Edição outubro 2015

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Atual Ano 16 - Edição 162 outubro de 2015 distribuição gratuita

Especial

SERÁ? Cientistas tem a fórmula para te deixar mais atraente.

MAU HUMOR A psicóloga Olga Tessari fala sobre comportamento e passa orientações

MODA 2016 Algumas tendências para a Moda 2016 só na Atual


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VOCÊ JÁ TEVE CEFALÉIA? SAIBA MAIS Cuide das dores de cabeça, antes que elas se tornem um mal maior

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efaléia é sinônimo de dor de cabeça e esse termo engloba todas as dores de cabeça existentes. Portanto enxaqueca ou migrânea, cefaléia ou dor de

cabeça tensional, cefaléia ou dor de cabeça da coluna ou cervicogênica, cefaléia

Atendimento à domicílio Lavatório portátil próprio

em pontada, cefaléia secundária a sinusite e outros são tipos dentro do grupo das cefaléias ou dores de cabeça. Se você tem dores de cabeça freqüentes, saiba que há mais para ser feito do que somente controlar as crises quando elas ocorrem. As cefaléias são divididas em primárias e secundárias.

- Corte

As cefaléias primárias mais comuns são: enxaqueca e cefaléia em salvas. Outras

- Luzes

cefaléia nova diária e persistente, cefaléia do esforço, cefaléia da tosse, cefaléia

formas menos comuns de cefaléia primaria incluem a hemicrania continua, a

- Cauterização capilar

por estímulo frio, hemicrania paroxística crônica. Algumas das causas da cefaléia: - tensão muscular;

- Botox capilar (sem formol)

- enxaqueca; -cefaléia em salvas(períodos curtos de 1 hora, porém intensas) - Hipertensão arterial

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Cientistas dizem ter descoberto alguns detalhes que deixam as mulheres mais atraentes.

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Moda Feminina

As novidades do mercado de lingerie para 2016 Cores, estampas, conforto e muita tecnologia, tanto nos tecidos como na construção das peças. Veja as tendências das novas lingeries lançadas no Salão de Moda Brasil de 2015. Para as garotas Cores cítricas e padronagens divertidas em coleção coordenada Underwear colorido, divertido e que pode interagir com a roupa externa. Peças coordenáveis, para fazer um look diferente a cada momento do dia é a sugestão da In. Joy. Linha Pin Up, Why Not? traz o romantismo dos poás. Cores: silver com poás brancos, digital com poás pink e pink com poás verde ácido. Linha Lótus Tatoo tem detalhes de tule e transfer que simula uma tatuagem. Cores: digital e verde prada. Linha My Life is Colored traz uma nova padronagem de listras e xadrez estilo Vichy nas cores verde e papaya. Linha In Balada apresenta o top Hype Fit e o sutiã Faça sua Moda, push-up, com argola central e duas straps coloridas, avulsas, para customizar da forma que se quiser e interagir com a roupa externa. Cores: mousse, com straps silver e pink; silver com straps preta e vermelha; preta com straps cinza e pink e pink com straps digital e verde ácido. Site: www.injoyunders.com.br Para as mulheres Linha Oxigênio O maior destaque é o Sutiã Maxi Up. Com efeito Uau=Silicone Instantâneo tem bojo com enchimento que promove um aumento de aproximadamente três tamanhos (cinco a seis centímetros) no volume dos seios. Até tamanho 44. Cores: preta, branca, sépia, blush e nuage. Detalhe: vem acompanhado por uma fita métrica, a Fita Uau, para comprovar o efeito. Sutiã Personal Strapless tomara-que-caia, da linha Personal Up. Com elástico embutido e reforço de silicone nas laterais. Personal Microesferas com micro polímeros dentro dos bojos tem forma, pois possibilita a customização concentrando as esferas onde for necessário e a respirabilidade uma vez que o bojo é todo aerado permitindo uma maior ventilação e secagem mais rápida. A quantidade de micro polímeros varia de acordo com o tamanho do bojo: quanto menor o tamanho, maior o número de esferas. Ele preenche os espaços realçando os seios. Outra vantagem é que uma vez distribuídos, os polímeros permanecem no lugar, não deformando durante o uso. Linha New Chic Limited Edition IV celebrando as festas e os momentos únicos e especiais, as peças vem em microfibra extra light, importada da Bélgica, da secular empresa LiebaErt, com uma sofisticada aplicação de pontos de brilho. Site: www.liz.com.br

