Bryd vanen - og nå dine mål

Med BRYD VANEN og nå dine mål lærer du, hvordan du målrettet og systematisk arbejder med din vaneadfærd. Du bliver bevidst om, hvordan dine vaner påvirker dine mål, og du bliver i stand til at navigere godt i livet.

Bogen henvender sig både til det arbejdende og det private menneske. Den er en hjælp til virksomheder, der ønsker at være innovative og dermed opnå bedre resultater og større indtjening. Og den er en hjælp til familier og par, der gerne vil have en mere lykkelig og harmonisk hverdag.

BRYD VANEN og nå dine mål udkom første gang i 2005 og er indtil nu solgt i over 40.000 eksemplarer. Denne udgave indeholder opdaterede eksempler, citater og værktøjer samt helt nye kapitler om vaners indflydelse på noget af det vigtigste i livet, nemlig glæden, stress og måden, du bruger din tid på, din kommunikation – og ikke mindst kærligheden.

Torben Wiese er grundlægger af Habitmanager® og står bag

Torben Wiese

ISBN: 978-87-400-0793-0

Bryd

og nå dine mål

Habitmanager-modellen, og de teorier og værktøjer, som habitmanagement byder på. Torben Wiese har 30 års erfaring inden for salg, ledelse, samarbejde og forandringer. Han har som efterspurgt konsulent, underviser og foredragsholder inspireret, motiveret og udviklet over 2.000 danske og udenlandske virksomheder.

Torben Wiese

BRYD VANEN

”Skal man forandre noget, der virker?” spurgte en kvindelig deltager mig under et foredrag. Jeg spurgte de andre i salen om, hvad de mente om dette spørgsmål. Efter kort betænkningstid kom svarene, der var meget enslydende: ”Ja. Vi skal forandre noget, der virker. For hvad er alternativet?” Alternativet er at forandre eller justere noget, når det ikke længere virker, og der er det ofte for sent, eller udbyttet er mindre i forhold til det, vi kunne have opnået.

Torben Wiese

Vores vaner udgør op mod halvdelen af årsagen til, at vi ikke når vores mål.

revideret udgave

S ol g t i MERE END

4 0 .0 0 0

vanen ek sempl a r

er

Det er mit mål at give dig inspiration til at gøre status over dit liv, som det er netop nu, og at motivere dig til at bevare det gode, du har, og sætte nye mål, som vil være mere tilfredsstillende for dig – og måske også for dine omgivelser. Du vil blive mere kræsen med det, du bruger dit liv på, og samtidig mere livsglad og interessant.

Torben Wiese

og nå dine mål

www.habitmanager.com Foto: Torben stroyer / polfoto OMSLAG: Kenneth Schultz

BrydVanen_omslagsmontage_155x228_R21mm_OK.indd 1

Jyllands-Postens Forlag

17/10/12 22.35

Kapitel 5

Livsglæde – i arbejdstiden Mennesker, der er positive, glade, har godt humør og griner mere, arbejder selvfølgelig bedre. De har større velvære, får flere ideer og mod, som igen udløser en lang række af fordele og positive effekter i organisationen. De udvikler desuden færre stresshormoner, håndterer kriser bedre og har et bedre immunforsvar og bliver ikke så ofte syge – og så er de bare helt grundlæggende skønne at samarbejde med. Der er derfor rigeligt med grunde til at fokusere på glæde både hjemme og på arbejdet.

Lad os imidlertid starte et helt andet sted. Ifølge forskere er det et ubeskriveligt mirakel, at livet på jordkloden er opstået, og i universets 13,7 milliarder år lange historie befinder vi os netop nu i en helt unik tidslomme, hvor alle nødvendige faktorer er faldet i hak, så at alt det, vi hver dag tager for givet – dyr, planter, savanne, sne, sol, måne, hav, årstider, du og jeg, selve livet – kunne opstå.

Om ca. 6 milliarder år ophører kloden med at bestå, når den suges ind i solen. Og om uendeligt mange flere milliarder år ophører også de mere end 100 milliarder galakser, som hver især indeholder 100 milliarder stjerner, planeter, mælkeveje – selve universet – med at bestå.

