Revista ISSSTE Hombre, hasta los superhéroes se enferman

¡PROTéGETE! EVITA INFARTOS

LA IMPORTANCIA DE MANTENER TU

PRESIÓN ARTERIAL ESTABLE

Campaña Nacional del ISSSTE

FEBR MES ERO

SALU DE LA HOMD DEL B

RE

Sabías que 17 hombres MUEREN DIARIAMENTE POR

CÁNCER DE PRÓSTATA?

HOMBRE HASTA LOS SUPERHÉROES SE ENFERMAN

04 Importancia

12 Vigorexia

06 Sooy hombre

14 Embarazo

08 Cáncer

16 Enfermedades de

del chequeo anual

y ¿también puedo tener cáncer de mama?

de próstata

En busca del cuerpo “perfecto”

en adolescentes ¿Qué significa para los hombres?

CONTENIDO

PREVENCIÓN

transmisión sexual La importancia de la prevención

SALUD 18 Obesidad

en el hombre Esos “kilitos de más” pueden ser el inicio de tu camino hacia la obesidad.

21 Ebriorexia 22 ¡Bájale al estrés!

Posturas, ejercicios y consejos para evitarlo.

24 Tabaquismo

44 Hipertensión

La importancia de mantener tu presión Arterial estable

46 Tu salud está

en tus manos reconstrucción mamaria

48 Andropausia

Entre fumar y vivir

50 Disfunción eréctil

26 Alcoholismo

51 Los mitos

28 Várices

No sólo es un problema femenino .

30 Hasta los

superhéroes se enferman

34 Padres de hoy El arte de ser polifacéticos.

38 Lo amargo de la diabetes

42 cuida tu

de la circuncisión

52 Enfermedades

mentales en los hombres

56 Prevalencia de

enfermedades entre hombres y mujeres

58 Salud bucal

¡Una linda sonrisa habla bien, de tí!

61 EFECTOS DE LA CHELA

corazón y tu cerebro

FAMILIA ISSSTE 60 EL CENTRO NACIONAL DE MANDO Y REACCIÓN EN NUESTAS EBDIs

62 Fundación ISSSTE

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d ir e cto r i o

DIRECTORIO

Lic. José Reyes Baeza Terrazas Director General del ISSSTE Lic. Juan Manuel Verdugo Rosas Secretario General del ISSSTE Lic. Guadalupe Chacón Monárrez Prosecretaria de la Junta Directiva Lic. Florentino Castro López Director de Prestaciones Económicas, Sociales y Culturales Dr. Rafael Manuel Navarro Meneses Director Médico Lic. Susana Rodríguez Cervantes Directora de Comunicación Social Lic. Minerva Castillo Rodríguez Directora de Administración

Mtra. Cecilia Tapia Mayans Secretaria Técnica de la Comisión de Vigilancia Dr. Luis Antonio Godina Herrera Vocal Ejecutivo del Fondo de Vivienda del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales para los Trabajadores del Estado C.P. Rubén Noé Rodríguez Cervantes Director de Finanzas Lic. Alfredo Villegas Arreola Director de Delegaciones Lic. Héctor Navarro Vargas Director Jurídico L.I. Jorge Antonio Cano Félix Director de tecnología y Estrategia Digital

Susana Rodríguez Cervantes Directora Editorial

Colaboradores Luis Eduardo Reyes Cortés Alfonso López-Collada G.

Claudia Daniela Ruiz Osorio Coordinadora Editorial

Daniel T. Martínez Morales Validación de contenidos

Presidente Ejecutivo Walter Coratella C. Vicepresidente de Relaciones Institucionales Fernando Ferrer Vicepresidente Comercial Benjamín Fontaine Arlenne Muñoz Vilchis Directora Editorial Gerardo Esquivel Editor en Jefe

Zitlaltzin Villagrán Gerente de Producción y Compras

Jorge Juárez Valdés Director de Arte

Atahín Bautista Asistente de Producción y Tráfico

Nayhely Hernández, Guztavo Gómez Diseño-Arte Vitacolor

Aarón Rangel Producción y Control de Calidad

REVISTA ISSSTE ® es una marca registrada propiedad de INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO © Derechos reservados 2016.

Año 1 N° 04. Febrero 2017. Revista mensual, publicada y distribuida por INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO, Jesús García Corona 140, Col. Buenavista, C.P. 06350, Ciudad de México, Editada por Grupo Internacional Editorial, S.A. de C.V., Oficinas Generales: Río Nazas No. 34, Col. Cuauhtémoc, C.P. 06500 México, D.F. Teléfono: 5002-9500 Editor Responsable: Arlenne Muñoz Vilchis. Número de Certificado de Reserva de derechos al uso exclusivo del Título REVISTA ISSSTE: en trámite, ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Certificado de Licitud de Título en trámite, Certificado de Licitud de Contenido en trámite, ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Impreso en Compañía Impresora El Universal, S.A. de C.V., Allende 174, Colonia Guerrero, Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06300, Ciudad de México. INSTITUTO DE SEGURIDAD Y SERVICIOS SOCIALES DE LOS TRABAJADORES DEL ESTADO. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total.

IMPRESA EN MEXICO - PRINTED IN MEXICO. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2017.

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MENSAJE DEL DIRECTOR

#SoyHombreyMeCuido

H

ay quienes aún consideran que las enfermedades tienen su origen exclusivamente en la carga genética o biológica de una persona; esta creencia es tan errónea como lo es nuestro afán de asociar el cuerpo del hombre a la idea de “fuerza” y “resistencia”. Es común escuchar entre nuestros conocidos, familiares o amigos: ¡Papá no se enferma!; ¡Mi cuerpo es fuerte!; ¡Siempre he sido muy sano!; ¡No estoy gordo, así es mi complexión!

Hoy sabemos que la naturaleza de la mujer no la vuelve más débil ni provoca que se enferme más. Según datos del INEGI, la esperanza de vida del hombre mexicano apenas supera los 72 años, mientras que la de la mujer es cercana a los 78.

En enfermedades como el VIH, la insuficiencia respiratoria, tumores en bronquios o pulmones, entre otras, el promedio de decesos es mayor entre los hombres que entre las mujeres; es decir, existen ciertas patologías que representan verdaderas amenazas para el hombre, quien desafortunadamente –por razones

diversas, que suelen ser culturales– comienza a vigilar su salud cuando su padecimiento ya tiene algún grado de avance.

El Presidente Enrique Peña Nieto ha sido un firme promotor del fortalecimiento del sector salud en México y nos ha instruido para su mejora constante a fin de caminar a la par de la más vanguardista ciencia médica. Este propósito orienta el progreso del ISSSTE, que día con día ofrece a su derechohabiencia iniciativas como la Campaña de la Salud del Hombre.

Esta campaña de salud pública tiene como eje rector el programa “PREVENISSSTE”, un esfuerzo para trabajar a favor de una cultura preventiva que involucre a todos los sectores de la sociedad, promoviendo entre la ciudadanía medidas de higiene, mejores hábitos alimenticios, el control oportuno de enfermedades y apoyos para modificar conductas nocivas como tabaquismo o alcoholismo.

Para brindar una mejor atención, el Instituto se apoya en un equipo de especialistas altamente

calificados, tecnología de primer nivel, instalaciones modernas y funcionales, técnicas certificadas y establecimiento constante de alianzas de colaboración con numerosas organizaciones del país y el extranjero para mantenerse actualizado y así poder servir mejor a sus afiliados.

El objetivo de la Campaña de la Salud del Hombre, al igual que el de esta revista, es ofrecerte información útil que privilegie la importancia de la prevención y la atención oportunas; te invitamos a que aproveches al máximo los recursos que el ISSSTE pone a tu alcance. La prevención es una tarea ardua que requiere de esfuerzo y constancia, pero rinde cuantiosos frutos al evitar dolor y gastos que comprometan el bienestar y el patrimonio futuros de nuestras familias. Estamos interesados en que mejores tu salud y la de los tuyos… ¡Éste es un llamado a todos los superhéroes!.

José Reyes Baeza Terrazas Director General del ISSSTE

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s al u d

La importancia del

“chequeo anual”

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El ISSSTE promueve entre su derechohabiencia el principio de que “la mejor medicina que existe es la preventiva”. Si tú eres derechohabiente, seguramente ya habrás escuchado la idea. Aquí te vamos a dar explicación y fundamento.

Tu chequeo Si necesitas un chequeo anual, tienes dos opciones: acudir a tu Clínica Familiar o hacer tu cita a la CLIDDA, ya sea por teléfono o por internet. Visita www.gob.mx/issste y sigue los sencillos pasos.

salud

El chequeo anual periódico incluye

¿Qué incluye el chequeo?

medición de talla y peso corporal; Elaboración del: perfil de lípidos (colesterol y triglicéridos); análisis de la química sanguínea (ácido úrico, nitrógeno ureico, creatinina, glucosa y urea); la biometría hemática, que mide el nivel de los biocomponentes de la sangre (leucocitos, linfocitos, basófilos, hemoglobina, plaquetas, etc.) revelando si existe alguna infección. examen general de orina que nos puede indicar el funcionamiento de los riñones, hipertensión arterial, Cáncer de mama (mastografía),

densitometría,

antígeno prostático

tacto rectal.

La Clínica de Detección y Diagnóstico Automatizado (CLIDDA) atiende actualmente a más de 60 mil derechohabientes, hace poco el servicio se extendió a adultos mayores, ahora su meta es valorar la salud de todos sus trabajadores TEL:

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Soy h o mbre y

salud

también puedo tener

cáncer de mama

Al ser una enfermedad poco frecuente entre los hombres, su diagnóstico puede darse en una etapa avanzada, por lo que es importante poner atención a cualquier síntoma que se presente.

D

iciembre de 2008 fue un momento que marcó la vida de un hombre al conocer que tenía cáncer de mama. Su nombre, Peter Criss, baterista original y miembro fundador del grupo de hard rock Kiss. Estadísticamente él forma parte del 1 por ciento de los casos, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), de este tipo de enfermedad que afecta a los varones.

El tipo de cáncer más frecuente es el denominado Carcinoma ductal infiltrante, el cual se disemina más allá de las células que revisten los conductos de la mama; además, el Carcinoma ductal in situ, caracterizado por células anormales que se encuentran en el revestimiento de un conducto -también se le conoce como carcinoma intraductal-; el cáncer de mama inflamatorio que puede dar a la mama un aspecto enrojecido, inflamado y sensación caliente; y la enfermedad de Paget

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salud del pezón, tumor que crece desde los conductos ubicados debajo del pezón hasta su superficie.

Uno de los síntomas más frecuente es un bulto en el pecho, generalmente de consistencia dura y poco móvil con presencia de dolor o sin él; cambio en la piel de aspecto retraído o envejecida; secreción de líquido; irritación en el pezón, también retraído hacia el interior del pecho; en algunos casos la piel puede enrojecerse e inflamarse por obstrucción de pequeños vasos linfáticos que impide el drenaje de líquidos.

