Na Esferasaúde prestamos cuidados de saúde especializados, contando com uma equipa profissional que garante a qualidade dos nossos serviços. E para que você e a sua família adquiram uma postura correcta e uma vida saudável dispomos de Unidades de Fisioterapia e de Terapia Ocupacional, que o ajudam a resolver alguns problemas de movimento bem como, adaptar tarefas ao seu corpo e idade, saber quais os exercícios e posturas correctas. É por isso que a Esferasaúde e a Câmara Municipal da Maia dizem-lhe como ensinar os seus filhos da melhor forma. Para crescerem fortes e saudáveis.
E agora que já sabe como manter a postura do seu filho correcta, comece também a viver uma vida às direitas. Mais informações numa clínica esferasaúde perto de si.
Maia Fisioterapia Terapia da Fala Terapia Ocupacional Rua Manuel Ferreira Pinto, 162 4470-077 Gueifães Maia Tel. 229 617 410
Imageologia/Radiologia Análises Clínicas Rua Augusto Simões, 207 4470-147 Maia Tel. 229 477 610
Cardiologia Análises Clínicas Gastrenterologia Consultas de Especialidade Rua Augusto Simões, 341 4470-147 Maia Tel. 229 470 550
Laboratório de Análises Clínicas Rua Dr. Joaquim Nogueira dos Santos, 672 4475-474 Nogueira da Maia Tel. 229 606 070
Protocolo de Colaboração: Saúde Escolar no Conselho da Maia
www.esferasaude.pt
Para viver uma vida às direitas.
Saiba como ensinar os seus filhos a postura correcta para uma vida saudável. Maia. Melhor postura, mais saúde!
Maia. Melhor postura, mais saúde! esferasaúde
Na hora de ir para escola
Na hora de estudar
Na dia-a-dia
O peso excessivo produz uma grande pressão sobre a musculatura e articulações, podendo tornar-se num grave problema e gerar consequências irreversíveis, como o aparecimento de escoliose infantil, artrose precoce e, em alguns casos, impedir o crescimento normal dos ossos das crianças.
Quando a criança está a estudar, os pais devem zelar para que também tenha a postura correcta.
É fundamental que a criança pratique algum desporto ou exercícios que fortaleçam os músculos e a coluna: caminhada, natação e bicicleta, entre outros adequados à idade do seu filho.
As mochilas devem ser anatómicas e ter alças e costas acolchoadas;
Devem ter ajustes firmes e resistentes, por forma a serem colocadas 5cm acima da cintura;
Usar a cadeira correcta (giratórias e com “rodinhas” não são o melhor para a coluna);
Ter cuidado com a distância entre a cadeira e a mesa, para que não se incline a ler e/ou escrever.
Devem ser transportadas com ambas as alças colocadas nos ombros e nunca com uma só, para não haver sobrecarga num dos ombros;
Para prevenir posturas incorrectas e eventuais dores nas costas, o ideal é colocar o livro sobre um suporte, para ficar na vertical.
Devem ser organizadas pondo os livros mais pesados junto das costas e mantendo cada coisa no seu lugar, evitando movimentos de desequilíbrio.
Se optar por uma mochila com rodas deve ter-se a preocupação em manter a coluna recta, com a alça numa altura adequada para a criança ou o jovem, permitindo que seja puxada com uma postura correcta.
No computador, o teclado deve estar ao nível dos cotovelos. O ecrã deve estar ao nível dos olhos, a uma distância de 50/60cm. Quando utilizar o rato, o cotovelo deve manter-se ao lado e próximo do corpo.
Planear o trabalho e actividades, de modo a não ficar demasiado tempo no computador e/ou na secretária.
Estes exercícios devem estar sempre acompanhados de alongamentos, antes e depois da actividade. Outro importante exercício para a coluna são os abdominais, que ajudam a fortalecer os músculos da região anterior do corpo, que produzem um posicionamento correcto da bacia.