Dieta Scardale. Pros y contras de la dieta Scardale. La dieta de Scardale, creado por el médico Dr. Tarnower, se está convirtiendo en uno de los más populares planes de comida baja en calorías en todo el mundo. Esto se debe a que es una dieta muy baja en calorías que la gente puede utilizar para perder mucho peso en un corto espacio de tiempo. Sin embargo, hay pros y contras de la dieta de Scardale. Se clasifica como un VLDC porque su objetivo es mantener las calorías en menos de 1000 por día, al tiempo que evita que el cuerpo entre en "modo de hambre".
A pesar de su popularidad, todavía es importante examinar los beneficios y desventajas de esta dieta.
Cómo trabaja la dieta de Scardale. Durante 7-14 días, los seguidores de la dieta de scardale se les da un plan de alimentación estricto que consiste en alimentos específicos. La premisa básica de la dieta es consumir 34,5% de carbohidratos, 43% de grasas y 22,5% de grasa. Aunque esta es moderadamente una alta cantidad de hidratos de carbono en comparación con otros planes de comida baja en carbohidratos, los defensores de esta dieta creen que esto es lo que se necesita para lograr la pérdida de peso rápida pero sostenible.
Debido a que algunas porciones de comida no se especifican, usted debe tratar de mantener la cantidad de calorías inferior a 1000.
Plan de comida de la dieta Scardale. Como se mencionó anteriormente, una de las desventajas de la dieta de Scardale es que es muy rígida, y el fracaso de seguirlo hasta el último detalle potencialmente puede sabotear sus esfuerzos para perder peso. Las personas a dieta deben comer la misma comida para el desayuno durante toda la duración de la dieta. También hay alimentos y bebidas que tienen prohibido el plan de comidas, incluyendo el alcohol, aceite de cocina, mayonesa y bebidas azucaradas. Día 1: Desayuno: 1 pomelo, 1 rebanada de pan de trigo integral, bebida caliente o fría y sin azúcar. El almuerzo : Cantidad ilimitada de los tomates, carnes de fiambre de cualquier tipo. Cena : 1 pomelo, 1 rebanada de pan, pescado, ensalada verde. Dia 2: Desayuno : Igual que el día 1. Almuerzo : verduras (tomates, pepinos, apio), hamburguesa casera con carne magra. Cena : Cualquier tipo de ensalada de frutas o frutas.
Día 3: Desayuno : Igual que el día 1. El almuerzo : salmón, ensalada verde, 1 pomelo. Cena : Pollo / cordero / pescado. Día 4: Desayuno : Igual que el día 1.
Almuerzo : 1 rebanada de pan, 2 huevos, los tomates sin límite, queso cottage dieta. Cena : pollo / pavo (sin piel), frijoles, espinacas.
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