Los tratamientos para el cáncer de seno en los hombres son iguales a los aplicados en las mujeres y pueden implicar una combinación de cirugía, radioterapia, quimioterapia, terapia hormonal o terapia dirigida.

En febrero, el ISSSTE lanza la campaña nacional, Mes de la Salud del Hombre y hace un llamado primordial a los varones derechohabientes para fomentar hábitos saludables y la cultura de salud.

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Cáncer de

Próstata En México, El cáncer de próstata es la segunda causa de muerte por tumores malignos, entre hombres de 65 años y más.

Diariamente mueren 17 hombres en México 8 REVISTA ISSSTE

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salud

Síntomas La presión de la próstata crecida, o la presencia de un tumor sobre este órgano, causan los siguientes síntomas: ★ Obstrucción para orinar, es necesario hacer un esfuerzo

para lograrlo.

★ Cambios en la intensidad o en la forma del chorro ordinario

de la orina.

★ Nicturia: necesidad de levantarse a orinar muchas veces

durante el sueño.

Ante la presencia de uno o varios de estos síntomas, es inaplazable consultar al médico para descartar el peligro o para establecer una ruta de acción a seguir.

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Diagnóstico La prueba para el diagnóstico temprano de cáncer de próstata es la medición del nivel de antígeno prostático, proteína producida por la próstata cuyo nivel se eleva en caso de hipertrofia prostática y de cáncer. Los resultados de este examen son interpretados por el médico urólogo. Independientemente de los niveles, se procede al examen físico mediante el tacto rectal. Dado que la próstata está a menor profundidad que el recto, es posible palpar su tamaño y consistencia, lo que permite al especialista una mejor evaluación del riesgo de que exista un cáncer.

Tratamiento Cuando los exámenes anteriores revelan la presencia de algún tumor maligno, el oncólogo determina si el tratamiento consistirá en quimioterapia o cirugía, todo depende de la edad y las condiciones del paciente.

Oncología en el ISSSTE Además del talento de su experto equipo médico, para las cirugías oncológicas el ISSSTE cuenta con el vanguardista robot de micro cirugía llamado Da Vinci, un avanzado instrumento quirúrgico que permite practicar la cirugía urología oncológica con una invasión mínima y un máximo de eficiencia.

El ISSSTE guarda una colaboración cercana con organismos internacionales como el Instituto Pasteur de París y el Instituto Oncológico de los Estados Unidos y además del INCAN (Instituto Nacional de Cancerología), de la Secretaría de Salud, para ofrecerte la medicina de vanguardia, los tratamientos más eficaces para que recuperes tu salud.

Recuerda que el buen estado de tu salud también depende de ti.

Acude a tu médico.

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salud

VIGOREXIA:

En busca del cuerpo “perfecto” ¿Te ves frente al espejo y sufres al creer que luces demasiado delgado? ¿Te pasas horas y horas levantando pesas en el gimnasio para aumentar el volumen de tus músculos? Cuidado.

Todo exceso es malo.Y eso, aunque no lo creas, también incluye al ejercicio.

V

ivimos en una cultura que sobrevalora las apariencias. “Como te ven, te tratan”, lo que ha provocado en algunos sectores de la sociedad, la búsqueda frenética de hombres y mujeres por lograr cuerpos delgados y atléticos La vigorexia es un trastorno mental que provoca una distorsión de la imagen corporal, resultando en cambios en la conducta alimentaria y de vida habitual, como realizar ejercicio en extremo, descuidando aspectos básicos de la vida, con el fin de dedicar mayor tiempo al entrenamiento, pasando de un hábito a una obsesión.

¿CÓMO SABER SI SOY VIGORÉXICO? Suele ser más frecuente en hombres de entre 18 a 35 años.

Uno de los principales síntomas de la vigorexia es someterse a un extenuante programa de entrenamiento centrado en el levantamiento de pesas, con el firme objetivo de agrandar los músculos.

Por lo general, el vigoréxico pasa demasiado tiempo en el gimnasio,

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pasa largas horas ejercitándose y si por algún motivo no puede ir, se molesta consigo mismo.

Tienen un perfil narcisista y tienden a la irritabilidad.

Otro síntoma, se manifiesta al desarrollar una obsesión por la comida sana, no se permiten comer, por ningún motivo, algo que consideren inapropiado.

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CONSECUENCIAS DE LA VIGOREXIA

» Trastornos del sueño y de conducta.

» Ausentismo en actividades laborales y familiares.

» Peligro de provocarse con-

tracturas o lesiones musculares. » Problemas cardíacos, arritmias e incluso la muerte súbita.

Los médicos del ISSSTE están

¿SABÍAS QUE..?

perfectamente capacitados para orientarte y evitar que caigas

✴ A la vigorexia también se le conoce como dismorfia muscular. ✴ Este trastorno se relaciona con los TOC (trastornos obsesivos convulsivos) ✴ Esta enfermedad es más común en los hombres, a diferencia de la anorexia, en la que predominan las mujeres.

“adicción al ejercicio”, entra a en una

www.prevenissste.gob.mx. y disipa cualquier duda que tengas.

VIGOREXIA VERSUS ANOREXIA

» Ambos presentan distorsión de la

imagen corporal » La anorexia se manifiesta como una preocupación exagerada por el cuerpo y un miedo excesivo a ser obesos.

» Los dos representan un grave riesgo para la salud física y mental.

» Por el contrario, la vigorexia induce

a pensar que se tiene una apariencia débil o floja.

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P RE VE NC I Ó N

EMBARAZO EN

ADOLESCENTES

¿QUÉ SIGNIFICA PARA LOS HOMBRES?

M

éxico se coloca en el primer lugar, de los países de la OCDE, con la tasa más alta de embarazos en adolescentes, lo cual representa un grave problema de salud pública, ya que las adolescentes tienen dos veces más probabilidades de morir por complicaciones en el embarazo o parto.

Sin embargo, esta situación no sólo afecta a mujeres sino también a los jóvenes, pues el estudio reporta que 2.3% de los hombres abandonaron la educación media superior debido a un embarazo no deseado. Asimismo, por su corta edad, tienen pocas probabilidades de ingresar al mercado laboral.

Una de las condiciones preponderantes de este problema es la falta de acceso a la información de servicios de salud sexual y re-

El papel del HOMBRE es de suma importancia para disminuir la incidencia de embarazos en adolescentes. Los jóvenes tienen la responsabilidad de estar informados sobre las consecuencias de esta situación.

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productiva, de calidad y a oportunidades de desarrollo que respondan a los cambios biológicos, cognitivos y socioemocionales que se presentan en este tiempo de la vida.

Ante estas cifras, el ISSSTE se unió a la Estrategia Nacional para la Prevención del Embarazo en Adolescentes (ENAPEA), que impulsó el Presidente de la República, Enrique Peña Nieto, mediante intervenciones preventivas, proporcionando métodos anticonceptivos a los jóvenes derechohabientes, con una perspectiva de desarrollo social y con absoluto respeto a los derechos humanos, particularmente los sexuales y reproductivos.

De acuerdo con el INEGI 2014, el 25.5 por ciento de los hombres de entre 12 y 19 años de edad ya habían iniciado su vida sexual; 14.7% de los hombres adolescentes no usaron protección en su primera relación.

Las Clínicas de Medicina Familiar del ISSSTE se realizan intervenciones preventivas y se proporcionan métodos anticonceptivos a los adolescentes derechohabientes y no derechohabientes, de igual manera se programan ferias de salud en lugares de concurrencia de este grupo de edad donde se otorgan pláticas y consejería sobre la prevención de embarazos e infecciones de transmisión sexual.

Otro de los riesgos de iniciar de manera temprana las relaciones sexuales sin la debida protección, es la exposición a enfermedades de transmisión sexual, las cuales, al igual que el embarazo no deseado, afectan el proyecto de vida de los jóvenes y arriesgan la vida de la madre y su producto.

Por lo anterior, mil 793 jóvenes en el ISSSTE, utilizaron anticoncepción de emergencia, que a pesar de no ser considerado como un método anticonceptivo, los adolescentes lo están empleando y se les concientiza para tener acceso a métodos más seguros como los Anticonceptivos

PREVENCIÓN

en las Clínicas de Medicina Familiar del ISSSTE se realizan intervenciones preventivas y se proporcionan métodos anticonceptivos a los adolescentes derechohabientes y no derechohabientes

Reversibles de Acción Prolongada (inyectables, dispositivos intrauterinos e implantes), los cuales se ofrecen a toda la población adolescente sin importar su derechohabiencia. Esto permite fomentar la doble protección y responsabilizar a los jóvenes a prevenir embarazos no deseados e infecciones de transmisión sexual.

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La importancia de

la prevención para reducir contagios por

enfermedades De transmisión sexual

L

as Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS), incluyendo el VIH, constituyen un problema de salud pública a nivel mundial. En México, las ETS se encuentran dentro de las primeras 10 causas de consulta externa en las unidades de salud. La mayoría de estos padecimientos son transmitidos en mayor medida por hombres; los jóvenes entre 15 y 24 años son el grupo más afectado por estas infecciones.

Las ETS son aquellas causadas por virus, bacterias, hongos y parásitos que se transmiten al tener relaciones sexuales con alguien que se encuentre infectado. Existen más de treinta infecciones de transmisión sexual (algunas de ellas mortales), entre las más comunes se encuentran: el Virus del Papiloma Humano (VPH), el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH/SIDA), el Virus del Herpes Simple, la Clamidia, la Gonorrea y la Sífilis, entre otras.

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Muchas de las infecciones no tienen cura, sin embargo, algunos tratamientos pueden ayudar a controlar los síntomas y a mejorar la calidad de vida de la persona que las padece. En caso de presentar síntomas de una ETS o sospechar que te has contagiado, es necesario que acudas con un médico especializado para que se realice una detección oportuna.

La población expuesta se compone en su mayor parte de jóvenes, el 34% corresponde al grupo de edad entre10 y 29 años.

Según datos de la Dirección Nacional de Epidemiología, los estados con mayores incidencias de estas enfermedades por cada 100 mil habitantes, se encuentran: Jalisco, Ciudad de México, Quintana Roo, Veracruz, Guerrero y Oaxaca.

salud

Hay una serie de síntomas que pueden indicar que se tiene una ETS: ★ Secreción por la uretra. ★ Llagas, ronchas o ampollas cerca de los órganos sexuales, ano o boca. ★ Inflamación de uno o más ganglios cercanos a la llaga. ★ Dolor en los testículos, inflamación o dolor alrededor de los órganos sexuales. ★ Escozor o picor en los genitales. ★ Ardor al orinar o al defecar.

Existe una gran variedad de factores socioeconómicos, culturales y biológicos que influyen en la transmisión de las ETS. Así podemos considerar que los factores que influyen en la transmisión de este tipo de enfermedades en la actualidad son:

★ Edad más temprana de inicio de la vida sexual: si se es más joven, hay más posibilidades de tener un mayor número de compañeros y compañeras sexuales a lo largo de la vida.

★ Imposibilidad de gozar una sexualidad creativa, amorosa y responsable por la privación de la educación sexual integral en el seno familiar y escolar.

