bienestar.

32 HIPOCONDRÍA Y

CIBERCONDRÍA No te automediques, el Internet no es un doctor.

34 HONGOS, VIRUS

Y BACTERIAS Características y prevención.

35 ¿CÓMO DONAR?

24 NO HAY GORDITO NI

36 CUIDA TU CORAZÓN

GORDITA SANOS La obesidad y maneras de vencerla.

¿Qué es y por qué me afecta?

45 EVITA LAS MIGRAÑAS ¿Qué no comer para erradicarlas?

46 EJERCICIO

PARA TODOS Toda la familia puede beneficiarse de esta sencilla rutina.

37 PRÓTESIS PARA

RECONSTRUCCIÓN MAMARIA En apoyo a las víctimas del cáncer de mama.

38 SALUD DENTAL

Nos importa la sonrisa de todos y todas.

40 ¿POR QUÉ PASA Y

CÓMO LO EVITO? Consejos para eliminar molestos incovenientes en tu salud.

42 ACNÉ

Sus consecuencias y métodos para erradicarlo.

Dale una segunda oportunidad a alguien que la necesita. Juntos podemos evitar las enfermedades cardiacas.

NUTRICIÓN Y EJERCICIO 44 EL GLUTEN

Remedios y consejos para males comunes.

La resistencia a los antibióticos. ¿Por qué se desarrolla?

20 CÁNCER

Síntomas de alarma y lo que puedes hacer para prevenirlo.

12 BREVES

47 MEDITACIÓN

52 HUESOS FUERTES

48 SUPERALIMENTOS

54 TERAPIAS

Todos sus beneficios. ¿Cómo empezar a practicarla? Deliciosos y nutritivos.

50 CEREBRO ÁGIL

Come bien y piensa mejor.

¿Cómo cuidarte para evitar la osteoporosis?

ALTERNATIVAS Yoga, Taichí y Chi Kung. Dile adiós al estrés con estos ejercicios.

56 MANTRAS Y

MANDALAS ¿Qué son y para qué sirven?

CULTURA

CONTENIDO

PREVENCIÓN

60 PREMIO NACIONAL DE

62 ISSSTE ES CULTURA

61 DÍA INTERNACIONAL

63 ATENCIÓN A LA

INVESTIGACIÓN

PARA LA ELIMINACIÓN DE LA VIOLENCIA CONTRA LAS MUJERES Y NIÑAS

Interfaz Chihuahua

DISCAPACIDAD A TRAVÉS DEL ARTE

64 SACAMOS DIEZ

Nuestros logros médicos en 2016.

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di r e ctori o DIRECTORIO Lic. José Reyes Baeza Terrazas Director General del ISSSTE Lic. Juan Manuel Verdugo Rosas Secretario General del ISSSTE Lic. Guadalupe Chacón Monárrez Prosecretaria de la Junta Directiva Lic. Florentino Castro López Director de Prestaciones Económicas, Sociales y Culturales Dr. Rafael Manuel Navarro Meneses Director Médico Lic. Susana Rodríguez Cervantes Directora de Comunicación Social Lic. Minerva Castillo Rodríguez Directora de Administración

Susana Rodríguez Cervantes Directora Editorial Claudia Daniela Ruiz Osorio Coordinadora Editorial

CUSTOM PUBLISHING Alonso Weber Caballero Director Custom Publishing Brenda Legorreta Altamirano Directora Operativa Custom Publishing Natalia Gómez Navarrete Editora Vicente Rendón Delarbre Analista Comercial Colaboradores Chavira Editores y Servicios Digitales S de RL de CV, Rafael Delgado Rangel, Angelina Sánchez Vilchis, Iris Epschtein Nowomiast, Selene Chávez Villeda.

Mtra. Cecilia Tapia Mayans Secretaria Técnica de la Comisión de Vigilancia Dr. Luis Antonio Godina Herrera Vocal Ejecutivo del Fondo de Vivienda del ISSSTE C.P. Rubén Noé Rodríguez Cervantes Director de Finanzas Lic. Alfredo Villegas Arreola Director de Delegaciones Lic. Héctor Navarro Vargas Director Jurídico L.I. Jorge Antonio Cano Félix Director de tecnología y Estrategia Digital Colaboradores Alejandro Rulfo Méndez Alfonso López-Collada G. Validación de contenidos Ricardo Jiménez Aguado Daniel T. Martínez Morales

VENTAS Marielos Rodríguez Téllez Directora Comercial y de Mercadotecnia MARKETING Diana Bonardel Directora General de Agencia OPERACIONES Refugio Michel Directora de Producción César Jacques Cuevas Coordinador de Circulación FINANZAS Oziel Fontecha Director de Administración y Finanzas

Porfirio Sánchez Galindo Director General Mauricio Arnal Director General de Administración y Finanzas REVISTA ISSSTE ® es una marca registrada propiedad de INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO © Derechos reservados 2016. Año 1 N° 03. Fecha de publicación: 16-12-2016. Revista mensual, publicada y distribuida por INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO , Jesús García Corona 140, Col. Buenavista, C.P. 06350, Ciudad de México, Editada por Editorial Televisa, S.A. de C.V., Av. Vasco de Quiroga N° 2000, Edificio E, Col. Santa Fe, Del. Álvaro Obregón, C.P. 01210, Ciudad de México tel. 52-61-26-00. Editor responsable: Porfirio Sánchez Galindo. Número de Certificado de Reserva de derechos al uso exclusivo del Título REVISTA ISSSTE: en trámite, ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Certificado de Licitud de Título en trámite, Certificado de Licitud de Contenido en trámite, ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Impresa en: Grupo Ajusto, S.A. de C.V., José María Agreda y Sánchez No. 223 Col. Tránsito C.P. 06820, Ciudad de México. INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total. IMPRESA EN MEXICO - PRINTED IN MEXICO. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2016.

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c a r ta e d i t o r i a l

La PREVENCIÓN como

ENFOQUE

a primera idea que acude a la mente de los derechohabientes y de la población en general en México cuando piensan en el ISSSTE, es el seguro de salud. Aunque el Instituto ofrece 18 prestaciones adicionales a las tres médicas, ciertamente estas últimas constituyen el aspecto más sensible al que recurren sus derechohabientes. El ISSSTE crece día con día gracias a la calidad y la calidez de sus servicios; se consolida por su historia, su participación activa y la de su personal en la construcción del sistema de salud del país, y en particular en la de un sistema de seguridad social único en el mundo, en donde servidores públicos brindan atención a servidores públicos. En 1960, recién fundado, el ISSSTE atendía a cerca de 500 mil trabajadores, pensionistas y familiares. Medio siglo después, más de 13 millones de derechohabientes tienen acceso

a la Atención Médica Preventiva, la Atención Médica Curativa y de Maternidad y la Rehabilitación Física y Mental. En este lapso, la evolución de la ciencia ha marcado también la evolución de los servicios de salud que el ISSSTE ofrece a sus derechohabientes. En 1930 la expectativa promedio de vida en México era de 34 años; hoy es de 75. Durante la historia del Instituto este indicador aumentó más de 25 años, y este significativo cambio estadístico marca el rumbo y el ritmo del avance de la institución. El aumento reciente en la expectativa de vida de la población se debe, sin duda, a los avances de la medicina preventiva, es por eso que el ISSSTE invierte un esfuerzo especial para ofrecer acceso directo a los buenos hábitos de salud, brindando información útil que coadyuve a evitar padecimientos crónico degenerativos prevenibles. El contenido de esta revista refleja temas actuales que afectan a importantes segmentos de la población, mismos que para su atención, transformamos en protocolos, como son los casos de la prevención de cáncer cervicouterino y de mama, cáncer de próstata, prevención de VIH, así como el tratamiento y la prevención de adicciones, diabetes y obesidad y sobrepeso infantil. En el mismo orden de ideas, juegan un papel relevante mecanismos de diagnóstico como la Clínica de Detección y Diagnóstico Automatizado (CLIDDA) y la encuesta ERES, al igual que la atención a nuestros adultos mayores y a personas con discapacidad. Este número de la Revista ISSSTE es un esfuerzo más por informar y difundir los avances que hemos logrado en la concientización sobre la importancia del autocuidado. GRACIAS POR SU ATENCIÓN, SU TIEMPO Y COLABORACIÓN. JUNTOS LOGRAREMOS EL ISSSTE QUE QUEREMOS.

José Reyes Baeza Terrazas Director General del ISSSTE

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PREVENCIÓN

CLIDDA para todas las EDADES

EN EL ISSSTE SOMOS INCLUYENTES, POR ELLO SE ABRE EL SERVICIO DE DIAGNÓSTICO ESPECIALIZADO QUE SE REALIZA EN LA CLIDDA PARA NUESTROS TRABAJADORES Y TRABAJADORAS DE LA TERCERA EDAD. Actualmente

son 115 módulos

y en algunos de ellos existe adicionalmente el Módulo de Apoyo Funcional.

ADEMÁS...

Contamos con programas, servicios y beneficios para ofrecerte siempre lo mejor. Descubre todo a lo que puedes tener acceso. El Programa Envejecimiento Saludable cuenta con médicos y enfermeras capacitados en Gerontología, un equipo multidisciplinario integrado por nutrición, trabajo social, odontología, psicología y activación física. En 2015 se otorgaron 308 mil 808 consultas en el Instituto.

En materia de salud y bienestar general, las unidades médicas de primer nivel implementan la Cédula de Tamizaje de Detección de Riesgos y de Síndrome Geriátrico que permite identificar maltrato, depresión, deterioro cognitivo o colapso del cuidador del adulto mayor.

CLIDDA

para todas las edades beneficiará de manera inmediata a un millón de pensionados y jubilados para mejorar su calidad de vida mediante la prevención.

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El ISSSTE y la UNAM, diseñaron un curso en línea de Apoyo para Cuidadores Informales de Personas Envejecidas, consúltalo en issste.gob. mx/cursocuidadores. Los encargados del cuidado de los adultos mayores cuentan con una guía para conocer cómo llevar a cabo las actividades.

uestro Director General, José Reyes Baeza Terrazas, anunció que la Clínica de Detección y Diagnóstico Automatizado (CLIDDA) realizará el examen general de salud a los adultos mayores que sean trabajadoras y trabajadores activos, por lo que el Instituto cumple así con una justa y sentida demanda de los trabajadores al servicio del Estado. Este anuncio se hizo en el marco del acuerdo con la Comisión Nacional de los Derechos Humanos CNDH para mejorar el trato a la derechohabiencia, especialmente de la tercera edad.

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PR E V E NC I Ó N

Conoce qué puede ser un riesgo para ti Aprende sobre riesgos, evita exponerte y consulta a tu médico.

EN LA INFANCIA LAS ENFERMEDADES PREVENIBLES MÁS COMUNES SON: Difteria Hepatitis Influenza Paperas Poliomielitis Rubéola Sarampión Varicela

que enfermaste CONOCE EL ENORME VALOR DE LA PREVENCIÓN QUE PUEDE SALVAR TU VIDA.

EN LA EDAD ADULTA SON: ★ Difteria ★ Meningitis ★ Herpes ★ Influenza ★ Paperas ★ Rubéola ★ Sarampión ★ Tétanos ★ Tosferina ★ Varicela ★ VPH (virus del papiloma humano)

os padecimientos no siempre se ren una consulta de segundo nivel deben manifiestan cuando comienzan. antes practicarse la batería de exámenes Lo más común en las enfermedades que ofrece la CLIDDA, para que el médico crónico degenerativas es que se desarrollan especialista cuente con la información cona lo largo del tiempo. Lo mejor es anticifiable y suficiente que le permita abordar el parse a sus efectos con una buena alimencaso con conocimiento de causa. tación, llevar un estilo de Si bien los buenos hábitos vida sano (sin sedentarismo de vida evitan la aparición de Es importante ni hábitos dañinos), el ejercila mayoría de los padecimienque vigiles tu cio y la vigilancia constante. tos, no por eso sale sobrando salud, sobre La encuesta de auto diagla revisión periódica preventodo después de nóstico ERES, que puedes tiva. Un ejemplo lo encontracumplir los responder por Internet, es mos en el examen llamado de enorme utilidad como “Hemoglobina glucosilada”, primer recurso pero no es sencillo análisis de sangre que Consulta a tu suficiente. El complemento es reporta el comportamiento médico familiar. un examen completo anual, del azúcar en la sangre duo cuando tu médico necesite rante los tres meses anteriores. más información para emitir su diagnóstico. Además del diagnóstico es de vital El ISSSTE pone a disposición de las importancia que la población cumpla las trabajadoras y trabajadores al servicio del recomendaciones que el ISSSTE y demás Estado la Clínica de Detección y Diagnósorganismos de salud difunden en función tico Automatizado (CLIDDA), que cuenta de los cambios de estación o por la amecon la certificación de Gestión de Calidad naza de epidemias, que pueden evitarse ISO 9001-2008. Los pacientes que requiemediante vacunas.

40 años.

Para conocer más sobre prevención, visita prevenissste.gob.mx

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★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

Más vale

PREVENCIÓN

¿Cuándo ¿Cuándo asistirasistir al servicio al servicio de de urgencias? urgencias?

PROTOCOLO TRIAGE CUANDO VAMOS A LA SALA DE URGENCIAS, ALGUNAS VECES HAY QUE ESPERAR VARIAS HORAS, PERO DEBES SABER QUE ES PORQUE ESTAMOS TRABAJANDO.

EL TRIAGE

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VERDE:

para padecimientos que requieren atención pero no de urgencia, ya que es una urgencia sentida y deberá esperar su turno, tal es el caso de un dolor de muelas, enfermedades estomacales o respiratorias.

se divide básicamente en:

AMARILLO:

para situaciones que requieren valoración rápida en urgencias para evitar complicaciones, como el caso de dolor torácico de moderado a intenso, presión y glucosa (azúcar) en niveles altos o bajos.

ROJO:

que indica una situación muy grave donde la vida del paciente está en peligro, como pueden ser infartos, fracturas, lesiones, hemorragias, etc.

Estimada y estimado derechohabiente, identifica la situación de salud que presentas y acude al servicio de urgencias en caso necesario.

sto pasa porque el personal de salud tiene que apegarse al Protocolo TRIAGE, que es una clasificación universal que identifica por color, la condición de salud del paciente que llega al servicio de urgencias. No es que nuestra condición de salud no interese cuando en realidad podemos sentirnos muy mal, pero es importante que sepas que el Servicio de Urgencias va dirigido incluso principalmente, a aquellas situaciones en las que la demora en la atención puede suponer un riesgo vital para el paciente. Aquí te explicamos las situaciones en las que es necesario acudir al Servicio de Urgencias, estos son: todos los procesos bruscos que ocasionan pérdida de conocimiento o deterioro de alguna función motriz, habla, visión, respiración que siempre serán problemas graves. La aparición de síntomas de dolor en lugares que nunca se había sentido: cabeza, tórax, abdomen, genitales siempre tiene una connotación de gravedad. En el ISSSTE sabemos que la atención médica oportuna, salva vidas, por eso nos basamos en TRIAGE.

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PR E V E NC I Ó N

Cuídate del

VIH

Es muy importante conocer todas las medidas de prevención, los estudios y los riesgos que puedes correr con esta enfermedad. Asiste a tu médico regularmente.

