JEG VIL VÆRE EN VINDER I MIT EGET LIV

Af Anne-Mette Bykær Lunde

SUNDHED HAR HELT NATURLIGT VÆGTET HØJERE END SKØNHED GENNEM RIKKE HØRLYKKES NÆSTEN 20 ÅR SOM PROFESSIONEL HÅNDBOLDSPILLER. ALLIGEVEL BLEV HUN ANSET SOM DEN MEST FEMININE SPILLER PÅ HOLDET. SELVOM RIKKE HØRLYKKE I DAG BRUGER DET MESTE AF SIN TID PÅ AT TRÆNE ANDRE, SÅ PRIORITERER HUN STADIG SIN EGEN TRÆNING, KOST OG SØVN HØJT. ESTHETIQUE HAR MØDT RIKKE HØRLYKKE TIL EN FÆLLESTRÆNING, OG EN SNAK OM AT UDFORDRE SIG SELV, OM SUNDE KOST- OG TRÆNINGSVANER, OG HVORFOR DET ER SÅ VIGTIGT FOR HENDE AT VÆRE EN VINDER I SIT EGET LIV.

Rikke Hørlykkes råstyrke skinner igennem i alt hvad hun gør. Ja faktisk helt ud igennem skærmen i tvprogrammer såsom ”Korpset – gjort af det rette stof”, hvor hun gennemførte de otte strabadserende døgn, da hun lavede alsidig træning for danskerne hver morgen igennem corona lockdown, og senest i tv-programmet ”Junkfood eksperimentet”. Rikke Hørlykke drives af at udfordre sig selv, og hele tiden afprøve nye grænser for at lære sig selv bedre at kende.

Power-pigerne, som Rikke Hørlykke ynder at kalde kvinderne på sit udendørs træningshold, er mødt op denne fredag morgen til en omgang fælles power-cirkeltræning på græsplænen foran Kurhotel Skodsborg. De træner ude to gange om ugen året rundt, og spiser hver fredag sund veltilberedt mad sammen, som Rikke Hørlykke hjælper Thomas Rode med at tilberede. Derudover har power-pigerne en årlig trænings-oplevelsestur. Sidste år var de på Bornholm, hvor Rikke Hørlykke udfordrede de ti kvinder med klatring, rapelling, padeltennis, RIPsejlads, vandreture og daglig crossfit-træning.

”Jeg har altid elsket selv at træne udenfor i den rå natur også om vinteren. Den friske luft gør noget godt for en, og så er det altid sjovt at træne sammen med andre. Det giver en god dynamik, og bliver en sjovere oplevelse”, fortæller Rikke Hørlykke, der har sammensat sit hold af power-piger af tidligere kunder, som hun har været personlig træner for.

Maden er et værktøj

Kosten har ligesom træningen fyldt meget i Rikkes håndboldkarriere, og der bliver stadig truffet mange beviste valg i hverdagen om både kost og træning. ”Hver dag tager jeg nogle meget beviste valg om, hvad jeg spiser, og hvor meget jeg vil træne. I Korpset forsøgte de at smadre os ved at tage søvnen og maden fra os. Min fordel var min evne til at behovsudsætte. Jeg kan sagtens gå en dag uden at spise, og søvnen kunne jeg også udsætte. Måske hænger det sammen med mit naturlige forhold til sukker, som gør at mit insulinniveau er stabilt. Mine levertal kan derimod være høje, fordi jeg ofte ikke får spist nok. Mad betyder ikke så meget for mig andet end den næring, som jeg ved min krop skal have. Mad er et værktøj mere end en nydelse. No-

Rikke Hørlykke og Søren Hedegaard mødte hinanden første gang, da Rikke landede i hans stol under Vild med Dans i 2007. ”Jeg havde lige født mit første barn, og havde netop stoppet min karriere som håndboldspiller, da jeg blev spurgt om, jeg ville være med i Vild med Dans. Det var fantastisk at lande i Sørens stol. Han er meget nem at tale med, og vi havde samme form for humor. I modsætning til mig, der har svært ved at sidde stille, er han meget rolig. Men vi kunne fra starten spejle os i hinanden, og vi har meget samme humor. Hvor Søren jo er omgivet af skønhed, er den verden jeg kommer fra meget mere maskulin. Her er skønhed sekundær, og det drejer sig om at smadre konkurrenten og vinde. Men Søren kunne sagtens sætte sig ind i fx plastre i håret, fordi man ikke skal rive sig på hårklemmer i kampene”, ler Rikke.

get som ofte er ubelejligt for mig at sætte tid af til. Jeg har derfor altid min egen sunde mad med på farten såsom nødder, gnavegrønt, frugt, skyr, salat og kylling”.

