Ca rtilla futbol EntrEnamiEnto dEportivo FUTBOL
JHON JAIRO SISSA REYES
YAMITH JAVIER TORRES VASQUEZ
CENTRO AGROEMPRESARIAL Y TURÍSTICO DE LOS ANDES TECNOLOGÍA ENTRENAMIENTO DEPORTIVO MÁLAGA 2016 FUTBOL
JHON JAIRO SISSA REYES YAMITH JAVIER TORRES VASQUEZ
INSTRUCTORA CLAUDIA ALEXANDRA SEPULVEDA
CENTRO AGROEMPRESARIAL Y TURÍSTICO DE LOS ANDES TECNOLOGÍA ENTRENAMIENTO DEPORTIVO MÁLAGA 2016
TABLA DE CONTENIDO Contenido
JUSTIFICACION El futbol es considerado el deporte más apasionante, hasta en los lugares más remotos del mundo lo practican y lo viven con gran emoción. En el presente trabajo queremos dar a conocer desde la historia del futbol hasta los fundamentos técnicos, capacidades físicas y juegos pre deportivos que nos sirven para mejorar nuestra técnica individual. Como entrenadores deportivos es fundamental tener en cuenta esta modalidad deportiva, teniendo en cuenta sus orígenes y reglamentación.
INTRODUCCION El presente trabajo tiene como título “El Futbol”, el propósito del mismo es conocer más a fondo el tema que a muchos interesa pero no todos investigan hasta desglosar el tema. La importancia del tema es que dicho deporte nos sirve a todos para muchas cosas, una de las principales es hacer ejercicio, algunos lo toman como una afición hacia el mismo, otros se dedican a fondo para ser un gran futbolista al que todos admiren. En la redacción de este deporte se implementaron diferentes fuentes como libros, internet y algunos artículos de periódico. A través de este se logró realizar un análisis a fondo del tema para su mejor entendimiento. Debemos centrar la enseñanza del futbol en los fundamentos del juego para que los jugadores se familiaricen con ellos. Estos fundamentos los podemos encontrar en la táctica y la técnica. ‘’Uno de los deportes más populares del mundo, es el futbol; a través de él se conocen las culturas de los pueblos y se proporciona a la gente mucha diversión y entretenimiento. El futbol ha existido desde muchas épocas remotas y gracias a esto se ha realizado muchos campeonatos a grandes niveles, lo que ha generado trabajo, alegrías y desarrollo en general. El futbol es un deporte en el que participan once jugadores y cuatro árbitros, quienes cumplen un reglamento, se juega en un campo rectangular de césped, en cada lado hay una portería, el objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo hasta la meta contraria, acción que se denomina GOL. La regla principal del juego es no tocar el balón con los brazos o las manos durante el juego; solo se excluye cuando se va a realizar un saque de banda. ’’
OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL: conocer más a fondo aspectos y generalidades sobre la modalidad deportiva del futbol, su historia y la evolución que ha tenido en los últimos tiempos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS: Dar a conocer los fundamentos teórico práctico en una unidad de entrenamiento. Incentivar los juegos pre deportivos en la modalidad básica deportiva.
Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y el entorno que lo rodea mediante la modalidad básica deportiva.
LOS ORIGENES DEL FUTBOL
La
historia
moderna del deporte más popular del planeta abarca más de 100 años de existencia. Comenzó en el 1863, cuando en Inglaterra se separaron los caminos del "rugby-football" (rugby) y del "association football" (fútbol), fundándose la asociación más antigua del mundo: la "Football Association" (Asociación de Fútbol de Inglaterra), el primer órgano gubernativo del deporte. Ambos tipos de juego tiene la misma raíz y un árbol genealógico de muy vasta ramificación. Una profunda y minuciosa investigación ha dado con una media docena de diferentes juegos en los cuales hay aspectos que remiten el origen y desarrollo histórico del fútbol. Evidentemente, a pesar de las deducciones que se hagan, dos cosas son claras: primero, que el balón se jugaba con el pie desde hacía miles de años y, segundo, que no existe ningún motivo para considerar el juego con el pie como una forma secundaria degenerada del juego "natural" con la mano.