El Sistema Inmunológico es el conjunto de tejidos, células y moléculas responsables de la inmunidad (la protección del cuerpo frente a agentes extraños y perjudiciales), y su respuesta colectiva y coordinada frente a la entrada en el organismo de ciertas sustancias extrañas se denomina respuesta inmunitaria. Para poder llevar a cabo esta respuesta inmunitaria nuestro cuerpo cuenta con las células del sistema inmunitario, entre las que destacan los linfocitos o glóbulos blancos. El virus de Inmunodeficiencia Humana afecta a las células de defensa de nuestro

cuerpo, llamadas linfocitos T CD4. Si la infección no es controlada evoluciona con mayor rapidez a lo que llamamos SIDA. Este virus se encuentra en la sangre, en los fluidos de los órganos sexuales (líquido preeyaculatorio, semen, secreción vaginal) y en la leche materna. El Virus de inmunodeficiencia adquirida – VIH provoca la destrucción de las defensas de tu organismo y puedes desarrollar el Síndrome de Insuficiencia Adquirida – SIDA, que es la etapa en que tu organismo indefenso puede desarrollar graves enfermedades.

* Acude a la Clínica ISSSTE que te corresponde, ahí te podrán dar toda la atención que necesites.

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EL VIRUS DE INMUNODEFICIENCIA HUMANA (VIH), ES UN PADECIMIENTO MUY SERIO. MANTENTE INFORMADO PARA QUE PUEDAS PREVENIR CUALQUIER RIESGO.

Nutricion y ejercicio Una vez que el VIH se encuentra dentro de las células de nuestro cuerpo, las utiliza para replicarse sin causar molestias, a esta etapa se le llama asintomática. Dentro del cuadro clínico del VIH se considera que una persona es seropositiva cuando está infectada por el VIH. La seropositividad se determina mediante la realización de un análisis de sangre que demuestra la presencia de anticuerpos específicos contra el VIH en un organismo infectado. El VIH lo pueden adquirir mujeres, hombres, jóvenes y niños que se expongan a cualquiera de las formas de transmisión (sexual, sanguínea y perinatal) no importando raza, orientación sexual, nivel socioeconómico ni religión.

¿Cómo saber si tengo el VIH?

La única forma de saberlo es mediante una prueba de laboratorio que detecta anticuerpos contra el virus en sangre o saliva. Hay 2 pruebas de detección: indirectas y directas Las indirectas, detectan la presencia de anticuerpos anti-VIH y son: De tamizaje o presuntivas, como ELISA, SERODIA y pruebas rápidas. Confirmatorias, como Western blot. Toda prueba indirecta positiva (ELISA o RÁPIDA) debe ser confirmada por Western blot. Estas pruebas son las utilizadas por el sector salud.

Las pruebas directas, detectan la presencia del virus en el organismo y son: Cultivo viral. Confirmatorias, como Western blot. Toda prueba indirecta positiva (ELISA o RÁPIDA) debe ser confirmada por Western blot. Estas pruebas son las utilizadas por el sector salud.

¿Dónde me puedo realizar la prueba rápida?

La prueba rápida no requiere de un laboratorio, solamente un equipo fácil de trasladar. Por lo tanto se puede realizar casi en cualquier parte. Acude a la Clínica ISSSTE que te corresponde, ahí te podrán dar toda la atención que necesites.

Medidas de Prevención (Información Básica) ¿Cómo se previene la transmisión del VIH? Por vía Perinatal ★ Ofreciendo la prueba de detección para el VIH al 100% de mujeres embarazadas, de manera gratuita, voluntaria y confidencial en los servicios de salud de todo el país. ★ Ofreciendo medicamentos antirretrovirales gratuitos a todas las embrazadas con VIH.

Por vía Sanguínea ★ Utilizando sangre y derivados que hayan sido previamente analizados y estén libres del virus. SANGRE SEGURA. ★ Recomendando a los Usuarios de Drogas Inyectables utilizar una aguja y jeringa nueva en cada aplicación o lavarlas y/o hervirlas. ★ Utilizando guantes de látex o poliuretano siempre que se maneje sangre o secreciones corporales.

Por vía Sexual: ★ No teniendo relaciones sexuales. ★ Mediante la práctica del sexo seguro, es decir, sin penetración (besos, caricias, abrazos autoerotismo o masturbación y/o eyaculación sobre la piel sana). ★ Con el uso de condón de látex.

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¿Existen otras vías de transmisión?

No. Está comprobado que el VIH no puede transmitirse por el contacto casual o cotidiano como los abrazos, las caricias, los besos o por compartir utensilios para comer o de baño, ni por nadar en albercas. Tampoco se transmite a través de los animales, ni por picaduras de insectos.

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PR E V E NC I Ó N

Una mirada al

FUTUR EL ABUSO EN EL CONSUMO DE ANTIBIÓTICOS Y LO QUE ESTO SIGNIFICA PARA NUESTRA SALUD.

a resistencia a los antimicrobianos es el término más amplio para la resistencia de diferentes tipos de microorganismos y abarca la resistencia a los medicamentos antibacterianos, antivirales, antiparasitarios y fungicidas. Se produce cuando los microorganismos, sean bacterias, virus, hongos o parásitos, sufren cambios que hacen que los medicamentos utilizados para curar las infecciones dejen de ser eficaces y se conocen como ultrarresistentes. La resistencia a los antimicrobianos se ve facilitada por el uso inadecuado de los medicamentos, como, por ejemplo cuando se toman dosis insuficientes o no se finalizan los tratamientos prescritos. Desde hace algunos años los antibióticos funcionan cada vez menos porque las bacterias mutan y aparecen nuevas cepas. Los medicamentos dejan de ser eficaces porque las bacterias que causan las infecciones sufren cambios y se vuelven inmunes al tratamiento. Y gran parte de culpa de esta transformación está en el uso abusivo de los antibióticos.

ACTUAR ES NECESARIO Cada año más de 30,000 mujeres y 400,000 recién nacidos pierden la vida por infecciones adquiridas en el parto. La mayoría de esas defunciones se producen en países de bajos ingresos y la situación puede empeorar, dado que los antibióticos para tratar esas infecciones están perdiendo eficacia debido a la aparición de bacterias resistentes a los antibióticos. Según la Organización Mundial de la Salud.

Medidas recomendadas por la OMS en muchos sectores para frenar esta expansión son: no te automediques, consulta a tu médico y asegúrate de tener entornos higiénicos. Si se te llega a recetar alguno, pregunta y conoce lo más que puedas sobre el tratamiento.

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PREVENCIÓN

¿Presa de las

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ATENDER Y RESOLVER UN PROBLEMA DE ADICCIÓN NO DEBE SER UNA TAREA EN SOLITARIO. ACÉRCATE A NOSOTROS PARA GANAR ESTA BATALLA, ESTAMOS PARA APOYARTE.

as instancias de salud pública en México ofrecen un apoyo de enorme valía para manejar las adicciones a sustancias psicoactivas, drogas y tabaco; el alcoholismo está reconocido por la OMS como enfermedad y también es motivo de atención. El primer paso para dejar una adicción consiste en la acción más sencilla, pero la Si eres presa de alguna adicción, libérate ya,

¡es tu derecho!

decisión más difícil: reconocer el problema y pedir ayuda. En el proceso de aceptación y recuperación, los grupos “Anónimos” de auto-ayuda resultan de inmenso valor en esa lucha para alcohólicos, comedores compulsivos, jugadores y neuróticos, por mencionar algunos. El ISSSTE le tiende la mano a quienes estén luchando contra una adicción. A principios de este año firmó un convenio de colaboración con la Comisión Nacional Contra las Adicciones (CONADIC) sobre capacitación en el consumo de sustancias psicoactivas, los problemas que causan, consejos de salud y la canalización para rehabilitarse. Contamos con un acuerdo de colaboración también con la Central Mexicana de Servicios Generales de Alcohólicos Anónimos, A.C., con grupos de ayuda mutua en todo el país.“El combate a las adicciones es una batalla que debemos librar todos juntos eficaz y puntualmente”, enfatizó nuestro Director General, José Reyes Baeza Terrazas, durante la firma del convenio de colaboración con los Centros de Integración Juvenil, A.C. La colaboración institucional abarcará, entre otras, capacitación, terapia rehabilitadora para pacientes afectados y prescripción médica. El convenio establece que los CIJ implementarán programas de promoción a la salud en prevención primaria de adicciones y alternativas de atención con la derechohabiencia; proporcionará cursos de educación en la salud, orientación y capacitación de docentes, médicos, trabajadores sociales y afiliados.

ISSSTE Dirección Médica: Tel. (55) 5606-1105 CONADIC: Tel. (55) 5062-1700 Alcohólicos Anónimos: Tel.(01-800) 216-9231

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PR E V E NC I Ó N Piojos Los piojos son alimañas que causan comezón en el cuero cabelludo. ★ Para erradicarlos lava tu pelo con vinagre blanco previamente hervido.Que no esté muy caliente para evitar quemar la piel. ★ Envuelve el pelo mojado en plástico durante una hora. ★ Aplica aceite de oliva en toda la cabeza y vuelve a envolver en plástico durante otra hora. ★ Después, peina todo el pelo con un peine especial para remover estos animales y sus huevecillos.

COLITIS

• Comer manzana y papaya licuadas con unas gotas de limón en ayunas. • El té de manzanilla es un excelente desinflamatorio. • El jugo de sábila estimula la desinflamación y mejora esta condición.

REMEDIOS BREVES EXISTEN PADECIMIENTOS QUE SI BIEN NO SON TAN GRAVES, PRODUCEN MUCHAS MOLESTIAS. POR ESO TRAEMOS PARA TI CONSEJOS PARA PREVENIR Y EVITAR ESTOS PROBLEMAS QUE PUEDEN AFECTAR TU VIDA.

Chinches

Las chinches de cama son una plaga peligrosa y poco higiénica para todos los habitantes de la casa. Aunque son difíciles de eliminar es posbile. ★ Mantén la casa ordenada para eliminar todos los escondites posibles. ★ No son muy buenas con el calor, exponer todos los colchones y muebles en dónde se esconden al sol con bolsas de plástico las eliminará. ★ Si vas a tirar un mueble con chinches, destrúyelo para evitar que se esparzan. ★ Llama a un especialista en plagas para acabar por completo con el problema.

¿POR QUÉ ME PICA? La picazón en la piel del cuerpo es una reacción común que puede indicar distintos padecimientos.

Esta se puede dar en el cuero cabelludo, entrepierna, axila entre otros. Una alergia, una infección, higiene pobre, resequedad, inflamación o algún otro daño cutáneo pueden ser causas de este padecimiento. Si este malestar es constante, acude a tu médico para que te pueda orientar sobre la mejor manera de curarlo. Es importante que no te auto mediques en casos como éste. 12 REVISTA ISSSTE

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La colitis puede producir muchos síntomas molestos que te afectan en tu desempeño. Este padecimiento es la inflamación del intestino grueso y se puede controlar con algunos sencillos consejos.

salud

Dolores que

MATAN EL DOLOR ES UN PROBLEMA FRECUENTE EN LA SOCIEDAD. LO CAUSAN DIVERSOS FACTORES BIOLÓGICOS QUE AFECTAN EL EQUILIBRIO FISIOLÓGICO, FUNCIONAL, EMOCIONAL, SOCIAL Y ECONÓMICO DE QUIENES LO PADECEN.

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CLÍNICAS DEL DOLOR

Dado que la única información que puede tener el médico es la que el paciente da sobre lo que siente, y lo complejo de sus causas, surgió en el mundo la especialidad dedicada a su estudio y tratamiento: las clínicas del dolor. DOLORES QUE MATAN

El cáncer es considerado un problema de salud pública, en México es la segunda causa de muerte. La aparición del dolor, que se presenta entre el 80% y 90% de los casos, es el principal temor de los pacientes y de sus familiares, lo que causa dificultades para su tratamiento. Cada año 10 millones de personas sufren dolor a causa de una enfermedad, y 5.5 millones de los casos son por cáncer. Y si el dolor es tan frecuente, ¿quién lo atiende? La historia comienza en: a) Los primeros médicos –anestesiólogos– que se concentraron en aliviar el dolor. b) El surgimiento de la algología, medicina del dolor. c) La fundación y labor de las clínicas del dolor.

FIBROMIALGIA

Un padecimiento de causas inciertas que se distingue por su difícil diagnóstico y terapia, es la fibromialgia. Consiste en hipersensibilidad y dolores musculares crónicos en todo el cuerpo, además de fatiga. El ISSSTE cuenta con paliativistas, médicos especialistas en dolores crónicos. Debemos entender que el paciente con dolor no está confinado a padecerlo toda su vida; puede y debe vivir plenamente, apoyándose en quienes le ayuden a lograrlo, y lo más importante: a vivir libre de dolor.

CLÍNICAS DEL DOLOR, TUS MEJORES ALIADAS PARA COMBATIRLO

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“Una clínica del dolor es servicio hospitalario que se enfoca en el diagnóstico y manejo de pacientes con dolor crónico, donde también puede especializarse en diagnósticos específicos o en dolores ubicados en cierta región del cuerpo…” (ametd.com.mx).

Las Clínicas del Dolor del ISSSTE ofrecen una atención integral enfocada a mejorar la calidad de vida del paciente afectado por un dolor crónico. Además de algólogos, estas clínicas cuentan con psicólogos, trabajadoras sociales y enfermeras, y el apoyo adicional de otros especialistas cuando se requiere.

El empeño que invierten los grupos médicos para aliviar el dolor es una muestra del compromiso de la medicina. México se ha sumado a este movimiento mundial; nuestro país pertenece a la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP -The International Association for the Study of Pain-).

Se piensa que en las clínicas del dolor se reciben sólo a pacientes con cáncer, pero también los pacientes con dolor crónico por cualquier causa son candidatos a recibir esta atención. La lucha contra el dolor es un esfuerzo sin pausa que realiza el ISSSTE.

Ref.: Dr. Alfredo Covarrubias Gómez. Instituto Nacional de Rehabilitación revista.unam.mx Si padeces dolor crónico, acude a tu médico, quien te derivará a una Clínica del Dolor. Recuerda, llama a ISSSTEtel: (55) 4000-1000.

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salud

Relajado en la

OFICINA MUCHOS FACTORES DE NUESTRO DÍA A DÍA PUEDEN DETONAR EL ESTRÉS. ALGO TAN SIMPLE COMO NUESTRA POSTURA PUEDE SER LO QUE NOS ESTÁ ALTERANDO.

★ Procura mantener la espalda recta, de esta forma evitarás dolores que afecten tu rendimiento.

★ La actividad física reduce el estrés, ejercítate antes de trabajar y notarás la diferencia. Expertos aseguran que quemamos 20% más grasa si nos ejercitamos al despertar.

★ Cómodamente sentado coloca ambos pies sobre el piso, pon tus palmas sobre tus piernas y cierra los ojos. Haz de cinco a diez ejercicios de respiración profundos.

★ Libera la tensión de tu espalda y hombros girando en tu silla. Gira hacia un lado con tu brazo estirado hacia atrás y mantén la posición por tres respiraciones.

★ Mueve la cabeza en círculos por lo menos dos veces al día para aliviar tensión de los hombros y cuello.

★ Date unos minutos cada hora para levantarte a caminar, aunque sólo sea por un vaso de agua.

★ El monitor en tu escritorio tiene que estar exactamente en frente de ti. Si está muy alto o bajo puede generar dolores y tensión.

★ Es recomendable trabajar con el antebrazo apoyado en el escritorio o la silla, para que nuestro cuerpo no soporte el peso.

