Revista ISSSTE Hombre 2018

#SoyHombreYMeCuido

ANTÍGENO PROSTÁTICO

El examen que puede salvar tu vida

FEBR

MES DERO SALU E LA H D DEL

OMBR E

EVITA EL ESTRÉS

Aprende a manejar tu ira

Por qué a mí?

Enfermedades más comunes en el hombre

HOMBRE ¡LA PREVENCIÓN Y EL AUTOCUIDADO TE HARÁN VIVIR MÁS Y MEJOR! REVISTA ISSSTE 01 TEL:

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SALUD

4 CHEQUEO MÉDICO ANUAL

8 ¡NO TE RINDAS ANTE LA OBESIDAD!

Y LA SALUD SEXUAL 14 LOS HOMBRES PREGÚNTALE AL URÓLOGO

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CONTENIDO

CÁNCER DE MAMA NO SÓLO ES CUESTIÓN DE MUJERES

BIENESTAR 12

EVITA EL ESTRÉS MANEJO DE LA IRA.

APRENDE A ADMINISTRAR TU DINERO EN EQUIPO, ES MEJOR

24

22

¡DUÉRMETE YA! LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

CAMPAÑA “FEBRERO, MES DE LA SALUD DEL HOMBRE 2018”

29 PREVÉN EL CÁNCER DE PRÓSTATA

EL EXAMEN QUE PUEDE SALVAR TU VIDA.

COMUNES 33 ENFERMEDADES MÁS EN EL HOMBRE

BUENOS HÁBITOS PARA SER UN HOMBRE SALUDABLE

48 ¡SE ME ESTÁ CAYENDO EL PELO!

LAS ADICCIONES MÁS COMUNES EN EL HOMBRE

36

¡VÁMONOS DE VACACIONES! LA HIGIENE ANTE TODO

44

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS DE LA INFORMACIÓN

52

PONTE ATENTO CONTRA EL CÁNCER DE TESTÍCULO

FAMILIA ISSSTE

55 ASISSSTE INFARTO. 56 VA EL ISSSTE POR LA META DE MIL TRASPLANTES EN 2018.

CUÍDATE, EXPLÓRATE 57 ÁMATE, GUANTES ROSAS, SEGUNDA EDICIÓN. CONCURSO NACIONAL DE FOTOGRAFÍA 58 PRIMER “MIRADAS POR UN BUEN TRATO”.

62 ISSSTE ES CULTURA. 64 ISSSTE GANA DISTINCIONES

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di r e ctori o

Si estás entre los 40 y los 55 años de edad, puedes estar experimentando un fenómeno similar a la menopausia femenina.

DIRECTORIO Lic. Juan Manuel Verdugo Rosas Secretario General del ISSSTE Lic. María Guadalupe Chacón Monárrez Prosecretaria de la Junta Directiva Dr. Jorge Guerrero Aguirre Director Médico Lic. Susana Rodríguez Cervantes Directora de Comunicación Social Lic. Minerva Castillo Rodríguez Directora de Administración

Mtra. Cecilia Tapia Mayans Secretaria Técnica de la Comisión de Vigilancia Dr. Luis Antonio Godina Herrera Vocal Ejecutivo de FOVISSSTE Mtro. Adolfo Rodríguez Terrazas Director de Finanzas Ing. Alfredo Villegas Arreola Director de Delegaciones Lic. Héctor Navarro Vargas Director Jurídico Lic. Carlos Alcántara Rabell Director de Tecnología y Estrategia Digital

Susana Rodríguez Cervantes Directora Editorial Claudia Daniela Ruiz Osorio Coordinadora Editorial Luis Eduardo Reyes Cortés Articulista Miguel Ángel Orrico Pérez Martin Alejandro Camacho Franco Validación de contenidos

Presidente Ejecutivo Walter Coratella C.

Carlota Montoya Directora General Editorial

Benjamín Fontaine Director Comercial

Fernando Ferrer Vicepresidente de Relaciones Institucionales

Nax Aguilar Directora de Arte

Zitlaltzin Villagrán Gerente de Producción y Compras

Bernardo Carreón Dirección General

Gustavo Gómez, Ma. Fernanda Osorio, Nayhely Hernández Diseño

Atahín Bautista Asistente de Producción y Tráfico

Teresa Pérez Ejecutivo comercial

Miguel Fajardo y Ericka Castillo Retoque Digital

Aarón Rangel Producción y Control de Calidad

REVISTA ISSSTE ® es una marca registrada propiedad de INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO © Derechos reservados 2016.

Año 3 N° 07. Febrero 2018. Revista publicada y distribuida por INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO, Jesús García Corona 140, Col. Buenavista, C.P. 06350, Ciudad de México, Editada y publicada por: Grupo Internacional Editorial, S.A. de C.V., Oficinas Generales: Río Nazas No. 34, Col. Cuauhtémoc, C.P. 06500 México, D.F. Teléfono: 5002-9500 www.mundoejecutivo.mx Editor Responsable: Carlota Andrea de Garay Montoya. Número de Certificado de Reserva de derechos al uso exclusivo del Título REVISTA ISSSTE: en trámite, ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Certificado de Licitud de Título en trámite, Certificado de Licitud de Contenido en trámite, ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Impresa en: Compañía Impresora El Universal, S.A. de C.V., Allende 174, Colonia Guerrero, Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06300, Ciudad de México.

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Andropausia Es un proceso natural, en el cual los bajos niveles de testosterona influyen para una disminución de la capacidad sexual del hombre, además de alterar otras funciones orgánicas.

Acude a tu clínica para ser examidano por un especialista

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salu d

¿Qué debe incluir tu chequeo médico? ✓ Química sanguínea.

El chequeo médico debe incluir:

✓ Biometría hemática.

Obtiene un conteo sanguíneo que permite evaluar información de las células presentes en la sangre, como los glóbulos rojos encargados de transportar oxígeno y los glóbulos blancos que combaten infecciones, plaquetas y detienen hemorragias mediante la formación de coágulos.

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Es una serie de pruebas de sangre que analizan diversos elementos en el suero sanguíneo, aunque puede extenderse hasta 27 o 30 elementos. El básico es de 6 elementos: ➜G lucosa. Sirve para el diagnóstico de diabetes tipo I y II. ➜U rea. Detecta si existe una función renal disminuida. ➜C reatinina. Útil para monitorear el funcionamiento de los riñones. ➜Á cido úrico. Su aumento indica gota, enfermedad renal crónica. ➜C olesterol. Indica si existe riesgo de enfermedad cardiovascular o dislipidemias. ➜T riglicéridos. Su aumento puede conducir a enfermedades de las arterias coronarias.

✓ Examen general de orina.

Mide la densidad, concentración, acidez y presencia de diversos compuestos químicos, como la bilirrubina, la glucosa y la hemoglobina que permiten determinar el nivel de salud de nuestro cuerpo.

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salud ✓ Pruebas inmunológicas para la detección de: ➜V IH. Virus de la Inmunodeficiencia Humana, retrovirus que ataca al sistema inmunitario. ➜V PH. Virus del Papiloma Humano, enfermedad de transmisión sexual más común. ➜H epatitis B y C. Virus que pueden provocar inflamación en el hígado. ➜A ntígeno Prostático Específico. Permite diagnosticar y dar seguimiento al cáncer de próstata.

✓ Tele de tórax.

Es una radiografía que genera imágenes del corazón, los pulmones, las vías respiratorias, los vasos sanguíneos, los huesos de la columna y el tórax.

✓ Electrocardiograma.

Registra con gráficos la actividad eléctrica del corazón y su funcionamiento, puede determinar si existe un problema.

✓ Espirometría.

Es la técnica de exploración de la función respiratoria, evalúa el daño pulmonar en fumadores.

Acércate a la oficina de Recursos Humanos de tu dependencia.

Si deseas realizar tu cita médica vía telefónica, llama al 4000 - 1000 en la Ciudad de México y Área Metropolitana.

Resto del país: 01 (55) 4000 – 1000 www.gob.mx/issste

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¡NO TE RINDAS ANTE LA OBESIDAD! Lo peor que puedes hacer es darte por vencido ¿Has intentado bajar de peso, pero no lo has logrado? ¿Cada vez que te subes a la báscula te desilusionas al comprobar que los resultados están muy lejos de lo que esperabas? Pueden ser muchas las razones por las que no logras alcanzar tus objetivos.

