Avaliação física 6 neuromotora

UNIVERSIDADE FEDERAL DO MARANHÃO CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

LEONARDO DE ARRUDA DELGADO

AVALIAÇÃO NEUROMOTORA

São Luis 2004

AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações

2 Leonardo de Arruda Delgado

SUMÁRIO 1 2

INTRODUÇÃO ................................................................................................. 3 AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE.................................................................... 4 2.1 Métodos utilizados na avaliação da flexibilidade....................................... 5 2.2 Testes lineares.......................................................................................... 7 2.2.1 Testes de sentar e alcançar de Wells ................................................ 7 2.3 Testes adimensionais ............................................................................. 10 2.3.1 Flexitestes........................................................................................ 10 2.4 Testes angulares..................................................................................... 21 3 AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR .......................................................... 22 3.1 Teste de avaliação da força máxima....................................................... 23 3.1.1 Testes dinâmicos ............................................................................. 23 3.1.2 Testes estáticos ............................................................................... 27 3.2 Teste de avaliação da força explosiva .................................................... 33 3.2.1 Testes de potência para subida de escadas.................................... 34 3.2.2 Teste de impulsão horizontal ........................................................... 35 3.2.3 Teste de impulsão vertical sem ajuda das mãos ............................. 37 3.2.4 Teste de arremesso da bola medicinal com ambas as mãos .......... 40 4 AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA........................ 42 4.1 Teste de flexão de braços....................................................................... 43 4.2 Teste de abdominal................................................................................. 44 4.3 Teste de puxada na barra ....................................................................... 46 4.4 Teste estático de sustentação na barra .................................................. 48

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AVALIAÇÃO NEUROMOTORA

1 INTRODUÇÃO

Os aspectos neuromotores são essenciais para a saúde e funções fisiológicas. É bem verdade que poucas pessoas morrem por falta de flexibilidade ou força diminuídas. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas lombares crônicos e diminuição da força muscular com o envelhecimento, isto associado, é claro à carência de atividade física (POLLOCK, 1986), tornando-se visível a importância de exercícios regulares para manutenção do aspecto neuromuscular, ou seja, flexibilidade, força e resistência muscular localizada.

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2 AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE

De acordo com FARINATTI & MONTEIRO (2000, p.236) esta qualidade física que pode ser definida como a amplitude de movimento em determinada articulação, apresenta relevante papel para obtenção de níveis satisfatórios de saúde e aptidão física. Esta qualidade física pode ter implicações na reabilitação terapêutica ou profilática de casos diversos como lombalgias, dismenorréias e tensões

neuromusculares,

bem

como

na

manutenção

de

níveis

de

condicionamento necessários à vida cotidiana.

Indivíduos que exibem melhores níveis de flexibilidade são menos suscetíveis a lesões quando submetidos a esforços intensos e geralmente apresentam

menor

incidência

de

problemas

ósteo-mio-articulares.

Em

contrapartida, baixos níveis de flexibilidade nas regiões do tronco e quadril estão relacionados a problemas de ordem postural.

Os músculos, tendões, ligamentos e tecidos conectivos tendem a melhorar sua propriedade de elasticidade mediante programas regulares de atividade física que englobam exercícios de alongamento. Isso sugere que os efeitos positivos provenientes de uma boa flexibilidade incidem diretamente na eficiência do aparelho locomotor. Além disso, verificar-se um maior gasto

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energético quanto menores os níveis de mobilidade articular envolvidos em um determinado movimento.

A flexibilidade é específica para cada articulação e movimento. Este é o pressuposto básico que deve reger os testes que têm por objetivo medir e avaliar esta qualidade física. Ao mencionarmos a avaliação da flexibilidade ligada à Aptidão Física relacionada à saúde, devemos imaginar um teste de fácil Aplicação e execução que envolva um grande grupo de articulações, sabendo ainda que a função muscular normal requer uma extensão de movimento mantida em todas as articulações.

De forma geral, podemos dizer que:

A avaliação da flexibilidade é importante para o exame físico, o qual permite ao professor de Educação Física, ou profissional da saúde, avaliar o nível da capacidade física do indivíduo, as disfunções musculares ou articulares, predisposições a patologias do movimento e os avanços no treinamento ou na recuperação funcional.

(Norkin & White, 1997).

2.1 Métodos utilizados na avaliação da flexibilidade

Segundo ARAÚJO (1987) apud MONTEIRO (2001, p.63), os métodos para quantificar a flexibilidade podem ser determinados em função da unidade de mensuração dos resultados. Neste contexto, o autor descreve três categorias básicas de medida:

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-

Medidas

angulares:

feita

através

de

aparelhos

específicos

(goniômetro e hidrogoniômetro), que medem o ângulo do movimento da articulação.