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com Renato Galvão

Jornalista e, apaixonado pela boa gastronomia. TOP RG www.toprg.blogspot.com Facebook: http://www.facebook.com/renato.galvao.7

Josephine O Josephine é um dos restaurantes mais agradáveis de São Paulo. Situado na nobre Vila Nova Conceição, na zona sul, a casa comandada por Jesse de Andrade que já foi uma boutique de carnes e depois passou a ser uma lanchonete, desde 2.000 é o restaurante Josephine, agradando os paladares mais exigentes. O Josephine possui um cardápio vasto, assinado pelo chef Cícero Gomes, contendo 11 opções de saladas, lanches quentes e frios, menu infantil e pratos especiais, como a tulipa de linguado ou o carré de cordeiro. Aos apreciadores de crustáceos, há pratos saborosos envolvendo camarões espetaculares. Com sua bela varanda, o restaurante é convidativo para quem quer saborear belos drinks, além de boas caipirinhas, cervejas e um delicioso pastel nas versões de carne, queijo, palmito e camarão. De sobremesa vá de brigadeiro de colher, cheesecake com calda de frutas vermelhas, maçã flambada com uva rubi e sorvete de creme, entre outras opções. Rua Jaques Félix, 253, Vila Nova Conceição, São Paulo, SP, Tel. (11) 3842-5891 - www.josephine.com.br

Brooklyn Restaurante Há 16 anos, o Brooklyn Restaurante inovou o mundo gastronômico de São Paulo, aliando gastronomia requintada e spots musicais. As atrações artísticas são interpretadas pelos garçons, que são também jovens profissionais do teatro musical, mostrando performances consagradas de Mudança de Hábito, Chaplin e Chacrinha, o Musical. O charmoso restaurante já chama a atenção externamente, reproduzindo o clássico estilo dos prédios baixos com tijolos aparentes, lembrando muito os imóveis do Brooklyn, bairro de Nova York, nos Estados Unidos. Camarão empanado em coco ralado e pimenta calabresa e as saladas de folhas variadas, são boas opções de entrada. Lombo de cordeiro com molho de cerveja preta e risoto de funghi, costeleta de vitela com molho de vinho tinto e risoto de radicchio, gorgonzola, cebolinha e molho demi-glace, são alguns dos pratos principais. Para quem gosta de aves, o confit de pato é divino e entre as sobremesas, os sorvetes são destaques. A carta de vinhos é ampla, com rótulos consagrados do Brasil, Argentina, Uruguai, Chile, França, Itália, Espanha e Portugal. Rua Baltazar Fernandes, 54, Brooklyn, São Paulo, SP, Tel. (11) 5533-4999 - www.brooklynrestaurante.com.br

Boteco São Bento O badalado Boteco São Bento, com casas no Itaim Bibi e na Vila Madalena, ambos em São Paulo, oferece um cardápio delicioso e baseado na gastronomia nacional. Os bares trabalham com vários petiscos e também boas opções para um farto e suculento almoço. Um dos destaques é o picadinho Ipiranga - por R$44,90, assim como o spaguetti do Bixiga ou o parmegiana do Brás. A famosa carne louca é requisitada na casa, podendo ser saboreada no formato de bolinho ou canapé. Pastéis variados e a mortadela, também cativam fãs há tempos. Para acompanhar, a opção perfeita é o chope da Brahma, muito bem tirado e na temperatura ideal. Rua Leopoldo Couto Magalhães Jr., 480, Itaim Bibi, São Paulo, SP, Tel. (11) 3074-4389 - www.botecosaobento.com.br

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PSICOLOGIA

Mau humor!

