Atual Ano 16 - Edição 169 maio de 2016 distribuição gratuita
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SAÚDE Hábito de lavar as mãos não pode ser deixado de lado...
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CAPA EDIÇÃO DE MAIO Matéria de capa de maio mostra pesquisa que aponta que o dinheiro pode ser o remédio para a longetividade. Tem gente dizendo que já sabia. texto: Medical XPress
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EDITORIAL Minha mãe! Esta homenagem é para todas as mães de um filho que agradece. MÃE é amor, MÃE e carinho, MÃE e um abraço fraterno que recebemos, MÃE e o aconchego como o perfume da manhã que nos desperta para um
MAIO 2016
novo dia, MÃE não e somente genitora e nossa rainha e heroína,
Natural ou artificial? Qual é o melhor adoçante para você?
MÃE que nos dia de hoje enfrentam Bar paulistano é considerado um
grandes dificuldades para dar o que
dos melhores bares de cerveja
tem de melhor e que esteja ao seu
do mundo.
alcance.
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viagem
MÃE de perfeita bondade, que com a força que nosso senhor lhe dá consegue dividir o pão, até mesmo com aquele filho agregado que chega à sua porta e o acolhe com muito carinho. MÃE que não enxerga a deficiência de teu filho, mas sim, o
quem somos?
Atual
vê com grande potencial de lutar com bravura para vencer na vida. MÃE, que mesmo nos momentos de
DIREÇÃO/EDIÇÃO Jorge Arabian - 11 3624.3428 / 11 965898359 (jorgeatual@revistaatualbutanta.com.br) DIAGRAMAÇÃO Jorge Arabian FOTOS E ARTE Revista Atual COLABORAÇÃO
d o r,
não
demonstram
seus
sofrimentos, MÃE que se segura para não derramar uma lagrima perante ao seu filho. MÃE que encoraja e diz: siga a frente meu filho, vença na vida, mas não se
Vanessa Bettim / Elaine Pádua / Silvio Farranha Vivian Furlan / Site Plena Mulher / Flávio Gikovatte Olga Tessari / Ana Rosa de Andrade / Jade M. Rugno
esqueça, faça por merecer! MÃE quando ver seu filho partir para uma viagem diz: que o senhor o proteja e guie os seus passos onde quer que
DEPT. COML. - SP 11 3624.3428 / 11 96589.8359
v
REVISÃO Duda Fazzini (dudafazzini@hotmail.com)
mas desta vez não para uma viagem
á
.
MÃE que também vê seu filho partir, de volta e sim para seu desencarne,
JORNALISTA RESPONSÁVEL Jorge Arabian - Mtb.: 032.978 DISTRIBUIÇÃO Ativa Logística Ltda
e diz: Senhor meu filho retorna ao pai, que tanto me deste forças, sei que és pai, mas também sois MÃE,
A Revista Atual não se responsabiliza pelo conteúdo dos textos assinados, assim como pelo conteúdo dos anúncios nela inseridos. ATENDIMENTO E DIAGRAMAÇÃO Tel:. 11 3624.3428 11 96589.8359
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12
13
Como efetuar uma boa compra no supermercado para auxiliar no orçamento familiar: por: Wellinton dos Santos
lguns supermercados gostam de demonstrar em um
d)Papel higiênico, faça sempre a opção por pacotes de
carrinho de compras que seus preços são inferiores
mais unidades, fica mais em conta, o mesmo vale para
ao do concorrente, isto é um ponto positivo para este
refrigerantes, mas atentar que o valor é relativo à
A
estabelecimento comercial, pois, mostra respeito aos
embalagem, portanto um refrigerante após aberto desde
consumidores. Geralmente neste carrinho existem vários
que mantenha bem tampada a durabilidade é de 24
produtos novos, muitos de boa qualidade com preços
horas.
mais acessíveis, esta é uma oportunidade para conhecer novos produtos. a)Nas compras de frutas, verduras e legumes, não
produto com preço 10% mais caro pode render até 30% a
comprem produtos que estão fora da época, porque
mais, sendo este mais barato.
