Edição abril 2018 total news

jornaltotalnewsoficial@gmail.com Diretora Exec. Fátima Orsi - Edição 161 - Ano 15 - Abril de 2018 - Região Sudoeste - Fone: 11 9.7123-0978

Jornal Total News Ensaio Fotográfico - pág. 11 O melhor sapato para o seu pé..............................pág. 2 Viagem para a melhor idade.................................pág. 3 Vilões da dieta.................................................pág. 4 Receitas deliciosas............................................pág. 5 Exposição Ex-África..........................................pág. 10

2 - ABRIL / 2018

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O melhor sapato para seu pé

Nem salto alto e nem sapatilha: cada tipo de pé precisa de um tipo de calçado.

Descubra qual é o seu tipo de pé.

Calos, bolhas, cãibras a até dores que você sente nos joelhos. Tudo isso e muito mais pode ser resultado daquele salto alto que você não tira do pé ou daquela sapatilha baixinha, nota zero no quesito amortecimento. O ortopedista do Hospital Samaritano de São Pauo, Marcio Freitas, é categórico quando afirma que “boa parte das lesões dos pés está associada ao uso incorreto de sapatos“.

E o pior: pode até ser que você use sapatos confortáveis e macios, mas talvez eles não sejam o modelo mais adequado para o seu pé. Sim você leu tipo de pé.

Acontece que cada um de nós tem o próprio estilo de arco ou curvatura do pé.

O tipo de pisada também varia, porque cada um tem a sua. Isso tudo combinado resulta em três tipos de pé: o pé com pisada da supinada e arco alto, o que tem pisada pronada com arco baixo e aquele de pisada neutra com arco normal.

Descubra em qual categoria seus pés se encaixam para poder comprar os sapatos certos e evitar aqueles problemas que são, no minimo, bem chatos. Aprenda também alguns exercícios bacanas para a saúde dos pés, além dos mitos e verdades sobre o uso do salto alto. Seus pés merecem carinho!

Espie sua pegada na areia

Curta no Face: Jornal Total News VERDADE E MENTIRAS SOBRE O SALTO ALTO Apesar de Bonito e Elegante, o salto gera polêmica. Conheça mitos e verdade sobre ele!

SEM PROBLEMA USAR SALTO ALTO TODOS OS DIAS MENTIRA: “O peso do corpo fica todo concentrado nos dedos dos pés. Isso causa bolhas, dor, e pode deformar os dedos”, explica o especialista. Solução: varie! Se você foi trabalhar com um salto muito alto num dia, opte por um modelo mais baixo no dia seguinte. A prática faz com que a musculatura fique num estágio intermediário, não tão prejudicada.

Lembre-se: o salto ideal deve medir até 5 cm.

Use-o, no máximo, seis horas por dia.

USAR SALTO PODE TRAZER BENEFÍCIOS PARA SAÚDE VERDADE: “As lesões no calcanhar e no tendão de Aquiles podem ser beneficiadas a curto prazo com o uso do salto baixo. Isso porque o salto joga o peso para o ante-pé e reduz a carga do calcanhar”.

OS MODELOS DE BICO FINO SÃO MAIS CONFORTÁVEIS MENTIRA: Prefira sempre os que têm bico e salto quadrados, pois oferecem mais estabilidade e conforto. Outra boa opção são aqueles que têm plataforma.

SALTO CAUSA VARIZES VERDADE: A flexão da ponta dos pés prejudica a circulação e potencializa a tendência para varizes. O salto muda a musculatura da perna, tornando os músculos mais curtos na parte de três e mais longos na frente.

O melhor sapato para seu pé SEUS PÉS PRECISAM DE CARINHO Alongamento, massagens e escalda-pés relaxam e revigoram PUXA DAQUI, ESTICA DE LÁ Alongar a panturrilha é um bom hábito para quem usa salto alto com frequência. “No fim do dia, ponha metade do pé sobre o degrau e force a outra metade para baixo. Depois, faça movimento circulares com os dois pés dez minutos”, outro bom alongamento: coloque as mãos na parede, fique na ponta dos pés e estique as pernas para trás.

MASSAGEM MILAGROSA “Massagear os pés diariamente, depois de um dia de trabalho, ajuda a restabelecer a circulação e age como prevenção contra cãibras e dores musculares”, DICA: após a massagem, coloque as pernas para cima por cinco minutos.

ESCALDA-PÉS Chegar em casa e mergulhar os pés cansados em uma bacia d’água quentinha é delicioso. Junte 2 litros de água morna e um punhado de sal grosso numa bacia. Adicione 2 gotas de óleo essencial de lavanda e 1 gota de óleo essencial de alecrim. Deixe os pés mergulhados por dez minutos. https://mulhermais.com.br/saude/o-melhor-sapato-para-seu-pe/

Parece um Carimbo: Pronada Quem tem esse tipo de pisada possui o arco do pé baixo, ou seja, plano. Na areia, sua pegada parece mais um carimbo: é fiel ao seu pé!

Ficam marcados calcanhar, meio do pé, lateral e dedos. Ao contrário da pisada supinada, esta é mais flexível e menos rígida, dura.

Calçado Ideal procure sapatos que proporcionem estabilidade ao andar. ” Se for usar saltos, opte pelos quadrados, largos. Se tiver plataforma, melhor ainda”, explica o ortopedista. O tênis deve ser rígido e seus pés devem ficar bem encaixados nele, estável.

