Módulo 1libro 7 by john ferrer

o l u d รณ M 1 Autoconocimiento Me reconozco y acepto

Autoconcepto

Me valoro y acepto

Autoconocimiento

Me reconozco y acepto

¿ Qué es el autoconocimiento? Conocerte a ti mismo te permitirá saber muchas cosas de tu forma de ser, de lo que te gusta o no, del por qué reaccionas ante una situación unas veces de una manera y otras, lo haces de una forma distinta. Saber cómo expresas tus emociones, cómo eres en tu físico; cuáles son tus cualidades y fortalezas para que puedas hacer más grandes tus talentos y esforzarte en aquellas áreas, que puedes cambiar, como tus defectos y ayudarte a ser mejor cada día. El conocimiento de uno mismo nos permite saber realmente cómo somos, qué sentimos o qué queremos y esto te hará saber que eres único y especial, para apreciarte tal y como eres. Al comprenderte mejor sabrás comprender a los demás y a la realidad que te rodea.

Encuentro 1

Emociones y sentimientos

¿Qué voy a lograr? 

Este programa te ofrece una serie de actividades y ejercicios de reflexión en los que te invitamos a participar para construir tu propio bienestar y el de las personas que te rodean.



Podrás identificar en estas actividades cómo es tu sentir frente a una situación, cómo reacciona tu cuerpo, cómo expresas una emoción y cómo tus pensamientos despiertan un sentimiento.

·3·

Autoconocimiento

Actividad 1 Identifica cómo se experimenta una emoción o sentimiento. 

A nivel nacional se presentan conflictos que afectan nuestro entorno y el sentimiento de Paz que queremos reconstruir. Con el apoyo de tu familia realiza el siguiente ejercicio: Redactarás una historia de dos grupos de personas, que pertenecen a una ideología, partido político o afiliación en nuestro país, quienes reciben una noticia sobre una decisión que los afecta positiva o negativamente. Los dos grupos experimentan frente a la noticia, unas reacciones, que desencadenan emociones, que conllevan a generar sentimientos en ellos y en las personas que los siguen. Esos sentimientos producto de sus ideas y creencias, los lleva a actuar de una determinada manera contribuyendo positiva o negativamente al logro de la PAZ. Al final responderás a la pregunta:



¿Cómo sienten la PAZ cada uno de estos dos grupos?

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Encuentro 2

Mis Cambios y características físicas

¿Qué voy a lograr? 

Reconocer tu identidad física en la aceptación de tus cambios corporales y características individuales propias de la etapa de la pre-adolescencia.



Apreciar tu belleza única como un sello personal y original que te caracteriza.

Actividad 1 ¡Disfruta de esta etapa! 

Tu cuerpo está en transformación, eres parte de una aventura que te permite descubrirte cada día, aprecia tu cuerpo, cuídalo saludablemente, solo tú decides sentir tu propia belleza porque eres único (a) ¡No hay nadie igual a ti!.

·5·

Autoconocimiento

“Si alguien te pidiera dibujarte, sin verte y sin haberte conocido antes ¿Cómo te describirías?”





Harás una descripción de cada uno de sus rasgos faciales como si le estuvieras hablando a una persona ciega. Le dirás cómo es la forma de tu rostro, nariz, mentón, mejillas, frente, orejas, boca, el color de tu piel y de tus ojos, tu pelo y detalles significativos en tu cara. Para finalizar, le dirás qué expresa tu mirada y tu rostro.

·6·

Si comparas la descripción que hiciste de ti mismo (a) y la que hizo de ti tu compañero (a) en qué son diferentes.



Encuentro 3

Me reconozco en mi nombre y apellido

¿Qué voy a lograr? 

Identificarás la importancia de reconocerte en tu nombre para no permitir que te llamen de una manera distinta o dejar que te asignen apodos o sobrenombres que afectan tu identidad.



Optarás por el respeto hacia los demás al entender lo que significa poner “rótulos despectivos”.

Actividad 1 Los apodos y sobrenombres te quitan identidad. 