podem custar até o dobro do preço. Dê preferência para produtos que possam ir para a geladeira, no último trimestre do ano, as frutas de época que podem ser refrigeradas são: mamão, melancia, abacaxi, goiaba e coco verde, a banana é um produto de época, mas a
f)Enlatados, sempre fazer comparação com embalagens Tetra Pack, existe geralmente diferenças de preços em que certos momentos são ideais consumirem um ao outro.
durabilidade é pequena, portanto comprar em pequena
g)Leite e seus derivados ,nos meses quentes há
quantidade evitando o desperdício. No caso de legumes e
aumento da disponibilidade de, portanto neste momento
verduras, a alface (pode acondicionar em saco plástico e
é possível pesquisar e comprar promoções, em casos de
refrigerar),
beterraba,
jiló,
berinjela,
cenoura
são
também produtos de época entre outubro a dezembro.
queijo, manteiga, iogurte e derivados, porém, fique atento ao prazo de validade, algumas vezes curto.
b)Sabão em pó, dê preferência aos produtos que
h)Lâmpadas, optar sempre por econômicas ao invés das
agridam menos o meio ambiente, hoje os produtos
comuns, apesar de 10 vezes mais caras, mas duram em
biodegradáveis estão com preços bem competitivos.
média de 2 a 3 anos e consomem até 70% menos energia
Compre um sabão mais barato para lavar roupas que
(em média de R$ 1,00 a R$ 3,00 cada as domésticas de
sujam menos e um mais ativo para roupas mais sujas, ou
economia por mês), acaba auxiliando o seu bolso no longo
delicadas, assim você economiza.
prazo e é sem dúvida mais barata.
c)Azeitonas e palmito, às vezes, a promoção está na embalagem de 500 gramas, mas atentar se dentro do seu cardápio dos 15 dias está previstas várias receitas para utilizar estes produtos, ou o barato sairá caro, porque são produtos que após abertos têm período de durabilidade curto, geralmente de 10 a 15 dias, portanto evite desperdício e compre a quantidade que de fato irá utilizar.
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e)Desinfetante, produtos de limpeza e detergente avaliar a relação custo – benefício – utilidade, pois um
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LAVAR AS MÃOS: esse hábito deve continuar 1) Das mãos para os alimentos: 4) Dos nariz, boca ou olhos para as mãos e destas Germes
são
transmitidos
de
mãos
não
limpas
para outras pessoas:
(geralmente de alguém não lavou as mãos após ir ao banheiro) para a comida. Os germes são passados para
Germes que causam resfriado, infecção nos olhos e outras
quem consumir a comida.
doenças podem se espalhar para as mãos ao assoar o
2) De bebês infectados para as mãos e destas para
lavadas pedem transmiti-los para outros membros da
outras crianças:
família e amigos.
nariz, tossir ou coçar os olhos e então as mãos não
Ao trocar as fraldas, germes são transmitidos de um bebê com diarréia para as mãos de que as trocou. Se as mãos
5) Dos alimentos para as mãos e destas para bebês:
não forem imediatamente lavadas antes de tocarem em outra criança, os germes que causam a diarréia podem
Germes de comida crua podem ser passados para as
infectá-la.
mãos e destas para bebês. Se os pais manusearem frango cru, por exemplo, e não lavarem as mãos antes de pegar
3) Do alimento para as mãos e destas para outros
seu bebê, podem transferir germes como salmonela do
alimentos:
alimento para o filho.
Germes são transmitidos de alimentos crus, como frango,
O seu lugar na web
para as mãos e então podem ser transferidos destas mãos
Lavar as mãos pode prevenir a transmissão de germes
não lavadas para outras comidas, como salada. Cozinhar
nesses
plenamulher cenários.
O
CDC
recomenda
esfregar
o alimento mata os germes iniciais, porém a salada
vigorosamente as mãos ensaboadas com água morna por
continua contaminada.
pelo menos 15 minutos.