ATENÇÃO A parte interna dos joelhos e o alinhamento dos pés ficam comprometidos quando se usa um sapato instável, que saia do pé. Alongo prazo, isso pode causar problemas como artrite e joanete.

O melhor tipo: Neutra Eis aqui o tipo ideal de pisada. O pé que tem pisada neutra possui uma curvatura normal significa que, na areia, ficam marcados calcanhar, lateral e dedos. “É o melhor tipo de pisada, pois não é rígida nem flexível demais, é o meiotermo”, dizem os especialistas.

Calçado Ideal Não há restrições na hora de escolher. Opte pelos mais confortáveis, incluindo os saltos. Se você se sentir bem com um salto fino, por exemplo!

O tênis deve ajudar a amortecer e a estabilizar a pisada sem ênfase em nenhuma das duas funções.

ATENÇÃO Apesar de você ter uma pisada privilegiada, não deve abusar no uso de saltos altos. logo abaixo vou falar como os saltos podem prejudicar sua saúde, independentemente do tipo de pisada.

Pisada Dura: Supinada Aqui a curvatura de pé é mais alta. A marca deixada na areia mostra apenas o calcanhar e a lateral dos pés. “Quem tem este tipo de pisada anda com uma pequena área dos pés”, explica o especialista. Segundo os especialistas, está pisada precisa ser amortecida com calçados flexíveis.

Calçado Ideal Confortável. Se precisar, use palmilhas. Excolha tênis com bom sistema de amortecimento (Com Molas). Até salto fino dá para usar. O especialista diz que ” a pisada dá estabilidade” mas faz uma ressalva: os dedos ficarão sobrecarregados.

ATENÇÃO Quando não está amortecida a pisada sobrecarrega as coxas e parte lateral dos joelhos, além de facilitar inflamações dos tecidos de revestimento da planta dos pés. Tudo porque a tenção não é distribuída.

Stretch Boots: a ‘bota-meia’ que vai dominar o Outono/Inverno Toda estação tem a sua peça que conquista o coração de todas, não é?

A aposta para este Outono/Inverno 2018 são as Stretch Boots, as botas que parecem meias. Elas possuem um material que permite a aderência na pele e flexibilidade dos movimentos.

Possuem modelos em ankle boots, midi e over the knee. Várias marcas já trazem este modelo, que já é trendy.

Confira:

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Caldas Novas Autoproclamada 'a maior estância hidrotermal do mundo', Caldas Novas tem águas que brotam naturalmente em temperaturas de mais de 35ºC. Essas águas abastecem grandes parques aquáticos (dá para ir a um parque diferente por dia durante uma semana!) e as piscinas de hotéis, flats e condomínios.

Graças ao clima do cerrado brasileiro, é possível nadar, boiar, mergulhar, brincar e relaxar nas piscinas e fontes em qualquer época do ano. O difícil é ir embora.

A época mais gostosa é o inverno: em maio, junho e julho, quase não chove.

As temperaturas mínimas baixam a 16ºC (piscina de águas termais à noite é uma delícia!) e as máximas não passam de 27ºC Os meses mais quentes correspondem ao fim do inverno e começo da primavera: agosto, setembro e outubro registram temperaturas máximas entre 30ºC

(agosto) e 34ºC (outubro). Agosto tem a maior amplitude térmica (as mínimas encostam-se aos 18ºC), mas em setembro e outubro ninguém passa frio: as mínimas não costumam ir abaixo dos 21ºC.

ABRIL / 2018 - 3

A época em que a chuva pode atrapalhar um pouco seus passeios vai entre novembro e abril, com precipitações mensais próximas ou acima dos 200mm.

Este é um período em que o calor não é excessivo -- as mínimas rondam os 20ºC (mesmo em janeiro!) e as máximas se mantêm abaixo dos 30ºC. O mês mais cheio como não poderia deixar de ser, são os de férias escolares: janeiro e julho.

Caldas Novas fica no sul de Goiás, próximo da fronteira com Minas Gerais, a 160 km de Goiânia, 175 km de Uberlândia e 300 km de Brasília.

De avião. .eroporto de Caldas Novas Há voos diretos a Caldas Novas saindo de São Paulo/Congonhas). Ambos levam 1h30 e estão permitem conexões desde/para outras cidades servidas pelas cias.

Há também voos fretados por operadoras.

Viagem para Melhor Idade Experiências inesquecíveis através de viagens organizadas Você está no auge e não sente vontade de passar a noite em casa? Você pode virar as costas para a vida cotidiana e viajar em grupos bem organizados.

Experimente viagens inesquecíveis em pequenos grupos, emlugares turísticos adequados para está sua fase da vida. Você terá todo suporte desde o embarque até suas acomodações no Hotel de destino. O pequeno grupo,permite o contato rápido com seus companheiros de viagem mesmo como um viajante solitário sempre em boa companhia. Irá viver momentos inesquecíveis.

Saia da vida cotidiana. Mude da rotina.

Para conhecer algo novo. Vivenciando experiências, expandindo o conhecimento, consolidando as habilidades de linguagem, tendo estranhos no centro das atenções (independência da mídia).

Para os idosos, há uma variedade de viagens que se adaptam às suas necessidades. De férias de spa recreativas na viagem de caminhada nas montanhas para city breaks, a gama de vários organizadores. Ao viajar, novos contatos podem ser estabelecidos e amizades duradouras podem surgir. Especialmente para os idosos que vivem sozinhos, as viagens de idosos são uma ótima maneira de refrescar sua vida social.

