Atual
16 A IV NO ER S SÁ RI O
AN
Ano 16 - Edição 160 agosto de 2015 distribuição gratuita
COMO DESESTRESSAR NO DIA A DIA Especial 11 dicas para você enfrentar a loucura no trânsito, trabalho...
GLOBALIZAÇÃO Estarmos conectado com o mundo tem seus prós e contras. O que você acha?
MODA Renove seu estilo sem gastar... A Atual da algumas dicas bem legais
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CAPA EDIÇÃO DE AGOSTO Nossa edição de agosto aborda um problema vivido por grande parte dos brasileiros hoje em dia. O estresse. A Atual da algumas dicas para você melhorar seu humor e não se estressar tanto.
Editorial Dezesseis anos me aturando aqui. Será que tem gente que ainda perde seu tempo lendo as baboseiras que escrevo? Acho que sim, pois caso contrário eu também não estaria mais sentado deste lado da telinha,
texto: Jorge Arabian
digitando e pensando no que escrever todos os
Foto: Shutterstock
meses. Você deve estar se perguntando agora, 16 anos escrevendo todos os meses? Caramba, esse cara
DICAS Será que você pode ficar em forma sem muito esforço? Claro que não, mas a Atual da algumas dicas para te ajudar.
MODA A Atual da algumas dicas de moda para você se renovar sem gastar. e isso pode ser muito bom nessa época de crise.
escreveu um monte. É bem verdade, pois já estou até acostumado a me sentar na cadeira diante do computador, que claro, não é o mesmo do início de tudo, e digitar aquilo que me vem à cabeça todos os meses destes dezesseis anos. Foi muita coisa boa, coisa ruim, engraçadas, bobas,
saúde beleza moda novidades
decoração
viagem quem somos?
mas garanto uma coisa, verdadeiras, com sentimento de quem tem o dever cumprido e a responsabilidade de agradar a você que esta lendo este texto agora. A Atual em agosto comemora aniversário, então deve ser por este motivo que fico mais sensível. Sim, pois não é o que falam de nós quando
Atual
DIREÇÃO/EDIÇÃO Jorge Arabian - 11 3624.3428 / 11 965898359 (jorgeatual@revistaatualbutanta.com.br) DIAGRAMAÇÃO Jorge Arabian FOTOS E ARTE Revista Atual COLABORAÇÃO
estamos no mês do nosso aniversário? E como não poderia deixar de ser, a Atual, é uma parte da minha vida, um pedaço do meu corpo, a razão de me levantar todos os dias pela manhã e iniciar a caminhada
para
levar
para
você
fatos
agradáveis, educativos, criativos, etc. Pois imaginem, que somente neste pequeno espaço, são cerca de 60 mil palavras que usei para expressar todo tipo de sentimento, mais de
Vanessa Bettim / Elaine Pádua / Silvio Farranha Vivian Furlan / Site Plena Mulher / Jean Mendieta Flávio Gikovatte / Olga Tessari / Renato Galvão Ana Rosa de Andrade / Ana Bessa / Sílvia Bacci DEPT. COML. - SP 11 3624.3428 / 11 956589.8359
15
mil
páginas
ilustrando
parceiros,
colaboradores, colunistas. Mais de 1 milhão de exemplares que circularam pelas casas, sim um milhão de revistas entrando na casa de pessoas que nem sei ao certo quem são, o que fazem, o
REVISÃO Duda Fazzini (dudafazzini@hotmail.com)
que acham da Atual. Acredito que gostem, pois caso contrário eu não estaria aqui deixando as
JORNALISTA RESPONSÁVEL Jorge Arabian - Mtb.: 032.978 DISTRIBUIÇÃO Ativa Logística Ltda
teclas do meu teclado cada vez mais apagadas de tanto apertá-las na tentativa de mostrar coisas boas e que acrescentem no final da leitura. Agradeço aqui a todos que fizeram e fazem parte
A Revista Atual não se responsabiliza pelo conteúdo dos textos assinados, assim como pelo conteúdo dos anúncios nela inseridos. ATENDIMENTO E DIAGRAMAÇÃO Tel:. 11 3624.3428 11 96589.8359
CIRCULAÇÃO Zona Oeste da Capital
Gráfica: Vox Editora
contato revistaatualbutanta@revistaatualbutanta.com.br
desta pequena, mas significativa história, pois pode não parecer, mas 16 anos são histórias e mais histórias para serem contadas. Obrigado a todos que de certa forma me ajudam a continuar meu sonho... E parabéns para os Papais de todos...
Jorge Arabian
www.revistaatualbutanta.com.br
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batendo O que mo papo vimenta: musculatu glúteos e ra das pern panturrilh as, lomba as e coxas, Calorias r e dorsais gastas: d . e 3 0 orientaçõ 0cal a 400 es: camin cal a cada har faland 30 minuto porém é m o requer m s. ais estimu aior esforç lante. Use acordo co o, calçado ad m sua pis ada, altura equado, d irregulare e e peso. Ev s, manten ite terreno ha-se hidra começo da s ta da e se ex manhã ou ercite no final de ta rde. A queima calórica varia, dependendo de fatores como metabolismo, condicionamento, velocidade, intensidade, etc.
