Como bajar de peso naturalmente. Como planear mí dieta para perder peso de forma natural. He perdido muchos kilos y todavía estoy trabajando en mi cuerpo. Me gustaría mencionar algunos puntos clave acerca de su dieta que es muy esencial si se quiere tener una pérdida de peso natural sostenida.
Agua, para tu cuerpo: Hay que mantener el riego de su cuerpo durante todo el día! La pregunta que aquí se plantea es la cantidad de agua se debe beber? La respuesta es muy simple, divida su peso corporal (en kilogramos) por 20, y esa es la cantidad de agua (en litros) se necesita tener.
Por ejemplo, si pesa 60 kg, A continuación, el agua necesaria = 60/20 = 3 litros.
Comida pre-entrenamiento: El entrenamiento es inevitable en el proceso de pérdida de peso. El hecho de que la mayoría de ustedes desconoce es que usted debe comer algo dentro de los 60 minutos de despertar. Esto se debe a que después de la cena y el sueño, nuestro cuerpo entra en modo de hambre por no comer nada durante 8-9 horas. Así que debe tener una pequeña comida justo después de despertarse ya sea de manzana, plátano o avena, con leche. Esto servirá como una comida antes del entrenamiento. También ayudará en la prevención del dolor en los músculos, en cierta medida, y su metabolismo
empecerá a aumentar paulatinamente, así lograrás bajar de peso naturalmente.
La regla 2 h: Al igual de lo que necesita el agua de su cuerpo durante todo el día, también hay que mantener la alimentación de sí mismo después de un intervalo de tiempo fijo. Los estudios sugieren que si se siente hambre después de cada 2 horas, a continuación coma, y su metabolismo se acelerará y verá los beneficios. Si usted es un principiante en este proceso trate de alimentar a sí mismo cada 3 horas. Poco a poco su metabolismo aumentará y usted querrá comer cada 2 horas de forma automática. Tenga en cuenta: Las comidas deben ser pequeñas y saludable. Usted puede tener barras de proteínas, frutas, almendras y cacahuetes como bocadillos entre comidas. Algunas frutas son muy útiles en la pérdida de peso son la piña, manzana, naranja, granada y plátano.
Disfrutar de una cena de 4 horas antes de dormir. El momento ideal de cenar es 7:30 o máxima 20:00. Usted no debe retrasar su comida más allá de eso porque si vas a dormir con su cena sin digerir, su cuerpo va a almacenar las grasas y hacer que aumente de peso.
Centrarse en la consideración de las proteínas magras y fibras dietéticas. Esto haría que se sienta lleno y evita los antojos innecesarios. Algunos alimentos que tienen alto contenido en proteínas son los huevos, pechuga de pollo, almendras, semillas de soja, etc. Aquí están algunos cambios saludables que puede hacer en su dieta:
Sustituir el pan blanco por pan multigrano o marrones. Sustituir el arroz blanco con arroz integral y comer porciones más pequeñas. Sustituir la leche con leche de almendras o leche de mantequilla. Evitar comer fuera.
Haz clíck para seguir leyendo este artículo………….