Vamos fazer as malas!!

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Curta no Face: Jornal Total News Como um estudo revela, exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhar, prevenem a demência precoce, reduzem o risco de doença de Alzheimer e melhoram a saúde mental em geral.

Sem mencionar a redução do stresse mental e a manutenção de um nível mais elevado de endorfinas.

Alimentos e Atitudes vilões da dieta...

Perder peso não é tão simples como se imagina, que se resolve num piscar de olhos, por impulso, sem medir as consequencias do que aquela dieta possa causar a longo prazo.

Muita gente pensa que diminuir a quantidade dos alimentos de uma hora para outra ou simplesmente, para de comer, fará com que a silhueta apareça mais fina e as calças mais largas no dia seguinte. Isso se chama autoengano!!!

Ficar tempos prolongados sem se alimentar, pulando refeições, faz muito mal ao nosso organismo. Com essa atitude, nosso corpo fica com deficiência de nutrientes essenciais e nosso metabolismo lento, abrindo portas para doenças como anemias, baixa imunidade, entre outras. Com o metabolismo lento e sem a oferta de alimento, nosso corpo poupa energia, sendo consumido proteínas, ou seja, há perda de massa magra (músculos), e armazenamento de gordura, aumentando o peso e ganhando a famosa, “barriguinha”.

Sabemos que há inúmeros alimentos e bebidas à nossa disposição. O problema é saber qual é a melhor opção.

A seguir, alguns alimentos e bebidas vilões que sabotam nossa alimentação no dia a dia: O campeão fica com os refrigerantes. A versão diet é ainda pior, pelo fato de conter quantidades altas de sódio e aspartame, comparada ao refrigerante normal, que contém muito açúcar. Ambos provocam irritabilidade e dores de cabeça.

Alimentos ultraprocessados, conhecidos como os industrializados, onde encontramos salgadinhos, chocolates e doces em geral, embutidos, molhos e temperos prontos, sucos de caixinha, achocolatados, entre outros, todos com alto teor de sódio, açúcar e gordura. Além de apresentarem calorias vazias, que não trazem benefícios algum para o nosso organismo, levando à doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs).

A verdade é, que podemos consumir de tudo um pouco, desde com moderação.

Mas para se ter uma vida mais saudável, prolongada e sem problemas de saúde, recomenda-se dar preferência aos alimentos in natura, como frutas, legumes e verduras. Consumir mais alimentos integrais, por serem fontes de fibras. Não podemos esquecer de sempre tomar muita água e fazer atividade física.

São pequenas mudanças que trarão muitos benefícios, além de felicidade e bem estar em longo prazo!

Nutricionista Daniella V. Machado CRN3 - 44592

10 coisas que acontecem com seu corpo se você caminhar todos os dias

2. Visão melhorada Mesmo que os olhos possam parecer a última coisa relacionada com as pernas, caminhar também beneficia realmente a saúde visual. Pode até ajudar a combater o glaucoma, aliviando a pressão ocular.

3. Prevenção de doenças cardíacas De acordo com a American Heart Association, andar não é menos eficaz do que correr quando se trata de prevenir doenças relacionadas com o coração ou derrames. Esta atividade ajuda a evitar problemas cardíacos, baixando os níveis de pressão arterial e o colesterol, bem como a melhorar a circulação sanguínea.

4. Volume pulmonar superior Andar a pé é um exercício aeróbico que aumenta o fluxo de oxigênio na corrente sanguínea e ajuda a treinar os seus pulmões, além de eliminar toxinas e resíduos. Por causa da melhor e mais profunda respiração, alguns sintomas associados à doença pulmonar também podem ser aliviados.

5. Efeitos benéficos no pâncreas Pode ser difícil acreditar, mas caminhar acaba sendo uma ferramenta muito mais eficaz na prevenção da diabetes do que a corrida. Esta pesquisa mostra que um grupo de “caminhantes” demonstrou melhora na tolerância à glicose quase 6 vezes maior (ou seja, quão bem o açúcar no sangue é absorvido pelas células) do que o de um grupo de “corredores”, durante um período experimental de 6 meses.

6. Melhor digestão 30 minutos de caminhada todos os dias podem não só diminuir o risco de câncer de cólon no futuro, como também ajudar a melhorar a nossa digestão, ajudando a regimentar nossos movimentos intestinais.

7. músculos tonificados A tonificação muscular e a perda de peso (em casos de pessoas com excesso de peso) também podem ser alcançados através da caminhada. A prática de andar 10.000 passos por dia pode ser considerada como um exercício real numa academia/ginásio, especialmente se você fizer alguns intervalos entre a caminhada ou caminhar em subidas. Além disso, é de baixo impacto e não há tempo de recuperação, o que significa que não há músculos doloridos.

8. ossos e articulações mais resistentes A caminhada pode proporcionar mais mobilidade articular, evitar a perda de massa óssea e até ajuda a reduzir o risco de fraturas. A Arthritis Foundation recomenda caminhar moderadamente pelo menos 30 minutos por dia numa base regular para reduzir a dor nas articulações.

9. Alívio da dor nas costas Caminhar pode ser um verdadeiro salva-vidas para aqueles que experimentam dores nas costas durante exercícios mais desafiadores de alto impacto. Como é uma atividade de baixo impacto, não causará mais dor ou desconforto, como correr, por exemplo. Caminhar contribui para uma melhor circulação sanguínea nas estruturas da coluna vertebral e melhora a postura e a flexibilidade, que é vital para uma coluna saudável.