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im io. O que mov ais e trapéz glúteo, dors , ando ps us al 5c quadríce 19 as: cerca de st a g s a ri Calo inutos. al, em 30 m escada norm peso das o a bu s: distri brecarregar Orientaçõe para não so l, ua ig r po sacolas lçados s. Utilize ca um dos lado . confortáveis
Cozinhar O que movimenta: rotação de tronco, flexão e extensão da coluna, mexendo deltoides, bíceps, tríceps e dorsais. Calorias gastas: em torno de 90cal por 30 minutos. Orientações: cuidado com lugares muito baixos como fogão ou pia, pois eles podem sobrecarregar o corpo e favorecer a postura errada.
Durante as atividades que exigem maior esforço e fazem transpirar, o ideal é beber 250ml de água a cada 15 minutos.
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im achar, estica O que mov ltoides, ao ag de e a lh ri ur pant 80 a 10cal. pesos. 30min., de em s: a st mbar, evite a g Calorias arregue a lo ec br der, so ão s: “n zinha. Se pu Orientaçõe ar móveis so st ra ar am ou lh so onse carregar ep dois dias”, ac tarefas em as a bu ri st di s. especialista
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Especial
Pesquisa aponta Brasil como segundo paĂs no mundo com maior nĂvel de estresse
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O local de trabalho ĂŠ um dos pontos de foco principal segundo pesquisa
Texto: Jorge Arabian Fonte: HypeScience Fotos: Shutterstock
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Como cuidar de sua Lingerie Algumas dicas importantes de como manter sua lingerie por mais tempo fonte: loucas por lingerie
A gente adora lingerie novinha, colorida e linda e apostamos que você também! E se a gente contasse que sua lingerie pode ficar assim por muito tempo? Pois é! E o segredo é: manutenção correta. Nem todo mundo sabe, mas toda peça de roupa vem com uma fórmula de cuidados que garante sua longevidade bem como cor e qualidade. Está logo ali na etiqueta. O problema é que as orientações veem codificadas e a gente sabe, nem sempre dá para entender o que aquele símbolo quer dizer. Então, para ajudá-las na hora do cuidado com sua lingerie, deciframos aqui a etiqueta e os símbolos. Confira: LAVAGEM SÍMBOLO: tina com a mão dentro O que significa: Lavar a mão. Lingerie geralmente são feitas com tecidos e detalhes bem delicados
que
danificados Procure
na
pode
ser
lavadora.
também,
sempre
separar as peças antes de lavar: brancas de um lado e as coloridas de outros. Isso evita que
as
peças
fiquem
manchadas. :) USO DE ALVEJANTES SÍMBOLO: triângulo com x O que significa: Não utilizar alvejantes.
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O que significa: Secagem por gotejamento. Depois de lavar a roupa procure não torcer as peças: dê
Nada de produtos que sejam como alvejantes, cloro ou
somente uma espremida para remover o excesso de
ainda água sanitária! Os indicados são sabão de coco ou
água. Uma dica para secar a sua calcinha mais rápido é
detergentes que sejam específicos para lavar a lingerie. O
enrolar a mesma em uma toalha e apertar. Outra dica
sabão em pó e o amaciante não apresentam uma ameaça
bem interessante, para sua lingerie durar mais é
mas devem ser evitados para não gerar problemas de
procurar não deixá-las de molho, principalmente se o
irritações na vagina ou na virilha devido a grande
tecido contar com cores fortes, pois poderá gerar
concentração de perfumes e corantes.
manchas.
COMO PASSAR AS SUAS ROUPAS
SECAR A PEÇA EM TAMBOR ROTATIVO
SÍMBOLO: ferro com um x
SÍMBOLO: quadrado com um círculo dentro e um x
O que significa: Não passar a ferro.
O que significa: Não secar em tambor rotativo
LIMPAR A SECO NA LAVANDERIA
Evite máquina de secar. O melhor é deixar sua lingerie
SÍMBOLO: Círculo com x
secando na sombra. Recolha apenas quando estiver bem
O que significa: Não limpar a peça a seco.
seca e jamais as guarde se tiver úmida.
SECAR A PEÇA NATURALMENTE
Pronto! Agora não há desculpa para não cuidar da sua
SÍMBOLO: quadrado com 3 riscos na vertical
peça querida!
