Como bajar el abdomen. Como conseguir un abdomen plano y una cintura pequeña. En un momento en su vida, usted podría haber tenido un vientre plano y una pequeña cintura sin siquiera intentarlo. A medida que han pasado los años, se ha ido haciendo mayor, sin embargo, la fisiología y una apretada agenda con tiempo limitado para hacer ejercicio o comer sano han pasado factura y ha llevado a su ensanchamiento de la cintura, pero no todo está perdido.
Una dieta nutritiva de calorías controladas, la práctica de ejercicio cardiovascular y la fuerza regular puede ayudar a recuperar el vientre plano y pequeña cintura de sus años más jóvenes.
Sea realista acerca de su forma del cuerpo. Lo primero es lo primero, determinar objetivos realistas para usted. Hay cuerpos de todas las formas y tamaños, y algunas personas nunca tendrán una pequeñísima, pequeña cintura, no importa lo mucho que lo intenten. Si usted tiene, naturalmente, un cuerpo menos agraciado, o un físico en forma de manzana,o una cintura que no tiene esas curvas que tanto desea, una figura de reloj de arena no puede estar al alcance, simplemente porque no esta en su adn, pero tranquila no todo está perdido. Sin embargo, cualquier persona, independientemente de su forma, puede alcanzar un peso saludable y un asiento y la sección media tonos.
En lugar de tener ese abdomen "plana y pequeña," deben ser sus metas de pérdida de grasa y ganar músculo.
No comer chatarra es un muy buen inicio. Puede hacer horas de cardio en el gimnasio, pero si usted está comiendo la comida basura y repasando sus necesidades calóricas para el día sobre una base regular, usted no va a perder la grasa del vientre, ni bajar el abdomen.
Cuantas calorías necesitas al día. En primer lugar, determinar el número de calorías que necesita consumir cada día para bajar de peso. Este es un número muy individualizado depende de su edad, sexo, peso actual y el nivel de actividad; Sin embargo, la mujer promedio necesita consumir alrededor de 1.500 calorías por día para perder peso, mientras que el hombre promedio necesita alrededor de 2.000 calorías al día.
Déficit de calorías. Es posible que tenga más o menos de esa cantidad; la clave es estar en un déficit de calorías, lo que significa que debe consumir menos calorías cada día de las que quemas.
Alimentos de calidad.
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