La importancia de la determinación.

Tienes que hacer un balance real de las medidas que has adoptado a tu vida para bajar de peso. Quizás sólo “has intentado” cuidar tu alimentación, hacer un poco de ejercicio, pero de pronto recuerdas que no has tomado nada de agua. Además los fines de semana te olvidas de tus objetivos y comes y bebes sin restricciones.

Si realmente quieres perder kilos, bajar tu Índice de Masa Corporal (IMC) y sentirte mejor física y emocionalmente, es determinante que lo hagas convencido y decidido a modificar esos malos hábitos que te limitan a alcanzar tus metas.

No estás solo.

En ocasiones creemos que podemos hacerlo todo por nuestra cuenta, sobre todo si se trata de cambiar nuestros hábitos. Pero si lo intentas de una u otra manera sin alcanzar resultados, existen especialistas que pueden apoyarte a conseguir tus metas.

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Nutriólogo.

Es el profesional de la salud capacitado para evaluar el estado actual de tu nutrición y determinar un plan de alimentación personalizado que modifique tus hábitos para que bajes de peso gradual y saludablemente.

Psicólogo.

Evalúa tu estado emocional para determinar si existe algún factor determinante que te orille a comer demasiado, como una depresión, un trauma o algún factor que boicotee tus planes.

Grupos de ayuda.

Existen grupos o sociedades anónimas que se reúnen para apoyarse en problemas alimenticios, como el comer compulsivamente, obsesionarse con la comida, etcétera.

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¡No tires la toalla!

Nunca será demasiado tarde para comenzar a cuidarte.

Estos tips prácticos te serán de gran ayuda para continuar con tus propósitos de bajar de peso:

Compra sin hambre. Lo peor que puedes hacer es ir al supermercado con hambre, seguramente se te antojará todo y comprarás de más.

Evita las tentaciones. Aléjate de lugares o establecimientos donde sabes que se exhiben alimentos ricos en grasas o azúcares.

Ejercítate poco a poco. No se trata de que te conviertas en un atleta de la noche a la mañana, comienza por subir y bajar escaleras, caminar.

Reduce las porciones. Come la porción de acuerdo a tu edad, utiliza tu mano para medir la cantidad de alimento que ingieres.

Come despacio y mastica muchas veces. Mientras más rápido comas, tenderás a ingerir de más; al masticar muchas veces, el cerebro manda la sensación de saciedad.

Relájate. Cuanto más ansioso estás por bajar de peso, menos lo haces. Tómalo con calma y poco a poco lograrás tus objetivos.

No te olvides de las colaciones. No debes dejar pasar más de cuatro horas sin ingerir alimentos.

Recuerda que las colaciones se consumen entre comidas.

El ISSSTE te apoya con el Programa de Prevención y Regresión del Sobrepeso y la Obesidad (PPRESyO). ¡Acércate a la Clínica de Medicina Familiar que te corresponde! www.gob.mx/issste

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SALUD

I CUERP O M A A S A P E L É ¿QU OJO? CUANDO ME EN

EVITA EL ESTRÉS El que se enoja,

pierde

tu Aumentaia cardíaca. frecuenc

¿QUÉ ES LA IRA?

Sube tu presión arterial.

La ira es una emoción humana completamente normal, que puede ser causada por dos factores:

Factores internos.

Pueden ser recuerdos traumáticos, malos pensamientos, celos enfermizos o todo aquello que se nos atraviesa por la mente y nos impide pensar con claridad o en otra cosa.

Se incrementa niveles horm n tus como la adre onales, nalina. ¿CÓMO SABER QUE TENEMOS UN PROBLEMA CON NUESTRA IRA? Cuando escapa totalmente de nuestro control y nos hace personas violentas, capaces de gritar, insultar o incluso golpear. Generalmente, después de esos arranques nos invade un sentimiento de culpa, vergüenza y/o arrepentimiento.

CONSEJOS PARA CONTROLAR LA IRA. ➜ RELÁJATE. Cuando sientas que estás a punto de explotar, respira hondo y aléjate por un momento del pensamiento, persona o situación que te está irritando. ➜ MINIMIZA.

¿ESTALLAS POR CUALQUIER COSA? ¡CUIDADO! PUEDES TENER PROBLEMAS CON EL MANEJO DE TU IRA. Todos nos enojamos muchas veces a lo largo de nuestra vida. Eso es normal. Lo que no es normal es el tener arranques de furia incontrolables, que afectan no sólo a tu salud sino también a tu imagen ante los demás.

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Factores externos.

Discutir con una persona, reclamarle a alguien ante lo que consideramos una injusticia, enfrentar una situación que se sale de nuestro control (el retraso de un trámite, el tráfico, etc.)

Cuando estamos alterados, tendemos a ser exagerados o dramáticos. Intenta revertir la situación y no darle tanta importancia, al menos por un momento, mientras te tranquilizas y pones en orden tus pensamientos.

➜ SOLUCIONA. ¿Existe alguna manera de enfrentar el problema? Hazlo.

Si no es así, reflexiona ¿tiene algún sentido explotar ante algo que no tiene remedio? ➜ COMUNÍCATE. Muchas veces los problemas se derivan de una mala comunicación o incluso por exceso de ésta. Si estás inmerso en una discusión, piensa bien antes de hablar para que ordenes tus ideas y baja el volumen de tu voz, además de escuchar a la otra persona.

➜ SÉ CONDESCENDIENTE. Si no hay manera de entenderte con la otra persona porque está totalmente cerrada al diálogo, ponte por un momento en sus zapatos y trata de comprender el por qué de su falta de educación o de criterio. ➜ RÍETE DE TI MISMO. El humor ayuda a calmar la rabia, relaja cualquier situación, siempre y cuando no parezca que te estás burlando de la otra persona. La idea es que no tomes las cosas demasiado en serio o como algo personal.

¿Y SI NO PUEDO CONTROLARME? Si definitivamente no te es posible controlar tus arranques de ira a pesar de intentarlo, es urgente que busques ayuda profesional para que aprendas a manejar esos sentimientos. No permitas que afecten más tu entorno social ni familiar.

Programa una cita médica en: ISSSTEtel: (55) 4000-1000 www.gob.mx/issste

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SALUD

SALU D

¿Cuándo se debe consultar a un urólogo?

Riñones

De manera preventiva, los hombres a partir de los 45 años de edad si existe antecedente de cáncer de próstata por parte de algún familiar directo y a los 50 años si no existiere ese antecedente, o bien cuando existen molestias propias de vías urinarias como dolor o sangrado al orinar.

Vías Urinarias Próstata

¿Qué hace un urólogo?

PREGÚNTALE AL URÓLOGO

Los hombres y la salud sexual SIÉNTETE COMO SI ESTUVIERAS SENTADO FRENTE AL URÓLOGO. APROVECHAMOS PARA RESOLVER TUS PRINCIPALES DUDAS. 14 REVISTA ISSSTE

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El urólogo se especializa en las vías urinarias tanto en hombres como en mujeres, desde una infección en éstas, cálculos en los riñones, problemas de incontinencia urinaria, crecimiento prostático, cáncer en riñón y en próstata, así como enfermedades de transmisión sexual

? n ió is c n u c ir c la a d n ie m o c ¿Re Antes

Sin duda alguna, por higiene y por prevención de enfermedades propias de la vida sexual de pareja, es recomendable realizarse la circuncisión.

Escroto

¿Qué es la balanitis?

Después

La balanitis es la

Escroto

Circuncisión

Prepucio Testículo

Glande cubierto

Testículo

inflamación del glande,

debido a causas como una mala higiene, o lesiones que evolucionan a cáncer.

Prepucio removido y glande descubierto

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SALUD

SALU D

¿En qué caso recomienda practicarse una vasectomía?

En caso de tener una paternidad satisfecha, decisión que se debe de tomar en pareja, ya que el 80% de los pacientes vasectomizados se arrepienten de habérsela realizado

¿Cuáles son las enfermedades de transmisión sexual más comunes en los hombres?