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Roteiro gastronômico
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Renato Galvão é jornalista e, apaixonado pela boa gastronomia. TOP RG www.toprg.blogspot.com Facebook: http://www.facebook.com/renato.galvao.7
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Joaquim
Eugênio
de
Lima,
1.728,
Jardim
Paulista,
São
Paulo,
SP,
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(11)
3384-5818
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www.lubonometti.com.br Chopperia Genuino A Chopperia Genuino, que irá completar 15 anos em breve, é um grande sucesso e um dos pratos mais famosos, é o tradicional réchaud com chopp em dobro. Picanha, frango, calabresa e costelinha suína, são algumas das boas carnes, servidas no réchaud e acompanhadas de polenta palito, farofa, cebola, vinagrete e alho frito, servindo duas pessoas, por R$84. Na semana, peça um chopp em dobro da Heineken (de segunda a quarta, entre 17 e 00h30), em que o cliente pede um e ganha outro. Rua Joaquim Távora, 1.217, Vila Mariana, São Paulo, SP, Tel. (11) 5083-4040 www.genuinochopp.com.br Café Voyage O Itaim Bibi, rota gastronômica paulistana, acaba de ganhar o Café Voyage, nobre e moderna cafeteria, com carta assinada pelo premiado mixologista Marco de La Roche, combinando com drinks e petiscos tradicionais. Belos cafés, blends e saborosos drinks, combinam perfeitamente com os sanduíches e petiscos da casa. O ambiente nos remete ao passado, com mesa e piso em xadrez preto e branco; nas paredes, fotos das maiores cidades do mundo, além de objetos variados, cultivados pelos proprietários e "amantes" do café, Cacá e Fabio Hakim. O Café Voyage possui quatro ambientes: lounge, salão, área de eventos e espaço comunitário. Sugiro que saboreie o mocha uruguaio, expresso com leite quente e doce de leite cremosos, com borda de doce de leite. Para quem gosta de café coado, aquele elaborado de forma bem antiga, o preço é de R$6.50, além de outros modos de preparo, como o árabe. Pão na chapa, bolos caseiros (limão com glacê; amaretto ou bem casado), além de lanches servidos no pão australiano e na baguete. Rua Professor Atílio Innocenti, 439, Itaim Bibi, São Paulo, SP, Tel. (11) 3045-5792 - www.cafevoyage.com.br
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PSICOLOGIA
Fofoca © Olga Tessari Diz o ditado: “quem conta um conto, aumenta um ponto”. A fofoca nada mais é do que relatar um fato com informações não baseadas em fatos concretos, com a intenção de enganar ou de transmitir uma falsa impressão sobre uma determinada pessoa. Uma fofoca pode começar a partir de um mal-entendido a respeito do que se ouviu de alguém. Quem não presta muita atenção ao que ouve ou que não consegue entenderbem o que ouviu, pode completar as lacunas criando histórias de acordo com o que pensa, acredita ou imagina, baseado no seu juízo de valor, nos seus conceitos e preconceitos, na sua visão de mundo quase sempre muito particular e subjetiva, o que pode colaborar para aumentar, distorcer ou modificar completamente o fato inicial. A fofoca pode ser também uma forma de denegrir a imagem de alguém que não se gosta, que desperta a inveja,que provoca medo, que constitui uma ameaça aos padrões impostos socialmente ou porque transgride as regras sociais, entre tantos fatores que podem levar uma pessoa a fazê-la. Fofocar pode causar estragos enormes, provocando muitas mágoas e ressentimentos nos envolvidos e também nas pessoas da convivência deles, podendo levarao rompimento de relações, tanto de amizade como afetivas! Há vários motivos que levam alguém a fofocar: pessoas com baixa autoestima e complexo de inferioridade costumam fofocar com o objetivo de denegrir a imagem dos outros; há também aqueles que sentem prazer em falar da vida alheiaapenas por diversão, enquanto outros se preocupam em passar adiante as fofocas porque querem fugir da realidade monótona e sem graça que vivem. Quem fala demais da vida alheia não vive a sua própria vida (exceção feita aos profissionais que vivem da fofoca como atividade profissional); quem vive querendo agradar os outros costuma ser carente e deseja compartilhar a informação que recebeu com o objetivo de se sentir parte de um determinado grupo até porque a fofoca transmite a sensação de “intimidade” entre eles. Pessoas invejosas sentem prazer em difamar o próximo,
22
Fo f o car é um comportamento extremamente indelicado! O fofoqueiro pode passar a imagem de não ter coisas mais importantes para fazer na vida a não ser falar mal dos outros, o que leva as pessoas a sua volta a se afastarem dele, por temerem a convivência com ele, assim como as fofocas que ele pode vir a fazer sobre elas. Elas também podem não dar mais crédito a ele, perderem a confiança nele porque ele sempre aumenta, distorce ou inventa fatos. A longo prazo, o fofoqueiro pode se sentir isolado ou solitário e ainda pode sofrer muito com uma possível vingança daqueles que se sentiram prejudicados pelas suas fofocas. A melhor forma de se defender de uma fofoca não é tirar satisfações com o fofoqueiro atéporque isso só serve para aumentar a fofoca. Lembre-se de que ele deseja ser o centro das atenções:portanto, a melhor forma de ação é ignorá-lo! Se ele vier a falar mal de alguém diretamente para você, procure elogiar a pessoa alvo da fofoca: esse é o antídoto certo para fazê-lo se calar! O fofoqueiro pode ser uma pessoa infeliz com a sua própria vida, sentindo-se incapaz delidar com os seus conflitos/problemas. Ele se habitua a fofocar para ocupar a sua mente e faz disso uma fuga: dessa forma, espera que os seus problemas se resolvam por si mesmos com o passar do tempo. Quem passa a maior parte do seu tempo fofocando ou falando da vida alheia necessita de tratamento psicológico para poder resolver seus conflitos internos e, assim, não ter mais a necessidade de fofocar para se sentir enturmado, ocupado ou pela necessidade deser sempre o alvo das atenções. Dra Olga Tessari – Psicóloga, Pesquisadora, Palestrante e Escritora, autora dos livros
como uma forma de tentar diminui-lo/inferiorizá-lo ou de
“Dirija a sua vida sem medo” e “Amor X Dor”.
ofuscar
Mantém seu próprio site na internet há mais de
o
brilho
dele.