★ Cambios frecuentes y repetidos de compañeros y compañeras sexuales.

★ El sexo comercial, frecuentemente asociado a otros factores de riesgo como son migración, uso de drogas lícitas e ilícitas.

★ Desigual relación de poder entre los géneros masculino y femenino que originan casi siempre la subordinación de la mujer.

★ Edad y los partos múltiples frecuentemente asociados a una mayor susceptibilidad a las infecciones.

★ Movilidad poblacional por necesidades de empleo, educación y salud.

Visita el Blog del ISSSTE: gob.mx/issste Escríbenos a: adicciones@issste.gob.mx TEL:

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Cuidado

Esos “kilitos de más” pueden ser el inicio de tu camino hacia la

obesidad. ¿POR QUÉ ENGORDAMOS? Mediante la alimentación, el cuerpo obtiene la energía que quema.

Si ingerimos más calorías de las que gastamos cada día, el sobrante no quemado se guarda en el cuerpo en forma de grasa, lo que paulatinamente provoca el desarrollo de sobrepreso y obesidad.

PPRESyO ¿Sabías que en el ISSSTE cuentas con el Programa de Prevención y Regresión del Sobrepeso y la Obesidad? Gracias al trabajo de varios especialistas, logras reducir tus niveles de obesidad y recuperar la salud.

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MÍDETE

Una herramienta para vigilar tu peso es la medición de tu Índice de Masa Corporal (IMC), lo cual te ayudará a prevenirte para evitar caer en el sobrepeso o llegar hasta la obesidad mórbida. Al revisarlo periódicamente, puedes controlar cualquier incremento que de otra manera podría pasar desapercibido.

¿QUÉ CAUSA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD? Ç Aumento en el consumo de alimentos de alto contenido calórico. Ç Consumo de refrescos y bebidas azucaradas. (México es el principal consumidor de refrescos en el mundo; cada mexicano consume en promedio 160 litros al año).

Calcula tu IMC dividiendo:

Tu peso

(en kilogramos)

El cuadrado de tu altura (en metros).

Ç Escasa actividad física: transporte pasivo, empleos sedentarios, etc.

O sea que, si midieras 1.78 metros y pesaras 80 kilogramos: 80 Kg (1.78 m)

2

=

80 3.168

= 25.25 IMC

Para calcular el IMC existen muchas herramientas en la web y apps para celulares inteligentes para hacer este cálculo de manera fácil y rápida.

Los rangos de IMC para jóvenes y adultos exclusivamente, son:

FACTORES SOCIALES î Un factor que ha influido para que no se tome con la misma seriedad que el problema de la obesidad femenina, es que al hombre no se le exige ser esbelto como a la mujer. El combate de la obesidad en el hombre ha sido impulsado más por motivos de salud que estéticos. Por eso el ISSSTE ha implementado la Campaña de Salud del Hombre, que tome en cuenta todos los factores que favorecen el incremento de peso desde las características de este género.

EFECTOS FÍSICOS DE LA OBESIDAD EN EL HOMBRE î Disfunción eréctil. î Baja movilidad. î Agrandamiento de la próstata. î Hipertensión. î Diabetes. î Desgaste de la estructura ósea. î Dificultades respiratorias. î Altos niveles de colesterol y triglicéridos. î Infartos. î Artritis.

Menos de 18.5 - Peso insuficiente Entre 18.5 y 24.9 - Peso normal Entre 24.5 y 29.9 - Sobrepeso 30 o más - Obesidad 40 o más - Obesidad mórbida o extrema TEL:

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¡COMBATE EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD! îSigue un plan saludable de alimentación.

î Reduce la ingesta de alimentos procesados.

î Evita la ingesta de alimentos altos en grasa, azúcar y sal.

î Aumenta el consumo de frutas y verduras.

î Fíjate en el tamaño de las raciones de comida que consumas. Recurre al Plato del Bien Comer.

î Come legumbres, cereales integrales y frutos secos.

î Limita el consumo de alcohol.

î Realiza una actividad física periódica, al menos 30 minutos diarios.

Busca alguna que te guste. î Recuerda estar pendiente de tu peso y tu IMC.

¡RECUPERA EL CONTROL!

Para atender este problema de salud, en el ISSSTE cuentas con el Programa de Prevención y Regresión del Sobrepeso y Obesidad (PPRESyO).

Tiene como objetivo desacelerar la prevalencia del sobrepeso y la obesidad en la población para evitar enfermedades y/o muertes prematuras.

En el primer trimestre del año 2016, el programa PPRESyO logró el 5% de pérdida del peso corporal de 2 mil 943 derechohabientes registrados, equivalente a un impacto del 167% con respecto al año anterior. ¡Tú puedes ser uno de los beneficiados! ¡Acude a tu médico!

http://www.prevenissste.gob.mx/

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EBRIOREXIA L

a ebriorexia es un trastorno de la conducta alimentaria que conjunta adicciones y otros trastornos del mismo tipo, como el alcoholismo, la anorexia y la bulimia.

El término viene del inglés, drunkorexia –como se le continúa llamando– y se refiere a la práctica de consumir bebidas alcohólicas en exceso, restringir la ingestión de alimentos y/o tener conductas compensatorias como el vómito, con el fin de no aumentar de peso por el alto consumo de calorías.

Esta combinación de conductas (alcoholismo, bulimia y anorexia) es más común en mujeres de 18 a 30 años que beben un día sí y un día no. Tal perfil complica el control de la conducta de estas jóvenes, pues son libres de entrar a los antros y beber.

Ante este panorama, es importante que los padres estén atentos a la conducta de sus jóvenes, para poder detectar cuando el consumo de alcohol se les vuelve un problema y poder ayudarles a enfrentar y resolver oportunamente el trastorno.

Como en el caso de la anorexia y la bulimia, puede implicar, en otros planos, riesgo de padecimientos cardíacos, circulatorios, problemas de atención y alteraciones neuronales, amén de los desórdenes digestivos.

La solución a este trastorno involucra terapias cognitivo-conductuales para manejarse mejor ante las situaciones, personas y emociones ligadas a la ebriorexia, y con esa base poder realizar los cambios que permitan al paciente recuperar su equilibrio físico y mental: activación física, más consumo de agua, alimentación equilibrada y actividades mental y físicamente sanas.

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¡BÁJALE

AL ESTRÉS!

Sobrellevar la muerte de un ser querido, la enfermedad propia o la de un familiar, mudarse a una nueva casa, la tensión del trabajo y los problemas familiares pueden ser eventos estresantes.

El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal, lo que produce diversos trastornos físicos y mentales en la persona que lo padece.

El estrés es una parte natural de la vida, lo importante es la forma en que lo manejas. Un estrés mal controlado puede causar efectos negativos como pueden ser:  Cifras de presión arterial altas.

ZZ  Descontrol de los niveles de glucosa.  Dolores de cabeza frecuentes.  Alteraciones estomacales como dolor o diarrea.  Alteraciones del corazón como taquicardias o arritmias (alteración del ritmo del corazón)  Tensión y dolor muscular, principalmente en cuello, hombros y espalda.

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Z Z ZZ

salud Es muy aconsejable que procures... encontrar formas de mantener tu vida en equilibrio, pases más tiempo haciendo cosas que disfrutes y encuentres tiempo para relajarte:

Respira hondo

Z Zejercicios de respiración profunda varias veces al día, Practica ZZ principalmente cuando sientas que los nervios y la ansiedad te invaden; no requieres de mucho tiempo, 5 minutos bastan.

Siéntate cómodamente e inhala lentamente. Mantén cada respiración de manera breve y luego exhala lentamente.

Z ZZ

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Duerme Duerme lo necesario; para la mayoría de las personas esto es alrededor de 7 a 8 horas; Procura hacer cenas ligeras y evitar todos los agentes que puedan interferir con tu descanso como ruido, luz y temperatura inadecuada. Si tienes problemas para dormir o regularmente te quedas dormido durante el día, habla con tu médico sobre las opciones que te pueden ayudar.

Ríe Busca oportunidad para reirte y divertirte. Las investigaciones demuestran que la risa reduce la presión arterial y libera sustancias químicas en tu cuerpo que te ayudan a sentirte bien.

Relájate

Z

Z Al relajarte, puedesZ Zreducir tu frecuencia cardíaca y respiratoria, y tu presión arterial. Escuchar música, meditar, hacer yoga o leer son algunas de las cosas que te pueden ayudar a relajarte y si lo haces con algún amigo o familiar el beneficio es todavía mayor. Trata de desconectarte del internet y del celular cuando estés dedicando tiempo a tu descanso

Muévete Una de las mejores técnicas que existen para eliminar el estrés, es el ejercicio, que produce la liberación de endorfinas, sustancias que el cuerpo produce y te hacen sentir más feliz.

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ZZ

PideZ ayuda ZZ

Z

Z Z ZZ Existen personas que pueden ayudar a hacerte cargo del estrés y la tensión; el psicólogo es un profesional que el ISSSTE ofrece para apoyarte en este proceso.

Entra del tal al por responde ara Ey ISSST sta ERES p de ue do la enc cer tu esta ala! cono ¡aprovéch salud

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TABAQUISMO:

ENTRE FUMAR Y VIVIR ¿Por qué fumas? ¿Por imitación? ¿Por pose? ¿Por placer?

Entérate de las graves consecuencias que te provoca ese “inofensivo” cigarrillo entre tus dedos, para que te decidas, de una vez por todas, a abandonar ese hábito que tanto daña a tu salud y la de quienes te rodean que se convierten en fumadores pasivos.

C

ualquiera que sea el motivo que te orilló a comenzar a fumar, nunca es demasiado tarde para dejar de hacerlo. Existen una y mil razones para que lo hagas, ya que el tabaquismo no tiene ningún efecto benéfico para tu organismo. Al contrario, tiene graves consecuencias para tu salud, que aumentan cada vez que enciendes un cigarro.

El primer paso para dejar cualquier hábito dañino, es reconocer que se tiene un problema.

No estás solo. Existen vías de apoyo y asistencia que te ayudarán a eliminar el tabaquismo definitivamente de tu vida.

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), es uno de los males más frecuentes a nivel mundial. El tabaquismo está considerado como el factor de riesgo más recurrente para padecerla.

¿SABÍAS QUE…?: ★ La nicotina, estimulante del sistema nervioso, se extrae de la hoja del tabaco. ★ El tabaco contiene muchas sustancias que son tóxicas y adictivas. ★ Al ser un producto de consumo legal, el tabaco daña a todos los que se exponen a él. ★ Entre las principales enfermedades que están asociadas con el tabaco, se encuentran: ★ Hipertensión ★ Diabetes ★ Enfisema ★ Infartos en corazón y cerebro. ★ El humo del tabaco contiene más de 7000 químicos de los cuales se sabe que 69 causan cáncer.

¡ATENCIÓN A ESTO!

Si eres uno de esos hombres “orgullosamente” fumadores, te interesa esta información: tienes más riesgo de llegar a sufrir de impotencia sexual o disfunción eréctil, que tus amigos no fumadores.