© Olga Tessari

A oscilação de comportamentos

pessoa pode comer demais

e de emoções faz parte do dia a

ou se envolver com álcool ou drogas, como forma

dia: ao longo do dia, é possível

paliativa de aliviar seu mau

termos momentos de alegria

humor e irritação; é comum

alternados com momentos de

ela ter distúrbios do sono (dormir

tristeza, de tédio, irritação, etc.

insônia);

Faz parte da vida ficar irritado

demais

ou

ela

busca

ter o

isolamento para evitar de se irritar com as outras

ou com raiva quando as coisas

pessoas;

não caminham da forma como você gostaria e é difícil

torna-se

pessimista e sente fadiga crônica. O estresse crônico pode lidar com a frustração, principalmente quando algo que você planeja dá errado, quando você cria expectativas e elas não se concretizam ou mesmo quando tudo à sua volta parece conspirar contra você. Mas daí a ficar de mau humor e, pior ainda, descarregá-lo em alguém que nada tem a ver com a situação que gerou esse estado pode se tornar um problema para o mal-humorado por gerar conflitos, brigas, discussões e até provocar o afastamento

gerar uma série de doenças físicas como gastrites, úlceras,

síndrome

do

intestino

irritável,

alergias,

diminuição do sistema imunológico, hipertensão, etc. O humor pode ser transmitido geneticamente, mas também é aprendido dentro da família: pais malhumorados, que reclamam de tudo, transmitem seu mau humor para os filhos e eles aprendem a ser tornar malhumorados. É fundamental que a pessoa busque a ajuda profissional de um psicólogo quando seu mau humor atrapalha ou interferena sua vida, quando traz problemas

das pessoas queridas porque não suportam conviver com

nas diversas esferas do dia a dia e, principalmente, para

o seu mau humor. Estamos aqui falando do mau humor

evitar um mal maior que a tensão elevada pode causar a

que acontece de vez em quando, por causas específicas e

longo prazo. O tratamento psicológico leva a pessoa a mudar a sua forma de encarar seus problemas, a pensar e

problemas reais que muitas pessoas não sabem ou não conseguem lidar e que as irritam, gerando o mau humor. Mas existe o mau humor constante, uma doença chamada

agir de forma mais positiva, resgatando o prazer de viver. Quero acrescentar que tudo depende da forma como a pessoa aprendeu a lidar com os problemas do dia a dia: se ela está de mau humor, todos os problemas se

distimia, que é uma forma crônica de depressão e que

amplificam, ao contrário da pessoa bem-humorada que,

precisa de tratamento psiquiátrico e psicológico ao

com seu bom humor, consegue encarar seus problemas

mesmo tempo. A pessoa distímica vive reclamando, de

de forma mais positiva, encontrando mais facilmente a

mau humor e não vê graça em nada, vê tudo a sua volta

solução: o mal-humorado, ao invés de buscar a solução do problema, “prefere” se lamentar ad eternum porque

com um olhar negativo, está sempre reclamando e não vê

tem um problema e, agindo dessa forma, dificulta cada

prazer em nada. Se não for tratada, a pessoa pode entrar

vez mais a busca do caminho para sair desse estado.

em depressão profunda!Para diagnosticar a distimia, é

Dra Olga Tessari – Psicóloga, Pesquisadora,

preciso que os sintomas existam por, pelo menos, 2 anos

Palestrante e Escritora, autora dos livros

seguidos.

“Dirija a sua vida sem medo” e “Amor X Dor”. Mantém seu próprio site na internet há mais de

22

Pessoas mal-humoradas ficam estressadas, o nível de sua

13 anos com mais de 700 páginas sobre

ansiedade se eleva, o que pode colaborar para que elas se

problemas que afetam o seu dia a dia e a sua

mantenham irritadas, gerando um círculo vicioso que

qualidade de vida, apontando caminhos para resolvê-los.

gera cada vez mais irritação, estresse e mau humor. A

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DECORAÇÃO

JARDINS TENDÊNCIA OU MODA? como o jardim. A primeira coisa que devemos fazer é olhar para nós mesmos e sabermos qual o nosso estilo pessoal – do que é que gostamos em termos de decoração? Não é preciso chamar-lhe algo: rústico, romântico, contemporâneo… É pessoal. Depois deve-se pensar que a decoração do jardim deve também estar de acordo com o estilo da decoração do interior da casa, e com o próprio edifício em si, visto que as construções em si têm um estilo próprio. Só depois de se pensar em todos estes fatores é que devemos começar a pensar nas tendências e no que está na moda. Isto claro, se nesta altura não tiver já uma ideia do que pretende. Há quem diga que as tendências na decoração das casas dependem também das tendências na moda. A verdade é que muitos padrões saem diretamente das passadeiras e são aplicados nas nossas casas – a tendência animal print é extremamente atual e começou na moda. Por outro lado, também é muito importante que saibamos fazer uma decoração baseada no nosso próprio estilo. Há programas em que se pedem peças de roupa às pessoas para que analisem o seu estilo antes de passar à decoração. E se isto acontece na decoração em geral, certamente também acontece na decoração de espaços exteriores,

