Prático - Ed.03 by Prático

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prático

ANDE DE BIKE ELÉTRICA COM SUA FAMÍLIA! [PÁG 10]

Curitiba, Setembro/Outubro de 2012 | Edição 03 - Ano I

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ESPECIAL SAÚDE

GRATUIT O!

[PÁG 08]

TENHA MAIS

QUALIDADE DE VIDA!

» ELAS

UNHAS DECORADAS PRA VOCÊ FICAR LINDA!

VERÃO: DICAS PARA MODA FITNESS [PÁG 13]

» COZINHE » TECNOLOGIA » CUIDE-SE » RELAXE

[PÁG 05]

O bom hábito da paz! É..., amigos(as)! Os mais sábios, em conjunto com suas experiências, sempre alertaram: o vital para desfrutar dos benefícios da vida é ter paz, para, aí sim, alcançar o estágio pleno de saúde – o que não é fácil. Ser saudável nos exige mais do que fazer uma atividade física ou se alimentar bem. É uma mudança de hábito, que envolve intrinsicamente seu estado mental.

CURTA nossa página e concorra PROMOÇÕES!

Resumindo: como retirar da cabeça todos seus problemas, estresses e energias negativas em plena Curitiba, repleta de obrigações de uma grande cidade? Viva com amor, pense positivo e sorria. Fácil? Não. Como que de forma inevitável, sabemos que uma hora ou outra os problemas surgem, o trabalho estressa, as obrigações corroem. E é neste estágio que queremos dar um suporte a você, leitor.

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Que tal termos mais qualidade de vida, mais paz e mais saúde com atitudes simples que podem se transformar em um bom hábito? A primeira delas é ter a vontade de mudança e o desejo de atingir metas (pág.3). A segunda, às mulheres, cuidar da autoestima (págs. 4 e 5) e aos homens, do físico (págs. 8 e 9). Por fim, para aliviar a tensão, andar de bicicleta elétrica com a família (pág. 11) e fazer aquela comida saudável (pág. 14). Sem esquecer das crianças, o Prático traz na contracapa uma atividade nostálgica aos baixinhos(as) – brincar de colorir!

“Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável” (Sêneca). Boa leitura e diversão!

Kim Kopycki Diretor de Jornalismo

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“Está bem legal o jornal. Parabéns à equipe!”. Leandro Shibukawa “Informações inovadoras e luxuosas em um só lugar. Muito BOM!” Larissa Desiree Loewen “Parabéns pela iniciativa!” Thaís Mocelin “O Prático é nota dez! Parabéns!!!” Henrique Moura *** Os textos enviados podem sofrer edição por conta de espaço ou estilo.

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Departamento comercial: Caroline C. Moura | caroline@jornalpratico.com.br Redação: Adriana Vieira, Aline Presa e Angélica Favretto Tiragem e distribuição: 8 mil exemplares, mensal e gratuito, com circulação segmentada no Batel e Bigorrilho. Fotos: sxc.hu e banco de imagens

» INTERESSANTE

6 passos 1 para atingir 2 suas metas

Tenha claro qual o seu problema (excesso de peso, cigarro, diabete, estresse, depressão etc.). Se conhecer, saber o que de fato quer mudar, o que incomoda, por onde começar, o que aprender e o que desaprender é o primeiro passo. Pense quais as causas desse problema, que fatores o levam a esta “doença”: O que a trouxe? Ou o que o trouxe até aqui? Esse motivo, faz sentido em sua vida? Até onde essa crença esta colaborando no processo de crescimento de excelência dos resultados?

Colaboração da coaching Karina Reis, especial ao PRÁTICO

Reflita no que está disposto a abrir mão para reverter esse quadro. Tomar a decisão, entendendo que é necessário tempo, disposição, foco, perseverança e principalmente objetivos claros de onde quer chegar, é o primeiro passo para chegar no sucesso.

Crie um planejamento baseado em ações no dia a dia. Mudar comportamento é o que muda resultado. Pense em ter mais, e em seguida pense no que tem o impedido. Assim descobrirá que por algum motivo está parado. Reverta o jogo, substitua os prazeres, mude os hábito. Se pergunte, eu preciso disso?

