No logro adelgazar que puedo hacer. 10 razones por las que no está perdiendo peso. La pérdida de peso a veces puede ser muy difícil de alcanzar . Usted ya sabe que la dieta no le dará a largo plazo los resultados que desea, por lo que se centra en comer comida de verdad e ir al gimnasio. Entonces, ¿por que no logro adelgazar y que puedo hacer? Puede haber cualquier número de razones por las que no estás bajando de peso rápido sin matarte y la mejor manera de solucionar los problemas es hacer frente a ella como un científico. Generar una hipótesis, recoger datos sobre sí mismo y probar diferentes soluciones hasta encontrar lo que funciona, porque la respuesta será ligeramente diferente para cada uno. La buena noticia es que hay varios errores que pueden estar frenando tus objetivos. Y sus problemas se pueden resolver más fácilmente de lo que piensa.
1. Todavía eres sedentario.
Esto ha sido difícil para mí en el pasado, a pesar de que he estado trabajando con regularidad desde que tenía 12 años de edad. Si su trabajo consiste en sentarse en un escritorio o el uso de un ordenador todo el día, lo más probable es que incluso si usted va al gimnasio todos los días está siendo llevado una vida sedentaria. Solución: Utilice un podómetro. Afortunadamente, la solución no requiere más tiempo en el gimnasio, sólo un poco más de caminar.
Asegurarse de que usted llegue a 10.000 pasos por día es una forma sencilla de quemar más calorías sin darse cuenta. El seguimiento de su actividad con un contador de pasos para asegurarse de que está golpeando su meta diaria.
2. Usted está juzgando mal el tamaño de las porciones. Los seres humanos, especialmente los que hacen dieta, son notorios para calcular mal el tamaño de las porciones, específicamente los grandes tamaños de las porciones. Solución: Mantenga un diario de alimentos. Con la práctica puede mejorar en juzgar el tamaño de las porciones. Incluso si usted cree que sabe lo mucho que está comiendo, puede tomar dos semanas para realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos con un diario de alimentos y medir y documentar los tamaños de las porciones. La mayoría de nosotros puede sentirse completamente satisfecho comiendo un 20% menos de alimentos. El uso de platos más pequeños puede ayudar también.
3. No está realizando el seguimiento de sus hábitos. A pesar de nuestras mejores intenciones, es sorprendentemente difícil ser honestos con nosotros mismos sobre nuestros comportamientos.
Solución: Utilice la aplicación Ascensor. Cuanto más le de seguimiento a mis hábitos utilizando esta aplicación, más me doy cuenta de lo fluido que pueden ser mis hábitos regulares. Lo que es peor es que a pesar de que soy muy consciente de la importancia de los hábitos son para mi salud, no tienen idea de cómo mis hábitos evolucionan y no serían capaces de adaptarse rápidamente cuando la inconsciencia saca lo mejor de mí.
4. Usted es resistente a la insulina.
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