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Onde a Música é ensinada por quem entende de Música! Direção: Mônica Ajej - pianista e psicóloga
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Natural
aprenda relaxar O
relaxamento é a melhor maneira de liberar o
Relaxando
estresse diário. Dado que qualquer alteração no
Às vezes, as condições para a prática do relaxamento
estado emocional é acompanhada por mudanças no
pode não ser a mais adequada. Nesse caso, o ideal é
estado corporal, em tempos de stress é muito importante
sentar em uma sala silenciosa com os olhos fechados,
saber relaxar.
nenhum ruído, pouca luz, os pés apoiados no chão, as
Desta forma, aprendemos a exercer um domínio e
pernas ligeiramente afastadas e os cotovelos na cintura.
controle de nossas funções e respostas.
No entanto, a posição ideal para relaxar é deitar de costas
Relaxamento no cérebro produz os mesmos efeitos
com os braços esticados sobre o corpo e as pernas
fisiológicos do sono. Portanto, um bom relaxamento pode
ligeiramente afastadas.
re-energizar da mesma maneira como quando você está
Mantendo
dormindo.
mentalmente: “Eu sou calmo, e realize uma exposição de
Aprenda a respirar
cada parte do corpo, da cabeça aos pés.
Para atingir este objetivo, técnicas de relaxamento
Desta forma, pode eliminar o estado geral de tensão que
podem ajudar a sua prática continuada. Estas técnicas
nos impede de alcançar o bem-estar, adquirir consciência
incluem exercícios de respiração e relaxamento muscular.
da tensão muscular que está em nosso corpo, que em
Acostume-se a inspirar no momento em que detectar
muitos casos são desconhecidos.
esta
posição,
a
respiração,
repita
uma maior tensão, o ar vem pelo nariz lentamente e
Benefícios do Exercício
profundamente, chegando ao abdômen inferior.
Praticar alguma forma de exercício também ajuda a
Em seguida, expire pela boca, e sinta a tensão em cada
eliminar as tensões musculares, melhora a função
sopro.
cardíaca, reduz a fadiga causada pelo stress e abre o
Praticada esta respiração torna-se inconsciente, você
caminho para a prática de relaxamento.
será capaz de se acalmar a qualquer momento, em
É muito difícil conseguir bons resultados no início, o
qualquer lugar. A boa respiração irá ajudá-lo a relaxar
relaxamento exige uma prática regular e sistemática e
melhor, porque o stress da vida cotidiana irá desaparecer.
uma atitude positiva.
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Dia das Mães Momentos para eternizar... Coleção Tal Mãe, Tal Filho...
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em São Paulo por Revista Atual - fonte: cidadedesaopaulo.com.br
ENTRE OS MELHORES DO MUNDO Bar paulistano é considerado um dos melhores bares de cerveja do mundo segundo lista do Thrillist Com o título “The 21 Best Beer Bars In The World”, o site americano Thrillist, que oferece dicas de viagens e lugares para comer e beber, indicou o Empório Alto dos Pinheiros como um dos melhores bares de cerveja do mundo.
A lista indica os bares em ordem alfabética, sem nenhum ranking pré-estabelecido e conta com outros bares espalhados pelo mundo, como oThe Brew Dog, na Irlanda e o Beerhouse on Long, na África do Sul.
Empório é um famoso bar, loja e restaurante, localizado no bairro de Pinheiros, e possui cerca de 700 rótulos de cerveja, 33 chopes, 150 vinhos, 70 cachaças, além de cidras, single malts e outras bebidas. Serve também diversos pratos, porções e sanduíches.
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psicologia
FELICIDADE
Ansiedade – o que é? © Olga Tessari
Desde a Antiguidade Clássica, a Felicidade tem sido tema
permite encarar a vida com mais leveza.
constante de debates e reflexões filosóficas e religiosas. A
Na medida em que evoluímos como pessoa ao longo da
grande contribuição da Psicologia não é ter inventado o
vida, tendo novas experiências de vida e aprendendo com
estudo da Felicidade, mas tê-lo desenvolvido em bases
elas, a nossa percepção também se altera e o nosso
científicas.