Deberás hacer esta actividad en compañía de tu familia. Les preguntarás a los miembros de tu familia, ¿qué anécdotas recuerdan sobre los apodos que en su colegio les decían a ellos o a otros compañeros?, ¿cómo les afectó personalmente en su vida?, ¿conocen a alguien que aún de adulto lo llamen igual a ese sobrenombre que le asignaron en su colegio? ·7·

Autoconocimiento

¡Detén a quien te desvaloriza con un rótulo despectivo! Apodos ..................................................................................................... .....................................................................................................

Afectación ..................................................................................................... ..................................................................................................... ..................................................................................................... .....................................................................................................

Apodos que permanecen aún de adultos ..................................................................................................... ..................................................................................................... .....................................................................................................

¡Detén a quien te desvaloriza con un rótulo despectivo! Expresar lo que te disgusta y ser firme para detener a quien te desvaloriza con un apodo o de otra forma, es muy importante. No te quedes callado, aplica alguna de estas sugerencias que pueden servirte en este propósito y complementa este ejercicio.

Defenderse ante los ataques de los demás

Cuando alguien te maltrata de alguna forma y no te defiendes, puedes sentirte frustrado y con mucha rabia.

Debes manifestar tu inconformidad no tu ira.

Procura mantener la calma, sin miedo y controlando tú actitud de disgusto o llanto, habla con firmeza pero sin gritar. Cuando pierdes el control, te expones a ser agredido, a alentar al otro a continuar y a que el otro, justifique el molestarte. ·8·

¿Cómo podrías manifestar inconformidad frente a una situación de maltrato? ............................................................................................. .............................................................................................

No respondas con insultos a quien te insulta.

Interrumpe con firmeza y con una actitud confiada a quien te agrede, invita a la otra persona a calmarse y a hablar sin insultos, si no lo hace, retírate diciéndole que no le vas a permitir que te maltrate ni escucharás sus insultos o su grosería.

¿Qué frase le dirías a alguien que te insulta para detener su maltrato? ............................................................................................. .............................................................................................

Intenta tomar el control de la discusión con preguntas.

¿Cuál es tu problema?, ¿por qué me estás molestando?, ¿qué te hace creer que puedes tratarme así?, ¿a ti te gustaría que te dijeran algo como lo que me dices?, ¿crees que está bien gritar a los demás?

¿Qué otras preguntas agregarías? ............................................................................................. ............................................................................................. ............................................................................................

·9·

Autoconocimiento

Actividad 2 Me reconozco en mi forma de sentir y expresar emociones. Mis emociones cambian de un momento a otro, mi estado de ánimo y mi sentir es diferente si estoy con mi familia que cuando estoy con mis amigos. 

Dibujo en la silueta la expresión que tengo en mi cara la mayor parte del tiempo, cuando estoy con mi familia.



Dibujo en la silueta la expresión que tengo en mi cara la mayor parte del tiempo, cuando estoy con mis amigos.

· 10 ·

Encuentro 4

Me reconozco en mi forma de ser y de actuar

¿Qué voy a lograr? 

Reconocerás cambios en tu forma de actuar, pensar y sentir.

 Te harás consciente de que en esta etapa, entras en un proceso

de afirmación de tu personalidad y que gracias a la influencia hormonal, la forma cómo actúas y sueles reaccionar, frente a las situaciones o a las personas que te rodean, se afecta.



Poner en práctica tus recursos internos, te permitirá disfrutar de esta etapa de tu vida sin alterar tu comunicación y las buenas relaciones contigo mismo (a), con tu familia y amigos.

Actividad 1 Me reconozco en mi forma de ser y actuar. 

La actividad que realizarás, consiste en identificar algunos aspectos o características de tu forma de actuar, de acuerdo a varios factores que hacen parte de la evolución de tu personalidad y de la etapa en la que te encuentras.



En el cuadro a continuación deberás marcar con una X, los aspectos que más cercanos estén de tu comportamiento y forma de reaccionar frente a las situaciones y personas que te rodean.

· 11 ·

Autoconocimiento



Completa el ítem 8 con: Un aspecto que manifiestas en tu comportamiento con respecto a tu necesidad de independencia, otro a cómo centras la atención en ti mismo (a) y por último, a tus reacciones donde “actúas primero y piensas después”



Observa cuál de tus comportamientos que se refieren al Egocentrismo presentas como el más importante y analiza cómo está afectando negativamente tu interacción y vínculos afectivos con tu familia.

