Atual Ano 16 - Edição 162 outubro de 2015 distribuição gratuita
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efaléia é sinônimo de dor de cabeça e esse termo engloba todas as dores de cabeça existentes. Portanto enxaqueca ou migrânea, cefaléia ou dor de
cabeça tensional, cefaléia ou dor de cabeça da coluna ou cervicogênica, cefaléia
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em pontada, cefaléia secundária a sinusite e outros são tipos dentro do grupo das cefaléias ou dores de cabeça. Se você tem dores de cabeça freqüentes, saiba que há mais para ser feito do que somente controlar as crises quando elas ocorrem. As cefaléias são divididas em primárias e secundárias.
- Corte
As cefaléias primárias mais comuns são: enxaqueca e cefaléia em salvas. Outras
- Luzes
cefaléia nova diária e persistente, cefaléia do esforço, cefaléia da tosse, cefaléia
formas menos comuns de cefaléia primaria incluem a hemicrania continua, a
- Cauterização capilar
por estímulo frio, hemicrania paroxística crônica. Algumas das causas da cefaléia: - tensão muscular;
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Josephine O Josephine é um dos restaurantes mais agradáveis de São Paulo. Situado na nobre Vila Nova Conceição, na zona sul, a casa comandada por Jesse de Andrade que já foi uma boutique de carnes e depois passou a ser uma lanchonete, desde 2.000 é o restaurante Josephine, agradando os paladares mais exigentes. O Josephine possui um cardápio vasto, assinado pelo chef Cícero Gomes, contendo 11 opções de saladas, lanches quentes e frios, menu infantil e pratos especiais, como a tulipa de linguado ou o carré de cordeiro. Aos apreciadores de crustáceos, há pratos saborosos envolvendo camarões espetaculares. Com sua bela varanda, o restaurante é convidativo para quem quer saborear belos drinks, além de boas caipirinhas, cervejas e um delicioso pastel nas versões de carne, queijo, palmito e camarão. De sobremesa vá de brigadeiro de colher, cheesecake com calda de frutas vermelhas, maçã flambada com uva rubi e sorvete de creme, entre outras opções. Rua Jaques Félix, 253, Vila Nova Conceição, São Paulo, SP, Tel. (11) 3842-5891 - www.josephine.com.br
Brooklyn Restaurante Há 16 anos, o Brooklyn Restaurante inovou o mundo gastronômico de São Paulo, aliando gastronomia requintada e spots musicais. As atrações artísticas são interpretadas pelos garçons, que são também jovens profissionais do teatro musical, mostrando performances consagradas de Mudança de Hábito, Chaplin e Chacrinha, o Musical. O charmoso restaurante já chama a atenção externamente, reproduzindo o clássico estilo dos prédios baixos com tijolos aparentes, lembrando muito os imóveis do Brooklyn, bairro de Nova York, nos Estados Unidos. Camarão empanado em coco ralado e pimenta calabresa e as saladas de folhas variadas, são boas opções de entrada. Lombo de cordeiro com molho de cerveja preta e risoto de funghi, costeleta de vitela com molho de vinho tinto e risoto de radicchio, gorgonzola, cebolinha e molho demi-glace, são alguns dos pratos principais. Para quem gosta de aves, o confit de pato é divino e entre as sobremesas, os sorvetes são destaques. A carta de vinhos é ampla, com rótulos consagrados do Brasil, Argentina, Uruguai, Chile, França, Itália, Espanha e Portugal. Rua Baltazar Fernandes, 54, Brooklyn, São Paulo, SP, Tel. (11) 5533-4999 - www.brooklynrestaurante.com.br
Boteco São Bento O badalado Boteco São Bento, com casas no Itaim Bibi e na Vila Madalena, ambos em São Paulo, oferece um cardápio delicioso e baseado na gastronomia nacional. Os bares trabalham com vários petiscos e também boas opções para um farto e suculento almoço. Um dos destaques é o picadinho Ipiranga - por R$44,90, assim como o spaguetti do Bixiga ou o parmegiana do Brás. A famosa carne louca é requisitada na casa, podendo ser saboreada no formato de bolinho ou canapé. Pastéis variados e a mortadela, também cativam fãs há tempos. Para acompanhar, a opção perfeita é o chope da Brahma, muito bem tirado e na temperatura ideal. Rua Leopoldo Couto Magalhães Jr., 480, Itaim Bibi, São Paulo, SP, Tel. (11) 3074-4389 - www.botecosaobento.com.br
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PSICOLOGIA
Mau humor!
