TERAPIA GESTALT Es considerada una psicoterapia humanista, su objetivo es ayudar al paciente a sobreponerse a sucesos, problemas, síntomas, bloqueos, asuntos inconclusos que disminuyen su autorrealización y crecimiento.
LOS SUEÑOS EN LA TERAPIA GESTALT Debido a que pueden servir de apoyo para comprender aspectos de sí mismo, espontáneos o de la personalidad del soñante. Pero el que le dé el significado es la persona que tiene los sueños, no el terapeuta. Por lo que se debe de revivir el sueño, lo más real que se puede con todos sus detalles. La persona debe contar su sueño como si lo estuviera viviendo en el presente. Por ejemplo: “Estoy mirando desde un edificio muy alto y fuera hay muchos árboles”. Luego debe identificarse con cada uno de los elementos del sueño (el edificio, los árboles) y expresar cómo se siente. El terapeuta trabaja con lo que va saliendo con cualesquiera de las distintas técnicas.
TÉCNICA DE LA SILLA VACÍA La persona se sienta frente a una silla vacía e imagina a alguien (puede ser la misma persona o alguna que un valor sentimental positivo o negativo para
él), le expresa lo que desea, le hace preguntas, luego cambia de silla y hay un cambio de rol, por lo que se invierten los papeles, por lo que el paciente actuara como la persona, por lo que responderá a lo comunicado anteriormente por el paciente. Es de utilidad para expresar emociones que tenía guardada o algo de su personalidad que evadía o trataba de ignorar.
TÉCNICAS PARA TRABAJAR SOBRE LA EXPRESIÓN VERBAL ¿QUÉ Y CÓMO? Excluyendo los porqués que llevan a la intelectualización y a la búsqueda de las explicaciones. Las preguntas gestálticas invitan a la persona a reconectar con el ambiente y con su propia conciencia corporal, informaciones que permitirán que surjan nuevos ajustes creativos (¿QUÉ SIENTES?, ¿Cómo lo sientes?, ¿DÓNDE LO SIENTES?, ¿QUÉ TE PIDE ESA SENSACIÓN?
AQUÍ Y AHORA Se les pide que hablen del momento presente, de lo que sienten en ese momento, de lo que necesitan. Se trata de evitar las intelectualizaciones, lo que Perls denomina el sobreísmo (hablar sobre las cosas), el debeísmo (hablar sobre cómo deberían se las cosas desde un enfoque moral). La Tercera actitud, la recomendada, es el existencialismo: el darse cuenta en el “aquí y ahora”, trabajando con la experiencia del momento, con lo que las personas sienten o necesitan.
HABLAR EN PRIMERA PERSONA Se solicita a las personas que utilicen la primera persona como una forma de asumir responsabilidad y que miren a los ojos cuando hablan, evitando el lenguaje impersonal. En vez de: “Creo que todos deberíamos”, expresiones como: “Yo soy” …, yo siento., yo quiero..., yo me comprometo”.
CONVERTIR LAS PREGUNTAS EN AFIRMACIONES Hay personas indecisas que preguntan sobre todas las cosas, para evitar posicionarse y sentirse rechazados. En esos casos el terapeuta las invita a sustituir preguntas por afirmaciones. Por ejemplo, cambiar “¿podrías ayudarme un poco?” por “necesito que me ayudes”.
LOS “SÍ…PERO” Son otra fórmula lingüística que usamos para evitar responsabilidad. Hay gente que la lusa sistemáticamente para devolver la responsabilidad hacia fuera: “Me dices que tengo que cambiar, pero tú no haces nada”; o para buscar excusas en vez de posicionarse: “Debería ir, pro tal vez le parezca mal a alguien”. Las expresiones con las que se asume la responsabilidad son: “He decidido no hacer nada” o “Elijo no ir”.
TÉCNICAS PARA AUMENTAR LA CONCIENCIA Y FAVORECER EL “DARSE CUENTA” REPETICIÓN Se solicita al cliente que repita un gesto o una palabra para que tome conciencia de él.
IMITACIÓN Es el terapeuta el que repite la conducta que se quiere poner en evidencia.
IDENTIFICACIÓN El terapeuta solicita que el cliente se concentre en alguna experiencia sensorial y hable de ella.
CONTINUO DE CONCIENCIA Se pide al usuario que esté atento a lo que experimenta en un momento concreto: sus sensaciones, sus flujos de pensamiento y cómo lo cognitivo dificulta el contacto con el cuerpo.
HACER LA RONDA Trabajando en grupo se hace que todos los miembros repitan una frase o una conducta de una persona para hacerla plenamente consciente de lo que ha dicho o hecho.
TÉCNICAS PARA INTEGRAR ASPECTOS CONFLICTIVOS LOS DIÁLOGOS, LA SILLA VACÍA Y LA SILLA CALIENTE La técnica está pensada para establecer conversaciones entre los diferentes aspectos de la personalidad que hay que integrar. La silla en la que está sentado el cliente es la silla caliente, en la vacía podemos sentar a diferentes partes del individuo o a otras personas significativas con las que tiene que comunicarse imaginariamente. Un diálogo muy habitual es el que se propicia entre el “pero de arriba”, nuestra parte moralista y autoritaria que nos dicta lo que debemos hacer, y el “perro de abajo”, nuestra parte sumisa.
ASUNTOS PENDIENTES Son todos aquellos temas que van saliendo durante la terapia que la persona ha dejado sin terminar y que parecen estar causándoles ansiedad. A veces son duelos, o conversaciones que no se llevaron a cabo, o asuntos que no se cerraron bien. El terapeuta invita a la persona a expresar todos los sentimientos y a decir todo lo que le gustaría haber dicho, hasta que esté preparado para despedirse de la situación.
EL JUEGO DE LAS PROYECCIONES Se pide a la persona que se comporte como el otro al que critica. Criticamos en los demás lo que no queremos reconocer en nosotros mismos. Así que la técnica invita a escenificar ese papel para que la persona tome conciencia de
su parte negada y proyectada. Para ello, al final se le pregunta directamente si tiene alguno de esos rasgos, si había algo suyo en la escenificación.
JUEGO DE ROLES DE LA ANTÍTESIS Se solicita al usuario que represente el rol contrario de aquel que usa para describirse. A las personas tímidas se le pide que hagan de descaradas, y a los inseguros, que se muestren como arriesgados.
TÉCNICAS PARA FACILITAR EL CONTACTO CON LA EMOCIÓN DRAMATIZACIÓN Consiste en utilizar la técnica de la silla para hacer que las personas escenifiquen la situación en la que se produce la emoción y la “reviva en el aquí y ahora” sin intelectualizaciones.
QUEDARSE CON EL SENTIMIENTO El terapeuta solicita a la persona que mantenga la emoción, que no la evite, que se enfrente a ella para averiguar qué significa para aprender a soportarla.
Elaborado por: Jaqueline Geraldina Morales Catalán 3014-19-4892