Además, si deseas ser padre y continúas fumando, puede afectar el esperma que reduce la fertilidad y aumenta el riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento.

¿NO TE PREOCUPA EL MAL ALIENTO?

Como todo buen fumador, seguramente tu pareja, esposa, madre o hijos no te han comentado lo desagradable que puede resultar tu mal aliento. Si no lo hacen, puede ser por cariño, respeto o temor de ofenderte. Si ya lo han hecho, tienes otra muy buena razón para dejar de fumar.

El tabaco influye en el olor de la cavidad bucal y en el aire exhalado. Si eres fumador, seguramente no lo percibes porque ya te acostumbraste, caso contrario a aquellos que se acercan a ti por vez primera.

El olor propio del tabaco, sumado a otras sustancias como la nicotina y alquitrán, se adhiere a la mucosa de la boca, de la lengua y de los dientes. Esto genera el característico mal aliento del fumador.

El olor que deja impregnado el cigarrillo es tan penetrante, que incluso puede permanecer varios días después de fumar. Tendrás que asumir gastos extra en lavado y tintorería de tus trajes, que sumado a lo que inviertes diariamente por la compra de cigarros, tu adicción ya no sólo está afectando a tu salud, también lo está haciendo a tu economía.

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salud El ISSSTE cuenta con 142 Clínicas para Dejar de Fumar.

Infórmate y no dejes que el cigarro apague tu vida.

DAÑOS COLATERALES

Si aún no te convences de apagar ese cigarro y no volver a prender otro en tu vida, hazlo por tus seres queridos. Si tus hijos, esposa, padres o amigos no fumadores inhalan el humo que exhalas, no sólo tú te perjudicas, también los expones a ellos a padecer enfermedades por el humo “de segunda mano”.

Otra razón importante para abandonar definitivamente el cigarro, es que dejarás de influenciar negativamente a tus hijos. Se ha comprobado que los hijos de padres fumadores son más propensos a caer en ese hábito. Después de todo, ellos pueden pensar: si mi padre lo hace ¿por qué yo no?

Seguramente después de enterarte de todas las consecuencias que conlleva el tabaquismo, lo menos que desearás es que tus seres queridos fumen.

¿QUIERES MÁS? Si fumas, también corres el riesgo de desarrollar cáncer de: ★ Pulmón. ★ Boca. ★ Laringe. ★ Faringe. ★ Esófago. ★ Riñón. ★ Hígado. ★ Vejiga. ★ Páncreas. ★ Estómago. ★ Colon y recto. ★ Leucemia.

Cifras en México: ★ El tabaquismo está considerado como una de las principales causas de muerte. ★ Alrededor de 130 personas mueren diariamente por enfermedades relacionadas con el tabaco. ★ 60 mil personas aproximadamente fallecen al año a causa de padecimientos derivados del consumo del tabaco.

• Más información al (55) 4000 1000, opción 1 o entra a la página: www.gob.mx/issste • También te invitamos a que respondas la Evaluación ERES, recibirás de inmediato un reporte de tu estado de salud, a fin de que mejores tu calidad de vida a través de pequeños cambios en tu día a día. Ingresa a: www.prevenissste.gob.mx/registro

TEL:

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S AL U D

Definición La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el alcoholismo como “el consumo crónico de alcohol, caracterizado por un deterioro del control sobre la bebida, episodios frecuentes de intoxicación y obsesión por el alcohol y su consumo, a pesar de sus consecuencias adversas”.

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Síntomas Los trastornos mentales más frecuentes que presentan los pacientes diagnosticados con alcoholismo son: delirios, conductas violentas y depresión.

El primer problema que enfrenta una persona que se encuentra en las puertas del alcoholismo, o que ya las cruzó, es la negación. El acostumbrado ambiente festivo, divertido y de convivencia en el que se consume alcohol, constituye una gratificación sumamente atractiva para cualquier persona.

Hay un punto en el que algunas personas, por razones diversas, pierden la capacidad de separar lo que es beber por motivos sociales, y hacerlo para conseguir la embriaguez cada vez con más frecuencia, generando situaciones más comprometidas y problemas peores (por eso esta enfermedad se considera “progresiva”).

La agrupación de AA afirma que el factor que más alcohólicos mata es la negación, por eso considera “mortal” a esta enfermedad. El 5.9 por ciento del total de defunciones en el mundo son causadas por el alcoholismo, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud; así como “el uso nocivo del alcohol es factor causal en más de 200 enfermedades y trastornos”.

Diagnóstico La misma moderación que merecen el consumo de productos como el azúcar, la sal, las harinas y las grasas, entre otras, o las actividades como el ejercicio, trabajar y ver televisión, se aplica para el alcohol: beber con medida no afecta la salud ni el entorno social. El exceso, sí.

¿Qué es beber en exceso?

Se considera que el consumo de alcohol constituye un problema cuando afecta la autoestima de la persona, sus relaciones familiares, laborales, sociales, su desempeño laboral, su grado de responsabilidad y su vida toda, sin que logre, por más que lo intente, detener el avance de su enfermedad.

El diagnóstico médico rara vez es suficiente para resolver esta enfermedad; hace falta la aceptación de quien la padece. Para ello, antes deberá vencer el alto obstáculo que constituye su sentimiento de culpa.

Alcoholismo en México En México, el consumo anual de alcohol puro per capita es de 7.2 litros por habitante. El país ocupa el 9º lugar de América Latina, empatado con Ecuador. Chile encabeza la lista, con 9.6 litros por año y por habitante.

Tratamiento Las raíces del alcoholismo son fundamentalmente psicológicas, con un componente de dependencia física. Por ello, el tratamiento es multidisciplinario, compuesto por los factores psicológico, físico y –en algunas terapias de grupo– espiritual.

El ISSSTE realiza anualmente la Semana Nacional de Información sobre Alcoholismo, con la participación de 35 delegaciones del Instituto. Durante ésta, se imparten, en las unidades médicas y en 13 hospitales regionales, cursos y talleres, además de abrir sus puertas para que 14 mil grupos de AA transmitan su mensaje.

Si consideras que tú o alguien cercano a ti pudiera beneficiarse con una atención especializada, es de vital importancia su canalización a los Centros de Atención Primaria en Adicciones (dependientes de la CONADIC) institución con la que el ISSSTE tiene firmado un acuerdo de colaboración para atender esta enfermedad y agrupaciones como Alcohólicos Anónimos.

Acude a tu clínica y coméntalo con tu médico.

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Vรกrices,

NO Sร LO ES UN PROBLEMA FEMENINO

Las vรกrices son venas que se ensanchan por su debilidad en las paredes y vรกlvulas y la presiรณn interna que ejerce la sangre.

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salud ¿Por qué salen várices?

La sangre cuenta con la ayuda de las válvulas que hay dentro de las venas, las cuales facilitan que ésta vaya subiendo poco a poco, pero llega el momento en que las válvulas de las venas pierden su efectividad por tantos años de esta tarea, esa es la insuficiencia venosa conocida como várices. Otra causa que colabora a su aparición es el sedentarismo, pues una musculatura débil en las piernas provoca el mismo efecto: las venas se ensanchan por congestionamiento de la sangre que sube hacia el corazón.

Correctamente Incorrectamente

Causas

Entre los factores de riesgo podemos contar la obesidad, el sedentarismo, trabajar de pie o estar prolongadamente en esa posición, antecedentes familiares de várices o de trombosis venosa, golpes o cirugías en las piernas, y otros factores que afectan al sistema circulatorio, como tabaquismo, la hipertensión y un elevado nivel de colesterol.

Síntomas

Los primeros síntomas son molestias como cansancio, pesadez, comezón a lo largo de las pantorrillas o las espinillas, calambres, la aparición de los primeros paquetes venosos con comezón, las llamadas “arañitas” e hinchazón que se reduce temporalmente elevando las piernas.

Tratamiento

Existe también una cirugía correctiva para este padecimiento, que los angiólogos recomiendan cuando el caso ya está muy avanzado. El procedimiento consiste en retirar los segmentos de venas que están ya muy dilatados (insuficiencia venosa periférica).

Otro abordaje es el rayo láser, actualmente el método más eficaz y menos invasivo para la solución de los problemas vasculares.

La especialidad médica que se ocupa del sistema circulatorio es la angiología. Los médicos angiólogos tratan las várices incipientes primero repercutiendo en la fuerza de gravedad, mediante unas medias de compresión que aprietan las piernas de los pacientes y facilitan el regreso de la sangre hacia arriba. El ejercicio moderado hace lo mismo, porque la actividad robustece los músculos y éstos ejercen presión lateral sobre las venas. Por eso otro factor de riesgo de las várices es el sedentarismo, porque la falta de ejercicio afloja los músculos de las piernas y viene entonces el ensanchamiento de las venas, que se hacen varicosas.

El ISSSTE cuenta con especialistas angiólogos que podrán ayudarte.

Acude a tu clínica si tienes los síntomas mencionados para que tu médico comience con tu valoración y tratamiento.

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el cáncer salud

HASTA LOS

SUPERHÉROES SE ENFERMAN

Sí, eres para tu familia una especie de superhéroe dispuesto a cuidar de todos… pero tú, a diferencia de esos personajes de las revistas, las series de televisión o las películas, no eres inquebrantable: tú sí te enfermas.

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ME AGUANTO, “COMO LOS MACHOS”.

Mucho se comenta sobre la fortaleza de la mujer ante enfermedades dolorosas o frente al proceso de la maternidad, con los consabidos dolores de parto que “ningún hombre soportaría”. Entonces, la pregunta es: ¿tiene o no el hombre mayor tolerancia al dolor?

En culturas como la nuestra, se acostumbra a enseñar al varón, desde niño, a aguantarse, a no llorar. Si partimos de este tipo de educación, iniciada desde la infancia, no es de extrañar que ese niño, al llegar a adulto “se aguante” antes de aceptar o evidenciar que algo le duele. Jamás se deben ignorar, minimizar o exagerar esas señales del cuerpo que nos avisan de que algo en nuestro organismo está mal.

A MÍ NO ME DUELE NADA (POR AHORA)

Puedes tener una salud envidiable, enfermarte muy ocasionalmente, ser “un roble”. Felicidades, eres un hombre privilegiado, pero no confíes tanto en tu naturaleza de guerrero, un chequeo médico anual nunca está de más.

ME APLICO (POR MI BIEN)

Si fuiste responsable y ya estás en tratamiento médico, es vital que acates al pie de la letra las indicaciones, que ingieras tus medicamentos en los horarios estipulados, que evites todo aquello que te prohíbe tu médico durante el tratamiento. Conoce tu enfermedad, estúdiala y entiéndela, se parte activa en el proceso de detección y recuperación.

MIENTRAS MÁS PRONTO, MEJOR.

Los seres humanos, sin importar si somos hombres o mujeres, estamos expuestos a un sinfín de riesgos y enfermedades.