Crie estratégias de motivação para concretizar as ações. Entender e conhecer o que se ganha e o que se perde, é importantíssimo para saber do que está abrindo mão se desistir. Persistir pelo resultado que almeja, traz ganhos de longo prazo, pense neles. Os prazeres momentâneos, só trazem frustrações. Acredite, você pode.

Avalie resultados. Pare, analise, compare os ganhos e as mudanças e é claro, comemore, vibre, afinal, todo campeão levanta a taça. Levante a sua!

Como aprender uma nova língua? Por Angélica Favretto, especial ao PRÁTICO

Dedicação. Mas sem excessos. De acordo com Roberto Santiago Godefroid, coordenador do Kumon Champagnat Condor, é preciso manter disciplina ao aprender uma língua. Associações de elementos, cuidado com o horário dispensado ao estudo, alimentação; tudo isso coopera para que o processo seja eficaz. Godefroid dá dicas práticas de como conseguir sucesso nessa empreitada, que nem sempre é fácil. Aproveite essas dicas e adeque cada uma delas ao seu ritmo de vida. Se você deseja ser fluente em outra língua, não se esqueça: é o seu empenho que trará o sucesso.

ssocie sons, palavras e imagens: dessa forma a assimilação é mais rápida e a recuperação de informações se torna fácil, quando necessário.

B C

usque por expressões mais usadas no seu cotidiano: assim a prática se torna regular.

oncentre-se por um tempo entre 30 e 60 minutos: mais que isso, só com pausas. Períodos longos diminuem a produtividade.

escanse e alimente-se: o cansaço decorrente desse tipo de atividade é diferente do provocado por atividades físicas (que é mais facilmente percebido) e pode iniciar um processo de stress.

limine as dúvidas: não entendeu? Vá atrás de um dicionário ou alguém que conheça a língua que você está aprendendo.

» BELEZA FEMININA

O SONHO DE TODA MULHER Unhas decoradas seguindo tendências europeias, mas, claro, com o toque todo especial às brasileiras. É sobre isso que você confere nesta reportagem especial do PRÁTICO às mulheres! Por Kim Kopycki

om, escrever sobre isso não é tão fácil para um jornalista (homem), mas me rendi, principalmente, ao entusiasmo das mulheres de casa. A felicidade de todas – e a super autoestima – quando saiam com suas mãos completamente feitas impressionava. E elas têm razão: fica extremamente charmoso e bonito, fazendo toda diferença – já dando minha opinião sobre o assunto. Febre em todo país, as unhas decoradas voltaram com tudo neste ano e prometem ser o destaque do verão. Não se surpreenda se suas amigas aparecerem com as mãos desenhadas em cores vivas e alegres. Tomate cereja, azul claro, verde, laranja, nudes, coral são algumas

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das tendências que vêm com tudo. As curitibanas, então, têm ainda mais a comemorar. Localizado no bairro Bigorrilho, as sócias Lisa Loewen e Fabiana Pazim, ambas com um carisma fantástico e com atendimento personalizado, são as responsáveis pela empresa Why Not? Nails Design – nome para desmistificar qualquer tipo de dúvida e incentivar a mulherada a arriscar sem medo. Exclusivo ao PRÁTICO, elas conversaram com nossa reportagem e apresentaram o que vêm por aí de melhor e criativo. Ah, um destaque vale antecipar: todos os esmaltes são importados. E não se assuste, o preço é extremamente em conta, acredite.

Filha única onça dourada (Dior) com verde (Butter London).

Coleção Ciaté- Caviar colorido e esmalte rosa

Francesinha preta (Chanel) com listra branca (Mac) e strass na filha única

CONFIRA A ENTREVISTA COM AS SÓCIAS DA WHY NOT? NAILS DESIGN PRÁTICO: Quais as últimas tendências em unhas com estilo no Brasil? Lisa: As unhas decoradas viraram uma "febre", em todos os lugares só se fala nisso. Nesse verão as tendências são as cores vivas, alegres, tomate cereja, muito azul claro, verde, laranja, nudes, coral e dourado! Essas são as cores mais solicitadas. Fabi: Vale destacar também que a mulher curitibana está completamente antenada e aberta às tendências, se entregando as delicias que o mundo Nails oferece. P: O que as mulheres mais gostam? E o que vocês recomendam de mais bonito para as unhas? Lisa: O que mais se pede é a chamada "filha única" (apenas uma unha com detalhes a mais). Muito brilho e, repito, dourado, principalmente nessa "filha única". Também oferecemos, e que voltou com força total, as unhas com adesivo, as desenhadas, as francesinhas, mas não a tradicional, e sim a chamada inglesinha, as coloridas, a caviar e com renda! São muitas novidades. Fabi: Além das que a Lisa citou, Candy Color, Fluor anos 80, irmãs gêmeas e Dress Nail chegam com tudo! Why Not? Nails Design: Al. Augusto Stellfeld, 2104 - Bigorrilho Tel.: 3082-7756