Pessoas
muito
vaidosas,
orgulhosas, arrogantes também podem fofocar e as
13 anos com mais de 700 páginas sobre
pessoas egoístas, que costumam ser indiferentes para
problemas que afetam o seu dia a dia e a sua
com os semelhantes, podem inventar mentiras sobre os
qualidade de vida, apontando caminhos para resolvê-los.
outros devido asua falta de escrúpulos.
Visite o site: www.olgatessari.com
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Receita
Salada de fusili com frango Ingredientes
Preparação Levar a massa a cozer "al dente" num grande volume de água a ferver temperada com sal e um fio de azeite. Escorrer a massa e passar sob água fria corrente. Deixar escorrer. Colocar o vinagre no fundo de uma saladeira. Juntar a
- 350 g de massa tipo fusili - 200 g de frango assado, desfiado grosseiramente - 100 g de queijo emmental cortado em cubos pequenos - 1 mão cheia de folhas de espinafres pequenas e tenras - 125 g de tomates-cereja cortados em metades - 4 colheres (sopa) de azeite + 1 fio para a massa - 2 colheres (sopa) de vinagre de cidra - 1 colher (chá) de mostarda de Dijon - sal & pimenta moída no momento
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mostarda, sal e pimenta; bater com uma vara de arames. Incorporar o azeite em fio sem parar de bater até o molho ficar bem homogêneo e emulsionado. Adicionar a massa à saladeira e envolver. Juntar o frango desfiado, os cubos de queijo, as folhas de espinafres e os tomates-cereja. Misturar delicadamente. Cobrir a saladeira com filme transparente e deixar tomar gosto no frigorífico durante 20-30 minutos. Servir a salada fresca
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Vida de Viagem
Toda a beleza e mistério do Machu Picchu!! ‘Viagens! Uma Paixão sem fim...’
by Jade Marques Rugno uma apaixonada por viagens umavidadeviagens@gmail.com @umavidadeviagens
Machu Picchu, que em quéchua (uma das línguas oficiais do Peru) significa "velha montanha", também é
Incas". Patrimônio Mundial pela UNESCO,
chamado de "Cidade Perdida dos Considerado
foi
eleito uma das Sete Maravilhas do Mundo Moderno. Machu Picchu é um daqueles lugares que encantam a todos os visitantes, sendo um dos pontos históricos mais visitados do Peru. Foi construído no século XV, no topo de uma montanha, a 2400 metros de altitude, e abriga construções erguidas com pesados blocos de rocha. Segundo a história inca, tudo planejado para a passagem do Deus Sol. A cidade é um dos principais símbolos do Império Inca, Império este que foi destruído com a chegada dos espanhóis à região no século XVI. O local só foi redescoberto em 1911 por um professor norte-americano que fazia uma expedição na região. Os melhores meses para visitar Machu Picchu são abril, maio, junho, setembro e outubro, pois nos demais meses chove ou tem turista demais. Uma das opções para chegar ao Machu Picchu é fazer a pé a Trilha Inca, a rota mais comum dura quatro dias e passa por outras montanhas.
Contudo, o meio mais utilizado é o trem. O serviço é operado pela Peru Rail (www.perurail.com) e pela Inca Rail (www.incarail.com). Os trens possuem distintas categorias e preços. Ao chegar a Aguas Calientes (cidade que fica aos pés do Machu Picchu), o visitante deve pegar um dos ônibus que sobem até o local. Os ingressos devem ser comprados com antecedência, pois existe uma limitação ao números de pessoas que podem subir por dia. Quando mais cedo começar o passeio, mais tempo terá para conhecer uma das montanha mais famosas da América do Sul!!
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SAÚDE
Chá de hibisco: a bebida que combate a gordura da barriga e quadris PRINCIPAIS NUTRIENTES
O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor
chamadaHibiscus
Sabdariffa, que não é aquela espécie
de
hibisco
normalmente encontrada nos jardins. Devido a esta planta, a bebida é rica em substâncias antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos.