Quando às tendências de decoração de jardins, essas são muito semelhantes ao que se tem falado para o interior da casa. Os jardins devem ser espaços de descanso ao ar livre, confortáveis, acolhedores e práticos. Sem muitas coisas “pequeninas” que deem muito trabalho a limpar e arrumar e, especialmente, que seja de qualidade pois, ao ar livre os objetos estragam-se muito mais facilmente. Uma boa ideia é colocar algo que remeta para o estilo vintage, tão falado hoje em dia – peças com história fazem um espaço muito mais interessante. www.dicasdedecoracao.com

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Molho: - 500 g de tomates maduros - 1 cebola pequena cortada - 1 pimentão pequeno - 2 dentes de alho - Sal a gosto - 1 colher de sopa de azeite - 1 envelope de tempero pronto sabor carne

MODO DE PREPARO Numa panela, aqueça o óleo e refogue a cebola com alho. Reserve. Bata no liquidificador os tomates, a cebola e o pimentão e passe pela peneira (opcional). Para o molho, coloque em uma panela o óleo, o molho batido anteriormente e o tempero pronto sabor carne. Misture e deixe ferver. A seguir, junte as almôndegas e mexa o molho delicadamente. Tampe a panela e deixe condensar lentamente por cinco minutos. Polvilhe queijo ralado (opcional). Para fazer as almôndegas, coloque em um refratário a carne moída, a aveia, o queijo ralado, o azeite e a cebola e alho refogados. Misture com as mãos, faça bolinhas pequenas e frite em óleo.


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Vida de Viagem

Os encantos do Lago Titica e a Isladel Sol!! by Jade Marques Rugno uma apaixonada por viagens

‘Viagens! Uma Paixão sem fim...’

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Titicaca ou Titiqaqa (quéchua) é um lago nos Andes, na fronteira entre o Peru e a Bolívia. O lago tem cerca de 8300 km² e situa-se a 3821 metros

acima

do

nível

do

mar,

é

o

lago

comercialmente navegável mais alto do mundo e o segundo em extensão da América Latina. Ao longo do lago, nos dois países, estão várias praias e mais de 40 ilhas. O Titicaca é abastecido pelas águas das chuvas e do degelo da neve que vem das montanhas do altiplano. aproximadamente 10 km.A caminhada é tranquila e pode ser iniciada tanto do lado norte quanto do lado sul. Durante a trilha é possível apreciar toda a beleza da ilha e do lago. E quem não quiser se aventurar na trilha, pode se deslocar da parte norte para a sul ou vice versa de barco. Na parte norte da ilha é possível ver as ruínas Chincana, conhecidas como El Labirinto (antiga residência de sacerdotes), a mesa de oferendas e a pedra sagrada. E na parte sul pode-se conhecer a Para navegar no Lago Titicaca os nativos utilizam

fonte sagrada (fonte da juventude) e o Pikankaina

barcos feitos de totora, uma planta encontrada com

(Palácio dos Incas).

certa abundância pelo Lago.

fotos: Jade M Rugno

A mesma planta também é utilizada para fazer as ilhas flutuantes chamadas de Uros. Sgundo a lenda andina, foi nas águas do Titicaca que nasceu a civilização inca.O "Deus Sol" instruiu seus filhos para procurarem um local ideal para seu povo. Manco Capac e Mama Ocllo chegaram, então, a uma ilha, mais tarde batizada de Isladel Sol. A Isladel Sol pertence à Bolívia e o acesso é feito pela cidade de Copacabana, é a maior ilha do Lago Titicaca e era considerada sagrada pelos Incas. Atualmente na ilha vivem predominantemente índios Quechuas e Aymaras que se dedicam ao artesanato, pastoreio de gado e ao turismo. Há uma trilha para uma caminhada de norte à sul da ilha, que pode ser feita em cerca de 3 horascom

28

fotos: divulgação

Com uma bela paisagem e uma vista espetacular das águas azuis do Lago Titicaca, a Isladel Sol é parada obrigatória para quem navega pelo Lago.


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Cuide bem dos seus ossos Imagine alguém quebrar uma costela porque espirra ou fraturar o pulso por pegar uma bolsa muito pesada ?