Uretritis inespecífica Gonorrea

Sífilis Balanitis de repetición

¿Qué es la disfunción eréctil?

¿Qué es la andropausia?

Es la “menopausia masculina”, un proceso por el cual las capacidades sexuales del hombre disminuyen con la edad, al igual que otras funciones orgánicas, resultado de los bajos niveles de testosterona en el organismo, o bien por mal funcionamiento de los receptores de testosterona; el hombre va perdiendo potencia sexual.

S

ET

s a í m o t c e s a v ¿Hay reversibles? ¿Qué es la prueba de ELISA? Se trata de un examen de laboratorio comúnmente usado para detectar anticuerpos en la sangre.

Un anticuerpo es una proteína que el sistema inmunitario del cuerpo produce cuando detecta substancias dañinas, llamadas antigenos

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Por supuesto que sí, sólo que entre más tiempo pase de haberse realizado la vasectomía es menor el porcentaje de éxito de volver a lograr ser fértil nuevamente. Se dice que en promedio son 10 años

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B UE

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¿Qué recomienda para evitar contagiarse?

Orientación y promoción para la salud, fomentar el uso del condón en las relaciones sexuales, así como las relaciones monogámicas.

Es un padecimiento Es la incapacidad para que afecta mantener una erección que permita la penetración aproximadamente a un al momento de la actividad sexual. de los hombres mexicanos entre los 40 y 70 años de edad, que padecen diabetes mellitus.

55%

Agradecemos al Dr. Roberto Cortez Betancourt Encargado del Servicio de Urología CMN 20 de Noviembre, ISSSTE

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Salud

Salu d ¿Cómo le hago para prevenirlo?

N

DE

¿Qué síntomas se presentan?

SÓLO ES CUESTIÓN

MUJERES

EL CÁNCER DE MAMA

Se pueden presentar bultos en el pecho, aunque no necesariamente sean cáncer. Otros síntomas pueden ser: piel con hoyuelos o arrugada, pezón o piel roja o escamosa o notar secreción de líquido

1.

TAMBIÉN SE PRESENTA EN HOMBRES QUIZÁ NO LO SEPAS, PERO EL CÁNCER DE MAMA TAMBIÉN PUEDE PRESENTARSE EN HOMBRES

El síndrome de Klinefelter, también conocido como “síndrome XXY”, es un trastorno genético que afecta sólo a los hombres.

Ocurre cuando un bebé nace con al menos un cromosoma X de más. Al crecer, puede presentar alguno de estos síntomas: estatura alta y cuerpo con poca musculatura, caderas más anchas, menor vello facial y senos desarrollados, entre otros.

Aunque el cáncer de mama en hombres representa el 1% del total de casos detectados, es importante estar conscientes de que este padecimiento también puede presentarse en varones.

Por considerarse una enfermedad rara o poco frecuente entre los hombres, el cáncer de mama puede diagnosticarse en una etapa avanzada, por lo que es importante poner atención a cualquier síntoma que se presente.

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Examina tus tetillas frente al espejo con regularidad

3. ¿Sabías que…?

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Al igual que en las mujeres, la autoexploración es indispensable para çdetectar cualquier bulto en el pecho, generalmente de consistencia dura y poco móvil.

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2.

Junta los tres dedos de enmedio de tu mano

En el ISSSTE no se tiene registrado ningún caso de reconstrucción de mama en hombres.

Sin embargo, si algún paciente lo requiere, el Instituto cuenta con personal médico capacitado en procedimientos de cirugía reconstructiva con todas las técnicas vigentes.

Palpa tu pezón y alrededor del pezón en forma circular

¿Por qué da?

Puede deberse a antecedentes familiares con cáncer de seno, altos niveles de estrógeno, exposición a radiación o a sintomatología derivada del síndrome de Klinefelter.

La detección temprana es fundamental en el tratamiento del cáncer de mama, acude a tu Unidad Médica del ISSSTE o agenda una cita en: ISSSTEtel al (55) 4000-1000 www.gob.mx/issste

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B I E NE S TA R

bien estar

Aprende a administrar

TU DINERO

UNAS FINANZAS “SALUDABLES” TE EVITARÁN MUCHOS DOLORES DE CABEZA.

¿Cada vez te cuesta más trabajo terminar la quincena? ¿Sientes que el dinero ya no te rinde? ¿Te endeudas cada vez más? ¡Cuidado! Si continúas así, no sólo puedes llegar a tener problemas con los bancos y/o acreedores, también se puede ver afectada seriamente tu estabilidad emocional.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA ADMINISTRAR TU DINERO Anota todos tus gastos del mes.

Esto incluye no sólo los pagos de servicios (luz, teléfono, agua), también lo que te genera aparentemente “pequeños” gastos, como el café, la botella de agua, las propinas, etc. Parecerá exagerado, pero debes incluirlo todo.

Después del primer mes, coteja.

Tu ingreso mensual y tus gastos realizados ¿son congruentes? Haz una lista de tus gastos verdaderamente necesarios con los que no lo son. Busca opciones para economizar esos gastos “extra”.

Ahorra en la medida de lo posible.

Los planificadores financieros profesionales aconsejan a sus clientes apartar por lo menos del 10% al 15% de sus ingresos para el ahorro.

Involucra a la familia.

El asunto del dinero involucra a tus dependientes, es importante que, si tienes hijos, ellos también se comprometan a colaborar, evitando gastos inútiles o apoyando para reducir el consumo de luz, por ejemplo.

Ajusta gastos.

No se trata de privarte de tus gustos, pero si gastas en restaurantes busca opciones más económicas, alterna tus idas al cine.

AFORE TE PENSIONISSS Educación

nso de De acuerdo al Ce AFORE 2017, Financiera de las una de las es PENSIONISSSTE cen l sector que ofre de E OR AF ro at cu en s to uc od os y pr todos los servici ación financiera. materia de educ acciones y El Fondo realiza n recen informació programas que of las mejores para que tomes do cieras, impactan decisiones finan . io on m tri pa tu positivamente a

Centro de Atención Telefónica: 5062-0555 Teléfono del interior de la República (lada sin costo) 01800-400-1000 y 01800-400-2000 Correo electrónico: atencion@pensionissste.gob.mx 20 REVISTA ISSSTE

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b i e n e s tar

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POR TU SALUD MENTAL

EN EQUIPO, ES MEJOR DILE ADIÓS A LAS INDIVIDUALIDADES, CONOCE LOS BENEFICIOS DE TRABAJAR EN EQUIPO

Cada vez parecen más lejanos los tiempos en los que el trabajo sólo era cuestión de una persona. Cuando se trabaja en equipo, se suman las aptitudes y capacidades de cada uno de los miembros, se magnifican los resultados de los esfuerzos, se disminuye el tiempo que se emplea para cada una de las labores y, principalmente, se obtienen mejores resultados.

Ventajas de trabajar en equipo ➜ Involucra a todos en la toma de decisiones. ➜ Se generan ideas desde diferentes puntos de vista. ➜ Permite establecer nuevas estrategias ante retos y desafíos. ➜ Crea un sentido de pertenencia al área laboral.

EN EL TRABAJO: IGUALDAD PARA TODOS Y TODAS Atrás quedaron las épocas en las que el trabajo era “cosa de hombres” y el cuidado del hogar y los hijos un “asunto de mujeres”. El talento, la inteligencia y la honestidad de las mujeres han permitido que sobresalgan y ocupen puestos cada vez de mayor responsabilidad.

En México, tanto los derechos laborales como el derecho a la no discriminación y la igualdad laboral entre mujeres y hombres se han establecido en la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos, la Ley Federal del Trabajo, la Ley General para la Igualdad entre Mujeres y Hombres y la Ley Federal para Prevenir y Eliminar la Discriminación.

¡CUIDADO CON EL HOSTIGAMIENTO SEXUAL! De acuerdo con la Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia, el hostigamiento sexual “es el ejercicio del poder, en una relación de subordinación real de la víctima frente al agresor en los ámbitos laboral y/o escolar y se expresa en conductas verbales o físicas relacionadas con la sexualidad, de connotación lasciva”. El hostigamiento sexual está tipificado en el Código Penal Federal desde principios de 1991.