-

Medidas lineares: feitas através das medidas da distância de um ponto do corpo em relação à um ponto de referência.

-

Medidas admensionais: feita através de testes subjetivos onde a observação do avaliador determinará a medida da flexibilidade do avaliado.

De acordo com POLLOCK (1993,344) provavelmente, os testes de flexibilidade mais precisos de que se dispõe atualmente são aqueles que avaliam a amplitude real de movimento das diversas articulações.

Apesar de ser facilmente obtido com instrumentos como o Flexômetro de Leighton e o eletrogoniômetro, tais aparelhos não são acessíveis na maioria dos centros. Entre as várias formas de medir e avaliar a flexibilidade, procuramos por testes, que tivessem além de sua descrição, critérios de avaliação, e conseqüentemente, apresentaremos neste texto, o teste linear de sentar e alcançar e o teste adimensional flexiteste adaptado do Roberto Pável.

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2.2 Testes lineares

Os testes lineares são os mais difundidos por prescindirem de instrumentos (FERNANDES 2003, p.205). Caracterizam-se por expressar os resultados em escala de distância, em centímetros ou polegadas, utilizando-se de fitas métricas, réguas ou trenas. Um exemplo clássico e utilizado até hoje é o teste de Sentar e Alcançar, descrito originalmente por Wells e Dillon (1952).

2.2.1 Testes de sentar e alcançar de Wells

-

Finalidade: medir o grau de flexibilidade do quadril, dorso e músculos posteriores dos membros inferiores.

-

População-alvo: seis anos até a idade adulta.

-

Porção corporal envolvida: membros inferiores.

-

Material necessário: o instrumento de medida é constituído de um aparelho em formato de caixa na dimensão 30,5 x 30,5 x 30,5cm, tendo a parte superior plana uma tabua de madeira fixa a caixa com 56,5 cm de comprimento, na qual é fixada uma escala graduada de 1 em 1cm, sendo que o valor 23 coincide com a linha onde o

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avaliado acomoda seus pés, e o limite máximo da escala é de 50 cm.

-

Protocolo: o avaliado deverá estar descalço e assumir uma posição sentada de frente para o aparelho com os pés embaixo da caixa, joelhos completamente estendidos e com os pés encostados contra a caixa. O avaliador deverá apoiar os joelhos do avaliado na tentativa de assegurar que os mesmos permaneçam estendidos durante o movimento. Os braços deverão estar estendidos sobre a superfície da caixa com as mãos colocadas uma sobre a outra. Para a realização do teste, o avaliado, com as mãos voltadas para baixo e em contato com a caixa, deverá estender-se a frente ao longo da escala de medida procurando alcançar a maior distância possível, realizando o movimento de modo lento e sem solavancos. Devem ser realizadas três tentativas sendo que para cada uma delas a distância deverá ser mantida pôr aproximadamente um segundo, sendo considerado o melhor valor alcançado. (Pollock – 1986)

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-

Resultado: é computada a melhor das três tentativas executadas pelo testando.

-

Validade: não reportada.

-

Fidedignidade: não reportada.

-

Precauções: a caixa deve ser colocada em uma superfície plana; deve ser observado se os pés estão totalmente contato com a superfície da caixa; o apoio dado nos joelhos do avaliado não pode prejudicar o seu rendimento; as mãos devem estar juntas com os dedos coincidindo; comparar resultados com as tabelas .

-

Critério de avaliação: a seguir, apresentaremos uma tabela de classificação dos valores do teste de flexibilidade para homens e mulheres de diferentes idades de acordo com FERNANDES (1998, p. 61-62)

Tabela 1 Tabela para teste sentar e alcançar Homens Bom Médio Regular Fraco 34 - 38 29 - 33 24 - 28 < 24 34 - 39 30 - 33 25 - 29 < 25 33 - 37 28 - 32 23 - 27 < 25 29 - 34 24 - 28 18 - 23 < 18 28 - 34 24 - 27 16 - 23 < 16 Mulheres Idade Excelente Bom Médio Regular Fraco 15 - 19 > 42 38 - 42 34 - 37 29 - 33 < 29 20 - 29 > 40 37 - 40 33 - 36 28 - 32 < 28 30 - 39 > 40 36 - 40 32 - 35 27 - 31 < 27 40 - 49 > 37 34 - 37 30 - 33 25 - 29 < 25 50 - 59 > 38 33 - 38 30 - 32 25 - 29 < 25 Fitness an Lifestyle in Canada, Fitness an Lifestyle Researchlnstitute, 1983, Fitness and Amateur Sports, Ottawa, Canada. (1986). (Fernandes 1998, p. 61-62).