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uando estás sentado frente a un escritorio la mayor parte del día el estrés suele acumularse en la espalda, hombros y piernas. Evita esto con algunos sencillos ejercicios y consejos:

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EL OPTIMISMO

estrategia de supervivencia

AL PENSAR EN LA EVOLUCIÓN DE LA HUMANIDAD, RESULTA LÓGICO CONCLUIR QUE LAS IDEAS VERDADERAS NOS HAN PERMITIDO PERDURAR COMO ESPECIE, Y LAS FALSAS NOS LIMITAN.

n estudio reciente reveló que nuestro cerebro va actualizando nuestras creencias con base en lo que observamos en nuestro alrededor, pero con una novedad: incorporamos lo que nos resulta deseable (no necesariamente verdadero) y descartamos lo indeseable (no necesariamente falso). “Esta actualización optimista ha evolucionado como mecanismo favorable para la adaptación social”. (revista Proceedings vol. 13, No. 133).

La investigación encontró una relación clara entre nuestras creencias y nuestra capacidad de socializar y reproducirnos, factores clave para la conservación y evolución de la especie. Los resultados muestran que la administración de oxitocina “aumenta la empatía, incrementa la exactitud en el reconocimiento de expresiones de alegría o felicidad, extiende el tiempo de mirada a los ojos, amplía el favoritismo hacia los nuestros y promueve comportamientos pro-sociales”. Es decir que genera el ánimo ideal para vivir en sociedad y crear lazos afectivos. Las ideas optimistas nos permiten formar parte de un grupo, tener descendencia y avanzar como especie. Y nuestras creencias pueden no depender tanto de nuestra razón y la evidencia, como de nuestras hormonas y de nuestra decisión de verle el lado bueno a la vida. Cuando sonreímos los demás inconscientemente nos sonríen y mejora nuestro humor.

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Mantener una buena actitud ante lo que nos rodea repercute en nuestro estado de ánimo. Si eres feliz los demás te corresponden.

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Una SONRISA para siempre SANTIAGO ES UN CASO QUE MARCA UN HITO EN LA MEDICINA CURATIVA Y DE REHABILITACIÓN EN EL ISSSTE. GRACIAS A LOS DOCTORES DEL INSTITUTO, HA LOGRADO SUPERARSE.

Santiago con el doctor Víctor Uriel Guzmán, quién encabezó su tratamiento para darle una mejor calidad de vida.

l nacer se le detectó a Santiago una al- cabezados por el odontopediatra Dr. Víctor teración genética que le impide sudar Uriel Guzmán Aguirre, diseñaron unas y desarrollar dentición. Además, una prótesis dentales totales que serán cambiadas biopsia reportó disminución de las glándulas cada año hasta que concluya el crecimiento sudoríparas, se le diagnosticó oportunamente total del rostro del pequeño. el Síndrome de Christ Siemens-Touraine, El uso de estas prótesis, indicó el espeenfermedad genética que se transmite de la cialista, beneficia a Santiago en la masticamadre a los varones en un caso por cada 10 ción, el habla, la nutrición, estimulación del mil nacidos vivos. crecimiento de los huesos de la mandíbula, En varios ingresos a urgenademás del fortalecimiento de cias, se había visto que presentasus músculos bucales y la mejor Santiago es un ba piel extremadamente reseca, estética de su rostro. niño más feliz dermatitis, deshidratación, La madre de Santiago, gracias a los cabello escaso y quebradizo. El Cynthia Alemán Cáceres, esfuerzos de tratamiento le evitó a Santiago los médicos del comentó: “Soy derechohabiente crisis convulsivas por fiebre que del ISSSTE y eso para mí es una ISSSTE. podrían haberle ocasionado altefortuna, porque desde que llegué raciones neurológicas de leves a al Instituto han atendido a mi graves; y se tomaron medidas para disminuir hijo al 100%. La atención, el trato, la calidez el riesgo de infecciones respiratorias. Desde y la calidad han sido excelentes”. entonces recibe atención multi-disciplinaria Daniel López Zambano, padre de Santiaen los servicios de Pediatría y Dermatología. go, comentó que el odontopediatra Guzmán A los tres años con nueve meses, ante la Aguirre “tiene mucho tacto para sus pacienausencia de dentadura, se le remitió a la Clítes, hace todo para que nuestro hijo se sienta nica de Especialidades Dentales del ISSSTE en confianza”. Agrega que el tratamiento “le “Dr. Honorato Villa Acosta”. Entre otros cambió la vida a nuestro hijo y a nosotros problemas, esta condición ocasiona que los como familia”. Narran los padres que fue huesos y músculos del rostro no se desarrollen muy difícil para Santiago aceptar las próteadecuadamente, por la falta del estímulo de sis, pero cuando se tomaron una foto con él la masticación. sonriendo, al verla el pequeño se sorprendió y En la clínica, un equipo de médicos endesde entonces aceptó usarlas.

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LA CLÍNICA DE ESPECIALIDADES DENTALES CUMPLIÓ SU 50 ANIVERSARIO y es pionera y modelo de su tipo en América Latina. En 2011 fue certificada por el Consejo General de Salubridad con una evaluación de 9.9 y actualmente otorga 60 mil consultas anuales en las especialidades de cirugía bucodentomaxilar, odontopediatría, ortodoncia preventiva y periodoncia. Además ofrece servicios de prótesis fijas, removibles y rehabilitación dental bajo anestesia general.

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“Volví a SER YO”

LOS NEUROCIRUJANOS DEL ISSSTE LOGRARON REMOVER UN COMPLEJO TUMOR DE NORMA CATALINA, UNA JEFA DE FAMILIA DE 41 AÑOS QUE RECUPERÓ LA ESPERANZA.

orma Catalina Guijarro Chavarin, de 41 años de edad, trabajadora de El ISSSTE atendió el primer tumor cerebral “Schwanoma” documentado CONAGUA y madre de tres hijos, en México. Tenía el tamaño de una pelota de golf. ingresó al Servicio de Urgencias el 29 de abril de 2016. Sus síntomas eran un dolor de cabeza que la incapacita- Blanco y la neurofisióloga María tecnología en neurología quirúrgica, ba, un vértigo que le había provocado de Lourdes Cruz Argueta, además equiparable al que se realiza en países caídas, visión doble, pérdida de audidel Dr. Castillo Rangel, subespeciade primer mundo”. ción del oído derecho, cansancio cró- lista en cirugía de base de cráneo y En contraste, el Director de nico, parálisis facial, dificultad para cirugía vascular cerebral (Wayne St. Hospital Regional “1° de Octubre”, respirar, tragar y hablar; la mitad de University, Detroit), miembro activo el Dr. Samuel Gabriel Horta Mensu lengua no percibía los sabores y de la Sociedad Mexicana de Cirugía doza, comentó que “al día de hoy perdía movilidad en los músculos del Neurológica, con 18 años de laborar la paciente tiene una expectativa cuello y del hombro. en el ISSSTE. de vida muy buena. Ha recuperado “Se le diagnostiPor la localización paulatinamente las funciones que se có un tumor del tipo del tumor, puntualizó el vieron afectadas por la compresión El tratamiento Dr. Castillo Rangel, la del tumor a todos los nervios”. Schwanoma, que consy los resultados operación “implicó un Norma expresó: “Antes de las tituye del 5 al 10% de en el caso alto grado de compleoperaciones yo me quería morir por neoplasias intracraneade Norma jidad para su abordaje tanto vértigo, tanto dolor de cabeza; les” (tumores cerebrales), marcaron y extracción y un reto después de las cirugías volví a vivir, explicó el neurocirujano historia para para preservar las a estar muy bien con mi familia, a Carlos Castillo Rangel. el Instituto. funciones cerebrales sin tener muchas ganas de trabajar, de El equipo profesional secuelas irreversibles”. ser feliz, de ser otra vez yo”. de Neurocirugía del El principal riesgo que evitaron Agregó: “Al ISSSTE le tengo muHospital Regional “1° de Octubre” le las intervenciones quirúrgicas a cho agradecimiento porque tuvieron practicó dos intervenciones a Norma la paciente, fue el de un infarto al todo lo necesario para operarme, para atender su problema. tallo cerebral que pudiera haberle todas las tecnologías; el trato con los En las cirugías participaron 11 ocasionado incapacidades permanen- médicos y enfermeras del hospital me médicos, cuatro de ellos con subespecialidades: la neuroanestiesióloga tes o incluso la muerte. Agregó que dio mucha confianza, me consinNorma Hernández Zenteno; la “Norma recibió atención oportuna tieron demasiado”. La paciente se neuroradióloga Elizabeth Varela y tratamiento con la más moderna encuentra en fase de rehabilitación.

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Juntos contra

EL CÁNCER

LA LUCHA QUE NO TIENE TREGUA, PERO SÍ AVANCES ALENTADORES. UNIDOS PODEMOS DERROTARLO. El listón amarillo es el símbolo mundial del Cáncer Infantil . PARA LA DETECCIÓN OPORTUNA

es fundamental la vigilancia de la familia, pues los pequeños no tienen su atención puesta en las enfermedades. Una sencilla exploración podrá indicarte si debes solicitar la opinión de un especialista. Los síntomas a observar son: Moretones frecuentes. Debilidad y cansancio. Fiebre sin motivo. Bolitas en el cuerpo. Mucho sueño y pérdida de peso. También influye que haya casos de cáncer en la familia.

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Cáncer INFANTIL

Un cáncer infantil es resultado de cambios el ADN de las células que se dan en las primeras etapas de la vida, a veces incluso antes de nacer. Estos cánceres no se relacionan con el estilo de vida o el medio ambiente. Dado que el organismo infantil tolera más la quimioterapia que el adulto, los cánceres infantiles tienen un alto índice de curación ya que su organismo responde mejor a estos tratamientos. Aproximadamente el 88% de los casos de cáncer infantil son curables, si son tratados. Los principales tipos son la Leucemia, cáncer de encéfalo, otros tumores del sistema nervioso,

y neuroblastomas (el neuroblastoma es un tipo muy raro de tumor canceroso que se desarrolla a partir de tejido nervioso. Normalmente se presenta en bebés y niños). El Director del ISSSTE, José Reyes Baeza, instituyó el Programa Nacional “Súper Héroes” de la Clínica de Supervivientes de Cáncer Infantil, para apoyar a pacientes y familiares a recuperar su vida después de vencer el padecimiento. La supervivencia en estos casos ha aumentado del 20 hasta el 80%, gracias a los recientes avances médicos y a los programas del ISSSTE.

salud los casos de mujeres con cáncer pulmonar. Esto se podría deber a que la mujer se está iniciando en el cigarrillo incluso más joven que el hombre. El hecho de que el cáncer de pulmón afecte con más fuerza a mujeres pre menopáusicas ha llevado a los científicos a considerar la posibilidad de que las hormonas sexuales tengan alguna relación con el desarrollo de este cáncer. Ya se han iniciado investigaciones para saberlo. Durante el Siglo XX, el cigarro mató a 100 millones de personas en el mundo; se estima que en el XXI mueran 1,000 millones de fumadores (800 millones en países en vías de desarrollo, como México).

Cáncer de PULMÓN CONSISTE EN UN CRECIMIENTO maligno y descontrolado de las células del pulmón y se asocia principalmente con el tabaquismo. Fumar causa el 80% de las muertes por cáncer de pulmón; el resto se reparte entre ser fumador pasivo, la contaminación ambiental, exposición al asbesto en microfibras, a materiales radiactivos, la radioterapia a pulmones, entre otros. En los últimos años han aumentado tanto la cantidad de mujeres fumadoras como

El listón blanco es el símbolo mundial del Cáncer de pulmón.

NO DEJES QUE TU ADICCIÓN TE MATE

El ISSSTE inició una entusiasta y exitosa campaña para ayudar a quienes quieren dejar de fumar; con ayuda sí se puede, y el Instituto te la ofrece. Se trata de 142 Clínicas para Dejar de Fumar en las que recibirás tratamiento farmacológico y apoyo psicológico. Acércate a tu Clínica Familiar para pedir información; recibirás ayuda. ¡Es tu derecho!

Visita el Blog del ISSSTE: gob.mx/issste Escríbenos a: adicciones@issste.gob.mx

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El listón azul es el símbolo mundial del Cáncer de próstata.

Cáncer de PRÓSTATA

El cáncer es la

primera causa de

muerte en México y el mundo. Esto cambiaría radicalmente si se detectara en las etapas tempranas.

Es el segundo tumor maligno más frecuente.El cáncer de próstata es de fácil diagnóstico y puede ser erradicado. La sencilla prueba del antígeno prostático es suficiente para detectarlo ya que una muestra de sangre basta para determinar su nivel. Entre los principales factores de riesgo para este cáncer están: ★ Edad.

Se recomienda vigilar los niveles de antígeno prostático después de los 50 años.

★ Antecedentes

familiares. Parientes que hayan tenido cáncer de próstata.

Hay estudios que sugieren un vínculo entre el cáncer de próstata y ciertos factores de riesgo como obesidad, prostatitis, haber padecido enfermedades venéreas, la vasectomía y los hábitos de alimentación, con el desarrollo del cáncer de próstata. En la edad adulta es más difícil y riesgosa la curación de cualquier cáncer. Para el de próstata en concreto, la primera medida preventiva que debes tomar es: si tienes 50 años cumplidos o tienes dudas acude a tu Clínica Familiar para que te practiquen la prueba del antígeno prostático que consiste en analizar una muestra de sangre. Puede salvar tu vida. Visita: gob.mx/issste

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No hay

GORDITO ni GORDITA sanos

EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD SE DEFINEN COMO UNA ACUMULACIÓN ANORMAL O EXCESIVA DE GRASA QUE SUPONE UN RIESGO PARA LA SALUD. PROCURA ESTAR INFORMADO PARA PREVENIRLA Y ERRADICARLA.

FOTOGRAFIAS:ISTOCK

a obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países. Se calcula que en 2010 existían 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo. Los niños y niñas con sobrepeso y obesidad tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades crónico degenerativas como la diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Estas enfermedades son en gran medida prevenibles. Por eso, hay que darle una gran prioridad a la prevención de la obesidad infantil.

PARA LAS Y LOS NIÑOS EN EDAD ESCOLAR Y LOS ADOLESCENTES DEBEN:

Además, México tiene la incidencia más alta de obesidad juvenil en todo el mundo con más de 28% de los niños entre 5 y 9 años de edad y 38% de jóvenes de entre 10-19 años de edad, clasificados con sobrepeso u obesidad. Otro suceso es que las personas que presentan algún grado de desnutrición son las que se están convirtiendo en obesos. La velocidad a la que se ha producido este cambio es asombroso; hace sólo 40 años las principales causas de muerte eran la malnutrición y las enfermedades infecciosas, y ahora son las enfermedades del corazón y la diabetes relacionadas con la obesidad.

TEL:

★ Limitar la ingestión

energética procedente de grasas y azúcares; ★ Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de leguminosas, cereales integrales y frutos secos; ★ Realizar actividad física con regularidad (60 minutos al día).

Acude a tu Clínica Familiar, haz tu cita llamando a ISSSTETel al (55) 4000 1000.

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salud DISCAPACIDAD.

CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD INFANTIL:

Los limita para realizar algunas actividades físicas. CARDIOPATÍAS.

Un estrechamiento de los vasos sanguíneos. RESISTENCIA A LA INSULINA

Con frecuencia es un signo temprano de diabetes inminente. TRASTORNOS OSTEOMUSCULARES

Especialmente artrosis, una enfermedad degenerativa muy discapacitante que afecta las articulaciones. ALGUNOS TIPOS DE CÁNCER

Endometrio, mama y colón principalmente.