© Olga Tessari
A oscilação de comportamentos
pessoa pode comer demais
e de emoções faz parte do dia a
ou se envolver com álcool ou drogas, como forma
dia: ao longo do dia, é possível
paliativa de aliviar seu mau
termos momentos de alegria
humor e irritação; é comum
alternados com momentos de
ela ter distúrbios do sono (dormir
tristeza, de tédio, irritação, etc.
insônia);
Faz parte da vida ficar irritado
demais
ou
ela
busca
ter o
isolamento para evitar de se irritar com as outras
ou com raiva quando as coisas
pessoas;
não caminham da forma como você gostaria e é difícil
torna-se
pessimista e sente fadiga crônica. O estresse crônico pode lidar com a frustração, principalmente quando algo que você planeja dá errado, quando você cria expectativas e elas não se concretizam ou mesmo quando tudo à sua volta parece conspirar contra você. Mas daí a ficar de mau humor e, pior ainda, descarregá-lo em alguém que nada tem a ver com a situação que gerou esse estado pode se tornar um problema para o mal-humorado por gerar conflitos, brigas, discussões e até provocar o afastamento
gerar uma série de doenças físicas como gastrites, úlceras,
síndrome
do
intestino
irritável,
alergias,
diminuição do sistema imunológico, hipertensão, etc. O humor pode ser transmitido geneticamente, mas também é aprendido dentro da família: pais malhumorados, que reclamam de tudo, transmitem seu mau humor para os filhos e eles aprendem a ser tornar malhumorados. É fundamental que a pessoa busque a ajuda profissional de um psicólogo quando seu mau humor atrapalha ou interferena sua vida, quando traz problemas
das pessoas queridas porque não suportam conviver com
nas diversas esferas do dia a dia e, principalmente, para
o seu mau humor. Estamos aqui falando do mau humor
evitar um mal maior que a tensão elevada pode causar a
que acontece de vez em quando, por causas específicas e
longo prazo. O tratamento psicológico leva a pessoa a mudar a sua forma de encarar seus problemas, a pensar e
problemas reais que muitas pessoas não sabem ou não conseguem lidar e que as irritam, gerando o mau humor. Mas existe o mau humor constante, uma doença chamada
agir de forma mais positiva, resgatando o prazer de viver. Quero acrescentar que tudo depende da forma como a pessoa aprendeu a lidar com os problemas do dia a dia: se ela está de mau humor, todos os problemas se
distimia, que é uma forma crônica de depressão e que
amplificam, ao contrário da pessoa bem-humorada que,
precisa de tratamento psiquiátrico e psicológico ao
com seu bom humor, consegue encarar seus problemas
mesmo tempo. A pessoa distímica vive reclamando, de
de forma mais positiva, encontrando mais facilmente a
mau humor e não vê graça em nada, vê tudo a sua volta
solução: o mal-humorado, ao invés de buscar a solução do problema, “prefere” se lamentar ad eternum porque
com um olhar negativo, está sempre reclamando e não vê
tem um problema e, agindo dessa forma, dificulta cada
prazer em nada. Se não for tratada, a pessoa pode entrar
vez mais a busca do caminho para sair desse estado.
em depressão profunda!Para diagnosticar a distimia, é
Dra Olga Tessari – Psicóloga, Pesquisadora,
preciso que os sintomas existam por, pelo menos, 2 anos
Palestrante e Escritora, autora dos livros
seguidos.