Mientras más tiempo transcurra en el que se “aguante” un dolor o se ingieran paliativos que sólo amortiguan temporalmente los síntomas, aumenta el riesgo de que un “simple” dolor desemboque en alguna enfermedad verdaderamente grave.

YO: EL MÁS FUERTE DE TODOS.

Ya seas soltero o casado, seguramente te gusta el rol de protector de tus padres, tu novia o esposa o tus hijos. Si tanto te preocupas por tu familia… ¿qué esperas para hacerlo contigo? Si realmente quieres estar bien no sólo para ti, sino también para todos tus seres queridos, tienes un motivo vital para cuidar de ti mismo y así evitar cualquier enfermedad que esté en tus manos prevenir.

ME DUELE (PERO ME AGUANTO)

Nuestro cuerpo es una máquina maravillosa, una creación asombrosamente organizada para lanzar mensajes de alerta ante cualquier situación anómala de nuestro organismo. Si llevas tiempo sintiéndote con un malestar generalizado y padeces algún dolor que va en aumento, acude a una cita médica a la voz de ya.

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¿EN VERDAD EXISTEN LOS SUPERHÉROES?

Fuera de la ficción, sí existen seres a los que se les denomina “superhéroes”. Son esos hombres y mujeres quienes, a pesar de poseer una herencia genética desfavorable, propensa a enfermar, por ejemplo, de diabetes o alzhéimer, están sanos. La biomedicina lleva años buscando las claves para desentrañar ese misterio.

Con el fin de fomentar la cultura de prevención y salud entre los varones, el ISSSTE lanza la campaña nacional

“FEBRERO Mes de la Salud del Hombre” Que comprende acciones como: C onferencias, talleres y pláticas sobre los

HOMBRES DE HOY

Aguantar el dolor “como los machos” ya pasó de moda. El hombre actual es el que se cuida a sí mismo, tanto como a sus seres queridos. Si tienes hijos varones, incúlcales desde ahora la importancia de atender cualquier síntoma de enfermedad que se les presente. Los hijos suelen repetir los patrones de conducta de los padres.

temas de salud para Hombres.

 F erias de salud en centros de trabajo e

instalaciones del Instituto.  P romoción especial para llenado de Encuesta ERES.  E ventos de activación física. C onsultas con Médicos PrevenISSSTE. A plicación de pruebas de detección de cáncer de próstata, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Y MUCHO MÁS...

Ingresa a www.prevenissste.gob.mx y ¡responde la evaluación ERES y protégete!

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PADRES DE HOY: EL ARTE DE ser

POLIFACÉTICOS

Atrás quedaron los roles familiares en los que el patriarca era el único encargado de alimentar a toda su descendencia, mientras su esposa permanecía en el hogar, como buena “ama de casa”. Actualmente, así como ahora la mujer también trabaja, el hombre se encarga de labores domésticas que incluyen, obvio, el cuidado de sus hijos.

Quizás te tocó, o recuerdas a aquellas familias numerosas, con 6, 7 o más hijos. Era la época en la que se acostumbraba que sólo el hombre trabajara y la mujer se dedicara a la nada fácil tarea de ser la administradora de la economía familiar, que incluía no sólo el cuidado y el mantenimiento del hogar, sino además educar al “batallón” de hijos de la mejor manera posible.

En la actualidad, la mayoría de las parejas optan por tener pocos hijos. Los datos del INEGI indican

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que en promedio, las familias mexicanas tienes 2 hijos.

Ahora, padre y madre trabajan por igual, tienen horarios, jefes, compañeros de trabajo y, por consecuencia, deben repartirse las labores del hogar. Los padres de hoy tienen que aprender a ser polifacéticos: cocinar, lavar, planchar, aspirar, comprar la despensa, administrar los gastos generados y, lo más importante: coadyuvar en la educación de sus hijos ¿Y esto qué implica? Ser un poco maestros, doctores, psicólogos, choferes, etcétera.

¿QUÉ ES LA PATERNIDAD RESPONSABLE?

✓ Que el momento en el que te decidas a ser padre sea planificado, para que ocurra en el tiempo deseado con tu pareja.

✓ Que como padre tengas

conciencia de que el procrear un ser humano implica no sólo un compro-

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¿DEBO O NO PEDIR MI PERMISO POR PATERNIDAD?

PERMISO POR PATERNIDAD EN MÉXICO

El ISSSTE, en su carácter de institución incluyente, que promueve la equidad de género, te respalda con un permiso o licencia por paternidad, la cual es una prestación que se otorga a los hombres que acaban de ser padres, por nacimiento o por adopción, en el que se le otorgan cinco días remunerados para apoyar a la mujer en el cuidado de sus hijos e hijas.

Esta prestación se fundamenta en la Ley Federal de Trabajo.

Para que hagas uso de tu licencia de paternidad, es necesario que realices el trámite a través del área correspondiente, para que tus derechos laborales, incluida la remuneración completa de los días no laborados, sean respetados.

Si tu jefe se negara a otorgarte el permiso por paternidad, puedes acudir a la Procuraduría Federal de la Defensa del Trabajo (PROFEDET) para hacer válido tu derecho, y en caso de ser necesario, a la Junta de Conciliación y Arbitraje, tribunal en materia laboral.

miso y un deber reciproco entre la pareja, sino también ante el hijo, hija, la familia y la sociedad.

✓ Tener sólo las hijas e hijos deseados. ✓ Estar conscientes de que tanto el padre como

la madre, son igualmente responsables de esa nueva vida.

✓ Que como padre no debes procurar solamente

brindar vivienda, alimentación, educación, salud y vestimenta a tu hijo, sino además brindarle amor, amistad, respeto, tiempo y protección.

Por supuesto, es una prestación a la que tienes derecho. Pero si aún lo dudas, aquí te damos algunos motivos para que lo hagas: » Motiva tu participación en la crianza. » Cuanto más participes en los cuidado de tus pequeños desde etapas tempranas de su vida, se logra una mejor relación, que a largo plazo genera una serie de cambios benéficos no sólo para toda la familia, en especial para los menores. » Fortalece los lazos familiares. » El hecho de participar activamente en el cuidado de tus hijos e hijas, hará que ellos te perciban más cercano, además estrechará tu relación con tu pareja, ya que ella se sentirá apoyada después del nada fácil proceso de embarazo y parto. » Reconoce la igualdad entre el hombre y la mujer. » El compromiso como padres es igual, debe ser compartido.

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(55) 4000 1000

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PADRES DIVORCIADOS

Si estás por afrontar un proceso de divorcio o ya estás legalmente divorciado, entenderás lo complicado y difícil que resulta ese trance. Aquí te presentamos algunas recomendaciones para evitar, en lo posible, que tus hijos sean los más afectados por tu separación.

✓ Alolienta a tus hijos e hijas a expresar que sienten, que confíen en ti. Es

importante que no se guarden falsas ideas o rencores que les hacen daño.

✓ Nsienten unca les mientas. Si tus hijos o hijas se culpables del divorcio, convéncelos de que están equivocados.

ERES UN BUEN PADRE DIVORCIADO, SI… o pones a tus hijos e hijas en la terrible  Nsituación de escoger entre ella y tú. unca hablas mal de tu ex frente a tus  Nhijos e hijas. has convertido en un mejor padre tras  Ttuedivorcio.  Educas a hijos e hijas seguros de sí mismos.

✓ Ntuso intentes sustituir el tiempo que hijos o hijas necesitan por re-

galos. Mejor emplea los minutos, días o fines de semana que tengas con ellos para conversar, pasear o compartir momentos especiales.

✓ Sviven i tus pequeños viven con tu ex o contigo y ella llega a tu casa a

verlos porque es su día de visita, mantén estos momentos libres de discusiones y conflictos.

✓ Nmediadores unca uses como mensajeros o a tus hijos e hijas. Ellos

no tienen por qué sentirse como rehenes o cómplices de tus intereses.

✓ Svida, i tu ex decide comenzar una nueva no interfieras. Tampoco expongas a tus hijos e hijas a una relación tuya que sabes no perdurará por mucho tiempo.

✓ Utienes na separación no significa que que abandonar el contacto

con tus hijos o hijas. Te divorcias de tu pareja, no de ellos o ellas.

Entérate de todos los apoyos y servicios que el ISSSTE tiene para ti y tu familia en nuestra página oficial: gob.mx/issste

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r : o p a a i c t n e r g r e e m l E A

o c i x é en M

En 2016 la Secretaría de Salud emitió la declaratoria de emergencia por Diabetes, por ser cada vez mayor el número de mexicanos que desarrollan esta enfermedad, que es además una de las principales causas de muerte en el país.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica, es decir, no se cura, pero se puede controlar; se caracteriza por niveles elevados de glucosa (azúcar) en la sangre.

Se encuentra determinada por alteraciones en la producción y la acción de la insulina, una sustancia que se encarga de introducir la glucosa en las células del cuerpo para proporcionarles energía.

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¿Qué la causa?

Existen diversos factores que contribuyen a que las personas desarrollen diabetes, por ejemplo: los factores genéticos, es decir, tener antecedente de diabetes en padres o hermanos; el sedentarismo, que es la falta de ejercicio y actividad física; la alimentación poco saludable, sobre todo el consumo en exceso de grasas y azúcares; y la obesidad, que es el factor que más se relaciona con el desarrollo de diabetes y con la falta de control.

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Existen tres tipos principales de Diabetes:

Diabetes tipo 1:

corresponden a diabetes tipo 2. En esta condición, el cuerpo produce cantidades de insulina que no son suficientes para cubrir la necesidad del organismo, o bien, no puede utilizarla de manera adecuada.



El cuerpo no puede producir insulina, por lo que hay ausencia total de ésta y obligatoriamente debe administrarse como tratamiento.



iabetes D tipo 2: Es la más común, más de 95 de cada 100 casos de diabetes

inexplicable pérdida de peso

cansancio extremo

micción frecuente

curación lenta

Diabetes gestacional:



Cuando la mujer está embarazada, necesita cantidades adicionales de insulina, debido a todos

los cambios hormonales que se presentan por la gestación.

Algunas de estas mujeres no pueden producir esas cantidades adicionales de insulina por lo que sus niveles de glucosa aumentan y desarrollan esta condición denominada diabetes gestacional. En la mayoría de los casos, una vez que el bebé nace esta situación se revierte, pero es preciso señalar que estas mujeres tienen mayores probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en otro momento de su vida.

¿Cómo saber si tengo diabetes?

La clave para evitar el desarrollo de complicaciones consiste en la detección y el diagnóstico oportunos, el seguimiento metabólico adecuado. Existen diversas pruebas para detectar la Diabetes, o para evaluar su control: La determinación de glucosa en sangre en ayunas es la prueba más común, pero también es inespecífica porque sólo refleja el comportamiento de la glucosa en las últimas horas.

Y existe también la hemoglobina glucosilada, que es la “prueba de oro” para detección y control metabólico de la Diabetes; ofrece un resultado promedio de los valores de glucosa en un lapso de 3 meses.

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Hormigueo o entumecimiento en manos y pies

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INSULINA ¿Qué complicaciones produce?