Hay que evitar los alimentos con grandes cantidades de azúcar, grasa y sal durante la infancia. Es mejor que el niño desarrolle un gusto por las comidas más saludables.

FACTORES QUE CONTRIBUYEN A AGRAVAR EL PROBLEMA

Cada aspecto del entorno en que los niños se conciben, nacen y crecen puede agravar sus riesgos de padecer sobrepeso u obesidad. Por ejemplo, durante el embarazo, la diabetes gestacional (una forma de diabetes que se presenta en el embarazo) puede dar lugar a un mayor peso al nacer y aumentar el riesgo de obesidad en el futuro. La elección de alimentos saludables para los lactantes y los niños pequeños es crucial ya que las preferencias de alimentación se establecen a edad temprana. La promoción masiva de alimentos y bebidas hipercalóricos para los niños y las familias lo exacerban aún más. En algunas sociedades, ciertas pautas culturales muy arraigadas, pueden alentar a la familias a sobrealimentar a sus niños. El mundo, cada vez más urbanizado y digitalizado, ofrece menos posibilidades para la actividad física a través de juegos saludables. Además, el sobrepeso o la obesidad reducen las oportunidades de los niños para participar en actividades físicas grupales; por lo tanto, se vuelven menos activos físicamente, lo que los predispone a tener cada vez más sobrepeso.

PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD INFANTIL

El ISSSTE considera que el sobrepeso y la obesidad son en gran medida prevenibles, por ello ha hecho un gran compromiso para definir sus políticas y programas, y difundirlos para abatir este padecimiento. Queremos informar y capacitar a las madres, padres, niñas, niños, y adolescentes para valorar la importancia del consumo de alimentos saludables, con una dieta sana, variada y suficiente, apegada al Plato del Bien Comer; así como la actividad física regular para prevenir la obesidad.

EFECTOS BENÉFICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS JÓVENES: ★ Desarrollan un aparato locomotor (huesos,

músculos y articulaciones) y sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sanos.

★ Aprenden a controlar el sistema

neuromuscular (coordinación y control de los movimientos).

CONTROL DEL PESO

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Una de nuestras prioridades es ofrecer a los niños y jóvenes servicios de control del peso basados en la familia y en el modo de vida. Contamos con los programas PPRESyO y MIDE, así como una estricta política nutricional en nuestras EBDI.

★ Mantienen un peso corporal saludable. ★ La actividad física genera efectos

psicológicos benéficos en los jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión.

★ Los jóvenes activos pueden adoptar con

más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ★ Comer al menos cinco piezas o porciones de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética. ★ Incluye verduras en todas las comidas. ★ Come frutas frescas y verduras crudas como aperitivo. ★ Come frutas y verduras frescas de temporada en porciones variadas.

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NO PUEDES

DORMIR

LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO TIENEN CONSECUENCIAS GRAVES EN NUESTRA VIDA DIARIA: AGOTAMIENTO FÍSICO, BAJO RENDIMIENTO, SUEÑO EN EL DÍA, DIFICULTAD PARA CUMPLIR CON LAS OBLIGACIONES EN EL TRABAJO, ASÍ COMO CON LA FAMILIA O EN NUESTRA VIDA SOCIAL.

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★ EL INSOMNIO: es la falta anormal de

sueño y dificultad para conciliarlo que se sufre en el momento en que corresponde dormir. ★ LA HIPERSOMNIA: es el sueño excesivamente prolongado y profundo. ★ LA NARCOLEPSIA: es el deseo irresistible de dormir o padecer sucesivos ataques de sueño. ★ LA APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEÑO

(AOS): es un problema que ocurre cuando la respiración se detiene mientras duermes. Esto ocurre porque las vías respiratorias se han estrechado o bloqueado parcialmente. ★ EL RONQUIDO: se produce por la obstrucción mecánica temporal de las vías respiratorias altas, más frecuente en varones a partir de los 40 años, especialmente si padecen obesidad.

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Estas son las razones por las que

stos son: insomnio, hipersomnia, narcolepsia, ronquido y apneas del sueño, parasomnias y otros trastornos, síndrome de las piernas inquietas, terrores nocturnos, pesadillas y sonambulismo.

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FASE REM-R. En la que se producen movimientos oculares rápidos y mayor actividad cerebral. Esta fase aumenta durante la segunda mitad de la noche.

LAS NECESIDADES DE SUEÑO DIFIEREN SEGÚN LA EDAD, PERO TAMBIÉN REPERCUTEN OTROS FACTORES COMO LAS ESTACIONES DEL AÑO, LOS CAMBIOS FISIOLÓGICOS Y SITUACIONES DE CANSANCIO: Los recién nacidos necesitan el 50% del sueño en fase REM, el 25% en las fases 3 y 4, y el otro 25% en el resto de fases. En total duermen unas 15 horas. A los dos años se duerme unas 11 horas, de las que el 30-35% son fase REM, 25% fases 3-4 y el 45-50%, el resto de fases.

FASE 4. El grado de profundidad es mayor y resulta muy difícil despertarse.

A los 10 años, el tiempo de dormir es de unas 10 horas y media. De ellas, el 25% fase REM, 25-30% fases 3 y 4 y el 50-45% en el resto de fases.

FASE 3. Es la fase de transición hacia el sueño profundo.

De 16 a 65 años de edad, la media de horas de sueño es de 7 y media: 25% sueño REM, 25% fases 3 y 4 y 50% el resto de fases. Los mayores de 65 años duermen 7 horas, de las que el 20-25% son en la fase REM, y el 70-75% en el resto de fases, excluyendo la 3 y 4.

FASE2-N2. El sueño es ligero. Disminuyen el ritmo cardiaco y el respiratorio.

FASE1-N1. Se produce el adormecimiento, la transición entre la vigilia y el sueño.

Cuando dormimos, nuestro cuerpo presenta patrones de sueño que no son uniformes, y que tiene varias fases diferenciadas.

Existen más de veinte tipos de trastornos del sueño y en ocasiones, estos ocurren como efecto de otras enfermedades. En el caso del insomnio, la ansiedad, el hipertiroidismo, las enfermedades psiquiátricas o las que producen dolor son sus causas más comunes. En la hipersomnia, las causas pueden asociarse a ansiedad o depresión grave o apnea del sueño. Al haber diferentes trastornos de sueño, hay síntomas específicos de cada uno. Piernas inquietas: incómodas y dolorosas parestesias (sensación de hormigueo) en el interior de las piernas, movimientos espontáneos e incontrolables.

Sonambulismo: caminar de modo semiinconsciente dormido.

Terrores nocturnos: episodios de terror con gritos y agitación, a veces acompañados de sonambulismo.

Hipersomnia: aumenta un 25% el sueño habitual.

El bruxismo: (hábito inconsciente de apretar o rechinar los dientes que puede provocar molestias en diferentes partes de la cabeza) se debe al estrés emocional.

Las piernas inquietas pueden tener su causa en la anemia, la insuficiencia renal crónica, la diabetes mellitus o la enfermedad de Parkinson. La ingesta de algunos fármacos como los sedantes, antihistamínicos, neurolépticos o antidepresivos pueden agravar los síntomas.

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DEPRESIÓN Y ANSIEDAD: una amenaza para tu bienestar FOTOGRAFIAS:ISTOCK AGRADECEMOS LAS FACILIDADES OTORGADAS A LA SOCIEDAD MÉDICA Y AL SERVICIO DE PSIQUIATRÍA DEL CENTRO MÉDICO NACIONAL “20 DE NOVIEMBRE” PARA LA REALIZACIÓN DE ESTE REPORTAJE. WWW.SM20DENOV.ORG.MX

¿ESTÁS TRISTE? ¿SIENTES QUE ALGO MALO VA A SUCEDERTE? ¿TIENES PENSAMIENTOS NEGATIVOS LA MAYOR PARTE DEL DÍA? ¡CUIDADO!... PUEDES PADECER ANSIEDAD O DEPRESIÓN.Y PUEDE ESTAR AFECTANDO TU DESEMPEÑO EN EL TRABAJO, LA ESCUELA Y TUS RELACIONES. SI SOSPECHAS, ACUDE A TU MÉDICO.

stos trastornos se manifiestan a través de síntomucho en darse cuenta de que la padece. Detectarlo a mas como respuesta a largos periodos de estrés y tiempo puede ser vital para que no se convierta en un angustia o situaciones de peligro que existen en la trastorno permanente” señala nuestra experta. mente de las personas. Sentirse triste es una reacción normal a determinaPlaticamos con la Dra. Lucía Amelia das situaciones. Por eso se confunde en Ledesma Torres sobre este problema. Ella numerosas ocasiones con la depresión, Si padeces es psicóloga y neuropsicóloga clínica del ya que quien la sufre también se siente ansiedad, angustia Servicio de Psiquiatría perteneciente de la apesadumbrado, con la diferencia de que o sufres tristeza División de Neurociencias y miembro de los síntomas son más intensos, persistenpor tiempos la Mesa Directiva de la Sociedad Médites, permanentes y generan disfunción y prolongados, ca del Centro Médico Nacional “20 de sufrimiento psicológico. acércate a tu Noviembre”. Estos trastornos tienen tratamiento, clínica del ISSSTE “Hay varios factores asociados a por ejemplo, la psicoterapia, algunos ejerdeprimirnos y a padecer estados de cicios, que practicados de forma regular para ansiedad permanentes. Tenemos que ayudarán a disminuir estos molestos síntoresolver cosas de la vida cotidiana, del mas o hacerlos desaparecer, favoreciendo y de ser necesario trabajo, enfrentar problemas económila relajación y aportando calma y un tu médico familiar cos, familiares, de la pareja, se juntan mayor control en situaciones de estrés. te enviará con el todas estas variables y si además tenemos Para los síntomas de ansiedad, especialista. antecedentes de depresión o de ansiedad, los ejercicios de relajación, un estilo de con mayor razón existe la probabilidad de vida saludable, más la intervención psicoque desarrollemos algún cuadro de estos lógica y médica, constituyen las prácticas padecimientos, a lo largo de nuestra vida”. más utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas. “Cualquier persona se llega a sentir cansada, a veces Estas actividades practicadas de forma habitual, en triste o inquieta. Generalmente se trata de fluctuaciones conjunto contribuyen a disminuir la tensión muscular y en el estado de ánimo normales e inevitables, ocasionamental llevándonos a sentir paz y armonía, que en prindas por el devenir cotidiano. No es lo mismo sufrir de cipio podría resultar extraño debido al continuo estado tristeza que enfermar de depresión. El paciente tarda de tensión al que ha estado sometido nuestro cuerpo.

una valoración

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Ante esta escalada si consideras tener estos síntomas o algún familiar los padece, lo mejor es acudir a su médico familiar que lo canalizará con el especialista.

¿Sabes qué es la

CIBERCONDRÍA O HIPOCONDRÍA ON LINE? SE MANIFIESTA PRINCIPALMENTE EN PERSONAS QUE ESTÁN CONVENCIDAS DE PADECER UNA GRAVE ENFERMEDAD, DIAGNOSTICADA POR ELLAS MISMAS A PARTIR DE UNA INTERPRETACIÓN ERRÓNEA DE SUS SÍNTOMAS.

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stos pacientes acuden al médico en busca de respuestas y si bien al salir de la consulta se sienten aliviadas, pasa poco tiempo para que regresen los pensamientos de padecer una enfermedad grave. Las personas con hipocondría confunden cuadros de ansiedad o depresión con afecciones de gravedad. Pueden imaginar enfermedades con sólo tener algún síntoma leve, pequeñas heridas, dolores de cabeza, trastornos del sueño, pequeñas palpitaciones, etc. La hipocondría se caracteriza por: a) el temor infundado de que síntomas corporales leves sean la expresión de una enfermedad grave; b) los constantes autoexámenes y autodiagnósticos, y c) la preocupación continua y exagerada por el propio cuerpo. Aparece con frecuencia asociada a una enfermedad grave en amigos o familiares. Si bien otras personas suelen descalificar o avergonzar a quienes padecen hipocondría, lo cierto es que en casos graves se transita a una obsesión destructora, generando gastos económicos muy altos por las pruebas diagnósticas y los tratamientos innecesarios, también provoca aislamiento de quien lo padece por el miedo a contagiarse de algún mal. Puede tratarse de una vía para expresar los problemas emocionales de una forma física, pero puede ser grave en algunas personas, llegando a resultar invalidante.

LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD explica que para considerar a un paciente hipocondríaco, éste debe estar convencido de padecer como máximo dos enfermedades graves y debe conocer, al menos, el nombre y sintomatología de una de ellas. Asimismo, la duración del trastorno debe ser de al menos seis meses. Este padecimiento ha pasado a ser considerado una enfermedad mental que puede llegar a ser grave. La hipocondría no permite a la persona que la padece llevar sanamente su vida cotidiana y, de no ser tratada, puede degenerar en un cuadro de Trastorno Obsesivo Compulsivo.

DE LA HIPOCONDRÍA AL MÉDICO ON LINE

Una persona con hipocondría por lo general duda del diagnóstico médico y decide buscar ella sola la causa de sus supuestos males en internet; sin embargo, esto resulta peligroso para personas que se preocupan en exceso (o están obsesionadas) con su salud. Ahora sólo necesitan cliquear para obtener datos sobre temas médicos y lo que sigue es la automedicación y el incremento de la angustia. Desafortunadamente estos pacientes no distinguen entre sitios respaldados y arbitrados por las autoridades de salud y aquellos que dan consejos “fáciles de seguir” para “curar” su enfermedad. Se emplea el término “cibercondría” para definir la escalada a una búsqueda en Internet (sobre todo si esa búsqueda se realiza con fines diagnósticos). Pero esta herramienta se ha convertido en un arma de doble filo. Internet es una fuente de información sobre enfermedades, síntomas y tratamientos de muy fácil acceso y sin filtro. Para un paciente preocupado de manera enfermiza por su salud esto puede ser realmente contraproducente ya que el cibercondriaco pensará que tienen una enfermedad rara o grave que no se puede diagnosticar por los medios actuales, por eso tienen la creencia de que su médico no les dice el diagnóstico real.

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HONGOS, VIRUS Y BACTERIAS: unos buenos y otros no tanto

HONGOS

BACTERIAS

VIRUS

Los hongos pueden habitar en la piel, las mucosas y otras partes del cuerpo, pueden vivir en los tejidos muertos del cabello, las uñas o las capas externas de la piel. Aproximadamente, la mitad de todos los tipos de hongos, resultan dañinos y pueden ser difíciles de destruir, si se posee un sistema inmunológico débil. Los hongos son organismos primitivos. Viven en el aire, el suelo, las plantas y el agua. Algunos se reproducen mediante pequeñas esporas en el aire. Estas esporas pueden inhalarse o pueden caer sobre las personas. Como consecuencia, las infecciones por hongos (micóticas) suelen comenzar en los pulmones o en la piel. Es más probable que se contraiga una infección micótica, si tiene un sistema inmunitario debilitado.

Las bacterias son organismos de una sola célula que se multiplican. Los virus, invaden una célula. Ambos procesos, producen consecuencias en tu cuerpo que pueden ser muy similares. Ante todo es importante que acudas al médico, pero hay algunos aspectos que es conveniente saber y que sólo debes observar. Por ejemplo, la duración de la enfermedad y sus malestares. Cuando la afección es causada por un virus suelen extenderse desde los 3 hasta los 10 días y los primeros días es cuando te sientes más abatido y con una sensación peor. En cambio, las infecciones bacterianas suelen extenderse más de 7 días y la progresión del malestar suele ser poco a poco: es decir, los últimos días te sientes peor que los primeros porque la bacteria se multiplica en tu interior.

