DEFENSA PERSONAL ANTI AGRESIÓN, PARA LAS MUJERES MÉTODO INNOVADOR DE SELF PRO KRAV “Cada vez más mujeres están deseando saber defenderse” ¿Son el temor y el miedo, el fermento de la defensa personal? ¿Es un fenómeno temporal meramente comercial? o como dicen algunos pensadores de salón, es que la sensación de inseguridad crea este miedo a la agresión. En otras palabras, ¿no serán los horrores de la sociedad y su desfile mediático, la causa de esta gangrena de la defensa personal? ¿Quién posee la verdad, si es que la verdad existe en este asunto? De todos modos, seamos ser muy pragmáticos y tratemos este problema, más o menos presente entre muchas mujeres que sufren sus efectos secundarios, como insomnio, miedo de quedarse sola en casa, salir por la noche o ir a ciertos lugares, náuseas, falta de confianza… y ¡la lista continúa!
mplio tema, por lo tanto, si no un reto, el de presentar y hacer que usted tenga ganas de aprender la “Self Mujeres” del Self Pro Krav, o SPK. Mi intención no es abordarlo desde un punto de vista filosófico, psicológico o económico, sino de permanecer en el realismo de las agresiones comunes que pueden sufrir las mujeres. Está claro, por el bien de la verdad y sin discriminación alguna, que hay una diferencia notable entre las cualidades físicas de los hombres y de las mujeres. ¿Trabaja esta diferenciación en contra del género femenino? Ciertamente, estas son menos machistas y por lo tanto más conscientes de sus posibilidades, así como de sus limitaciones. En otras palabras, son más realistas frente al peligro. Por otra parte, para salir de una agresión violenta, tienen menos escrúpulos en el momento hora de responder en las áreas genitales de los hombres, golpear o morder. Ventaja o desventaja, la cuestión no se plantea en el momento del agresión y cualquier teoría al respecto, es superflua. Seamos realistas frente al peligro de la calle y a la brutalidad de las agresiones. En general, las mujeres no son atacadas de la misma manera que un hombre, ya que las motivaciones son a menudo diferentes. Los atacantes se dirigen mucho más a su persona como objeto de
A
Defensa Personal
deseo y de lujuria, pensando que tienen una superioridad física para lograrlo. La mujer no es tan débil como se podría pensar y probablemente es más decidida que un hombre. Además, cuenta con unas ventajas físicas asociadas a su sexo, que necesita saber utilizar si le hace falta, para salir de una situación peligrosa. Lo único que necesita es un entrenamiento más realista, basado en simulaciones, a fin de prepararlas para salir de una mala situación. Pero hay que ser honesto y avisarles de que el método no es una receta milagrosa. No hay un golpe definitivo, que convertiría a las mujeres en invencibles. Nunca nada es seguro, incluso cuando se trata un experto o de un campeón en deportes de combate, porque no podemos
predecir lo imponderable, ni controlar el azar. Por lo tanto, sigamos siendo modestos, porque la huída, sin perder el honor, seguirá siendo la primera y última solución que favorecer, pero cuando esto no sea posible, el método podrá ser útil. Para el capitán Jacques Levinet, fundador de Self Pro Krav - módulo femenino - y autor de un libro sobre el método, la pregunta es: ¿qué está sucediendo cuando un ataque es inminente? Esta fase es crucial para el camino a seguir. Su evaluación correcta determinará el éxito o el fracaso de la práctica de nuestro método. Pero, ¿cómo evaluar una situación de estrés? Debemos ejercitar nuestra mente en una gimnasia cerebral, relativamente sencilla, haciéndonos las siguientes preguntas para gestionar la crisis: ¿Por qué? ¿Cuando? ¿Dónde? ¿Qué? ¿Cuanto?
Defensa Personal Motivo de la agresión ¿El atacante exige el dinero? Si el peligro de perder la vida es importante, mas vale ceder, mientras se intenta recoger la mayor cantidad de información, para describir al agresor y poder identificarlo más tarde. En caso de agresión sexual, merecerá que se defienda su honor, pero nunca a costa de su vida. Por último, en caso de un acto de violencia gratuita, el grado de peligro le hará elegir entre la acción o la huida, cuando el riesgo de secuelas sea demasiado grande.
Momento de la agresión La escena puede ocurrir de día, en cuyo caso, la visibilidad le permitirá identificar mejor al autor (o autores). Las características físicas, número de atacantes, etc.), así como las salidas oportunas. Por el contrario, si ocurre de noche, no hace falta decir que usted no tendrá tanta información como en el primer caso, pero el timbre de voz del atacante será un elemento significativo. Las condiciones climáticas más o menos difíciles (lluvia, nieve, viento, calor) también
juegan un papel, por ejemplo, un calor sofocante o una calzada resbaladiza, especialmente en caso de persecución. Realizamos entrenamientos en penumbra y en situación de fatiga, para acostumbrarse a estas circunstancias especiales.
