Como comer sano Como comer sano El Año Nuevo a menudo marca un tiempo de metas audaces, que a menudo no se logran , o se alcanzan, pero luego, por desgracia no se mantienen. El error número uno que cometemos al establecer estos bien intencionados objetivos, es que están atados a una línea de meta. Declarando que perder esos 10, 20, o más de 30 kilos implica que una vez que la escala muestra un número específico, ya esta hecho el trabajo, pues o grave error. No somos capaces de mantener estos "Objetivos de metas" debido a que el enfoque se vuelve todo sobre la meta, en lugar de los hábitos que nos ayuden a lograr los resultados en el primer lugar. Este año, los reto a todos a establecer una meta que no tiene línea de meta. En lugar de ello, su objetivo debe ser la adopción de un nuevo hábito saludable en lugar de completar la meta. Un gran lugar para empezar? ¡Cocina!Lanzar el Año Nuevo con este plan de alimentación nutritiva de 7 días!.
El plan Celebrar su conjunto, la calidad de la comida: En lugar de quedar atrapados en la trampa cuantitativa del total de calorías, gramos de hidratos de carbono, y el porcentaje de grasa, este plan se centra en la calidad de su comida. Cuando desviamos nuestra atención del juego de los números y en lugar nos centramos en la abundancia de nutrientes, de repente se convierte en comer más nutritivo, más agradable, y menos enfocarse en contar
calorías. No sea tan estricto con la cantidad de calorías, sino con la calidad de los nutrientes y con la cultura de empezar a cambiar sus hábitos alimenticios, de esta manera cuando menos se de cuenta, estará cumpliendo esas metas.
Predominantemente basados en plantas: Es seguro decir que todos pueden beneficiarse de más verduras, frutas, granos enteros, legumbres, frutos secos y semillas. Estos alimentos serán la base de este plan de comidas. Dicho esto, no hay una medida para todos, así que si usted sabe que es alguien que necesita un poco de proteína animal en su dieta adicional para prosperar, este plan es lo suficientemente flexible para que lo haga. Usted más que nadie debe conocerse para ser flexible con esta dieta y darle prioridad a unos alimentos.
Hidratos de carbono de alta calidad: Los hidratos de carbono en este plan contará con cereales integrales, verduras de raíz, legumbres, frutas y verduras - estos alimentos contienen hidratos de carbono envasados con fibra y un montón de micronutrientes - la mejor manera de comer carbohidratos para estabilizar el azúcar en la sangre y tener energía durante todo el día.
Las grasas saludables: anti-inflamatorias, las grasas insaturadas como el aceite de oliva, frutos secos, semillas, aguacates, aceitunas serán las principales fuentes de grasa en este plan. Estas son las grasas que puede sentirse bien acerca de comer, trate de comerlas sin cocinarlas, ya que mantendrán así todos sus nutrientes.
Impulsores de sabor:
Estas recetas se basan en hierbas, especias, vinagres, y cítricos para aclarar su comida y le dan un montón de sabor sin depender de azúcar, exceso de grasa, y el exceso de sal.
Una visión diferente de productos lácteos:
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