Idade 15 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59

Excelente > 38 > 39 > 37 > 34 > 34

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2.3 Testes adimensionais

Pode-se definir um teste como adimensional, quando não existe uma unidade convencional, como ângulo ou centímetros para expressar os resultados obtidos. Eles não dependem de equipamentos, utilizando-se somente de critérios ou mapas de análise preestabelecidos. Temos como exemplos o Flexiteste, modificado por Monteiro & Farinatti (1985) e o teste utilizado por Bloomfield et al., (1994).

2.3.1 Flexitestes

-

Finalidade:

avalia

a

flexibilidade

através

de

movimentos

específicos. (FERNANDES, 1985).

-

Porção corporal envolvida: todo corpo.

-

Material necessário: colchonete e flexíndice.

-

Protocolo:

O Flexisteste original de PÁVEL & ARAÚJO, avalia a flexibilidade articular, de forma passiva máxima, através de 20 movimentos, no lado direito do corpo, nas articulações do tornozelo, joelho, quadril, tronco, punho, cotovelo e ombro, onde o avaliador deve movimentar o segmento avaliado até o seu limite, comparando-a seguidamente o grau de amplitude de movimento ao gabarito de

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avaliação, dando o conceito relativo ao movimento que mais se aproxima do gabarito.

Cada movimento é retratado em gradações que variam de 0 a 4, perfazendo um total de cinco valores possíveis de classificação. Somente números inteiros podem ser atribuídos aos resultados, de forma que as amplitudes de movimentos intermediários entre duas gradações são sempre consideradas pelo valor inferior. Padronizou-se a realização dos movimentos do lado direito, no entanto, se for objetivado o teste poderá ser realizado bilateralmente. O método é realizado sem aquecimento e recomenda-se que os movimentos sejam feitos lentamente a partir da posição demonstrada no desenho (usualmente 0), indo até o ponto de aparecimento de dor ou grande restrição mecânica do movimento.

Através do somatório dos vinte movimentos isolados, obtêm-se o índice geral de flexibilidade (flexíndice), que será avaliado da seguinte forma:

< 21 : Muito pequena; 21 -30: Pequena; 31 -40: Média (-); 41-50: Média (+) 51-60: Grande >60: Muito grande

Embasado,

no

Flexiteste

original

MONTEIRO

&

FARINATTI,

procurando facilitar a aplicação do Flexiteste nas academias, adaptou-o, utilizando somente 8 movimentos.

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Tabela 2 Flexiteste adaptado ARTICULAÇÃO Quadril Tronco Ombro

-

MOVIMENTOS Flexão Extensão Abdução Flexão Flexão Lateral Extensão+Adução Posterior do Ombro Adução Posterior a partir da Abdução de 180° no Ombro Extensão Posterior

Com o somatório dos oito movimentos isolados, obtém-se o índice geral de flexibilidade, que será avaliado do seguinte modo:

< 9 : Muito pequena; 9 -12: Pequena; 13 -16: Média (-); 17-20: Média (+) 21-24: Grande ≥25: Muito grande

-

Resultado: 0 - Muito pequena; 1 - Pequena; 2 - Média; 3 - Grande; 4 - Muito grande.

-

Validade: não reportada.

-

Fidedignidade: não reportada.

2.3.1.1

Descrição dos movimentos articulares do flexiteste adaptado

Movimento I – flexão do quadril

-

Avaliado: deitado em decúbito dorsal, com os Braços colocados naturalmente acima da cabeça, perna esquerda estendida e direita flexionada, tentando colocar a coxa sobre o tórax.

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-

Avaliador: em pé, usando sua mão direita para manter o joelho esquerdo do avaliado estendido e com a mão esquerda colocada no terço proximal anterior da perna direita. Executando a flexão do quadril direito do avaliado.

-

Observação: em alguns casos pode ser necessário que o avaliador se aproveite do peso do seu corpo para conseguir a amplitude máxima do movimento, usando para isso as duas mãos sobre a perna direita do avaliado e o seu joelho direito para manter a perna esquerda do avaliado estendida. Para alcançar as amplitudes correspondentes aos valores 3 e 4 é preciso executar uma pequena abdução do quadril do avaliado. É muito importante evitar que haja rotação do quadril, o que pode ser detectado pela perda de contato entre a nádega esquerda e o solo.

Movimento II – extensão do quadril

-

Avaliado: deitado em decúbito ventral, com os braços estendidos naturalmente à frente do corpo e com o joelho direito fletido.

-

Avaliador: posicionado lateralmente ao avaliado, agachado ou ajoelhado executando a extensão do quadril direito do mesmo, colocando sua mão esquerda por baixo do joelho direito, e a direita de modo a empurrar a crista ilíaca direita do avaliado contra o solo.