“Dirija a sua vida sem medo” e “Amor X Dor”. Mantém seu próprio site na internet há mais de
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Pessoas mal-humoradas ficam estressadas, o nível de sua
13 anos com mais de 700 páginas sobre
ansiedade se eleva, o que pode colaborar para que elas se
problemas que afetam o seu dia a dia e a sua
mantenham irritadas, gerando um círculo vicioso que
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DECORAÇÃO
JARDINS TENDÊNCIA OU MODA? como o jardim. A primeira coisa que devemos fazer é olhar para nós mesmos e sabermos qual o nosso estilo pessoal – do que é que gostamos em termos de decoração? Não é preciso chamar-lhe algo: rústico, romântico, contemporâneo… É pessoal. Depois deve-se pensar que a decoração do jardim deve também estar de acordo com o estilo da decoração do interior da casa, e com o próprio edifício em si, visto que as construções em si têm um estilo próprio. Só depois de se pensar em todos estes fatores é que devemos começar a pensar nas tendências e no que está na moda. Isto claro, se nesta altura não tiver já uma ideia do que pretende. Há quem diga que as tendências na decoração das casas dependem também das tendências na moda. A verdade é que muitos padrões saem diretamente das passadeiras e são aplicados nas nossas casas – a tendência animal print é extremamente atual e começou na moda. Por outro lado, também é muito importante que saibamos fazer uma decoração baseada no nosso próprio estilo. Há programas em que se pedem peças de roupa às pessoas para que analisem o seu estilo antes de passar à decoração. E se isto acontece na decoração em geral, certamente também acontece na decoração de espaços exteriores,
Quando às tendências de decoração de jardins, essas são muito semelhantes ao que se tem falado para o interior da casa. Os jardins devem ser espaços de descanso ao ar livre, confortáveis, acolhedores e práticos. Sem muitas coisas “pequeninas” que deem muito trabalho a limpar e arrumar e, especialmente, que seja de qualidade pois, ao ar livre os objetos estragam-se muito mais facilmente. Uma boa ideia é colocar algo que remeta para o estilo vintage, tão falado hoje em dia – peças com história fazem um espaço muito mais interessante. www.dicasdedecoracao.com
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Molho: - 500 g de tomates maduros - 1 cebola pequena cortada - 1 pimentão pequeno - 2 dentes de alho - Sal a gosto - 1 colher de sopa de azeite - 1 envelope de tempero pronto sabor carne
MODO DE PREPARO Numa panela, aqueça o óleo e refogue a cebola com alho. Reserve. Bata no liquidificador os tomates, a cebola e o pimentão e passe pela peneira (opcional). Para o molho, coloque em uma panela o óleo, o molho batido anteriormente e o tempero pronto sabor carne. Misture e deixe ferver. A seguir, junte as almôndegas e mexa o molho delicadamente. Tampe a panela e deixe condensar lentamente por cinco minutos. Polvilhe queijo ralado (opcional). Para fazer as almôndegas, coloque em um refratário a carne moída, a aveia, o queijo ralado, o azeite e a cebola e alho refogados. Misture com as mãos, faça bolinhas pequenas e frite em óleo.
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Vida de Viagem
Os encantos do Lago Titica e a Isladel Sol!! by Jade Marques Rugno uma apaixonada por viagens
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Titicaca ou Titiqaqa (quéchua) é um lago nos Andes, na fronteira entre o Peru e a Bolívia. O lago tem cerca de 8300 km² e situa-se a 3821 metros
acima
do
nível
do
mar,
é
o
lago
comercialmente navegável mais alto do mundo e o segundo em extensão da América Latina. Ao longo do lago, nos dois países, estão várias praias e mais de 40 ilhas. O Titicaca é abastecido pelas águas das chuvas e do degelo da neve que vem das montanhas do altiplano. aproximadamente 10 km.A caminhada é tranquila e pode ser iniciada tanto do lado norte quanto do lado sul. Durante a trilha é possível apreciar toda a beleza da ilha e do lago. E quem não quiser se aventurar na trilha, pode se deslocar da parte norte para a sul ou vice versa de barco. Na parte norte da ilha é possível ver as ruínas Chincana, conhecidas como El Labirinto (antiga residência de sacerdotes), a mesa de oferendas e a pedra sagrada. E na parte sul pode-se conhecer a Para navegar no Lago Titicaca os nativos utilizam
fonte sagrada (fonte da juventude) e o Pikankaina
barcos feitos de totora, uma planta encontrada com
(Palácio dos Incas).
certa abundância pelo Lago.
fotos: Jade M Rugno
A mesma planta também é utilizada para fazer as ilhas flutuantes chamadas de Uros. Sgundo a lenda andina, foi nas águas do Titicaca que nasceu a civilização inca.O "Deus Sol" instruiu seus filhos para procurarem um local ideal para seu povo. Manco Capac e Mama Ocllo chegaram, então, a uma ilha, mais tarde batizada de Isladel Sol. A Isladel Sol pertence à Bolívia e o acesso é feito pela cidade de Copacabana, é a maior ilha do Lago Titicaca e era considerada sagrada pelos Incas. Atualmente na ilha vivem predominantemente índios Quechuas e Aymaras que se dedicam ao artesanato, pastoreio de gado e ao turismo. Há uma trilha para uma caminhada de norte à sul da ilha, que pode ser feita em cerca de 3 horascom
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Com uma bela paisagem e uma vista espetacular das águas azuis do Lago Titicaca, a Isladel Sol é parada obrigatória para quem navega pelo Lago.