conceito de felicidade pode mudar: para uma criança, por
Cada sociedade costuma estabelecer e impor um “modelo
exemplo, felicidade é poder brincar o dia inteiro; para o
de felicidade”: a nossa apregoa o sucesso profissional e o
adolescente é poder estar com a turma; para o adulto, é
acúmulo de bens, em decorrência dele, pode ser
ter as contas em dia e para o idoso pode ser manter a
considerado como felicidade. Mas, diferente do que a
saúde. Ou seja: alteramos a nossa percepção de felicidade
sociedade apregoa, a definição de felicidade é algo
o tempo todo ao longo da vida!
essencialmente pessoal e subjetivo (o que me faz feliz é
Existem alguns caminhos que é possível seguir para poder
diferente do que faz você feliz): cada pessoa foca a sua
atingir a tão sonhada felicidade pessoal:
felicidade em um objetivo específico e ele pode estar nas
Descobrir os próprios valores de felicidade e não os
pequenas coisas do dia a dia, como ver o mar, o sorriso de
impostos pelos outros;
uma criança, a alegria de ser mãe, estar com amigos, ouvir
Fazer planos reais e atingíveis para o futuro;
música, viajar, etc. Enfim, a felicidade pode ser definida
Saber lidar com fracassos e frustrações;
como um estado de espírito positivo, de muitas emoções e
Comemorar cada conquista, por menor que seja;
sensações
24
positivas;
é
satisfação,
contentamento,
Ser otimista, ter pensamentos positivos e manter o bom
sucesso prazer e bem-estar. Tem um significado diferente
humor;
para cada pessoa e não existe uma fórmula mágica para se
Não buscar a perfeição;
chegar até ela: cada um é feliz como quer ou pode ser.
Não antecipar os problemas;
Para se sentir feliz, primeiro é preciso descobrir e definir
Ter mais comprometimento com você mesmo.
para si mesmo os seus próprios valores de felicidade. Vale
A Psicologia Positiva é um ramo da ciência psicológica
dizer que a busca pela felicidade tem muitas variáveis e é
baseado
na
necessário saber lidar com as situações adversas, como a
compreender,
possibilidade de fracassar ou de não conseguir atingir o
mecanismos
crença
de
que
desenvolver, necessários
é
possível
promover
para
e
viver-se
identificar, cultivar
de
os
maneira
objetivo desejado. Toda experiência tem um lado positivo
significativa, satisfatória e feliz.
e outro negativo: o pensamento positivo permite lidar
Dra Olga Tessari – Psicóloga, Pesquisadora, Palestrante e
melhor com as frustrações e decepções do dia-a-dia,
Escritora, autora dos livros “Dirija a sua vida sem medo”
colaborando para que possamos ver o lado bom das
e “Amor X Dor”. Mantém seu próprio site na internet há
coisas. Manter o bom humor faz com que acreditemos
mais de 14 anos com mais de 900 páginas e mais de 100
mais em nós mesmos e rir é o melhor remédio para todos
milhões de visitantes, sobre problemas que afetam o seu
os males. Dessa forma o organismo produz substâncias
dia a dia e a qualidade de vida, apontando caminhos para
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FENG SHUI
DICAS DE ORGANIZAÇÃO Organizar a vida de acordo com a suas prioridades, trás leveza e realização!
Como será que organizo o meu dia?
processo. Lembre-se Você Pode!
Será que sei o que realmente é importante?
Observe são dicas simples, mas que criam movimento em
Deixo tudo para a última hora?
sua vida, portanto não procrastine e Faça acontecer.
Para uma boa organização, é necessário definir bem o que você precisa e quer organizar.
Um grande abraço e muitas realizações neste mês. Envie os seus comentários e me diga o que você conseguiu
A grande dificuldade do ser humano está na quantidade de coisas que ele executa no seu dia a dia. A minha pergunta é: Será que você precisa fazer tudo num único dia?
realizar. Vou adorar interagir com você as suas conquistas, no Facebook da Casa Saudável e Harmônica.
