Como acelerar el metabolismo. ¿QUÉ ES EL METABOLISMO? La palabra metabolismo se refiere a la cantidad de energía que utiliza su cuerpo, o la cantidad de calorías que usted quema en un día. Un punto de partida para medir su metabolismo es el cálculo BMR (tasa metabólica basal), que mide la cantidad de calorías que usted quema en reposo.
A pesar de que no se está moviendo, el cuerpo utiliza la energía (quema calorías) al mantener los latidos de su corazón, el mantenimiento de los músculos, la respiración y la regulación de la temperatura, entre otras funciones.
METABOLISMO MITOS. La palabra metabolismo es una de las palabras más mal entendidas relacionadas con la formación (en segundo lugar solamente a la motivación , pero eso es otra historia). La gente me dice todo el tiempo que su metabolismo lento es el culpable de sus resultados menos-que-estelares. Por desgracia, este mito se esparce por la industria de la pérdida de peso. El otro día vi un comercial de una píldora de la pérdida de peso que pretendía acelerar su metabolismo, sin la necesidad de cambiar su dieta o el ejercicio." La voz en off dijo algo en el sentido de, "No se puede bajar de peso, ya que tiene un metabolismo lento.
Las personas delgadas tienen suerte porque han nacido con un metabolismo rápido." Yo estaba demasiado aturdido para hablar. No sólo es el término metabolismo de manera abusiva, pero está siendo manipulado por la industria de la pérdida de peso para vender productos. Tengo que decir aquí que no estoy en contra de los quemadores de grasa, de hecho tomo uno yo mismo. Pero están destinados a ayudar a las personas que hacen ejercicio regularmente y rigurosamente, utilizan la grasa para obtener energía durante el ejercicio en lugar de tiendas de azúcar o, peor aún, el tejido muscular. Cuando la gente toma píldoras, acelera su metabolismo sin golpear duro en el gimnasio, que están abusando de manera efectiva de tales píldoras y están poniendo su salud en riesgo grave. Ahora, de vuelta a la comercial. En primer lugar de todas las personas con sobrepeso en realidad tienen metabolismos más rápidos que las personas delgadas, ya que están, literalmente, llevando peso alrededor adicional. En segundo lugar, los genes juegan un papel en el metabolismo, pero yo no iría tan lejos como para usar la palabra "suerte" en la descripción de las personas con metabolismos más rápidos. Las diferencias en las tasas metabólicas son más pequeñas de lo que pensamos. Por otra parte, las personas que tienen metabolismos más rápidos probablemente ya estén haciendo las cosas que he enumerado a continuación, ya sea consciente o inconscientemente. Una vez más, la suerte realmente no tiene nada que ver con ello. El punto principal: no tenemos que ser víctimas de nuestro metabolismo "lento". Hay varias cosas que puede hacer para llegar fácilmente al máximo del potencial de su metabolismo. Sigue leyendo para descubrir cómo!
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