10. Uma mente mais calma e sã Se a caminhada melhora os sintomas de depressão em pacientes com transtornos depressivos maiores, imagine como ajudaria a sentirmos-nos menos deprimidos ou esgotados. Um passeio alegre com um amigo ou um ente querido só irá ajudar você a ser uma pessoa mais feliz e a melhorar o seu humor! https://bastanteinteressante.org/10-coisas-que-acontecem-com-seu-corpo-se-voce-caminhar-todos-os-dias/

Já dizia Hipócrates: “Andar é o melhor remédio para um homem?” Nós iríamos mais além, afirmando que caminhar, combinado com um bom sono e uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar completamente vários problemas de saúde. Tão pouco quanto 15-30 minutos de caminhada todos os dias podem melhorar drasticamente não apenas a aparência geral de uma pessoa, mas também a saúde.

Nós, ficámos surpresos ao descobrir que a boa e velha caminhada é uma prática única que pode beneficiar significativamente todo o corpo e a mente. É grátis, fácil e requer pouco esforço.

1. Alterações cerebrais positivas

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ABRIL / 2018 - 5

100 g de presunto cru cortado em fatias finas Modo de Preparo Em uma frigideira grande ligeiramente untada, grelhe as fatias de berinjela dos dois lados.

Tempere com o sal e reserve.

Sobre cada fatia, passe uma camada de creme de ricota Tirolez e coloque um pedaço de queijo tipo estepe Tirolez.

Enrole a berinjela e faça um rolinho.

Envolva com uma fatia de presunto e prenda com um palito.

Sirva como aperitivo.

Pão de Queijo de Frigideira com Minas Padrão Tirolez

INGREDIENTES: 3 ovos 2 colheres de sopa de Requeijão Cremoso Tirolez 50g de Parmesão Tirolez ralado na hora (2 colheres de sopa bem cheias + ou -) 1 colher de chá fermento 1 pote (250g) de Creme de Ricota Tirolez Modo de preparo: - Misture todos os ingredientes, exceto o Creme de Ricota por 5 minutos. Use uma travessa que possa ir ao micro-ondas, preencha com a mistura e leve ao micro-ondas por 5 minutos em potência alta.

- Depois de desenformado use o Creme de Ricota Tirolez como acompanhamento.

Rolinhos de Berinjela com Queijo Estepe

Ingredientes 2 berinjelas cortadas em fatias finas no comprimento (500g) 1 colher (chá) de sal meia embalagem de creme de ricota Tirolez (125 g) 150 g de queijo tipo estepe Tirolez cortado em tiras grossas

Ingredientes - 1 e 1/2 xícara de chá de polvilho azedo - 1 colher de sopa de leite em pó - 60g de Queijo Minas Padrão Tirolez ralado - 1 pitada de sal - 1 colher de café de fermento em pó - 1 ovo - 100ml de água Modo de Preparo - Misture os ingredientes secos; - Bata o ovo com a água e acrescente a mistura seca com o queijo; - Aqueça a frigideira e coloque as bolinhas do pão de queijo, deixe dourar bem dos dois lados.

6 - ABRIL / 2018

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A evolução das AMAs ao longo do tempo entre os anos de 2005 e 2008. Naquela época, havia uma razão para que este tipo de equipamento de saúde fosse criado, no modelo “porta aberta”, com atendimento de demanda espontânea em urgência e emergência. Na ocasião, não havia número suficiente de equipes de saúde da família na rede municipal.

Com o total de equipes de Estratégia de Saúde da Família (ESF) —modelo preconizado pelo Ministério da Saúde com o objetivo de reorganização

Wilson Modesto Pollara e Maria da Glória Zenha Com a reorganização, as 108 AMAs não fecharão as portas e manterão atendimento como Unidades de Pronto Atendimento (UPAs), Centros de Especialidades ou mesmo UBS equipadas com equipes de Saúde da Família A Secretaria Municipal de Saúde (SMS) de São Paulo esclarece que deu início à reorganização da rede municipal de saúde para incrementar serviços e ampliar atendimentos, mediante otimização de recursos.

Antes, contudo, é preciso deixar claro que não serão fechadas unidades de saúde, nem mesmo os Ambulatórios Médicos Assistenciais (AMA).

Para tratar dos detalhes da reestruturação proposta por esta secretaria, cabe uma explicação: as AMAs do tipo 12 horas, que só existem na capital paulista, foram implementadas

da Atenção Básica no País, de acordo com os preceitos estabelecidos pelo Sistema Único de Saúde (SUS)— sendo gradativamente ampliado ano a ano, as AMAs, em seu modelo atual, não se fazem mais necessárias.

As AMAs são responsáveis por 7,2 milhões de consultas anuais em casos de urgência e emergência de menor complexidade. Tais números estrondosos de atendimentos resultam em consultas de baixa resolutividade, sem a devida continuidade ou acompanhamento médico, o que leva a novas consultas e reconsultas, sem solução do problema do paciente e onerando ainda mais a administração pública com pouca eficiência.

Mas é preciso compreender que, em sua concepção original, a AMA tinha como propósito realizar atendimento de portas abertas sem limitação de área geográfica. Hoje, a sua atuação está restrita à área de abrangência da

Unidade Básica de Saúde (UBS).