Hoje vivemos em um mundo tecnológico, portanto temos muitos recursos para a execução de nossas tarefas, mas mesmo assim, muitas pessoas tem dificuldade de priorizar
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o grau de importância de cada atividade ou situação a ser
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A ordem como você planeja seu dia faz toda a diferença na
Terapeuta holística e dedica-se a
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Naturopatia, utiliza diversos métodos para atender seus pacientes de forma ideal e pontual. Dentro de suas técnicas estão presentes trabalhos como:
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moxabustão, yogaterapia, feng shui, terapia floral e holística, radiestesia e radiônica. Seu principal objetivo é trabalhar de forma sistêmica, # 3 DICAS DE ORGANIZAÇÃO
eficaz e eficiente os pontos passíveis de melhoria, em
# 1 Dica – Liste o que precisa realizar Hoje, para os mais
cada cliente, escola, empresa, instituição e comunidade.
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a
taxa
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apenas seus dados pessoais, o valor do financiamento, a
mercado.
quantidade de prestações e o valor de cada uma delas, de
Se o valor total do
forma diferente do que foi vendido e, contrário a lei, ou
financiamento do seu
seja, o consumidor foi um simples aderente nesta relação
veículo ficar com um
negocial. Sua vontade não existiu, não foi levada em
valor superior a 20% do preço à vista do seu carro, já
consideração.
estará configurada a onerosidade excessiva.
A má-fé dos bancos é evidente. Os seus abusos e suas
O Código de Defesa do Consumidor coíbe a prática abusiva
imposições aos consumidores são condenáveis, pois se
e onerosa e que coloque o consumidor em desvantagem
aproveitam da falta de conhecimento destes para se
exagerada.
beneficiar da situação com uso de práticas desleais. O fato
Portanto, se você se vê em situação parecida, saiba que há
é que os bancos têm por prática elaborar contratos de
instrumentos judiciais para a revisão dessas cláusulas do
difícil entendimento, e ainda por cima cobrar taxas de
contrato de financiamento. Esta revisão, por sua vez,
juros e outros valores sem nenhum amparo legal.
gerará a redução bastante significativa dos valores das
Diante dessa situação inadmissível resta ao consumidor
prestações do veículo. É importante ainda esclarecer que
uma única saída: a discussão judicial dos valores
há medidas judiciais que AFASTAM A MORA e evitam o
contratados e da forma do calculo empregado, na
prejuízo de uma eventual inclusão do nome do consumidor
pretensão de que o banco onde foi feito o financiamento do
nos cadastros de proteção ao crédito (SPC e Serasa).
seu veículo seja obrigado
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Nativo do mediterrâneo e majoritariamente importado da Espanha que, junto com Portugal, é o maior produtor do mundo. É o condimento mais caro do mundo: cada flor dá apenas três estigmas que devem ser colhidos a mão e secos. São necessários 14 mil estigmas para cada 28 gramas de açafrão.
Açafrão
Alcaparras O anis-estrelado é o fruto de uma árvore oriunda da China. Seu aroma é muito semelhante ao da erva-doce porém seu sabor é mais amargo do que o do anis tradicional. Na cozinha asiática, é muito usada para aromatizar chás. Usos: pode ser queimado para aromatizar ambientes; é ótimo
Páprica É um pó avermelhado obtido através da maceração de uma variedade de pimentão doce. Muito utilizada na cozinha húngara, pode ser normal ou picante. Usos: goulash, ovos mexidos, vitela, pratos de arroz, ensopados de carne.
Esses botões de flores de um arbusto são oriundas do Mediterrâneo e precisam ser colhidas manualmente. São lavadas e colocadas em vidros com vinagre de vinho, sal e azeite de oliva. Usos: Molhos clássicos (tártaro, por exemplo), molhos de tomate, cobertura
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relacionados
aos
adoçantes. Eles são seguros sim, desde que não
sejam utilizados em excesso. O uso de adoçante deixou de ser uma preocupação apenas dos diabéticos ou pessoas que possuem restrição ao uso de açúcar, para se tornar aliado fundamental da dieta e daqueles que querem economizar os pontinhos das calorias do açúcar. Porém, com a popularização dos adoçantes, diversas informações equivocadas passaram a ser divulgadas falando dos riscos no consumo de alguns tipos de adoçantes. Os especialistas afirmam que, embora eles sejam alvos de muitos estudos, nenhum malefício provocado pela substância foi constatado em pessoas que fazem o uso deles de forma controlada, ou seja, sem exageros. Quando ingeridos adequadamente, os adoçantes não fazem mal. Vale ressaltar também que “adoçante não é tudo igual”, então é importante que o consumidor conheça cada tipo de edulcorante disponível no mercado, já que cada um
crianças seguem uma dieta específica para o resto de sua
possui características como sabor, restrições, indicações e
vida.
