Porto Alegre, 27 de abril de 2018 - Ano 6 / 38 edição
Conheça o Low Pressure Fitness
Felizes para sempre” existe?
A técnica da barriga negativa
Leia mais na pág. 03
O sucesso da marca O Amor é Simples se confirma em números e conquistas. A startup vai fechar 2016 com crescimento de 230% em faturamento em relação ao ano anterior.
A psicóloga e psicoterapeuta, Fernanda Sá, explica como evitar os conflitos conjugais e manter a relação saudável através da psicoterapia.
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Conheça os benefícios da Acupuntura * Por Rafael Pereira - Acupunturista
Acupuntura é um método de tratamento derivado e pertencente a tradicional medicina chinesa. Durante os últimos cinquenta anos, ganhou muita atenção, notoriedade e respeitonos países ocidentais, devido à sua eficácia e segurança. No contexto de opções farmacêuticas ineficazes, do seu uso exagerado, e muitas vezes nocivo para a saúde, a acupuntura representa uma alternativa segura e eficaz com um longo histórico de uso bem-sucedido, ainda mais quando o assunto é dor. Acupuntura baseia-se na busca pelo equilíbrio e homeostase do organismo através de inserções de finíssimas agulhas filiformes nos pontos específicos ao longo do corpo humano, chamados acupontos. Uma definição mais ampla da acupuntura, portanto, inclui varias técnicas de estimulação de pontos de acupuntura, usando: agulhas, aquecimento – moxabustão, pressão – massagem ou acupressão, eletroestimulação, fotocontagem a laser coerente ou terapia com laser. A acupuntura é, além de dietética específica, terapia herbácea e sistema de exercícios físicos – Qi Gong, um dos métodos de tratamento originários dos sistemas médicos do extremo oriente, chamado – para a simplificação – Medicina Chinesa. Como esses sistemas foram codificados o mais tarde entre o século II aC e o século II dC,
eles foram descritos usando o estado de conhecimento dos então contemporâneos habitantes do sudeste Asiático. Deve-se ressaltar que a Medicina Chinesa é um sistema médico fechado, completo e coerente, incluindo sua fisiologia humana especifica, patologia, terminologia da doença, métodos de diagnósticos e métodos terapêuticos. O seus benefícios são muitos. É analgésica, alivia a dor por liberar substancias natural como, por exemplo, as endorfinas, que bloqueiam a mensagem de dor; Promove melhorias no sono e alimentação através da liberação de neurotransmissores como a serotonina, bem como no sistema endócrino, pois estimula a produção de hormônios como a cortisona, importante no combate às inflamações. Combate o stress, fazendo o próprio organismo regular à produção de cortisol, substância liberada em grandes quantidades no stress. Melhora a circulação sanguínea, diminuição da necessidade do uso de remédios, prevenção de doenças, aumento da expectativa de vida, diminuição de sintomas de depressão e ansiedade, aumento da vitalidade e energia, promoção do relaxamento, auxílio no tratamento de fumo, álcool e drogas e regulação dos batimentos cardíacos – são alguns de seus vários benefícios. Em 2003, a Organização Mundial da Saúde publicou um relatório sobre ensaios clínicos que pesquisam e comprovam a eficácia da acupuntura. Foram publicadas mais de 100 indicações de doenças, sintomas e condições para as quais a acupuntura foi comprovada
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– através de ensaios controlados – como um tratamento seguro. Acupuntura representa uma opção de tratamento top para dores nas costas – segundo estudos. Veja algumas das diversas indicações feitas pela OMS: -Reações adversas à radioterapia e/ou quimioterapia; -Rinite alérgica, sinusite e afecções respiratórias; -Cólicas e dores abdominais; -Depressão (incluindo neurose depressiva e depressão após o AVC); -Saúde emocional (stress, ansiedade); -Insônia e distúrbios do sono; -Obesidade (auxilia na perda de peso); -Saúde da mulher (como a dismenorreia, sintomas da TPM); -Epigastralgia (úlceras péptica, gastrite aguda e crônica e gastroespasmos); -Dor facial (incluindo desordens craniomandibulares); -Dor de cabeça – Enxaqueca; -Hipertensão, Hipotensão, diabetes e fibromialgia (doenças crônicas); -Dores nas costas (hérnia de disco, torcicolo, lombalgia, tensão muscular e ciático); -Enjoo matinal, náusea e vomito; -Entorses, artrite, artrose, periartrite do ombro, epicondilite, síndrome de túnel do carpo, dores e afecções dos joelhos e tornozelos, afecções do quadril, esporão do calcâneo e fascite plantar, neuromas e Acidente vascular encefálico.