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-

Observação: a parte mais difícil deste movimento é manter a espinha Antero-superior da crista ilíaca em contato com o solo. Não se considera a posição do pé no julgamento. É útil pedir ao avaliado que inicie o movimento, o que diminui a necessidade de emprego de força por parte do avaliado.

Movimento III – abdução do quadril -

Avaliado: deitado em decúbito lateral esquerdo, mantendo os braços estendidos naturalmente acima da cabeça. A perna esquerda deve estar totalmente estendida semi-fletida, fazendo um ângulo reto entre a coxa e a perna, mantendo ainda o pé em uma posição natural.

-

Avaliador: ajoelhado, tendo o corpo do avaliado entre suas pernas, executando o movimento de abdução do quadril direito. A sua mão direita é colocada na parte distal da perna e a esquerda indiferentemente no terço distal da coxa ou no terço proximal da perna direita do avaliado.

-

Observação: para alcançar os valores 3 e 4 é preciso que o avaliador recline um pouco o seu tronco, de modo a não limitar a a amplitude. É muito importante não permitir qualquer rotação do quadril neste movimento. O ângulo reto entre o tronco e a coxa direita corresponde ao valor 3.

Movimento IV - flexão do tronco -

Avaliado: deitado em decúbito dorsal, com os quadris encostados a uma parede e as pernas completamente estendidas, assumindo

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uma ângulo reto com o tronco. As mãos devem estar entrelaçadas na altura da nuca.

-

Avaliador: ajoelhado por trás do avaliado, com suas mãos nas suas costas, executando a flexão do tronco.

-

Observação: é conveniente que o avaliado inicie o movimento, de modo a diminuir o emprego de força pelo avaliador. Também é melhor o avaliador colocar suas mãos supinadas na região escapular e no oco axilar do avaliado. E extremamente importante encostar bem as nádegas na parede, assim como evitar a flexão dos joelhos. Quando apenas deslocar-se do solo a coluna cervical temos o valor 1; para a lombar 3 e com a superposição completa entre tórax e coxas, 4. no caso em que o avaliado sequer assuma a posição inicial, atribuímos o valor 0.

Movimento V- flexão lateral do tronco -

Avaliado: deitado em decúbito ventral, com ambas as pernas estendidas e as mãos entrelaçadas na nuca.

-

Avaliador: a mesma do movimento anterior, exceto que para facilitar a flexão é desejável que sua mão direita seja colocada no braço direito do avaliado.

-

Observação: tal como nos outros movimentos do tronco o avaliado deverá iniciar o movimento. É também válido orientar-se pela linha da coluna quando executar o movimento de indivíduos com as

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costas descobertas. O movimento deverá ser realizado sem que o avaliado execute simultaneamente uma extensão da coluna, isto é, mantendo o tórax rente ao solo.

Movimento VI - extensão+adução posterior do ombro -

Avaliado: deitado em decúbito ventral, com as pernas estendidas e os braços abduzidos e estendidos, com as palmas das mãos voltadas para o solo.

-

Avaliador: a mesma do movimento anterior, segurando com suas mãos as palmas das mãos do avaliado e executando o movimento.

-

Observação: quando existe um ângulo reto entre os braços e o corpo do avaliado, temos o valor 2. quando há superposição dos punhos, 3 de cotovelos, 4.

Movimento VII - adução posterior à partir da abdução de 180° no ombro -

Avaliado: em pé, com o tórax colocado contra uma parede e o braço direito em adução posterior a partir da abdução de 180° no ombro.

-

Avaliador: em pé, atrás do avaliado, apoiando o tórax deste contra a parede com sua mão esquerda e executando o movimento com a direita.

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-

Observação: quando o braço direito do avaliado está paralelo ao eixo longitudinal do seu corpo temos o valor 1, e quando o cotovelo direito se encontra sobre a linha mediana do corpo, o valor 2.

Movimento VIII - Extensão Posterior do Ombro -

Avaliado: a mesma do movimento extensão+adução posterior do ombro, mas os braços não são abduzidos.

-

Avaliador: a mesma do movimento extensão+adução posterior do ombro, podendo segurar as mãos ou o terço distal dos antebraços do avaliado.

-

Observação: para iniciar o movimento o avaliador deve assumir a posição equivalente ao zero, com os braços do avaliado sem qualquer abdução. É aconselhável realizar este movimento de modo especialmente lento, reduzindo assim o risco de luxação acidental.