¿Cómo podrías modificar tus actitudes para no centrarte tanto en tus necesidades y pensar un poco más, en las de las personas que te rodean?



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¿En qué aspecto te gustaría ser comprendido mejor?



Marcarás con una X la opción más cercana a tu comportamiento.

N°.

INDEPENDENCIA

EGOCENTRISMO

IMPULSIVIDAD

Me siento criticado cuando mis padres se dirigen a mí.

Siento que mis son Estoy sensible y a la necesidades más importantes defensiva. que las de los demás.

Reacciono muy rápidamente al primer comentario que me hacen.

Me preocupa más la opinión de mis amigos que la de mis padres.

No tengo ánimo para hablar con mis padres, me encierro en mí mismo.

Me siento ansioso y busco calmar la ansiedad con la comida, los videojuegos o Internet.

No quiero pedir ayuda a mi familia y tomo una actitud autosuficiente.

Siento la necesidad de comunicarme solo con mis amigos. Ellos me entienden.

Me siento perezoso y sin energía, necesito dormir mucho más que antes.

Discuto con mis padres por cualquier situación y asumo una actitud displicente con ellos.

Necesito el reconocimiento, los cumplidos y la atención de los demás.

Tengo ganas de probar cosas nuevas y pienso en actividades de riesgo.

Estoy preocupado Me siento por mi apariencia enojado. física.

· 13 ·

Autoconocimiento

Me preocupa la forma en que me visto, la moda y los detalles para llamar la atención.

Tomo actitudes extremas generalizo las situaciones y paso de la desesperanza a los retos más altos.

Pongo mi fachada de duro, pero me siento vulnerable y me gustaría un abrazo.

Siento miedo a siento vacío sentirme rechazado Me no sé qué quiero, y a no ser no me hallo. comprendido.

Me resisto a aceptar autoridad, reglas y consejos de mis padres.

Total

_____ Total

_____

Reflexión para hacer en casa. 

Realiza la actividad 1 del encuentro 5 junto a tu familia.

Encuentro 5

Los demás reconocen lo mejor de mi

¿Qué voy a lograr? 

Apreciar las fortalezas, virtudes personales y buenos comportamientos que los demás reconocen en tus actuaciones y en tu relación con otros, para considerarlos un modelo que inspire a los demás a imitarlos y a ponerlos como ejemplo.



Hacer consciencia de aquellos comportamientos positivos que promueven el bienestar propio, la felicidad y la buena convivencia con los demás. · 14 ·

Actividad 1 Descubrir mis fotalezas personales ligadas a las virtudes humanas 

Trabajarás en las virtudes de Compasión y Justicia y en las nueve fortalezas que les corresponden.

Sabiduría Fortaleza que implica sensibilidad, aceptación, comprensión de los demás. Un sentido humanitario para ser generoso y altruista. Bondad y amor en las relaciones interpersonales al cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.  Capacidad para amar y ser amado. Tener importantes y valiosos vínculos afectivos. Construir relaciones con otras personas centradas en el amor y la amistad. Sentirse cerca y apegado a otras personas, en particular con aquellas, en las que el afecto y el cuidado son mutuos.  Amabilidad, generosidad. Hacer favores y buenas acciones a otras personas. Ayudar y cuidar a otros. Tener simpatía, interés y cariño por los demás. 

Inteligencia emocional, personal y social. Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás. Saber aplicar la cortesía, convivir con principios, modales y educación pensando en el bienestar y en una convivencia en armonía con quienes nos rodean. Saberse comportar en diferentes situaciones sociales.



Empatía. Saber qué cosas son importantes para otras personas, sentir sus necesidades, problemas y dificultades para apoyarlas como si fueran suyas.



Capacidad de perdonar, misericordia. Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.

· 15 ·

Autoconocimiento

JUSTICIA Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable. 

Sentido de equidad. Tratar a todas las personas como iguales, respetar la diferencia. Ser tolerantes y rectos para no dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades.



Integridad, honestidad, autenticidad. Ir siempre con la verdad por delante. Actuar con integridad. Asumir la responsabilidad y las consecuencias de las decisiones y acciones emprendidas. Apreciar la propia identidad y no aparentar lo que no es. Civismo. Sentido de lealtad, pertenencia e identidad. Fidelidad hacia uno mismo y hacia los demás. Saber integrarse a un grupo para trabajar con él en el logro de propósitos conjuntos. Tener ciudadanía, patriotismo, nacionalidad.



