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CAPA EDIÇÃO DE ABRIL A edição de abril da Atual tem como destaque o relacionamento. Será que os Opostos se atraem mesmo? Se quiser saber veja a matéria completa.
Editorial #somostodoscoxinha Quando me deparei com esta frase nas redes sociais parei para pensar o que estava acontecendo com as pessoas. Claro que fui um dos milhares, milhões e
texto: Jorge Arabian
sei lá mais o que que esteve na avenida
Foto: Sergio Evandro
Paulista no mês passado exercendo o direito de protestar contra toda maldade que estes políticos vem fazendo com a gente desde que me conheço por gente.
SAÚDE O dilema da mulher moderna. Menstruar ou não menstruar?
RECEITA Aprenda a fazer um delicioso Bacalhau ao Forno. Sua família vai adorar.
Sim, pois quem pensa que sou contra uma sigla apenas, ou uma cor de bandeira se engana. Eu estava lá para mostrar a minha indignação
contra
tudo
o
que
vem
acontecendo nos meus últimos 50 anos de
saúde beleza moda novidades
decoração
viagem quem somos?
vida. Sim pois tenho esta idade e está difícil de se recordar de algum tempo que não ouvisse falar em corrupção. Então paramos para pensar se isso tudo tem solução. Claro que tem, tem que ter, tenho que pensar que tem, pois caso contrário viro um corrupto ou corruptor ou
Atual
DIREÇÃO/EDIÇÃO Jorge Arabian - 11 3624.3428 / 11 965898359 (jorgeatual@revistaatualbutanta.com.br) DIAGRAMAÇÃO Jorge Arabian FOTOS E ARTE Revista Atual COLABORAÇÃO
sei lá mais que nome esses bandidos tem para denominar essa vergonha que tomou conta da humanidade. Agora, exageros à parte, podemos pensar em uma virada rápida? Acho que não! para minha tristeza ainda vamos conviver muito tempo com essa vergonha. Imagino que o dia em que eu descansar, levarei comigo estas lembranças de dias ruins.
Vanessa Bettim / Elaine Pádua / Silvio Faranha Vivian Furlan / Site Plena Mulher / Jean Mendieta Flávio Gikovatte / Olga Tessari / Renato Galvão Ana Rosa de Andrade / Ana Bessa / Sílvia Bacci DEPT. COML. - SP 11 3624.3428 / 11 956589.8359 (Jorge) COMERCIAL EM COTIA E REGIÃO 11 3624.3428 REVISÃO Duda Fazzini (dudafazzini@hotmail.com) JORNALISTA RESPONSÁVEL Jorge Arabian - Mtb.: 032.978 DISTRIBUIÇÃO Ativa Logística Ltda
Nem melhores, nem piores, apenas ruins, em que o mundo parece dar as costas para você, pois você quer acreditar que dias melhores virão. Mas vou seguir em frente, pois quando paro
para
pensar
termino
aqui,
escrevendo o que não gostaria de estar escrevendo, pois meus olhos, é isso que vê. Que ruim a sensação de que para enxergar algo melhor, precisamos fechar os olhos e
A Revista Atual não se responsabiliza pelo conteúdo dos textos assinados, imaginar! Fechar os olhos para ver? Sim, assim como pelo conteúdo dos anúncios nela inseridos.
pois apenas com eles fechados, consegue
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minha mente ver aquilo que sempre sonhei. Então, fico de olhos fechados e continuo sonhando acordado, ou não estaria mais acordado? Jorge Arabian
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plataforma vibratória
O
aumento dos compromissos diários fica mais
no espaço.
evidente a cada ano que passa. Encontrar um
Atualmente, ela é uma poderosa ferramenta para manter
horário disponível durante a semana para cuidar do corpo
a forma e ter uma melhor qualidade de vida. O
é cada vez mais difícil. Um problema que está com os dias
equipamento promove a combinação de exercícios físicos
contados!
com
Desenvolvida na década de 60, na antiga União Soviética,
músculos.
a plataforma vibratória teve o intuito de minimizar a
microcirculação,
perda de massa óssea e a atrofia muscular que os
(melhorando quadro de osteopenia e osteoporose),
astronautas sofriam em função da ausência de gravidade
a
contração Em
muscular, poucos
fortalecendo
minutos,
aumenta
a
ossos
e
melhora
a
densidade
óssea
tonifica músculos e queima calorias. Além de promover uma drenagem linfática poderosa e eliminar toxinas. Apenas 15 minutos na plataforma equivalem a uma hora de malhação intensa e queima cerca de 200 calorias.
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A plataforma chegou ao Brasil há cinco anos, mas só agora, depois da popstar Madonna, a cantora Ivete Sangalo e a apresentadora Angélica colocarem esse aparelho na rotina da malhação, a procura cresceu em
”
ritmo alucinante. A máquina é uma espécie de plataforma que produz vibrações mecânicas. Enquanto você executa qualquer tipo de exercício (agachamento, flexões, abdominais), as vibrações
ativam
fibras
musculares
que
não
são
estimuladas em treinos comuns. A trepidação ajuda a firmar os músculos, assim, você adquire força e define a musculatura sem ganhar volume. O interessante é que, para manter o equilíbrio, os movimentos são feitos com os músculos contraídos, o que multiplica a intensidade do trabalho. Para aumentar ainda mais o rendimento, é possível aliar a plataforma vibratória com o Pilates, o que pode duplicar a perda calórica. Serviço: Pilates Vanessa Bettim Telefone: 3735-8001
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LINGERIES BEM CUIDADAS, BELEZA E CONFORTO GARANTIDOS Dependendo da escolha – e da intenção! -, as
evita manchas.
lingeries podem complementar o visual, chamar a
Embora seja comum as mulheres aproveitarem o
atenção para certa parte do corpo ou disfarçar algo
banho para lavar a calcinha e pendurar na torneira
que não agrada tanto. E, graças à tecnologia, os
do chuveiro, essa prática não é interessante para a
novos modelos estão cada vez mais confortáveis e
durabilidade do vestuário. Outra dica importante:
adaptáveis a cada formato de corpo. Para conservar
na hora de guardar, dobre cuidadosamente as
as peças íntimas por mais tempo, confira as dicas da
calcinhas e sutiãs. Peças com bojo devem ser
engenheira de produto de uma grande fábrica de
acomodadas uma sobre as outras, para não
lingeries, Cristina Moreira: Para
que
deformarem.
as
permaneçam
lingeries
Para melhor manuntenção dos tecidos das
suas
lingeries, não deixe de usar durante a lavagem o
características originais, siga o
amaciante Comfort Aloe Vera e Erva Doce, que,
modo
correto
com de
lavagem
descrito nas etiquetas.
além de maciez, proporciona o cheiro refrescante das ervas naturais.