Os oito movimentos do gabarito do flexiteste modificado por Monteiro encontram-se no mapa a seguir:

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2.4 Testes angulares

Os testes angulares possuem seus resultados expressos em graus, divudidos em dois grupos: os invasivos e os não invasivos. Ao primeiro grupo pertecem as medidas angulares realizadas sobre radiografias ou imagens de ressonência magnética (IRM). Esta é a forma aceita como padrão de referência na medida do arco máximo de movimento. O segundo grupo é composto pelas medidas angulares, efetuadas por meio de goniômetros e clinômetros (ou inclinômetros).

O termo goniometria, que é formado por duas palavras: “gonia”, que significa ângulo, e “metria”, que significa, medida. Portanto, a goniometria refere-se à medida de ângulos. Os instrumentos que podemos utilizar são os goniômetros, que existem do mais comum até os eletrônicos. Os mais utilizados são: o goniômetro universal e o goniômetro pendular (ou flexímetro). Especificaremos mais ao pendular, que é o tipo de aparelho semelhante ao nosso.

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3 AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR

Os estudos têm mostrado que o treinamento de força muscular reduz o risco de lesões articulares e/ou musculares que podem ocorrer durante a atividade física. Além disso, o treinamento de força pode atenuar a perda em força muscular e em densidade óssea associada ao processo de envelhecimento.

São vários os motivos pelos quais devemos medir e avaliar a força muscular. Mathews (1980) cita quatro boas razões para avaliá-la:

1) A força é necessária para urna boa aparência, 2) A força é básica para um bom desempenho nas técnicas, 3) A força é altamente considerada quando da medida de aptidão física e 4) A manutenção da força pode servir como uma profilaxia contra certas deficiências ortopédicas.

Esta qualidade física pode ser medida e avaliada de forma isométrica, isotônica e isocinética. Para tal mensuração são empregados desde aparelhos como dinamômetros, tensiometros até formas mais simples como pesos livres. Entre um grande número de testes existentes que objetivam medir a força muscular de um indivíduo, classificamos estes testes em:

-

Teste de avaliação da força máxima

-

Teste de avaliação da força explosiva

-

Teste de avaliação da força rápida

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3.1 Teste de avaliação da força máxima

Os testes utilizados na avaliação da força máxima podem ser classificados em teste dinâmicos (isotônicos), estáticos (isométricos) e isocinéticos.

3.1.1 Testes dinâmicos

POLLOCK e col (1984), apud FARINATTI (2000, 250) relatam a utilização do teste de peso máximo (TPM) também chamado de 1 RM (teste de uma repetição máxima), para avaliar a força dinâmica em determinado músculo ou grupamento muscular.

Isso se refere à quantidade máxima de peso levantado uma única vez de forma correta durante a realização de um exercício predeterminado de levantamento de peso.

3.1.1.1

-

Teste de peso máximo

Finalidade: medir a quantidade de força dinâmica máxima executando um movimento completo abrangendo todo o arco articular.

-

População-alvo: deve ser aplicado em pessoas acostumadas com o trabalho de força.

-

Porção corporal envolvida: sistema locomotor

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-

Material

necessário:

aparelho

para

musculação

com

pesos

fracionados ou barra e anilhas.

-

Metodologia do teste:

Segundo FARINATTI (op.cit) a metodologia do teste conta das seguintes etapas:

-

Escolhe-se o músculo ou grupamento muscular a ser testado;

-

O avaliado realiza uma série de tentativas para determinar a maior carga que é capaz de mover em determinado movimento.

-

A carga inicial deve ser leve e em função da primeira tentativa, vai-se aumentando a mesma até que o avaliado consiga realizar no máximo uma repetição completa com a maior carga possível.

Sugestões para aplicação e avaliação do teste:

-

Devido a grande solicitação ósteo-mio-articular, durante o teste, se faz necessário à realização de aquecimento prévio;

-

Para realização do método, o avaliado deve possuir boa técnica. Uma boa eficiência mecânica aumenta a validade do teste e reduz o risco de lesões;

-

Se for necessário repetir o determinado movimento várias vezes seguidas para a determinação da carga máxima, aconselhamos um intervalo de mais ou menos dois minutos entre as tentativas para a reposição das reservas de Creatina-fosfato;

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-

Alguns exercícios sugeridos para aplicação do teste são e seus grupamentos musculares avaliados:

Desenvolvimento Supino: Peitoral maior e menor, deltóide anterior, tríceps braquial, córoco braquial.

Extensão do Joelho: Quadríceps femoral.

Remada ao Peito: Bíceps braquial, braquial anterior, braquiaradial, deltóide posterior, rombóide, infraespinhal, redondo menor, trapézio II.

Flexão do Joelho: Semitendíneo, semimembranoso e bíceps crural.