Alt lys slukkes, og universet vil aldrig kunne opstå igen. Vi mennesker kan ikke engang flytte til en anden planet – for der er ingenting mere.

Tænk engang. Ikke mere. Aldrig.

Om vi så har levet før, om der er et liv efter døden, og om vi opstår som sjæle, ånder eller i andre former, kan vi hver især personligt håbe, 110

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 110

Kapitel 5

18/10/12 09.14

tro på, blæse på eller bede til – men alligevel – hvad så, når alt er slukket, mørkt og borte …? Hvad så – ja, faktisk – hvad så …?

Tanken kan gøre en helt skør, tom, ængstelig, opgivende og urolig.

Måske vidste du det hele i forvejen og har gjort dig samme tanker og er videre? Måske dynes du, at det alt sammen lyder for højtravende og eksistentielt for dig. Eller måske orker eller gider du ikke at se det i øjnene lige nu – for hvad kan man gøre ved det?

Imidlertid mener jeg, at netop forståelsen og respekten for, at vi er her på jorden lige netop nu, er hele fundamentet og drivkraften for hver dag at være kræsen, taknemmelig, givende, overbærende, kærlig og glad. At gøre en indsats og tro på et liv før døden – og dét tror jeg på. På vores gravsten kommer der til at stå vores fødselsår, så en streg, og så året, vi døde. Fx 1961-2076. Tallene siger noget om, hvor længe vi var her. Men bindestregen imellem tallene er alt det, du oplevede, mærkede, udrettede, gav og modtog. Hvad skal den ”streg” fortælle om dig?

Elsker du så livet?

Måske synes du, at det er et stort spørgsmål, men er der noget vigtigere spørgsmål – og svar – specielt når vi nu er her så kort tid? Glæde er et valg, du kan tage, ligesom du kan fravælge det. Du er ikke låst i dine følelser eller din situation. Du har både retten og magten til at ændre dine følelser, hvis du har lyst!

For mig er det et af de vigtigste spørgsmål, og mit mål er, at jeg altid selv kan svare et klart: ”Ja – jeg elsker livet”. Nogle gange er det naturligvis nemmere sagt end gjort. Alligevel kender jeg ingen, som ikke gerne vil være rigtig glad – og helst ofte, længe og dybfølt – måske endda lykkelig – og hvorfor også gå efter mindre …? Savner du at le, skraldgrine, og savner du noget mere tossethed i dit liv? Har du nok, er det fint – hold fast i det. Eller har du glemt at være kræsen med, hvad du føler? Bemærk: Det er ikke chefens eller HR-afdelingens ansvar, at du er glad – valget er dit, og du har alle muligheder for at ændre på det lige nu.

Alle elsker fornemmelsen af glæde, smil og latter – du, din mand, hustru, kæreste, børn, familie, kolleger og kunder. For når vi glædes Kapitel 5

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 111

111

18/10/12 09.14

og har succes, udløses der kemiske stoffer som serotonin (der glæder), endorfin (som giver velvære) og dopamin (der belønner) i vores indre laboratorium, og så har vi det godt og vidunderligt. Herved reducerer vi desuden risikoen for sygdom og stress, og vi får lyst, energi, tro og mod, og vi ser flere nye muligheder og kommer på nye ideer.

Desuden er glæden bare mere behagelig end vrede. Og sidegevinsten er, at vores omgivelser vil elske os for glæden.

Det er min erfaring, at det altid er os selv, der står i vejen for vores egen trivsel Betina Inauen

Arbejdet er det, du bruger mest liv på Undersøgelser viser, at vi bruger det meste af vores liv på, at 1) sove, 2) arbejde og 3) fritid – og heraf bruger vi en meget stor del på at se (inaktivt) tv. Tankevækkende oplysninger – mon de passer på dig?

Hvis tallene passer (og det gør de …), og du og jeg samtidig har et ønske om at være optimalt glade i det her liv, ja, så er det naturligt nok, at der i dag er meget fokus på netop arbejdsglæde, for det er jo der, vi bruger mest af vores tid – endda mere, end vi bruger med vores elskede børn og partner.