V

ocê deve estar achando que é uma brincadeira de

E para garantir que seu esqueleto tenha reserva suficiente de cálcio, até o dia em que você

mau gosto, mas infelizmente não é!

precisar adote essas medidas:

Milhões de pessoas em todo o mundo precisam tomar cuidados extremos ao longo do dia para evitar que qualquer gesto ou movimento brusco possa resultar em

- Tenha uma alimentação rica em cálcio. Ele endurece os

alguma fratura na sua estrutura óssea. São as vítimas da

ossos e aumenta a sua densidade. Diariamente, o

osteoporose, doença que enfraquece os ossos a ponto de

organismo precisa deste mineral para realizar suas

eles quebrarem por quase nada.

atividades, retirando dos alimentos. Mas se você não

Mas você deve estar pensando que isso é doença da

ingerir alimentos ricos em cálcio, ele vai retirar dos seus

terceira idade, então por que se preocupar agora? Na

estoques, ou seja, dos seus ossos. As principais fontes

verdade, são raros os casos de pessoas com até 40 anos

são o leite e seus derivados e verduras verde-escuro

de idades apresentarem os sintomas, mas não quer dizer

como espinafre, brócolis e couve;

que não existam. A importância de se preocupar desde cedo é que para envelhecer com ossos resistentes só existe uma saída: a prevenção, que deve começar o quanto antes, justamente quando somos jovens, fortes e saudáveis. Existem alguns fatores que favorecem o surgimento da doença como: dieta pobre em cálcio, menopausa precoce,

- Tome sol diariamente. O sol é precursor da vitamina D, necessária para que o seu corpo consiga absorver o cálcio ingerido. É claro que você não deve ficar torrando no sol, expor uma pequena parte do corpo (braços e pernas) por 10 minutos nos horários seguros já é suficiente; - Pratique exercícios. O exercício faz contração muscular,

retirada de ovários, sedentarismo, uso de alguns

que estimula a formação óssea, principalmente exercícios

medicamentos, história familiar da doença, doenças da

de impacto como caminhadas, corrida, step;

tireóide, amenorréia, entre outros. - Evite fumo, café e álcool. Principalmente os excessos. Essas substâncias têm efeito negativo sobre as células formadoras de osso e diminuem o aproveitamento do cálcio. Agora que você já sabe os cuidados que deve tomar é só prevenir.

As principais fontes de cálcio são o leite e seus derivados e verduras verde-escuro como espinafre, brócolis e couve.

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AUTOCONHECIMENTO!

Autoconhecimento é o conjunto de informações que temos a nosso respeito. Por Silvio Farranha Filho - psicanalista

Questões:

estou me sentindo? O que estou realmente fazendo

Para quê estas informações servem?

com o que estou sentindo? As respostas nos levarão ao

Ter informações a meu respeito é o mesmo que ter autoconhecimento? Após ler um perfil psicológico onde eu me enquadro é a garantia de que eu já me conheço? seja algo diferente do que realmente é. ar

e

todas

elas

são

absolutamente

verdadeiras. Porém dependendo do que entendemos por ser autoconhecimento podemos nos tornar simplesmente uma

enciclopédia,

minimamente

com

vividas.

informações

Novamente,

teóricas

para

que

as

informações a nosso respeito servem? acordam até a hora que adormecem, do dia primeiro ao ultimo dia do ano, do momento que nascem até o ultimo suspiro de vida. Isto nos leva a crer que nascer nos dá uma missão de aprender a fazer a escolha certa, durante toda a existência. Ao final da vida, iremos constatar que nossa vida foi o resultado de nossas escolhas. Escolhas conscientes ou inconscientes, pensadas ou automáticas, de boa vontade ou forçadas, sempre fazemos uma escolha. então,

influencia

as

nossas

escolhas. Tomar uma decisão, baseada no que sabemos sobre nós é muito melhor do que tomar uma decisão estando cegos de nós. O que sabemos sobre nós faz uma positiva

no

momento

da

escolha

e

a

conseqüente decisão trará resultados sempre positivos. Como disse mais acima, podemos ter muitas fontes de informações e basta acessá-las para estarem disponíveis. Penso que o mais interessante é o modo como obtemos as informações. O jeito interessante é a nossa capacidade de extrair lições das nossas próprias experiências. Após a vivência de uma experiência devemos nos perguntar quais foram as lições que tiramos dela, verificar o que realmente aprendemos sobre nós. Antes de fazermos uma escolha, podemos fazer algumas perguntas a nós mesmos: quem sou eu nesta questão? O que eu quero realmente ao tomar esta ou aquela decisão? O que estou realmente disposto a fazer para ter o que desejo? O que estou sentindo nesta situação? como eu

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processo de escolha torna-se imbatível. Somos felizes por sermos quem somos, fazemos o que realmente devemos fazer e temos sempre o que desejamos. A

fonte

interna

nos

mostra

nossa

VERDADE!