» TECNOLOGIA

SAÚDE NA PONTA DOS DEDOS De um guia para primeiros socorros ao acompanhamento de dietas, descubra como a tecnologia dos smartphones vem auxiliando na saúde Por Adriana Vieira

nos atrás, quando escutávamos na autoescola as orientações sobre os primeiros socorros, perguntávamos se íamos lembrar dos procedimentos ao longo dos anos. O que não imaginávamos é que um dia, no caso de alguma emergência, poderíamos ter acesso instantâneo a estas inforwmações, em nosso próprio celular. O Dr Dráuzio – Primeiros Socorros é um dos destaques entre aplicativos (ou apps) para Android e Iphone, voltados para a saúde. Segundo o site oficial do médico, com apenas um toque, o usuário do aplicativo escolhe qual tipo de emergência quer acessar e, em seguida, aparecem as orientações sobre o que fazer. Além disso, informa algo tão importante quanto: o que não deve ser feito. O app disponibiliza também um botão para acionar diretamente o

SAMU (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência), além de disponibilizar um questionário para o usuário conferir seus conhecimentos sobre o tema. Esta tecnologia está aliada a saúde também no processo de prevenção. Os aplicativos vêm auxiliando as pessoas que estão passando, por exemplo, por reeducação alimentar. Há uma variedade de aplicativos, nos quais o usuário pode simular as calorias ingeridas durante o dia, calcular o IMC (Índice de Massa Corporal) e, ainda, ter acesso a mais de 600 receitas saudáveis. Há alguns que avisam quando o usuário deve fazer exames preventivos como mamografia e PSA (uma proteína chamada Antígeno Prostático Específico), considerando seu gênero e idade. Um exemplo é o My Fitness Pal, um aplicativo

bem completo, que além de ter várias das funções citadas, permite a publicação de conteúdos nas redes sociais. O objetivo é que, através das postagens dos pratos e da interação proporcionada pelas redes, o usuário se sinta ainda mais incentivado a persistir na dieta. Outro exemplo da benéfica interferência dos aplicativos nos hábitos saudáveis, é a causa contra o fumo a que se destinam alguns deles. Há aqueles que contém jogos e até sugestões de métodos de hipnose inclusos. O Quit Now, disponível para Android, mostra há quantos dias vocês está sem fumar, quais aspectos devem estar melhorando de acordo com o estágio em que você está, além de dar um bom incentivo mostrando quanto dinheiro está sendo economizado desde que o usuário parou.

Aplicativos: confira 08 sugestões para cuidar da sua saúde!

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DR DRAUZIO - PRIMEIROS SOCORROS: Você encontra dicas e informações básicas para dezenas de procedimentos.

SOCORRO: Após instalar, são preenchidas as informações do usuário: idade, tipo de sangue, se tem alguma alergia, plano de saúde, para quem ligar em caso de emergência, etc. Isso será de vital importância para médicos e hospitais.

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PESO: Calcula o seu índice de massa corporal (IMC), baseado em dados como peso atual e altura, além de apontar um valor aproximado para o seu peso ideal.

MY FITNESS PAL: Funciona como um contador de calorias, além de disponibilizar mais de 600 receitas light para os seus usuários. Outro atrativo dessa ferramenta é que ele permite que você compartilhe as suas atualizações nas principais redes sociais.

QUIT NOW (Andoid): Ajuda a parar de fumar. Traz o número de dias sem cigarro, quantos cigarros você não fumou, quanto economizou, dicas para parar, nove aspectos que gradualmente estão melhorando.

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NUTRA BEM: Traça o perfil do usuário analisando o consumo diário de alimento, permitindo que o usuário simule as calorias da refeição antes de montar o prato, o que auxilia no controle do peso. LOSE IT: Ajuda a definir suas metas de consumo calórico diário, sem falar no plano de exercícios físicos.