Todo lo contrario: aparte de la necesidad de tener que luchar con todo el cuerpo por el balón en un gran tumulto (empleando también las piernas y los pies), generalmente sin reglas, parece que, desde sus comienzos, se consideraba esta actividad como extremamente difícil y, por lo tanto, dominar el balón con el pie generaba admiración. La forma más antigua del juego, de la que se tenga ciencia cierta, es un manual de ejercicios militares que remonta a la China de la dinastía de Han, en los siglos II y III AC. Se lo conocía como "Ts'uh Kúh", y consistía en una bola de cuero rellena con plumas y pelos, que tenía que ser lanzada con el pie a una pequeña red. Ésta estaba colocada entre largas varas de bambú, separadas por una apertura de 30 a 40 centímetros. Otra modalidad, descrita en el mismo manual, consistía en que los jugadores, en su camino a la meta, debían sortear los ataques de un rival, pudiendo jugar la bola con pies, pecho, espalda y hombros, pero no con la mano. Del Lejano Oriente proviene, mientras tanto, una forma diferente: el Kemari japonés, que se menciona por primera vez unos 500 a 600 años más tarde, y que se juega todavía hoy en día. Es un ejercicio ceremonial, que si bien exige cierta habilidad, no tiene ningún carácter competitivo como el juego chino, puesto que no hay lucha alguna por el balón. En una superficie relativamente pequeña, los actores deben pasárselo sin dejarlo caer al suelo. Mucho más animados eran el "Epislcyros" griego, del cual se sabe relativamente poco, y el "Harpastum" romano. Los romanos tenían un balón más chico y dos equipos jugaban en un terreno rectangular, limitado con líneas de marcación y dividido con una línea media. El objetivo era enviar el balón al campo del oponente, para lo cual se lo pasaban entre ellos, apelando a la astucia para lograrlo. Este deporte fue muy popular entre los años 700 y 800, y si bien los romanos lo introdujeron en Gran Bretaña, el uso del pie era tan infrecuente que su ascendencia en el fútbol es relativa.
CAPACIDADES BASICAS En la modalidad básica deportiva son fundamentales las capacidades físicas, para que el deportista tenga un mejor desempeño en el terreno de juego. Para mejorar las capacidades físicas de nuestros deportistas tenemos infinidad de ejercicios, en nuestra unidad de entrenamiento vas a encontrar algunos ejercicios que te ayudaran a mejorar tus capacidades físicas. DEFINICION LA FUERZA: La fuerza muscular es una capacidad indispensable para el desarrollo de cualquier actividad motora voluntaria del individuo, a partir de ella se desarrollan las demás capacidades físicas. FUERZA RESISTENCIA . Es la capacidad de poder mantener una fuerza durante un tiempo prolongado o repetirla varias veces. Es importante desarrollar esta de forma general en el organismo, es decir, sobre las extremidades superiores e inferiores y sobre el tronco.
FUERZA EXPLOSIVA Es aquella que se manifiesta en una contracción, lo más potente posible para poder desplazar la carga a vencer en el menor tiempo posible y con la mayor velocidad. Este tipo de fuerza la vivenciamos en disciplinas deportivas en las que sus características de juego requieren de ella, ejemplo: baloncesto, tenis de campo, fútbol, etc.
RESISTENCIA Se entiende por resistencia a la capacidad que tiene un sujeto para mantener una actividad el mayor tiempo posible. Esta la podemos clasificar de acuerdo al criterio de la manifestación energética que se produce. Sistema (resistencia) aeróbica: Capacidad que tiene el deportista para realizar un esfuerzo de baja o media intensidad, durante el mayor tiempo posible. Sistema (resistencia) anaeróbica: Capacidad del organismo para mantener el mayor tiempo posible una actividad de alta intensidad y donde la producción de energía se realiza con una deuda de oxigeno muy importante.
LA VELOCIDAD Capacidad de ejecutar una acción en el menor tiempo posible. Muchos autores difieren del verdadero origen de la velocidad al pensar que esta es una capacidad resultante de la fuerza y la flexibilidad. TIPOS DE VELOCIDAD: Velocidad de percepción: capacidad con la que un individuo es capaz de recibir la información que llega a través de los sentidos al cerebro y este la procesa. Velocidad de reacción: tiempo que se tarda en elaborar una respuesta frente a los estímulos percibidos (toma de una decisión). Velocidad máxima: es la velocidad máxima que logra cada individuo en un trayecto determinado, es igual a la velocidad de desplazamiento.
FLEXIBILIDAD Capacidad que tiene el individuo para realizar movimientos amplios con las articulaciones. Elementos que limitan la flexibilidad: • Musculatura • Ligamentos
• •
Tendones Cápsula articular
Para referirnos a las posibles clasificaciones que se pueden encontrar solo nos remitiremos a la estática y a la dinámica. Flexibilidad estática: máxima amplitud de movimiento que puede ser sostenida en una articulación y durante un cierto tiempo Flexibilidad dinámica: amplitud de movimiento que puede alcanzar una articulación cuando se realiza un movimiento con una determinada aceleración, puede presentarse durante la práctica un deporte. PREDEPORTIVOS FÚTBOL -
Pase 10: Dos equipos de número de
igual
participantes, se han de pasar pelota de
la forma seguida, hasta 10 veces.