Conhecendo a nossa verdade nos libertamos do nosso As fontes internas enchem o nosso cérebro de material. No processo de escolha (que é escolher por uma das possibilidades, rejeitando-se a outra) o nosso cérebro tem mais recursos para trabalhar, flui melhor. E para trabalharmos necessário

com

a

nossa

revisarmos

o

fonte nosso

interna

será

conceito

de

autoconhecimento. Autoconhecimento é a nossa capacidade de extrairmos informações a nosso respeito e vivenciá-las; é descobrir nossos potenciais; é a nossa capacidade de

autoconhecimento,

diferença

que somadas, às informações externas, o nosso

processo inconsciente de fazer escolhas.

Todas as pessoas fazem escolhas, sejam da hora que

O

A diferença está na fonte. A fonte interna! Buscamos informações a nosso respeito em nossa própria fonte,

Sim! Há milhares de fontes de informações a nosso no

satisfatórios, podem nos trazer ainda mais lições. Qual a diferença, então?

É posível que, o que entendemos por autoconhecimento

respeito

melhor posicionamento na questão e a escolha correta se apresenta tranquilamente. Os resultados, além de

reservarmos um tempo para nos dedicarmos ao estudo dos

nossos

sentimentos,

pensamentos

e

comportamentos; é a coragem que temos de nos olharmos abaixo da superfície e entrar em contato real com a nossa Verdade; é a capacidade de nos fazer perguntas para nos enxergarmos além das nossas máscaras; é a capacidade de vivermos com nós mesmos, do jeito que somos; é integrar o que pensamos ao que sentimos, e também é a sabedoria de não eliminar o que já somos e, sim, nos completar com o que ainda não somos.


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Saúde

As pessoas mais velhas do mundo dão dicas para uma vida mais longa Um

novo

estudo

moderadamente

sugere pode

ser

que

beber

uma

das

chaves para uma vida mais longa, além de reunir outras dicas de algumas das pessoas mais idosas do mundo. Confira algumas das dicas para uma vida mais longa, mais saudável e mais feliz, de acordo com as pessoas que sabem do que estão falando!

Na ilha grega de Ikaria, que tem a maior proporção de

centenários. Lá, os habitantes têm o costume de beber

pessoas acima de 90 anos em todo o mundo, as pessoas

vinho, que é muito rico em polifenóis e antioxidantes,

têm um hábito de beber um chá de ervas. A bebida, que

que ajudam a impedir o envelhecimento. No Vale de

é consumida várias vezes por dia, contém uma grande

Hunza, no Paquistão, as pessoas geralmente vivem

variedade de ervas desidratadas, como hortelã-brava,

mais de 90 anos. Os pesquisadores creditam esta

alecrim, sálvia roxa e asplênio.

longevidade à dieta de frutas, grãos e vegetais da

Devido ao cenário montanhoso da ilha e à falta de

população

do

local.

Muitos

dos

alimentos

são

opções de transporte, as pessoas têm que se manter

consumidos crus, e eles comem grandes quantidades

ativas durante toda a vida, fazendo exercícios físicos

de damascos, cerejas, uvas, ameixas e pêssegos.

até depois dos 80 ou 90 anos. A alimentação da ilha

Na região sul do Equador, no Vilcambamba, muitas

contém muito azeite de oliva, frutas e vegetais, além de

pessoas passam dos cem anos de idade com boa saúde.

pouquíssimas quantidades de alimentos processados

Acredita-se que esta saúde se deve ao consumo da

ou industrializados.