Prefira a lavagem à mão, principalmente se houver rendas e bojos. N ã o
u s e
alvejantes, eles
pois
alteram
as
cores do tecido. Água quente danifica as fibras d o
t e c i d o ,
diminuindo
sua
vida útil. Por isso, prefira água fria. Depois
de
lavada, não torça as peças, apenas p r e s s i o n e levemente
para
tirar o excesso de água. Dispense a secadora. A
secagem
deve
ser
natural e à sombra. Abandone o ferro de passar. Quando for passar creme hidratante, desodorante e/ou perfume, espere os produtos secarem no corpo e só depois vista suas peças íntimas. Isso
16
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o convívio familiar e a sala-de-estar
por: Márcia Terezinha Rentes do site Plena Mulher
Mas aqui você também como deliciosas massas, buffet de saladas, comida japonesa, pizza e muito mais...
H
oje, a sala-de-estar é um ambiente multiuso onde tudo acontece. Um espaço
onde diferentes atividades são desempenhadas, tais como receber vistas,
assistir televisão, acessar a Internet, ler, estudar, trabalhar... Teoricamente, os espaços integrados são ideais para a aproximação das pessoas, mas o que se verifica, na prática, é que nem sempre essa composição estimula a interação. Para manter um “bom convívio”, é necessário que haja receptividade, calma, moderação e flexibilidade no ambiente. E é baseado neste último atributo que o projeto para uma sala-de-estar pode estimular o convívio familiar, apresentando possibilidades de arranjos a serem selecionados de modo que antedam às necessidades do grupo. A opção de escolha implica em qualidade de vida e, nesse contexto, para criar uma sala devemos considerar alguns aspectos:
O layout:
Para resolver a questão dos assentos, pense que a sala deve ser para
“usufruir” e não uma vitrine estática como um showroom; não fique limitado ao layout tradicional composto por sofá e poltronas ou dois sofás. Busque por uma solução inteligente adequada ao seu cotidiano.
O mobiliário: Peças versáteis e fáceis de transportar possibilitam a adequação do ambiente às diferentes atividades.
Complementos: Peças coringas, multifuncionais como pufes com rodízios, cadeiras giratórias, favorecem composições alternativas e criativas atendendo às
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necessidades de cada momento. Estimular a interação é um desafio, pois depende do estado “receptivo” de cada um. Um projeto com soluções que favorecem a flexibilidade e a criatividade pode não só otimizar o espaço, mas também ajudar nas relações pessoais, pois “o receptivo quando ativado e dirigido pelo criativo produz resultados benéficos”.
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EMPADARIA DA VOVÓ Quando der aquela vontade de saborear uma boa empada, a sugestão é a Empadaria da Vovó, com unidades no Centro e Jardim Paulista. A simpática casa da região central de São Paulo, oferece 14 sabores de empadas salgadas e oito doces. Bacalhau, camarão, carne seca com abóbora, espinafre, frango, palmito, quatro queijos, tomate seco com queijo Minas e rúcula com mussarela de búfala - são algumas das empadas salgadas. Banana, chocolate, doce de leite com nozes, limão, maçã e Romeu e Julieta - são algumas das opções de empadas doces. Cada unidade está custando R$5,20, e são muito saborosas, com 100 gramas cada, recheadas com os melhores produtos e preparadas com ótimos temperos. A casa trabalha com delivery na região e encomendas, preparando até as versões de empadas em 20 e 50 gramas. As geleias também são sucessos e vale a pena saborear a de damasco. Avenida
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DECK 484 O Deck 484 é a nova atração da gastronomia paulistana. A charmosa casa, tem terraço, mesas ao ar livre, muitas plantas e sofás com almofadões. O ambiente é perfeito para quem aprecia um bom vinho, drinks exóticos e petiscos saborosos. Patrick de Neufville, sócio-gerente, quis fugir da gastronomia convencional e apostou em pequenas porções. A casa é comandada pelo chef Eraldo Machado, que aposta em tapas, tartares e pequenos sanduíches, como os mini hambúrgueres rústicos (tradicional com ou sem queijo, de cordeiro e de pato) - entre R$24 e R$31, a porção com seis unidades. As canecas de cremes também são um sucesso, e sugiro que experimente a de feijão, farofa e bacon, por R$18. Lanches variados, grelhados e aos executivos da região, o tradicional bufê para o almoço, custa R$39 por pessoa, com muitas saladas, pratos quentes e belas sobremesas. Alameda Santos, 484, Jardim Paulista, São Paulo, SP, Tel. (11) 3253-3553 - www.deck484.com.br
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Exercícios
A busca pelo bem-estar através do esporte já é uma prática bastante difundida. Mas, e quando se tem problemas de saúde ou restrições de mobilidade, os exercícios podem ajudar na recuperação e no desenvolvimento dessas pessoas? Ao contrário do que muitos pensam o exercício físico - mesmo no caso de pessoas com problemas de coluna - acompanhado por profissionais ajuda a reabilitar pacientes nessas condições, além de oferecer bom condicionamento.
EXERCÍCIO FÍSICO AJUDA NO TRATAMENTO
DE PESSOAS COM PROBLEMAS NA COLUNA por: Ato.Z Comunicação O pilates, tratamento criado na década de 20 e muito
No geral, o paciente deve evitar exercícios e esportes que
desenvolvido e aperfeiçoado nos dias de hoje, atrai cada
envolvam muitas rotações de tronco, flexão constante da
vez mais pacientes em clínicas de fisioterapia. A técnica
coluna lombar e impacto.
consiste em tratamento, que estimula o fortalecimento e
Segundo Rodrigo Garcia, fisioterapeuta do Instituto RV -
alongamento do corpo, assim como proporciona uma
especializado no tratamento de coluna - a flexibilidade
postura adequada e alinhamento articular através do
para fazer exercícios varia conforme o tipo de cirurgia que
fortalecimento da musculatura estabilizadora profunda.