Liderazgo. Capacidad para influir en un grupo de personas transmitiendo entusiasmo y motivación para alcanzar unos objetivos comunes. Convocar a una tarea estableciendo un orden y un sentido de organización y planeación para el logro.

Nota Fuente: Adaptado de Dr. José Juan Rivero Pérez (2010), positivahoy.blogspot.com y positivahoy.es.

· 16 ·

Actividad 2 Los demás reconocen lo mejor de mí. 

Trabajarás en las siguientes virtudes y en las nueve fortalezas que les corresponden. 

Mi familia observa en mí las siguientes:

...................................................................................... ......................................................................................



Las fortalezas que puedo potenciar en mí, son:

...................................................................................... ......................................................................................



He decidido fortalecer y destacar con la práctica estas virtudes humanas:

...................................................................................... ...................................................................................... 

He decidido fortalecer y destacar con la práctica estas fortalezas personales:

...................................................................................... ......................................................................................

Pega aquí la medalla que recibiste. · 17 ·

Autoconocimiento

Encuentro 6

Reconozco mis habilidades y destrezas

¿Qué voy a lograr? 

Apreciar las habilidades y competencias que enriquecen la personalidad y que se manifiestan en las destrezas artísticas, deportivas, musicales, sociales, comunicativas, cognitivas.

Actividad 1 Identificar nuestros talentos Identificar nuestros talentos nos permite expresar lo mejor de nosotros mismos, el amor propio, la creatividad y la pasión por realizar actividades que estimulan nuestro potencial. Con base en los talentos de las Inteligencias Múltiples, elegirás del listado anexo uno de los talentos, el que más te gusta expresar, para participar en un “Concurso de talentos”. 

Deberás preparar una presentación para exponer el talento que elijas para este encuentro.

Inteligencias múltiples TALENTO

DESTREZAS

INTERESES ACTIVIDADES

Psicomotor

Capacidad para el cálculo, resolución de problemas, desarrollo de operaciones matemáticas

Manejo de números Resolver problemas Juegos lógicomatemáticos

· 18 ·

Ingenieros, informáticos, matemáticos, científicos

Artístico

Musical



Descifrar mapas Capacidad de Diseñar observación, gráficos habilidades viso-espaciales, Reproducir orientación espacial objetos Diagramas Coleccionar música Capacidad de Tocar observación, instrumentos habilidades musicales viso-espaciales, orientación espacial Cantar Componer

Escultores, arquitectos, Fotógrafos, Críticos de arte

Músicos Cantantes Compositores Interpretes

Materiales: Los que te faciliten tu presentación en el “Concurso de talentos”.

Reflexión para hacer en casa. 

Propiciarás una reunión familiar para conversar sobre algunos aspectos de tu cotidianidad y del tiempo de compartir en familia. Igualmente, profundizarás acerca de las costumbres religiosas y el significado de la espiritualidad y de la práctica de la religión para diferentes miembros de tu grupo familiar. Completando en el libro el ejercicio de la actividad 5 sobre tu Identidad familiar y cultural. · 19 ·

Autoconocimiento

Reconozco mis costumbres y medio familiar

Encuentro 7 ¿Qué voy a lograr? 

Reflexionarás sobre los hábitos y las costumbres de tu familia que construyen en el día a día: tus creencias, tu forma de expresar el afecto, de actuar con los demás…



Podrás conocer las diferencias con otras familias que tienen costumbres de acuerdo a la religión que practican, a las diferentes regiones o culturas a las que pertenecen, a la forma de ser y a los gustos de cada grupo familiar.

Actividad 1 Mi familia y nuestras costumbres. 

Busca la compañía de tu familia, invítalos a compartir experiencias gratas, en un espacio de conversación activa y agradable, sobre las costumbres y actividades que realizan en casa. Los momentos que más compartimos en familia son



Al desayunar En las noches Vacaciones

Almorzar Cenar Los fines de semana

¿Qué actividades sueles realizar cuando estás en vacaciones? ............................................................. .......................................................... ...................................