MY STOP SMOKING COACH WITH ALLEN CARR (Iphone): Jogo que traz o método de sucesso de Allen Carr’s de parar de fumar. Crie seu perfil e o seu treinador irá te guiar pelo método ideal para chegar ao seu objetivo.

» CUIDE-SE

NÃO DEIXE DE LADO A glândula tireóide pesa cerca de 30 gramas, lembra uma borboleta e fica perto do gogó. A danada é pequena, mas seu distúrbio pode causar depressão, ansiedade e distúrbio no peso Com certeza alguém já acusou a tireoide de culpa por algum problema que você teve ou tem. Não por menos. Ela pode ser a responsável por inúmeros fatores de saúde, caso ela esteja desregulada, como insônia, suor exagerado, perda ou ganho de peso, queda de cabelo, dificuldade de concentração, falta de memória, e por aí vai. As consequências dependem muito de esta importante glândula – ela libera hormônios essen-

ciais – está funcionando de mais ou de menos. Ou seja, se libera mais ou menos seu hormônio (veja quadro com as doenças). Também não se desespere, um simples exame de sangue já identiﬁca o estado de funcionamento dela em seu organismo. De acordo com o médico especialista em obesidade, Dr. Jorge Hamilton Pruss, a doença é mais comum em mulheres: “A deficiência de

iodo, algumas infecções, o estresse e fatores genéticos podem ser responsáveis pela desregulação da Tireoide. Mas a maioria dos casos é causada por reações auto-imunes”, explica. O tratamento é feito de acordo com o diagnóstico, se a glândula está funcionando a mais (hipertireoidismo) ou a menos (hipotireoidismo). Ambos os casos é feito a administração por medicamentos.

Tireóide sem mistérios: entenda as características desta glândula QUAL A DIFERENÇA HIPERTIREOIDISMO: Se a glândula tireoide funcionar mais, libera hormônios em excesso, chamado de hipertireodismo.

PRINCIPAIS SINTOMAS Aumento dos batimentos cardíacos, olhos esbugalhados, irritabilidade, insonia, suor exagerado, perda de peso, agitação e inquietação.

CAUSAS E TRATAMENTO Fatores genéticos, infecções, alguns medicamentos e deficiência de iodo são comuns, mas alterações auto-imune influenciam bastante.

HIPODIREOIDISMO: Se a glândula tireoide funcionar menos, libera hormônios em quantidade insuficiente, chamado de hipotireodismo.

Depressão, diminuição dos batimentos, sonolência, pele seca, aumento do colesterol, infertilidade, ganho de peso, baixa concentração e memória.

O tratamento é feito através de medicamentos, dependendo do tipo de diagnóstico.

Que tal ser mais VOCÊ? Primeiro salão com conceito exclusivo em unhas de Curitiba.

Al. Augusto Stellfeld, 2104 - Bigorrilho

TEL: 3082-7756

» ESPECIAL QUALIDADE DE VIDA

MODIFIQUE SUA Sem desculpas! De forma prática, explicamos nesta reportagem exercícios físicos regulares para sua saúde. Os benefícios você AUTOESTIMA vai ficar a mil!

Por Kim Kopycki

em cerimônias, você já deve saber o porquê de não conseguir seguir uma dieta e de ir correr toda manhã no parque. A desculpa da falta de tempo ou de “eu não nasci pra ficar horas em uma academia” são meros argumentos pra enganar, na verdade, sua cabeça. E só existe uma maneira de alterar essa postura: trocando o hábito ruim pelo bom – a preguiça e indisciplina pela força de vontade e determinação. Olha, não é fácil mesmo. No best seller “O Maior Vendedor do Mundo” (1968), do italiano Og Mandino, a primeira lição na dura saga de se alcançar seu maior objetivo – no caso dele, vendas – é a de adquirir bons hábitos. Em suma: “formarei bons hábitos e me tornarei escravo deles”. Não por menos, o treinamento do primeiro pergaminho é o único que acompanha o “discípulo” por todos os dez meses. Bons hábitos. Bons hábitos. Karina Reis, coaching especialista em atingir metas profissionais e pessoais, explica (veja as dicas completas na página 3) que o importante é ter clareza. “Defina o problema, reflita as consequências, planeje-se e, por fim, crie estratégias para vencer seu desafio”, sugere. Feito isso, acompanhe seus resultados para cada vez mais o hábito bom se tornar realmente um hábito bom – sim, quando vira hábito você não tem esforço e faz com prazer, de forma automática! A COMBINAÇÃO DA SAÚDE ETERNA Bom, tendo claro que a primeira mudança deve acontecer na sua cabeça, o próximo passo é entender de forma simples o que significa – e como fazer – uma dieta balanceada e correta para seu objetivo, bem como qual tipo de atividade física é para seu perfil. Emagrecer? Ganhar massa? Pilates ou academia? As combinações são várias, mas o resultado vai aparecer em qualquer caso, caso se tenha a equação alimentação mais exercícios. De acordo com Alessandro Konczak, nutricionista e consultor do PRÁTICO, se alimentar bem, independente do seu objetivo em específico, significa consumir os alimentos necessários para suprir as funções corporais. “Nosso organismo possui uma necessidade específica de todos os nutrientes (carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais) e essa necessidade varia de acordo com a

