20ª semana

Desenvolvimento do bebê

O bebê agora está coberto por uma substância oleosa chamada verniz caseoso, que protege sua pele. Ele já engole o líquido amniótico que, depois de digerido, produz uma substância chamada mecônio. É o sistema digestivo em treinamento. O mecônio pode ser preto ou verde bem escuro e vai aparecer depois do nascimento, na primeira fralda que você trocar.

O que muda na sua rotina

Você já se sente mais cansada ao subir escadas. Um pouco de falta de ar também é normal ao caminhar mais rápido. Isso pode piorar à medida que o útero cresce e pressiona os pulmões. Fale com seu médico se esse cansaço piorar.

Nessa fase, a ingestão de ferro é muito importante. O bebê precisa dele para produzir glóbulos vermelhos. Entre os alimentos ricos em ferro estão carnes vermelhas magras, frango, peixes e lentilha.

Para os passeios, prefira lugares tranquilos, com ar puro e contato com a natureza.

Tudo bem se eu comer chocolate?

Sim, já que a quantidade de cafeína presente é baixa. Estudos realizados apontam a versão meio amarga como melhor opção para ajudar a evitar complicações durante a gestação como a pré-eclâmpsia, por exemplo, que pode até causar restrição no crescimento do bebê. Mas isso só vale se o seu peso estiver controlado.