como adelgazar la cintura El secreto de una cintura delgada radica en el tipo de ejercicio que haces. Es cierto que cuando controla su dieta, usted perderá algunas de las grasas en el abdomen. Sin embargo, va a lograr la cintura delgada, sólo si complementa su dieta con el tipo correcto de ejercicio. No basta con hacer ejercicio en su bicicleta estacionaria durante horas. sesiones largas de cardio lento, no son el trabajo ideal de para una cintura más delgada. Hacer abdominales hasta que no pueda pararse derecho tampoco es suficiente para tener una cintura delgada. Para tener esa cintura delgada perfecta , se necesita la combinación correcta de los ejercicios que se dirigen a sus músculos de la base derecha, y el aumento de su metabolismo. Cuando fortaleces los músculos correctos, los oblicuos y el TVA, se empieza a construir, esa cintura delgada que siempre deseaste tener.
Los ejercicios más eficaces para adelgazar la cintura.
Las torceduras de esquí
(Lo siento, no pude encontrar una chica haciendo estos giros Si usted hace eso , tomar una foto y enviarla a mí!) Los saltos podrían ser un poco aburridos para algunos, pero ellos son grandes quemadores de grasa abdominal. Aparte de saltos, haga también giros de esquí. Con el ejercicio de giro, usted está saltando como lo haría con saltos, pero esta vez está manteniendo los pies juntos y girando en las caderas en lugar de tirar los brazos. Simplemente saltar y girar a la izquierda, luego de vuelta al centro, a continuación, girar a la derecha y de nuevo al centro. Este ejercicio trabaja la función de giro del núcleo del cuerpo al mismo tiempo que la quema de calorías.Es una gran variación para los amantes de cardio y un poco más interesante que la forma de salto simple.
Empujes de cadera.
Sin la rutina de la versión de la cintura de cadera, ninguna forma femenina estaría bien formada. Empuje junto con los movimientos del puente de glúteos hacia los músculos de la espalda baja. Este ejercicio fortalece el músculo y da forma a los glúteos. Es una gran manera de mejorar sus curvas y hacer que su cintura parezca más pequeño.
Burpees.
Burpess, son posiblemente los mejores ejercicios de acondicionamiento total del cuerpo que alguna vez vamos a hacer. Ellos trabajan prácticamente todos los grupos de músculos en su cuerpo y si tiras un empuje hacia arriba, este ejercicio es aún más agotador, lo que es realmente benefico para su cuerpo. Hacer esto, como parte de su rutina de circuito metabólico o durante un entrenamiento de alta intensidad lo llevará a tener esa cintura que tanto desea. Físico culturistas, atletas de élite y competidores, utilizan estos movimientos para impulsar el potencial de sus cuerpos y también usted puede optar por hacerlo.
Los crujidos de bicicletas
Tienes dos sesiones de entrenamiento con los crujidos de bicicleta, un golpe de cardio y unas abdominales que queman cualquier cantidad de
calorías. Alternando un giro de torso y levantando la rodilla, se puede generar un impulso que le da a su corazón un ritmo de latido más rápido. La acción del cuerpo inferior / superior significa que está golpeando toda la pared abdominal, los crujidos de bicicletas han probado que son uno de los ejercicios abdominales, que mejor funcionan para nuestro cuerpo. Haz click aquí para leer el resto del artículo……….