Estes
nutrientes
proporcionam
diversos
efeitos benéficos, entre eles, a ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e a capacidade de evitar o acúmulo de gorduras, principalmente na região da barriga e quadris. Este último ocorre porque o chá reduz a adipogênese, processo no qual ocorre a maturação de células préadipócitas que se convertem em adipócitos maduros, capazes de acumular gordura no corpo. Outros
estudos
apontam
que
alguns
flavonoides
presentes na bebida possuem um efeito cardioprotetor e vasodilatador. Assim, as substâncias ajudam a aumentar o colesterol bom, HDL, diminuir o colesterol ruim, LDL, triglicerídeos e a pressão arterial.
principais benefícios: Evita o acúmulo de gordura: Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese. Este processo consiste na maturação celular no qual as células pré-adipócitas se convertem em adipócitos maduros capazes de acumular gordura no corpo. Ação diurética: O chá de hibisco tem efeito diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia observou que o flavonoide quercetina presente na bebida é um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ação. Controla o colesterol: Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine feito com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o consumo do chá de hibisco contribui para a diminuição do colesterol ruim, LDL, e aumento do colesterol bom, HDL. A bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e aumentou o HDL em 16,7%.
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O PADRÃO DE NOSSAS ESCOLHAS Por Silvio Farranha Filho - psicanalista
A maioria das pessoas no planeta têm duas coisas em comum: um dia de 24 horas e a capacidade de fazer escolhas durante esse dia. Isto é feito desde o momento em que acordam até o momento em que adormecem, do início da existência ao último suspiro. Todos nós fazemos escolhas. Se todos nós fazemos escolhas, então, a nossa vida é o resultado das nossas escolhas. Se nossa vida é o resultado das nossas escolhas, então, qual é o objetivo da vida? Se fazemos escolhas o tempo todo e temos a vida conforme nossas escolhas, então, o objetivo da vida é aprendermos a fazer a escolha certa. Saber fazer escolhas. Acertar nas escolhas que fazemos. Vamos abordar os aspectos deste padrão. 1o. Reconhecer que fazemos escolhas o tempo todo.
pessoas rejeitam o 9, sofrem porque não alcançaram o 10 e não revisam o caminho trilhado. 5o. Enxergar que todo resultado traz uma compensação emocional. Alegria ou tristeza, conforto ou desconforto, sucesso ou fracasso, afirmação ou frustração, são sensações que compensam a nossa emoção. Pensamos que teremos felicidade se tivermos tal objeto, mas ao adquirir o objeto a sensação de felicidade não veio junto. O objetivo foi alcançado mas a sensação esperada não. Vejamos: se a compensação emocional é a conseqüência, então a causa foi a escolha feita. A relação é direta. Isto quer dizer que ao encontramos alegria, conforto, sucesso passamos a confiar no nosso poder de escolher. Esta confiança no nosso poder de escolha nos traz uma boa auto-imagem e a nossa fala interna reflete isso, algo do tipo:
Todas as escolhas são feitas no momento presente, não se faz escolhas no passado nem no futuro, mas aqui e agora. Na nossa vida tudo são escolhas, toda escolha é um relacionamento e todo
estima.
relacionamento é projeção. Não fazer escolhas também é uma
Quando encontramos tristeza, desconforto, fracasso, frustração
escolha. A escolha é feita por uma dentre duas alternativas
somos remetidos a uma dor. A dor da frustração, geralmente
essencialmente opostas e complementares. Ex. Aceito participar ou
acompanhada do sentimento de culpa por termos feito a escolha
não aceito participar.
errada.
2o. Enxergar que a escolha feita é sempre a melhor.
6o. A compensação emocional nos obriga a rever crenças e
Quando dizemos enxergar significa reconhecer algo sem a menor
valores.
sombra de dúvida. Deve ficar claro para todos nós que se a escolha
O objetivo é aprender a fazer escolhas. Cada experiência tem um
feita foi por – aceito participar - então, esta escolha foi a melhor que a
aprendizado embutido, tanto no plano físico, mental, espiritual e
alternativa de - não aceito participar. Sempre escolhemos a melhor
emocional. Então somos obrigados após uma experiência,
alternativa, mesmo quando declaramos que não tínhamos escolha,
qualquer que ela seja, rever e/ou extrair lições. Assim, não
que fomos obrigados ou que não tínhamos consciência do que
repetiremos experiências e estaremos melhores preparados para
estávamos fazendo.
as novas vivências, ou seja, fazer novas escolhas num nível
3 . Viver a alternativa escolhida.
superior da vida.
Uma vez feita a escolha, deve-se viver totalmente a escolha feita e
7o. De volta ao ponto de escolha.
esquecer completamente a alternativa rejeitada. Não se pode
Sempre voltamos ao ponto de escolha e desta vez devemos fazer a
o
participar achando que não deveria participar ou vice-versa. Vive-se
escolha pela alternativa que foi rejeitada. Isto permite conhecer os
apenas uma opção de cada vez. A escolha que está sendo vivida
dois lados da escolha. Este conhecimento é a sabedoria que tanto
contem aprendizados exclusivos e indispensáveis, mas se a mente
ansiamos. Há sempre uma segunda chance em alguma instância
continua estacionada no ponto de escolha, os ensinamentos não
da vida. A Verdade nos liberta eliminando o ciclo das experiências
serão adquiridos.