En 2016, el ISSSTE emite la declaración de la “Política de Igualdad laboral y no discriminación” y el pronunciamiento sobre “Cero tolerancia a las conductas de hostigamiento sexual y acoso sexual”, en el que asume el compromiso de incrementar las acciones de sensibilización, capacitación y difusión que brinden servicios oportunos de apoyo, consejería y canalización ante cualquier situación de violencia.

Recuerda que callar te hace cómplice. En caso de ver o padecer de hostigamiento sexual, acércate al Centro de Estudios de Apoyo para la Mujer (CEAM), donde se te apoyará u orientará.

Teléfono: 5140-9617, extensiones 75670 y 97721. ceamujer@issste.gob.mx

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Salud

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¡DUÉRMETE YA! La importancia de dormir bien TODOS SABEMOS QUE DORMIR ES UN ESTADO DE REPOSO EN EL QUE SE SUSPENDE TEMPORALMENTE TODA ACTIVIDAD CONSCIENTE Y TODO MOVIMIENTO VOLUNTARIO, PERO… ¿SABÍAS QUE EL HECHO DE NO DESCANSAR LO SUFICIENTE PUEDE AFECTAR SERIAMENTE A TU SALUD?

Depende de varios factores, como el estilo de vida o el estado de salud. Por edad, lo recomendable es:

16 a 18 horas

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Niños en edad preescolar

11 a 12 horas

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Niños en edad escolar Por lo menos 10 horas

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Adolescentes

9 a 10 horas

todos los El no dormir bien afecta no, la ma hu rpo cue l de sistemas o de alerta ad est el función intelectual, sada can na rso pe a Un r. y el humo un buen e tien no n, por no dormir bie los ñan da se es pu to, ien rendim iento, am on raz de s niveles superiore ción de olu res la ra pa d da aci la cap a los detalles, problemas y la atención s productivo por lo cual se es meno aumentan las ás, em Ad en el trabajo. accidentes probabilidades de tener to. nsi trá laborales y de

del sueño, es la Otro problema común ño” o el dejar llamada “Apnea el sue periodos de ves bre de respirar por dormido. Si á est se as ntr mie tiempo , fuerte y de cho mu ca una persona ron respirar de ja manera dispareja, y de undos, seg os un alg r po s en momento ’. ño sue l puede tener “Apnea de rmida, do o and est na, rso Cuando la pe 10 de o aci deja de respirar por esp resultar e ed pu , vez r po s má o segundos dico mé al ltar nsu co peligroso y se debe le. sib po nto pro s má familiar lo

TIPS PARA DORMIR MEJOR

➜ Habituarse a do

rmir a la misma hora todos los dí as ➜ Evitar fumar (nico . tin y/o alcohol, por las a), tomar café noches antes de dormir. ➜ No hacer ejercic io demasiado tarde. ➜ Evitar cenas pesa das. ➜ Relajarse antes de acostarse (con un baño, leyendo o escuchando mús ica ➜ Limitar el uso de ). aparatos electró nicos antes de dormir.

RMIR? S AL DñaO que tu ¿BABEcuApe s, es se l de

No te preo mpleto relajado por co cuerpo se ha tu boca se abra y e y eso hace qu do. Además, al salir an ermes termines babe ca mientras du bo la r po a de saliv o nd ira sp tás re significa que es n embargo, si es en Si a. an’ los forma correct o y se ‘rechin exceso el babe puede tratarse de dientes, stinales. Es parásitos inte su unidad a mejor acudir una revisión ra pa a médic profesional.

Adultos (y Adultos Mayores)

7a8 horas

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Afecta el estado , provocando irritabilidad depresión y ansiedad. enta el riesgo En cuanto a la salud, aum presión arterial de padecer obesidad, corazón, del l de s de alta, enfermeda rovasculares, riñón y accidentes cereb . tos ien cim de entre otros pa el riesgo de ta en rem inc o, sm imi As puede afectar la padecer infecciones y . as. eficacia de las vacun

cada vez más El insomnio crónico es si al menos ica ost frecuente y se diagn te más ran du , ana sem r 3 noches po s para ma ble pro de un mes, se tienen cer ane rm pe ra pa o ño sue conciliar el ses me de ño sue de t dormido. Un défici tar el riesgo en rem inc e ed pu ión de durac de sufrir depresión.

¿CUÁNTO DEBO DORMIR?

Recién nacidos

¿Y SI NO DUERM? O NTE LO SUFICIE de ánimo,

Si presentas dificultades para dormir, programa una cita médica para que te atienda un especialista, puede mejorar tu calidad de vida. www.gob.mx/issste TEL:

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Para la campaña de este año, el ISSSTE ha diseñado un amplio programa de actividades de medicina preventiva, como ferias de la salud con:

CAMPAÑA

“FEBRERO, MES DE LA SALUD DEL HOMBRE 2018” #SoyHombreYMeCuido

Amigos, los invitamos a que cambien definitivamente esa idea de que enfermarse no es cosa de hombres. En el ISSSTE, gracias a la campaña “Febrero, mes de la Salud del Hombre”, pionera de su tipo en el Sector salud, logramos erradicar viejas creencias y demostrar que “Hasta los superhéroes se enferman” y necesitan acudir al médico para cuidar, recuperar y mantener su salud.

Somatometría (Talla, peso e Índice de Masa Corporal).

Glucemia Capilar (Detección de diabetes).

Tensión Arterial (Hipertensión y enfermedades cardiovasculares).

Prueba Rápida de Detección de Antígeno Prostático.

ALGUNOS RESULTADOS DE LA CAMPAÑA “FEBRERO, MES DE LA SALUD DEL HOMBRE 2017” Se logró la sensibilización del sector masculino, gracias a la cual se realizaron más de 33 mil pruebas de antígeno prostático, en beneficio de 230 mil derechohabientes y población abierta.

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En las 35 Delegaciones del Instituto en el país se realizaron más de 470 mil acciones de salud preventiva con la participación de usuarios, pensionados, jubilados y población en general.

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Salud

SALUD

CÁNCER Con la campaña “FEBRERO, MES DE LA SALUD DEL HOMBRE 2018”, el ISSSTE implementará la prueba de detección de cáncer de testículo. Este padecimiento es uno de los más comunes entre hombres de 15 a 35 años. Es importante saber que el cáncer de testículo es curable si se detecta a tiempo.

Se incrementarán las acciones preventivas y de diagnóstico oportuno durante todo el año como actividades permanentes de promoción de la salud entre nuestra derechohabiencia y población abierta, con énfasis en el mes de Febrero.

La participación de las mujeres es muy importante en esta cruzada, ya que ellas, al demostrar que tienen una mayor cultura del autocuidado de su salud, pueden motivar y fomentarla en sus hijos y familiares varones.

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PRÓSTATA

EL EXA M QUE PU EN EDE SALVAR TU VIDA

Seguramente has escuchado sobre el cáncer de próstata, una de las principales causas de muerte entre los hombres, pero… ¿realmente has tomado conciencia sobre este tema? ¿Has hecho algo al respecto, en cuanto a tu salud se refiere, para prevenirlo?

Invitamos a toda la sociedad a unirse activamente a la campaña “FEBRERO, MES DE LA SALUD DEL HOMBRE 2018”, con el hashtag

#SoyHombreYMeCuido Y tú, que eres hombre, deja atrás tus miedos y decídete de una buena vez a integrarte a esta nueva generación de hombres saludables.

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Salud

Salu d OMAS? ¿CUÁLES SON LOS SÍNT

Vejiga Uretra

La próstata es un órgano pequeño del tamaño de una nuez, localizada debajo de la vejiga y que rodea a la uretra.

Pene

Próstata

Recto

Escroto

EL CÁNCER DE O PRÓSTATA EN MÉXIC En nuestro país el cáncer de próstata es la segunda causa de muerte por tumores malignos entre hombres de 65 años o más.

Los decesos superan los 5 mil al año, promediando a 14 muertos cada día.

¿P

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OLLA? R R A S E D E OR QUÉ S

Aún se desconocen las causas que generan el cáncer de próstata, aunque los investigadores han identificado algunos factores que causan que las células prostáticas se conviertan en cáncer, como los cambios en el ADN de una célula normal.