Ou seja, esta secretaria segue investindo nas AMAs o mesmo recurso do passado, porém com uma demanda mais restrita. É importante lembrar que as UBS, além de atuar com equipes de saúde da família, têm condições de solucionar casos de urgência e emergência de baixa e média complexidades.

Um médico de saúde da família consegue resolver, em média, 85% dos problemas de saúde da população em diversas áreas, como pediatria, puericultura, pré-natal, ginecologia, geriatria etc.

Diante de tal quadro, a reorganização e a reestrutura que estão em curso se fazem urgentes para corrigir um modelo de atendimento à população que não tem cumprido o seu papel como deveria.

Hoje, as AMAs oferecem tratamento sintomático, sem diagnóstico, ao passo que o médico de Saúde da Família conhece o paciente, sua casa, histórico familiar e condições sociais.

Dessa forma, realiza melhor diagnóstico e prevenção, além de estabelecer um vínculo de proximidade e confiança na relação médico-paciente.

O objetivo da SMS é o de ampliar e melhor atender a população que depende do Sistema Único de Saúde, estimada atualmente em 6,5 milhões de pessoas. Cada equipe de Saúde da Família tem sob sua responsabilidade entre 3.000 e 4.000 pacientes. Hoje, a rede dispõe de 1.331 equipes.

Em uma conta simples, com mais 300 equipes de Saúde da Família, chegando-se a um total de 1.620 equipes, será possível cobrir toda a população que depende do sistema público de saúde no município.

Nesta conta não se pode utilizar como base de cálculo toda a população da cidade, pois, neste caso, seria

necessário levar-se em consideração também toda a rede complementar de saúde do município, como consultórios, clínicas e hospitais privados.

Por isso, é preciso deixar claro que não haverá qualquer restrição orçamentária neste processo de reestruturação. A Prefeitura de São Paulo está empenhando, em 2018, R$ 10,8 bilhões, de um orçamento total previsto de R$ 55 bilhões, para a área de saúde, o que equivale a um índice de 19%, acima dos 15% previstos em legislação.

Com a reorganização, as 108 AMAs não fecharão as portas e manterão atendimento como Unidades de Pronto Atendimento (UPAs), Centros de Especialidades ou mesmo UBS equipadas com equipes de Saúde da Família.

Ao todo, estão previstas ao menos 40 unidades de atendimento de casos de urgência e emergência no município, disponibilizando 3.000 médicos em diversas especialidades, conforme a necessidade da população de cada região. É importante frisar que não faltam recursos financeiros ou humanos. Tampouco falta estrutura. De 2004 para 2018, a população cresceu, o município ampliou suas fronteiras, as exigências aumentaram. Por isso, não é possível olhar para trás. É preciso encarar desafios, promover adequações às novas realidades e coragem para implementá-las.

Wilson Modesto Pollara Graduado pela Faculdade de Medicina da USP em 1973 e diretor-executivo do Instituto Central do Hospital das Clínicas entre 2011 e 2013 (governo Alckmin), é secretário municipal de Saúde de São Paulo Maria da Glória Zenha Graduada em medicina pela USP (1973), é secretária-adjunta municipal de Saúde de São Paulo

Horta em Casa: quais plantas cultivar no outono Como iniciar - Você pode utilizar um vaso ou também outros tipos de recipientes, principalmente os recicláveis, como garrafa pet, por exemplo. Em recipientes de plástico, como a garrafa pet, faça pequenos furos com o auxílio de uma tesoura.

Preencha o fundo com pedrinhas, pedaços pequenos de tijolo ou argolo. Em seguida, para melhor filtragem, coloque um pedaço de feltro, areia ou fibra de coco.

Preencha com terra vegetal, encontrada em casas de jardinagem, ou terra de solo comum, enriquecida com nutrientes orgânicos, como homos de minhoca ou produtos de compostagem. Coloque a muda e complete com a terra.

Locais e cuidados adequados Escolha um ambiente iluminado e que receba sol em pelos menos um dos períodos do dia (manhã ou tarde). Se isso não for possível, escolha um local que receba luz constante.Não há regras fixas para regar as plantas. O importante é manter a terra sempre úmida e fazer a poda somente quando os temperos ou hortaliças estiverem muito grandes.

O que plantar Temperos como o coentro, orégano, salsinha, hortelã, cebolinha e sálvia são os produtos ideais de serem plantados nesta época do ano, em que o calor é mais ameno e o frio é menos intenso. Cozinhar com temperos e ervas aromáticas frescos e naturais torna os alimentos mais saudáveis e saborosos. Também é possível plantar hortaliças de pequeno porte, como alface, chicória, rúcula, e vegetais de raízes pequenas, como o rabanete. Para as frutas, como morangos e melão, é necessário um vaso maior, de pelo menos 5 litros.

Mais sabor, menos sal Ter produtos naturais sempre à mão é uma das principais vantagens de quem tem uma horta em casa. Além de mais saudável, cozinhar com temperos naturais reduz o uso do sal, ingrediente que traz riscos de hipertensão e outras doenças, se consumido em demasia.

Fonte: Diogenes Kassaoka, autor do livro “Sabores da Horta, do Plantio ao Prato”.

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ABRIL / 2018 - 7

Bibliotecas municipais são pontos de troca de figurinhas do álbum da Copa do Mundo

15 anos de informação e prestação de serviços!

Agora também no Jardim Bonfiglioli Anuncie!