repetitivas e das escolhas automáticas.
o
4 . Enxergar que a toda escolha vivida leva a um resultado. Quando fazemos uma escolha aceitamos de bom grado as suas
32
“Eu fiz a escolha certa!”. Esta auto-imagem fortalece a nossa autoafirmação e por fim, nossa auto-afirmação produz a nossa auto-
Acertar na escolha, eis o desafio. Penso que o verdadeiro motivo de uma escolha, seja ela consciente ou inconsciente, são as
vantagens e as suas respectivas desvantagens, o que é de bom e o
crenças, convicções que carregamos e o mau posicionamento no
que é de ruim. Chamamos os resultados de conseqüências. O
momento da tomada de decisão. Nesta linha, a proposta é
resultado apenas é, ele não é bom nem mau, é neutro. Vai depender
fazermos duas perguntas a nós mesmos antes da escolha: - quem
de como o vemos. Talvez o desejo era encontrar o resultado 10
sou eu? O que desejo realmente? Com isto somos remetidos ao
através da combinação 1+2+3+4, mas foi obtido o resultado 9. Este
nosso sistema de crenças e valores e enxergaremos com precisão
resultado foi alcançado porque se trilhou o caminho 1+1+3+4. Se
o contexto em que estamos envolvidos e assim a alternativa
desejava o 10 e foi obtido o 9, o que se faz este resultado? Muitas
correta se apresentará diante de nós.
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SUA VIDA
SER DESORGANIZADO TEM SEU LADO POSITIVO Fonte: João Alexandre Borba - Master Coach Trainer e Psicólogo
Muitas pessoas tendem a acreditar que quem é mais organizado é bem sucedido, ao passo que quem não consegue manter as coisas no lugar são criticadas. Porém, não manter a mesa ou o armário constantemente organizados não é tão ruim quanto parece, pois, segundo pesquisas, pessoas desorganizadas são mais criativas. De acordo com um estudo realizado em 2013 pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, pessoas que possuem quartos, escritórios e mesas bagunçadas
Pessoas desorganizadas são mais criativas
possuem a tendência de serem mais inventivas do que quem tem mania de deixar tudo impecavelmente organizado. Não se trata, nesse caso, de deixar a higiene de lado, permitindo que o lixo se acumule, por exemplo, mas, sim, deixando a já conhecida "bagunça organizada" acumular, que pode ser bem-vinda para muitas pessoas. Segundo o psicólogo e master coach João Alexandre Borba, sinais de que a pessoa lida bem com a bagunça
organizada
podem ser percebidos facilmente no dia a dia de
cada
exemplo,
um. se
a
"Por
Limpeza no local de trabalho é importante
sua
mesa for bagunçada, mas você ainda tiver total
controle
sobre
ela, pode indicar que seu nível criativo é elevado. A criatividade pode
ser
notada,
também, em casos em que a pessoa mais desorganizada é a mais metódica",
se que isso pôde influenciar na suas capacidades
observa.
criativas", explica.
O profissional lembra que ambientes desorganizados
Borba
finaliza,
lembrando encontrar
que,
um
para
quem
é
equilíbrio
entre
a
podem estimular a criatividade, pois faz a pessoa pensar
desorganizado,
fora das linhas de raciocínio tradicional. "Personalidades
desorganização e a urgência de limpeza é muito
influentes, e que causaram um grande impacto no
importante, para que seu local de trabalho ou descanso
mundo, como Albert Einstein e Steve Jobs, por exemplo,
ainda possa ser saudável, ao mesmo tempo em que se
eram conhecidas por não serem organizadas, e acredita-
mantém dentro do padrão de cada um.
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COMPORTAMENTO
GLOBALIZAÇÃO TEM UM PREÇO
Jorge Arabian
A sociedade em rede é o resultado de transformações econômicas, sociais e culturais que abrangem todo o planeta. Esse fenômeno chamado de globalização tem como principal objetivo facilitar a comunicação e tornou possível a união de países e povos. Podemos apreciar culturas diferentes e obter informações jamais acessadas. Usamos a tecnologia para nos conectar com pessoas que vivem longe e podemos nos aperfeiçoar mais em nossas áreas de interesse. Mas, como tudo tem dois lados, estamos sofrendo sérias consequências e pagando um preço alto por isso. Mudamos a maneira como construímos nossas relações sociais, como nos comunicamos, como trabalhamos e entendemos o mundo. Muitos casais já optam por não ter filhos e substituí-los e os sistemas familiares tradicionais estão gradualmente sendo substituídos por uma forma contemporânea de conviver, onde as Tv´s, computadores e vídeo games tomam muito espaço. A pressão para mais trabalho e dinheiro faz com que sobre menos tempo para as pessoas estarem juntas. Somo expostos o tempo todo a produtos que tornam nossa vida mais fácil, mais luxuosa, nosso corpo mais bonito...É só acionar uma tela e imediatamente compramos algum fruto de nosso desejo.