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Cuide bem dos seus ossos Imagine alguém quebrar uma costela porque espirra ou fraturar o pulso por pegar uma bolsa muito pesada ?
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ocê deve estar achando que é uma brincadeira de
E para garantir que seu esqueleto tenha reserva suficiente de cálcio, até o dia em que você
mau gosto, mas infelizmente não é!
precisar adote essas medidas:
Milhões de pessoas em todo o mundo precisam tomar cuidados extremos ao longo do dia para evitar que qualquer gesto ou movimento brusco possa resultar em
- Tenha uma alimentação rica em cálcio. Ele endurece os
alguma fratura na sua estrutura óssea. São as vítimas da
ossos e aumenta a sua densidade. Diariamente, o
osteoporose, doença que enfraquece os ossos a ponto de
organismo precisa deste mineral para realizar suas
eles quebrarem por quase nada.
atividades, retirando dos alimentos. Mas se você não
Mas você deve estar pensando que isso é doença da
ingerir alimentos ricos em cálcio, ele vai retirar dos seus
terceira idade, então por que se preocupar agora? Na
estoques, ou seja, dos seus ossos. As principais fontes
verdade, são raros os casos de pessoas com até 40 anos
são o leite e seus derivados e verduras verde-escuro
de idades apresentarem os sintomas, mas não quer dizer
como espinafre, brócolis e couve;
que não existam. A importância de se preocupar desde cedo é que para envelhecer com ossos resistentes só existe uma saída: a prevenção, que deve começar o quanto antes, justamente quando somos jovens, fortes e saudáveis. Existem alguns fatores que favorecem o surgimento da doença como: dieta pobre em cálcio, menopausa precoce,
- Tome sol diariamente. O sol é precursor da vitamina D, necessária para que o seu corpo consiga absorver o cálcio ingerido. É claro que você não deve ficar torrando no sol, expor uma pequena parte do corpo (braços e pernas) por 10 minutos nos horários seguros já é suficiente; - Pratique exercícios. O exercício faz contração muscular,
retirada de ovários, sedentarismo, uso de alguns
que estimula a formação óssea, principalmente exercícios
medicamentos, história familiar da doença, doenças da
de impacto como caminhadas, corrida, step;
tireóide, amenorréia, entre outros. - Evite fumo, café e álcool. Principalmente os excessos. Essas substâncias têm efeito negativo sobre as células formadoras de osso e diminuem o aproveitamento do cálcio. Agora que você já sabe os cuidados que deve tomar é só prevenir.
As principais fontes de cálcio são o leite e seus derivados e verduras verde-escuro como espinafre, brócolis e couve.
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AUTOCONHECIMENTO!
Autoconhecimento é o conjunto de informações que temos a nosso respeito. Por Silvio Farranha Filho - psicanalista
Questões:
estou me sentindo? O que estou realmente fazendo
Para quê estas informações servem?
com o que estou sentindo? As respostas nos levarão ao
Ter informações a meu respeito é o mesmo que ter autoconhecimento? Após ler um perfil psicológico onde eu me enquadro é a garantia de que eu já me conheço? seja algo diferente do que realmente é. ar
e
todas
elas
são
absolutamente
verdadeiras. Porém dependendo do que entendemos por ser autoconhecimento podemos nos tornar simplesmente uma
enciclopédia,
minimamente
com
vividas.