Rikke Hørlykkes håndboldkarriere har også gjort, at hun har et moderat forhold til alkohol. ”Jeg bryder mig ikke om at være påvirket af alkohol, og det er næsten også altid mig der kører bilen, når jeg skal ud med min mand eller veninder. Jeg har først i en voksen alder lært at nyde et glas hvidvin eller bobler, og det falder mig helt naturligt kun at få et enkelt glas eller to for at få den afslappende effekt. Jeg er ikke fortaler for, at der er noget man ikke må, og vejleder altid mine kunder til at leve efter ’alt med måde’ princippet. Efter at have stået ved siden af Thomas Rode i seks år og lavet mad til vores kunder, har jeg lært at sammensætte proteiner, fibre og fedtstoffer uden for mange kulhydrater. Vores mad er bygget op omkring de antiinflammatoriske kostprincipper, men jeg spiser stadig oksekød engang imellem og er ikke forskrækket for hvide ris, men jeg vil hellere have gode grøntsager. Ved at spise sunde fødevarer holder du automatisk inflammationen i kroppen nede. Jeg har det godt med mig selv, når jeg får nærende mad”.

Tester egne grænser til det yderste

Nærende mad var der ikke meget af, da Rikke Hørlykke sammen med tre andre kendte danskere kastede sig ud i et tankevækkende fastfood-eksperiment. I tre uger har de levet af burgere, grillkyllinger og pizzaer, og selvom Rikke kun tog et enkelt kilo på, kom det bag på hende, hvor meget det gik ud over hendes fysiske velvære. ”Selvom jeg i tre uger sagde ja til at svine min krop til med usund mad fik jeg en masse nyttig viden med mig. Vi fik taget glykosetest, blev vejet, fik taget blodprøver, blev MR- og hjernescannet både for at se vores udgangspunkt, men også for at de dygtige læger kunne holde øje med os. Det værste ved eksperimentet var, at mit blodsukker faldt dramatisk. Jeg var træt kl. 15, og døjede med hovedpine, som jeg normalt aldrig har, og havde også ondt i maven. Afføringsprøverne viste da også at en masse bakterier i mine tarme reagerede voldsomt efter den ændrede kost. Min lave fedtprocent og min muskelmasse hjalp mig helt klart igennem de tre uger, fordi jeg netop holdt min daglige træning ved lige. Mine muskler sugede blodsukkeret til sig, og lagrede det ikke som fedt. Jeg følte mig oppustet, men tog kun et kilo på i de tre uger. Eksperimentet lærte os, at jo lavere udgangspunkt du befinder dig i inden, jo stærkere går det med

BLÅ BOG

RIKKE HØRLYKKE

•Tidligere professionel håndboldspiller

•45 år gammel

•Aktuel med bogen ”Træn til livet”, der udkommer på Politikens forlag 21.4

•Til daglig personlig træner på Kurhotel Skodsborg samt stifter og ejer af virksomhederne Hørlykke Performance og Hørlykke Performance Online, der bl.a. indeholder en webshop med Rikkes udvalg af produkter indenfor livsstil, sundhed og træning.

at få gener af det bagefter. Det er ikke one sixe fits all! Idet mit udgangspunkt var højt inden kunne jeg tåle den usunde livsstil bedre end flere af de andre”

Mest feminine spiller på holdet

Når det kommer til skønhed har Rikkes karriere, som håndboldspiller også spillet ind. Selvom hun var den eneste spiller på holdet, der altid havde mascara på til kampene, og blev anset som værende en af de mest feminine på holdet, er skønhed ikke noget Rikke går allermest op i. ”Jeg har fx ikke været til frisør de sidste tre år. Jeg farver selv toner i mit hår, men mine fletning-extentions gør, at det kan være svært at farve det selv. Det har flere omkring mig bemærket på det seneste. Så nu må jeg altså se, at få bestilt en tid hos frisøren”, griner Rikke Hørlykke og pointerer, at skønhed for hende ikke er første prioritet! ”Jeg mangler nok lidt æstetisk sans i forhold til skønhed. Jeg har altid gerne ville se pæn og frisk ud, og jeg møder da stadig op med lidt makeup til træning. Men det fylder ikke så meget for mig. Jeg har heller aldrig trænet for, at se ud på en bestemt måde. Som atlet har du en anden målsætning med træningen”.

