LO SAPEVI CHE‌? Pillole di nutrizione
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E' un falso mito, gli spinaci non sono cosĂŹ ricchi di ferro, ne contengono come altre verdure a foglia verde. I legumi e i semi ne apportano mediamente molto di piĂš.
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Associare i legumi ai cereali permette di un piatto unico vegetariano con proteine ad alto valore biologico, simile a quelle della carne, ma senza colesterolo e grassi saturi animali.
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Preferire i prodotti di stagione aiuta il corpo a sfruttare meglio tutte le proprietĂ nutrizionali degli alimenti.
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Gli omega 6 sono, come gli omega 3, acidi grassi polinsaturi, ma sono più diffusi in natura, è più semplice quindi introdurli con l'alimentazione.
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Un buon esempio di dieta mediterranea: legumi e pesce 3 volte alla settimana, tanta frutta e verdura (5 porzioni al giorno), tanta frutta secca oleosa e cereali integrali.
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Non serve esagerare, 20 minuti al giorno di attività fisica ci aiutano già a stare in forma
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Un’alimentazione ricca di vegetali, frutta e alimenti integrali fino dalla prima infanzia riduce il rischio di sovrappeso e obesità
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Consumare i pasti in compagnia migliora la qualità della dieta, dedica qualche minuto in più per fare colazione con tutta la famiglia.
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Una strategia per stare in linea? Masticare lentamente, aiuta a mangiare meno e a introdurre meno calorie.
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Valle’ Omega3 è buona sia cruda che cotta: provala spalmata sulle tartine o sul pane come ingrediente nelle tue preparazioni dolci e salate
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Alla prossima!
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