água mineral natural da região, que é completamente

Na ilha japonesa de Okinawa, é comum encontrar

livre de impurezas.

velhinhos com mais de 80 anos completamente

Nos Estados Unidos, uma comunidade de Adventistas

saudáveis. Pesquisadores acreditam que isso se deve,

da Califórnia, tem uma média de vida de cerca de 5 a

em parte, à maneira com que a população da ilha se

dez anos mais longa que os outros cidadãos da cidade.

alimenta, raramente comendo demais e geralmente

Pesquisadores acreditam que isso acontece porque

parando a refeição pouco antes de se sentirem

estas pessoas não bebem nem fumam, e seguem uma

saciados. A dieta dos locais se baseia em grãos, peixes e

dieta vegetariana. Além destas dicas reunidas por todo

vegetais, e eles costumam ficar longe de carne, ovos e

o mundo, outras pesquisas sugerem que a longevidade

laticínios.

sempre é ligada a baixos níveis de estresse e

Já na Sardenha, na Itália, existe um enorme número de

ansiedade.

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cuidando da alimentação

por: Nutrição em foco

quais os erros mais comuns? Exagerar em doces e massas - esta época do ano é

responsáveis por maior índice da hipertensão arterial) e

conhecida por ser recheada de comemorações e

por isso devem ser evitados;

confraternizações, bem como visita a avós, tios e

As "dietas rápidas" - Um dos esportes favoritos dos

amigos. É tanta generosidade em forma de delícias que

veranistas é a "prática de dietas de verão" com o intuito

é quase impossível dizer não - e é aí onde mora o

de dormirem "com um ou dois pneuzinhos" e acordarem

perigo. Juntamente com os fast foods, o excesso de

totalmente em forma. Infelizmente isso só serve para

guloseimas e massas contribui e muito para que o

descobrirem, semanas depois, quando "relaxaram na

quadro de obesidade seja tão assustador. E este não é

dieta" que aqueles pneus estão de volta (mais

um problema somente para os adultos, já que o risco de

calibrados e reforçados, por sinal) ou, em casos piores,

obesidade infantil vem tirando o sossego de autoridades

que contraíram problemas de saúde, como a anorexia;

e profissionais da área de saúde; Desidratação - sol, praia, churrasco e muita diversão. Há combinação melhor que está?

Consumo de fast foods - como comentamos no parágrafo anterior, os fast foods possuem sua parcela de

Há sim, acrescentando boas doses de hidratação,

culpa no problema da obesidade, mas os malefícios

infelizmente muitas pessoas esquecem disso. Resultado:

decorrentes de seu consumo em excesso não param por

todo verão nossos hospitais ficam lotados de pessoas

aí. Muitos são preparados com gorduras hidrogenadas

com problemas de desidratação moderada ou forte

(as famosas gorduras trans, tão citadas como vilãs e

devido a descuidos.

recomendações no calor Mantenha-se bem hidratado – este é, com certeza, o

Pratique exercícios físicos e outras atividades que

primeiro importante passo para encarar de forma

envolvam muito movimento, como a dança, por exemplo.

saudável o período mais quente do ano. E já que

Aliás, verão também lembra carnaval, uma época de

estamos falando de verão, bastante água de coco para

muito ritmo e cores – quem sabe não dá para combinar de

superar este desafio;

se divertir e ainda tornar tudo isso bastante saudável?

Se quer perder peso, busque uma reeducação alimentar em vez de uma dieta rápida. Educar-se leva a uma

Não se descuide quanto à higienização da alimentação.

consciência sobre por que ingerir este ou aquele alimento,

Se está comendo fora, preste bastante atenção também

o que acaba sendo mais efetivo para a nossa vida, e

às condições sanitárias do estabelecimento;

quanto

mais

aprendemos

vamos,

aos

poucos,

recuperando nossa forma e saúde, diferente de dietas que

Consuma mais frutas e verduras, pois são ricas em

prometem

água (ajudando na hidratação), vitaminas e sais minerais.

emagrecer

desestruturação

do

rápido

ritmo

do

mas

levam

nosso

a

comprometendo não só os resultados como a saúde;

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Esportes

CORRER FAZ BEM Como praticar esse exercício pode deixar sua vida mais saudável

A

corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar

físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve

praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular. No entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando. Andar durante quarenta minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego. Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona. Além de benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática da atividade física, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo, massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo já “afina” e fica mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto na balança, mas sim nas medidas. Outro atrativo do esporte é o fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso, correr ao ar livre pode ser muito relaxante. Dica para quem quer começar a correr Uma boa postura para correr é muito importante. Corra sempre mantendo seu corpo ereto, cotovelos fletidos em aproximadamente 90 graus ao lado do corpo e mãos relaxadas com palma para baixo. Balance os braços sempre contrários aos movimentos das pernas a cada passada.