composição corporal do individuo, bem como suas ocupações diárias”. Alimentos ricos em fibras, baixo índice de gordura e preferencialmente bem variados são essenciais em toda dieta. Mas o ideal é você procurar um especialista pra ajudar na produção do seu cardápio. Feito isso, chega a hora de definir qual atividade física você mais se adapta. Musculação é a mais indicada quando o objetivo é ganhar massa muscular ou definição. Caminhada e corrida, em suma exercícios aeróbicos, são excelentes para perda de peso. Natação já é mais amplo, trabalhando a parte cardiovascular muito bem, a definição e no auxílio da redução de gordura. E Pilates é excelente para definição, postura e autocontrole do corpo. Resumindo, todos são excelentes para diminuir o estresse, esquecer dos problemas e melhorar sua autoestima no trabalho e no relacionamento.

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VIDA AGORA! de capa a importância de uma dieta adequada e já está cansado de saber, mas um vale ressaltar: sua

PASSO A PASSO PARA INICIAR A BUSCA PELO CORPO SAUDÁVEL

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Mude seu hábito ruim pelo hábito bom. Deixe a preguiça de lado, procurando atingir suas metas com planejamento. Assim, você vai vendo resultado e não desanima!

Procure um profissional especialista para fazer sua dieta e você expor seus objetivos (emagrecer, ganhar massa etc). Em suma, seu cardápio vai ter que conter fibras, baixa gordura, proteínas.

Junto com o especialista, defina qual atividade você vai praticar. Musculação, natação, pilates? Todos são bons e tem seus aspectos positivos, mas depende de seu objetivo. E nada de horas e horas de atividade; pesquisas hoje mostram que meia hora já pode dar excelentes resultados.

Não desista! Lembre-se dos bons hábitos. Quando se tornar um hábito na sua vida, você fará com prazer a atividade e se alimentará automaticamente de forma saudável!

GUIA PRÁTICO: COMECE SEU TREINO JÁ! MUSCULAÇÃO - Academia Corpus Sport Center Rua Pe Anchieta, 1932 - Bigorrilho 3336-5656 - Academia Ametista Alameda Júlia da Costa, 918 – Bigorrilho 3222-6295 - Well Fitness Rua Francisco Rocha, 1657 – Bigorrilho 3337-1100 - Joy Academia Av. 7 Setembro, 4538 – Batel 3244-2302 - Academia FIT Batel Av. 7 De Setembro, 505 – Batel 3022-0600 - Curves Batel Av. 7 De Setembro, 6111 – Batel 3018-2020 PILATES - GD Studio de Pilates Rua Emiliano Perneta 860, Sala 606 – Batel 3075-0400 - Núcleo do Corpo Av. Sete de Setembro, 6185 – Batel 3568-1784 NATAÇÃO - Swimex Avenida Cândido Hartmann, 1285 3336-5000 - Gustavo Borges R. Prof. Pedro Viriato Parigot de Souza, 85 3339-9600 - Natação Amaral Rua Joaquim da Silva Sampaio, 303 3335-4343

DICAS PRÁTICAS PARA FICAR EM FORMA HOJE! Alimentar-se de 3 em 3 horas. Consumir proteínas em todas as refeições ou pelo menos nas principais (carnes, frios, ovos etc.). Evitar o consumo de carboidratos na última refeição. Evitar o consumo de gorduras e bebidas alcoólicas. Praticar atividade física regularmente. Fonte: Alessandro Konczak, nutricionista