Derfor ønsker arbejdspladsen arbejdsglæde Arbejdsgiveren ønsker glæde i arbejdstiden for helt grundlæggende at lave bedre resultater – og gerne nemmere og hurtigere. Det pakkes ind i andre ord som ‘moderne ledelse’, ‘klima’, ‘værdier’, ‘social responsibility’ og ‘samarbejde’. Alt sammen er rigtigt og vigtigt nok, men målet er i sidste ende at skabe bedre resultater.

Det gode klima medfører bedre samarbejde, og at dagen er sjov.

Det reducerer sygefravær og stress og øger effektiviteten. Desuden øges idérigdommen, modet styrkes, og troen på ‘os’ og på fremtiden forstærkes og bliver en fælles motivator – og forandringsprocesser går nemmere, når vi er positive.

112

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 112

Kapitel 5

18/10/12 09.14

Kunder vil også være glade Som vigtig sidegevinst elsker ikke mindst kunderne vores glæde og positive attitude. Og den enkelte arbejdsplads kan målrettet differentiere sig fra konkurrenterne ved at udvikle en unik, skøn og smittende positiv og glad kultur. Som partner og leverandør hjælper I dem til at få en dag med glæde, og pludselig har de en ekstra grund til at vælge netop jer som leverandør og partner. De er simpelthen gladere efter hver gang, de har været i kontakt med jer. Sandsynligvis vil de endda gerne betale ekstra for det – og konkurrenterne kan ikke bare kopiere det, som de kan med så meget andet.

Desuden vil de bedste medarbejdere søge ind på arbejdspladsen – for de vil også gerne være glade – så der er uendeligt med gode grunde til at fokusere på arbejdsglæden.

Arbejdsglæde forudsætter, at man har et arbejde At føle arbejdsglæde forudsætter – overraskende nok – at vi har et arbejde – og flere og flere vil som bekendt gerne have netop dit og mit arbejde, så de bl.a. kan få arbejdsglæden igen. Derfor er det paradoksalt, at jeg stadigt møder mennesker, som har et job, men som ikke er specielt glade for det … eller de har masser at være glade for, men har glemt det midt i al travlheden …

Er du glad, hvor du er det meste af dit vågne liv?

Til en konference om arbejdsglæde spurgte jeg deltagerne, om de havde arbejdsglæde? Lidt tøvende svarede mange ”ja”. Herefter spurgte jeg om, hvornår de mest følte arbejdsglæden – var det på vej til jobbet, på jobbet eller på vej hjem fra jobbet? Rigtig mange svarede, at ”det faktisk var mest på vej hjem fra jobbet …”

Det blev der grint en del af, men det var også tankevækkende. For sagen er netop, at vi i disse år har så travlt på jobbet, at vi ofte glemmer at mærke, hvordan vi har det i løbet af dagen – så det med at glædes bliver ofte på vej hjem eller i weekenden på vej til genbrugspladsen.

Herved skubber vi billedligt talt glæden 30 meter foran os, og når vi endelig er i det, vi har gået og glædet os til, er vi mentalt 30 meter længere fremme igen i vores tanker …

Kapitel 5

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 113

113

18/10/12 09.14

Derfor ønsker du arbejdsglæde Når vi taler om grunde til, at du ønsker livsglæde også i arbejdstiden, kan du angive nogle af de samme grunde, som din arbejdsplads giver.

Nemlig at du ønsker arbejdsglæde, fordi det giver et godt klima, bedre samarbejde, mindre sygefravær og bedre resultater. Men helt grundlæggende ønsker du dig glæde, fordi det er dit liv – og du ønsker et liv med glæde – og fordi du er så meget på arbejdet både mentalt og fysisk, ønsker du dig naturligvis, at den lange tid der også er fyldt med glæde.

Glæde er ikke noget, vi skal have engang, når vi kommer hjem, holder weekend, tager på ferie eller bliver gamle. I mit liv ønsker jeg, at glæden skal være der som en konstant grundfølelse, som fundamentet for alt, hvad jeg ellers foretager mig. Ikke bevidst tænkte smil fra hjernen, men ægte smil fra hjertet. Vel vidende, at der også kan være svingninger i denne positive grundfølelse.

