La mejor dieta para adelgazar rápido para hombres. Como adelgazar rápido hombres. ¿CUAL ES EL PESO MÁS que usted puede perder por semana? Para la mayoría de la gente, perder 1 kg. a la semana es un gran objetivo para la pérdida de peso. Y muchas personas que inician con la dieta salvaje pierden constantemente de peso sólo por comer los alimentos adecuados . Sin conteo de calorías en absoluto. Contar las calorías es inexacta, molesto, y completamente innecesario. Lo creas o no, durante las primeras 2 semanas, estaba comiendo todo lo que quería. Estaba comiendo como un rey de las Dieta salvaje libros de cocina, hamburguesas , café grasos , deliciosos batidos verdes , grandes ensaladas, caldos de hueso y aun saludables postres ... y el peso caía fuera.
Perdí 5 kg. en la semana 1! Pero en la semana 2, “sólo” perdí otro 2 kg.
Ahora la siguiente parte es importante.
Cuando su salud se refiere, su objetivo debe ser siempre para perder grasa (no peso) . Muchas personas que quieren perder peso, terminan por perder músculo en lugar de grasa. Este enfoque a menudo resulta contraproducente, ya que sacrifica las mejores herramientas de la quema de grasa que su cuerpo tiene a su disposición - su músculo duramente ganado. Si usted quiere perder grasa corporal, pasando baja en carbohidratos - o incluso cetogénica - puede ayudarle a programar su cuerpo a quemar grasa para su combustible principal. Al reducir el consumo de calorías después de convertirse adaptada a la grasa , puede centrarse en alimentar con verduras fibrosas y proteínas, reducir la ingesta de grasas, y su cuerpo va a utilizar la grasa corporal almacenada para obtener energía. Con consistencia y dedicación, esto puede resultar en la pérdida de peso rápida. Aquí algunos consejos para perder peso rápido:
Comer alimentos y carnes salvajes. El control de la ingesta de calorías durante las comidas. Participar en ayunos. Realizar actividad física en su día de trabajo. Caminar por la calle tan a menudo como sea posible.
El plan de dieta. La dieta salvaje está destinado a ser un estilo de vida. Pero si su objetivo es perder grasa lo más rápidamente posible, aquí hay algunos cambios importantes. Estas estrategias pueden ayudarle rápidamente para prepararse para una sesión de fotos, la competencia, o la temporada de traje de baño. También podrían ayudar a romper a través de una meseta de pérdida de peso o que obtiene resultados más rápidos. Aquí vamos:
Consejo # 1: Comer alimentos ricos en nutrientes.
Como batidos verdes, ensaladas abundantes, y caldo de hueso . Los batidos verdes deben estar hechos de hojas verdes principalmente que están llenas de vitaminas y minerales, fibra de relleno, y las enzimas de alimentos crudos para facilitar la digestión. Y la cocción baja, lenta de los huesos de los animales criados en pastos para hacer caldo de hueso extrae el colágeno, ósea, y otros elementos de curación de los huesos. Incluyendo aminoácidos, minerales, glicina y gelatina que ayuda a curar el intestino, proporcionar los alimentos nutritivos, y reducir la inflamación.
Consejo # 2: Llenar de fibra de verde y frondoso, y verduras crudas. Como siempre, comer tantos sin almidón, verduras bajas en azúcar como desee. Mantener las raíces con almidón / azúcar y tubérculos (como las patatas dulces y remolacha) y granos enteros al mínimo, o guardarlos para después del ejercicio para reponer los músculos hambrientos.
Consejo # 3: Limite sus porciones. La práctica el control de porciones en cada comida y merienda. Cuando se aprende a llenarse con menos (comer hasta que esté lleno al 80%, por ejemplo), la pérdida de peso sigue para la mayoría de la gente. No es necesario contar las calorías, pero la creación de un déficit temporal de energía puede estimular la pérdida de grasa. Después de alcanzar una homeostasis feliz (en su peso), comer cantidades generosas de alimentos salvajes permite a la mayoría de las personas a mantener un peso saludable con relativa facilidad. Pero si usted quiere perder grasa lo más rápidamente posible, comer menos en las comidas (o simplemente comer menos de ellos) sin duda puede acelerar el progreso. ¿Cuánto de un déficit? Un déficit de 500 calorías al día es sostenible para algunos mientras se inclina hacia abajo.
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