» BICICLETA ELÉTRICA

Longe, sem pedalar! A bicleta elétrica vem ganhando cada vez mais espaço entre os meios de locomoção. Não por menos. Vantagens são o que não faltam, tanto ao meio ambiente quanto pra você! Por Adriana Vieira

onsiderando a correria do dia a dia, pode ser difícil incorporar os exercícios físicos efetivamente. Mas uma nova opção aparece para dar fim às desculpas. Trata-se das bicicletas elétricas, inventadas na cidade de Münster - capital alemã desde meio de transporte - e considerada um convite à qualidade de vida em nosso tempo. A bicicleta elétrica combate o sedentarismo, mas também é cômoda e resolve o problema de se chegar exausto ao trabalho ou de precisar trocar de roupa – afinal, o uso dos pedais é opcional. A nova bike vem com várias outras vantagens, pois além de zelar pela sua saúde, ao adquirí-la o usuário estará zelando pela saúde do planeta. Um exemplo são os modelos da marca E-leeze, com loja recém-inaugurada n Shopping Mueller. Seu motor elétrico é alimentado por uma bateria, que pode ser carregada em apenas 5 horas e, ao fim de sua vida útil, pode ser descartada em lixo comum por ser considerada ecologicamente correta. Ela pode ser carregada como um celular, em tomada comum, com um carregador especial que acompanha o produto na compra - cada regarca equivale ao custo de poucos R$0,40 centavos. A duração é de um percurso de até 40km no caso de ser usada apenas com o motor. Segundo Ana Claudia Stier, uma das proprietárias da loja, o curitibano está recebendo muito bem a novidade. “Notamos que as pessoas a cada dia aderem ao novo meio de locomoção. Por isso, estamos investido em uma rede de lojas próprias e licenciadas, visando atender nossos clientes com exclusividade”, explica. Todas as vantagens da bicicleta comum estão incorporadas neste novo modelo. É importante lembrar que não se trata apenas das vantagens do ato de pedalar como um bom exercício cardiovascular. Esta alternativa dribla, também, o stress. Afinal, ela ajuda a fugir do trânsito caótico e sempre é a vencedora das disputas com outros veículos pela cidade!

Importante: para quem já curte a bike elétrica, vale estas dicas!

N R C N A

unca recarregue sua bike em local molhado. Isto evita choques.

ecarregue sempre antes do fim da bateria. E evite deixar mais de 15 horas seguidas carregando.

aso não utilize sua bike elétrica, carregue a bateria 1 vez ao mês no mínimo. ão acelere enquanto carrega sua bike. E lave o motor somente com um pano úmido.

ntes de sair de casa, verifique sempre se parafusos e rodas estão bem fixos. Sua segurança depende desse simples cuidado!

Sempre utilize capacete (e é restringido a menores de 14 anos)!

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» COLUNA PALCO PLURAL

Um pouco mais de poesia Colaboração de Aline Presa, jornalista, entusiasta do cinema e amante das artes

Em tempos de corrida pelo Iphone 5, ativistas mostrando os seios em nome de um novo feminismo, vingança da Nina na novela e a Tia do Doce no horário eleitoral - a cena é um verdadeiro ode ao caos. Ninguém se importa com o por do sol ou se contenta com uma noite de luar já que não se pode ver a aurora boreal nesse canto do planeta. Com o tempo de ócio cada vez mais escasso e a correria insana atrás de coisas que suprem necessidades que até então desconhecíamos e agora as criamos sem saber exatamente o porquê e para que elas nos servem, por que não comer os morangos da vida? Vivemos a

Curitiba de Potty, Leminski, Dalton Trevisan, Helena Kolody e de outras pessoas comuns que no fun do imploram por um pouco mais de poesia para amenizar o cotidiano voraz. E não falo apenas dos românticos. Consomem-se modismos, cultura inútil, ineditismos virtuais e mais um monte de bugigangas oriundas do lixão da internet. Enquanto isso, poucos conferem os bons filmes brasileiros indicados ao Oscar como o Palhaço ou apreciam uma boa literatura com diálogos fortes como os de Nelson Rodrigues. E se adicionássemos um pouco mais de poesia nos nossos dias, será que a vida não seria mais gostosa?