Son parásitos que necesitan penetrar en las células y utilizar toda su maquinaria biológica para formar nuevos virus. Existen virus específicos capaces de infectar a cada grupo de seres celulares. Para diferenciar una infección viral de una bacteriana se puede observar la mucosidad. El color que presente la flema, en caso de infección de vías respiratorias, puede ayudarnos a determinar la diferencia. Si es de color claro y con una textura líquida, la infección puede ser viral. Si es espeso y de un color más fuerte (amarillo, naranja, verde) puede ser producido por una bacteria. Otra manera que existe es determinar dónde y cómo sientes el dolor, el virus se expande y produce malestar en general mientras que la bacteria lo hace en lugares específicos.

PERO, ¿CÓMO EVITAR QUE NOS ATAQUEN? El primer paso para prevenir la difusión de virus, hongos y bacterias consiste en practicar la debida higiene. Eso implica lavarse las manos con frecuencia, e ingerir comidas preparadas y cocinadas higiénicamente. Otra medida preventiva importante es la vacunación antiviral. Sin embargo, las vacunas son eficaces contra virus específicos, como el caso de la influenza estacional. Con la Estrategia Nacional de Promoción

y Prevención para una Mejor Salud, impulsamos nuevas acciones que permiten reducir el impacto de las secuelas por tratamientos tardíos de enfermedades en individuos, familias y comunidades. Se plantean dos objetivos: reducir la probabilidad de adquirir infecciones, modificando los hábitos de higiene, favoreciendo entornos y comportamientos saludables. Para ello contamos con PrevenISSSTE para concientizar a nuestros derechohabientes sobre la importancia de la prevención.

Visita: prevenissste.gob.mx y aulavirtual.issste.gob.mx

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DIFERENCIAS ENTRE INFECCIONES VIRALES, BACTERIANAS Y MICÓTICASCUANDO NOS SENTIMOS MAL Y ENFERMOS ¿CÓMO SABER SI LO QUE NOS HACE SENTIRNOS MAL ES UN VIRUS, UNA BACTERIA O UN HONGO?

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LOS QUE NOS

ESPERAN LA DONACIÓN DE ÓRGANOS Y DE TEJIDOS ES UN ACTO INVALUABLE, HUMANITARIO E IRREMPLAZABLE. DONAR ES UNA ESPERANZA DE VIDA PARA OTROS.

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asta hace poco, la donación frente a la necesidad del otro. y el trasplante orgánicos Nuestras acciones capitalizan el eran casi un acto de cienesfuerzo compartido de médicos, cia ficción. Gracias a los avances anestesiólogos, personal de la Protecnológicos de años de trabajo, curaduría General de la República, esta hazaña se ha conseguido, y hoy residentes, vigilantes, trabajadoras, contamos con los conocimientos y trabajadores sociales, camilleros y la el marco jurídico que hacen posible coordinación con el Centro Naconjugar la generocional de Trasplantes sidad de uno, con la (CENATRA). Nuestro gratitud del otro. Director General, José Ayudar a otros En el ISSSTE, Reyes Baeza, manifeses una opción tenemos un comprotó que en la primera para cualquier miso para fomentar la mitad de 2016, el Inspersona que lo cultura de la donación tituto cumplió la meta desee. Donar como algo inherente a del año en materia de es un regalo nuestra condición de trasplantes llegando a de vida. seres humanos, sobre 200, y anunció que el todo cuando somos costo del trasplante ya familiares de un ser no será una carga para querido que ha fallecido y debemos donadores y receptores que particitomar la decisión de donar sus órgapen en el programa. nos. Afortunadamente observamos Aun así, la necesidad crece más un estado de maduración social, que rápido que la donación. Hoy 20 va de la mano del fortalecimiento mil 700 personas requieren de un institucional, la confianza de la potrasplante de algún órgano o tejido. blación y nuestra postura consciente Ellos son los que nos están esperany responsable ante nuestra muerte o do y es nuestra decisión responder.

CÓMO DONAR:

La donación tácita se da cuando el donador no manifiesta su negativa a donar órganos o tejidos después de su muerte. La expresa, es cuando el donador comunica la decisión de donar sus órganos o tejidos diciéndolo a su familia, incluyéndolo en sus documentos personales (como licencia de manejo), con un mensaje escrito que lleve siempre consigo, o con el “Documento Oficial de la Donación”, del Centro Nacional de Trasplantes: cenatra. salud.gob.mx.

Centro Nacional de Trasplantes: cenatra.salud.gob.mx

TEL:

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salud

Cuida el latido de tu

CORAZÓN NOS SUMAMOS A LA ALERTA DE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS) ANTE EL INCREMENTO DE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.

ESTAS ACCIONES SON: Caminar 30 minutos cada día. Alimentarse con pescado, carne sin grasa, vegetales verdes, aceite de oliva y frutas frescas. Poca sal y azúcar, en porciones de acuerdo a tu edad. No fumar. Fumar es la principal causa de muerte súbita de origen cardíaco.

Las enfermedades del corazón representan un gran peligro para México (19%) y el mundo (31%) a octubre 2016*.

En el Instituto estamos comprometidos con la derechohabiencia, ten por seguro que te apoyaremos de ser necesario. Contamos con 45 unidades que realizan implantes de marcapasos, 19 hospitales con servicios de hemodinamia (que se encarga del estudio anatómico y funcional del corazón y especialmente de la dinámica de la sangre). El Centro Médico Nacional “20 de Noviembre” está provisto con la más moderna sala de cirugía robótica de Latinoamérica, equipada con el robot Da Vinci para realizar cirugías de corazón, además de un importante programa de trasplantes.

Asimismo, se refuerzan y promueven de forma intensa los programas nacionales para prevenir factores de riesgo cardiovascular: tal es el caso de PrevenISSSTE, que mediante la encuesta de Evaluación de Riesgos en Salud (ERES) previene y atiende los riesgos y da recomendaciones específicas para la salud, también el Programa de Prevención y Regresión del Sobrepeso y la Obesidad (PPRESYO) y el programa Manejo Integral de Diabetes con Etapas, (MIDE), gracias a ellos se da atención a las enfermedades crónico degenerativas muy relacionadas con las enfermedades del corazón.

Visita prevenissste.gob.mx y aulavirtual.issste.gob.mx para más información.

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FOTOGRAFIAS:ISTOCK *DE ACUERDO A LA SOCIEDAD MEXICANA DE CARDIOLOGÍA

l Director General del ISSSTE, José Reyes Baeza, aseguró que las estadísticas cambiarán gracias a la participación informada y responsable de cada persona. Exhortó a los derechohabientes a proteger a sus familias con el mejor escudo: la prevención. Además sugirió unas sencillas acciones para evitar estos padecimientos.

salud El ISSSTE invertirá

160 mdp en

mastógrafos y tomógrafos e implantes para rehabilitar a

100 mujeres

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con cirugías reconstructivas de mama, en una primera etapa.

Prótesis para reconstrucción mamaria sin costo EL ISSSTE PROPORCIONARÁ PRÓTESIS SIN COSTO PARA SUS DERECHOHABIENTES QUE LAS NECESITEN. EXISTE UNA SOLUCIÓN Y OTRA OPORTUNIDAD. ¡APROVÉCHALA!

n la Feria de Prevención del Cáncer de Mama, celebrada en las instalaciones del ISSSTE en Buenavista, Ciudad de México, José Reyes Baeza, Director General, junto al Secretario de Salud, José Narro Robles, anunció la creación del Centro de Interpretación de Mastografías en el Hospital Regional “Adolfo López Mateos”. El centro incrementará la detección certera y temprana del cáncer de mama en etapas curables, en mujeres de entre 45 y 69 años de edad, que constituyen la población de mayor riesgo. Esta es una acción sin precedentes en el sistema de salud mexicano. Ante más de mil mujeres se anunció que por primera vez el Instituto proporcionará prótesis (expansores) para cirugías de reconstrucción mamaria sin costo, a mujeres sobrevivientes de cáncer, para favorecer la rehabilitación integral de las pacientes y mejorar su calidad de vida. En una primera etapa el ISSSTE realizará 100 cirugías de reconstrucción mamaria con los expansores correspondientes. El Director del ISSSTE informó que en 2015 el Instituto realizó 57 mil exploraciones clínicas de mamas y 110 mil mastografías y afirmó, que la meta institucional es triplicar el número de mastografías de aquí al 2018.

Ámate, cuídate y explórate. Hazte la mastografía. TEL:

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LA SALUD DENTAL EN PERSONAS DISCAPACITADAS Y ADULTOS MAYORES ES UNO DE LOS SERVICIOS QUE TE OFRECEMOS COMO INSTITUCIÓN. ¡ACÉRCATE!

Sonrisas

PARA TODOS

roporcionar a las personas con discapacidad asistencia odontológica con calidad y calidez se ha convertido en uno de los objetivos de la Clínica de Especialidades Dentales Dr. Honorato Villa Acosta del ISSSTE, que este año cumple sus primeros 50 en la práctica de sus siete especialidades odontológicas. “Además de la atención al 100% de la salud bucal de los pacientes, se les educa para cambiar sus hábitos de higiene y alimentación”, nos habla el Dr. Rigoberto Espinoza, Coordinador del Protocolo Rehabilitación Bucal a Pacientes con Discapacidad bajo Anestesia General.

LO QUE HAY QUE COMBATIR

Entre los problemas más habituales, encontramos: problemas derivados de una mala higiene bucal (caries, sarro…). Falta de piezas dentales en edades muy precoces, ya sea por la propia discapacidad o por efectos de la medicación a la que están sometidos. Bruxismo (rechinar de dientes). Hipersensibilidad dentaria. Problemas de deglución, estomatológicos y nutricionales. Problemas en la expresión verbal.

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Este protocolo de atención lleva a quirófaniveles, varios de ellos en la Clínica de Especianos del ISSSTE a los médicos especialistas de la lidades Dentales “Dr. Honorato Villa Acosta”, Clínica Dr. HonoratoVilla Acosta para atender que cuenta a su vez con siete especialidades personas que deben recibir atención médica para atender la salud dental. bucal y que padecen algún Las principales patologías tipo de discapacidad. dentales que afectan a la deEl Protocolo Rehabilitarechohabiencia del Instituto ción Bucal a Pacientes con son la caries y la enfermedad de la población, Discapacidad bajo Anestesia periodontal (que afecta enpadece algún tipo de General, ha permitido que cías y estructura de soporte discapacidad, entre 60 y 70 pacientes, en en mayor o menor grado. de los dientes) y constituyen 2016, hayan sido atendidos las causas más frecuentes de exitosamente y puedan consulta. En ambos casos la El de mejorar su salud bucal, así prevención de estos padecilas personas con mientos radica en adoptar como estar en condiciones discapacidad buenos hábitos de higiene de recibir algún otro tipo de bucal y dentaria. tratamiento por su condición física En la Clínica de Espede discapacidad. requiere tratamiento cialidades Dentales, “quien Para la salud dental de odontológico bajo llega con dolor (dental) se va los derechohabientes, conanestesia general. sin dolor”, al decir de su Ditamos con 308 consultorios OMS rector, Dr. Miguel Valencia de Odontología General, González. “Nos dedicamos ubicados en 234 unidades a mantener la salud bucal para disminuir facmédicas de primer nivel de atención, y con 127 tores de riesgo contra enfermedades gastroinconsultorios de Odontología de Especialidad testinales, cardiovasculares y respiratorias”. en 94 unidades médicas de segundo y tercer

10%

20%

Prevenir es la mejor manera de conservar una buena salud bucal. Aquí algunos hábitos saludables para su boca: ★ Una dieta adecuada. ★ Una higiene bucal sana. ★ Controlar el estrés y eliminar el tabaquismo. ★ Acudir a consultas dentales periódicamente.

LA BUENA SALUD BUCAL EN LA TERCERA EDAD

Mantenga sus dientes y encías saludables cepillándose por lo menos dos veces al día con una pasta de dientes y enjuague bucal con flúor, utilice el hilo dental diariamente y visite al dentista en forma periódica para realizar limpiezas profesionales y revisiones. El uso de prótesis dentales, el tomar medicamentos y los trastornos generales de la salud suelen ser comunes en la tercera edad. Afortunadamente, el odontólogo y el médico pueden ayudarle a enfrentar la mayoría de esos desafíos. Las encías se retraen con el tiempo, exponiendo zonas del diente que no están protegidas por el esmalte. La sequedad en la boca es un trastorno común, que puede ser causado por medicamentos o ciertos trastornos médicos. Las prótesis dentales requieren cuidados especiales. Las personas que utilizan prótesis dentales deben realizarse un examen anual.

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¿Por qué

PASA y cómo lo EVITO?

ALGUNOS PADECIMIENTOS NADA GRAVES SON MÁS FÁCILES DE EVITAR Y PREVENIR DE LO QUE CREES. ENCUENTRA SOLUCIONES PARA TU BIENESTAR EN CADA ASPECTO DE TU VIDA. EL ISSSTE TE APOYA.

MAL ALIENTO ¿POR QUÉ LO TENGO Y CÓMO LO ELIMINO?

El aliento de olor desagradable, e incluso repulsivo, es una afección muy común y es necesario distinguir de dónde proviene, si de la cavidad bucal: mal aseo, caries, inflamación de las encías; del efecto secundario de una infección faríngea o puede ser señal temprana de una infección o úlcera bucal. Para estos últimos casos basta usar un enjuague bucal antiséptico hasta que desaparezca. El cigarro es la segunda causa más importante, los residuos de alquitrán se combinan con el aire sucio exhalado por los pulmones del fumador y se produce un olor rancio.

Cuando el origen es extra bucal, si este mal aliento es nuevo para ti y no se debe a ninguna de las causas mencionadas anteriormente, consulta a tu médico, ya que podrían ser enfermedades del aparato respiratorio o digestivo.

Procura visitar al dentista cada seis meses para revisión, él te sugerirá la limpieza dental si la necesitas, ésta es la mejor forma de evitar caries y problemas bucales más severos.

¿POR QUÉ SE FORMAN Y QUÉ CAUSA LOS TAPONES EN LOS OÍDOS?

El oído tiene un conducto auditivo externo revestido por folículos pilosos y glándulas que producen un aceite ceroso denominado cerumen. Éste protege al

LIMPIEZA DE OÍDOS • No se deben limpiar los oídos con demasiada frecuencia ni con demasiada fuerza, porque se empuja la cerilla hacia lo más profundo. • Nunca se debe limpiar el oído introduciendo

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Cepilla tus dientes tres veces al día, para impedir la acumulación de comida en los dientes y evitar la formación de sarro. El uso de hilo dental es esencial. Usa enjuague bucal después de cada lavada.

oído atrapando el polvo, las bacterias y otros microorganismos, así como partículas y objetos extraños. En algunas personas existe una sobreproducción de cera y no puede eliminarse fácilmente del oído, esta cera extra se endurece en el conducto auditivo externo y bloquea el oído, formando un tapón. Es una de las causas más comunes de hipoacusia (disminución de la agudeza auditiva o sordera). algún objeto, como un hisopo (cotonete), en el conducto auditivo externo. • Siempre será necesario acudir al especialista para que éste realice un lavado de oídos de una manera más precisa.

¡NO TE CONFUNDAS!