· 20 ·

¿Cuál es tu actividad cotidiana favorita que realizas en casa? ............................................................................................................. ............................................................................................................. .............................................................................................................



¿Cuánto tiempo le dedicas a esta actividad? ............................................................................................................. ............................................................................................................. .............................................................................................................



¿Cómo crees que ha afectado el uso de la tecnología (teléfonos, ipads, videojuegos, computador, etc.) en la comunicación y en los espacios de compartir en familia? ............................................................................................................. ............................................................................................................. .............................................................................................................



Hay unas rutinas y hábitos que te ayudan en la organización y cumplimiento de deberes escolares y tareas del hogar. Describe tu rutina diaria: ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. ............................................................................................................. .............................................................................................................



Dedicar tiempo a las actividades recreativas, de ocio, deportes, artísticas… es muy importante en la construcción de tu personalidad y de la vida familiar. ¿De qué forma las incluyes en tu rutina diaria? ............................................................................................................. ............................................................................................................. .............................................................................................................



· 21 ·

Autoconocimiento

La organización del tiempo para su mejor aprovechamiento y práctica de actividades enriquecedoras en familia, es clave para tu vida personal. Plantea un horario para una mejor utilización de tu tiempo y donde asignes espacios para compartir con los tuyos.

6:00 a.m. 7:00 a.m. 8:00 a.m. 9:00 a.m. 10:00 a.m. 11:00 a.m. 12:00 m. 1:00 p.m. 2:00 p.m. 3:00 p.m. 4:00 p.m. 5:00 p.m. 6:00 p.m. 7:00 p.m. 8:00 p.m. 9:00 p.m. 10:00 p.m. 11:00 p.m.

· 22 ·

Domingo

Sábado

Viernes

Jueves

Miércoles

Martes

Lunes



En la reunión familiar que propiciaste, preguntarás a tus abuelos, padres, tíos y primos ¿Qué significa la religión en sus vidas?



Encuentro 8

Mi álbum de quien soy

¿Qué voy a lograr? 

Elaborarás un álbum que contenga el conocimiento, sobre cada uno de los temas trabajados en las clases y encuentros de reflexión, en él, podrás responder a la pregunta: ¿Quién Soy?

Actividad 1 Diseñar el álbum que responda a la pregunta, ¿quién Soy? El diseño de este álbum no trata solo de recopilar y escribir la información que has trabajado en las clases de autoconocimiento, sino de reflejar ese conocimiento a través de la elaboración de un trabajo que te identifique con el sello de tu propia personalidad creativa. Esta cualidad te ayuda a expresarte con autenticidad y originalidad. · 23 ·

Autoconocimiento



del álbum e s a b la ra ras Elabo al que quie ble, ri te a m l e la en papel recic (cartulina, , fomi o cualquier s cartón, tela í podrás colocar u otro), y aq s (fotos alusivas to n e los elem temas, imágenes a todos los tu personalidad, n que refleje des, experiencias a tus habilid ia, amigos, etc). il m fa con tu

Reflexión para hacer en casa. 

Deberás traer para el próximo encuentro 9 fotografías,

imágenes o dibujos para compartir en una cartelera en tu

colegio, que reflejen momentos especiales en que recibiste reconocimiento por tus logros, por tus esfuerzos, o por

superar dificultades y salir adelante (Explicación actividad

2, encuentro 9 mis recuerdos positivos).

· 24 ·

Autoconcepto

Me valoro y acepto

¿ Qué es el autoconcepto?

El autoconcepto te permite entenderte y apreciarte tal y como eres, con tus virtudes, cualidades y defectos. Conocerse así mismo, implica saber hasta dónde puedo y debo llegar, en mis situaciones. Una persona que se conoce y se gobierna a sí misma, suele ser reconocido y acogido por las demás, al ser las personas más auténticas.

Encuentro 9

Me construyo con amor

¿Qué voy a lograr? 

Hacerte consciente de la importancia del aprecio que se debe sentir por uno mismo, aceptarte y amarte te permite ser autentico (a), actuar cómo eres realmente y tener una buena Autoestima.



Apoyarte en la construcción de una adecuada imagen de ti mismo (a), para observarla y valorarla desde tu propia apreciación.