Algunas mutaciones genéticas pueden ser transmitidas de una generación a otra, a lo que se denomina “cáncer hereditario”, aunque algunas mutaciones pueden no ser transmitidas a los hijos.

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Vesícula seminal

Puede no haber síntomas, aunque son señales de alerta si se tiene dificultad para iniciar y mantener un flujo constante de orina, presentar flujo débil o goteo, así como micción excesiva por la noche, incontinencia o retención urinaria.

El cáncer de próstata presenta una evolución generalmente lenta, por lo que en un estado avanzado puede aparecer metástasis, lo que significa que puede propagarse. De aquí su grado de peligrosidad, al ser un padecimiento “silencioso”.

Ante este hecho, la mejor manera de prevenirlo es a través de un diagnóstico temprano: Medición del nivel de

antígeno prostático por medio de un

examen de sangre

Uretra

Próstata

¿CÓMO PREVENIRLO?

¿SABÍAS QUE?

Tumor canceroso

Aunque existen estudios acerca de que el peso corporal, la actividad física y la alimentación pueden incidir en el riesgo de padecer cáncer de próstata, la realidad es que no está científicamente comprobado.

El ISSSTE mantiene una colaboración permanente con organismos internacionales como el Instituto Pasteur de París, el Instituto Oncológico de los Estados Unidos y el Instituto Nacional de Cancerología de la Secretaría de Salud, lo que permite ofrecer los tratamientos más eficaces para atender a todos los varones que presenten este problema de salud pública.

EXAMEN FÍSICO MEDIANTE TACTO RECTAL Si se encuentra un nivel elevado de antígeno prostático y mediante el tacto rectal se palpa una próstata crecida, se procede a realizar un ultrasonido rectal para tomar una biopsia y confirmar o desechar la presencia de un tumor maligno.

No dejes pasar más tiempo, acude a la Clínica Familiar que te corresponde y agenda una cita, recuerda que un examen oportuno puede salvar tu vida. www.gob.mx/issste TEL:

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SALU D

Además del cáncer de próstata, existen otros padecimientos que por razones de género se presentan con mayor frecuencia entre los hombres.

Para prevenir estas enfermedades y evitar no sólo que afecten tu calidad de vida, sino que tengan consecuencias fatales, es importante conocerlas para poder prevenirlas.

ENFERMEDADES COMUNES EN EL HOMBRE más

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SALUD

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ENFERMEDADES

DIABETES

CARDIOVASCULARES

Es una enfermedad crónica que resulta porque el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no puede utilizar la insulina que produce.

Son un grupo de desórdenes del corazón y de los vasos sanguíneos.

Están consideradas como una de las principales causas de muerte en todo el mundo.

Síntomas: dolor o molestias en el pecho, en los brazos, en el hombro izquierdo, mandíbula o espalda.

Síntomas: Aumento de peso, dificultad para respirar, cansancio, fatiga y dolor de las articulaciones en rodillas y pies, hinchazón, dolor y calambres en piernas, pérdida de control al orinar.

¿Cómo prevenirla?

Evitar el consumo del tabaco, las dietas malsanas, la obesidad, la inactividad física, el consumo excesivo del alcohol.

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¿Cómo prevenirla?

Si presentas obesidad, baja de peso, modifica tu alimentación, aumenta el consumo de frutas y verduras, bebe más agua simple, realiza actividades físicas por lo menos 30 minutos al día.

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ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA (EPOC) Es una enfermedad pulmonar caracterizada por una reducción persistente del flujo del aire.

Síntomas: Tiene una evolución lenta y por lo general se manifiesta a partir de los 40 o 50 años. Se presenta tos crónica y se observa un deterioro en la fuerza para realizar actividades físicas como subir escaleras.

¿Cómo prevenirla?

Evita fumar o estar cerca de quienes lo hacen. También influye la contaminación ambiental.

TENSIÓN ARTERIAL ALTA (HIPERTENSIÓN) Es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos.

ARTRITIS INFLAMATORIA (GOTA) Ocurre cuando existe una acumulación de ácido úrico en el cuerpo y los riñones no pueden eliminarlo.

Síntomas: Se le conoce como el “asesino silencioso”, ya que no muestra síntomas, aunque en ocasiones causa dolor de cabeza o dificultad respiratoria.

Síntomas: Dolor o inflamación de articulaciones, con frecuencia en el dedo gordo del pie.

¿Cómo prevenirla?

Debe medirse la tensión arterial periódicamente y modificar el estilo de vida: no fumar, adoptar una dieta saludable, hacer ejercicio, reducir la ingesta de sal.

¿Cómo prevenirla?

Existe mayor riesgo si se tienen antecedentes familiares. Se debe bajar de peso si hay obesidad y evitar beber alcohol en exceso.

ENFERMEDAD CEREBRAL VASCULAR Es una alteración de las neuronas que provoca la disminución del flujo sanguíneo en el cerebro, acompañada de alteraciones cerebrales de manera momentánea o permanente.

Síntomas: Alteración repentina de la visión en un ojo o ambos, pérdida repentina de la fuerza en un brazo o pierna, sensación de hormigueo.

¿Cómo prevenirla?

Con la edad aumenta el riesgo de padecerla, también influye la obesidad, el tabaquismo, el alcoholismo y la inactividad física.

Recuerda que la mejor manera de prevenir éstas y otras enfermedades es a través del chequeo médico, agenda ahora mismo una cita en la clínica de medicina familiar que te corresponde. www.gob.mx/issste

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Salud

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Alcohol Los daños que causa beber en exceso son muchos, entre ellos provoca cirrosis hepática, hígado graso, afecta a las funciones cerebrales y a los nervios periféricos, entre muchos otros.

Marihuana El ritmo cardíaco se acelera, disminuye la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. También puede ocasionar vértigo o mareos. Contiene gases tóxicos y partículas que pueden dañar los pulmones.

Tabaco

Causa enfermedades del corazón, cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario, enfermedades respiratorias como bronquitis crónica, enfisema, EPOC, etc.

LAS ADICCIONES MÁS COMUNES EN EL HOMBRE MIENTRAS MÁS LEJOS, MEJOR.

Una adicción es un hábito que nos provoca un deseo irreprimible de hacer algo, aunque estemos conscientes de que nos hace daño. No es cuestión de género, pero existen adicciones que son más comunes entre los hombres, por razones sociales o culturales. ¿Estás inmerso en alguna de estas adicciones? ¿Sabes a lo que te estás exponiendo?

Cocaína

Produce una alteración del equilibrio normal de las sustancias químicas del cuerpo, daños permanentes a los vasos sanguíneos del corazón y el cerebro, presión alta, daño renal, pulmonar y de hígado.

Workaholic

Se le llama workaholic al individuo adicto al trabajo, aquel que no puede deslindarse de sus responsabilidades en ningún momento, ni en sus días de descanso. Afecta sus relaciones familiares y sociales.

El apoyo familiar es una parte fundamental para superar cualquiera de estas adicciones. Si tú o uno de tus seres queridos padecen alguna de estas adicciones, acércate a tu Clínica Familiar y agenda una cita. www.gob.mx/issste 36 REVISTA ISSSTE

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B IE NE S TAR

BIEN ESTAR

ALIMENTACIÓN SANA

Evita comer en puestos callejeros. No hay nada mejor que la comida casera, pero si se te complica preparar tus propios alimentos, opta por comer en sitios que se caractericen por ofrecer menús saludables.

BUENOS HÁBITOS

ACTIVIDAD FÍSICA Programa rutinas diarias para que te permitan moverte y alejarte de una vida sedentaria.

Hábitos saludables

PARA SER UN HOMBRE SALUDABLE

Establece días u horarios específicos para relajarte, como caminar en parques, ir al cine, a muesos, a ver espectáculos, bailar o todo aquello que te guste y te libere de preocupaciones.

UNA VIDA PLENA Y SIN ENFERMEDADES NO SE OBTIENE DE LA NOCHE A LA MAÑANA.

Los hábitos son aquellas acciones y actividades que realizamos a lo largo del día y que desarrollamos de mucho tiempo atrás.

En los hábitos no media el raciocinio, es decir, se efectúan de manera automática e inconsciente.