No confundas los síntomas de apendicitis con alguna enfermedad estomacal. Es importante que los conozcas para saber cómo actuar si esto llega a pasarte. Al ser una parte del intestino, el apéndice se tapa con materia fecal y se genera una inflamación, resultado del sobrecrecimiento de bacterias. Si la inflamación persiste puede generar una infección y el progreso de ésta lleva a una perforación del apéndice. El dolor es lo más característico de esta afección. Empieza en el epigastrio o alrededor del ombligo y al paso de las horas el dolor se va localizando en la zona derecha baja del abdomen, llamada fosa ilíaca. En ese momento comienza a ser más intenso, se mantienen las náuseas, los vómitos y se puede sumar fiebre. Cuando se invierte el orden citado, puede que los síntomas se deban a una gastroenteritis por intoxicación. En cualquier caso debes consultar a tu médico para un mejor diagnóstico.

¿Cuándo no es apendicitis? ★ Si uno siente molestias

hace meses.

★ Si desde el inicio el dolor es

sumamente inaguantable, probablemente no lo sea, la apendicitis no es una enfermedad que produzca un dolor intenso espontáneamente. ★ El dolor abdominal que sigue a los vómitos es muy común en las enfermedades virales como la gripe. ★ Un tip es levantar la pierna derecha del enfermo (acostado) y pedirle que al soltarla, la sostenga antes de llegar a la superficie donde está recostado, si la puede sostener, no es apendicitis.

¿POR QUÉ HUELEN LOS PIES?

Existen diversas razones por las cuales los pies pueden despedir mal olor: ★ Debido a una mala higiene. ★ Por el pie de atleta, infección cutánea causada por hongos, suelen aparecer entre los dedos del pie. ★ El sudor no tiene olor; sin embargo el olor surge cuando entra en contacto con las bacterias. ★ Por consecuencia de algún hongo en pies y/o uñas que generalmente se adquiere por contagio. ★ Por usar calzado de plástico. ¿Qué hago para que no me pase? Lavar y secar los pies sobre todo entre los dedos, siempre después del baño. No usar el mismo calzado todos los días porque los pies transpiran, así se secarán por completo. Comprar zapatos hechos de piel, incluyendo el forro, evitar los materiales sintéticos y el plástico. Utilizar calcetas o calcetines de fibras naturales como el algodón para la correcta absorción del sudor. Un antimicótico en crema o talco, previene infecciones superficiales de hongos y tiene la propiedad de eliminar el mal olor. Si las molestias persisten acude a tu médico.

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ADIÓS GRANITOS

l acné es una enfermedad crónica inflamatoria de la piel. Ocurre cuando el sebo (sustancia grasosa producida por las glándulas sebaceas de la piel), tapa los poros que rodean a los folículos pilosos se presenta con lesiones en forma de puntos negros o blancos, granos del color de la piel o rojos, hasta nódulos, quistes y abcesos. Generalmente en la cara, pecho, espalda, hombros y brazos. Según investigaciones del Diario Inglés de Dermatología se estima que el acné afecta al 9.4% de la población mundial, lo que la convierte en la octava enfermedad con más prevalencia en todo el mundo, sobre todo en adolescentes. La Fundación Mexicana para la Dermatología A.C. asegura que en la edad adulta aqueja a más del 50% de las mujeres mayores de 25 años, por cuestiones hormonales, con o sin antecedentes familiares.

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CAUSAS MÁS COMUNES:

★ Producción aumentada de las glándulas sebáceas. ★ Los siguientes factores pueden provocarlo o empeorarlo:

genética, las hormonas, la menstruación en el caso de las mujeres, el estrés emocional y los medicamentos. ★ También se relaciona a esta enfermedad con un consumo elevado de alimentos con alta carga glucémica como: pan, arroz, pasta y dulces.

Afortunadamente existen varios tratamientos para esta afección como: jabones, lociones, cremas, pomadas y pastillas. El peróxido de benzoilo y el ácido retinoico son los medicamentos tópicos con mayor utilidad en el tratamiento del acné. Asimismo se aconseja el uso de dermolimpiadores con aplicación en la mañana y en la noche, ayudando a eliminar el exceso de grasa. Comúnmente se utilizan jabones con azufre y ácido salicílico o exfoliantes jabonosos. Cuando existen lesiones inflamatorias se recomienda combinar con antibióticos vía oral, los más prescritos son minociclina y trimetoprima sulfametoxazol. Consulta siempre a un médico especialista para tu adecuada orientación y tratamiento.

Resultados de una encuesta arrojaron que el 52% de las personas sondeadas manifestaron que el padecer acné afecta su relación con los demás. Además, poco más de la mitad consideró que tenerlo u observar cicatrices puede ser un factor que les niegue oportunidades de desarrollo profesional o laboral. Dra. Laura Juárez, miembro de la Fundación Mexicana para la Dermatología, A. C. (FMD).

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EL ACNÉ Y LAS ESPINILLAS EN LA CARA Y TODO EL CUERPO SON MOLESTAS PARA QUIEN LAS PADECE. PUEDEN LLEGAR A AFECTAR SU VIDA SOCIAL Y AUTOESTIMA.

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EL GLUTEN explicado

DESCUBRE QUÉ ES LA INTOLERANCIA AL GLUTEN Y CÓMO SABER SI ERES DE LAS PERSONAS QUE LA PADECEN.

ENFERMEDAD CELIACA

La enfermedad celiaca es una intolerancia al gluten que va de leve a severa pero que puede ser mortal si no es atendida. Quienes la padecen pierden la habilidad de absorber los nutrientes de la comida correctamente. Es una enfermedad autoinmune que ataca al intestino delgado y sus síntomas incluyen distensión abdominal, gases, diarrea crónica, dolores de cabeza, dolor abdominal, falta de crecimiento en niños, fatiga, depresión, dolor en articulaciones e incluso infertilidad. ALERGIA A LA PROTEÍNA DEL TRIGO

La alergia al trigo genera una respuesta del sistema inmune a muchas de las proteínas del trigo que no se limitan solamente al gluten. Como con cualquier alergia, la respuesta del cuerpo al trigo puede variar y llegar a ser mortal en casos extremos. Sus síntomas incluyen náusea, diarrea, urticaria, congestión nasal y dificultad para respirar, entre otros.

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Se estima que

2.6%

el de la población de México padece esta enfermedad pero sólo 9% ha sido diagnosticada

(fuente:celiacosdemexico.org.mx).

SENSIBILIDAD AL GLUTEN QUE NO ES CELIACA

A diferencia de la enfermedad celiaca, la sensibilidad al gluten no parece producir una respuesta inmune ni el daño al intestino delgado que causa esta enfermedad. Sin embargo, quienes tienen una sensibilidad al gluten tienen síntomas que van desde la fatiga, los gases, la distensión abdominal y los dolores de cabeza. No existen pruebas para diagnosticar esta sensibilidad, así que si sospechas que la tienes, consulta a tu médico y lleva un diario de lo que consumes y su efecto en tu cuerpo.

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l gluten es una glucoproteína que está presente en el trigo y sus variedades, el centeno y la cebada y puede causarle serios padecimientos a quien tiene una sensibilidad o es alérgico a ella. Los panes, cereales y pastas generalmente están hechos con harina de trigo, la cebada se encuentra en la cerveza y otros productos que contienen malta y el centeno se encuentra en algunos panes y cereales. Las personas sensibles al gluten se quejan de una variedad de síntomas desde la distensión estomacal hasta la náusea y la diarrea, entre otros. Si tienes alguna de estas molestias después de comer alimentos con gluten, visita a tu doctor para que puedas descartar la enfermedad celiaca, la alergia al trigo y la sensibilidad al gluten que no es celiaca, ya que las tres causan síntomas similares.

Nutrición y ejercicio

No más MIGRAÑA

SI SUFRES DE ESTOS INTENSOS DOLORES DE CABEZA, ENCUENTRA LA SOLUCIÓN SIMPLEMENTE SUSTITUYENDO ESTAS COMIDAS POR OTRAS SIMILARES.

egún la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 50% de la población adulta del mundo ha padecido por lo menos una cefalea (dolor de cabeza recurrente) en el último año. La migraña es un dolor que aparece en un lado de la cabeza o en varios y puede venir acompañada de

náusea, trastornos visuales y mareos. Aunque su causa no se conoce con exactitud, hay detonantes como los cambios hormonales, cambios en la rutina del sueño, la tensión, el ayuno prolongado, algunas enfermedades como la celiaca, ciertos medicamentos e incluso algunos alimentos.

Evita esto:

CHOCOLATE:

La cafeína presente en el cacao puede ser detonante de migrañas. Es un estimulante bien conocido que se encuentra en bebidas como el café, algunos refrescos y en alimentos como el chocolate.

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Sustitúyelo por:

El algarrobo o algarroba, que es un fruto del árbol conocido en la botánica como Ceratonia Siliqua. Es utilizado para hacer un producto que tiene un color, textura y sabor parecidos al del chocolate.

GLUTAMATO MONOSÓDICO:

El glutamato monosódico es un potenciador de sabor que se usa para realzar el sabor de muchos alimentos. Se encuentra presente en comida como botanas saladas, consomés, aderezos preparados, y más. Sustitúyelo por:

Sal, cebolla en polvo, ajo en polvo, comino, romero y otras especias. Busca consomé sin GMS y prepara tus propios aderezos en casa.

VINO/CERVEZA:

Ambos contienen tiramina, una sustancia que puede causar migrañas y que se encuentra presente naturalmente en muchos alimentos fermentados y procesados. Sustitúyelos por: Bebidas

alcohólicas destiladas como el tequila o el mezcal (sin abuso).

PREPARA TU ADEREZO LIBRE DE GMS La Health Coach Sonia Shejtman recomienda este aderezo delicioso y sano: Aderezo Verde.

ASPARTAME:

Este endulzante artificial está presente en bebidas dietéticas y otros productos dulces sin azúcar y su consumo está ligado a las migrañas.

QUESO AÑEJO:

Por su alto contenido de tiramina puede causarte dolores.

Sustitúyelo por:

Quesos como el panela o el Oaxaca.

Sustitúyelo por:

Hojas de stevia sin procesar que son naturalmente dulces.

Ingredientes ★ 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen o 1 pieza de aguacate maduro ★ 1/4 taza de jugo de limón ★ 3 cucharadas de vinagre de manzana ★ 1 cucharadita de sal

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CAFÉ:

Por su gran cantidad de cafeína, es buena idea reemplazarlo para evitar dolores de cabeza. Sustitúyelo por:

Café descafeinado (aunque todavía puede tener algo de cafeína) o un té como el rooibos, que tiene un sabor acaramelado.

★ 2 cdtas. de miel de abeja ★ 1 taza de hojas frescas

desinfectadas de hierbabuena, perejil o albahaca Instrucciones: Moler todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia.

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N ut r ic i ó n y e j e r c i c i o

EJERCICIO para TODOS LA ACTIVIDAD FÍSICA ES ELEMENTAL PARA UNA VIDA SANA. ESTOS EJERCICIOS FÁCILES Y EFECTIVOS LOS PUEDES REALIZAR EN LA COMODIDAD DE TU CASA Y SIRVEN PARA CUALQUIERA. ¡PRUÉBALOS!

sta rutina te ayudará a estimular tu sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Comienza con una caminata corta de cinco minutos para calentar. Después sube y baja un escalón 10 veces con cada pierna.

★ Agáchate e inclina tu tronco hacia el frente manteniéndolo derecho 10 veces. Apóyate en el piso para tener un mejor soporte.

★ Eleva cada una de tus rodillas lo más alto que puedas 10 veces. Si se te dificulta tómala con tus manos para apoyarte.

★ Continua con 10 elevaciones traseras de pierna de cada lado.

★ 15 sentadillas. Si te cuesta trabajo empieza sentándote y levantándote de una silla. Eventualmente se te va a facilitar.

★ Elevación de brazos flexionados con pequeñas pesas y elevación lateral con brazos estirados. 10 repeticiones de cada una.

★ Haz elevaciones laterales de pierna. 15 veces por cada pierna.

★ Por último realiza 15 abdominales.

Agrega más repeticiones conforme vayas tomando mejor condición. Si te sientes listo cambia a ejercicios más intensos. Esta es una rutina para cualquier edad y es tan sencilla que la puedes realizar antes de empezar tu día. Verás que te sentirás mejor y lleno de energía.

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FOTOGRAFIAS:ISTOCK

★ Estira tu cuerpo levantando las manos arriba de tu cabeza y moviéndote hacia un lado y luego el otro. Cinco veces de cada lado. Después pon tus manos frente al pecho y repite.

Nutrición y ejercicio Enfoque

La meditación mejora el enfoque.

Estado de ánimo

La meditación aumenta los niveles de dopamina y serotonina, estimulando las regiones del cerebro asociadas con la felicidad.

Gyrificación La meditación aumenta el tejido cortical (gyrificación), que permite al cerebro procesar información más rápidamente.

Cognición

Reducción del estrés

La meditación incrementa la función cognitiva, la conciencia y la habilidad de sostener el enfoque, aumentando el flujo de sangre al cerebro.

La meditación disminuye el estrés y la ansiedad.

MEDITAR es fácil

FOTOGRAFIAS:ISTOCK. MYRIAM ADELA ROJO NEUMANN. FUNDACIÓN MEDITA MÉXICO, A.C.

LA CIENCIA COMPRUEBA CON TODO SU AVANCE TECNOLÓGICO, QUE MUCHAS PRÁCTICAS Y REMEDIOS “DE ANTES” SON EFECTIVAS Y PODEROSAS FORMAS DE MANTENERNOS SALUDABLES. Medita y conoce las capacidades de tu mente cuando está en calma, experimenta estados de mayor plenitud y alegría. Fundación Medita México, por un México consciente.

ograr congruencia, equilibrio y tranquilidad con lo que pensamos, decimos y hacemos se logra a través de la práctica de la meditación. Muchas personas han intentado meditar y desisten en su esfuerzo porque no consiguen los beneficios que ésta promete. La tecnología desarrollada por Charles Cannon de Synchronicity Foundation, y que lleva a cabo la Fundación Medita México, en todas sus actividades, facilita a todas las personas, sin importar su nivel de preparación en este campo, alcanzar estados meditativos de una forma fácil y efectiva.

Esta tecnología está basada en frecuencias sub-sónicas, aquellas que están por abajo de nuestra capacidad auditiva, y que favorecen el acceso a este campo de equilibrio entre la mente y las emociones. A través de sonidos que se escuchan por medio de audífonos, estas frecuencias realizan su trabajo en el interior de nuestro cerebro. Dos semanas después, los usuarios comienzan a experimentar noches de mayor descanso y una mejor tolerancia a los acontecimientos adversos. Los beneficios se multiplican en cada ámbito, los meditadores notan mejor humor y concentración.

Fundación Medita México Tel: (55) 5595 1235 www.meditamexico.org

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TU MERCADO FAVORITO ESTÁ LLENO DE ALIMENTOS RICOS EN NUTRIENTES QUE PUEDEN AYUDARTE A MEJORAR TU SALUD Y PREVENIR ENFERMEDADES. DESCUBRE CUÁLES SON E INTÉGRALOS A TU DIETA.

