Que tomar para bajar de peso. Cambia lo que tomas para bajar de peso. Vigilar su peso? Es inteligente prestar atención a lo que usted elija para beber. Una investigación reciente encontró que los que optaron por agua o bebidas de dieta para perder peso, en lugar de beber bebidas cargadas con más calorías (bebidas deportivas, bebidas de café, sodas regulares) perdieron 4-5 libras en un período de seis meses. La investigación es la primera prueba controlada en emplear bebidas con pocas caloría como una estrategia de pérdida de peso para los adultos con sobrepeso u obesidad.
Demasiado consumo de refresco. Las cifras de la industria de las bebidas sugieren que 10.4 millones de galones de bebidas cargadas de azúcar se producen por año - lo suficiente como para dar a cada uno de los estadounidenses por onza 12 lata de refresco todos los días del año. Y mientras que los nutricionistas coinciden en que una bebida azucarada está bien como un capricho de vez en cuando, señalan que la mayoría de nosotros bebemos mucho más de lo que es bueno para nosotros.
México y Estados Unidos están en los primeros lugares en consumo de refresco de cola en el mundo, y tienen los primeros lugares en obesidad también. Se ha vuelto una epidemia el consumo de bebidas azucaradas. La lata promedio de refrescos o bebidas de frutas tiene 150 calorías, la mayoría procedentes de jarabe de maíz de alta fructosa - el equivalente de unos diez cucharaditas de azúcar de mesa. Si bebió sólo una lata de estas bebidas al día, y no
cortó el consumo de calorías en otras áreas de su dieta, usted estarías subiendo hasta 15 libras en un año. La investigación sobre el cambio de azúcar en las bebidas cargadas involucrado 318 sujetos con sobrepeso y / u obesidad que se habían roto en 3 grupos - los participantes que cambiaron de bebidas con alto contenido calórico al agua,
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