o paciente foi submetido. “Se o paciente realizou uma
As atividades realizadas pelo pilates são indicadas como
grande intervenção como a artrodese lombar [fixação de
extensão do tratamento de Reequilíbrio da coluna
2 ou mais vértebras] ele fica limitado para todas as
vertebral, no qual o fisioterapeuta utiliza aparelhos para
atividades que envolvem flexão e rotação lombar [esse é
promover ganho de força muscular, alongamento e
um dos poucos casos em que muitas atividades serão
resistência da musculatura profunda da coluna, que tem a
contra-indicadas]. No entanto, cirurgias mais simples
função de promover a estabilização e boa postura.
têm uma limitação menor e devem ser avaliadas caso a
Outros exercícios também podem ser realizados, mesmo
caso” – completa.
que o paciente tenha passado por uma cirurgia ou por
Desta forma, uma pessoa que se submete ao tratamento
tratamentos intensos, desde que acompanhados por
conservador de coluna com bom resultado terá um
especialistas. Os exercícios vão depender do tipo e
prognóstico melhor no que se refere às limitações pós-
tamanho da lesão.
cirúrgicas. “Geralmente é solicitado ao paciente que faça um acompanhamento com terapias posturais e que trabalhe a musculatura vertebral como no pilates e na musculação.
Uma
vez
que
a
musculatura
estiver
equilibrada e o problema mecânico restaurado, o paciente terá poucas contra-indicações com relação à atividade física”, explica Rodrigo Garcia. Em ambos os casos é importante que as pessoas que passaram por um processo cirúrgico tenham em mente
“
que a atividade física deverá ter retorno gradativo, com ausência de dor e com a musculatura estabilizadora da coluna ativada constantemente para prevenir novas lesões.
”
“O fato de o paciente ter uma lesão na coluna não significa que ele não possa praticar esporte. Na maioria das vezes, se o paciente fizer um tratamento bem feito é possível que ele volte ao esporte normalmente, assim como praticava antes da lesão. Temos pacientes que tinham hérnias extrusas, que são difíceis de tratar, e que hoje jogam futebol”, finaliza Garcia.
26
Casa
DECORAÇÃO & BOAS IDÉIAS por: Marcos César
U
m pedaço de madeira, um velho armário, um
Adquira coisas simples e crie uma composição tendo
adesivo, enfim, uma série de coisas que às vezes
como centro, um objeto de design, vistoso e de extrema
temos, mas não temos como dar um rumo a elas, podem
elegância. Desta forma, você transferirá aos que estão ao
se transformar em uma boa idéia de decoração e
redor, parte de toda esta beleza compondo um único
contribuir para melhorar o aspecto visual de sua casa.
harmônico e equilibrado. Invista em seu espaço com
Além disso, com criatividade, seu espaço pode passar de
amor e carinho, pois é acima de tudo, isto é investir em
monótono e sem vida, a um espaço atrativo, confortável,
você mesmo.
aconchegante e acima de tudo, tem a capacidade de
As imagens abaixo, são apenas uma forma de inspiração
renovar seu estado emocional permitindo uma disposição
para novas idéias para seu espaço. Fique atento e perceba
melhor para cada dia a que vivemos.
a simplicidade envolvida em algumas delas. Esta
Assim,
transforme,
aproveite,
recicle,
deixe
sua
imaginação caminhar e estimular sua criatividade.
28
percepção poderá ser de uma grande ajuda.
turismo religioso texto: Jean Mendieta
Amigos leitores este mês vamos mostrar um pouco de Nova Trento, uma cidade situada no estado de Santa Catarina com cerca de 13.000 mil habitantes. Sua infra estrutura hoteleira é simples,
mas
está
crescendo
após
a
canonização da Santa Paulina. Seus pontos turísticos são o Morro da Cruz com 525 metros de altitude com vista de toda cidade e Santuário Santa Paulina, primeira santa
brasileira,
que
foi
planejado
para
receber mais de 3 mil pessoas fazendo com que Nova Trento seja um importante referencial de turismo religioso no Brasil. Outro destaque da cidade é o bondinho Parque da Colina, inaugurado em setembro de 2011 sendo o terceiro de cabine no Brasil e o segundo no estado de Santa Catarina, fica situado no Santuário Santa Paulina sendo um atrativo a mais aos seus visitantes. Informações através dos sites:
www.bondinhosparquecolina.com.br
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Corpo
Tenha qualidade de vida no seu “ ombro congelado ”
Como uma bola encaixada numa taça, nosso ombro
conhecida como dor difusa e com perda lenta e
é envolvido por uma membrana fibrosa chamada de
progressiva da mobilidade passiva e ativa do ombro
cápsula articular, possibilitando ao nosso ombro
Tem como sintoma principal a dor e apresenta duração de
uma
grande
variedade
de
movimentos
juntamente
lubrificante
(líquido
amplitude
com
um
sinovial)
de
líquido
para
dar
deslizamento e movimento à essa articulação.
2 à 6 meses. Fase 2 - (Rigidez): Caracteriza-se pela limitação da mobilidade articular do ombro, principalmente rotação externa, elevação até 100º com dor forte e persistente. Esta fase pode variar de
A patogenia conhecida como ombro congelado em termos científicos
é
chamada
Fase 3 - (Remissão da doença / “Descongelamento”):
curiosamente só acontece no ombro), e é um processo
Ocorre o retorno gradual dos movimentos, de forma lenta
inflamatório
dessa e
Capsulite
cápsula
articular
evoluindo
para
Adesiva
6 à 24 meses.
(que
espessamento
de
causando
seu
e progressiva ao longo de meses. O período de duração
restrição
dos
desta última fase pode variar de 6 à 12 meses.
a
movimentos articulares do ombro e muita dor. Segundo o médico e pesquisador Dr. Craig (2000), sua causa é
A fisioterapia na Capsulite Adesiva é inevitável. Seu
desconhecida,
objetivo é eliminar o desconforto da aderência articular e
mas
em
geral,
qualquer
processo
inflamatório que leve a restrição gradual da amplitude dos
restaurar
movimentos do ombro poderá causar contraturas dos
acompanhamento médico também é imprescindível,
a
mobilidade
e
função
do
ombro.
tecidos moles e uma rigidez dolorosa.
através de medicamentos e em alguns casos a cirurgia.