SUPER

ALIMENTOS a la vuelta de la esquina

uando de comer se trata, no todos los alimentos son iguales. Algunos de los que están dotados de grandes capacidades nutricionales se han ganado el mote de superalimentos. Aunque no es un término científico, un superalimento generalmente es una fruta, verdura, grano, semilla, legumbre o hierba que posee un alto contenido de nutrientes que tienen beneficios para la salud. Algunos de éstos pueden incluir vitaminas, minerales, fibra y ácidos grasos. Sin embargo,

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el hecho de que un alimento sea etiquetado como “Súper” no quiere decir que podamos consumirlo sin medida. “Nuestra dieta debe ser equilibrada, basada en el Plato del Bien Comer. Cualquier alimento, por más sano que sea, debe comerse con medida dentro de una dieta variada”, asegura la nutrióloga Esther Schiffman. Con esto en mente, queremos presentarte algunos de estos superalimentos para que puedas integrarlos a tu dieta cuanto antes. Son deliciosos y muy fáciles de encontrar.

Nutrición y ejercicio ★ AMARANTO

Es una semilla aunque muchos lo consideran un grano. No contiene gluten, así que puede consumirse por gente con enfermedad celíaca. El amaranto tiene un aminoácido llamado lisina lo cual hace que su proteína sea de muy buena calidad. Tiene calcio, magnesio, potasio, fósforo y hierro. Además, está lleno de fibra que es muy buena para el sistema digestivo.

★ SEMILLAS DE GIRASOL

Contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que pueden reducir tu riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Tienen vitamina E, tiamina, niacina, hierro, fósforo y otros fitonutrientes que pueden protegerte de algunos tipos de cáncer. Puedes comerlas con un poco de sal o incluirlas en panes y otros productos de repostería.

★ FRIJOL

AGUACATE

Además de delicioso, el aguacate es una gran fuente de grasas monoinsaturadas que ayudan a bajar los niveles del colesterol LDL, que es perjudicial para el cuerpo. Tiene mucha fibra (un aguacate tiene aproximadamente siete gramos de fibra, 27% de la ingesta recomendada diaria), la cual puede ayudar a reducir la velocidad de la absorción del azúcar en el cuerpo. El aguacate también tiene más potasio que un plátano; en 100 gramos un aguacate tiene 507mg, mientras que un plátano tiene solo 358mg. Hay estudios que demuestran que una ingesta adecuada de potasio te ayuda a tratar la hipertensión arterial.

Tiene proteína vegetal, fibra insoluble que reduce el colesterol y fibra soluble que produce una sensación de saciedad. Se recomienda comer el frijol al mismo tiempo que alimentos como el amaranto o el camote, ya que juntos hacen una proteína completa que puede sustituir a la animal. También tiene vitaminas como las del complejo B y minerales como el hierro, el calcio y el zinc que promueven, entre otras cosas, huesos sanos.

★ CHOCOLATE AMARGO

El cacao es rico en unos antioxidantes llamados flavonoides. Ayudan a reparar e incluso a prevenir el daño a las células del cuerpo. Pero no todos los chocolates son sanos. Para recibir los beneficios del chocolate amargo, busca aquel que tenga un alto contenido de cacao y consúmelo con moderación. También puedes comprar cacao en polvo sin azúcar y espolvorearlo sobre tu desayuno favorito.

★ HONGOS

Hongos como los champiñones aportan pocas calorías y tienen importantes nutrientes como las vitaminas del complejo B, vitamina D, y selenio, un mineral que se cree tiene propiedades anticancerígenas. Además, tienen otros minerales como el potasio que ayuda a la salud cardiovascular.

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Comida nutritiva,

CEREBRO A gil

¿ALGUNA VEZ HAS TENIDO ALGO EN “LA PUNTA DE LA LENGUA” Y NO LOGRAS RECORDARLO? ESO ES UNA COMPLEJA OPERACIÓN QUE NUESTRO CEREBRO EFECTÚA Y SU DESEMPEÑO PUEDE MEJORAR MUCHO CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN.

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Nutrición y ejercicio

unque te parezca extraño, nuestro cerebro requiere de algunas sustancias contenidas en alimentos para la formación y la restauración del tejido cerebral y determinadas facultades mentales requieren una mayor cantidad de nutrientes. Día con día le suministramos a nuestro cerebro -vía la alimentación- sustancias que lo fortalecen o debilitan: alimentos altos en ciertas grasas o azúcares pueden estar asociados a un estado de inflamación del hipocampo, región cerebral relacionada con el establecimiento de la memoria a corto plazo y a alteraciones bioquímicas y estructurales significativas. En cambio todo alimento que contenga silicio resulta bueno para el cerebro. Éste se encuentra en la avena y la cebada, en las manzanas y el pepino. La relación de la nutrición y el funcionamiento cerebral, es muy importante porque el alimentarse de manera deficiente puede propiciar un envejecimiento y alteraciones en los procesos de aprendizaje: el cerebro es un órgano que siempre está integrando sucesos, recuerdos y estímulos, y al decir siempre, nos referimos incluso a los tiempos en los que dormimos. Es decir, no se apaga, siempre está en funcionamiento. El cerebro es muy cambiante como respuesta a situaciones del medio ambiente, de ahí surge su capacidad de recordar y aprender, aspecto que se conoce como plasticidad cerebral. La plasticidad cerebral hace que se establezcan nuevas conexiones entre las células

PARA UN CEREBRO SANO...

CURRY Ha demostrado mejorar la memoria y la generación de células.

del cerebro (neuronas) y hagan un proceso de intercambio de energía, llamado sinapsis. Los ácidos grasos poliinsaturados, es decir, los omega 3 (contenidos en alimentos como el salmón y el aceite de oliva), son fundamentales para llevar a cabo esta labor de plasticidad que tiene el cerebro. Estilos de vida adecuados, sin excesos y con buena alimentación promueven la neurogénesis, proceso por el que se generan nuevas neuronas a partir de células madre y células progenitoras. GRASAS Los carbohidratos son SALUDABLES como recomendables y son un aguacate, aceite de verdadero carburante para coco, nueces, frutos el cerebro, arroz o pasta secos, huevos, salmón, son indispensables para mantequilla, leche que las neuronas obtengan también ayudan al una buena dosis de energía fortalecimiento del y los impulsos eléctricos sean conducidos manteniendo así la concentración y una adecuada actividad neuronal. Otros alimentos indispensables para el cerebro son los cítricos, los huevos o las legumbres, ya que nos proporcionan las vitaminas necesarias para garantizar la construcción de células nuevas. Además, las vitaminas son garantía de una adecuada oxigenación del tejido cerebral. Gracias a la buena alimentación se pueden cuidar todos los aspectos de nuestro organismo garantizando una adecuada función de todos sus componentes.

cerebro.

Consume estos alimentos para fortalecer los procesos de nutrición cerebral, son deliciosos y seguro ya cuentas con ellos en tu alacena.

CARNE ROJA Excelente fuente de vitamina B12, ayuda a la actividad cerebral.

NUECES Fuente de grasas omega-3, fitoesteroles y antioxidantes.

MORA AZUL Mejoran el aprendizaje, la memoria y el pensamiento.

CAFÉ Estimula los neurotransmisores del cerebro.

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APIO Calma la inflamación en el cerebro y es fuente de leutolina.

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N ut r ic i ó n y e j e r c i c i o

HUESOS

Alimentos ricos en CALCIO Una dieta balanceada y benéfica para los huesos es fácil de lograr.

y vida sana

LA OSTEOPOROSIS ES UNA PÉRDIDA PAULATINA O UNA DEFICIENCIA DE LA MASA ÓSEA, QUE CONDUCE A UNA MAYOR FRAGILIDAD DEL HUESO Y UN MAYOR RIESGO DE FRACTURAS.

l hueso poroso tiene la misma forma externa que el hueso sano, pero es más propenso a fracturas incluso en actividades rutinarias como caminar, permanecer de pie o tomar un baño. No presenta síntomas evidentes mientras se desarrolla. La osteopenia, condición previa, es una pérdida moderada de solidez ósea, aunque la persona que la padece no siempre desarrolla osteoporosis. El examen para detectarla es la densitometría. Si el diagnóstico confirma la osteopenia, es indispensable adoptar una dieta adecuada para retardar su evolución. El factor de riesgo que más influye en su aparición y desarrollo es la herencia genética; otras condiciones son tener más de 50 años, la menopausia, una dieta pobre en calcio y el consumo excesivo de sustancias nocivas como alcohol, tabaco, café o drogas. Dado que la osteoporosis no es un padecimiento curable ni presenta síntomas previos –salvo la osteopenia–, la mejor medicina que hay para combatirla es la preventiva. Concretamente, la dieta diaria y el ejercicio moderado y constante. Los huesos se forman con los nutrientes que recibes en tu alimentación. Una dieta deficiente en calcio y vitamina D deriva en problemas óseos. Leche, queso blanco, vege-

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tales de hojas verdes, mantequilla, margarina, yogur, pescado (sobre todo salmón y sardinas) y tomar el sol con moderación, además de factores de una vida sana, son fuente de vitamina D y de calcio. Otra sustancia orgánica benéfica en la prevención es la vitamina K, que ayuda a bloquear la falta de calcio. Esta la encontrarás en ricas verduras como la col verde y el brócoli. En tu dieta diaria, prefiere la soya a las harinas blancas. La cebolla reduce en un 20% el proceso de pérdida de calcio. Si tomas demasiado café puedes estar acelerando la pérdida de calcio en tus huesos; lo mismo si fumas, bebes o consumes drogas. Al cumplir los 50 años, visita a tu médico para una revisión general que incluya la densitometría, procura hacerlo cada año.

Los lácteos son una rica fuente de calcio.

Las leguminosas te ayudan también.

Las verduras son esenciales. Procura consumirlas diario.

MANTENTE ALERTA

Recuerda, dos características de esta afección son que no presenta síntomas y que es incurable. Si no te cuidas, sabrás que la padeces hasta que sufras una fractura. No esperes hasta llegar a este punto. La prevención y los consejos de tu médico familiar evitarán que padezcas un problema tan severo como la osteoporosis. Si ya cumpliste los 50 años, acude a tu Clínica Familiar y habla con tu médico. Tu tienes ISSSTE. Tu bienestar es tu derecho.

Una de cada 3 mujeres y

uno de cada 5 hombres mayores de 50 años sufren fracturas osteoporóticas. Para el año 2050 se prevé un aumento del

25%

de fracturas de cadera en el mundo.

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N ut r ic i ó n y e j e r c i c i o

estres

Terapias alternativas

ANTIT

EL ESTRÉS ES ESE MAL DE LA VIDA MODERNA QUE A TODOS NOS AFECTA, YA SEA EN EL TRABAJO O EN LA ESCUELA Y EL HOGAR. DESCUBRE MANERAS NUEVAS DE ERRADICARLO.

odas las personas son susceptibles al estrés, si tienes poco tiempo y muchas cosas que hacer, como sucede en las grandes ciudades; el estrés se presentará y poco a poco puede ir minando tu salud. Puedes ser víctima de enfermedades diversas como infecciones oportunistas o simplemente de agotamiento. Una manera de combatir el estrés de una forma natural es a través de la práctica de ejercicio alternativo como el Yoga, el Taichí o también el Chi Kung. A continuación te damos una explicación de qué son, cómo se pueden practicar y cómo te benefician.

Yoga

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Yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “ESFUERZO” O “UNIÓN”. Invoca el esfuerzo del cuerpo mientras se busca la unión con el universo.

1.- Forma parte del hinduismo, que es una cultural milenaria y compleja. El yoga es parte de su religión, su espiritualidad, su cultura y su sociedad. 2.- Consiste en prácticas de respiración, meditación y trascendencia del yo al asumir una serie de posturas que ayudan a purificar el cuerpo. Estas posturas, junto con la respiración y la meditación, se les llama “asanas”. 3.- Se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

Beneficios de practicar Yoga: ★ Pérdida de

peso.

★ Excelente

condición física. ★ Alivio de la tensión. ★ Fortalece el sistema inmunológico. ★ Te sentirás más tranquilo, feliz y brinda paz interior. ★ Tienes mejores relaciones con quienes te rodean.

Taich

Beneficios de practicar Taichí: ★ Mejora tu

memoria.

El TaiChiChuan, más conocido como Taichí, es un arte marcial originario del imperio chino, y cuya práctica está relacionada con la consecución de un mayor equilibrio físico y psíquico. 1.- Cuenta la leyenda del taichí que, hace cientos de años, un monje taoísta llamado Zhang Sang Feng vio cómo peleaban una grulla y una serpiente. La grulla, por más que intentó clavar su pico en la serpiente no lo consiguió, ya que ésta siempre la esquivaba. 2.-Así, de la observación de los movimientos de la serpiente nacería el T’ai-Chi-Ch’uan. 3.- Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento. Es un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante.

Chi Kung

★ Pone en orden

tu equilibrio físico. Evitarás caídas. ★ Incrementa tu vitalidad. Al respirar de una forma correcta llenas tu cuero de energía. ★ Disciplina. Al practicarlo te haces más disciplinado. ★ Mejora tu actitud. ★ Ayuda a equilibrar tus emociones, tu actitud siempre será más positiva.

LA AROMATERAPIA:

La aromaterapia es una disciplina terapéutica que aprovecha las propiedades de los aceites esenciales extraídos de las plantas aromáticas, para restablecer el equilibrio, la armonía del cuerpo y de la mente para beneficio de la salud y la belleza. Aquello que nuestro cerebro percibe a través del olfato, lo sitúa en el área de las percepciones espirituales, armonizando el cuerpo energético y accediendo de este modo a la regulación del área física que necesite ser reconstituida. Por eso es otra forma de curación para el estrés y lo puedes practicar a la par de las otras tres disciplinas, el yoga, taichí y chi kung.

El Chi Kung o Qi Gong es una terapia medicinal de origen chino que pertenece al mismo grupo que otras terapias como el taichi o el reiki. Todas ellas proceden de la tradición oriental y sustentan sus principios en la importancia de canalizar de forma adecuada la energía vital (Qi) a través de los diferentes meridianos que recorren nuestro cuerpo.

Beneficios de practicar Chi Kung: ★ Mantiene

1.- Es una práctica corporal formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental que surgió en China hace unos 4000 años con el fin de fortalecer el organismo a nivel físico, mental y espiritual. 2.- Es anterior al Taichí y no se considera un arte marcial como este último, sino una gimnasia para alcanzar el equilibrio. 3.- Puede ser encaminada para un efecto terapéutico o curativo. Y puede estar dirigido a ciertos sistemas, órganos específicos o condiciones, como la depresión o la ira.

músculos fuertes y flexibles. ★ Mejora nuestro sistema digestivo. ★ Mejora el insomnio, la fatiga, la depresión, los dolores de cabeza frecuentes y la hipertensión.

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R e lsaja lació ud n

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MANTRAS Y MANDALAS

LA PALABRA MANTRA DE ORIGEN SÁNSCRITO, ES LA SUMA DE DOS ELEMENTOS: EL VOCABLO MANS, QUE PUEDE DEFINIRSE COMO “MENTE”, Y TRA, QUE ES SINÓNIMO DE “LIBERACIÓN”. LIBERACIÓN DE LA MENTE.

MANTRAS Actúan como una herramienta que ayuda a liberar la mente del flujo constante de pensamientos. Gracias a la repetición del mantra, la persona ingresa en un estado de concentración profunda. Para que un mantra tenga utilidad debe cumplir con ciertas condiciones: debe ser pronunciado por los individuos tanto en voz alta como interiormente, según las circunstancias de cada momento. Se debe repetir constantemente y de una forma rítmica; debe contabilizarse para que la mente no se pierda en divagaciones y tenga un objetivo claro.

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Aunque los mantras no tienen un significado exacto o preciso, se dice que cada sonido corresponde a un aspecto de la iluminación y permite asociar la mente con uno de estos aspectos. MANDALAS Es una palabra sánscrita que significa “círculo”. El círculo es la forma perfecta del universo y es el símbolo del cosmos y el universo. Los mandalas son representaciones artísticas organizadas alrededor de un centro, tienen un origen ancestral y están presentes en todas las culturas.