Men hvad med dig? Har du – og I – et mål om at være glad(e)? I en landsdækkende undersøgelse har vi stillet 46.000 mennesker spørgsmålet: Hvis du kunne få 30 % mere af en følelse resten af livet, hvilken følelse ville du så vælge?

Hele 98 % svarede her glæde, lykke og forelskelse. Dejligt. Men alt for ofte er det de fysiske, let målbare ting som omsætning, dækningsbidrag, deadlines og fakta, vi fokuserer på i løbet af arbejdsdagen. Og vi bør spørge os selv, hvor tit vi lige stopper op og mærker vores følelser og faktisk glæder os – sammen og hver for sig? Privat sætter vi os også mange konkrete mål, såsom at vi vil løbe et maraton, vil rejse til solen til vinter, skal have gæster, skal have bygget til og lignende. Alle fysiske mål, som godt nok kan udløse positive følelser, men vi kunne også begynde at sætte os mål for vores følelser og herefter vælge (måske nye) handlinger og tanker, der hjælper os til at nå vores mål.

Gladere i seng, end når jeg vågner Mit personlige mål er hver dag at gå gladere i seng, end da jeg stod op om morgenen. Det mål har jeg gået målrettet efter de seneste ca. 15 år.

– I dag er jeg så glad, når jeg vågner om morgenen, at det efterhånden kan være en udfordring at være endnu gladere om aftenen. Men målet betyder også, at jeg selv må tage ansvaret for min glæde og løbende 114

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 114

Kapitel 5

18/10/12 09.14

opsøge glæden og bruge tid og tanker på det og dem, der gør mig glad – og reducere den tid og de ting, der gør mig ked af det, vred og stresset.

Glæden for arbejdet opstår ikke i arbejdstiden – kun Det er klart, at selve arbejdets indhold og ens kolleger har stor indflydelse på livsglæden, vi føler, når vi arbejder. Imidlertid spiller en række andre vaner og faktorer ind på vores livsglæde i arbejdstiden, som ikke direkte har noget med selve arbejdet at gøre. Ting, der foregår – eller ikke foregår – i vores private liv. Der kan fx være, hvem vi ser og omgås, vores sundhed, hvad vi spiser, hvordan vi bruger vores fritid, vores forhold til vores børn, vores økonomi, og om vi mærker kærlighed i vores liv. Det er klart, at halter det derhjemme med det ene eller andet, kan det være svært at opnå stor livsglæde i arbejdstiden, lige meget hvor fantastisk arbejdspladsen så end er. Nøjagtigt ligesom det er sværere at komme hjem og være den store glædesspreder efter en svær dag på arbejdet.

Derfor skal vi have fokus på flere elementer i vores hele liv, også når du vurderer arbejdsglæden.

Vurder i den nedenstående model, om der er områder, hvor du med fordel kunne indføre nye og mere værdifulde vaner, som vil hjælpe dig 5 4 3

FRITID

5

5

ARBEJDE 4

4

2 3

3

1

0

-1

0 1 2

0 1 2

3

4

VIGTIGE TING DU UDSKYDER

5

FAMILIE/ PARTNER

5

3

2

4

4

3

1

3

INTERESSER

0

2

5

0

-2 -1

0

VENNER

-1

1

2

-1

3

-1

-1

4

SUNDHED

-1

0

5

-1

1

0

1

ØKONOMI

2

2

1

4 5

Kapitel 5

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 115

115

18/10/12 09.14

med mere at blive et ’helt hjul’ i stedet for måske mere som et hjul, der humper derudad.

Livsglæde og arbejdsglæde er det samme Ønsker vi glæde i os og omkring os, drejer det sig om at beskæftige sig med ting, der bringer os glæde, og når alt trods alt ikke er lige sjovt, drejer det sig også om at se på de ting, vi laver, på en måde, så de bringer os glæde – også i arbejdstiden.

Hvem har ansvaret for din glæde?

Over en periode kan vi have bedre dage end andre, og nogle dage, hvor vi er mere givende og opmærksomme, og andre dage det modsatte.

Hvis du ser på dig selv i gennemsnit, er du så mest en, der udstråler glæde, viser glæder og skaber glæde? Eller er du mere en, der kommer på arbejdet og siger: ”fyld mig op – det har været en forfærdelig weekend … igen”? – og så måske kommer hjem og klager over, at der er dårlig eller bare ingen stemning på kontoret?