A
globalização,
por
meio
de
suas
fantásticas
tecnologias está nos levando ao materialismo e a novos temas de valores que já afetam profundamente o desenvolvimento acelerado das crianças, estimuladas pela obtenção dos tão sonhados bens de consumo. Finalizando, cabe a nós avaliar o que existe de bom e o que pode nos fazer mal, claro que sabendo que estaremos sendo monitorados e induzidos a realizar o que «eles» acham melhor. Vejam que não é exagero dizer isso, à partir do momento em que acabamos de ter informações de que os EUA vigiam praticamente o mundo todo, Governo, Empresas e tudo aquilo que nos envolve indiretamente, mas que pode nos afetar diretamente.
38
Academia
23 ANOS
CRISTINA MORENO Registrada no CREF-SP
CURSOS DE DANÇA
- Ballet Clássico - à partir dos 2 anos - Iniciante adulto - aulas de Pas de Deux
sob a direção de Adriana Moreno e Cristina Moreno, formada pela Esola Municipal de Bailados, Teacher Member da Royal Academy of Dance de Londres, e com especialização na Escola Coreográfica do Bolshoi na Russia
-Dança Comtemporânea
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OUTROS CURSOS
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SAÚDE E BEM ESTAR
ALIMENTOS QUE ALIVIAM E AGRAVAM A TPM texto:Elaine Pádua
A
Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um dos distúrbios
Aumentar o consumo de alimentos que são ricos em
femininos mais comuns e afeta de 30 a 80% das
Vitamina B6, como arroz integral, germe de trigo, aveia,
mulheres, principalmente a partir dos 30 anos de idade. Ela é definida como um conjunto de sintomas físicos,
folhosos verdes escuros, como o espinafre. Esta vitamina
emocionais e comportamentais que surgem entre 14 e 10
age contra cefaléia e irritabilidade além de modular os
dias antes da menstruação e aliviam com o início do fluxo. É
sintomas associados com alteração de humor.
caracterizada por sensibilidade no seio, constipação ou
A proteína de soja age reduzindo sintomas como: cefaléia,
diarréia, cólicas, retenção hídrica com ganho de peso,
dores nas mamas e diminuição do inchaço. E é encontrada
fadiga, alterações no humor (irritabilidade, depressão,
em alimentos enriquecidos com a proteína de soja como,
choro,
hipersensibilidade
emocional),
insônia,
suor,
tontura, desmaio, dor de cabeça, mudanças no apetite e no
sucos, bolachas, pães e barra de cereais; A vitamina E, por atuar na síntese de prostaglandinas e na
comportamento alimentar, dificuldade de concentração,
regulação de neurotransmissores centrais, alivia sintomas
menor rendimento, dor no período de ovulação, acne,
de ansiedade, além de evitar a cefaléia, as dores nas
diminuição do apetite e compulsão por doce ou sal.
mamas e cólicas. Encontrada em cereais integrais, nozes,
Alguns estudos mostram que 40 a 50% das mulheres
castanhas, azeite de oliva, azeitona, óleo de soja e de
referem compulsão por chocolates e doces durante a TPM.
girassol, milho, gema de ovo, agrião e germe de trigo.
Deve-se ressaltar também que, neste período, ocorre uma
Os ácidos graxos poliinsaturados reduzem a irritabilidade e
alteração na composição de macronutrientes ingeridos,
dores nas mamas. As boas fontes são: óleo de peixe
devido a uma predileção por alimentos mais doces e com
marinho e frutos do mar (ricos em ômega-3). Excelentes
maior teor de gordura.
fontes são o salmão e atum.
Muitas condutas nutricionais são discutidas e estudadas
Ingerir no mínimo de 7 a 12 copos de água é fundamental,
com o objetivo de minimizar os sintomas da TPM. Estudos
já que contribui para a prevenção da retenção de líquidos e
vêm mostrando que uma ingestão de cálcio poderia
ajuda a eliminar toxinas e, conseqüentemente, pode
prevenir as alterações no humor e após o período
ajudar a amenizar aquele inchaço indesejado no corpo.
menstrual.
Diminua o consumo de sal e embutidos, pois o excesso
Contudo, a alimentação, em geral, influencia no aumento e
destes pode aumentar a retenção hídrica e agravar o
na
quadro.
diminuição
desses
sintomas,
tais
como:
Ingerir alimentos ricos em Cálcio, já ele ajuda aliviando as
O chá preto ou mate, café e refrigerantes devem ser
cólicas e regulando a irritabilidade. É encontrado no leite e
eliminados do cardápio no período pré-menstrual. São
seus derivados: queijos, iogurtes, leites fermentados e nos
ricos em xantinas, que são substâncias que agravam a
vegetais e folhas verdes escuras, como couve e brócolis.
irritabilidade e as alterações de humor.
Adicionar ao cardápio diário alimentos ricos em Magnésio
Elaine Pádua
(mineral que é um dos precursores da serotonina –
Pós-graduada
neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar
Albert Einstein em Nutrição nas Doenças
e tranquilidade) como vegetais de folha verde escura (ex:
Crônico-degenerativas
agrião, espinafre, rúcula), oleaginosas e cereais integrais (ex: aveia, granola, arroz integral, farinha de trigo integral, granola, quinua, germe de trigo).