FOTOGRAFIAS:ISTOCK

Los mandalas cada día se hacen más conocidos. Tienen una interpretación según su forma y color, siendo poderosos aliados en meditación como en sanación. Para los budistas el proceso más importante es la “creación” de estas formas geométricas y evolutivas por ser un camino “recorrido” que muestra las vivencias del momento de quien lo diseña y siendo la vía de conexión entre el hombre y la divinidad, tanto en el proceso de creación, al tenerlo para observación o como adorno. Existen muchos tipos de mandalas que se usan en varias aplicaciones como las vidrieras de las iglesias y catedrales, como representaciones sagradas que sirven de iluminación y como elemento de conexión entre lo mundano y espiritual. Para los Budistas, su función es la meditación. No obstante, el proceso más importante para ellos es la “creación” de éstos por ser un camino “recorrido” que muestra las vivencias del momento de quien lo diseña y siendo la vía de conexión entre el hombre y la divinidad, tanto en el proceso de creación, al tenerlo para observación o como adorno. Por ejemplo, en el Tibet se crean mandalas de arenas de colores, se estudian y después se deshacen para que el lugar sea ocupado

por nuevas creaciones. Y lo que realmente importa es el proceso de creación, lo efímero frente a la belleza del cambio constante. Dibujar o pintar mandalas es una terapia que se está usando cada día más para lograr una conexión con lo interno y externo del ser. Su diseño es libre y su significado depende de sus formas y colores. La sencilla actividad de colorear mandalas pone en funcionamiento mecanismos físicos (la vista, el tacto, los músculos que dirigen el movimiento del trazo), mentales (la elección del color, su disposición y creatividad) y sicológicos que nos ayudan a la activación conjunta entre el hemisferio derecho del cerebro, que involucran los procesos creativos y el hemisferio izquierdo, que desempeña los procesos secuenciales y de precisión.

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Dibujar o pintar

mandalas es una terapia que se está usando cada día más para lograr una conexión con lo interno y externo del ser. Su diseño es libre y su significado depende de sus formas y colores.

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r e l aj ació n

Colorear

mandalas es una técnica de relajación oriental. Impulsa la creatividad, desarrolla la relajación y fortalece la creatividad. ¡Date un respiro e inténtalo!

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r e l a j ac i รณ n

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9° Encuentro Nacional de Investigación y Premio Nacional de Investigación 2016

DEL 25 AL 28 DE OCTUBRE DE 2016, SE REALIZÓ EL 9° ENCUENTRO DE INVESTIGACIÓN DEL ISSSTE, EN PUERTO VALLARTA, JALISCO.

ste importante evento para la medicina mexicana se realiza anualmente desde 2007 con el propósito de abrir un foro para discutir, analizar y difundir, con investigadores del ISSSTE y de otras instituciones, los proyectos de investigación de alto impacto en la salud de la población mexicana, que se realizan en el Instituto.

Felicidades a todos los médicos ganadores, son el orgullo del ISSSTE.

Modalidad

Investigación Básica

Clínica

Sociales

Medicina Traslacional/ Innovación Tecnológica

Jóvenes Investigadores

Cartel

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Investigador

Lugar

Título del Trabajo

Unidad

María del Rocío Thompson Bonilla

Identificación de nuevas alternativas farmacológicas para el tratamiento del cáncer pancreático y su evaluación.

H.R. 1° Octubre

Paul Mondragón Terán

Derivación de células endoteliales y formación de estructuras microvasculares a partir de células troncales embrionarias de ratón.

CMN 20 de Nov.

Martha Rodríguez Sahagún

Evaluación histopatológica del bulbo olfatorio de ratones expuestos a tolueno.

Delegación Jalisco

Juan Antonio Suárez Cuenca

Grasa epicárdica, adipocinas y pronóstico cardiovascular.

CMN 20 de Nov.

Kee Gómez Andrick

Detección temprana de preclampsia.

C.H. Nogales

Gerardo Evaristo Méndez

Valor predictivo de la procalcitonina para la necesidad de cirugía y la presencia de isquemia y/o necrosis en pacientes con obstrucción del intestino delgado.

H.R. Valentín Gómez Farías

Nancy Trujillo Ramírez

Diferencia en trato digno de acuerdo al estado de conciencia en los pacientes hospitalizados en la unidad de cuidados intensivos del Hospital Regional 1º de Octubre.

H.R. 1° Octubre

Carlos Navarrete Valero

Satisfacción de usuarios internos y externos de todos los servicios de una CMF del sector salud en el Estado de México.

Delegación Estado de México

Jorge Alberto Ramos Guerrero

Autopercepción de competencias en cuidados paliativos en médicos de postgrado, muestra binacional (México/España) reporte preeliminar 2015.

Delegación Jalisco

Juan Antonio González Barrios

Genotipificación molecular de cepas del virus de influenza a H1N1 atípicas.

H.R. 1° Octubre

Manuel Hernández Salazar

Cambios en el perfil funcional de pacientes sometidos a neurocirugía.

CMN 20 de Nov.

Pavel Loeza Magaña

Desarrollo de una prueba isocinética de potencias anaeróbicas y su correlación con el protocolo Wingate.

CMN 20 de Nov.

Oscar Zapata Salcedo

Evaluación de anticuerpos antitiroideos antiperoxidasa (atpo) y antitiroglobulina (atg) en pacientes con hipotiroidismo subclínico del H.G. Gral. José Ma. Morelos y Pavón.

H.G. Morelos y Pavón

Kareli Mendoza Baranda

Presencia de lumbalgias en pacientes embarazadas atendidas en el Hospital Regional 1° Octubre.

H.R. 1° Octubre

Saúl Plascencia Hernández

Correlación de síndrome coronario agudo con alteración del segmento st en adultos con insulinoresistencia. Urgencias adultos H.R. Valentín Gómez Farías 2013-2015.

Delegación Jalisco

Juan Antonio González Barrios

Prophylactic chronic zinc administration increases neuroinflammation in a hypoxia-ischemia model.

H.R. 1° Octubre

Celina Trujillo Estéves

Lidocaína en infusión e índice de zahorec en pacientes sometidas a cirugía de mama en el H.R. 1°Octubre.

H.R. 1° Octubre

Bernardo Soto Rivera

Apego a las medidas de prevención de infecciones asociadas a cuidados sanitarios durante el periodo perioperatorio por parte de los médicos anestesiólogos del H.R. 1° Octubre.

H.R. 1° Octubre

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Unidos contra la violencia a

LA MUJER EN DICIEMBRE DE 1999, LA ASAMBLEA GENERAL DE LAS NACIONES UNIDAS DECLARÓ EL 25 DE NOVIEMBRE COMO EL “DÍA INTERNACIONAL DE LA ELIMINACIÓN DE LA VIOLENCIA CONTRA LA MUJER” CON EL PROPÓSITO DE SENSIBILIZAR Y GENERAR CONCIENCIA.

FOTOGRAFIAS:CORTESÍA ISSSTE

n el marco de esta conmemoración, en el ISSSTE nos sumamos a las diversas acciones que se realizan en todo el mundo para su erradicación. En 2013 creamos el Centro de Estudios y de Apoyo para la Mujer, CEAM, el cual brinda servicios de difusión e información sobre una vida libre de violencia. En el ISSSTE realizamos acciones de difusión, sensibilización y capacitación en temas relacionados con el uso de lenguaje incluyente, la trata de personas y la prevención de la violencia en todos sus tipos y modalidades. Además, desde 2014, nos adherimos a la Campaña de las Naciones Unidas “Únete para poner fin a la violencia contra las mujeres y las niñas” con el uso de prendas y distintivos color naranja, así como mensajes en redes sociales y de comunicación interna. Como parte de nuestra convicción institucional, emitimos la Política de Igualdad Laboral y No Discriminación, que reconoce y fomenta condiciones de igualdad en el ámbito laboral y promueve una cultura de la no discriminación, también prohíbe cualquier forma de maltrato, violencia o segregación por parte de las autoridades hacia nuestras trabajadoras y trabajadores.

En el ISSSTE todos los días asumimos el compromiso referente al Protocolo para la prevención, atención y sanción del hostigamiento sexual y acoso sexual en la Administración Pública Federal, impulsado por nuestro Presidente Enrique Peña Nieto. En concordancia, el instituto emitió recientemente el pronunciamiento de “Cero Tolerancia ante el hostigamiento y el acoso sexual”, por ello creamos un modelo de prevención y atención a quejas en un marco de respeto a la integridad y dignidad de las personas.

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FESTIVAL CULTURAL Y SOCIAL INTERFAZ EN CHIHUAHUA POR PRIMERA VEZ EN CHIHUAHUA SE PRESENTÓ EL FESTIVAL CULTURAL Y SOCIAL INTERFAZ QUE EL ISSSTE HA LLEVADO A CABO A LO LARGO Y ANCHO DEL PAÍS DURANTE 2016.

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nocida por su serie de libros infantiles Las aves y Seres fantásticos. Se contó con la presentación de “Sonido Gallo Negro” y el inconfundible ritmo de su cumbia, acompañado con las creaciones visuales realizadas en tiempo real por el diseñador e ilustrador, Dr. Alderete. De igual manera “Los Hijos de Frida” nos compartieron sus alegres fusiones musicales. Cabe mencionar que “Los Hijos de Frida” realizaron la donación al ISSSTE de la canción Ámate, un tema musical para enviar un mensaje de prevención contra el cáncer de mama, cervicouterino y de próstata. De esta manera en el ISSSTE sabemos que la cultura es bienestar, la cultura es salud. EL ISSSTE ES CULTURA.

Este festival es sólo un ejemplo de todo lo que tenemos para ti. La cultura es clave en nuestra misión.

FOTOGRAFIAS:CORTESÍA ISSSTE

n evento multidisciplinario que presenta parte de la riqueza de nuestro país y de nuestro público, a través de eventos con diversos formatos. Interfaz se define como un encuentro de actividades culturales y sociales que nos permiten generar espacios de diálogo y, sobre todo, un espacio de aproximación, donde los demás son la clave del encuentro con nosotros mismos. Interfaz reunió encuentros regionales de creación emergente con talleres de literatura y artes visuales para jóvenes creadores de Chihuahua, Coahuila, Durango, Zacatecas, Nuevo León y Tamaulipas. La meta es llevarlo a todo el país. Eventos de artes escénicas como el que presenta la compañía teatral Trans Límite Alternativa Escénica que presentó Dos personas se tocan brevemente, obra de teatro que aproxima a los espectadores a la realidad que sucede en Veracruz, donde Las Patronas brindan ayuda a migrantes centroamericanos que viajan a bordo del tren conocido como La Bestia. Interfaz nutrió su cartelera con programación para todo público, los pequeños y sus familias pudieron disfrutar el concierto-cuento Trazom o Los Juegos de Mozart, de la autora y pianista Ana Gerhard, reco-

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ISSSTE y

British Council UNIDOS POR LA INCLUSIÓN DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD, A TRAVÉS DEL ARTE.

FOTOGRAFIAS: CORTESÍA ISSSTE

or primera vez en México, una institución de seguridad social de magnitud nacional firma con un organismo de uno de los países más desarrollados del mundo, un acuerdo para colaborar hacia la total inclusión en la sociedad de las personas con discapacidad a través del arte. Nuestro Director General, José Reyes Baeza, y Kevin Mackenzie, Director del British Council en México firmaron el acuerdo de cooperación en beneficio de la población mexicana que padece alguna forma de discapacidad física o mental. Con más de 30 años de experiencia en la materia, el Reino Unido es un referente en

la utilización de las artes plásticas y escénicas para incluir plenamente en la sociedad, a las personas con discapacidad. De acuerdo con la artista británica Caroline Bowditch, quien hace su trabajo teatral desde su silla de ruedas, la inclusión va más allá de construir rampas y baños. Se trata de abrir el corazón, dice esta artista, autora y directora de Falling In Love With Frida, obra basada en la vida de Frida Kahlo; y de utilizar las artes para tender puentes de comprensión que fortalezcan los lazos de entendimiento entre las personas con discapacidad y la sociedad en general. El ISSSTE promueve el uso de las artes para personas con discapacidad porque desde el punto de vista médico, al acercar las artes a ellos y ellas, como espectadores, pero también como ejecutantes, a niveles amateur y profesional, se consiguen beneficios directos sobre el bienestar y la salud, disminuyen y previenen riesgos y daños a su salud física y mental.

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el ISSSTE beneficiará a 350 mil derechohabientes con discapacidad y permitirá introducir en el sector salud las mejores prácticas internacionales para atender mejor a 6.6 millones de discapacitados que viven en México, según datos del INEGI, y que padecen algún tipo de limitación mental o de movilidad motriz.

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Sacamos en el La Junta Directiva del ISSSTE aprobó que se eximan tanto al donador no derechohabiente como al paciente trasplantado de los costos que originan los servicios médicos proporcionados por el proceso de donación. No se cobrará ningún estudio previo ni cirugías que necesite el donador. (Septiembre, 2016)

El ISSSTE se une a la Estrategia Nacional para la Prevención del Embarazo en Adolescentes (ENAPEA)

(Julio, 2016).

Inicia ISSSTE cruzada nacional “Trato para un Buen Trato”. Tiene como objetivo promover el trato digno hacia la derechohabiencia, mejorar la calidad del entorno laboral, favorecer el compromiso de los pacientes para el auto cuidado de su salud y corresponder el buen trato.

(Mayo, 2016).

A través del Triage el Instituto lleva a cabo el abatimiento de los tiempos de atención en las áreas de urgencias. El esquema, se apoya en un proceso de semaforización (rojo, amarillo y verde) y de una herramienta informática, para darles seguimiento médico minuto a minuto e identificar en ellos las emergencias críticas desde su ingreso hasta su salida.

(Diciembre, 2015).

El ISSSTE continúa colocando marcapasos cerebral para cuadros depresivos severos. Se ha beneficiado a 15 pacientes con este padecimiento. Si hubieran tenido que atenderse en el sector privado, nada más en su intervención quirúrgica habrían tenido que pagar 350 mil pesos.

(Octubre, 2015).

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Logra ISSSTE 14 trasplantes y 3 procuraciones multiorgánicas, en una semana (Agosto, 2016). El ISSSTE y la Fundación Teletón firman un convenio para atender a niños y jóvenes derechohabientes. Recibirán atención en los Centros de Rehabilitación e Inclusión Infantil Teletón (CRIT) del país. Se otorgarán más de 11 mil tratamientos para niños con discapacidad. (Mayo, 2016).

Garantiza ISSSTE atención especializada a niños con Síndrome de Down en la Fundación John Langdon Down. Destina 9.5 millones de pesos anuales para brindar la mejor atención a niños afectados por la principal causa de discapacidad intelectual. (Marzo, 2016).

Se implementa tratamiento innovador para la atención a enfermos con lesiones complejas. Pacientes con pie diabético y síndrome de Fournier tienen una alternativa. Se colabora con la Asociación Mexicana para el Cuidado Integral y Cicatrización de Heridas, así como en la formación en enfermería de heridas para diferentes escuelas. (Diciembre, 2015).

Desde 2009 el ISSSTE atiende a toda mujer embarazada sea o no derechohabiente. Esto, de conformidad con el convenio SSA-IMSS-ISSSTE, con el objetivo de atender a toda mujer ante un evento de emergencia obstétrica. (2009)