A pessoa acometida com a Capsulite Adesiva começa a
Dentro da fisioterapia são focadas técnicas manuais para
perder movimentos nas suas atividades de vida diária
o ganho do arco de movimento acometido pela Capsulite
como levantar ou esticar o braço juntamente com uma
Adesiva, fortalecimento muscular específico e recursos
dor intensa. A Caspulite Adesiva ataca em grande parte as
analgésicos como a eletroterapia e termoterapia.
mulheres e dificilmente os homens. Seu início ocorre, geralmente, a partir da 4º década de vida e segundo o pesquisador Neviaser (1987), existem 3 fases de evolução da Capsulite Adesiva, sendo elas: Fase 1 – Dolorosa/Inflamatória: Caracterizada
por
mínima
ou
nenhuma
perda
de
movimento articular. Há uma reação inflamatória do líquido articular que pode ser detectada através de exames como a ressonância magnética. Esta fase aparece de maneira insidiosa, gradual, mal localizada,
34
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Saúde
Efeitos do Gengibre na Pressão Arterial
O
gengibre
é
uma
raiz
de
sabor
picante
especialmente utilizada na cozinha asiática e no
permite prevenir e diminuir os sintomas de hipertensão.
resto do mundo, onde é mais conhecida e utilizada
Os compostos químicos presentes no gengibre
como
podem também ajudar a reduzir o colesterol LDL,
especiaria.
O
gengibre
tem
inúmeras na
ou seja as lipoproteínas de baixa densidade,
prevenção da hipertensão.
vulgarmente chamadas de “mau colesterol”. O mau
O Jornal de farmocologia cardiovascularpublicou um
colesterol é o principal responsável pelas formação
indicações
terapêuticas,
nomeadamente
artigo dos investigadores Ghayur, Muhammad
de placas ao longo das artérias e vasos sanguíneos,
Nabeel MPhil; Gilani e Anwarul Hassan PhD que
responsáveis por causar bloqueios que contribuem
chegaram à conclusão que o gengibre tem sido
para um aumento da pressão arterial, quer seja pela
tradicionalmente utilizado em uma ampla variedade
redução do diâmetro interior e elasticidade dos
de doenças, incluindo a hipertensão. Eles relataram
vasos sanguíneos e artérias.
que os efeitos cardiovasculares do gengibre em
O gengibre pode também diminuir a pressão arterial
condições experimentais com extrato puro de
ao prevenir a formação de coágulos nas artérias e
gengibre em ratos anestesiados provocou uma
vasos sanguíneos. Isso permite a normal circulação
queda na tensão arterial de 0,3-3 mg por kg.
do sangue pelo sistema circulatório, contribuindo na
Uma das várias indicações terapêuticas do gengibre
prevenção e combate dos sintomas de hipertensão,
tem a ver com a sua propriedade vasodilatante. Isso
ataques cardíacos e derrames. fonte: remadiosnatuais.inf
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Nutrição
Arroz Integral: Por quê consumi-lo? H
á milhares de anos o arroz é alimento básico de
quase metade da população mundial. O arroz
comum no arroz branco, gera a parda da camada externa,
integral consiste em grãos intactos, privados apenas de
rica em nutrientes. Pode utilizar-se de um talco especial
sua casca, preservando a película e o gérmen, onde se
para retirar a película nutritiva ou ainda parafina para
encontra a maior parte dos nutrientes deste alimento.
polir.
A película é constituída por fibras insolúveis que
Há diversas variedades e qualidades do arroz, dentre as
estimulam o sistema gastrointestinal e aumentam o
mais
período de saciedade. Contém a vitamina B1, que é quase
agulhinha
comuns,
podemos
refinado,
citar
cateto,
agulhinha
cateto
com
integral, vermelho,
ausente nos alimentos refinados.
orgânico, seco, riso grano duro, selvagem, japonês,
Além disso, o arroz integral possui uma série de
aromático.
benefícios:
O arroz é classificado pelo seu tamanho e forma. O
- Reduz o risco de disfunções intestinais
tamanho do grão interfere na quantidade de amido, que
- Auxilia no metabolismo de glicose nos diabéticos
logo poderá interferir n tempo de cocção, valor calórico,
- Protege o sistema nervoso
paladar e apresentação.
- Participa do metabolismo de contração muscular
No mercado encontra-se os seguintes tipos: agulhinha,
- Isento de glúten, pode ser consumido pelos celíacos
cateto e cateto com vermelho.
- Possui aproximadamente 1,5g de fibras em 50g, frente a 0,03 do arroz branco convencional
O arroz integral só apresenta vantagens em relação ao arroz branco. Enquanto o integral tem grãos intactos, preservando assim a película e o gérmen, onde se encontra a maior concentração de nutrientes; o arroz branco polido não tem a película, por consequência tem menor valor nutricional.
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Os processos de refino e polimento (beneficiamento)
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Dia-a-dia
Mande suas roupas para a LAVANDERIA Lavar roupa é provavelmente uma das tarefas mais chatas que existem. Se existe alguém que gosta de lavar roupa com certeza faz parte do grupo das excessões.
T
odo mundo acha que ter uma máquina de lavar em
E a lavagem a seco?
casa resolve todos os problemas quando o assunto é
Uma rápida definição para aqueles que não sabem o que é
lavar as roupas, porém poucas são as pessoas que sabem
lavagem a seco: é o processo de lavar roupas e outros
TODAS as maneiras corretas de lavar os mais variados
vestimentos utilizando um solvente orgânico ao invés de
tipos de tecidos, e essa é uma das vantagens de utilizar
água. Esse processo é necessário para se lavar itens que
um bom serviço de lavangem. Por exemplo, você sabia
normalmente seriam danificados pelo contato com água e
que os símbolos nas etiquetas das roupas informam se
sabão ou detergente.
elas podem ser lavadas na máquina, se podem ir a
O processo de lavagem a seco remove óleos e gorduras
secadora e até se podem ser passadas a ferro?
quimicamente e por completo, coisa praticamente
E pior do que não saber lavar direito as roupas é não saber
impossível de ser feita na lavagem com água. Como é
remover manchas, e raras são as pessoas que nunca
necessário um grande conhecimento de processos para
derrubaram nada na roupa. As manchas em geral podem
manusear os equipamentos de lavagem a seco, esse
ser
serviço
removidas,
principalmente
se
forem
lavadas
fica
restrito
as
empresas
de
lavanderia
imediatamente, mas serviços profissionais de lavagem
profissional, porém existem inúmeras vantagens em se
podem muitas vezes recuperar as roupas que você daria
utilizar um trabalho de lavagem a seco profissional, por
como perdidas
exemplo:
. Acabamento Graças a utilização de equipamentos especiais, o acabamento profissional deixa suas roupas com uma aparência de serem novas. Não sobra nenhuma marca ou ruga fora de lugar, e mais, levando suas roupas para um
Camisa manchada? Dá pra salvar!
serviço de lavagem a seco você não gasta todo seu tempo lavando e passando a roupa depois Remoção de manchas São utlizados processos complexos e especiais com uso de compostos químicos para remoção de manchas. Diferentes manchas requerem diferentes tratamentos, os quais os técnicos em tem experiência em empregar. Não vale a pena utlizar os "removedores universais de manchas" tentando dar um jeitinho de resolver quando você pode contar com a ajuda de um profissional treinado que não vai estragar sua roupa.