Público poderá trocar figurinhas em todas as unidades da rede aos sábados Dentro do programa Biblioteca Viva, a Secretaria Municipal de Cultura está promovendo mais uma ação que vai agitar a rede municipal de bibliotecas, composta de 54 unidades distribuídas por todas as regiões da cidade. Estes espaços de leitura, lazer e convivência, agora, passam a ser também pontos de troca de figurinhas do álbum da Copa do Mundo 2018.

As bibliotecas estarão preparadas para receber os colecionadores de todas as idades aos sábados, das 11h às 15h. E, ainda, para estimular o contato do público com os livros e enriquecer o acervo das bibliotecas, quem doar um livro em bom estado, receberá 10 figurinhas. De acordo com o secretário de Cultura, André Sturm, “a ação tem como objetivo romper a barreira da primeira visita à biblioteca. Ou seja, jovens e adultos que forem trocar figurinhas podem conhecer a biblioteca e retornar futuramente. Assim, os encontros fazem com que as bibliotecas estejam cada vez mais próximas da rotina das pessoas de uma forma prazerosa, como espaços de convivência e trocas de saberes”.

As figurinhas da Copa do Mundo trazem as imagens e dados físicos dos jogadores, além do time em que jogam atualmente, a posição em que atuam e o ano em que ingressaram em suas seleções. Além disso, também existem figurinhas especiais com o brasão de cada seleção, dos estádios que vão receber os jogos do evento e curiosidades das vinte edições anteriores.

Serviço: Troca de figurinhas nas bibliotecas. Sábados, das 11h às 15h. Grátis.

Não é necessário retirar ingresso.

8 - Abril/ 2018

Pela forma de disputa,, pela viabilidade financeira para equipes, federações e, principalmente, pelos benefícios proporcionados para a comunidade. A discussão esta aberta.

CORINTHIANS É BICAMPEÃO Corinthians conquista campeonato paulista. Repetiu o feito do ano anterior. Desta vez, contra o Palmeiras, no Allianz Parque

EMOÇÃO A CADA COBRANÇA O suspense se fez. Mais de 30 (trinta) mil torcedores palmeirenses presentes. Ao final das cobranças, o Corinthians superou o adversário por 4x3 e conquistou o bicampeonato paulista.

cobranças, com 2 defesas de Cássio, o Corinthians venceu por 4x3.

PALMEIRAS MELHOR CAMPANHA A equipe do Palmeiras, comandada pelo técnico Roger Machado, foi o time de melhor campanha do Campeonato Paulista. Demonstrou o grande potencial do elenco e, com certeza, dará muita alegria aos palmeirense durante a temporada.

TÉCNICO FÁBIO CARILLE MAIS UMA CONQUISTA Depois de uma temporada brilhante em 2017 com as conquistas do Paulistão e do Brasileiro, repete o feito.

Mesmo perdendo alguns jogadores conseguiu manter o equilíbrio da equipe, reformular a forma de jogar e conquistar grandes viradas nos confrontos mata-mata.

UMA VITÓRIA PARA CADA TIME

TORCIDAS FAZEM DUAS FESTAS. É MAIS QUE FUTEBOL! Corinthians (6a. feira, na Arena Corinthiasn) e Palmeiras, no sábado, no Allianz Parque deram demonstração da grandeza das 2 torcidas. Comparecimento em massa para apoiar os times durante o treinamento.

O Corinthians venceu no tempo regulamentar por 1x0, igualando a disputa.

Gol de Rodriguinho. No jogo anterior, na Arena Corinthians, o Palmeiras saiu vencedor pelo mesmo placar. Com empate em pontos, a decisão ficou para os pênaltis.

EXPERIÊNCIA E SEGURANÇA Danilo, Corinthians, foi o primeiro a bater. Com frieza abriu a séria fazendo 1 x 0. Dudu havia perdido a 1a. cobrança pelo Palmeiras. Ao final das

A conquista do título do Campeonato Paulista 2018 após cobrança de pênaltis fez explodir a alegria dos corintianos.

CAMPEÕES ESTADUAIS E IMPORTÂNCIA As disputas dos campeonatos estaduais pelo país sofrem muitas críticas.

CALENDÁRIO BRASILEIRO O calendário brasileiro determina o período do início do ano para a disputa dos Campeonatos Estaduais. Se iniciam após o período de férias dos jogadores e pré-temporada das equipes.

CAMPEÕES DEFINIDOS No último domingo, dia 8, foram conhecidos 21 (vinte e um ) campeões estaduais. São eles. - Corinthians ( SP) Botafogo( RJ), Cruzeiro (MG), Grêmio (RS) Bahia (BA), Náutico (PE), CSA (AL), Figueirense (SC) , Atlético Paranaense (PR), Remo (PA), Goiás (GO), Sobradinho (DF), ABC (RN), Moto Clube (MA), Serra (ES), Operário (MS), Manaus (AM), Rio Branco (AC), Ceará (CE), Botafogo (PB).

Faltam alguns estados definirem seus campeões.

BRASILEIRÃO E COPA DO MUNDO - neste ano, o Campeona-

to Brasileiro, série A, vai ser dividido em 2 períodos. Por ser ano de Copa do Mundo ( jun - jul) a disputa vai parar durante o período. Começa em 14 de abril e se encerra em dezembro/18.

EQUIPES PARTICIPANTES Serão 20 equipes em busca do título da temporada. No ano anterior, o campeão foi o Corinthians, Em 2016, foi o Palmeiras que conquistou.