Cada uno de nosotros nos regimos de acuerdo a nuestras necesidades: trabajamos, descansamos, nos relacionamos y tenemos gustos particulares para disfrutar de nuestro tiempo libre, y con base en ello, vamos creándonos hábitos de vida.

Muchos de ellos los formamos desde la 38 REVISTA ISSSTE

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Aprende a equilibrar tu trabajo con tu vida personal.

Aunque todo vaya bien en el aspecto laboral, tu tranquilidad se verá afectada si algo no va bien en tu entorno familiar.

infancia sin darnos cuenta, imitando lo que hacían los padres, la familia y la sociedad, de ese modo, nos encontramos de pronto que tenemos hábitos buenos y malos para la salud.

Los buenos hábitos son los que proporcionan un bienestar físico y mental, todo lo contrario a los malos, que provocan a corto, mediano y largo plazo, consecuencias o deterioros en nuestra salud.

Por ello, debemos entrar en un proceso selectivo de conservar los hábitos benéficos para nuestra salud y erradicar los que nos hacen mal.

Aprende a relajarte para rendir al máximo en el trabajo y en la vida diaria. Esto puede ser complicado si el trabajo es demandante y estresante.

Es importante respetar tus horarios para dormir; si acostumbras desvelarte y levantarte temprano, habrá que adaptar los horarios para dormir al menos las 8 horas recomendadas para un adulto.

BALANCE EMOCIONAL

ACTIVIDAD LÚDICA

DESCANSO SUFICIENTE

EVITA EL ESTRÉS

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B IE NE S TAR

BIEN ESTAR

¿CÓMO EVITAR EL ESTRÉS? Existen muchas técnicas sencillas que ayudan a reducir el estrés, por ejemplo: ➜ Levantarse cada 40 minutos de la silla y caminar unos minutos, hacer ejercicios de respiración y de visualización creativa, ➜ Aprender técnicas de meditación de corta duración que permitan restablecer la calma y no salirse del Centro Interior de Control Personal (CICOP).

Tips para

relajarte

en el trabajo:

➜ Respira profundo. Realiza una serie de respiraciones profundas, mínimo durante un minuto. Esto ayuda mucho durante una discusión, es mejor que guardes silencio para ordenar tus palabras y nada mejor que inhalar y exhalar profundo. ➜ No permanezcas demasiado tiempo sentado.

Aunque literalmente no puedas “despegarte” de la computadora para terminar un encargo, siempre es bueno hacer pausas para que te estires, te levantes y muevas todo tu cuerpo. ➜ Salte de la oficina. Si sientes que estás perdiendo el control, sal, sube o baja las escaleras y camina alrededor del inmueble donde laboras, eso hará que te despejes y tomes mejores decisiones. ➜ Bebe agua. Una adecuada hidratación es importante para el buen funcionamiento del cerebro.

No seas un deportista de “fin de semana” Si eres de los que juega futbol esporádicamente o sólo los fines de semana y no te has lesionado ¡felicidades! Para evitar lesiones, es importante que el deporte que practiques no sea tan demandante y que calientes músculos y articulaciones previamente. Si no puedes hacer otros días ejercicio, no dejes de hacerlo por lo menos una vez a la semana.

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➜ Recupera el control. Aléjate un poco de tu oficina, ve al baño o a algún lugar solitario, ponte cómodo, cierra los ojos, respira profundo tres veces e imagina algo que sea de tu mayor agrado, una escena hermosa, un recuerdo agradable o un bello panorama. También puedes imaginar una comida de tu preferencia, un lugar preferido en tu niñez, o recordar un buen aroma, una hermosa sonrisa o una mirada profunda. Vuelve a respirar profundo, sonríe y regresa en control a la batalla del momento. Has logrado estar en tu ‘Centro Interior de Control Personal’ (CICOP).

El ISSSTE te ayuda a adoptar hábitos y estilos de vida más saludables, acércate. www.gob.mx/issste

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b i e ne s ta r

bien estar

¡VÁMONOS DE VACACIONES!

¿SABÍAS QUE…?

TOMAR UNOS DÍAS DE DESCANSO, TAMBIÉN ES UN ASUNTO DE SALUD. Disfrutar de un período vacacional va más allá de ser tu derecho como trabajador, es una cuestión que te brinda bienestar, salud física y mental, además de ser una actividad que influye para mejorar tu productividad.

Salir o no de vacaciones

Quizá pienses que no necesitas tomar un período de descanso, sin embargo el no hacerlo puede afectar tu salud y hacer que padezcas estrés, insomnio o dolores de cabeza, además de perjudicar tus relaciones sociales y familiares si te haces adicto al trabajo (workaholic).

Sin embargo, salir de vacaciones por el sólo hecho de hacerlo no siempre te hace descansar.

Es importante “desconectarse” del trabajo, olvidarte de los pendientes, de los dispositivos móviles y de todo aquello que evita que te entregues por completo al descanso.

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En México, la Ley Federal del Trabajo (artículo 76) dicta que los trabajadores que tengan más de un año de servicios disfrutarán de un período anual de vacaciones pagadas, que en ningún caso podrá ser inferior a seis días laborables, y que aumentará en dos días laborables, hasta llegar a doce, por cada año subsecuente de servicios.

TURISSSTE, tu mejor opción Si estás planeando tus próximas vacaciones, acércate a TURISSSTE, que trabaja permanentemente para ofrecer a la derechohabiencia las mejores ofertas para vacacionar, con la tasa de interés más baja del mercado.

Como afiliado, puedes viajar con tu familia y contratar variados paquetes turísticos. A través del crédito TURISSSTE, viaja ahora y paga después con descuentos vía nómina. Además te ofrece acceso a aerolíneas de bajo costo, líneas de autobús y otros servicios.

Si eres jubilado o pensionado, puedes obtener hasta el 30% de descuento en el hospedaje de algunas rutas.

Con Turissste, no pierdas la oportunidad de conocer los atractivos de México y el mundo.

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BAÑO DIARIO

Una ducha a diario, además de contribuir a mantener una buena higiene, ayuda a “despertarnos” si lo hacemos justo después de levantarnos de la cama. Sin embargo, un lavado excesivo o vigoroso puede llegar a ser dañino, ya que elimina bacterias benéficas de la piel, que incluso la ayudan a combatir infecciones. Lo recomendable es hacerlo de manera suave, con agua tibia en vez de caliente o fría y aplicar a la piel una crema humectante.

CUIDADO DE LA PIEL La piel del hombre es distinta a la de la mujer, al ser más gruesa y tener más vello tiende a ser más resistente a los signos de envejecimiento; sin embargo, es importante lavar el rostro de dos a tres veces al día, especialmente los hombres con piel grasa o que presentan acné. También es necesario aplicarse diariamente un protector solar para prevenir daños causados por los rayos UV.

UN ASPECTO LIMPIO

REFLEJA LA IMAGEN

DE UN

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CEPILLADO DE DIENTES

Desde la infancia, el cepillado de dientes debe ser un hábito de aseo personal impostergable después de cada alimento.

Todos sabemos que este hábito previene la formación de placa dental e impide que las bacterias maduren y se desarrollen, evitando la aparición de enfermedades bucodentales como las caries.

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LOS PIES DEL HOMBRE Los hombres tienden a descuidar sus pies, sin detenerse a pesar que son estos los que sostienen su peso corporal y los transportan de un lugar a otro.

El cuidado de los pies y su higiene dejaron de ser actividades exclusivamente femeninas.

Se deben cortar las uñas con regularidad, de preferencia cada 15 días,

después del baño. Lo ideal es cortarlas en forma cuadrada para evitar que se entierren.

Secar completamente los pies después del baño, así se evitará la apari ción de hongos. Por lo general se descuida la zona entre los dedos, se recomienda eliminar la humedad entre estos con un paño seco.

También es aconsejable cambiar de calzado regularmente, para evitar

que el pie se acostumbre a un solo tipo de calzado, eliminando hongos o uñas encarnadas.

Deben tener cuidado especial las personas que padecen pie diabético y

acudir con un especialista.

CABELLO Y BARBA Actualmente, las barberías han desplazado a las antiguas peluquerías.

