ANETTE KRISTINE POULSEN Fagligt af stemt m ed p rofessor og h u dlæge Christian Grønhøj
Seriøst bedre hud De m est ef fek tive m etoder til at lysne, f ugtmæt te, give glød og glat te ud
POL I T I K ENS FOR L AG
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 3
09/01/2020 15.44
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 4
09/01/2020 15.44
Man må ikke være nærig med mimik eller rensecreme, i det hele taget ikke. De fireogtyve muskler i ansigtet skal også motioneres dagligt. Panden hæves og sænkes, munden kører hurtigt fra side til side. Næsen roteres i begge retninger, hvorefter man smiler bredt og anstrengt, med blottede tænder. Endelig følger Skriget, afløst af let afspænding. Serien gentages i hvert fald fem gange, det foregår efter afrensning, skintonic, natcreme. Øjencreme er fup, men det står man selvfølgelig ikke og siger. Med hensyn til halsen går alle strøg altid opad. Det gælder hver eneste morgen og aften livet ud til evig tid, et lille slid, men lønsomt.
FR A ROMANEN ‘DE’ AF HELLE HELLE
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 5
09/01/2020 15.49
Indhold Forord: Hvor uforskammet taler din creme til dig?
9
Kapitel 1: Din hud kræver teamwork. Ikke syndsforladelse
15
Wakeup call fra hudlægen
17
Realitetstjek af huden
19
3 eksperter: Det ville vi ønske, at alle vidste om hud
20
Kapitel 2: Jo dyrere, jo bedre – eller?
23
Forskellen på dyr og billig hudpleje
24
Farvel bling-bling. Hudpleje skal virke.
27
Kapitel 3: Styr på rækkefølgen
32
Hudplejepyramiden
32
Vedligehold, reparation og blæret optimering
34
Rækkefølgen, der virker for alle
41
Ingredienser, der kan forstærke hinanden
46
Kapitel 4: Sådan gennemskuer du slaraffenlandet af hudpleje
53
4 trin til at undgå fejlkøb
54
Kapitel 5: Løgnedetektoren
63
Skal alt være fra samme serie? Er ophobede giftstoffer skyld i appelsinhud? Virker natcreme kun om natten? Skal øjencreme have højprioritet – og andre hudplejemyter Kapitel 6: Glattere hud, anyone 79 Hudplejepyramiden til glattere hud
82
De 4 ingredienser, som gør størst forskel
84
Rækkefølgen, der giver glattere hud
90
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 6
09/01/2020 15.44
Kapitel 7: Fri for pigmentpletter
95
De mest effektive pigmentbeskyttere 98 Hudplejepyramiden til pigmentpletter 99 De mest effektive pigmentudjævnere 100 Rækkefølgen, der virker mod pigmentpletter 102 Kapitel 8: Lindring til sart og rødmeramt hud
107
Rosacea - et mysterium 109 Hudplejepyramiden til sart og rødmeramt hud 110 Sarthed og rødme 113 Karsprængninger 117 Eksem og allergi 118 Kapitel 9: Din bedste strategi mod synlige porer
123
3 årsager, 3 behandlingsmetoder 124 Hudplejepyramiden mod synlige porer 126 Akne? Ring efter en voksen 130 Kapitel 10: Botox er bøvlet. Kom med en anden vej
133
5 alternativer til face freezers og fillers 141 Kapitel 11: Gør-det-selv hudpleje
151
Kapitel 12: Kærlig kost til huden
159
Styrk hudbarrieren med omega-3
161
Probiotika: Få din tarm til at trylle med huden indefra
161
Undgå at få sukkerstiv hud
164
Bouillabaisse og kollagentilskud
166
Afslutning: Hvad jeg ville have fortalt Anette, 20 år
170
Kilder 172
7
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 7
09/01/2020 15.44
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 8
09/01/2020 15.44
FO R O R D
Hvor uforskammet taler din creme til dig? Forestil dig, at du går ind i et fitnesscenter. Musikken spiller, spejlene dugger og til venstre fanger dit blik en ny maskine, som opfordrer til træning mod slappe lår, brystflæsk og mavedeller. Ved siden af står maskinen med anti-fed-effekt. Nej vel? Ingen har stået i den situation. Ingen behøver at være rundet af handelsskolen for at konkludere, at det bliver op ad bakke at få kunderne til at blive. For de færreste vil finde sig i at blive talt til på den måde. Når det altså gælder træning og kroppen. Spørgsmålet er så, hvorfor de færreste sjældent blinker over den behandling, når det drejer sig om deres hud? Jeg har været skønhedsredaktør i mange år, og der er heldigvis begyndt at ske noget i en verden, som har haft tradition for at overdrive løfternene om vilde virkninger, især udsigten til at få meget yngre hud. Men der er stadig et stykke vej. De første produkter, jeg typisk ser på en hudplejehylde, er fortsat søbet ind i begrebet anti-aging, som er deprimerende. For de banker os i hovedet med, at det ikke er okay at være der, hvor vi er. At det er vores egen fortid – altså indforstået en lavere alder – vi