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Conheça o Low Pressure Fitness A técnica da barriga negativa
* Por Débora Cherubini - Fisioterapeuta
O Low Pressure Fitness é um sistema de treino baseado na técnica hipopressiva, que combina o stretching miofascial, a neurodinâmica e a reeducação respiratória com a metodologia didática mais avançada em ciências do exercício físico. É o fitness de baixa pressão, uma vez que incide sobre as principais cadeias musculares ao mesmo tempo que diminui a pressão intra-abdominal. Os hipopressivos aplicados ao fitness e à prevenção surgem em 2006 com PITI PINSACH que lhes dá um enfoque multidisciplinar e consegue uma aproximação dos benefícios derivados da sua prática a distintos âmbitos como a TERAPIA, RENDIMENTO ESPORTIVO E ESTÉTICA.
Objetivos principais do Low Pressure Fitness: 1.Tonificar a musculatura abdomino-pélvica (LPF não emagrece, ele reduz medidas); 2.Contribuir para melhorias posturais; 3.Tratamento e prevenção da diástase abdominal; 4.Prevenção e/ou redução dos sintomas da incontinência urinária; 5.Melhora no desempenho sexual e diminuição de dores durante a relação; 6.Diminuição de dores na coluna; 7.Prevenir todo o tipo de hérnias (abdominais, vaginais...); 8.Diminuição da retenção de líquidos; 9.Prevenção de lesões articulares e musculares; 10.Melhora da constipação; 11.O mais famoso dos seus benefícios: a barriga negativa com redução de 4 cm até 12cm de circunferência abdominal.
Débora Cristina Cherubini é Fisioterapeuta há 14 anos, formada em Porto Alegre pelo IPA (Crefito 562253). Desde o início da sua formação trabalha nas áreas de terapia manual e reabilitação traumato /ortopédica. Começou a trabalhar com reeducação postural (RPG) em 2004 e, em 2006, iniciou a pós-graduação em Fisioterapia Osteopática, pelo CBES, tendo concluído a formação em 2008. Em 2005 conheceu o Método Pilates e iniciou aulas para melhorar a postura e diminuir dores na coluna. Realizou sua primeira formação em Pilates em 2006 e desde então já são 11 anos trabalhando com o Pilates e a Fisioterapia juntos. Já foram concluídos vários cursos e congressos na área do Pilates, até esse ano (2017), onde participou pela terceira vez do CONGRESSO BRASILEIRO DE PILATES EM SP. Em 2014 foi apresentada ao NeoPilates onde pode agregar mais conhecimento às sessões e torná-las mais dinâmicas e desafiadoras.
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Que orgulho de ser mulher! * Por Eva Alda Medeiros Cavasotto
Olhar para trás e ver como éramos antigamente, submissas, reprimidas, subestimadas. Assim eram nossas bisavós, avós, mães...No entanto, tinham dentro de si uma força, uma vontade de mostrar ao mundo do que eram capazes, que se não conseguiram lugar por si mesmas, nos deixaram como herança uma bandeira de fé, de coragem que nos fizeram avançar ao longo dos anos e abrir caminhos e portas para o trabalho, para os estudos, para a vida!
Historicamente sabe-se que este progresso não foi fácil. Houve as que lutaram numa sociedade fechada, preconceituosa e que se achava no direito de condenar as que ousavam quebrar as regras impostas e ir em busca de seus sonhos. Lembro da minissérie, que mostrou Chiquinha Gonzaga lutando com sua música e sua sensibilidade pelo que acreditava. Recordo também das primeiras mulheres da minha família que enfrentaram os pais e terminaram com seus casamentos infelizes. Como sofreram! Nós, as primas menores não deveríamos comentar o assunto ou manter a amizade com “estas mulheres que perderam a cabeça!” A repressão era tanta, que quase todas as meninas dos anos sessenta desejavam ser aeromoças, tal era a vontade de voar! No entanto, o máximo que conseguiam era ser professora, porque era a profissão mais adequada para a mulher decente!
