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Dossier
Salomé Jeko
COCOONEZ, C’EST BON POUR LA SANTÉ!
↑ «Soyez à vous-même votre propre refuge, soyez à vous-même votre propre lumière.» Bouddha ↓
Ne rien faire, mais le faire bien: Janette vous explique comment vous adonner aux plaisirs du cocooning, cet art de se réserver du temps pour soi, chez soi, sans culpabiliser, juste pour en profiter. Mode d’emploi d’une journée de lâcher-prise. Lundi matin, 10h, à la machine à café: - «Alors, tu as fait quoi ce week-end?» - «Ben rien. Rien du tout. Enfin si, j’ai cocooné, chez moi, sur mon canapé.» Regard interloqué. Eh non, je ne suis pas sortie – pas de concerts, pas de cocktails, pas de cinéma, pas d’amis, pas de dancefloor – et vous savez quoi, je m’en porte plutôt bien! Le cocooning, pour celles et ceux qui seraient encore étrangers à ce concept ô combien délicieux, c’est le fait de se reposer dans un confort cosy et douillet. C’est considérer qu’on est si bien chez soi qu’il est hors de question de quitter sa bulle pour rejoindre le monde extérieur. Ce concept, aussi appelé nesting, incarne une tendance sociétale qui sévit depuis plusieurs années, propice au recentrage sur soi et à l’amélioration de l’habitat. Une forme de retranchement où l’on ôte le masque que l’on porte à l’extérieur, où la représentation cesse, où l’on ne répond à aucune exigence, hormis celle de vivre en harmonie avec soi-même et ce qui nous entoure. Bienfaits de cette pratique? Un lâcher-prise,
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un apaisement, une diminution du stress, une meilleure clairvoyance… Mais au lieu de vanter les mérites d’une journée cocooning, le mieux est encore de tester par soi-même.
PRÉPARER SON NID Difficile de se détendre quand la planche à repasser déborde de linge, quand la maison est sans dessusdessous, quand les enfants courent partout et quand le conjoint rôde dans les parages. Alors on planifie sa journée. On la prépare comme on préparerait un rendezvous important et on fait en sorte que tout soit parfait le jour J. Objectif? Être seule, au calme, chez vous, pendant quelques heures au moins. Aussi, faites le plein de provisions. Pas question de devoir rompre votre ermitage et de quitter votre pyjama pilou-pilou pour cause de frigo vide. Anticiper pour mieux décompresser: voilà la clé.
S’ISOLER Tout est prêt. Vous êtes en tenue confortable, vous avez allumé des petites bougies, branché votre diffuseur d’huiles essentielles, mis en route votre playlist «Relax» et soudain, le drame. La sonnerie stridente de votre téléphone retentit et brise, en une fraction de seconde, le calme ambiant tant mérité. Eh non, s’enfermer chez soi ne suffit pas à se couper du monde extérieur. Pour éviter les intrusions, on coupe le téléphone, les push news, Internet, WhatsApp, les infos à la radio, à la télévision, on oublie même la presse, les journaux, bref tout ce qui pourrait potentiellement nous plomber le moral en cette journée de lâcher-prise. Et ça vaut pour Instagram aussi: votre journée de nesting n’a pas besoin de faire l’objet d’une story ou d’un hashtag. Déconnecter pour mieux savourer: testez, vous allez adorer! -›
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DÉCULPABILISER Ne rien faire, s’enfermer chez soi, alors que… le soleil brille, une expo vous fait de l’œil, un nouveau restaurant fête son inauguration, vos amis font la tournée des bars, vos enfants sont sans vous, vous auriez pu ramener cette robe au pressing, laver vos fenêtres, emmener votre voiture au garage. STOP! Le soleil brillera encore, les bars ne vont pas fermer, votre progéniture s’en sort très bien sans vous, quant aux fenêtres, fermez les volets, tirez vos rideaux, bref oubliez-les. Et surtout: arrêtez de culpabiliser de n’être pour une fois pas productive. Déchirez votre to do list: respirez et profitez. APPRÉCIER LES BIENFAITS Le cocooning, ce n'est ni une fuite de la vie sociale, ni une agoraphobie qui se dessine, ni même les prémices d’une dépression. C’est juste un besoin, finalement quasi vital, de se protéger du stress, du négatif et des choses désagréables dont on est nourri chaque jour, bien souvent inconsciemment. Passer du temps chez soi, pour se reposer et profiter de son cocon, ça fait du bien. Entourée de ceux qu’on aime, mais aussi parfois en solitaire, égoïstement, en ne pensant qu’à sa petite personne. Une journée sans stress, c’est une journée sans cortisol. Cette hormone, produite trop longtemps ou en trop grande quantité nuit à la santé générale et a pour effets secondaires l’obésité, l’hypertension, la fatigue, la baisse des défenses immunitaires et les problèmes d’estomac. Rien que ça. Et pour une fois qu’on vous dit de ne rien faire pour rester en bonne santé, appréciez! BIEN S’OCCUPER Pas de programme imposé pour cette journée qui n’appartient qu’à vous. Si toutefois vous auriez envie de faire autre chose que de manger de la glace à même le pot en bingewatchant des heures durant – libre à vous, on ne juge pas – essayez-vous à des activités manuelles, idéales pour apaiser votre esprit et faire baisser votre taux de cortisol. Lire ce roman qui traîne sur votre table de chevet depuis Noël, jardiner et rempoter enfin ce Piléa qui n’attend que ça, cuisiner et préparer une brioche pour le goûter, tricoter ou du moins essayer, bricoler, colorier, dessiner… Mais là encore, on lève le pied. Et sans complexe! Une grasse matinée indécente, une sieste qui n’en finit pas, un bain qui sent bon, un automassage… Il y a fort à parier que vous saurez comment vous relaxer. Une journée à ne rien faire ou presque, c’est parfois l’occasion pour votre tête de se mettre à cogiter. Eh oui, le lâcher-prise n’est pas inné et il est souvent difficile de contrôler ses pensées. Pour éviter de passer ces quelques heures qui vous sont réservées à ressasser votre dernière réunion de travail, essayez de recentrer votre esprit. Et pour vous aider, il existe pas mal de techniques à expérimenter. Applications d’initiation à la relaxation (Petit Bambou), podcasts de méditation guidée (Safia Ayad), vidéos d’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), chants tibétains, exercices de respiration… Les choix sont multiples, ouvrez vos horizons et laissez-vous porter. Des idées pour se recentrer «Pour une fois qu’on vous dit de ne rien faire pour rester en bonne santé, appréciez!»