9
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 9
09/01/2020 15.44
skal stræbe efter, og det gør det skidt for humøret at sætte anti foran alder. Nogen må have taget en beslutning om, at yngre partout er bedst. Som en slags fælles sandhed. Men går vi fem år tilbage i eksempelvis min nabos liv, har de fem år været præget af sorg efter tabet af en alt for ung datter, eklatant mangel på søvn og uendelig mange smøger. Kigger jeg tilbage på mig selv, da jeg var i slutningen af 30’erne, begyndte dagen dengang med et par ristede købekrydderboller, et lag tandsmør og motion, der blev ved snakken. Først da jeg blev 39, lod jeg håret vokse langt, gik all in på at få rettet op på min solsmadrede hud, begyndte at løbe og droppede pap-morgenbollerne. Er jeg mon den eneste, der vil finde det skræmmende at skulle være 23 igen? Normalt kan vi godt gennemskue den slags fællessandheder og sige fra, hvis vi finder dem urimelige. Som at det skulle være bedst at være blond. Bedst at være fra Fyn. Eller bedst at være veganer. Men på hudplejehylderne synes yngre af uvisse grunde stadig at være bedst. For når vi har passeret produkterne med anti-rynke og anti-age, kommer vi til hylderne med produkter for såkaldt moden hud. Måske er det bare mig, men begrebet moden får mig altid til at tænke på noget, der enten gærer eller er lige på nippet til at blive råddent. Og det bliver kun værre, for efter moden kommer slap hud, og herfra er det svært at komme videre med humøret i behold. Derudover er det både komisk og ubrugbart at stræbe efter noget, vi IKKE vil have. Endda noget vi med hundrede procents sikkerhed forhåbentlig ikke kan undgå, nemlig at blive ældre.
10
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 10
09/01/2020 15.44
Læg dertil, at anti-age er ukonkret og bliver opfattet vidt forskelligt: Du forestiller dig måske en creme, der udglatter rynker, hvorimod jeg forventer at få en hud, der er fri for solpletter. For min nabo er det anti-aging at begynde dagen på skyr med blåbær. Spørger man hudlæge dr. Howard Murad, oversætter han anti-age til vores evne til at holde på kroppens fugt inden i cellerne. Der er altså et utal af forskellige fortolkninger, vi kan ramle ind i og snuble over med det resultat, at vi investerer vores tid og penge i det forkerte og ender med at føle os snydt og frustrerede.
Drop anti-age og bliv 10 år klogere Mit bud er, at vi ved at droppe begrebet anti-age bliver 10 år klogere. Lad os slette anti-age fra hudplejeordbogen og i stedet vælge en anden, mere konkret vej. Ikke mindst fordi alder jo hverken er en hudtype eller en selvstændig hudtilstand. Lad os i stedet tale om, hvad vi vil have. Gerne meget mere af: Eksempelvis en virkelig fugtmæt hud? Måske en seriøst glattere hud? Hud med mindre rødme? Eller hvad med mere glød og færre solpletter? Måske bare mindre synlige porer? Det er ikke, fordi jeg ikke tåler, at nogen ønsker sig færre rynker. Det gør jeg skam, for det er netop et konkret ønske, som konkrete ingredienser kan
11
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 11
09/01/2020 15.44
gøre noget ved. Og det går meget fint an at fortælle os hudplejekunder, hvad vi skal gøre for at lysne pigmentpletter, fugtmætte tørre linjer og glatte ud, uden at vi først skal fejes op fra gulvet som slappe og overmodne. For ærligt talt er huden noget af det sejeste, vi har. Vi udsætter den for sol, stiv kuling, tårer, sved og til tider mærkelige madvaner, og den forsøger at tilpasse sig vores tosserier, gør hvad den kan for at beskytte sig og heler sig selv, når den kommer til skade. Loyalt, år efter år. Derfor har vi ikke brug for ynk, men bare brugbar og ærlig besked på en helt lige-ud-af-landevejenagtig måde. Ingen gider blive talt ned til. Vi er voksne og kan godt håndtere direkte tale, også fra skønhedsindustrien. Det er på den baggrund, jeg i denne bog sætter luppen på huden og hvad der i virkeligheden skal til for at gøre den så sund og så pæn som mulig. Med hånden på skulderen af hudlæger, kemikere og hudeksperter og ikke mindst med næsen i det praktiske og det videnskabeligt dokumenterede spor. Og lad os i samme hug blive enige om at tale, hvis ikke kærligt, så i det mindste pænt om huden som det hus, der trofast tjener os som en livsvigtig beskytter. Jeg ønsker dig rigtig god læsning.
12
2019105_Seriøst bedre hud INDHOLD Final.indd 12
09/01/2020 15.44