Vi er hver især hovedansvarlige for det, vi oplever i livet – også glæden. Det er skønt at være på en arbejdsplads, hvor glæden trives, men i sidste ende er og bliver det dit liv – og du har altid et valg.

I wish that I had let myself be happier Nr. 5 mest forekommende fortrydelse på dødslejet

Forestil dig, at du samlede al den tid, du har været sur, kedelig, vred, tvær og mismodig etc., og fik denne samlede tid igen i den sidste ende som et livsforlængende appendiks, der blev vedhæftet til sidst … Kunne du tænke dig det? Og hvor lang (glad) tid ekstra ville du så få – 3 måneder, 6 måneder, 2 år, 4 år, 7 år – eller meget mere?

Jeg ville sige ”ja tak” på stedet … Sagen er bare, at det ikke kan lade sig gøre. Men den gode besked er, at netop du har muligheden for at gøre op med tingene lige nu og her, hvis du som jeg godt kunne ønske dig ekstra gladtid. Bryde vanen og tage din livs- og arbejdsglæde til næste niveau.

116

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 116

Kapitel 5

18/10/12 09.14

Glade vaner – dit ansvar Vil du ændre dit gennemsnitlige glædesniveau et eller flere trin, starter det med, at 1) du beslutter dig for, at det er vigtigt for dig – og måske også for dine omgivelser.

2) du tager hovedansvaret for din egen livsglæde – også på arbejdet.

Glæde i nuet For at registrere og mærke de følelser, der til en hver tid præger os, skal vi være til stede i nuet – nærværende, intense, fokuserede, nysgerrige og opmærksomme.

Når vi ikke er mentalt til stede i nuet, er vores sind i fortiden eller i fremtiden – og så er det de ting, vi tænker på i fortid og fremtid, vores følelser er præget af. Frygter vi fx, om vi kan nå at blive færdige med en vigtig opgave på mandag, kan vi allerede nu mærke uroen. Men vi kan også gå og se frem til mandag og få glade følelser over det lige nu (forventningens glæde) – det er bare ikke at glæde sig over det, der er lige her og nu.

Hvert sekund, dit sind er i fortiden eller fremtiden, mister du i nuet Master Fatman

Ligeledes kan vi føle os utrygge eller angste, hvis vi tænker tilbage på en ubehagelig person eller hændelse, vi har oplevet. Vi kan også glæde os over gode gamle dage – men igen har det ikke noget at gøre med det, jeg laver lige nu.

Spending today, complaining about yesterday, won’t make tomorrow any better Ukendt

Kapitel 5

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 117

117

18/10/12 09.14

At bringe dig selv ind i nuet kan bl.a. ske ved, at du spørger dig selv om – eller siger/tænker – fx (Sæt kryds): Dem om det …

Det vil jeg først tænke på på mandag Hvad dufter her af?

Hvad er jeg glad for lige nu?

Hvad mener den, jeg taler med, egentlig?

Jeg er glad, fordi …

Jeg slipper hermed kontrollen Nå, sådan kan man også se på det …

Solen står også op i morgen Vi venter og ser …

Nærvær er fundamentet for glæde Uanset om du er på arbejde eller hjemme, er nærværet selve fundamentet for at føle glæde over de ting, du laver. Nærværet (også med dig selv) sikrer, at hver dag ikke bare bliver endnu en hektisk vanestyret dag, hvor man mere optræder, som var vi en mejetærsker, der kører derudad og æder sekunder, minutter, timer – liv – end et voksent, fornuftigt menneske, der faktisk også er her for at nyde livet.

Når vi ønsker at øge nærværet – og dermed få øje på de ting, der er at glæde sig over – kan vi i hver af fire hovedområder (arbejde, familie, fritid og privat/alene), hvor vi bruger vores tid, stille os selv spørgsmål, der bryder de vante mønstre.

Læs og vurder følgende eksempler på spørgsmål/udsagn/handlinger, du kan stille dig selv/sige til dig selv/gøre (sæt kryds ved dem, du føler passer til dig, din situation og dit liv lige nu):

118

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 118

Kapitel 5

18/10/12 09.14

Arbejde Andre vil lære mig ting Det er først på mandag Hvad gør mig glad lige nu?