Lugar de la agresión Si el lugar es abierto (calle), puede ser posible, pero sin ninguna certeza porque la cobardía suele estar a la orden del día en estos casos - contar con el entorno inmediato, debido a los gritos de la externalización de su rebelión. En cambio, si la agresión se produce en un medio cerrado (apartamento, lugar privado), tendrá que confiar solamente en su fuerza interior y en su lucidez, para salir de este mal paso. La escena también puede ocurrir en un lugar sensible (barrio, estadio, manifestación) o en una zona de riesgo (supermercado, zona comercial). En estos casos, habrá que considerar el movimiento de las masas y la cantidad de atacantes. Esta situación requiere más suspicacia y olfato, ya que la valentía no suele ser la característica de los testigos de delitos.
El entorno de la agresión Hay que acostumbrarse a la configuración del entor no de la agresión. Un lugar desierto obligará, necesariamente, a tener una amplia perspectiva de 360°, para encontrar un elemento trivial de apoyo (arena, agua, pedazo de madera, piedra, silla…) que podría ayudar a responder. En su defecto para apoyarle, la multitud puede protegerle y sustraerle al agresor. Considerar el aparente peligro del o de los agresores (armas de fuego o cuchillos) es también un elemento clave del “¿Cómo?”. Por último, las salidas de emergencia serán siempre su principal preocupación, para poder huir.
Autores de la agresión El número de agresores es determinante para posicionarse, cuando no se puede escapar. Usted
tendrá que colocarse siempre en los extremos del grupo, para iniciar una primera respuesta que facilite su huída lo más pronto posible. Ser capaz de describir a sus atacantes es también un componente del entrenamiento del Self Pro Krav Femenino, muy útil para poder identificar al o los autores del crimen y comenzar a reparar el daño mental y físico. El esquema típico de nuestros ejercicios comienza por la determinación del sexo, el tipo étnico, la edad aparente, el tamaño, la corpulencia, el color y el corte de pelo, los signos especiales (cabeza rapada, barba, bigote, andares), la ropa y su color, el porte de gafas de ver o gafas de sol, el timbre de voz y el acento, así como el uso de un lenguaje particular. A esto, hay que añadir la dirección y los medios de huida de los agresores. Para el fundador de Self Pro Krav o SPK, la agresión comienza frecuentemente, por una fase brutal de insultos y órdenes. Un diálogo inevitable se establece entonces. Es este tipo de relación que insistimos en nuestros cursos, para acostumbrar a las mujeres a este problema que se articula con lo siguiente: la respiración, el lenguaje, la mentira, la entonación de la voz.
Respiración Sin una respiración controlada, no hay acción posible. No se respira de forma natural en los casos de violencia. Nuestra disciplina privilegia la respiración abdominal, que permite centralizar su inspiración en el área del vientre, para manejar el estrés y llevar la energía a la tierra. El objetivo es “pegarse al suelo” y aprovechar la energía telúrica, en lugar de ventilar el aire por los pulmones (respiración pulmonar), lo que provoca una pérdida del equilibrio y de la reacción.
El consejo del experto La respiración que hay que adoptar en caso de agresión, es la siguiente: inspiración pulmonar larga por la nariz y con la boca cerrada, bloqueo abdominal del aire boca abierta, exhalación lenta abdominal por la boca, durante la fase de diálogo, exhalación seca por la boca en el momento de la respuesta. Relajación y retomar la inspiración pulmonar, para una ventilación máxima, una vez que el peligro se ha alejado o durante la huída.
Defensa Personal El entrenamiento permite llegar a esto progresivamente, y los resultados son espectaculares, especialmente en el nivel de la confianza. Por el contrario, una mala respiración reduce el campo visual de la víctima: es el “efecto del túnel”, bien conocido por los profesionales. Ya no controlamos el cuerpo, ya no se captan las oportunidades para la huída o la respuesta, se focaliza la propia mente. El resultado es un inmovilismo, aniquilando cualquier voluntad de actuar. Nuestro método ayuda considerablemente a las mujeres, que en general están más dotadas que los hombres para los cambios en la frecuencia respiratoria. Una mala respiración es sinónimo de visión estrecha, desequilibrio e impotencia. Una crisis acelera la respiración e provoca el pánico.
(NOTAS AL PIE DE PAGINA) *** Unos seminarios regulares para las mujeres y unas formaciones federales para convertirse en instructor, se proporcionan por el experto en la Federación Internacional de Defensa Personal y de Policía Training Jacques Levinet (AJL). *** Un entrenador personalizado y una formación en línea en varios idiomas, por el capitán Jacques Levinet, está igualmente disponible bajo petición. Mail-contact@academielevinet.com Página web: - www.selfdefensepourlesfemmes.com Tel. +33467075044