Como adelgazar como adelgazar. Nuevas dietas se están introduciendo al mundo muy a menudo estos días, y es difícil saber qué creer y cuáles seguir. A pesar de esto, muchos de las principios permanecen igual, no importa en qué año o que dieta es más popular con las celebridades. A continuación, he enumerado muchos de los principios clave que participan en la pérdida de peso. Si usted sigue estos puntos, deberá ser más fácil perder peso que nunca.
Planificar el futuro. Planificar el futuro - ¿Cuántas veces ha fallado para planificar una comida para la noche siguiente y terminó ordenando una comida para llevar? Es tan fácil de hacer, pero la solución es simple ... planificar el futuro. Cada fin de semana, se planeo la semana por delante y planifica sus comidas con antelación, ya que esto le permitirá señalar los días en los que puede necesitar una comida rápida. Si, en un miércoles, tienes que correr con sus hijos a las actividades después de la escuela, usted sabe que usted tiene una noche concurrida y necesita algo rápido (y saludable) para comer. Esto ahorra llegar a casa, fingiendo mirar y luego, eventualmente cocinar una comida rápida, insalubre o simplemente ordenar a casa.
Conozca su cuerpo.
Conozca su cuerpo - Otro gran problema que enfrentamos cuando se trata de perder peso es comer por las emociones. Por esta razón, es vital llegar a conocer su cuerpo para que no se acaba comiendo solamente por comer. Si usted se encuentra en dirección a la cocina, se pregunta "¿Estoy hambriento?" Si la respuesta es sí, siga adelante y consiga algo de comer. Si se termina comiendo porque estás aburrido o porque está cansado, usted tiene que encontrar otra cosa que eliminé estas emociones que no esté relacionado con la alimentación. Por ejemplo, si usted está aburrido, no vaya al refri, busque una actividad que mantenga su mente ocupada, algo que le motive o que le entretenga, le garantizo que se va a olvidar de comer, el aburrimiento es muchas veces la razón de que comemos sin tener hambre.
Ejercicio. Ejercicio - Hacer dieta por sí sola no ayudará a bajar de peso tan rápido como si se ejercita también. La gente suele decir que "correr es aburrido", pero usted no tiene que hacer actividades que no disfruta. Encuentra algo que verdaderamente le guste. Tal vez echar un vistazo en el gimnasio a las nuevas clases o por algo que no has probado antes. Además puedes encontrar a alguien que haga ejercicio contigo, con lo que será menos probable que renuncies en los primeros días, una vez que te adaptes a las rutinas de ejercicio no necesitarás compañía.
Lo positivo. Lo positivo - por lo que han decidido ponerse a dieta, ¿qué pasa con todo el chocolate y comida para llevar? DETENTE. Una de las mayores razones por las que fallamos en nuestra búsqueda para bajar de peso se debe a que pensamos acerca de todas las cosas que perderíamos a diferencia de las cosas que obtenemos. En lugar de estar molesto por la pérdida de una comida calórica, piensa en todos los nuevos sabores que vas a disfrutar. Piensa en toda la diversión que vas a tener que experimentar con nuevos ingredientes y nuevos sabores!.
Lea el envase. Leer el envase - Este es uno de los mejores consejos que se pueden dar cuando la compra de muchos productos hoy en día sean clasificados como "sano", cuando en realidad, usted se sorprenderá por parte de la información nutricional que
tienen estos productos. Además, a menudo los alimentos "sanos", no te llenarán lo que significa que se va a consumir más. Para evitar esto, usted debe comprar alimentos enteros que te mantendrán satisfecho hasta la próxima comida y eliminarán la necesidad de estar comiendo bocadillos innecesarios.
Lentamente pero con seguridad. Lentamente pero con seguridad - "Bien, voy a ponerme a dieta a partir de mañana. Estoy quitando todas mis comidas favoritas caloríficos. "Yo he dicho una vez y voy a decirlo de nuevo ... DETENTE. Esta es una manera segura de fracasar en cuestión de días. En lugar de tomar la decisión de retirar todas sus comidas favoritas al instante, intente reducir lentamente. Si elimina por completo al inicio, usted encontrará que sus ansias crecen demasiado fuerte como para manejarlas. Pruebe reducir la cantidad de barras de chocolate que tiene uno por uno hasta que ya no los necesita o encontrar un sustituto más saludable!
No todas las grasas son malas,
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