Rondo: Se colocan en círculo con 1 ó 2 jugadores en el centro, según el número de participantes. Los del círculo se han de pasar la pelota con el pie y los del centro han de intentar interceptarla. - A vaciar el campo Con chuts: Dos equipos con igual número de participantes. Cada equipo tiene un número determinado de balones, cuantos mas mejor. A la señal han de sacar los balones de su campo y mandarlos al del equipo contrario. El objetivo es que en nuestro campo no queden balones y que el otro equipo si los tenga. Al acabar el tiempo se contabilizan los balones de cada campo. Este juego se puede realizar en cualquier deporte, sólo hay que cambiar la forma de pasar, el tipo de balones... - Tierra, mar y aire: En círculo, con un jugador en el centro que tiene una pelota. El del centro le pasa a los exteriores a la vez que dice una de las tres opciones. El que recibe la pelota ha de contestar un animal de ese medio. El que falle o repita ocupará el centro. - Béisbol - fútbol: Juego similar a pichi, pero el lanzamiento inicial se realiza con el pie. Los que están recogiendo pueden pasar la pelota con las manos o con los pies. - Las 4 esquinas: Cada jugador tiene una pelota en los pies. Hay tanto aros como jugadores haya menos 1 ó 2. A la señal han de cambiar de aro. El que se
queda sin aro ocupa el centro. Se queda con el aro aquel que utilizando sólo los pies deja la pelota plantada dentro del aro. - El pañuelo: Similar al juego que conocemos pero con una pelota de fútbol. Correr a por ella realizar un circuito y volver a dejarla en el aro. Este juego tiene posibilidad de variantes, en función de lo que se quiera conseguir.
SECCIÓN DE CLASE SESION CLASE MODALIDAD FUTBOL Objetivo: Mejorar las capacidades técnicas en la modalidad deportiva presente en los estudiantes mediante la conducción de balón, dominio, pases, recepción y regates. Materiales e Implementos: 5 balones, 40 conos. Categoría: mixta ACTIVIDAD PARTE
Calentamiento general I
TIEMPO
REPETI CION
METODOLOGIA E ILUSTRACION DE LA FASE Detallar capacidad física.
TIEM TOT
N I C I A L
-
-
-
-
P A R T E P R I N C I P A L
Caminata con desplazamiento intermitente Trote alrededor del terreno de juego
1 minutos 5 minutos 6 minutos 5 minutos
Trote moderado alrededor del terreno de juego con elevación de rodilla, elevación de talón. Ejercicios de estiramiento, iniciando en la parte superior del cuerpo hasta las extremidades inferiores.
CONDUCCIÓN DE BALÓN: por parejas - Conducción de balón con borde interno - Conducción de balón con borde externo Desplazamientos en zigzag entre conos
PASES : por parejas - Pase con borde interno - pase con borde externo -
17 m
Pase con borde interno por el aire
5 minutos 5 minutos
10 c/uno 10 c/uno
45 min
3 minutos 3 minutos 4 minutos
7 c/uno 7 c/uno 8 c/uno
5 minutos
RECEPCION DE BALON: por parejas - Recepción de balón con pecho y pase - Recepción de balón con muslo y pase
5 minutos
5 minutos 5 minutos 5 minutos
8 c/uno 8 c/uno
5 c/uno 5 c/uno 5 c/uno
REMATES - Remates a portería con borde interno
-
Remates a portería con empeine
-
Remates a portería con borde externo
P A R T E F I N A L
Pre_ deportivo Actividad lúdica Juego de banquitas por parejas, agarrados de las manos sin soltarse.
5 minutos
Integrantes: Jhon Jairo Sissa Reyes
Yamith Javier Torres Vasquez
Retroalimentación actividad realizada: Observaciones:
5 min
CONCLUCION El futbol ha sido uno de los deportes más querido a nivel mundial, de esta manera hemos llegado a conocer sus orígenes, reglamentación y evolución en los últimos años, como estudiantes de entrenamiento deportivo hemos reconocido la importancia de estar actualizados en su fundamentación y estrategias de enseñanza para así alcanzar los niveles óptimos que se encuentren en furor. Cabe resaltar los predeportivos como estrategia de calentamiento, ya que de esta manera se motiva al deportista y se practica la técnica y la táctica a realizar en un posterior encuentro.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS Doña, M. (02 de 2014). http://aprendeenlinea.udea.edu.co/. Recuperado el 15 de 02 de 2016, de http://aprendeenlinea.udea.edu.co/revistas/index.php/educacio nfisicaydeporte/article/view/24640 entrenamiento.com. (03 de 12 de 2014). entrenamiento .com. Recuperado el 15 de 02 de 2016, de http://www.entrenamiento.com/salud/imaginacion-en-eldeporte/