poder de dulçor diferentes. Atualmente, os adoçantes são
Sucralose - É o único edulcorante que tem o verdadeiro
classificados em naturais (frutose, stévia, sorbitol e
sabor de açúcar porque é derivado da cana de açúcar e
manitol) e artificiais (aspartame, ciclamato, sacarina,
não possui calorias. Pode ser usado por toda a família,
acesulfame-k e sucralose). Segundo a ABIAD (Associação
inclusive
Brasileira da Indústria de Alimentos Dietéticos), ambos
fenilcetonúricos.
são seguros para consumo humano. Conheça um pouco sobre os principais disponíveis no mercado:
crianças,
gestantes,
diabéticos
Stévia – A Stevia é uma planta da família dos crisântemos, originária do Paraguai e com um enorme
Sacarina – É um edulcorante artificial, não calórico, 300
poder adoçante. Dela é retirado um extrato doce que
vezes mais doce do que o açúcar de mesa. Primeiro a ser
possui um poder adoçante que chega a ser 400 vezes
descoberto e comercializado.
maior do que o do açúcar doméstico. Não contém açúcar
Ciclamato- É um edulcorante artificial, não calórico, 30
ou calorias e é 100% natural, sem qualquer componente
vezes mais doce do que o açúcar de mesa. Não possui
artificial em sua formulação. Por não possuir valor calórico
restrição de uso.
nem induzir mudanças na glicose sanguínea, a stevia
Aspartame - É 200 vezes mais doce do que o açúcar de
pode ser utilizada com tranqüilidade como opção para
mesa. Quando submetido a altas temperaturas por tempo
pessoas que necessitam reduzir o peso ou apenas se
prolongado (forno e fogão), o aspartame perde parte de
preocupam em mantê-lo, bem como por diabéticos, tanto
seu poder adoçante. A única restrição real ao aspartame é
tipo I como tipo II.
a fenilcetonúria. A Fenilcetonúria é uma doença genética
Frutose – É um açúcar natural conhecido como “açúcar
cujo efeito é o comprometimento do metabolismo da
das frutas”, o qual é encontrado nas frutas e no mel. É
fenilalanina. Nesse caso, a fenilalanina proveniente do
cerca de 2 vezes mais doce do que a sacarose (açúcar de
metabolismo do aspartame contribuiria para o acúmulo
mesa).
dessa substância no organismo, gerando consequências.
Naturais ou artificiais, o importante é que você escolha
Mas essa doença é descoberta logo nos primeiros dias de
produtos de qualidade e evite os excessos, pois eles
vida, por meio do teste do pezinho e desde o diagnóstico
podem fazer um grande mal à saúde.
essas crianças e suas famílias são monitoradas e as
Fonte: Maxpressnet
IMPORTANTE É SABER CONSUMIR 34
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Cravo da India Nativo do Zanzibar e da Malásia, é o botão seco de uma árvore da família myrthe. Usos: inteiro, para melhorar o hálito e decorar pratos. Moído, combina com assados de panela, marinados, suco de
Pimenta do Reino Nativa da Índia, pode ser usada em grão ou moída. Para obter a variedade prata, é necessário colher os grãos verdes e secá-los; para a branca, apenas retira-se a pele exterior. Usos: Extremamente versátil, vai bem como cobertura em saladas, marinados, sopas, molhos.