Actividad 1 Identifica cómo se experimenta una emoción o sentimiento. Teniendo en cuenta las fortalezas de perseverancia, disciplina, amor propio y motivación, las cuales te llevarán a tomar una buena decisión para tu vida, sobreponerte a las dificultades que se te presenten para alcanzar tus metas, esforzarte y competir por un logro.

· 25 ·

Autoconcepto

Tomar decisiones a favor de mi bienestar

Alcanzar mis metas

Sobreponerme en los obstáculos

Competir con una fortaleza

Disciplina

Motivación Perseverancia Amor propio



Escogerás una situación donde utilizaste estas fortalezas, tomaste decisiones, venciste unos obstáculos, alcanzaste una meta y fuiste reconocido de alguna manera. Describe los frutos que se traducen en recompensas: logros, reconocimiento, satisfacción, orgullo, premios.

· 26 ·



Escogerás seis fortalezas o cualidades, y así mismo, seis acciones que representan decisiones que te aportaron bienestar, y alcanzaste unas metas que te habías propuesto”. Contarás el proceso de cómo cada una de tus fortalezas te llevó al logro de una meta.

· 27 ·

Autoconcepto



Fortalezas

Acciones

Resultados

Actividad 2 Mis recuerdos positivos Deberás escoger algunas fotos (imágenes o dibujos) para colocar en una cartelera en tu colegio, las cuales te recuerden el cumplimiento de uno de tus sueños, a lo largo de tu vida, las emociones que experimentaste al momento y el aprendizaje de cómo lo lograste. Pasarás al frente con las fotos y explicarás dos de esas imágenes, contando cómo alcanzaste tus sueños.

Reflexión para hacer en casa. 

DRealizarás la actividad 1, Encuentro 10 en el libro sobre Puedo cuidarme bien y la compartirás con tu familia.

· 28 ·

Encuentro 10

Me cuido y protejo

¿Qué voy a lograr? 

Aprenderás a ser más consciente del cuidado de ti mismo, éste refleja el aprecio que sientes por ti.



Podrás fortalecer tu Autoestima al reconocer

Actividad 1 Puedo cuidarme bien. 

Comenzarás por hacer una reflexión sobre los hábitos que debes poner en práctica en esta etapa de cambios, donde tu cuerpo, mente y espíritu requieren de cuidados especiales, atendiendo tu cuerpo y sus necesidades, podrás demostrar el amor que sientes por ti mismo.

¿Cómo podemos demostrar el amor que sentimos por nosotros?







Con una buena alimentación. Tomando alimentos saludables que compensen el gasto de energía, que mi cuerpo requiere para mi proceso de crecimiento y transformación corporal, esto hace que mi apetito aumente de manera considerable, pero cuidar lo que como, me impide aumentar de peso. ¿Qué alimentos consumo habitualmente en el día?

Desayuno ................................................................................................ ................................................................................................

· 29 ·

Autoconcepto

Medias nueves ................................................................................ ................................................................................ .......................................... Almuerzo .................................................................................. .................................................................................. ....................................... Merienda ..................................................................................... .................................................................................... ................................. Cena ..................................................................................................... ..................................................................................................... 

Con hábitos de higiene. El aumento de sudoración y de grasa en la piel, me exige un mayor cuidado en mis hábitos de higiene. Mi cara requiere con frecuencia de una exfoliación, mi pelo lavado frecuente. El uso de desodorantes y la ducha diaria son parte de mi cuidado personal.



La higiene diaria. Es necesaria para todo el cuerpo, pero muy especialmente para los órganos sexuales, más aún en la pubertad, en que los órganos sexuales empiezan a funcionar y a producir nuevas sustancias, semen en los hombres, y en las mujeres la menstruación y fluidos vaginales. La higiene de los genitales es importante para evitar infecciones, malos olores y la presencia de hongos y bacterias.



Depilación. En esta etapa la aparición de vello, se puede presentar aumentado en cantidad y grosor en algunas partes del cuerpo, · 30 ·

como en la zona del bigote, brazos, axilas, ingle y piernas. Existen varios métodos de depilación que favorecen la estética, que se pueden utilizar de manera efectiva y segura en zonas delicadas de la piel como en la cara, para eliminar por ejemplo el bozo (bigote) tanto en mujeres como en los hombres.