Antes, un casquete corto era la única elección cuando un hombre entraba a cortarse el cabello, ahora puede hacerse con estilos diferentes, a gusto del cliente. De igual forma, la barba es una opción por la que muchos hombres han optado para verse mejor. Sin importar el estilo elegido para el cabello y la barba, lo más importante es mantener una rutina de aseo diario para ambas zonas una vez que se deja la barbería.

Afortunadamente, los tiempos (y los prejuicios) cambian, cada día son más los hombres que se cuidan y se toman su tiempo para hidratarse la piel, mantener su cabello sedoso, acudir periódicamente a la barbería a recortar su bigote y barba, entre otras nuevas costumbres masculinas.

Finalmente, el verte bien va de la mano con sentirte bien. Y esto siempre estará relacionado con tu salud. Si cuidas tu alimentación y realizas actividades físicas, seguramente mejorará tu imagen, al proyectar a un hombre sano, feliz y positivo.

Infórmate sobre el Programa de Prevención y Regresión del Sobrepeso y la Obesidad (PPRESyO), te ayudará a verte y sentirte mejor. www.gob.mx/issste 46 REVISTA ISSSTE

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A veces se clasifica la pérdida de cabello como focal (limitada a una parte del cuero cabelludo) o difusa (generalizada). La pérdida de cabello también se puede clasificar en función de si aparece cicatrización o no.

El tipo de alopecia que padezcas, debe determinarlo un especialista

¿POR QUÉ ME PASA? Las causas más comunes de pérdida de cabello son:

Alopecia areata

Es la pérdida repentina del cabello que comienza con una o más zonas circulares de calvicie.

Determinados trastornos que afectan a todo el cuerpo, como los que causan fiebre alta, lupus, crisis hormonales o déficits nutricionales.

Alopecia androgénica

¡SE ME ESTÁ

CAYENDO EL PELO! 48 REVISTA ISSSTE

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La pérdida de pelo o alopecia puede producirse en cualquier parte del cuerpo. Si ocurre exclusivamente en el cuero cabelludo, se le denomina calvicie. La pérdida de pelo es a menudo motivo de gran preocupación por razones estéticas, pero también puede ser signo de un trastorno orgánico. ¿ES NORMAL QUE SE ME CAIGA? El cabello crece en ciclos. Cada ciclo se compone de una larga fase de crecimiento, una breve fase de transición y una fase corta de reposo. Al final de la fase del reposo el pelo se cae y el ciclo vuelve a empezar, al crecer en el folículo un nuevo pelo.

Por regla general, cada día se caen de 50 a 100 pelos del cuero cabelludo al llegar al final de la fase de reposo.

Cuando se supera a los 100 por día, se puede considerar que ya existe una pérdida de cabello anormal.

Fármacos, especialmente durante la quimioterapia.

Estrés físico, como fiebre alta, cirugía, enfermedades graves o pérdida repentina de peso.

Estrés psicológico

Conocida como calvicie, provocada por la acción de las hormonas masculinas o andrógenos sobre ciertas áreas del cuero cabelludo.

como arrancarse pelos sanos de manera habitual.

¿Y AHORA QUÉ HAGO? Depende del tipo de alopecia que padezcas, lo cual debe ser determinado por un especialista. Por ejemplo, según sea el caso, se pueden cambiar o interrumpir los medicamentos que están causando la pérdida del cabello, se pueden administrar suplementos de hierro o de zinc si se detectan déficits de estos minerales, etcétera.

Por lo general, cuando la pérdida de cabello se debe a un estrés físico, a la pérdida de peso reciente, a una cirugía o a la etapa posterior a una enfermedad grave, no es necesario un tratamiento, ya que el problema tiende a resolverse por sí solo.

Recuerda que cualquier tratamiento debe ser supervisado por un especialista. Aclara tus dudas, acude a tu Clínica Familiar y agenda una cita.

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Síntomas

¡

El mejor momento para hacerse el examen de tus testículos es durante o después de un baño o ducha, cuando la piel del escroto está relajada. Procura mantener tu pene apartado durante el examen de cada testículo por separado. Es normal que un testículo sea más grande que otro.

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D olor en el abdomen bajo o en la ingle.

A cumulación de líquido en el escroto.

D olor o molestia en un testículo o en el escroto.

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➜ Después del cáncer de próstata, la neoplasia urológica (formación anormal de un tejido nuevo de carácter tumoral, benigno o maligno) es el cáncer más frecuente en el hombre.

➜ Afortunadamente, el Cáncer de Testículo, constituye de 1% a 1.5% de las neoplasias en el hombre; corresponde a 5% de los tumores urológicos.

PASO 3

➜ El cáncer de testículo tiene una de las tasas de curación más altas de todos los tipos de cáncer si se detecta a tiempo, por encima del 90% y prácticamente del 100% si no se ha extendido.

Sostén el testículo entre tus pulgares y tus otros dedos con ambas manos y ruédalo lentamente entre los dedos, trata de sentir si hay abultamientos.

Repite lo mismo con el otro testículo.

PASO 2

EL CÁNCER DE TESTÍCULO ➜ Es la principal causa de cáncer en la población masculina de entre los 15 y los 35 años de edad en nuestro país y se calcula que alrededor de 60% de los casos se diagnostican en etapas tardías.

S ensación de pesadez en el escroto.

¿Cómo auto explorarte?

PONTE ATENTO CONTRA

Seguramente sabes que los testículos son órganos del aparato reproductor masculino, productores de los espermatozoides y de las hormonas sexuales como la testosterona, pero… ¿sabías que el cáncer en esa zona afecta principalmente a hombres jóvenes?

C ambio de forma y tamaño.

PASO 1

¡ AHÍ

TÓC ATE

B ulto doloroso o inflamación en alguno de los testículos.

Palpa a lo largo del epídimo (que es la parte alargada, como un tubo que está detrás del testículo) para sentir si hay hinchazón.

Busca y siente cualquier abultamiento duro o nódulo (masa redonda uniforme) o cualquier cambio en el tamaño, forma o consistencia de los testículos.

¡Recuerda que lo más importante es la prevención! Infórmate.

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T E CNO L O G ÍA

TEC N OLOGÍA

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS DE

LA INFORMACIÓN ¡PIERDE EL MIEDO Y ACTUALÍZATE!

En el transporte. A través de dispositivos móviles es posible solicitar taxis, adquirir boletaje, conocer mejores vías de acceso al manejar, etc.

ALGUNAS VENTAJAS DE SABER UTILIZAR LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS.

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En el comercio. Cada vez son más las tiendas o los establecimientos donde se pueden ordenar a distancia productos o bienes.

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Los avances tecnológicos avanzan a pasos agigantados. Más que ignorarlos o evitarlos, lo más importante es conocerlos, sobre todo si trabajas, tienes hijos o hijas que los utilizan o simplemente por actualizarte y no “quedarte atrás”.

Se consideran Nuevas Tecnologías de la Información tanto a las herramientas relacionadas con la transmisión, el procesamiento y el almacenamiento digitalizado de información, como a los procesos y productos derivados de las nuevas herramientas.

En la comunicación. Se ha simplificado, ahora es posible enviar un mensaje en segundos y asegurarte inmediatamente de que llegó al destinatario.

En la educación. Gracias a las aplicaciones móviles, los estudiantes pueden investigar, informarse o acceder a librerías virtuales especializadas.

En el trabajo. Aceleran los procesos y reducen o evitan los tiempos de traslado, permiten reuniones a distancia a través de videoconferencias.

En el ISSSTE aplicamos las nuevas tecnologías de la información a través de cursos a distancia, como el denominado “Cuidadores Informales de Personas Envejecidas, Frágiles y con Demencia”. ¡Infórmate y participa! http://www.issste.gob.mx/cursocuidadores2/ TEL:

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FA M I LIA ISSSTE FAM ILIA ISSSTE

ASISSSTE INFARTO La aplicación que puede salvar tu vida.

“AsISSSTE INFARTO” es una aplicación de descarga de manera gratuita para dispositivos móviles que, aprovechando los recursos de las nuevas tecnologías, busca agilizar el protocolo de atención en el servicio de urgencias de pacientes que presentan infarto.