Atualmente, após tantos anos de luta, ainda causamos espanto ao pilotar um avião ou ocupar um cargo público, mas já conquistamos um espaço bem maior do que as que nos antecederam e dirigimos a maioria dos carros que circulam nas ruas das grandes cidades, sem falar que já não existe profissão que nos impeçam de exercer e metas que não possamos alcançar! Por isso tudo tenho orgulho de ser MULHER! * Eva Alda Medeiros Cavasotto é Professora e Psicopedagoga - Reg. 0260/09 Bacharel em Psicopedagogia Clínica e Institucional/PUCRS Extensão em Psicopedagogia Hospitalar (51) 98121-9916 (whats app)
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Porque escolher alinhar seus dentes com o aparelho invisalign? * Por Dra Clarice Pillon - Cirurgiã Dentista CRO 13385
Porque não, eu diria? Porque é o sistema ortodôntico com menos efeitos colaterais, onde movimentamos precisamente e somente os dentes que queremos, para a posição que queremos, e por isso é tão rápido! Eu diria que essa é a principal vantagem desse sistema revolucionário! Porque é estético, não machuca sua boca, nem corta com fios, nem traz urgências em finais de semana e viagens, trazendo conforto e liberdade. Porque é higiênico e pode ser retirado para escovar e passar o fio dental. Porque você pode tratar dentes “acavalados”, ou apinhados, que dificultaram sua higiene
diária, sua mordida, dores na articulação, retrações gengivais por contatos inadequados entre outros fatores. Porque você pode ficar com um sorriso lindo, atrativo, sem traumas, num período curto de tempo, pois um sorriso bonito é o que
mais chama a atenção em um rosto, muito mais do que uma pele, uma maquiagem, um cabelo, um óculos ou qualquer outra coisa.
Em um novo percurso convém andar devagar Sugestão é da pesquisadora e doutora Alice Achuch ao questionar: mulher aonde vais? * Enviado por Aline Wolff da Fontoura - Jornalista - MTB/RS 12.406
Um projeto vencedor é sempre a proposta de um líder, caminha com a sua energia e baseia-se na sua inteligência, ou melhor: o projeto é o líder. “Que este seja mulher ou homem é indiferente, pois a inteligência é um dote do ser humano anterior à determinação do sexo”, defende a pesquisadora e doutora no universo feminino ao citar esta frase de Antonio . Meneghetti. Alice Schuch explica que no início, independentemente da idade, é preciso andar devagar, pois neste percurso proposto para as mulheres no Terceiro Milênio, não existe ainda segurança e é preciso atenção para não voltar atrás. “Não raras vezes nossos velhos hábitos teimam por suas lembranças nos fazer desejar retornar à antiga estrada, lê-se na obra, Mulher: aonde vais? Convém?”, completa. Então, como realizar-se com alegria, evoluindo da mulher como o segundo sexo de Simone de Beauvoir, à mulher ser humano e, finalmente agindo a mulher
-mente, protagonista proposta pelo Neofeminino sugerido por Alice Schuch? Que circunstâncias restringem ainda hoje a liberdade das mulheres e quais pode ela superar sem trair a essência que é? De acordo com a pesquisadora, não convém olhar para os nossos empreendimentos apenas como parte de um mercado, é a relação saudável entre as pessoas o problema no mundo de hoje: “saber servir às exigências do nosso cliente, apresentar o meu produto de modo digno, isto sim proporciona prazer na interação do business. Sensibilidade, cortesia e serviço sempre foram e serão fatores determinantes nos negócios”, diz. Genial é descobrir o óbvio: para buscar o êxito é fundamental ter a intenção de pretende-lo e colocar essa intenção em um planejamento estratégico a desenvolver. “Nós, mulheres, temos a capacidade de gerar, é a responsável iniciativa individual que produz todas as coisas, o consenso não importa, é a pessoa que faz a diferença.