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A crise afeta meio mundo, mas não é por isso, que não pode mimar um pouco a sua casa, redecorando a sua sala, o que precisa é de muita imaginação e de pôr as mãos à obra. Adira à política “ faça você mesmo”, siga os seus instintos, procure ideias em revista e na internet. O mais importante não é gastar imenso dinheiro e ter uma sala que não usa para não estragar, cada objeto, deve refletir a sua personalidade e gosto pessoal, deve ser um espaço onde se sinta bem. Dicas baratas para redecorar a sua sala A primeira coisa que deve fazer é reciclar, pode pintar móveis antigos e dar-lhes um aspecto mais atraente, moderno e bonito. Basta, por exemplo, trocar os puxadores de um móvel para mudar um pouco a decoração. As almofadas são uma opção barata para dar um novo aspecto à sua sala, aposte em padrões coloridos e estampados. Pode reaproveitar o tecido de cortinas velhas, juntar pedaços de roupas e calças de ganga que já não usa. Outra solução são os quadros, pode optar por pintar um quadro abstracto, basta ter um pouco de imaginação e bom gosto. Pode comprar uma tela e forrar com papel de parede ou com tecido. As cortinas dão um toque especial e acolhedor à sua sala, aposte em tecidos leves e de cores coloridas como amarelo, verde, laranja. Um toque alegre para tornar os seus dias mais divertidos. Os vasos e as plantas, assim como as hortas caseiras, estão muito na moda, existem muitos grupos no facebook que partilham as suas experiências. Aposte em vasos de diferentes tamanhos, materiais e cores para dar um toque de originalidade. Aproveite a altura de saldos para comprar peças decorativas
para
dar
uma
refrescadela
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decoração, tenha paciência e vai encontrar verdadeiras pechinchas. Em vez de comprar um sofá novo, invista numa capa ou numa manta. Em vez, de pintar, as paredes todas da sala, pinte apenas uma com uma cor marcante como vermelho, preto, verde ou amarelo, jogue o resto da decoração com esta cor. Outra opção para as paredes são os adesivos, são baratos e existe uma grande variedade de modelos, para todos os gostos. Os espelhos são sempre uma boa opção, para além de baratos ajudam a refletir a luz e a alongar o tamanho da divisão.
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“descobrir” uma série de novos looks que nunca tinha pensado em tentar e vai se forçar a sair do visual básico e automático
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brancas
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jogo de novo, trocando
todas ou uma só peça.
Amigo personal stylist Todo mundo tem aquele amigo ou amiga super estiloso, certo? Que tal pedir para ele dar uma olhada no seu guarda-roupa e dar sugestões de looks. Um olhar “não viciado” nas roupas pode encontrar combinações que você normalmente não usaria, mas que te dão um estilo incrível.
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Troque as peças Você provavelmente não é a única pessoa do seu círculo de amigos que enjoou do próprio guarda-roupa. Então, que tal promover uma troca entre vocês? Pode ser definitiva ou provisória, a ideia é que vocês renovem as roupas sem gastar.
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Qual o próximo passo? Agora eu pergunto para você, quais os passos que você está dando em direção aos seus sonhos? Como
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projetos... A vida é dinâmica e parece que o tempo corre pelas nossas mãos. Mas, tenho uma proposta para você. Reserve um tempo, e faça uma lista do que você precisa fazer, escolha apenas uma coisa e faça. Na hora que conseguir realizar algo, sentirá uma força interna e uma alegria muito grande. Esse é um caminho para a realização dos seus sonhos, de o primeiro passo... Deixe seu comentário sobre o artigo no face ou no blog. Próximo passo é uma pergunta que classifico como
Desejo a todos um ótimo passo rumo aos seus
um processo durante a vida. Vou explicar melhor.
sonhos!
O que seria um processo?
Um grande abraço.
Processo é uma palavra com origem no latim procedere, que significa método, sistema, maneira de agir ou conjunto de medidas tomadas para Curta a nossa página no facebook -
atingir algum objetivo. A organização de como executar as coisas é muito
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importante, por isso, estar atento ao próximo
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passo, faz toda a diferença no resultado final. A palavra processo parece ser uma coisa difícil e
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trabalhosa. Então que tal fazer de um jeito simples e prático? Cada um tem a sua própria maneira de realizar as coisas, mas primeiro temos que organizar as etapas, por exemplo: 1 – Qual é o meu objetivo? - Reformar o meu quarto. 2 – O que precisa ser realmente feito? - Pintura e trocar a cortina. 3 – Em que sequencia devo fazer essa reforma? - Primeiro a pintura, determinar a cor e quanto tempo vai ficar pronto. - Segundo a cortina, comprar escolher o tipo e o tempo de entrega. Observe como é simples, porém precisa de organização. Essas ações geram vários benefícios, desde
economia
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tranquilidade, pois você esta gerenciando todo o trabalho. Claro que podem ocorrer imprevistos, mas isso faz parte do processo.
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