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Alimentação
A SAÚDE QUE VEM DO MAR por:Izaara Alvarenga - Nutricionista
C
Os
rica em peixes.
manuseados, os gordos como a anchova, o salmão, a
ada vez mais pesquisas estão sendo realizadas no
que diz respeito aos benefícios de uma alimentação
Assim como uma nova pesquisa do Centro Médico da Universidade
da
Colômbia
liderada
por
Richard
peixes
estragam
rápido.
Se
corretamente
cavala ou o arenque, duram apenas uma semana depois de pescados; os peixes magros como o bacalhau e o
Deckelbaum, que constatou que uma alimentação rica em
badejo duram cerca de 10 dias.
óleo de peixe pode impedir a acumulação de gordura nas
Para ter certeza que o peixe que você está comprando é
principais artérias corporais.
fresco, veja se ele tem um "cheiro de peixe" muito forte.
Os peixes são geralmente ricos em ácidos graxos ômega-
Se você sentir este cheiro, não compre. Se comprar peixe
3, que têm demonstrado benefícios em várias áreas da
inteiro, em filés ou postas, eles devem ser firmes e não
saúde e nutrição, tais como contribuir para a prevenção de
macios ao toque.
doenças mentais e retardar algumas das deficiências
Quanto as escamas devem ser claras e brilhantes, não
associadas com o envelhecimento. Comer atum, sardinha,
viscosas.
salmão e outros peixes de água fria parece proteger as
Veja também os olhos do peixe: eles devem estar claros e
pessoas contra as artérias obstruídas. Os ácidos graxos
não turvos. Também devem estar salientes e não
ômega-3 podem também baixar os níveis de triglicérides,
afundados. Os filés e as postas de peixe devem estar
um tipo de gordura frequentemente encontrado na
úmidos. Fique longe se parecem ressecados ou enrolados
corrente sanguínea.
nas extremidades.
Descobriu-se também que os ácidos graxos contidos no
É aconselhável preparar o peixe fresco no mesmo dia da
óleo de peixe inibem nitidamente a entrada de LDL
compra. Geralmente o peixe estraga mais rápido do que a
colesterol , mais conhecido como o “mau”colesterol nas
carne vermelha ou de ave.
artérias.
O peixe inteiro normalmente dura mais do que filés ou
Este fato está relacionado com a capacidade desses ácidos
postas. A qualidade é mantida se ele for congelado
graxos diminuírem acentuadamente a lipoproteína lipase,
rapidamente.
uma molécula que retém o LDL na parede arterial.
42
J.
Escolha e conservação
Mulher Moderna
MENSTRUAR OU NÃO MENSTRUAR:
O DILEMA DA MULHER MODERNA
Com a evolução da medicina, a interrupção do ciclo menstrual
para beneficiar integralmente a saúde e bem-estar da
é uma decisão que deve ser tomada em conjunto entre
mulher.
médico e paciente e pode trazer alguns benefícios.
Em geral, os métodos de interrupção funcionam de maneira
A medida de suspender a menstruação costuma dividir
parecida. A administração contínua de hormônios, alguns
opiniões e o assunto, por vezes, pode ser alvo de muitos
apenas de progesterona e outros com a combinação dele com
questionamentos no consultório. Muitas mulheres sentem
o estrogênio, suspende a menstruação, que só virá caso haja
alívio dos sintomas pré-menstrual ao menstruar e sentem um
pausa do método. Os métodos que existem hoje são pílulas
bem-estar relacionado à sua vinda. Em contraponto, há
anticoncepcionais sem interrupção, injeções mensais ou
muitas mulheres que preferem não menstruar, seja por
trimestrais de hormônio, implantes subcutâneos e DIU
comodidade ou até mesmo por sofrerem com cólicas,
(Dispositivo Intrauterino).
inchaços e os sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM).
A interrupção da menstruação não interfere na fertilidade da
A suspensão da menstruação também pode ser indicada para
mulher no futuro, depois da descontinuação do uso do
tratamento
de
método escolhido para tal.
alguns
sintomas de doenças, como
Mulheres
por exemplo, a endometriose.
endometriose também podem se
Porém, cautela,
é
ao
de
muita
beneficiar da suspensão do ciclo
mesmo
menstrual por meio de pílulas
preciso
pois
portadoras
tempo em que pode aliviar
que combinam os hormônios
sintomas, pode dificultar o
femininos, assim como injeção.
diagnóstico da doença.
O ginecologista explica que a
Antigamente menstruava-se
endometriose é uma condição
muito
onde o endométrio se encontra
pouco,
pois
as
mulheres engravidavam, em
fora do útero, podendo estar na
média, dez vezes. Contando
tuba uterina, no intestino ou em vários
com o período de gestação e amamentação, somava-se cerca de 210 meses (17,5 anos)
locais
do
organismo,
principalmente na pelve, onde se encontram os ovários,
sem menstruar. Já as mulheres modernas engravidam, em
tubas, parte final do intestino etc. Quando o endométrio
média, duas vezes e amamentam durante cerca de seis
descama, ou seja, o processo da menstruação, a mulher
meses, ficando apenas 2,5 anos sem menstruar - isso
sente dor. Esse fenômeno também pode acontecer em outros
equivale a um total de 400 a 500 ciclos menstruais durante a
lugares do organismo feminino, onde não deveria ocorrer, e
vida.
iniciar um processo inflamatório e dolorido. Por isso, a
Para quem não sofre com o ciclo, esse número não gera
interrupção pode representar uma alternativa benéfica para
problema algum. Mas, para as mulheres que lidam com
as mulheres que sofrem com essa doença. Em determinados
alguns sintomas, menstruar pode ser um terrível incômodo.
casos, somente a retirada cirúrgica da endometriose trará
O médico ginecologista Ricardo Pereira, do Hospital e
alívio dos sintomas.
