AUTODIFESA ANTI AGGRESSIONE PER LE DONNE METODO INNOVATIVO SELF PRO KRAV Sono la paura e il panico, il fermento dell'auto-difesa? Si tratta di un fenomeno temporaneo e semplicemente commerciale? O è il senso d’insicur ezza, come alcuni pensatori di salone dicono, ciò che cr ea questa paura di aggressione? In altre parole, non saranno gli orrori della società e la sua sfilata dei media, la vera causa di questa cancrena di un'autodifesa? Chi detiene la verità, se la verità esiste in questa materia? Comunque, cerchiamo di essere pragmatici e trattiamo questo problema, in parte presente tra molte donne che soffrono i suoi effetti collaterali (insonnia, paura di rimanere da sole in casa, uscire la sera o recarsi in determinati luoghi, nausea, mancanza di fiducia, e l'elenco potrebbe continuare ...).
quindi un vasto argomento, se non una sfida, presentare e farvi sentire la voglia di imparare il metodo Autodifesa Anti Aggressione per le Donne del Self Pro Krav o SPK. La mia intenzione non è quella di trattare l'argomento da un punto di vista filosofico, psicologico o economico, ma rimanere nella realtà delle aggressioni comuni che le donne possono subire. Essendo onesti e senza discriminazioni, è chiaro che vi è una marcata differenza tra le caratteristiche fisiche di uomini e donne. C’è differenza a fare questo lavoro con il genere femminile? Certo, le donne sono meno "maschiliste" e quindi sono più consapevoli delle loro possibilità e dei loro limiti. In altre parole, di fronte al pericolo, le donne sono più realistiche. Inoltre, quando si tratta di scappare da un attacco violento, hanno meno scrupoli a colpire, mordere o rispondere nei genitali degli uomini. Vantaggio o svantaggio, la questione non si pone al momento dell'assalto, e ogni teoria è superflua. Cerchiamo di essere realistici di fronte a pericoli nella strada e la brutalità degli attacchi. Generalmente, le donne non sono attaccate nello stesso modo degli uomini poiché le motivazioni per l'aggressione sono spesso differenti. Nella maggior parte dei casi, l'uomo che aggredisce una
È
Autodifesa
donna guarda la sua preda piuttosto come un oggetto del desiderio e lussuria, pensando che ha abbastanza superiorità fisica da raggiungere il suo obiettivo. Tuttavia, le donne non sono così deboli come si potrebbe pensare, e hanno probabilmente più determinazione rispetto agli uomini. Inoltre, le donne hanno anche alcuni benefici fisici associati con il sesso che dovrebbero sapere come utilizzare, se necessario, per sfuggire da una situazione pericolosa. Tutto ciò che richiedono, è un allenamento più realistico, basato su simulazioni, allo scopo di prepararle a uscire da una brutta situazione. In qualsiasi modo dobbiamo essere onesti e dire loro che il metodo non è una ricetta magica, non esiste una cosa del genere come colpo definitivo con cui le donne
possono diventare invincibile. Nulla è mai al sicuro, anche se sei un esperto o un campione di sport da combattimento, perché non possiamo prevedere l'imponderabile o controllare l'azzardo. Di conseguenza, cerchiamo di restare umili, perché scappare senza perdere l'onore rimane la prima e l'ultima scelta, e solo quando ciò non sarà possibile, il metodo potrà rivelarsi utile. Per il capitano Jacques Levinet, fondatore del Sé Pro Krav, modulo femminile e autore di un libro sul metodo, che cosa succede quando un attacco è imminente? Questa fase è cruciale per il futuro. Un'adeguata valutazione della situazione determinerà il successo o il fallimento della pratica del nostro metodo... ma come si può valutare una situazione di stress? Dobbiamo esercitare la nostra mente con una ginnastica al cervello relativamente semplice, ponendoci le seguenti domande per gestire la crisi: perché? Quando? Dove? Cosa? Quanto?
Autodifesa Motivo dell'aggressione L'aggressore chiede dei soldi? Se vi è estremo rischio di perdere la vita, è meglio cedere, mentre cerca di raccogliere quante più informazioni possibili per descrivere l'aggressore in modo che possa essere poi identificato. In caso di violenza sessuale, il suo onore, ma non la sua vita, meriterà che si difenda. Infine, nel caso di violenza gratuita, il grado di pericolo le farà scegliere se agire o scappare, se il rischio di conseguenze è troppo grande.
Momento dell'aggressione La scena può verificarsi durante il giorno, nel qual caso la visibilità vi permetterà di identificare meglio l'autore (o gli autori, le loro caratteristiche fisiche, il numero, ecc), così come le possibili vie d'uscita. Al contrario, se succede di notte, va da sé che non si raccoglieranno informazioni come nel primo caso, ma il tono della voce dell'attaccante sarà un elemento indicativo. Anche le condizioni meteorologiche in parte difficili (pioggia, neve, vento, calore), svolgono un ruolo importante, per esempio, un caldo soffocante o una strada scivolosa, soprattutto in caso di persecuzione. Conduciamo sessioni di formazione
in penombra o in situazione di stanchezza, allo scopo di abituarsi a queste circostanze particolari.