Em 2018, vão disputar Corinthians, Palmeiras, Santos, São Paulo (SP), Botafogo, Flamengo, Fluminense, Vasco (RJ), Grêmio e Internacional (RS), Bahia e Vitória (BA), Paraná e Atlético (PR), Chapecoense (SC), Sport (PE), Ceará (CE), América, Atlético e Cruzeiro (MG).

Alberto Gancho, mtb 23.259

Abril/ 2018 - 9

Notas e Notinhas... ** AUTOMOBILISMO F 1 - depois de vencer na Austrália, Sebastian Vettel, da Ferrari, repete boa corrida e vence no Barein, dia 8, último. pela 2a etapa da temporada. ** AUTOMOBILISMO STOCK CAR Vibrante, empolgante, marcante. A 40a. temporada começou com a corrida de duplas, no Autódromo de Interlagos, Reuniu pilotos de várias categorias do Automobilismo. O pódio ficou com Daniel Serra/João Paulo, Rubens Barrichello/Filipe Albuquerque,Ricardo Mauricio/Felipe Nasr. Convidado especial Felipe Massa fez dupla com Cacá Bueno.

Isso é Futebol Uma pintura, uma obra de arte. Aplaudido de pé pela torcida adversária. Ao marcar de bicicleta para o Real Madri contra o Juventus pela Liga dos Campeões. Cristiano Ronaldo fez um gol histórico. Resultado final 3 x0 para o Real, em Turim, na Itália. Jogo de volta em Madri.

Outros jogos - Barcelona 4x1 Roma, Liverpool 3 x 0 Manchester City, e Bayern de Munique 2 x 1 Sevilla.

Desses confrontos sairão os semifinalistas da Liga dos Campeões, temporada 17/18. Último campeão foi o Real Madri, 2016/17.

** VÔLEI - Sergio Negrão, ex-técnico e diretor do BRB/ Brasília, é o novo técnico do E.C.Pinheiros. Paulo de Tarso que comandou a equipe no último período vai permanecer na Comissão Técnica. ** VÔLEI - José Roberto Guimarães, técnico do HInode/Barueri e da Seleção Brasileira Feminina, ganhou do Comitê Olímpico Brasileiro como o melhor treinador de 2.017. ** VÔLEI - A cidade de Barueri vai sediar de 15 a 17/5, a 1a. etapa da Liga das Nações (ex- grand Prix). Além,do Brasil, estarão Japão, Alemanha e Servia. A 2a.etapa, sesrá em Ancara, na Turquia. 16 seleções disputam a competição.

** FUTEBOL FEMININO - a Seleção Brasileira participa de 4 a 22 de abril da Copa América, no Chile. No dia 5, joga contra Argentina. Estão no grupo Equador, Venezuela e Bolívia. Vale vaga para a Copa do Mundo, em 2019. ** FUTEBOL FEMININO - o técnico Vadão (Oswaldo Alvarez) dirige o selecionado. Estarão no grupo Marta, Cristiane, Aline, Barbará. Além da vaga para o Mundial que será disputado na França, a Copa América, também vai classificar para o Pan, no Peru. ** FUTEBOL FEMININO - o Brasileirão 2018 começará em 25/4 com 16 clubes, divididos em 2 grupos. O último campeão foi o Santos. ** CBF Eleição dia 17/4. A Confederação Brasileira de Futebol, CBF, terá eleição presidencial. Rogerio Caboclo, atual executivo da CBF, é candidato único. A eleição está sendo questionada. O senador Romário (Podemos -RJ) questiona mudança de estatuto em 2017 que beneficia atual candidato. ** FUTEBOL ACESSO Guarani, de Campinas, volta a série A1 do Paulista, em 2019. Conseguiu o retorno após 5 anos. ** SANTOS F. C. 106 ANOS - durante a festa de comemoração de aniversário o Clube vai apresentar a nova linha de uniformes confeccionados pela Umbro.

Após vários anos, a empresa esportiva volta a patrocinar o Santos.

Alberto Gancho, mtb 23.259

10 - ABRIL / 2018

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EXPOSIÇÃO - EX AFRICA

Sábado - 07 de Abril 8º Sarau das Rosas - a partir das 14h www.facebook.com/events/1774701759504328/ 17h - Espetáculo O Resto é Silêncio, da Cia Arte Raiz www.facebook.com/events/174860023142618/ *** CONFIRA EM ABRIL *** Sexta-feira - 13 de Abril - 19h Samba de Rainha www.facebook.com/events/590547341287795 Exposição que traz ao CCBB pela primeira vez um grande e essencial panorama da arte contemporânea do continente e da identidade da África moderna, marcada por uma diversidade de encontros culturais e interações, por processos de intercâmbio e aculturações, através da recente produção de 18 artistas, vindos de 8 países africanos. A eles se juntam também dois artistas afrobrasileiros, Arjan Martins e Dalton Paula.

28/4, às 11h – Performance de Jelili Atiku, Alaagba Com referências diretas à ética da religião, valores e prática de Egungun, o tema da performance é reabrir e revisitar discussões sobre a questão da descolonizaçãoda África, através de processos performativos de etutu (rituais) de limpeza. Atiku leva o público para um passeio ao ar livre e convida o espectador a acompanhá-lo neste caminho, que é concluído em sua sala dentro da exposição.

Palestra No dia 29/4, às 15h, Alfons Hug, curador da exposição, discute a produção artística e os caminhos entre Brasil e África, juntamente com um artista convidado, passando pelos desafios e aproximações entre ambas as nações no mundo contemporâneo.