Maternidade Santa Joana, explica que a menstruação não se faz necessária. “Menstruação é uma simples descamação do
44
endométrio. Se a menstruação está sendo um problema para
Dr. Ricardo Pereira é médico ginecologista do Hospital e Maternidade
a mulher, como por exemplo, quando ela está acontecendo
Santa Joana. O Grupo Santa Joana administra as Maternidades Santa
em excesso, a interrupção sem dúvida será um benefício”,
Joana e Pro Matre Paulista, em SP, e as unidades de Laranjeiras e
afirma o especialista.
Barra da Tijuca da Maternidade Perinatal, no RJ. O Santa Joana ainda
Segundo o Dr. Ricardo Pereira, não existe prejuízos com a
contempla dois grandes Centros de Imunização e é a instituição líder
interrupção do ciclo menstrual. Porém, é importante lembrar
no ranking nacional de maternidades, além de ser a única com
que a decisão deve ser feita em conjunto com um médico de
parceria em estudos científicos com renomadas universidades como
confiança para que o método de interrupção seja escolhido
Stanford e Harvard.
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Saúde
Sono das mulheres x Sono dos homens
por: Renata Federighi*
Já uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono, em
apneia (interrupção da respiração por um período longo),
parceria com o Departamento de Psicobiologia, da
causados possivelmente por sobrepeso ou disfunções
Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), mostra
respiratórias e musculares.
porque as mulheres se queixam que demoram mais para
Conhecer estas particularidades é essencial para se
dormir, quando os seus parceiros que literalmente
garantir horas de sono realmente reconfortantes e,
“desmaiam” ao se deitar na cama.
consequentemente, o bom funcionamento do organismo.
O estudo contou com 2.365 pacientes do Instituto do
“A utilização de travesseiros adequados, em altura e
Sono, sendo 1.550 homens e 815 mulheres. “Esse estudo
suporte apropriados ao biótipo e postura ao dormir,
apenas
a
também podem contribuir para um sono mais reparador.
papel
Com o corpo confortável e relaxado, homens e mulheres
comprova
progesterona
que
(hormônio
os
hormônios,
feminino),
como
têm
fundamental nos mecanismos reguladores do sono. Tanto
podem
que as mulheres em pós menopausa, por exemplo,
proporcionará mais disposição para enfrentar os desafios
apresentaram queda na qualidade e no número de
do dia a dia”, recomenda.
obter
um
sono
mais
profundo,
o
que
minutos de sono”, esclarece a consultora. Além de detectar que as mulheres levam mais tempo para
Renata Federighi é consultora do sono da Duoflex, uma empresa
adormecer, o estudo constatou que, por outro lado, elas
100% nacional e totalmente focada na produção de travesseiros
passam mais horas em sono profundo (NREM) e
de alta tecnologia, voltados para a saúde do sono. Recentemente
reparador. Já os homens, permanecem mais tempo nos
colocou no mercado os travesseiros Gelflex e Nasalátex, reforçado
estágios iniciais do sono e têm seu repouso noturno
sua imagem como empresa inovadora. www.duoflex.com.br
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23 ANOS
Academia CRISTINA MORENO Registrada no CREF-SP sob a direção de Adriana Moreno e Cristina Moreno, formada pela Esola Municipal de Bailados, Teacher Member da Royal Academy of Dance de Londres, e com especialização na Escola Coreográfica do Bolshoi na Russia
CURSOS DE DANÇA
OUTROS CURSOS
- Ballet Clássico
- Ginástica localizada - Alongamento - Alongamento p/ bailarinos - Pilates - Capoeira
- à partir dos 2 anos - Iniciante adulto - aulas de Pas de Deux
-Dança Comtemporânea
- Jazz - Dança Flamenca - Sapateado Americano
Em 2015 a Academia Cristina Moreno está completando 23 anos de dedicação ao ensino da dança. Para comemorar os alunos vão receber um novo espaço. Uma estrutura própria para o ensino da dança, com 4 salas amplas, com uma delas com 100 m², vestiários masculino e feminino, convênio com estacionamento e excelente localização. A partir de 6 de abril a Academia Cristina Moreno passará a funcionar no seu novo endereço: Av. Nossa Senhora da Assunção, 1095, Vila Butantã. Nossos telefones continuam os mesmos. Venha nos conhecer! Agende uma aula experimental e conhece nossos cursos. Aprenda a dançar com profissionais, com quem realmente entende de dança aqui na nossa região!
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Quem gosta de moda sabe que chegamos na estação onde o look das roupas é muito mais visível do que no verão. O Outono/Inverno 2015 vem com o requinte dos anos 70 aliado à urbanidade de cidades européias.
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Para a temporada mais fria do ano, as principais lojas do país apostam no charme das cores de inverno, como a marsala - cor de 2015, assim como na estamparia com florais de inverno, animal print, grafismos e estampas de lenço, como o famoso paisley. macacão cetin tribal
As franjas continuam imponentes nos vestidos e casaquetos, além dos coletes, que prometem virar peças-desejo em pele sintética e crochê. Neste Inverno, deixe-se levar pela vibrante e moderna coleção 2015 da Silvia Regina Moda Feminina.
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Jovens
OS JOVENS E O ABORTO O Nube promoveu uma pesquisa para descobrir como
reconhecido por lei, dentro das condições permitidas. Em
pensam as novas gerações a respeito desse polêmico
casos de gestações resultantes de estupro ou se o feto for
assunto
anencefálico, o governo também fornece gratuitamente
Passado o período do Carnaval e das grandes festividades,
esse procedimento pelo SUS - Sistema Único de Saúde",
devemos
ressalta a especialista. Ainda assim, 24,26% acreditam
reforçar
a
conscientização
sobre
pontos
importantes e recorrentes no debate público. O aborto,
ser um crime para o bebê (4.271 pessoas).
por exemplo, foi bastante discutido recentemente nas
Por
redes sociais. Para compreender como o jovem enxerga
perguntados), são a favor da prática e dizem: "Sim, a
esse tópico nos dias atuais, o Nube – Núcleo Brasileiro de
interrupção da gravidez cabe somente à mulher". Essa
fim,
15,47%
(correspondente
a
2.723
dos
Estágios realizou uma pesquisa perguntando: "Você é a
estatística vai de acordo com um levantamento realizado
favor
o
com mais de 50 mil grávidas, feito em 2014 e publicado
esclarecimento desse tema tão delicado.
pela revista americana "Obstetrics & Ginecology", no qual
Sendo a prática proibida desde quando o Brasil ainda era
se constatou: se feito de forma correta, atendendo às
uma colônia, sua criminalização é questionada por
medidas de segurança e dentro das normas de saúde, o
do
aborto?",
a
fim
de
contribuir
para
diversos grupos, justamente pelo grande aumento da
método pode apresentar poucos riscos à saúde da mulher.
procura por clínicas clandestinas ou por métodos caseiros.
