5 trucs pour

Carole Kugler

5 TRUCS… DE MOINS DE 5 MINUTES POUR DÉCOMPRESSER AU BUREAU

Meeting sur réunion, emails en conf-call, dossier à boucler sous tension, il y a des jours à 200 à l’heure qui durent une éternité. Le stress et la surcharge de travail sollicitent le corps et lui font accumuler des tensions néfastes pour la santé mentale et physique. Se vider l’esprit et se relaxer au travail est essentiel pour garder tonus et efficacité tout au long de la journée. Janette vous propose son palmarès de 5 trucs simples et rapides pour décompresser au bureau.

PRENDRE UN MOMENT POUR RIRE Rire régulièrement fait baisser l’hormone du stress et soulage les tensions. Ayez l’œil! Il se passe souvent des anecdotes sympas au bureau, il faut peut-être juste y prêter attention. À l’instar de toutes les émotions positives, le rire est bon pour le moral et aide tellement à décompresser. PRENDRE LE TEMPS DE RESPIRER OU DE « BULLER » Habituées du yoga, de la méditation, du Pilates ou de la sophrologie, vous n’aurez pas trop de mal à prendre cinq minutes en plein rush pour vous concentrer sur votre respiration. Dans le cas contraire, faire des bulles pourra vous aider. Gardez un «buller» dans votre tiroir, prenez une grande respiration et soufflez doucement une dizaine de fois. Souvenirs d’enfance, détente et bonne humeur garantis!

S’ACCORDER

UN MINI-MASSAGE DES DOIGTS Inutile de solliciter Pierre, Paul et Jaques, un petit massage vite-fait que l’on fait soi-même permet de se décrisper. Il faut dire que nos mains renferment plus de 3000 terminaisons nerveuses! Il suffit d’exercer des mouvements circulaires avec la pulpe du pouce sur toute la paume de l’autre main. Effet décompression +++!

INSTAURER MANTRAS ET ALERTES BONHEUR

EN POP-UP SUR VOTRE ÉCRAN

Chopper la zen attitude est possible grâce à des petites phrases positives: «Je suis calme», «Je suis heureux dans mon corps et mon esprit», «Je vaincs mes peurs»… On peut les parler, les chanter, les chuchoter, les répéter mentalement. Elles aident à se centrer sur le moment présent. S’AÉRER L’ESPRIT AVEC UN JOLI MANDALA Votre pouls s’emballe, vous avez besoin d’un recentrage personnel, gardez vos couleurs tout près de votre mandala. Il est facile de profiter d’un temps d’attente, d’un appel téléphonique ou d’une réunion zoom pour colorier paisiblement votre joli mandala. Il parait que cela aide à décompresser et à se reconcentrer.