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-

Procedimento: o avaliado deve realizar um movimento contínuo, em todo arco articular, contra a maior resistência possível. Poderão ser realizados três tentativas no máximo por grupamento muscular; um intervalo de cinco minutos deve ser dado entre cada tentativa para permitir que todo o ATP + CP depletados possa ser restaurado, visto que, segundo MATHEWS (1979) em baseados em dados HULTMAN et all, mostra que após três minutos de repouso 100% do ATP + CP depletados são repostos. E ainda o desgaste em nível neuromuscular seja atenuado. Será registrado o peso máximo conseguido pelo indivíduo em uma das tentativas por grupamento muscular.

-

Resultado: ao adicionar um peso gradativamente, verificar-se-á que o testando não conseguirá realizar mais nenhum movimento, neste ponto será descoberto a carga máxima individual.

-

Validade: não reportada

-

Fidedignidade: não reportada

-

Observações: deverá ser realizado um minucioso exame médico com o avaliado verificando se tem condições de fazer o teste. O avaliado para fazer o TPM deverá ter passado por um período prévio de adaptação ao exercício de musculação.

-

Precauções: número máximo de tentativas não deverá exceder a três.

Caso o testado atinja a terceira tentativa sem alcançar a sua força máxima, dar-se um intervalo de 24 horas para a continuação do teste, partindo-se agora, de um peso do que foi usado na última tentativa.

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3.1.2 Testes estáticos

A força máxima isométrica é medida por meio de aparelhos específicos que geralmente são Tensiometros ou Dinamômetros.

De acordo com McARDLE (1992, p.294) o tensiometro é leve, portátil, durável, fácil de usar e comporta a vantagem da versatilidade para registra as mensurações da força em praticamente todos os ângulos na amplitude do movimento de determinada articulação. Citaremos um teste de mensuração da força estática da extensão do joelho utilizando o tensiômetro tipo cabo.

3.1.2.1

-

Teste de força tensora de cabo

Finalidade: mensurar a força máxima de um músculo ou grupamento muscular em determinado ângulo de movimento.

-

População-alvo: crianças e adultos.

-

Porção corporal envolvida: músculos extensores do joelho.

-

Material necessário: tensiômetro com cabo.

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-

Protocolo: posicionar o tensiômetro, de modo que, o avaliado consiga realizar o movimento desejado dentro de uma determinada angulação, realizando sua força máxima.

-

Resultado: é a máxima prensão exercida pelo testando, computando o melhor resultado de duas tentativas.

-

Validade: não reportada

-

Fidedignidade: não reportada

-

Precauções:

é

a

máxima

preensão

exercida

pelo

testando,

computando o melhor resultado de duas tentativas.

3.1.2.2

Dinamometria

Basicamente temos dois tipos de dinamômetros para medir a força máxima estática o de pressão e o de tração. Apresentaremos três testes com dinamômetros um de preensão manual e dois de tração, um lombar e outro de pernas.

O princípio é o seguinte quando uma força externa é aplicada ao dinamômetro, uma mola de aço é comprimida e movimenta um ponteiro. Sabendose quanta força é necessária para deslocar o ponteiro através de determinada distância, pode-se determinar então com exatidão quanta força “estática” externa foi aplicada ao dinamômetro.

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3.1.2.2.1 Dinamometria de mão (grip)

-

Finalidade: mensurar indiretamente a força muscular através do ato de preensão manual aplicada ao dinamômetro de mão.

-

População-alvo: ambos os sexos de qualquer idade.

-

Material necessário: 1 dinamômetro ajustável (escala de 0 a 100 kg), pó de giz ou magnésio e material para anotação.

-

Procedimentos:

1) O avaliado coloca-se na posição ortostática com pó de giz ou magnésio na palma da mão, para evitar deslize do aparelho.

2) Segura confortavelmente o dinamômetro, que deverá estar com os ponteiros na escala zero, na Iinha do antebraço, ficando este paralelo ao eixo longitudinal do corpo, faz-se com que ele pegue a barra de tração do aparelho com as 4 últimas falanges distais e com a porção distal do metacarpo na barra de apoio pede-se que o avaliado realize a tração. A segunda articulação da mão deve se ajustar sob a barra e tomar o peso do instrumento e então é apertada entre os dedos e a base do polegar. Durante a execução da preensão manual, o braço deve permanecer imóvel, havendo somente a

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flexão das articulações devendo-se anotar a mão dominante do avaliado na folha de protocolo.

3) Devem ser realizados duas tentativas, com intervalo de 1 minuto entre ambas, sendo registrado o maior valor obtido.

-

Precauções:

1) Utilizar a mão dominante 2) Verificar se os ponteiros estão no ponto zero da escala antes da execução.