¿En qué aspectos de los mencionados, con respecto a mi higiene personal y sentido de la estética me gustaría modificar?.



....... . .

.......................................... ................

Con ejercicio, la práctica de un deporte y actividades recreativas y artísticas. Los efectos de los cambios estado de ánimo y puedo ansioso, cansado, aburrido

hormonales afectan mi sentirme en ocasiones, o fácilmente irritable.

La actividad física activa sustancias para el bienestar, al liberar endorfinas (hormonas de la felicidad) y serotonina (neurotransmisor que regula funciones como el sueño, los estados de ánimo y el apetito). Ejercicios de respiración profunda, actividades de relajación, estiramientos físicos, escuchar música suave y la búsqueda de espacios tranquilos para pensar y meditar (como en medio de la naturaleza) te ayudan a retomar el control de tus emociones.

· 31 ·

Autoconcepto

No está bien justificar comportamientos groseros o agresivos con tus cambios físicos y emocionales, puedes tener cambios de humor pero igual tienes el poder de decidir qué hacer para controlar tus impulsos (una caminata, un rato de ejercicio físico activo, dar un paseo en bicicleta, correr en un parque, etc.).

¿Qué podría hacer en esos momentos donde mi estado de ánimo parece dominarme?



. . . . .

....................................................................



Con automotivación. Sé que es algo natural sentir inquietud en esta etapa, con frecuencia me siento ansioso y preocupado por varias cosas, como mi apariencia física, en ocasiones, tengo muchas expectativas y me falta confianza en mí mismo. En otras, me siento aburrido y sin ánimos de hacer nada, por esto, es muy importante que realice actividades que me estimulen y despierten mi creatividad, la pasión por expresar mis talentos y actitudes positivas, que me ayuden a auto motivarme.

¿De qué forma estoy estimulando mi creatividad y la expresión de mis talentos?





Teniendo cuidado con el manejo de la tecnología. Controlar el tiempo en que estoy en función de los videojuegos, haciendo búsquedas en Internet o chateando con mis amigos.

¿Cuánto tiempo paso en función de los dispositivos electrónicos, diariamente?



No exponiendo mi vida e integridad. Al conectarme en las redes con personas desconocidas y/o subiendo información personal que hace parte de mi intimidad. Fotos e información que compartes con tus amigos en la red, en un momento dado, pueden convertirse en manos de otras personas y en otras circunstancias, en un motivo de burlas y agresiones que pueden afectar el concepto que tienes de ti mismo. ¿Qué tipo de información, fotos, imágenes y comentarios estoy compartiendo en la red?



· 33 ·

Autoconcepto

Con una buena integración social basada en el respeto, el cuidado y la buena convivencia. Mis amigos pasan a tener una gran importancia para mí, siento la necesidad de estar con ellos y de compartir mi tiempo y actividades. Ahora he comenzado a sentir atracción por las personas del sexo opuesto y en ocasiones, me siento algo inseguro. ¿Cómo estoy interactuando con mis compañeros para hacerles ver que me son atractivos o que siento algo más por alguno?



Profundizarás en el tema de los videojuegos, harás una encuesta en el colegio, para entrevistar a ocho estudiantes, uno de cada grado (desde tercero hasta 11), sobre el nombre del videojuego más popular entre ellos, e investigarás de qué trata, cuáles son los objetivos y harás un listado de cinco efectos benéficos del juego y cinco efectos perjudiciales del mismo. 

Tema asignado: ........................................................



Conclusiones:

· 34 ·

Encuentro 11

Aprecio y valoro a los demás

¿Qué voy a lograr? 

Reconocerás positivamente a tus compañeros y a las personas que te rodean, al valorar positivamente su conducta, les ayudarás a tener una buena idea de sí mismos.



Alimentarás tu Autoestima al sentir la apreciación de los demás, al expresarte todas las cualidades que ven en ti.

Actividad 1 El Lenguaje con el que apruebas y valoras la conducta de los demás. La forma como te comunicas para transmitir tu aprobación a los demás, o por el contrario tu inconformidad por la manera cómo actúan, les hará sentir tus palabras como un elogio o podrían transmitirles un mensaje de rechazo y desaprobación, que los desestimulará en su amor propio.