Scenario dell'aggressione Se il luogo è all’aperto (in strada), potrebbe succedere, ma senza certezza perché la codardia è comune in questi casi, si può contare sulla gente circostante che possa reagire alle grida della vittima. D'altra parte, se l'aggressione avviene in un ambiente chiuso (appartamento, luogo privato), la vittima dovrà fare affidamento solo sulla sua forza interiore e la lucidità per essere in grado di scappare. La scena può verificarsi anche in un luogo affollato (il quartiere, lo stadio, una manifestazione di strada), o in un’area cittadina a rischio (supermercato, zona commerciale). In questi casi, si deve considerare il movimento delle masse e il numero di attaccanti. Questa situazione richiede avere più sensibilità, attenzione anche agli odori, giacché il coraggio non è solitamente caratteristico dei testimoni dei reati.
Dintorni dell’aggressione Bisogna abituarsi alle impostazioni dell’ ambiente nel luogo dell'aggressione. Un posto deserto richiederà necessariamente di noi avere una visione ampia a 360 ° per trovare un elemento banale di supporto (sabbia, acqua, un pezzo di legno, una pietra, una sedia ...) che potrebbero aiutarci a rispondere l'attacco. La folla, anche se non ci aiuta in modo diretto, ci può proteggere e ci porterà lontano dall’aggressore. Tenere in mente l’evidente pericolo dell'aggressore, o aggressori (armi da fuoco e coltelli), è anche un elemento chiave del "Come?" Infine, le uscite di emergenza devono essere sempre la nostra preoccupazione principale per scappare.
Gli autori dell'aggressione Il numero degli aggressori è fondamentale per mettersi in una
posizione adatta, se non è possibile scappare. Devi sempre essere collocata alle estremità del gruppo per eseguire una prima risposta che renda possibile la fuga nel più breve tempo. Essere in grado di descrivere gli aggressori è anche un elemento principale del metodo d'allenamento Self Pro Krav femminile, molto utile per identificare più tardi l'autore (o gli autori) del reato e cominciare a riparare il danno fisico e mentale. Lo schema tipico dei nostri esercizi comincia con la determinazione del genere, tipo etnico, età presunta, altezza, corporatura, il colore e il taglio di capelli, segni particolari (testa rasata, barba, baffi, modo di camminare), vestiti (tipo, colore, ecc), occhiali da vista o da sole, timbro e accento, e anche l'uso di un particolare dialetto o lingua. A ciò si aggiungono la direzione presa e il mezzo per sfuggire dagli attaccanti. Per il fondatore del Sé Pro Krav o SPK, le aggressioni spesso iniziano con una fase brutale d’insulti o richieste. Un dialogo inevitabile viene quindi impostato. Nei nostri corsi inseriamo questo tipo di rapporto in modo che le donne possano abituarsi
a questo problema, che è strutturato come segue: respirazione, linguaggio, menzogne ??e l'intonazione della voce.
Respirazione Senza una respirazione controllata, non c'è nessuna possibilità d'azione. Non si respira naturalmente in casi di violenza. La nostra disciplina favorisce la respirazione addominale che ci permette di centralizzare l'ispirazione nella zona del ventre allo scopo di gestire lo stress e portare l'energia a terra. L'obiettivo è di "conficcare al suolo" e avvalerci dell'energia tellurica, invece di respirare solo attraverso i polmoni, che causa una perdita di equilibrio e la capacità di reazione.
Il parere di un professionista Il modo di respirare in caso di aggressione è: ispirazione polmonare lunga attraverso il naso con la bocca chiusa, blocco d'aria addominale con la bocca aperta, lenta espirazione addominale attraverso la bocca durante la fase del dialogo, esalazione
Autodifesa asciutta attraverso la bocca nel momento della risposta, rilassamento e ripresa dell'ispirazione polmonare per massima ventilazione, una volta che il pericolo è sparito o durante la fuga. L'allenamento ci permette di raggiungere quest’obiettivo, e i risultati sono spettacolari, soprattutto a livello di fiducia. Al contrario, una respirazione cattiva ridurrà il nostro campo visivo: è l'"effetto tunnel", notoriamente conosciuto dai professionisti. Non siamo più in grado di controllare il corpo o cogliere le opportunità per sfuggire o rispondere, la nostra mente è bloccata. Il risultato è un'immobilità che annulla qualsiasi volontà di agire. Il nostro metodo aiuta notevolmente le donne, in generale più dotate degli uomini per variazioni del ritmo respiratorio. Una cattiva respirazione è equivalente a una ristretta visione, allo squilibrio e all'impotenza. La crisi accelera la respirazione e causa il panico.
*** Seminari regolari per le donne e corsi di formazione per diventare istruttore sono forniti dall'esperto presso la Federazione Inter nazionale di Difesa Personale e Formazione di Polizia Jacques Levinet (AJL). *** Allenamento personalizzato on-line dal capitano Jacques Levinet in diverse lingue è anche disponibile su richiesta. Mail-contact@academielevinet.com Website - www.selfdefensepourlesfemmes.com Tel. +33467075044