Ejercicios para la cintura. Como adelgazar la cintura. "No hay forma más simple o más conveniente para quemar calorías y adelgazar la cintura que correr". "Debe cómodamente ser capaz de tener condición para correr 30 minutos después de ocho semanas."
Su horario: salir a correr tres veces a la semana, con un día de descanso en el medio. Semana 1: Correr 1 minuto, 90 segundos a pie. Repite 8 veces. Semana 2: Correr 2 minutos, caminar 1 minuto. Repetir 7 veces. "En caso de duda, ir más despacio" Semana 3: Correr 3 minutos, caminar 1 minuto. Repetir 6 veces. Semana 4: Correr 5 minutos, a pie 2. Repetir 4 veces. "Ahora vamos a estar sintiendo bien corriendo por períodos más largos. Semana 5: Correr 8 minutos, caminar 2 minutos. Repetir 3 veces. Semana 6:Correr 12 minutos, caminar 1 minuto. Repetir 3 veces. "Siempre que sea posible, tratar de correr frente a las pendientes para una quema de energía extra". Semana 7: correr 15 minutos, caminar 1 minuto, correr 15 minutos. Semana 8: Correr durante 30 minutos sin parar. "Usted para esta semana ya debe tener condición para poder correr 30 minutos, con esto podrá mantener su peso e inclusive aumentar su masa muscular.