Deberás valorar la conducta de una persona (quien te gustaría que modificara una actitud o comportamiento) que afecta negativamente a los demás. Tendrás en cuenta los siguientes aspectos, para expresarle con tus palabras, lo que te molesta:

• • • •

Expresar tu sentir (Me siento …) Manifestar tu inconformidad Reconocer su capacidad Indicar cómo podría mejorar

Para terminar, le escribirás la nota dirigida a la persona, se la entregarás, después de ser aprobada por el promotor de este encuentro. · 35 ·

Autoconcepto

Encuentro 12

Transformo mi lenguaje interior

¿Qué voy a lograr? 

Cambiarás las palabras y frases negativas que te dices acerca de ti mismo y tus capacidades, por otras, que te ayuden a pensar y a sentir positivamente.



Fortalecerás tu autoestima al transformar ideas y sentimientos negativos.

Actividad 1 SITUACIONES - PENSAMIENTOS - SENTIMIENTOS ACCIONES - QUE PUEDO TRANSFORMAR 

En este ejercicio traerás a tu mente dos momentos en que has cedido tu fuerza y tu amor propio por dos razones: No saber reafirmar tu autoconfianza por desconocer tus talentos y habilidades, y no tomar decisiones acerca de tu propio bienestar. Así mismo, recordarás el lenguaje que comunicaste a tu amor propio.

La autoconfianza se reafirma al potenciar los talentos y habilidades. 

Ser capaz de encontrar por sí mismo sus aptitudes, sus pasiones, talentos y habilidades y así mismo, la oportunidad para expresarlas, es el pilar de la autorrealización personal.



Tenemos la obligación de descubrir qué es lo que más disfrutamos hacer de acuerdo a nuestras fortalezas, descubrirlo, potencia la creatividad, la pasión por el hacer. Por lo tanto, reafirmamos la seguridad y confianza en nosotros mismos. · 36 ·



Repetirnos frases, como: “No sirvo para nada”, “No soy bueno en esto ni en lo otro”, “No podré hacerlo”, estas palabras lastiman nuestro amor propio.

1.............................................................................. ............................................................................... .......................................................................... ....................................................................... Expresiones .................................................. ..................................................................... ...................................................................... ............................................................................ .............................................................................. ........................................... 

Tomar decisiones acerca del propio bienestar y modular las emociones depende solo de nosotros mismos. Decidir lo mejor para lograr salud y bienestar, es tener una actitud positiva y la firme disposición para “querer estar bien.



Repetirnos frases, como: “No soy una persona saludable”, “¿Para qué alimentarse bien, controlar las emociones y relajarse? Eso a mí no me sirve para nada”, estas palabras lastiman nuestro amor propio.

2.................................................................................................. ..................................................................................................... Expresiones .................................................................................. ..................................................................................................... .....................................................................................................

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Autoconcepto

Actividad 2 Reciclo las ideas que lastiman mi amor propio. 

Realizarás en compañía de tu familia la actividad. Escogerás una idea negativa que lastima tu amor propio y la reciclarás. Para esto, escogerás cualquier objeto reciclable como símbolo de tu idea y lo transformarás en algo bello y útil, que te recordará el lenguaje que debes transmitir a tu amor propio.

s: e r e c ic la r á u q s e n io s e r p lo s d e e x p  E je m az” “No soy cap n” me aceptará to c e rf e p y o s “Si e yo” las cosas qu r jo e m n e c ha “Mis amigos ” er nada solo c a h o d e u p sar” “No volverá a pa e m y s te n a pasó “Eso ya me de salir mal e u p e m e u orq e arriesgo p “Mejor no m ello”? todo” o esto o aqu g a h i s s á m e arán los d ien” “¿Qué pens me queda b a d a n to n te e lo in “Por más qu mí?” e burlan de s o ig d i s e u “¿Será q demás me s lo o p ru g e es aceptan en “Solo si me verán” trolar lo que n o c o d e u p rabia que no “Siento tanta digo” rlo” as de golpea “Siento gan · 38 ·

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Realizarás en compañía de tu familia, la actividad

2, encuentro 12 reciclo las ideas que lastiman mi amor propio, como parte del proyecto final del módulo de Autoconcepto.

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