Hvad kan vi fejre i dag?

Hvad skal gøre mig glad i morgen Hvem har ansvaret for at fejre?

Hvor mange gode ting er sket i dag – større som bitte små?

Jeg er god Jeg finder en parkeringsplads Jeg får også ideer Jeg har tid Jeg kan sige ”nej” og ”ja” – jeg styrer selv Jeg møder spændende mennesker Jeg spreder glæde

Du kan også fysisk (Kryds igen af): Gøre noget andet – lige meget hvad – bare noget andet Gå en tur Holde en pause i din ordstrøm Holde en pause, før du svarer Holde øjenkontakten Rejse dig fra stedet Rose chefen Rose eller give en positiv tilkendegivelse Røre, kramme personen eller give en high five Smile – og vise dine tænder

Kapitel 5

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 119

119

18/10/12 09.14

Det er ikke de store øjeblikke, der i virkeligheden tæller – det er de små glimt Carsten Islington

Familie Alle andre vil mig det godt Det bliver en god dag igen i dag Det lykkes helt sikkert Hvad jeg giver, kommer igen – det haster ikke Jeg elsker min familie Jeg elsker min mand/hustru Jeg elsker mine børn Jeg elsker mine forældre og søskende Jeg er åben Jeg giver kærlighed Jeg har tillid til dig Livet er let og lyst Positive energier strømmer imod mig og fylder mit sind Sikken en skøn dag

Du kan også fysisk (Kryds igen af): Gå en tur Lytte Røre Sidde på nye pladser Sige ’ja’ og gøre det, dine børn spørger dig om, om lidt Sige mere ’ja’ end ’nej Slukke fjernsynet Smile Spille høj musik Stille flere spørgsmål 120

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 120

Kapitel 5

18/10/12 09.14

Tage initiativ til en aktivitet – før partneren gør det Tage på stranden og spise – selv om det er lidt besværligt

Fritid Det bliver en god dag igen i dag Dette er livet Fri tid – er også tid til nye ting Hvad er vigtigt for mig lige nu?

Hvad gør mig glad lige nu?

Hvad nyt kan min fritid bruges til?

Hvad vil jeg lære i dag?

Hvem kan lære af mig?

Jeg er en vinder Jeg får penge ind på kontoen Livet er skønt

Du kan også fysisk (Kryds igen af): Besøge en gammel ven – alene Gøre noget, du slet ikke plejer i din fritid Gå en anden vej Kun lave en aftale eller plan Kun stille spørgsmål – og lytte Spise sundt – og rose dig selv Starte på din drømmehobby Sætte mere tid af til fritid

Kapitel 5

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 121

121

18/10/12 09.14

Privat/alene Hvad er den positive status i mit liv?

Hvad er jeg glad for lige nu?

Hvad er vigtigt for mig lige nu?

Hvad gør mig glad lige nu?

Hvad kan jeg nå med det, jeg kan?

Hvad kan jeg også opnå med ny viden?

Hvad nyt kan min liv bruges til?

Hvad skal være den glade status om et år?

Hvad vil jeg lære i dag?

Hvem kan lære af mig?

Jeg er glad Livet er skønt

Du kan også fysisk (Kryds igen af): Danse Gøre noget for dig – noget godt Gå i biografen – alene Nyde det her Lave en liste over det, du er glad for Læse et kapitel i din bog Ringe og give en undskyldning – være den store, og få det ud af verden – alt sammen Råbe ”Jeg elsker mig” Råbe ”Jeg er så god” Smile til dig selv i spejlet Spille høj musik

122

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 122

Kapitel 5

18/10/12 09.14

Vis tænder Smilet er den korteste afstand imellem to mennesker. Imidlertid har mange af os glemt, hvordan vi rigtigt smiler. Hvornår har du sidst set dit eget smil? Smilet er en fysisk vane, som vi ikke går og tænker over – ligesom vores håndtryk og gangart.