¿CÓMO USARLA? DESCARGA LA APLICACIÓN ASISSSTE INFARTO EN TU DISPOSITIVO MÓVIL

1. Ingresa tus datos personales 2. Ingresa los datos de contacto de 2 familiares 3. Ingresa tu historial médico básico mediante un formulario 4. Guarda la información 5. Activa la geolocalización de tu celular 6. La aplicación está lista para emitir una alerta de infarto 7. Después de emitir una alerta: La aplicación te indicará el Hospital del ISSSTE más cercano al que debes dirigirte, envía la alerta al Hospital para que personal médico especializado esté listo para recibirte y notifica a tus familiares de la emergencia.

¡Es gratuita, descárgala ya!

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VA EL ISSSTE POR LA META DE MIL TRASPLANTES EN 2018.

El Instituto concientiza e impulsa el valor de la donación de órganos.

A través de la campaña “Vidas Compartidas”, el ISSSTE promueve la cultura de la donación de órganos y tejidos, vital para la esperanza de vida de miles de pacientes que esperan un trasplante.

En octubre del 2017, el ISSSTE superó la cifra del 2016 con 208 trasplantes, de los cuales 77 fueron de córneas, 76 de riñón, 31 de médula ósea, 23 de hígado y 1 de corazón, esto gracias a la reestructuración del “Programa de Donación y Trasplantes”, con el que se busca cerrar la administración del 2018 con más de mil trasplantes.

Para este 2018, el ISSSTE pasará de 27 a 68 establecimientos con autorización sanitaria para realizar actividades de procuración y trasplante con estándares de calidad internacional.

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ÁMATE, CUÍDATE, EXPLÓRATE SEGUNDA EDICIÓN DE LA CAMPAÑA “GUANTES ROSAS” CONTRA EL CÁNCER DE MAMA.

Por segundo año consecutivo, el ISSSTE invita a todas las mujeres a prevenir el cáncer de mama, a través de la campaña “Guantes Rosas”, que llegó en 2017 a su segunda edición.

En 2017, el número de mastografías practicadas en el ISSSTE se incrementó en un 26% más respecto al 2016, producto de la adquisición de 25 nuevos mastógrafos y de la suscripción de un convenio con la organización “Salud Digna” para hacer uso de cerca de 50 equipos a lo largo del país.

Al encabezar el segundo encuentro “Guantes Rosas” junto al Secretario de Salud, José Narro Robles, el Director General del ISSSTE, José Reyes Baeza, informó que el Instituto ha logrado disminuir gradualmente la tasa de mortalidad por cáncer de mama: cuando en el país es cercana al 18.1 por cada 100 mil mujeres, en el ISSSTE es de 15.8, enfatizando que esta convocatoria debe ser permanente, para disminuir cada vez más la prevalencia de este padecimiento en todo el país.

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Primer Concurso Nacional de Fotografía

CATEGORÍA B:

MIRADAS POR

12 A 17 AÑOS

UN BUEN TRATO

Luz Iridian Vargas Vargas Hidalgo

CATEGORÍA A: 18 A 29 AÑOS

Saúl Prince Mata Pimentel Iguala, Guerrero

Con el fin de incentivar la creatividad entre la juventud y concientizarla sobre el compromiso asumido por el ISSSTE de promover un trato digno, fomentar la equidad y erradicar cualquier tipo de discriminación, el Instituto organizó el Primer Concurso Nacional de Fotografía “Miradas por un buen trato”, dirigido a jóvenes de 12 a 29 años.

Tras la recepción de más de 8 mil fotografías enviadas por jóvenes

de toda la república y una selección del jurado calificador, integrado por Lorena Campbell, Juan Carlos Valdez, Yolanda Andrade, Pedro Tzontémoc y Nacho Guerrero, cada uno de ellos con un gran prestigio nacional e internacional dentro del ramo de la fotografía, se determinaron a los trabajos ganadores dentro de las categorías A (de 18 a 29 años) y B (de 12 a 17 años).

Heidy Monserrat León Corona Tula de Allende, Hidalgo

Brenda Estefanía Perales Padilla Chihuahua, Chihuahua Oscar Eduardo Jiménez Flores Tijuana, Baja California

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Mayra Rueda Chávez Toluca de Lerdo, Estado de México

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FA M I L I A I S S S T E

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MENCIÓN HONORÍFICA El ISSST participa E celebra la gra n c desde su ión de los jóven lo que c s lugares de orig es on en dar y rec fir ma su interés , po ibir un tr humanit ato justo r a r io a to uno de lo dos y ca y s importa que nos rodean da r su con , sin dic emocion ión física o al.

Anna Karen Chávez Magaña

Ciudad Guzmán, Jaliscc

Carlos Daniel Dorantes Chilapa Coyuca de Benítez, Hidalgo

Flor María Muñoz Mendoza Hidalgo

es y las ganador cibieron s e n e v jó as re Los honorific cimiento y s e n io c no men ector tivo reco su respec por parte del Dir os r e e u un cheq tituto; a los prim s se del Ins ategoría ambas c a pieza del e d s e r a lug ás un gó adem de la Sierra. e tr n e s le Rodrigo escultor

Oliveros Macías Campos Paracho, Michoacán

El ISSSTE a favor de la equidad y la no discriminación Vicente Alejandro Salmerón Ibáñez

Marilyn Cuevas Gómez

Zimatlán de Álvarez, Oaxaca

Acapulco, Guerrero

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CULTURA TERCER CONCURSO NACIONAL DE LITERATURA

Con el fin de fomentar y estimular la literatura entre la derechohabiencia del ISSSTE, se lanzó la convocatoria para participar en el Tercer Concurso Nacional de Literatura, cuya premiación fue el 29 de noviembre del 2017.

Durante la ceremonia, se leyó un fragmento de “Carne asada o el Ulises Criollo”, trabajo ganador de Omar Cadena Aragón. El segundo lugar lo obtuvo María Guadalupe Méndez Montes de Oca con su cuento “Mañana lloverá” y el tercero para el poema “La danza de los pájaros” de Fernando Ruiz Granados. La mención honorífica fue para Christopher Alexter Amador Cervantes y sus poemas “Once altares para un muerto”.

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AL RITMO DEL ISSSTE

El Salón “Los Ángeles” volvió a engalanarse con el tradicional evento “Al ritmo del ISSSTE”, concurso de baile anual donde los derechohabientes de veinte delegaciones de todo el país se reúnen en la Ciudad de México para exhibir sus habilidades en la pista de baile.

El 16 de noviembre de 2017 los participantes bailaron magistralmente en un ambiente de sana competencia, donde mostraron sus mejores pasos al ritmo de la música en vivo, haciéndose acreedores a grandes premios gracias a su extraordinario talento para el baile. ¡Felicidades a todos los ganadores y nos vemos el próximo año para seguir moviéndonos al ritmo del ISSSTE!

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GANA EL ISSSTE

12 DISTINCIONES OTORGADAS POR LA ASOCIACIÓN INTERNACIONAL DE SEGURIDAD SOCIAL SE RECONOCEN LOS PROCEDIMIENTOS DEL INSTITUTO PARA MEJORAR LA ADMINISTRACIÓN DE LOS SERVICIOS DE SEGURIDAD SOCIAL A LOS DERECHOHABIENTES En el marco del Foro Regional de la Seguridad Social para las Américas realizado en Montevideo, Uruguay, en noviembre del 2017, el ISSSTE obtuvo 12 reconocimientos en el certamen del “Premio de Buenas Prácticas para las Américas” que otorga la Asociación Internacional de Seguridad Social (AISS) para promover la excelencia del sector.

El Instituto recibió un Certificado de Mérito con Mención Especial por el “Nuevo Reglamento para la Dictaminación en Materia de Riesgos de Trabajo e Invalidez”, cuatro certificados de mérito por los programas de

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“Mayor calidad y mejor trato en los servicios de urgencias”, “Trato para un buen trato”, “Curso en línea de apoyo para cuidadores informales de personas envejecidas, frágiles y con demencia” y el “Programa DesportISSSTE para jubilados y pensionados”.

Además, el Instituto obtuvo 7 certificados por mejoras en servicios médicos, otorgamiento de vivienda y préstamos personales, así como para el Centro Nacional de Mando y Reacción que brinda seguridad a los infantes que acuden a las Estancias de Bienestar y Desarrollo Infantil del Instituto, único en su tipo en Latinoamérica.