3) Verificar se a pegada está de acordo com a padronização e quando necessário ajustá-la.

4) Não permitir movimentação do cotovelo ou punho durante o ato de preensão.

5) Verificar se os ponteiros realizam um movimento continuo.

6) Observar a calibração do aparelho antes de iniciar as medidas.

-

Protocolo:

7) O avaliado deve estar em pé; 8) A cabeça do avaliado deve estar na horizontal; 9) O tamanho da pegada deve ser ajustada de tal forma que a falange mediana do dedo médio esteja em ângulo reto; 10) O antebraço deve estar posicionado em qualquer ângulo entre 90o e 180o graus em relação ao braço; o braço está numa posição vertical; 11) O pulso e o antebraço devem estar em leve pronação; 12) O avaliado deve exercer uma força máxima e breve;

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13) O avaliado deve realizar duas ou três tentativas alternadas com cada mão, com intervalos de 30 seg.; 14) Somar o melhor resultado de cada mão (direita-esquerda) e compara nas tabelas (Fernandes 1998, p. 55).

-

Resultado: é a máxima preensão que o testando conseguir exercer, sendo computado o melhor das duas tentativas.

-

Validade: não reportada

-

Fidedignidade: r=0,90

-

Classificação:

Tabela de Dinamometria - ambos os sexos soma mão direita e esquerda 20 à 69 anos Tabela 3 Valores referências para o teste de "Preensão Manual" para ambos os sexos. Combinação do braço direito e esquerdo Idade 20 - 29 30 – 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69 Sexo M F M F M F M F M F Excelente >123 >70 >122 >72 >118 >72 >109 >64 >102 >59 Bom 113-123 65-70 113-122 66-72 110-118 102-109 102-109 59-64 93-101 54-59 Médio 106-112 61-64 105-112 61-65 102-109 96-101 96-101 55-58 86-92 51-53 Regular 97-105 55-60 97-104 56-60 94-101 87-95 87-95 51-54 79-85 48-50 Fraco <97 <55 <97 <56 <94 <87 <95 <51 <79 <48 Fonte: Canadian Stardardized test of Fitness, Operatuions Manual, 1987 (Fernandes 1998, p. 57).

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3.1.2.2.2 Dinamometria de membros inferiores e região dorsal

-

Finalidade: mensurar a força dos membros inferiores.

-

População-alvo: direcionado para ambos os sexos.

-

Porção corporal envolvida: região dorsal e membros inferiores.

-

Equipamento necessário: dinamômetro para teste de tração membros inferiores e lombar.

-

Protocolo: com o aparelho calibrado e zerado, pede-se que o avaliado posicione-se na base do aparelho com os joelhos fletidos a aproximadamente 120 graus e tronco ereto. Coloca-se a barra de tração em uma posição em que essa fique à altura da prega inguinal.

Faz-se a extensão dos joelhos sem flexionar o tronco. O registro da medida é feito do mesmo modo que na dinamometria de mão.

-

Resultado: é a máxima prensão exercida pelo testando, computando o melhor resultado de duas tentativas.

-

Validade: não reportada.

-

Fidedignidade: “r” entre 0,86 e 0,90.

-

Precauções: será computado o melhor resultado das duas tentativas.

-

Classificação:

33

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Tabela 4 Normas de força estática Classificação

Pressão Manual Esquerda(kg)

Excelente Bom Média Fraco Muito Bom

> 68 56-67 43-45 39-42 <39

Excelente Bom Média Fraco Muito Bom

> 37 34-36 22-33 18-21 < 18

Pressão Força da Manual Costas(kg) Direita(kg) Homens > 70 > 209 62-69 177-240 48—61 126-176 41-47 91-125 < 41 < 91 Mulheres > 41 > 111 38-40 98-110 25-37 52-97 22-24 39-51 < 22 < 39

Força na perna(kg)

Força Totala(kg)

Força Relativab

> 241 214-240 160-213 137-159 < 137

> 587 508-586 375-507 307-374 < 307

> 7,50 1,10-7,49 5,21-7,09 4,81-5,20 < 4,81

> 136 114-135 66-113 49-65 < 49

> 324 282-323 164-281 112-163 < 117

> 5,50 4,80-5,49 2,90-4,79 2,10-2,89 < 2,10

3.2 Teste de avaliação da força explosiva

Força explosiva, também conhecida como potência muscular, é a capacidade de realizar uma contração muscular utilizando uma força máxima no menor tempo possível.