Træner for at kunne rumme mig selv

Når man som Rikke Hørlykke lever af at træne andre, kunne man foranlediges til at tro, at ens egen træning kom lidt i anden række? Eller måske kroppen ville have brug for hvile efter mere end 20 år som elitesportsudøver. Det gælder imidlertid ikke for Rikke Hørlykke! ”Selvom jeg ikke længere træner for at vinde en medalje i håndbold, så træner jeg mindst en time om dagen for, at være en vinder i mit eget liv! Jeg passer på min muskelmasse, som nærmest har taget hele mit liv at opbygge, og laver en eller anden form for varieret træning hver dag. Det kan fx være padeltennis, løbeture eller styrketræning. Jeg har altid prioriteret at røre mig, og bliver utidig, hvis jeg ikke gør. Man kan nærmest sige, at jeg træner for, at kunne rumme mig selv. Jeg får en uro i kroppen, og sover dårligt, hvis jeg ikke træner. Jeg er selvfølgelig slidt, fordi jeg har trænet to gange dagligt igennem 20 år, så derfor er det ekstra vigtigt, at få styrketrænet min krop”.

Rikke Hørlykkes skønhedsritualer

Rikke Hørlykke mindes ikke, at hun nogensinde har fået en ansigtsbehandling. Det skal være hurtigt og nemt til Rikkes travle sunde liv. Hver dag renser hun med Ole Henriksens ’on the go’-produkter. Derudover en serum og plejende anti-age ansigtscreme fra Greenetic. Gueri øjneprodukterne er Rikke også begyndt at bruge. Jeg elsker at få anbefalet produkter af mine kunder, og er åben overfor at prøve nye ting af på min hud. Lige nu er jeg vildt glad for produkterne fra Greenetic og Guéri SKIN SCIENCE. Derudover bruger jeg altid lidt foundation og mascara.

RIKKE HØRLYKKES

SUNDHEDSTIPS:

•Tag ansvar for din egen sundhed – tænk sund kost og træning ind i din hverdag. Hvis du ikke bevæger dig, så lagres overskydende energi til fedt. Find den kostsammensætning, der føles rigtig for dig.

•Sørg for at bruge dine muskler hver dag! Hvis du styrketræner kan du nemmere holde dit blodsukker stabilt. Dine muskler suger overskydende energi ud af blodet, og hvis du i en periode får for meget energi vil dine muskler hjælpe dig. Dine muskler vil også hjælpe dig med at regulere dine hormoneller forandringer.

•Vær nysgerrig for at finde din egen balance i livet. Hvilken træning passer til dig lige nu?

Er det yoga, løb eller styrketræning eller en blanding? Sørg for at variere dit ugentlige træningsmønster, og find den balance, der er det rigtige for dig.

Du er altid velkommen til at få en uforpligtende demonstration af maskinerne samt leasingtilbud af os.

Kolibri Aurora Cryosauna

Cryoterapi er en procedure, der eksponerer kroppen for mellem -100 til -170°. Den lave temperatur er en banebrydende og effektiv måde at udløse kroppens selvhelbredende mekanismer på. Vi er stolte over, at være eneforhandler af Cryosaunaen “SPACE CABIN” i Danmark.

Er du interesseret i at høre mere om denne iskolde fornøjelse, der både kan smertelindre, skabe hurtigere restituering samt øge hudens collagen-produktion?

Så vi står altid klar til at besvare dine spørgsmål.

Minimér uønskede fedtdepoter med 20-25% på 1-3 behandlinger. Behandlingen er godkendt af Sundhedsstyrelsen i Danmark, og maskinen er ikke et avanceret produkt. Den består primært af forskellige håndtag, som trækker fedtdepotet ind i håndtaget via vakuum, hvorefter kølepladerne i håndtaget starter en fedtfrysningsbehandling.

Pris kr. 245.000 ekskl. moms. Kontakt os for et uforpligtende leasing tilbud.

Kolibri Diodelaser 1200 watt

Vores udvalgte leverandør har produceret lasere og andet kosmetisk udstyr siden 2002, og vi har sammen med vores danske tekniker været en del af den seneste udvikling. Laseren er udstyret med 3-wave teknologi udviklet i Tyskland, der muliggør behandling med 3 forskellige NM (nanometer) – nemlig 755-808-1064 NM. Teknologien muliggør effektiv og smertefri behandling på alle hudtyper og hårfarver.

Diodelaseren er CE-godkendt efter det nyeste europæiske medicindirektiv, og er godkendt efter 13485-normen. Maskinen er registreret i den danske lægemiddelstyrelse, og det er lovpligtigt at maskinen modtager autoriseret service 2 gange årligt.