Visitação com hora agendada Opção de visitação com hora agendada pelo aplicativo CCBB (Apple Store e Google Play) e em culturabancodobrasil.com.br ou na bilheteria do CCBB mediante disponibilidade.

Guia auditivo Complemente sua visita utilizando o audioguia, disponível por meio do aplicativo CCBB para celulares (Apple Store e Google Play).

SERVIÇO : Data: 28/04 a 16/07 Local: Centro Cultural Banco do Brasil Endereço: Rua Álvares Penteado, 112, Centro – São Paulo/SP Classificação etária: Livre.

Domingo - 15 de Abril - 14h Cantinho do Samba Rock na Casa www.facebook.com/events/120207635485386/ Sábado - 21 de Abril - 19h Espetáculo Gigantes de Ar - Cia Pia Fraus www.facebook.com/events/352384628581601/

Domingo - 22 de Abril - 15h Festival Torto Instrumental com: Hurtmold e O Grande Ogro >>> www.facebook.com/events/1805469532811156/ Sábado - 28 de Abril - 19h Sarau da Casa Apresenta: Carmiél - O Meu Brasil - Tocando clássicos da MPB www.facebook.com/events/424426741350515/ Casa de Cultura do Butantã Av. Junta Mizumoto, 13 - Butantã/São Paulo/SP (11) 3742-6218 - WhatsApp (11) 99719-5469

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ABRIL / 2018 - 11

a Honestidade........

É dito que o antigo filósofo grego Diógenes percorreria as ruas de Atenas, com uma lanterna, à procura de uma pessoa honesta. Desde que os mais importantes ensinamentos de Diógenes ficaram conhecidos como a Escola Filosófica dos Cínicos***, suponho que sua procura foi em vão.

Honestidade é um assunto muito delicado para ser comentado.

Na maioria dos círculos, ninguém seria tão indelicado a ponto de mencioná-lo. Piratas, criminosos, trapaceiros e vigaristas proclamam em alta voz a honestidade deles. Não surpreende que honestidade tenha se tornado um assunto que tende a manchar quem simplesmente o mencione!

Assim, estou consciente que estou caminhando numa fina camada de gelo do “mais santo que você”, mas este é um assunto importante. Sem honestidade consigo mesmo, uma pessoa substituirá por pensamento racionalizado os seus sentimentos genuínos. Com isso, a pergunta “O que você sente”? Evocará uma especulação intelectual (O que eu deveria sentir?) em vez de uma experiência real do que é presente.

Exibições desonestas dos assim chamados sentimentos “honestos” são frequentemente projetadas para iludir, manipular ou camuflar agendas escondidas; por exemplo: sua desconfiança me magoa profundamente. Tratar as pessoas de maneira desonesta, invariavelmente, resulta em uma diminuição do respeito por elas. Quando descartamos os amigos, é porque primeiro os enganamos de alguma forma. O mesmo se aplica ao respeito que temos por nós mesmos e pelos nossos eus perdidos. Desonestidade está na raiz da auto importância afirmada.

Parece que somos capazes de mentir facilmente sobre nossa própria honestidade. Alguma parte nossa, automaticamente, insiste que somos honestos sem mesmo inspecionar o que estamos fazendo ou dizendo. Se surpreendermos uma criança fazendo algo errado é mais do que provável que suas primeiras palavras serão; “Eu não fiz isso”.

Parece mais fácil defender as ações do que examiná-las honestamente. Somos mais rápidos para atacar do que para admitir. Admissão requer coragem!

Ser honesto é realmente uma questão de coragem, coragem suficiente para encararmos o que tememos. Isto se perde na tela esfumaçada das decepções que é usada para justificar a desonestidade. Seja quando for, aceitamos que sempre existe uma boa razão para ser desonesta, dificuldade, desespero, depressão, ignorância, ser vítima, etc. Nós reforçamos a evidência por temer o que estamos evitando. E o que é isso? Somente isto: medo é uma crença em nossa incapacidade de lidar com alguma coisa. E essa crença precede qualquer evidência de incapacidade que nós o tenhamos colecionado!

Então, temos coragem para encarar o que nós tememos? Este é o teste mais difícil da vida – o fracasso nos leva à inconsciência.

A inconsciência que se origina do medo é a causa das pessoas serem desonestas. A crença responsável pelo medo podeestar perdida na confusão ou escondida na vergonha da humilhação. O convite é para evitar, esquecer, ficar estúpido e então a necessidade de lutar para mudar o mundo, as circunstâncias ou qualquer outra pessoa!Você pode trabalhar em você mesmo. Você só precisa juntar sua coragem e procurar por uma CRENÇAque você tenha sobre sua própria incapacidade! No fundo de cada ato desonesto existe, pelo menos, uma crença. *** Os cínicos acreditam que as ações corretas (coragem) e os pensamentos corretos (honestidade consigo mesmo) são as únicas coisas de valor. Eles acreditam que independência das necessidades e prazeres do mundo trazem libertação. Eles acreditam que ações corretas e pensamentos corretos são as únicas coisas que podem salvar alguém da vida fútil desperdiçada na busca de coisas materiais.

Trecho retirado do livro “ Vivendo Deliberadamente” de Harry Palmer. (Autor dos materiais Avatar) © 2018 UniversoAvatar®. Todos os direitos reservados Se interessou por este assunto?

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