Som en del af et øvelsesforløb til mine foredrag spørger jeg indimellem mine kunder, om de vil smile til mig, på én gang? Ofte må jeg spørge, om de rent faktisk er begyndt at smile …? Sagen er nemlig, at vi faktisk ofte selv tror, føler og mener, at vi smiler – men hvad hjælper det, hvis de andre ikke kan se eller mærke det?

Menneskene er de eneste, der viser venlighed, når de viser tænder.

Viser en hund, bjørn, tiger eller en flodhest tænder, skal vi se at komme af sted – for de vil angribe og måske spise os. Men vi er mennesker, og vi både kan og skal vise tænderne – for herved signalerer vi positivt til vores omgivelser – og os selv – at jeg er glad. Men hvad kommer først – glæden eller resultaterne? Kommer glæden på grund af resultaterne – eller resultaterne på grund af glæden? Svaret er nok både og, og uanset hvad vil jeg ikke gå og vente på at blive glad, til resultatet er opnået – for rejsen mod målet og drømmen er også liv, som jeg ønsker at stornyde.

Både på arbejdet og privat kender de fleste til, at man kan have en offdag, men hvad hvis den dag bliver til en offuge, en offmåned og et offår? Ønsker vi glæden, må vi sætte os målet at minimere antallet af offdage og, hvis de opstår, ændre vores vanemønstre, så de i stedet bliver til en offformiddag, en offtime eller hvad med bare et offkvarter?

Er du leder, så sæt mål for glæden – sørg for, at organisationen føler glæden oftere, kraftigere, længere – og glem, at det kan være sværere at måle glæden, end om budgettet er nået. Grib dine medarbejdere i at gøre noget rigtigt – og helst hver dag. Giv en ’high five’ og sig ”sejt”, ”sådan” eller ”tillykke” – og vis dine tænder. Vis, at det er tilladt. Sørg for, at medarbejderne er gladere, når de går hjem, end da de kom – og ikke fordi de nu endelig skal hjem hjem …

Er du medarbejder, så vent ikke på, at andre fejrer. Det er stadig dit liv – også i arbejdstiden – og hvorfor skal andre styre din glæde – og arbejdstiden er vel også en form for liv? Store succeser bygger på små Kapitel 5

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 123

123

18/10/12 09.14

succeser – også hos jer og dig. Smil, vis tænder og klap dig selv og dine kolleger på skulderen. De vil elske dig for det – og det, du sender ud, kommer tilbage.

Du er aldrig fuldt påklædt uden dit smil

Dilemmaøvelse: Arbejdsglæde At have fokus på ting, der gør os glade, og at fejre succeser har stor indflydelse på vores arbejdsglæde, men hvem har ansvaret for det, og hvor tit skal vi fejre og grine?

I dilemmasituationen bedes du til din egen refleksion vurdere, hvad din umiddelbare reaktion ville være – og hvordan du fremover ønsker at reagere.

Medtag gerne i dine overvejelser retningslinjer og andet omkring værdier, samarbejde og arbejdsglæde fra din egen arbejdsplads.

Situation Du har været flere år på arbejdspladsen og har været med, fra dengang firmaet var ganske lille, til det i dag er en betydende spiller på markedet. I takt med at I er vokset, synes du, at noget af pionerånden og gejsten er forsvundet, og at hver især mere passer sig selv for at kunne hænge på.

Før kunne I fejre små dagligdags ting – ja, nogle gange bare det, at en kunde ringede tilbage til jer – men i dag oplever du groft sagt, at I nærmest kun fejrer ved sommerfesten, og når året er omme, hvis det elles er gået godt …

Nu synes du, at krisesnakken har givet arbejdsglæden et sidste nøk nedad. Der bekymrer dig, da du selv har et mål om at mærke glæde hver dag, men også, fordi du ved, at ens arbejdshumør påvirker produktivitet, stress, sygefravær, nytænkning, mod, service og kundens 124

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 124

Kapitel 5

18/10/12 09.14

oplevelse. Ingen tør efterhånden fejre noget (eller har glemt det) af frygt for at blive set på som lalleglad.

Hvad gør du?

1) Du gør ingenting. Du ved, at du selv har et godt socialt netværk og får masser af glæde hjemmefra. ”Folk må også selv tage ansvar, det er jo deres liv.”

