Como puedo bajar de peso. Como puedo bajar de peso ? Alimentación y ejercicio. Como con cualquier viaje que nos embarcamos, tenemos que saber dónde hemos estado y hacia dónde tenemos que ir. Nuestro viaje a través de los cambios de estilo de vida saludables nos obliga a llevar un diario de manera que vamos a saber dónde estamos parados. Necesitamos una forma de documentar y realizar un seguimiento del número de calorías que comemos, beber y quemar cada día. La forma de hacerlo, es mantener un "diario de Alimentos y Ejercicio Diario".
Documenta todo lo que comes. Esta revista es donde grabamos todo lo que consumimos. Sí, esto incluye las pastillas de menta a medida que dejamos el restaurante, las picaduras Prueba de gustos, todos nuestros aperitivos y bebidas, básicamente, todo lo que pasa nuestros labios y entra en nuestro cuerpo, debe ser incluido en el "Diario de Alimentos y Ejercicio Diario" . En su diario, llene la información en la parte superior de cada página, incluyendo el día de la semana, la fecha, el peso de la mañana y la meta "red diaria de ingesta calórica" para su peso deseado. Para cada porción que comer o beber durante el día, asegúrese de escribir y llenar toda la información requerida. Utilice ya sea un libro contador de calorías o el panel de información nutricional en los envases de productos para determinar el número de calorías por porción. Continué registrando todos los snacks, golosinas, comidas y bebidas consumidas durante el día en la revista. A medida que el total acumulado se acerca a nuestra meta diaria neta ingesta de calorías, tendremos que tomar una decisión.
Realiza actividad física.