La diabetes produce alteraciones a nivel de los vasos sanguíneos, que a su vez ocasionan daño a diversos órganos del cuerpo.

Los órganos que más resultan afectados son el riñón (nefropatía), los ojos (retinopatía),

INSULINA

INSULINA 40 REVISTA ISSSTE

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el sistema nervioso (neuropatía) y los pies (pie diabético).

Además, la Diabetes causa daño a los vasos sanguíneos del corazón y el cerebro, por lo que es un factor importante para causar infartos.

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¿Qué está haciendo

el ISSSTE ante la Diabetes?

MIDE

Programa de Manejo Integral de Diabetes por Etapas

ISSSTE tiene programas dirigidos a la prevención, el control y la educación en diabetes.

El ISSSTE, ha demostrado con resultados que el óptimo control de la diabetes es posible, manteniéndose a la vanguardia en la prevención y el control de esta patología. Por medio del Programa de Manejo Integral de Diabetes por Etapas, brinda atención y educación a la derechohabiencia, promoviendo su empoderamiento y contribuyendo a crear una nueva generación de pacientes activos, capaces y expertos en el autocuidado de la salud.

Control. El Programa de Manejo Integral de Diabetes por Etapas MIDE constituye una estrategia institucional innovadora dirigida a promover el empoderamiento del paciente, o sea en que éste asuma su corresponsabilidad en el control de su salud, estimulando su participación activa por medio de la incorporación efectiva de comportamientos saludables a su vida.

El objetivo del Programa es mejorar la calidad de la atención de las personas con Diabetes y reducir así la mortalidad y la aparición de complicaciones. En este programa se otorga atención multidisciplinaria, por medio de personal capacitado como educadores en diabetes y médicos diabetólogos. Hasta ahora se han atendido cerca de 100 mil pacientes, de los cuales 60% se encuentran controlados, cifras que no se habían presentado en ninguna institución pública de salud en el país.

TEL:

(55) 4000 1000

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s al u d

CUIDA

TU CORAZÓN Y TU CEREBRO

¿Sabías que...?

• El 61% de los infartos se registra en hombres • La tasa de mortalidad en México es de 56% en hombres y 44% en mujeres.

L

a salud humana tiene muchos enemigos, en este momento los más peligrosos, por su amenaza letal, son las enfermedades cardiovasculares (que incluyen a las enfermedades que afectan el corazón como infartos y angina de pecho) y que son consideradas como primera causa de muerte a nivel mundial y responsables de uno de cada tres fallecimientos como lo señalan la OMS y la World Heart Federation (WHF).

De acuerdo a la WHF, las enfermedades no transmisibles en México, también conocidas como los padecimientos crónico-degenerativos (diabetes mellitus, hipertensión arterial, obesidad, enfermedades del riñón) que son de larga evolución provocan 77% del total de las muertes en los adultos. Las enfermedades cardiovasculares representan la cuarta parte (24%) de estos decesos.

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¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Son un grupo de alteraciones del corazón y de los vasos sanguíneos.

Estos padecimientos se caracterizan por la obstrucción y la falta de oxigenación (isquemia) del flujo de sangre a tejidos y órganos del cuerpo, debido a formación de coágulos y depósitos de grasa en las arterias; también puede alterarse el flujo sanguíneo por hemorragia debido a ruptura de los vasos sanguíneos. Los órganos más afectados son el corazón, el cerebro o las extremidades.

Las enfermedades cardiovasculares más frecuentes y de tipo agudo son los ataques al corazón (infarto al miocardio) y el accidente vascular cerebral comúnmente conocido como “derrame cerebral” que implica un alto índice de mortalidad y discapacidad si se sobrevive.

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES enemigos de tu salud FACTORES DE RIESGO

¿CÓMO EVITARLOS?

Obesidad y sobrepeso: Afectan a 70% de los adultos.*

Come cinco frutas y verduras diferentes todos los días en cada comida.

Haz tres comidas al día y consume dos colaciones de fruta o verdura.

No consumas refrescos o bebidas azucaradas.

Toma pequeños sorbos de agua durante todo el día.

Reduce el consumo de grasas y carbohidratos.

Inactividad física

Realiza ejercicio de tu preferencia o camina al menos media hora diaria.

Tabaquismo: El 17% de los mexicanos fuman.*

Acude a las Clínicas del ISSSTE para Dejar de Fumar.

Alcoholismo: En México cada persona consume 7.2 litros de bebidas alcohólicas en promedio.*

Acude a los grupos de Alcohólicos Anónimos (AA) Aprende a convivir y a socializar sin alcohol.

Hipertensión Arterial: Más de 22 millones de personas en México la padecen, la mitad ignoran que están enfermos.*

Reduce o evita consumo de sal.

Acude a tu médico familiar para detección oportuna, tratamiento y control.

Aprende a controlar el estrés. Las actividades recreativas y el ejercicio ayudan.

Colesterol alto

Consume pocas grasas animales, aceites sobrecalentados y consume alimentos con fibra.

Acude a tu médico familiar para diagnóstico de la enfermedad.

Diabetes Mellitus:

Chécate periódicamente.

Afecta a 12 millones de mexicanos.

La mortalidad aumentó 93% de 2000 a 2012 y actualmente mueren 90 mil al año.*

Acude a tu médico familiar para detección oportuna, tratamiento y control.

En México

Tú puedes reducir hasta 90% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y, si has sufrido un ataque cardiaco o una embolia, limitar hasta 75% la probabilidad de que estos eventos se vuelvan a presentar.

El ISSSTE te invita a sumarte a la campaña #YoSoyHombreYmeCuido. ¿Cómo? Adoptan-

cada año mueren 150 mil personas por enfermedades cardiovasculares

do las sencillas acciones enunciadas: alimentación saludable, bájale a las grasas y los azúcares, evita la sal, realiza activación física regular, no fumes y no bebas alcohol de manera excesiva. ¡Tu salud es tu poder!

TEL:

(55) 4000 1000

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La importancia de mantener tu

PRESIÓN ARTERIAL ESTABLE L? ARTERIA N IÓ S E R P A L S E art É ¿QU la pared de las erias e ejerce la sangre contra

Es la presión qu n es imprescindible sanguíneos. Esta presió o de maneal circular por los vasos a los órganos del cuerp tes en tri nu y no íge ox viene deter mipara aportar rectamente. La presión cor r na cio fun an ed pu ra que mbeo del corazón. nada por la fuerza de bo

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SÍNTOMAS DE PRESIÓN ARTERIAL ALTA

En etapa inicial, la mayoría de los casos, no presentan síntomas. Generalmente se detecta cuando se acude a una consulta médica para atender algún otro padecimiento y en la toma de signos vitales se manifiesta, de aquí la importancia de acudir periódicamente a revisiones médicas, a fin de prevenir, detectar o atender los problemas derivados de presentar niveles de presión arterial alta.

¿CÓMO SABER SI ES ESTABLE?

✓ Los valores normales de presión arterial

varían entre 90/60 y 130/80 mm/Hg. ✗ Valores por encima de 140/90 mm/Hg son indicativos de hipertensión o presión arterial alta. ✗ Por debajo de 90/60 son indicativos de hipotensión o presión arterial baja. ✓ Estos valores dependen de la edad y del género, no son constantes e incluso presentan una gran variabilidad en el transcurso del día.

FACTORES Q UE

PROVOCAN

✴ Antecedentes familiares. ✴H áb it o s p o co

sa lu d able s en el es ti lo d e vi d a co m o fu m ar, co n su m o d e al co h o l en exce so y fa lt a d e ac ti vi d ad fí si ca . ✴ S obrepeso y ob esidad. ✴ Diabetes.

¿QUÉ HACER SI SE PADECE?

Se puede controlar con:  Acudiendo al médico familiar periódicamente y seguir el tratamiento.  Consumir una dieta adecuada, con bajo contenido de sal y grasas.  Realizar actividad física, por lo menos 30 minutos diarios.

HIPERTENSIÓ

N

✴ S ufrir de estr és o ansiedad. ✴C onsumo exce sivo de sal. ✴M edicamento

s recetados para otros tratamien tos. ✴O tros padecim ientos, como enfermedad re nal crónica, ap nea del sueño, problemas de la tiroides o cier tos tumores.

En el ISSSTE contamos con médicos cardiólogos de gran nivel que te ayudarán en caso de que tu salud lo requiera.

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s al u d

Cuida tus raciones

LA RESPUESTA ESTÁ EN TUS MANOS T

al vez las recomendaciones sobre la cantidad que puedes comer de cada alimento para tener una dieta saludable no te queden claras del todo.

Y es fácil que utilicemos esta duda como justificación: “Es que no sé qué contiene”; “Creo que ya comí demasiada fibra, y dicen que también es malo pasarse”; “Esto es casi puro aire”; en fin…

Existe una fórmula sencilla que toma como patrón de medición un instrumento que siempre va contigo: tu mano. Consiste en observar las partes de tu mano para determinar el tamaño ideal de las porciones que consumes. Claro, una persona alta tiene una mano más grande y debe comer más que el resto de la gente. Y una persona pequeña tendrá manos pequeñas y las porciones pequeñas le serán suficientes.

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salud Algunos ejemplos: • 1 cucharadita de aceite o mantequilla equivale a la punta de tu dedo pulgar.

• 30 gramos o 1 cucharada de queso o mantequilla de cacahuate equivale al tamaño de tu dedo pulgar.

• Para las porciones de fruta y verduras se recomienda consumir lo que quepa en tu mano abierta.

• 40 gramos de nueces, almendras o pasas equivalen a un puñado.

• 100 gramos de carne de res equivalen a la palma de tu mano.

• 1 taza de pasta o lentejas equivalen a lo que cabe en un puño cerrado.

Otra forma de calcular las porciones ideales para consumir cada día, es el Plato del Bien Comer. Un tercio de su superficie estará ocupado por alimentos ricos en proteínas, otro tercio por carbohidratos (de preferencia granos integrales) y el tercio restante para vegetales: frutas y legumbres.

La Escuela Dietética y Nutrición del ISSSTE el Programa Los especialistas de lade Escuela de Dietética y Nutrición dely ISSSTE y del PRESSyO, Programa aclararán tus tus dudas dudas sobre sobre PRESSyO, aclararán el correcto equilibrio de alimentos te conviene consumir tu menú el correcto equilibrio de alimentos que teque conviene consumir en tu en menú diario.diario.

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salud

ANDROPAUSIA Cuando el hombre llega a los 40 y hasta los 55 años de edad, puede experimentar un proceso similar a la menopausia femenina, denominada andropausia.

 ¿QUÉ ES? La andropausia es el proceso en el cual las capacidades sexuales del hombre disminuyen con la edad, igual que otras funciones orgánicas.

 ¿POR QUÉ SE PADECE? Esto se debe a los bajos niveles de testosterona en el organismo. Esta hormona masculina influye en muchas funciones físicas, actúa no sólo en los órganos sexuales, también en los huesos, músculos, cerebro, piel y cabello.

 PRINCIPALES SECUELAS: I rritabilidad.