informações
Novamente,
teóricas
para
que
as
informações a nosso respeito servem? acordam até a hora que adormecem, do dia primeiro ao ultimo dia do ano, do momento que nascem até o ultimo suspiro de vida. Isto nos leva a crer que nascer nos dá uma missão de aprender a fazer a escolha certa, durante toda a existência. Ao final da vida, iremos constatar que nossa vida foi o resultado de nossas escolhas. Escolhas conscientes ou inconscientes, pensadas ou automáticas, de boa vontade ou forçadas, sempre fazemos uma escolha. então,
influencia
as
nossas
escolhas. Tomar uma decisão, baseada no que sabemos sobre nós é muito melhor do que tomar uma decisão estando cegos de nós. O que sabemos sobre nós faz uma positiva
no
momento
da
escolha
e
a
conseqüente decisão trará resultados sempre positivos. Como disse mais acima, podemos ter muitas fontes de informações e basta acessá-las para estarem disponíveis. Penso que o mais interessante é o modo como obtemos as informações. O jeito interessante é a nossa capacidade de extrair lições das nossas próprias experiências. Após a vivência de uma experiência devemos nos perguntar quais foram as lições que tiramos dela, verificar o que realmente aprendemos sobre nós. Antes de fazermos uma escolha, podemos fazer algumas perguntas a nós mesmos: quem sou eu nesta questão? O que eu quero realmente ao tomar esta ou aquela decisão? O que estou realmente disposto a fazer para ter o que desejo? O que estou sentindo nesta situação? como eu
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processo de escolha torna-se imbatível. Somos felizes por sermos quem somos, fazemos o que realmente devemos fazer e temos sempre o que desejamos. A
fonte
interna
nos
mostra
nossa
VERDADE!
Conhecendo a nossa verdade nos libertamos do nosso As fontes internas enchem o nosso cérebro de material. No processo de escolha (que é escolher por uma das possibilidades, rejeitando-se a outra) o nosso cérebro tem mais recursos para trabalhar, flui melhor. E para trabalharmos necessário
com
a
nossa
revisarmos
o
fonte nosso
interna
será
conceito
de
autoconhecimento. Autoconhecimento é a nossa capacidade de extrairmos informações a nosso respeito e vivenciá-las; é descobrir nossos potenciais; é a nossa capacidade de
autoconhecimento,
diferença
que somadas, às informações externas, o nosso
processo inconsciente de fazer escolhas.
Todas as pessoas fazem escolhas, sejam da hora que
O
A diferença está na fonte. A fonte interna! Buscamos informações a nosso respeito em nossa própria fonte,
Sim! Há milhares de fontes de informações a nosso no
satisfatórios, podem nos trazer ainda mais lições. Qual a diferença, então?
É posível que, o que entendemos por autoconhecimento
respeito
melhor posicionamento na questão e a escolha correta se apresenta tranquilamente. Os resultados, além de
reservarmos um tempo para nos dedicarmos ao estudo dos
nossos
sentimentos,
pensamentos
e
comportamentos; é a coragem que temos de nos olharmos abaixo da superfície e entrar em contato real com a nossa Verdade; é a capacidade de nos fazer perguntas para nos enxergarmos além das nossas máscaras; é a capacidade de vivermos com nós mesmos, do jeito que somos; é integrar o que pensamos ao que sentimos, e também é a sabedoria de não eliminar o que já somos e, sim, nos completar com o que ainda não somos.
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Saúde
As pessoas mais velhas do mundo dão dicas para uma vida mais longa Um
novo
estudo
moderadamente
sugere pode
ser
que
beber
uma
das
chaves para uma vida mais longa, além de reunir outras dicas de algumas das pessoas mais idosas do mundo. Confira algumas das dicas para uma vida mais longa, mais saudável e mais feliz, de acordo com as pessoas que sabem do que estão falando!
Na ilha grega de Ikaria, que tem a maior proporção de
centenários. Lá, os habitantes têm o costume de beber
pessoas acima de 90 anos em todo o mundo, as pessoas
vinho, que é muito rico em polifenóis e antioxidantes,
têm um hábito de beber um chá de ervas. A bebida, que
que ajudam a impedir o envelhecimento. No Vale de
é consumida várias vezes por dia, contém uma grande
Hunza, no Paquistão, as pessoas geralmente vivem
variedade de ervas desidratadas, como hortelã-brava,
mais de 90 anos. Os pesquisadores creditam esta
alecrim, sálvia roxa e asplênio.
longevidade à dieta de frutas, grãos e vegetais da
Devido ao cenário montanhoso da ilha e à falta de
população
do
local.
Muitos
dos
alimentos
são
opções de transporte, as pessoas têm que se manter
consumidos crus, e eles comem grandes quantidades
ativas durante toda a vida, fazendo exercícios físicos
de damascos, cerejas, uvas, ameixas e pêssegos.
até depois dos 80 ou 90 anos. A alimentação da ilha
Na região sul do Equador, no Vilcambamba, muitas
contém muito azeite de oliva, frutas e vegetais, além de
pessoas passam dos cem anos de idade com boa saúde.
pouquíssimas quantidades de alimentos processados
Acredita-se que esta saúde se deve ao consumo da
ou industrializados.
