Supermercado | da Redação
Vá de probióticos! Para que um iogurte consiga equilibrar a flora intestinal, é necessário que tenha no mínimo 100 milhões de bactérias probióticas (UFC) a cada 100 g do produto 1. Activia 0% Morango,
Danone, 400 g, R$ 3,99. Cada pote (100 g) contém 60 kcal, não apresenta gorduras, mas inclui açúcar. Possui 151 mg de cálcio, 15% da recomendação diária para um adulto. Com 10 bilhões de bactérias probióticas, é capaz de resistir a todo o trato gastrointestinal, proporcionando o efeito probiótico do iogurte.
2. Bio Fibras Zero Açúcar
3. Molico Totalcálcio Morango e Ameixa, Nestlé, 600 g, R$ 4,25.
4. Leite Fermentado Desnatado Adoçado, Yakult, 80 g, R$ 0,75.
(200 g) contém 53 kcal, não possui gorduras e açúcar. Apresenta 194 mg de cálcio, ou seja, 19% da recomendação diária para um adulto. Possui dois tipos de bactérias probióticas, a Lactobacillus Acidophillus e a Bifidobacterium Lactis, com 200 milhões delas por porção.
Possui 44 kcal por pote (100 g), não apresenta gorduras nem mesmo açúcares em sua composição, somente naqueles que são obtidos das próprias matérias-primas. O iogurte já contém 50% da recomendação diária de cálcio, uma das maiores vantagens, e possui também aproximadamente 107 bilhões de bactérias probióticas em cada porção para consumo.
Uma unidade tem 59 kcal, não apresenta gordura, mas em compensação contém açúcar. Possui 16 bilhões de bactérias probióticas e a quantidade de cálcio presente em apenas um potinho equivale a 7% da recomendação diária para um adulto, além de não conter glúten.
FOTOS: DANILO TANAKA / DIVULGAÇÃO (EMBALAGENS) / PRODUÇÃO: JANAINA RESENDE / COLABORAÇÃO JÉSSIE PANEGASSI (ESTAGIÁRIA) / OS PREÇOS FORAM CONSULTADOS EM JUNHO DE 2011
Frutas Vermelhas, Batavo, 850 g, R$ 5,29. Em um copo
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5. Iogurte Líquido Lective,
Leco, 180 g, R$ 1,09. Possui 71 kcal por frasco, sendo isento de gorduras e de glúten, entretanto esse iogurte contém açúcares (como mel e frutose). Tem 20% da recomendação diária de cálcio. Seus principais benefícios para o organismo são o fato de colaborar para a saúde cardiovascular assim como de um funcionamento intestinal ajustado.
ELISA VIEIRA MASSON, nutricionista e gerente de conteúdo do portal Nutrição em Foco
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