Insomnio.  Ansiedad.  Depresión.  Aumento de peso.  Disminución de la energía.  Disminución de la libido.  Disfunción eréctil.  

Si sufres alguno de estos síntomas, acude a tu clínica de adscripción.

Consulta a un especialista, no estás solo.

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P RE VE NC I Ó N

Disfunción

eréctil

N

o sólo la edad avanzada, sino muchos otros factores influyen en el desempeño sexual del hombre.

Experimentar la disfunción eréctil es motivo de tabú y silencio, no obstante, puede afectar de manera negativa la relación con la pareja y el estado psicológico, por eso, abordamos este tema de gran importancia en la salud masculina. ¿Qué es? ▪ Por disfunción eréctil se entiende la incapacidad para alcanzar o mantener una erección lo suficientemente firme y duradera, que permita tener relaciones sexuales satisfactorias.

Causas ▪ Existen causas orgánicas, entre las que se encuentran: el consumo de ciertos medicamentos, problemas de próstata, el consumo de drogas y el abuso en el consumo de alcohol o de tabaco. En este rubro cabe resaltar que una de las primeras causas de la disfunción eréctil es la diabetes mal controlada, hecho que afecta a un porcentaje muy alto de los hombres mexicanos.

Pero también hay causas psicológicas que pueden desencadenar esta condición. Éstas incluyen ansiedad, depresión y estrés.

Acércate a tu clínica de medicina familiar; infórmate, apóyate en el ISSSTE. Haz tu cita por teléfono o en línea: Teléfono: (55) 4000-1000 https://web.citamedicaissste.mx

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Tratamiento

El manejo de la disfunción eréctil está encaminado a abordar el factor que la produce, así bien, puede enfocarse a estos rubros: > Control de las enfermedades crónicas, sobre todo la diabetes, la hipertensión y las dislipidemias (es la alteración de los niveles de grasas en la sangre) > Consumo limitado y responsable de alcohol. > Erradicar el consumo de tabaco y drogas. > Manejo del estrés: técnicas y actividades de relajación pueden mejorar esta condición; prueba con actividades como la meditación,

el yoga, el baile, masajes de relajación o escuchar música; un psicólogo o terapeuta puede ser de gran utilidad. > Ejercicio: Está comprobado que la práctica de ejercicio al menos 30 minutos, 5 días a la semana, mejora el desempeño sexual. > Alimentación: Evita el consumo de harinas refinadas, bebidas azucaradas como refrescos o jugos, así como grasas de origen animal. > Fármacos: Existen medicamentos que favorecen la adecuada erección, no obstante, deben utilizarse ÚNICAMENTE bajo la prescripción y la vigilancia médicas, pues tiene efectos secundarios a diversos niveles del cuerpo, incluido el corazón.

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LOS MITOS DE LA

CIRCUNCISIÓN Detrás de todo lo que se dice, esta información te ayudará a develar verdades y mentiras sobre este procedimiento tan polémico.

LO QUE DEBES

SABER

Sólo por motivos familiares, sociales o religiosos se realiza la circuncisión al nacer, o bien, si el bebé no puede orinar por estar muy cerrado su prepucio.

El glande queda expuesto al quitar el prepucio, pero no hay pérdida de la sensibilidad, esto se ha corroborado en hombres circuncidados que tienen una sensibilidad normal.

¿CUÁNDO SE DEBE REALIZAR LA CIRCUNCISIÓN? Si el bebé cumple un año de vida y el prepucio redundante está demasiado cerrado y no descubre el pene.

Cuando existen problemas para orinar, si el prepucio está muy cerrado puede causar obstrucción urinaria.

Si se acumula mucha grasa debajo del prepucio cerrado, ya que esto puede ser causa de infecciones y de obstrucción urinaria.

Cuando se presentan infecciones, irritación o enrojecimiento del prepucio.

Si la circuncisión es realizada por un cirujano experto, no debe existir ninguna consecuencia negativa en la erección.

La gran mayoría de los hombres no circundados rara vez tiene problemas con su prepucio.

La circuncisión, por sí misma. no mejora la salud.

El prepucio es una parte importante y funcional del cuerpo, que protege el glande.

No existe una edad específica para practicarse una circuncisión. Puede hacerse desde el nacimiento del niño, hasta adultos de la tercera edad.

IMPORTANTE: La circuncisión por sí misma, no previene la propagación de enfermedades de transmisión sexual, incluido el VIH/Sida. Sólo el sexo seguro, incluyendo el uso del condón, puede hacerlo.

Se esté circuncidado o no, se debe mantener una higiene adecuada, lo que implica bajar el prepucio en caso de no estar circuncidado para lavar el glande y el cuerpo del pene con agua y jabón. En el caso de estar circuncidado, la higiene implica el lavar el glande y todo el cuerpo del pene. Si eres padre, debes enseñar a tus hijos los hábitos de higiene en todas las zonas de su cuerpo.

Para mayor información sobre temas de tu interés relacionados con tu salud, consulta www.prevenissste.gob.mx

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Enfermedades mentales en

los hombres 52 REVISTA ISSSTE

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¿Sabías que…?

Puede derivar en un trastorno mental:

¶ Una lesión traumática del cerebro. ¶ La exposición de la madre durante el embarazo a virus o químicos tóxicos. ¶ El uso de drogas. ¶ Sufrir una condición médica seria, como cáncer.

Los trastornos mentales no discriminan. No importa la edad, la raza, el origen étnico y mucho menos si eres hombre o mujer. El espectro de enfermedades psicológicas va de leve a grave y, como cualquier condición médica, existen muchos factores desencadenantes.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es “el bienestar que una persona experimenta como resultado de su buen funcionamiento en los aspectos cognoscitivos, afectivos y conductuales, y, en última instancia, el despliegue óptimo de sus potencialidades individuales para la convivencia, el trabajo y la recreación”.

¿Quiénes son más propensos a las enfermedades mentales?

Existe una alta proporción de pacientes diabéticos, padecimiento que provoca trastornos depresivos y cambios de personalidad secundarios al procedimiento médico.

También, más del 50% de pacientes con enfermedad vascular cerebral (EVC) presentan trastornos mentales, principalmente alteraciones del estado de ánimo.

¿Qué factores causan las enfermedades mentales?

Según la OMS, los determinantes de la salud mental y de los trastornos mentales incluyen no sólo características individuales, como nuestros pensamientos, emociones, comportamientos e interacciones con los demás, sino también factores sociales, culturales, económicos, políticos y ambientales, como las políticas nacionales, la protección social, el nivel de vida, las condiciones laborales o los apoyos sociales de la comunidad.

Otros factores que pueden causar trastornos mentales son: el estrés, la herencia genética, la alimentación, las infecciones perinatales y la exposición a riesgos ambientales. Entre las causas de enfermedades mentales también hay que considerar: los genes, los factores biológicos y los antecedentes familiares.

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Algunas enfermedades mentales recurrentes en el hombre Estrés.

Paranoia.

Síntomas: ansiedad, tensión, preocupación, irritación, distracción y dificultad para aprender cosas nuevas.

Neurosis.

Síntomas: presentimientos de ser perseguidos, sospecha de todos a su alrededor, irracionalidad.

Algunos hombres que golpean a sus esposas o novias sufren de esta enfermedad mental, sufren de celos exacerbados (muchas veces infundados) o desconfianza.

Síntomas: pánico, fobia, desorden compulsivo obsesivo y estrés postraumático.

Depresión.

Síntomas: sentimiento de tristeza y desesperanza, ansiedad, irritabilidad, falta de motivación, pérdida de placer en las cosas que antes se disfrutaban, problemas con el apetito, el sueño, en ocasiones tienen pensamientos suicidas.

Hipocondría.

Síntomas: preocupación excesiva por padecer una enfermedad, aunque los resultados médicos indiquen lo contrario.

Esquizofrenia.

Delirio.

Síntomas: pérdida de experiencias y expresiones emocionales, pérdida de poder e iniciativa, inhabilidad de experimentar placer o de interesarse en cosas y aislamiento.

Síntomas: confusión y desorientación, pérdida de consciencia, agitación y apatía, puede repercutir en un grave problema físico.

Demencia.

Síntomas: disminución o deterioro generalizado de las facultades intelectuales, pérdida de memoria, atención y pensamiento abstracto. La depresión y la paranoia están usualmente asociadas con la demencia.

Además de la ayuda que prestan los servicios de salud, las personas que presentan enfermedades mentales necesitan apoyo y atención social; les ayuda mucho participar en programas educativos que satisfagan sus necesidades, así como encontrar un empleo y una vivienda digna que les permitan vivir y mantenerse activos en su entorno social.

Narcisismo.

Síntomas: una incontrolable necesidad de sentirse importante, exitoso y admirado por todo el mundo; por lo general no les importan los sentimientos de los demás y están celosos de los éxitos de los demás.

Recuerda: las condiciones de salud

mental no sólo son comunes, también son tratables. Existe una amplia variedad de opciones

de tratamiento para las enfermedades mentales, que van desde la terapia de conversación, a la medicación y el apoyo de compañeros.

Puede tomar cierto tiempo para encontrar el tratamiento adecuado o una combinación de tratamientos que funcione mejor. Pero cuando se logra, los resultados pueden ser verdaderamente sorprendentes y cambiar la vida.

Visita a tu médico para que te ayude a encontrar el tratamiento adecuado para mejorar tu estado de salud. www.gob.mx/issste 54 REVISTA ISSSTE

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La salud entre

el hombre y la mujer N

o es una leyenda urbana, ni una creencia. La incidencia de enfermedades y casos de mortalidad es mayor entre los hombres debido a su falta de prevención en cuestiones de salud, caso contrario al de las mujeres, quienes, en su gran mayoría, se preocupan más por vigilar, atender y mantener en mejores condiciones su estado de salud.

Existen padecimientos en los que prevalece el número de hombres sobre el de las mujeres, como son los casos de enfermedades renales crónicas, por hernia inguinal, diabetes mellitus, males del corazón y neumonía.

En casos de mortalidad hospitalaria, también es mayor el número de decesos entre varones por enfermedades derivadas del Síndrome de inmunodeficiencia humana (VIH), insuficiencia respiratoria, tumores de los bronquios y del pulmón, hemorragias, enfermedades alcohólicas del hígado y tumores malignos del páncreas.

Esta prevalencia debe ser una señal de alerta para los hombres, quienes deben ser los primeros en preocuparse por realizarse chequeos médicos periódicos, atender cualquier problema de salud que les aqueje y seguir al pie de la letra las indicaciones de su médico.

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salud

CAUSAS DE MORBILIDAD HOSPITALARIA DESCRIPCIÓN

HOMBRES MUJERES (Tasa de incidencia (Tasa de incidencia por 100,000 DH) por 100,000 DH)

Enfermedad renal crónica

107.73

61.88

Hernia inguinal

75.42

17.06

Diabetes mellitus no insulinodependiente

60.54

36.73

Hiperplasia de la próstata

56.12

0

Enfermedad isquémica crónica del corazón

51.13

22.24

Neumonía

41.8

33.09

33.58

32.24

Otras gastroenteritis y colitis

Fuente: Anuario Estadístico 2015, cuadro 27.1 “Morbilidad Hospitalaria en los Hospitales del ISSSTE por CIE-10”.