“pelos caminhos que ando um dia vai ser só não sei quando” UM DIA VAI SER, de Paulo Leminski

Desenho de Jbosco

KÖHLER ORTODONTIA E ORTOPEDIA FACIAL

Especialidades: Dr. Gerson I. Köhler Dr. Juarez F. W. Köhler

Diagnóstico, Monitoração, Tratamento de Anomalias e Morfofuncionais da face

UM SORRISO PERFEITO. UM MUNDO MELHOR.

Nossa MISSÃO é proporcionar rostos saudáveis com SORRISOS BONITOS, harmoniosos e funções corretas. Rua Comendador Araújo, 143 / cj. 42 kohlerl@uol.com.br | www.kohlerortofacial.com.br

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» MODA

MODA FITNESS Peças bicolores, looks monocromáticos e cores vibrantes. O verão 2013 vem com tudo!

ocê sabia que os uniformes da última Olimpíada, sediada em Londres, contaram com grandes nomes da moda? Giorgio Armani foi o responsável pelo uniforme da delegação Italiana, Ralph Lauren para os norte-americanos, os britânicos com criações de Stella McCartney e os brasileiros foram assinados por Eliza Conde. Deixando claro que a moda tem influência direta sobre nós de acordo com o que acontece no mundo. A grande novidade do sportwear (moda esportiva) é vestir os modelos apropriados para a prática esportiva e ficar super moderna dentro e fora das academias, podendo contar com os benefícios da atividade física sem abrir mão do conforto, bem estar e elegância. Uma vez que hoje não basta estar apenas confortável para

praticar seu treino, é preciso vestir os modelos apropriados para suas atividades e ficar fashion! Para as mulheres que adoram malhar e gostam de estar antenadas nas novidades a dica para aderir à moda esportiva é conferir as grandes tendências do Verão 2013, compostas por estampas geométricas, peças bicolores, looks monocromáticos e cores vibrantes. São peças de muito estilo em diversos modelos que vão desde shorts, macacão, legging, regatas, tops, camisetas e acessórios como as polainas e “tapa bumbum” que dão um toque de charme e feminilidade ao seu look, possibilitando assim criar inúmeras combinações. O grande hit do momento, são os tênis de cor fluorescente ou metálicos, ao escolher seu

Colaboração de Luiza Cechelero, designer de moda, especial ao PRÁTICO

modelo, de preferência a um que seja adequado para sua pisada. Dentro de tantas opções, o ideal é criar um equilíbrio no seu look, evitando misturar mais de uma estampa e muitas cores em seu visual. O ideal são peças que valorizem as formas do corpo e possam proporcionar conforto, frescor e amplitude de movimentos na hora da atividade. E vale a pena investir no Sportwear, pois é um segmento muito forte que cresce cada vez mais no Brasil, por isso não deixe de separar algumas prateleiras de seu closet para tênis, shorts, regatas e tops! O importante é contar com o bem estar e elegância em todos os momentos, inclusive na hora de malhar, atividade que está cada vez mais presente na rotina das mulheres.

VERÃO: CONFIRA DUAS DICAS MAIS DO QUE PRÁTICAS

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Ao usar uma calça estampada, prefira uma regata, top ou camiseta de cor neutra ou de alguma cor presente na estampa da calça. Já para uma parte de cima colorida ou estampada, prefira shorts e 2 leggings neutros e sem estampas.

Fotografia:Lucas Rachinsky /Modelo:Isabel Moura Leite / Figurino: design by Luiza Cechelero e Marcela de Quadros

» COZINHE: RECEITA SAUDÁVEL

Mignon Grelhado com Espetada de Legumes Ingredientes (rende 4 porções) 1 limão, casca (ralada) e sumo 2 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa de orégãos ½ colher de chá de sal ¼ colher de chá de pimenta preta de moinho 16 tomates Cherry 250 gramas de cogumelos 1 courgette cortada em cubos 1 cebola, cortada em gomos 500 gramas de filet mignon, cortado em 4 pedaços

TEMPO DE PREPARO: 20 minutos

Modo de preparo Ligue a grelha de resistência ou o grelhador do forno. Junte a casca de limão ralada, o sumo de limão, o azeite, orégãos, sal e pimenta numa tigela grande. Reserve 2 colheres de sopa da marinada. À marinada restante, junte os tomates, os cogumelos, a courgette e a cebola e misture bem para envolver todos os legumes. Coloque os legumes em 8 mini espetadas. Com a marinada reservada, pincele os bifes de filet mignon e leve ao grelhador, juntamente com as espetadas. Grelhe os bifes por 5 minutos de cada lado e as espetadas por 12 minutos, não se esquecendo de ir virando por todos os lados. Sirva as espetadas com os bifes.