Desse total, apenas 0,2% de incidências graves foram
Mais de uma a cada cinco mulheres, antes de completar 40
identificadas. Em contrapartida, 90% dos casos ocorridos
anos, já interrompeu a gravidez, segundo dados da UnB -
em locais sob condições precárias de equipamentos e
Universidade de Brasília. Para destrinchar essa realidade,
higiene resultam em tragédias, conforme pesquisa da
o Nube obteve, de 26 de janeiro a 6 de fevereiro, o
Unifesp.
posicionamento de 17.217 jovens com faixa etária entre
Para Rafaela, "estamos em um momento de extrema
15 e 26 anos. A maioria foi contrária, somando 32,51%
mudança
dos votos, equivalente a 5.723 participantes, com a
diferente, fazem suas próprias escolhas e essa resposta
de
comportamento.
Os
jovens
pensam
seguinte opinião: “Não, são duas vidas em jogo".
reforça o raciocínio. Ainda assim, não é algo para se fazer a
Rafaela Gonçalves, analista de treinamento do Nube,
todo momento e circunstância, mesmo em uma condição
comenta essa predominância: "Por não existir o suporte
legal. O cuidado com o ato sexual vem em primeiro lugar.
adequado aos pacientes, ocasionando sequelas ou mesmo
Tirar um filho não conserta os erros de uma relação, a
a morte tanto às mães quanto aos bebês, a repulsa por
mudança está na atitude: há métodos contraceptivos
esse ato é notória", justifica.
muito mais apropriados", orienta a analista.
Em segundo lugar, 27,76% (4.886 entrevistados) alegam:
52
"Depende, se oferecer risco para a mulher, sim". "Nessas
Fonte: Rafaela Gonçalves, analista de treinamento
situações, o ato estará salvando uma vida e é inclusive
do Nube.
Astrologia
ASTROLOGIA ATUAL por Sílvia Bacci Contatos:
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Como os nativos de Aries se comportam em relação ao amor O jeito de amar do nativo de Áries tem inspiração no mito do herói. Ele projeta o ideal do cavaleiro andante em suas investidas no terreno amoroso. Seja homem ou mulher, tem necessidade de tomar a iniciativa, partir para a conquista e indicar caminhos na relação a dois. Seus sentimentos são vividos de forma vibrante e arrojada. O amor à primeira vista acontece com facilidade, mas isto não significa que ele não possa ser substituído por um novo encantamento. A franqueza é uma das suas marcas registradas, inclusive ao discutir a relação. O amor ariano é apressado, pois este signo tem ânsia de viver. É preciso evitar que a competitividade e a necessidade de vencer as discussões contaminem suas relações afetivas. Se você espera do amor calmaria e rotina, bateu na porta errada. Não há o que irrite mais estes nativos do que a mesmice. Os relacionamentos com arianos são vibrantes, carregados de romantismo e movimento. Este pacote dá direito a momentos de impulsividade e arrependimento por palavras ditas sem reflexão. Se você ama alguém de Áries, aprenda a identificar seus momentos “inflamáveis” e a esperar a temperatura voltar ao normal. Tenha certeza de que você tem ao seu lado um dos mais autênticos e apaixonados amantes do zodíaco.
Para fazer o seu mapa astral entre em contato com a astróloga Sílvia Bacci. Celebridades arianas:Paolla Oliveira, Isabelle Drummond, Bruno Gagliasso e Nathalia Dill.
BACALHAU AO FORNO INGREDIENTES 500 g de bacalhau 3 cebolas em fatias 3 tomates sem pele cortados em fatias 6 batatas médias cortadas em rodelas 1 pimentão vermelho cortado em rodelas salsinha picada 10 azeitonas verdes ½ xícara (chá) de azeite de oliva
MODO DE PREPARO Coloque o bacalhau em um recipiente, cubra com água e deixe de molho por 24 horas, dentro da geladeira.
Durante
esse
período,
troque
a
água
várias
vezes
para
eliminar
o
sal.
No dia seguinte, enxágue o bacalhau e coloque-o em uma panela com água suficiente para cobri-lo. Deixe ferver, tomando cuidado para que não amoleça demais. Em seguida, separe-o em nacos grandes. Cozinhe as batatas na mesma água em que foi cozido o bacalhau. Em um refratário de vidro, coloque os ingredientes por camadas. Salpique a salsinha, coloque as azeitonas e regue com azeite. Leve ao forno médio por 30 minutos. Importante: o bacalhau deve ficar de molho por 24 horas, antes do início do preparo. Durante esse período, troque a água várias vezes para eliminar o sal.
55
By Renato Galvão
Maserati Quattoporte Q4 A Maserati continua encantado o mundo com o Quattoporte Q4 2.016. O modelo vem com motor 3.8 V8, alcançando de 0 a 100 km/h
em
velocidade
4,7
segundos
máxima
de
e
307
km/h. O veículo é grande, com 5m26,
quase
2
metros
de
largura e praticamente duas toneladas. Todo esse tamanho, garante um porta malas de 530 litros. O câmbio é automático, com transmissão de oito velocidades, a tração é traseira e há quatro freios à disco com quatro discos ventilados.
alto falantes e acabamento cromado, são mais
Tecnológico, o Quattoporte conta com câmeras de
alguns itens do automóvel.
marcha atrás, Wi-Fi, grande memória interna e tela
Sem dúvida alguma, dirigir um Maserati é uma
com multi-funções 8.4.
experiência única, pois trata-se de uma grife
Extremamente luxuoso, os bancos são em couro e
automotiva que alia luxo e esportividade. É um
há descanso para os braços. Os bancos dianteiros
carro para quem quer ser visto e no Brasil, vende-
contam com aquecimento e são ajustáveis de forma
se em média 30 modelos da marca ao ano.
eletrônica.
O Quattoporte Q4 2.016, pode ser encontrado na
Air-bag para todos passageiros, teto solar de vidro,
concessionária da empresa em São Paulo, acima
sensor para estacionar, piloto automático, ABS, 15
de R$1 milhão.