Hombre: como ves, no estás exento de enfermarte.

Cuida tu salud.

Acude a

PRINCIPALES CAUSAS DE MORTALIDAD HOSPITALARIA DESCRIPCIÓN

HOMBRES (Por 100 egresos)

MUJERES (Por 100 egresos)

Enfermedades por virus de la inmunodeficiencia humana (VIH)

43.12

14.29

Insuficiencia respiratoria

33.4

29.08

Tumor maligno de los bronquios y del pulmón

30.43

23.51

Hemorragia intraencefálica

30.19

27.04

Enfermedad alcohólica del hígado

27.33

19.83

Tumor maligno del páncreas

24.62

23.66

PrevenISSSTE

Fuente: Anuario Estadístico 2015, cuadro 27.2 «Mortalidad Hospitalaria en los Hospitales del ISSSTE por CIE-10».

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salud

SALUD BUCAL

¡UNA LINDA

SONRISA,

HABLA BIEN

DE TÍ!

Preocuparte por tu higiene bucal revela que tienes buenos hábitos. Atrás quedaron los hombres de las cavernas que sólo se ocupaban por devorar a sus presas, sin preocuparse por sus dientes, muelas y colmillos.

M

ucho se ha hablado de la importancia de cepillarnos los dientes después de cada comida. Desde pequeños, nos inculcan a tomar nuestro cepillo de dientes, utilizar pasta dental sobre sus cerdas, cepillarnos y enjuagarnos, pero en muchas ocasiones este proceso se hace de manera incorrecta. Pero, al llegar a la vida adulta, con el ajetreo y las actividades que esto conlleva, parece que en ocasiones se olvida o se complica, sobre todo… si eres hombre.

Los hombres son menos propensos a realizarse un cuidado dental preventivo que las mujeres y suelen descuidar la salud de su boca por años. Basta ver a tu alrededor y comparar entre tu familia y amigos: es más común ver a las mujeres asistir a una consulta dental preventiva que a un hombre, quien llega al dentista obligado por un insoportable dolor de muelas.

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salud Los padecimientos bucales más comunes que afectan a la población mexicana son:  Caries. M aloclusión o “dientes chuecos”. ingivitis. G  Inflamación de encías. A cumulación de sarro.

Cepilla tus dientes con pasta dental por dos o tres minutos, después de cada comida con la técnica que te diga el médico dentista.

RECOMENDACIONES PARA UNA HIGIENE BUCAL EFECTIVA

Usa un cepillo de cerdas suaves.

Cepilla los dientes colocando tu cepillo en un ángulo de 45 grados, donde se unen las encías y los dientes.

BENDITA SALIVA

La saliva te ayuda a reducir todas esas bacterias de la boca que te causan caries, ya que se lleva las partículas de la comida. También te ayuda a neutralizar los ácidos que atacan los dientes, los cuales se forman por la placa.

Cambia tu cepillo cada tres meses.

Utiliza hilo dental a diario.

¿Y SI ME FALTA SALIVA?

Debes consultar a tu dentista sobre sustitutos o alternativas para estimular la salivación. Mientras tanto, te recomendamos:

Visita tu clínica dental por lo menos una vez al año, para limpiezas y exámenes.

» Evitar salar demasiado las comidas.

» Masticar chicle sin azúcar. » Evitar fumar. » Usar un enjuague bucal

El ISSSTE cuenta con tecnología de punta para la atención dental a todos sus derechohabientes. Acude a los servicios de medicina dental de tu clínica para que te revisen y si es necesario, te envíen a la Clínica de Especialidades Dentales.

sin alcohol.

» Evitar el consumo de

alcohol, cafeína y bebidas gasificadas.

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FAM I L I A I S S S T E

El Centro Nacional de mando y Reacción en nuestras EBDIs Este sistema es único en América Latina

E

l Centro Nacional de Mando y Reacción del ISSSTE, es un modelo que deberá replicarse en otras instituciones, no sólo por su tecnología innovadora, sino como parte de una cultura que resalta la para recoger a los niños, maestros, importancia de fomentar el diálogo, administradores o proveedores, para la cercanía y la unidad familiar. identificar plenamente a todas las Con este moderno sistema de personas que conviven con los niños. video vigilancia en las Estancias para La plataforma tecnológica para el Bienestar y Desarrollo Infantil monitorear las estancias consta de (EBDIs), se beneficiará de manera 298 videocámaras de seguridad en inicial a más de 17 mil 500 niños y el interior y 376 en el exterior, 410 niñas inscritos en las 123 estancias contactos magnéticos propias del ISSSTE. para puertas, 141 Nuestro Director El Centro cuenta detectores de moviGeneral, el Lic. José con un sistema miento, 823 lectores Reyes Baeza, explicó de información de huella digital, que su principal que integra el mil 51 bocinas con función es prevenir Expediente Médico estrobo para alarincidentes tras el de alumnas y mas, 730 pulsadores análisis de datos y alumnos de de incendio y 274 capacitar adecuadalas EBDIs de emergencia, 122 mente al personal de sistemas de detección las guarderías para de sismos, tres mil 747 detectores de saber cómo actuar ante situaciones humo y 330 de incendios por tempede riesgo o desastres. ratura, y 332 detectores de gas.

El Centro es uno de los más Con el fin de responder oportugrandes a nivel mundial y contiene namente ante riesgos de catástrofes un directorio actualizado de los naturales, el Centro de Mando está datos de contacto y biometría de los vinculado al Sistema Meteorológico padres, tutores, personas autorizadas

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Nacional, el Servicio Sismológico Nacional y el Centro Nacional de Huracanes de Miami, lo que permite responder, de manera inmediata, a los diferentes riesgos o incidentes que pudieran presentarse.

Adicionalmente, el Centro cuenta con un sistema de información que integra el Expediente Médico alumnas y alumnos de las EBDIs, con la intención de identificar posible maltrato infantil y bullying, así como datos epidemiológicos y de carácter integral, como el control de vacunas.

Este sistema, además de prevenir incidencias, riesgos, catástrofes o cualquier situación que ponga en riesgo la seguridad de las hijas e hijos de los servidores públicos, también vela por la seguridad del personal administrativo, docente y de salud que labora en las estancias, así como la de padres de familia que llevan y recogen a sus hijos diariamente a las instalaciones.

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Efectos de la

chela Somos un país eminentemente cervecero. Esta bebida etílica, socialmente aceptable, que lo mismo se encuentra en grandes eventos, en pequeñas reuniones, en estadios repletos de aficionados al futbol, al béisbol y demás encuentros deportivos, nos acompaña como un elemento clásico para brindar, festejar y consumir en pequeñas o grandes cantidades.

ENTONCES… ¿CUÁL ES EL PROBLEMA CON TU CHELA?

La cerveza, al igual que todas las bebidas alcohólicas, presenta problemas derivados del exceso. Sobre todo, en cuestiones relacionadas con riesgos hepáticos, como la cirrosis o con una hepatitis aguda, así como la posibilidad de llegar, si se bebe en exceso, a caer en el alcoholismo.

¿QUÉ PROVOCA LA CHELA EN TU ORGANISMO?

El consumo excesivo de cerveza te produce deshidratación, pues inhibe la hormona antidiurética, ocasionando que se expulsen más líquidos de los ingeridos, ya que el alcohol tiene un efecto diurético. Por ese mismo motivo, al día siguiente tienes mucha sed.

Está demostrado que las bebidas con un contenido igual o mayor a un 4% de alcohol (tu cerveza contiene alrededor de 4.5%) retrasan el proceso de recuperación por su conocido efecto diurético.

¿QUÉ CAUSA LA FAMOSA “PANZA CHELERA”?

La cerveza contiene calorías “vacías” que aportan el alcohol etílico. El alcohol de un litro de cerveza te proporciona un 13% de las necesidades calóricas diarias, el 87% de las calorías restantes las deben suministrar otros alimentos, que incluyan todos los componentes nutritivos esenciales.

Los problemas nutritivos pueden aparecer si ingieres diariamente más de dos litros de cerveza, por lo que se recomienda no superar el tope de dos mil 700 calorías al día, para no aumentar el peso corporal.

PIENSA EN ESTO, ANTES DE ABRIR OTRA...

• Beber una sola cerveza afecta a todo, desde tu cerebro, tus ojos y tus niveles de azúcar en la sangre.

• Aunque depende de tu peso o de lo que hayas comido, el consumo de una sola cerveza comienza a afectarte de manera inmediata.

• Tras los primeros sorbos a tu cerveza, se desencadena la liberación de la dopamina u “hormona del amor”, lo que ilumina los centros de recompensa del cerebro y puede hacer que aumenten tus deseos de beber más.

• La cerveza contiene una buena dosis de antioxidantes y estos ayudan a combatir los radicales libres que pueden dañar las células en el ojo.

• Tras una cerveza, los niveles de azúcar en la sangre pueden caer ligeramente y pueden hacerte sentir un poco mareado y hambriento.

• El alcohol que contiene una cerveza aumenta tus ganas de orinar. Al igual que con el café, el alcohol inhibe las hormonas antidiuréticas.

¿Quieres conocer tu actual estado de salud? Ingresa a www.prevenissste.gob.mx y responde la Evaluación ERES, recibirás de inmediato un reporte de tu estado de salud que te ayudará a prevenir enfermedades.

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Fa m i l i a I S S S T E

A

iniciativa de grupos de ciudadanos, empresariales, académicos y líderes de opinión de todo el país, comprometidos con la filantropía, se anunció el inicio de la operación de la Fundación ISSSTE, la cual surge con el compromiso social de impulsar, con autonomía y transparencia, la investigación médica y científica en beneficio de los 13 millones de derechohabientes del Instituto. Éste será un espacio para probarnos a nosotros mismos que entre la sociedad civil y el gobierno no hay muros ni fronteras, sino diálogo, entendimiento y colaboración; así como la voluntad para forjar una fuerza común que se dirige a luchar por una causa noble y profundamente nuestra

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Fa m i l i a I S S S T E

n ve n e i B

ida Fundación ISSS TE

La Fundación ISSSTE permitirá recibir donaciones de organismos internacionales y nacionales bajo un modelo estricto de responsabilidad social, transparencia y rendición de cuentas. Permitirá coadyuvar con el Instituto en la consecución de donativos, así como generar vínculos con grupos de la sociedad civil, promover las actividades de la dependencia e interactuar con otras fundaciones.

Esta fundación no depende del ISSSTE, estará dirigida y vigilada de manera autónoma por la Asamblea General de Socios Fundadores, integrada por el titular del ISSSTE, Lic. José Reyes Baeza Terrazas, el Secretario de Salud, Dr. José Narro Robles, el Dr. Guillermo Soberón Acevedo, Ignacio Campillo García, Mauricio Hernández Ávila, Rafael Navarro Meneses y María del Carmen Cabezut.

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