EM Sculpting er en effektiv og hurtig behandling, som hjælper til at opnå en mere tonet krop. Selve behandlingen virker ved, at man påsætter et pulsgivende håndtag på det ønskede behandlingsområde, hvorefter der genereres et elektromagnetisk felt (deraf navnet EM Sculpting), der stimulerer musklerne og fremkalder tusindvis af sammentrækninger på kort tid.

Pris kr. 149.500 ekskl. moms. Kontakt os for et uforpligtende leasing tilbud.

Kolibri 360° Fedtfryser

Maskinen udmærket sig med fire typer håndtag: Maxi, Midi, Mini og Flat. I en standardlevering medfølger otte håndtag – to af hver. Der leveres 10 påsætningsapplikationer, der muliggør behandling af flere kropsformer. Modsat traditionelle fedtfrysningshåndtag som kun har fryseplader på to af siderne, har disse håndtag frysekapacitet “hele vejen rundt” - deraf navnet 360 grader.

Pris kr. 149.500 ekskl. moms. Kontakt os for et uforpligtende leasing tilbud.

Kolibri EM Sculpting

Behandlingen varer 30 minutter og musklerne gennemgår over 20.000 sammentrækninger på denne tid. Det svarer til at kroppen laver 20.000 mavebøjninger eller 20.000 squats, alt efter hvilken kropsdel der bliver behandlet. Maskinen aktiverer på denne måde mange flere muskelfibre, end det er muligt ved en normal træningssession.

Pris kr. 119.500 ekskl. moms. Kontakt os for et uforpligtende leasing tilbud.

En lille luksusserie fra Unapologetic Luxury. Produkterne er alle unikke og er ”bestseller” produkter til ham og hende. De naturlige ingredienser er nøje udvalgt og sammensat, så de kan anvendes til alle hudtyper, inklusiv de mest følsomme og problematiske. Med disse produkter har man en serie med få produkter, som er velegnet til alle hudtilstande og hudtyper. Produkterne giver ikke mange chancer til at efterlade linjer og rynker. Serien er baseret på en topmoderne kosmetisk forskning.

PEDI IN A BOX DELUXE

Med den reneste og mest hygiejniske spa pedicure løsning kan du give dine kunder en luksuriøs oplevelse. Samtidig med er produkterne yderst nemme at anvende. Et kit består af fodbadesalt, sukkerskrub, fodmaske og en plejende massagecreme. Findes i flere duftvarianter samt med bobler og glimmer. Fra VOESH. Anti-age maske med Collagen fra VOESH. Det perfekte valg til din mani- og pedicure. Disse patentanmeldte masker er med en perforeret linje, som afrives før man udfører neglebehandlingen og skal også blive på i UV- lampen. Ved afslutningen af behandlingen trækkes maskerne over på ens egne hænder og man giver kunden en luksuriøs massage med den sidste Collagen emulsion.

REAL REBEL LUXURY LIP CARE

Er et nemt mersalg til dine kunder, da den sælger sig selv. Real Rebel fra Santhilea London er en multitasker, som opfylder den travle moderne kvindes behov. Læbestiften er designet til at understrege ens egen naturlige røde læbefarve og bliver farvekorrigeret ved at reagere på hudens pH-værdi. Real Rebel består blandt andet Bivoks, Jojoba Oil, Shea Butter og E-vitamin. Ingredienser, som er i stand til at trænge ind i læbeoverfladen og dermed beskytte mod miljøskader. Duften i Real Rebel er fra den Californiske essentiel Orange Oil, som giver en forfriskende boost.

COLLAGEN GLOVES & SOCKS

AVRYBEAUTY GEL-OHH

Gel-Ohh Jelly Spa er den ultimative Spa-pedicure oplevelse ved hjælp af varmeterapi, hvor vandet holdes varmt i fem gange længere tid end normalt. En super behagelig spa-oplevelse, som lindrer trætte og ømme fødder. Med aromatiske planteingredienser, som forskønner pedi-spaoplevelsen. Sælges i box med 30 stk. eller enkeltvis.

VELVET LUXE VEGAN BODY AND HAND CREME

VITAMIN C SHOWER FILTER

Vitamin C brusefilter bringer spa til badeværelse med hudelskende ingredienser og behagelige dufte. C-vitamin filteret fjerner resterne af urenheder fra hårdt vand for at forynge huden og giver blødt hår. Er bl.a. med indhold af vegansk Probiotika, som styrker og regenererer hudbarrieren.

Se mere på: www.topclinicselected.dk

Lækre cremer fra VOESH til dig som ønsker næring og fugt, som hurtig trænger ind i huden. Med blandt andet Shea Butter, Vitaminer, Kokos- nøddeolie, Jomfruolivenolie og Avocadoolie.