água mineral natural da região, que é completamente
Na ilha japonesa de Okinawa, é comum encontrar
livre de impurezas.
velhinhos com mais de 80 anos completamente
Nos Estados Unidos, uma comunidade de Adventistas
saudáveis. Pesquisadores acreditam que isso se deve,
da Califórnia, tem uma média de vida de cerca de 5 a
em parte, à maneira com que a população da ilha se
dez anos mais longa que os outros cidadãos da cidade.
alimenta, raramente comendo demais e geralmente
Pesquisadores acreditam que isso acontece porque
parando a refeição pouco antes de se sentirem
estas pessoas não bebem nem fumam, e seguem uma
saciados. A dieta dos locais se baseia em grãos, peixes e
dieta vegetariana. Além destas dicas reunidas por todo
vegetais, e eles costumam ficar longe de carne, ovos e
o mundo, outras pesquisas sugerem que a longevidade
laticínios.
sempre é ligada a baixos níveis de estresse e
Já na Sardenha, na Itália, existe um enorme número de
ansiedade.
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cuidando da alimentação
por: Nutrição em foco
quais os erros mais comuns? Exagerar em doces e massas - esta época do ano é
responsáveis por maior índice da hipertensão arterial) e
conhecida por ser recheada de comemorações e
por isso devem ser evitados;
confraternizações, bem como visita a avós, tios e
As "dietas rápidas" - Um dos esportes favoritos dos
amigos. É tanta generosidade em forma de delícias que
veranistas é a "prática de dietas de verão" com o intuito
é quase impossível dizer não - e é aí onde mora o
de dormirem "com um ou dois pneuzinhos" e acordarem
perigo. Juntamente com os fast foods, o excesso de
totalmente em forma. Infelizmente isso só serve para
guloseimas e massas contribui e muito para que o
descobrirem, semanas depois, quando "relaxaram na
quadro de obesidade seja tão assustador. E este não é
dieta" que aqueles pneus estão de volta (mais
um problema somente para os adultos, já que o risco de
calibrados e reforçados, por sinal) ou, em casos piores,
obesidade infantil vem tirando o sossego de autoridades
que contraíram problemas de saúde, como a anorexia;
e profissionais da área de saúde; Desidratação - sol, praia, churrasco e muita diversão. Há combinação melhor que está?
Consumo de fast foods - como comentamos no parágrafo anterior, os fast foods possuem sua parcela de
Há sim, acrescentando boas doses de hidratação,
culpa no problema da obesidade, mas os malefícios
infelizmente muitas pessoas esquecem disso. Resultado:
decorrentes de seu consumo em excesso não param por
todo verão nossos hospitais ficam lotados de pessoas
aí. Muitos são preparados com gorduras hidrogenadas
com problemas de desidratação moderada ou forte
(as famosas gorduras trans, tão citadas como vilãs e
devido a descuidos.
recomendações no calor Mantenha-se bem hidratado – este é, com certeza, o
Pratique exercícios físicos e outras atividades que
primeiro importante passo para encarar de forma
envolvam muito movimento, como a dança, por exemplo.
saudável o período mais quente do ano. E já que
Aliás, verão também lembra carnaval, uma época de
estamos falando de verão, bastante água de coco para
muito ritmo e cores – quem sabe não dá para combinar de
superar este desafio;
se divertir e ainda tornar tudo isso bastante saudável?
Se quer perder peso, busque uma reeducação alimentar em vez de uma dieta rápida. Educar-se leva a uma
Não se descuide quanto à higienização da alimentação.
consciência sobre por que ingerir este ou aquele alimento,
Se está comendo fora, preste bastante atenção também
o que acaba sendo mais efetivo para a nossa vida, e
às condições sanitárias do estabelecimento;
quanto
mais
aprendemos
vamos,
aos
poucos,
recuperando nossa forma e saúde, diferente de dietas que
Consuma mais frutas e verduras, pois são ricas em
prometem
água (ajudando na hidratação), vitaminas e sais minerais.