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TENDÊNCIAS DA MODA 2016

DICAS: Mulher Digital.com.br

A cada estação, outras experimentações da moda. O verão traz o seu brilho e alegria que se transforma em tendências – dos tecidos às estampas. A moda verão 2016 promete muitas tendências, mas as pessoas estão realmente interessadas naquelas mais “usáveis”. São aquelas peças que não são apenas “conceito”, mas se tornam totalmente amigáveis em qualquer armário, no uso cotidiano. Ou, seja, não é uma moda distante. Moda para usar e para “fazer acontecer”! Que tal peças que facilitem a moda prática do dia a dia para aproveitar bem o verão? Tendências para você escolher a sua melhor definição de si e de seu próprio vestir!

Cor Cáqui Cor neutra e clássica. Nunca sai de moda. Pode vir com

uma

proposta

militar,

safári,

urbano,

tradicional! As passarelas do exterior exploraram bastante essa cor. Vestido, camisa, bermuda, calça. Escolha a peça que quer usar. É possível ir de um tom bege ao areia. É aquele tipo de cor que fica bem com quase tudo. Uma combinação clássica é o cáqui com branco. E, fica um charme para homens ou para mulheres, não é mesmo?

Vestido Camisa (Chemise) Muitos designers apostaram nessa peça nas passarelas. Essa é considerada uma peça clássica, atemporal. Pode vir de uma maneira mais clássica, mais verão com tecidos bem leves, mais chique. É uma peça que pode ser bem versátil, para uso em diversas ocasiões, trabalho, passeio e, também, para os mais variados tipos de corpo. Isso o torna facilmente usável.

Kimono Peça japonesa na tendência da moda verão 2016! Jaqueta quimono ou blusa estilo quimono. A modelagem é bem parecida com o quimono, com faixa marcando a cintura. Normalmente, uma peça para fazer sobreposição. As tendências estão bem interessantes, não é mesmo? Aposte naquilo que combina com você e com o que você gosta. A moda melhor é aquela que fica melhor em você, que se ajusta a sua própria personalidade! Explore!

Listras náuticas Listra marinheiro que deixa qualquer guarda-roupa mais divertido! Algo tão simples que possui uma exuberância clássica e chique. As listras náuticas serão vistas em blusas, camisas, vestido. A estampa pode vir de uma forma mais esportiva ou mais elegante. Eis aqui um design têxtil que vale a pena ter! Lindo para todos!


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Gente Atual Você faz o momento! A amiga da Atual, Ana Carolina faz aniversário em outubro

Sempre linda, a amiga Larissa Santos é aniversariante de outubro.

Albino Saré, apaga velinhas em outubro. Parabéns amigo.

Roni apagando velinhas em outubro e flagrado em momento de paz.

Amiga palestrina Marcela, apaga velinhas em outubro.

Amigona da Atual, Eline dos Anjos é aniversariante de outubro

Mariangela é aniversariante de outubro e lembrada pela Atual.

Amigona da Atual, Juliane do Espaço Vida é homenageada pela Atual.

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FENG SHUI O homem a natureza e sua harmonia para um bom viver. As cores tem um poder na harmonia de sua casa e atuam deixando os ambientes adequados com os seus móveis e objetos. Estudos informam o quanto à cor influencia nos aspectos emocionais e psicológicos das pessoas. Através da cor podemos ajustar as energias da casa, deixando ela mais Yin (intimista) ou mais Yang (expansiva). Abaixo segue uma tabela com significado das cores principais e como elas atuam no nosso comportamento e humor. A harmonia da cor no ambiente. O toque equilibrado das cores quentes na sala.

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DICAS IMPORTANTES PARA O USO DA COR Podemos observar que as cores quando utilizadas para um fim específico, atuam de forma positiva, equilibrando o local e adequando ele as suas necessidades. As cores fortes e escuras devem ser usadas sempre com critério, por isso a importância de consultar pessoas com experiência nesta área, seja um consultor de Feng Shui ou um decorador. Uma nova pintura renova a sua casa ou local de trabalho e promove bem estar nos seus moradores.


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