MERCADO DE "BELEZA" CRESCE E LEVA À PROFISSIONALIZAÇÃO Como se dar bem neste mercado? Os salões de beleza fazem parte de um mercado que não para
baixo investimento para ingressar na profissão e os benefícios
de crescer, apesar das instabilidades do mercado e aumento
que ela proporciona tem atraído muitas pessoas”, comenta
do desemprego.
Patrícia Paiva Fundadora e Diretora do INSTITUTO EPRAD
“Queremos contribuir para que os salões de beleza e seus
O SUCESSO DOS SALÕES PASSA POR AQUI!!
profissionais
e
Muitas vezes ouvimos falar de pessoas bem-sucedidas na
atualização
carreira, e pensamos: “Eu gostaria de ter essa sorte”! Mas não
profissional. Hoje “fazer a unha” da vizinha, uma escova,
julgue um livro pela capa! O sucesso não vem fácil é preciso se
coloração ou hidratação ajuda a complementar o orçamento
dedicar e trabalhar duro para chegar onde deseja. Elio
familiar, tanto homens quanto mulheres gostam de estar bem
Santana foi um dos primeiros alunos do INSTITUTO EPRAD,
com o visual e este é um dos fatores que tem alavancado o
formado cabeleireiro e especialista em alongamento capilar,
setor da beleza. Por este motivo, os profissionais devem
hoje é funcionário do Instituto onde coordena o curso de
procurar
tenham
reconhecimento
uma
através
posição
da
de
formação
destaque e
formação
e
alongamento e cabeleireiro.
crescimento
o
“O que eu posso dizer para quem vai começar ou quem está na
INSTITUTO EPRAD prepara profissionais para o mercado da
metade do caminho é: “Não desista nunca; pois o INSTITUTO
Beleza proporcionando cursos que capacitam tanto o aluno
EPRAD é uma oportunidade única e os benefícios são imensos,
que deseja atuar em empresas do ramo, como o profissional
tanto na parte profissional – que nos coloca em contato com os
que pretende buscar aperfeiçoamento ou empreender o
melhores da área – como no pessoal, nos fazendo crescer,
próprio negócio. As principais características de nossos cursos
amadurecer e nos preparando para a realidade do dia-a-dia”.
é treinar, qualificar e estimular o aluno a desenvolver sua
Afirma Elio Santana.
cada
especialização
vez na
mais área.
por
cursos
Diante
deste
de
criatividade e independência financeira, o retorno rápido, o
Acompanhe um antes e depois feito por profissionais da EPRAD
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Lipo a laser: agora mais segura Agora com sensor de calor, o procedimento da lipo a laser está ainda mais seguro e eficaz. Evoluída de um método pouco a invasivo a cirurgia derrete a gordura localizada permitindo
que
o
médico
saiba
exatamente
a
temperatura, evitando o aquecimento indevido os órgãos próximos a região abdominal. Evoluída de um método pouco a invasivo a cirurgia a laser derrete a gordura localizada e os resultados são bem mais satisfatórios do que a lipo convencional. Ao mesmo tempo em que queima a gordura ainda estimula o colágeno.
Cosméticos ecológicos Seguindo a linha ecologicamente correta os novos cosméticos para a pele do rosto e do corpo agora apresentam a versão natural. Menos químico e com ação antioxidante a novidade ainda acelera a penetração na pele.
Melasmas: o fim pela raíz As manchas na pele estão com os dias contados. Em aproximadamente 40 dias é possível perceber uma melhora de até 75%. Ao contrário dos antigos agentes
Botox em gel
despigmentadores tópicos, o ácido retinóico específico para o problema agora não machuca a pele já que age
A nova toxina botulínica em gel promete aumentar a
diretamente na formação das manchas, facilitando assim
eficácia na pele, durar ainda mais e evitar a paralisia do
a remoção.
músculo. Com o objetivo de proporcionar um aspecto ainda mais natural para o rosto, a novidade atua como coadjuvante da toxina injetável, facilitando a penetração na pele. Ainda em teste, o produto já está em fase 2 de estudo nos EUA e faltando apenas uma fase para ser liberado.
Castanha do Brasil Divulgada e estudada na terra do Tio Sam a castanha do Pará, naturalmente brasileira, fonte riquíssima de selênio cuida da força do sistema imunológico e ainda é eficaz no combate os radicais livres.
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Bem-estar
COMO A ALIMENTAÇÃO PODE AJUDAR A ALIVIAR OS SINTOMAS DA GRIPE Optar por um cardápio variado e nutritivo pode manter a imunidade durante o outono e, assim, prevenir uma gripe ou resfriado.
Uma alimentação balanceada é essencial para manter o
que podem ajudar no alívio dos principais sintomas da
corpo saudável. Com a chegada do outono e de
gripe:
temperaturas mais frias, é importante manter o sistema
- Canja de galinha: ajuda na diluição do muco, além de
imunológico forte para prevenir gripes e resfriados.
evitar a desidratação. A sopa também tem propriedades
Se o vírus da gripe for transmitido, veja como a
anti-inflamatórias.
alimentação é fator importante para contribuir com o
- Frutas cítricas: ricas em vitamina C, associado à
alívio dos principais sintomas como febre, coriza e dores
melhora do sistema imunológico. Alguns estudos afirmam
no corpo.
que a vitamina pode reduzir a duração da gripe.
Como medida preventiva, o primeiro passo é manter o
- Verduras: as folhas verde-escuras, como espinafre e
corpo hidratado a base de bebidas como água e chás. O
brócolis, contêm vários nutrientes que ajudam no
leite é também um aliado, pois contém vitaminas
combate à gripe.
essenciais para o bom funcionamento do sistema
- Carnes magras: contêm zinco, que protege o corpo de
imunológico.
infecções. alimentação
Mesmo com uma boa alimentação e hidratação, o
balanceada e variada ajuda a manter a imunidade alta.
Além
da
hidratação,
focar
em
uma
contágio pode ocorrer e, nestes casos, medicamentos
Porém, uma vez gripado, há alguns alimentos específicos
indicados para ajudar a aliviar os sintomas das gripes e resfriados.
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As orientações estão sempre ajustadas com a seu
costumamos ficar e a sua organização harmoniza
objetivo.
esses ambientes, e consequentemente, isso é
projeto personalizado, e todas as possibilidades e
Após uma análise do local, é realizado um
refletido e sentido pelas pessoas que frequentam e
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A transformação destes ambientes depende de um
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