emagrecer
desestruturação
do
rápido
ritmo
do
mas
levam
nosso
a
comprometendo não só os resultados como a saúde;
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Esportes
CORRER FAZ BEM Como praticar esse exercício pode deixar sua vida mais saudável
A
corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar
físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve
praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular. No entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando. Andar durante quarenta minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego. Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona. Além de benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática da atividade física, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo, massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo já “afina” e fica mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto na balança, mas sim nas medidas. Outro atrativo do esporte é o fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso, correr ao ar livre pode ser muito relaxante. Dica para quem quer começar a correr Uma boa postura para correr é muito importante. Corra sempre mantendo seu corpo ereto, cotovelos fletidos em aproximadamente 90 graus ao lado do corpo e mãos relaxadas com palma para baixo. Balance os braços sempre contrários aos movimentos das pernas a cada passada.
42
TENDÊNCIAS DA MODA 2016
DICAS: Mulher Digital.com.br
A cada estação, outras experimentações da moda. O verão traz o seu brilho e alegria que se transforma em tendências – dos tecidos às estampas. A moda verão 2016 promete muitas tendências, mas as pessoas estão realmente interessadas naquelas mais “usáveis”. São aquelas peças que não são apenas “conceito”, mas se tornam totalmente amigáveis em qualquer armário, no uso cotidiano. Ou, seja, não é uma moda distante. Moda para usar e para “fazer acontecer”! Que tal peças que facilitem a moda prática do dia a dia para aproveitar bem o verão? Tendências para você escolher a sua melhor definição de si e de seu próprio vestir!
Cor Cáqui Cor neutra e clássica. Nunca sai de moda. Pode vir com
uma
proposta
militar,
safári,
urbano,
tradicional! As passarelas do exterior exploraram bastante essa cor. Vestido, camisa, bermuda, calça. Escolha a peça que quer usar. É possível ir de um tom bege ao areia. É aquele tipo de cor que fica bem com quase tudo. Uma combinação clássica é o cáqui com branco. E, fica um charme para homens ou para mulheres, não é mesmo?
Vestido Camisa (Chemise) Muitos designers apostaram nessa peça nas passarelas. Essa é considerada uma peça clássica, atemporal. Pode vir de uma maneira mais clássica, mais verão com tecidos bem leves, mais chique. É uma peça que pode ser bem versátil, para uso em diversas ocasiões, trabalho, passeio e, também, para os mais variados tipos de corpo. Isso o torna facilmente usável.
Kimono Peça japonesa na tendência da moda verão 2016! Jaqueta quimono ou blusa estilo quimono. A modelagem é bem parecida com o quimono, com faixa marcando a cintura. Normalmente, uma peça para fazer sobreposição. As tendências estão bem interessantes, não é mesmo? Aposte naquilo que combina com você e com o que você gosta. A moda melhor é aquela que fica melhor em você, que se ajusta a sua própria personalidade! Explore!
Listras náuticas Listra marinheiro que deixa qualquer guarda-roupa mais divertido! Algo tão simples que possui uma exuberância clássica e chique. As listras náuticas serão vistas em blusas, camisas, vestido. A estampa pode vir de uma forma mais esportiva ou mais elegante. Eis aqui um design têxtil que vale a pena ter! Lindo para todos!
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Amigona da Atual, Eline dos Anjos é aniversariante de outubro
Mariangela é aniversariante de outubro e lembrada pela Atual.
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FENG SHUI O homem a natureza e sua harmonia para um bom viver. As cores tem um poder na harmonia de sua casa e atuam deixando os ambientes adequados com os seus móveis e objetos. Estudos informam o quanto à cor influencia nos aspectos emocionais e psicológicos das pessoas. Através da cor podemos ajustar as energias da casa, deixando ela mais Yin (intimista) ou mais Yang (expansiva). Abaixo segue uma tabela com significado das cores principais e como elas atuam no nosso comportamento e humor. A harmonia da cor no ambiente. O toque equilibrado das cores quentes na sala.
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DICAS IMPORTANTES PARA O USO DA COR Podemos observar que as cores quando utilizadas para um fim específico, atuam de forma positiva, equilibrando o local e adequando ele as suas necessidades. As cores fortes e escuras devem ser usadas sempre com critério, por isso a importância de consultar pessoas com experiência nesta área, seja um consultor de Feng Shui ou um decorador. Uma nova pintura renova a sua casa ou local de trabalho e promove bem estar nos seus moradores.
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