DIFICULDADE DA RECEITA:

Receita do site Alimentação Saudável. www.alimentacaosaudavel.org

Informações nutricionais (por porção) 293 calorias 17 grs de gordura (4 gr. Saturada, 9 monoinsaturada) 69 mg de colesterol 11 grs de hidratos de carbono 28 grs de proteínas 45% Dose Diária Recomendada Vitamina A

3 grs de fibras 361 mg de sódio 528 mg de potássio 33% DDR de zinco 25% DDR de ferro

Tem alguma receita gostosa e quer compartilhar com nossos leitores? Envie para contato@jornalpratico.com.br e tenha sua receita publicada!

» RELAXE

Sodoku

Horóscopo mensal

Frase do mês “O verdadeiro amor começa quando nada se exige em troca” (Saint-Exupéry)

Virgem: O mês vai movimentar seus relacionamentos. Uma relação que vem sendo construída lentamente desde o início do mês pode ganhar um novo fôlego e mais força já nas próximas semanas.

Libra: Questões relacionadas ao seu dia a dia vêm à tona. Trabalho e saúde serão os carros-chefe de suas preocupações durante a primeira semana. Um projeto pode começar a ganhar força.

Touro: Sua vida social e as amizades estão em alta. Novos contatos com empresas ou instituições também podem fazer parte do mês, com algumas possibilidades de concretização de um trabalho.

Capricórnio: O mês vai trazer muito movimento à sua vida pessoal e profissional. Viagens, novas amizades, reuniões de negócios, acordos comerciais e estudos estarão presentes.

Gêmeos: Um projeto que começou há algumas semanas pode ser aprovado ou começar a dar seus frutos. O mês começa com boas notícias relacionadas à sua carreira, portanto, fique atento.

Escorpião: O mês vai mexer com seu coração. Uma pessoa que mexeu com você nas últimas semanas pode começar a ganhar maior importância nas próximas semanas. Aproveite este momento.

Câncer: Seus projetos de médio e longo prazo começam a aparecer. Uma nova esperança diante de uma situação difícil, que foi originada nos dois últimos meses, pode surgir.

Áries: Você pode sentir-se mais fechado e voltado para suas emoções. Questões relacionadas ao passado podem vir à tona para serem solucionadas. O seu dia a dia de trabalho será movimentado.

Leão: Suas emoções ficam mais afloradas. A necessidade de mudanças fica mais forte e você vê com mais clareza o que pode ser mudado. Seus negócios começam a se movimentar.

Aquário: Melhoria significativa e maior movimento em sua vida material e financeira. O momento, no entanto, pede cuidados extras com os gastos, que podem ser mais altos que de costume.

Sagitário: Processos relacionados à sua vida doméstica e os seus relacionamentos familiares se movimentam. Assuntos e questões relacionadas a esses dois setores se tornam mais presentes.

Peixes: Uma tempestade emocional se inicia. Sua sensibilidade estará ainda mais aflorada durante pelo menos a primeira semana do mês. Movimentação bastante positiva em seus relacionamentos.

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CAFÉ IZEPÃO CMYK Av. Cândido Hartmann, 1110 3079-9443 C:10 M:100 Y:80 K:50 C:40 M:65 Y:90 K:70

PRESTINARIA Rua Euclides da Cunha, 699 3342-4576

CONFEITARIA NEUCHATEL RGB Av. Vicente Rocha, 643 3223-2995 R:128 G:2 B:26

QUINTANA CAFÉ Av. do Batel, 1440 3078-6044

CONFEITARIA BRIOCHE Av. Sete de Setembro, 4416 3342-7354

CONFEITARIA BELLA BATEL Al. Dr. Carlos de Carvalho, 1742 3044-6081

CAFÉ DO MONGE R. Padre Anchieta, 2001 3076-9206

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