Proteínas para adelgazar La alimentación es la parte más importante de nuestro bienestar. Cuando se quiere perder peso es importante elegir la mejor alimentación para estimular la eliminación de grasa. Las proteínas para adelgazar son una excelente opción para una alimentación sana. También es importante estar informados sobre qué es la proteína y cómo funciona en el cuerpo.
Qué son las proteínas para adelgazar Ayuda a entender que la proteína es un macronutriente . Lo que llamamos "proteína" es, de hecho, una familia de moléculas de aminoácido. Cuando se agrupan juntos en varias combinaciones obtenemos proteínas. El tejido animal se hace de muchos diferentes bloques de construcción de aminoácidos. La proteína es sólo un término general que utilizamos. Esto es por qué los vegetarianos pueden comer solamente aminoácidos sin necesidad de ingerir la proteína animal. Sin embargo, que no valida el mito popular de que la proteína vegetal es equivalente o incluso superior a la
proteína animal. La proteína vegetal y proteína animal no es equivalente, por varias razones. La proteína animal es más completa y contiene más aminoácidos esenciales. Los aminoácidos que no pueden sintetizar en nuestros cuerpos y por lo tanto requieren en nuestra dieta para una salud óptima. Contrariamente a la creencia popular, la proteína animal en la dieta está asociado de manera consistente con una mayor densidad mineral ósea y menos fracturas óseas ( PDF ), mientras que la proteína vegetal en la dieta se asocia con una menor densidad mineral ósea. La proteína animal puede aumentar la excreción de calcio, pero aumenta la absorción de calcio en un grado mayor, lo que resulta en un efecto neto positivo sobre la salud de los huesos. Proteínas para adelgazar La carne vacuna es muy buena para incluir en la dieta si se quiere perder peso. Lo mejor es elegir carne vacuna alimentada con pasto. La carne orgánicaes rica en ácidos grasos beneficiosos. Es más limpio, más sano, más sabrosa y rica en nutrientes. Hay muchas recetas para adelgazar que están elaboradas principalmente con carne vacuna.
El pollo criado adecuadamente en el pasto y le permite comer los insectos y hierbas (no empujado en fábricas sucias) es rico en ácidos grasos esenciales y es una de las mejores fuentes de proteínas disponibles. Además, se puede condimentar para hacer un plato delicioso y totalmente dietético.
El pescado es una excelente proteína para adelgazar. Esto se debe a que contiene menor cantidad de grasa que otro tipo de carnes. Además aporta ácidos grasos esenciales que su cuerpo necesita para mantenerse vital. Al no tener grasas, no aporta grandes cantidades de calorías por lo que es un excelente alimento dietético. Otra fuente de proteínas muy nutritivas es el huevo. Es rico en antioxidantes, grasas buenas, vitaminas, y - de las calorías - una gran cantidad de proteínas. Si los huevos provienen de gallinas de pastoreo es doblemente beneficioso. Lo mejor es consumir las claras del huevo durante el desayuno. De esta manera se aprovecha mejor su proteína y se evitan las ganas de comer cosas más dulces y grasosas.