2) Du begynder at ’fejre’ små ting, for nogen må jo gøre noget. Så du laver ’high five, når noget lykkes, og sender en mail rundt til alle.

3) Du tager det op på næste møde og spørger, hvad andre synes.

4) Du forlader stedet, fordi du simpelthen ikke kan holde (den manglende) stemning ud Nu synes du, at du har været tålmodig nok. ”Utroligt, at der ikke er nogen, der gør noget.”

5) Du går til lederen og fortæller vedkommende om dine observationer og kommer med flere forslag til, hvad man kunne gøre – og lader det herefter være op til lederen.

6) Du taler med dine kolleger om, hvad de oplever, og om ”de synes, at det er godt nok, det her?”

Vurder nu med baggrund i dine egne holdninger, vaner og jeres firmakultur, hvad du ville gøre, og begrund dit svar over for dig selv. Du kan naturligvis godt kombinere forskellige svarmuligheder og/eller også vælge helt andre løsninger.

Der er ikke et universelt rigtigt svar på dilemmaet, men der er noget i en række situationer, der er rigtigt for dig at gøre. Ønsker du at øge din samlede livsglæde, har arbejdet sandsynligvis stor indflydelse på dette, og forandringen starter det med, at du sætter dig det som et mål og dernæst ser på dig selv og dine vanemønstre med nye øjne. Tager ansvar – og handler.

Kapitel 5

BrydVanen_153x228_bog_OK.indd 125

125

18/10/12 09.14

Med BRYD VANEN og nå dine mål lærer du, hvordan du målrettet og systematisk arbejder med din vaneadfærd. Du bliver bevidst om, hvordan dine vaner påvirker dine mål, og du bliver i stand til at navigere godt i livet.

Bogen henvender sig både til det arbejdende og det private menneske. Den er en hjælp til virksomheder, der ønsker at være innovative og dermed opnå bedre resultater og større indtjening. Og den er en hjælp til familier og par, der gerne vil have en mere lykkelig og harmonisk hverdag.

BRYD VANEN og nå dine mål udkom første gang i 2005 og er indtil nu solgt i over 40.000 eksemplarer. Denne udgave indeholder opdaterede eksempler, citater og værktøjer samt helt nye kapitler om vaners indflydelse på noget af det vigtigste i livet, nemlig glæden, stress og måden, du bruger din tid på, din kommunikation – og ikke mindst kærligheden.

Torben Wiese er grundlægger af Habitmanager® og står bag

Torben Wiese

ISBN: 978-87-400-0793-0

Bryd

og nå dine mål

Habitmanager-modellen, og de teorier og værktøjer, som habitmanagement byder på. Torben Wiese har 30 års erfaring inden for salg, ledelse, samarbejde og forandringer. Han har som efterspurgt konsulent, underviser og foredragsholder inspireret, motiveret og udviklet over 2.000 danske og udenlandske virksomheder.

Torben Wiese

BRYD VANEN

”Skal man forandre noget, der virker?” spurgte en kvindelig deltager mig under et foredrag. Jeg spurgte de andre i salen om, hvad de mente om dette spørgsmål. Efter kort betænkningstid kom svarene, der var meget enslydende: ”Ja. Vi skal forandre noget, der virker. For hvad er alternativet?” Alternativet er at forandre eller justere noget, når det ikke længere virker, og der er det ofte for sent, eller udbyttet er mindre i forhold til det, vi kunne have opnået.

Torben Wiese

Vores vaner udgør op mod halvdelen af årsagen til, at vi ikke når vores mål.

revideret udgave

S ol g t i MERE END

4 0 .0 0 0

vanen ek sempl a r

er

Det er mit mål at give dig inspiration til at gøre status over dit liv, som det er netop nu, og at motivere dig til at bevare det gode, du har, og sætte nye mål, som vil være mere tilfredsstillende for dig – og måske også for dine omgivelser. Du vil blive mere kræsen med det, du bruger dit liv på, og samtidig mere livsglad og interessant.

Torben Wiese

og nå dine mål

www.habitmanager.com Foto: Torben stroyer / polfoto OMSLAG: Kenneth Schultz

BrydVanen_omslagsmontage_155x228_R21mm_OK.indd 1

Jyllands-Postens Forlag

17/10/12 22.35