Se queremos entrar no jogo da vida como vencedoras, precisamos nos dar conta da maravilha que somos e demonstrá-lo como uma presença responsável de ação concreta. Somos aquilo que fazemos!”, . reforça a pesquisadora. Para fraseando Steve Jobs: “ir para a cama á noite, dizendo que fizemos algo de maravilhoso, isso importa para mim”. Alice Schuch é escritora, palestrante, pesquisadora e doutora do universo feminino
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A psicoterapia aliada contra os conflitos conjugais *Por Fernanda Sá - Psicóloga
O que podemos entender quando se fala em conflitos conjugais? Conflitos conjugais são comportamentos, atitudes e situações que provocam desentendimento no casal, e os motivos podem ser muitos, como de ordem sexual, por exemplo, alguém da relação pode estar insatisfeito, desejando mais momentos íntimos e com melhor qualidade, enquanto o outro pode estar se sentindo invadido demais, ou seja, as necessidades sexuais podem ser diferentes, e se não houver cuidado e diálogo pode acabar direcionando o parceiro (a) a buscar aventuras extraconjugais, o que pode configurar, portanto, um padrão de infidelidade, o que certamente perpetua o conflito. Filhos, também podem desencadear conflitos, dependendo como os pais respondem ao comportamento e o modo como entendem e intervém na educação deles. Como exemplo a criança ou adolescente pode ser mais afetuoso com um do que com o outro, e tal conduta tende a estimular a ocorrência de conflitos, muitas vezes porque o genitor “hostilizado” responde a este comportamento de maneira impensável. Doenças crônicas, situação financeira instável, e até mesmo relacionamentos anteriores mal resolvidos podem e são, motivos de conflitos na relação conjugal. Sobre conflitos, é normal que eles existam tanto na vida individual quanto na vida a dois. Segundo (Laplanche, 2001) “a psicanálise considera o conflito como constitutivo do ser humano, e isto em diversas perspectivas: conflito entre o desejo e a defesa, conflito entre os diferentes sistemas e instâncias, conflitos entre as pulsões, e por fim o conflito edipiano, onde não apenas defrontam desejos contrários, mas onde estes enfrentam a interdição. Mas como diminuir e até mesmo extinguir os conflitos do cotidiano familiar melhorando o convívio no relacionamento? Buscar ajuda psicológica pode, e é, uma excelente alternativa quando se trata de problemas que envolvem comportamentos e seus conflitos, uma porque atua diretamente no cerne da questão, e visa à promoção da qualidade de vida, pois possibilita que a pessoa fique atento a sua realidade tornando-se mais consciente sobre sua vida e suas Mas o “FELIZES PARA SEMPRE” EXISTE? Essa é uma pergunta muito comum que tanto
homens quanto mulheres se perguntam e que gostariam que a resposta fosse um ávido sim, porém se sabe que a felicidade é um estado de satisfação, bem-estar e contentamento de si com seu entorno. Ou seja, a felicidade está dentro de você, mas o ambiente (o externo) contribui bastante para a promoção deste estado também. Felizes para sempre é o que todos os casais desejam antes de cruzarem o altar e trocarem juras de amor ao selarem a união com a troca das alianças nos mais variados estilos de rituais (festas).
Fernanda Sá
Selar a união diante um altar é para muitas a concretização de um sonho, pois implica a realização do desejo de um suposto encontro de um príncipe encantado.É, e desde pequenas ouvimos lindas histórias de contos de fadas onde só amor é capaz de salvar as princesas de todo o mal que as circunda. E de fato, essas memórias ficam introjetadas em nossa psique, e é por essas e outras, que muitas princesas se sujeitam há príncipes que mais parecem sapos, literalmente, engolem sapos, para não se sentirem vulneráveis diante do mundo incerto que as rodeia, e permitem, portanto, muitas vezes, que seus direitos sejam violados. Mas qual o segredo dos casais felizes? Você já deve ter se perguntado sobre aquele casal que volta e meia circula pelas redes e eventos sociais e que demonstram tamanha sintonia que chega a mexer com seus fantasmas mais profundos e que chega a provocar uma revolta, insatisfação, desmotivação, um misto de sentimentos, algo muito parecido como uma “inveja branca”,
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pela impressão que o casal transmite, pois parece que se conheceram ontem de tanto amor (sintonia) que exalam. Mas cuidado, isso não significa que estes casais não passam por altos e baixos, que não passam por momentos difíceis, que não discutem ou que não ficam chateados um com o outro, certamente não entram em acordo sempre, pois se isso acontece alguém na relação esta doente. O segredo destes casais é o diálogo saudável, é a combinação antecipada para certas escolhas que com o tempo se internaliza e garante à sintonia do casal, saber ceder e abdicar de coisas sem importância significativa para o momento em questão também é um grande promissor para o encontro da felicidade dos casais que buscam viver uma vida de casal satisfatória e feliz respeitando o momento individual que cada um atravessa. Ambos devem exercitar tal conduta e saber analisar e respeitar o desejo do outro. Não podendo ficar a cargo somente de um, os dois devem ser flexível e fazer valer a vontade do outro, porem nem sempre, o casamento é um jogo, onde um e outro podem e devem ser felizes, e é por isso, que vocês chegaram até aqui, ou melhor, até o altar. Segundo Zygmunt Bauman, (1925) a sociedade vem sofrendo transformações significativas que implicamsobre a fragilidade dos relacionamentos no campo do afetivo amoroso, pela instabilidade e incertezas que as pessoas veiculam sobre os demais. Mas então, qual é a fórmula do casamento perfeito? A fórmula para se ter um casamento bem sucedido é saber e colocar em prática os 10 mandamentos para casamento feliz. 