Pimenta Dedo-de-Moça Espécie extremamente picante, é encontrada inteira, moída, em conserva, seca e picada (também conhecida como calabresa). Usos: Muito utilizada em pratos mexicanos e italianos. Frutos-do-mar, carnes, tomate, ricota, pratos com queijo,
Pimenta Rosa De sabor bem suave, é nativa da América do Sul. Usos: tempero para peixes, sashimi,
Receitas
BOBÓ DE CAMARÃO
INGREDIENTES 1 kg de camarão fresco sal 3 dentes de alho picados e amassados suco de 1 limão pimenta-do-reino 1 kg de mandioca (prefira as que já vem embaladas e descascadas, é mais prático) 3 cebolas (1 cortada em rodelas e 2 raladas) 1 folha de louro 6 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 vidros de leite de coco 1 maço de cheiro-verde picado 2 latas de molho pronto de tomate (pomarola) 2 pimentões verdes bem picadinhos 2 colheres (sopa) de azeite de dendê
MODO DE PREPARO Lave os camarões e tempere com sal, alho, pimenta e limão, deixe marinar Pegue uma panela com água e cozinhe a mandioca em pedacinhos, com louro e a cebola em rodelas Quando estiver mole, acrescente um vidro de leite de coco Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador Esquente o azeite de oliva, junte a cebola ralada e deixe dourar Acrescente os camarões e frite Adicione as 2 latas de pomarola, o cheiro-verde, o pimentão e deixe cozinhar por alguns minutos Junte na mesma panela, a mandioca batida no liquidificador, outro vidro de leite de coco e o azeite de dendê Deixe levantar fervura e está pronto
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SAÚDE E BEM ESTAR
DANÇA PODE SER OPÇÃO PARA QUEM SOFRE DE DEPRESSÃO
texto: Wagner Alvarenga
Segundo uma pesquisa do Texas (EUA), dançar ou
Um público que tende a explorar muito esse tipo de
realizar outras atividades físicas pode reduzir em
exercício
média de 30 a 40% dos sintomas depressivos.
principalmente para equilíbrio ou desenvolvimento
são
as
crianças
e
os
idosos,
Além dos benefícios tradicionais como controle de
físico e mental, auxiliando no desenvolvimento
peso, condicionamento físico, estimulação da
social, melhora da memória e coordenação motora.
concentração, melhora do desempenho cognitivo,
“Pensando nesse público, criamos uma modalidade
aprendizagem e memória, elevação da autoestima,
chamada Oficina da Memória, onde crianças de 2 a
entre outros aspectos que a dança pode trazer,
13 anos, realizam nas aulas jogos lúdicos e
segundo uma pesquisa realizada pela Universidade
atividades dinâmicas, para melhorar o processo de
Southwersten, do Texas, nos Estados Unidos, a
aprendizado de uma forma geral, ampliando a
prática deste exercício, pelo menos 30 minutos,
coordenação motora, bem como a consciência
três vezes por semana, pode ser tão eficiente
corporal. Já para os idosos, trabalhamos atividades
quanto o uso de antidepressivos.
que visam prevenir o declínio das funções mentais
A modalidade pode ser considerada um remédio
e os efeitos do Alzheimer, não só a lembrança de
natural para a saúde. Além do combate a
coisas passadas, mas também a memória corporal,
depressão, ajuda a prevenir outras doenças
promovendo
degenerativas
comenta Flora Andrade, bailarina e Diretora
como
o
mal
de
Parkinson
e
patologias neurodegenerativas.
um
bem-estar
físico
e
mental”
Administrativa do Estúdio Miosótis.
“É incrível avaliar a percepção das pessoas após começar a dançar, seja qual for a modalidade
Wagner
escolhida, todo mundo se surpreende com tantos
Miosótis.
é
Diretor
Artístico
do
Estúdio
benefícios conquistados de uma maneira tão
Flora Andrade é bailarina e Diretora Administrativa do
divertida, seja com as mudanças físicas como as
Estúdio Miosótis.
mentais, como o bom humor, a predisposição
Estúdio Miosótis - Expressões do Corpo localizado em São
diária, entre outros detalhes que podemos notar
Paulo/SP
facilmente no nosso dia a dia”, comenta Wagner
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Alvarenga, Diretor Artístico do Estúdio Miosótis.
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