1.Ser cuidadoso com as palavras; Existem formas de expressar o que se pensa e quer e que dessa forma se evita ferir ou agredir o parceiro; 2.Praticar o autocontrole; nunca exceder o tom de voz, ou tomar decisões precipitadas, controlando seus impulsos; 3.Reconhecer o esforço e méritos do parceiro; sempre incentivando e motivando-o quando necessário; 4.Saber tolerar; compreender o momento do qual o parceiro se encontra; 5.Ser fiel e sincero sempre; não faça para o outro o que não quer que façam a você; 6.Jamais tentar mudar o outro; as pessoas mudam quando elas estão insatisfeitas consigo e não porque os outros não estão satisfeitos com elas; 7.Propiciar momentos a dois; garantir uma vida sexual saudável, surpreender com uma viagem ou até com um cineminha para o casal; 8.Confiança; só assim se constrói o êxito no matrimônio; 9.Alimentar o amor; respeitar o desejo do outro, saber ceder; só assim se alimenta o amor. 10.Autoconhecimento; reconhecer suas limitações e potenciais, você só pode conhecer e prosperar com o outro quando se reconhece e sabe quem é. * Fernanda Sá é Psicóloga Clínica CRP 07/25758 & Consultora Escolar 51 996.835.902 (whats app)
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A Importância do Pilates para Amenizar dores na Coluna * Por Liège Gautério
A dor na coluna atinge mais de 80% da população mundial ,está relacionada a uma série de fatores e pode ter múltiplas causas, como por exemplo a postura incorreta e maus hábitos. Essa dor deve ser avaliada e tratada corretamente e o Pilates é um forte aliado, tanto na dor aguda ou crônica como relacionada a patologias da coluna vertebral. A causa dessas dores, em sua maioria, se deve aos hábitos diários, como por exemplo, a posição em que se dorme, ou a postura no trabalho ou escola. As dores na coluna são provenientes da descarga de peso inadequada e da própria força da gravidade que influencia na nossa postura (pois tende a nos manter na posição flexora; seja deitados, em pé ou sentados). A maioria dos alunos de pilates se queixam de dor na coluna e passam de 6 a 8 horas sentados de forma incorreta. Normalmente essas pessoas estão em uma postura inadequada em relação a descarga das curvaturas da coluna, da pelve e da posição dos pés. Sentar errado Ficar sentado com postura incorreta, leva a musculatura das costas a não trabalhar e causa uma pressão sobre os discos intervertebrais, por isso, a cabeça é jogada para frente e a musculatura do pescoço fica muito tensa. O sentar errado pode ser a causa número um de dor na coluna, dores de cabeça, dor no pescoço, nos braços e até levar a hérnias de disco. E mais: quando se passa muito tempo sentado de forma errada, a musculatura flexora anterior do corpo tende a se encurtar, ao passo que a musculatura extensora, principalmente a paravertebral, tende a enfraquecer. Com o passar dos anos, vai ocorrendo um desequilíbrio muscular favorecendo o aparecimento de outras possíveis patologias nos músculos, tendões e articulações. A postura é uma consideração importante na manutenção de uma coluna saudável.
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Devem ser evitadas posturas em pé desleixadas, com descarga de peso em uma das pernas e perda ou acentuação das curvaturas naturais da coluna e da pelve, como posições sentadas prolongadas, posições sentadas sem suporte e posições de flexão contínua. Na escolha do repertório de exercícios buscamos o condicionamento dos músculos do tronco e incluímos exercícios para a coluna lombar, sempre avaliando se os exercícios de tronco e s c o l h i d o s s ã o s e g u r o s e e fe t i v o s . É importante que os flexores do tronco sejam fortalecidos em exercícios que requerem os abdominais, mas que se preserve a coluna lombar de sobrecarga. Então acionamos no aluno aquilo que ele já conhece, a importância de manter a coluna e pelve neutradurante a
execução de suas atividades diárias e a correta descarga de peso e a ativação do Power House. O alongamento dos músculos do tronco, e o equilíbrio entre mente e corpo é fundamental para a manutenção da saúde e vitalidade do corpo. Pilates diz em seu livro Your Health o que é o equilíbrio entre o corpo e a mente: “ É o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos princípios mecânicos que abrangem a estrutura do esqueleto, um completo conhecimento do mecanismo do corpo e uma compreensão total dos princípios de equilíbrio e gravidade, como nos movimentos do corpo durante a ação, no repouso e no sono”. Fonte: Blog Pilates (2016.Ribeiro,Sandra Mara).
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