Normalmente, a potência é aferida através de um único movimento; entretanto, podemos realizar testes para medi-la, através do número de repetições que o indivíduo consegue realizar em um tempo muito reduzido, variando de 5 a 10 segundos. Encontramos na literatura três tipos de testes de potência: teste de potência para subida de escada, testes para potência de salto e testes de piques de até oito segundos.

a

Força Total=força das pressões manuais esquerda e direita mais força das costas mais força na perna. b A força relativa é determinada dividindo-se o escorre da força total pelo peso corporal (em kg).

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3.2.1 Testes de potência para subida de escadas

-

Finalidade: mensurar a potência anaeróbica alática.

-

Protocolo: subir uma escada o mais rápido possível, pulando três degraus de cada vez. O tempo necessário para vencer a distância entre o terceiro degrau e o nono é registrado com maior aproximação para centésimos de segundo.

-

População-alvo: crianças e adultos.

-

Porção corporal envolvida: membros inferiores.

-

Material necessário: cronômetro lance de escada com mais de 9 de graus.

-

Resultado: o rendimento de potência é o produto do peso corporal (P), pela distância vertical (D), dividido pelo tempo.

-

Validade: não reportada

-

Fidedignidade: não reportada

-

Precauções: o avaliado deve realizar um aquecimento prévio que não deve ser padronizado (individual), e uma tentativa de aferição da execução correta, em seguida realizar 3 tentativas com no mínimo 5 minutos de intervalo. O cálculo da potência deverá ser feito através da fórmula: Pot = P x D/T

Onde:

Pot = potência em watts P = Peso Corporal em kg D = Distância em metros(m) T = tempo em segundos

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3.2.2 Teste de impulsão horizontal

-

Objetivo: medir indiretamente a força muscular de membros inferiores através do desempenho em se impulsionar horizontalmente.

-

População-alvo: criança dos seis anos até a idade universitária.

-

Porção corporal envolvida: membros inferiores.

-

Material necessário: fita adesiva, para assinalar a linha de partida, fita métrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro de madeira e material para anotação.

-

Procedimento: O avaliado se coloca com os pés paralelos no ponto de partida (linha zero da fita métrica fixada ao solo). Através da voz de comando "Atenção!!! Já!!!" o avaliado deve saltar no sentido horizontal, com impulsão simultânea das pernas, objetivando atingir o ponto mais distante da fita métrica. É permitida a movimentação livre de braços e tronco.

-

Precauções: Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida, outro salto ou deslize após a queda. Deverá ser colocado um tatame um pouco á frente do local de execução do teste, evitando que, em caso de queda, o avaliado se machuque.

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-

Resultado: é dado em centímetros, medindo-se a distância entre a linha de partida e parte anterior do pé (ponta do pé) que mais se aproximar do ponto de partida; prevalecendo a que indicar a maior distância

percorrida

oportunidades,

no

plano

computando-se

o

horizontal. melhor

São

dos

dadas

três

três

resultados

alcançados.

-

Validade: a validade de r = 0,607 foi assinalada usando como critério, um teste puro de força explosiva (potência).

-

Fidedignidade: tem sido assinalada como superior a 0,96.

-

Padrões de classificação:

ROCHA E CALDAS (1978) apresentam uma classificação para o teste de salto horizontal.

Tabela 5 Tabela de Classificação para o Teste de Salto Horizontal segundo ROCHA E CALDAS 1978 Classificação Fraco Regular Bom Muito Bom Excelente

LANCETTA

(1988)

Resultado <2,30 2,30-2,49 2,49-2,69 2,70-2,89 >2,70

apresenta

uma

classificação

mais

detalhada,

discriminando a faixa etária, o sexo e a classificação dos resultados.

Tabela 6 classificação dos Resultados do Teste de Salto Horizontal para Meninos e Meninas de 11 a 16 anos.

Sexo M F

Idade

Fraco

Regular

Bom

Muito Bom

Excelente

11-12 13-14 15-16 11-12 13-14 15-16

<179cm <206cm <228cm <177cm <182cm <191cm

180-189cm 207-220cm 229-242cm 178-185cm 183-187cm 192-198cm

190-199cm 221-231cm 243-256cm 186-193cm 188-195cm 199-205cm

200-209cm 232-245cm 257-270cm 194-201cm 196-207cm 206-212cm

>210cm >246cm >271cm >202cm >206cm >223cm

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3.2.3 Teste de impulsão vertical sem ajuda das mãos

-

Objetivo: medir indiretamente a força muscular de membros inferiores através do desempenho em se impulsionar verticalmente.

-

População-Alvo: crianças, jovens e adultos de ambos os sexos.

-

Porção corporal envolvida: membros inferiores.

-

Material necessário: uma tábua, 30 centímetros de largura por 2 metros de comprimento, graduada em centímetros e milímetros e fixada a partir de 2 metros de altura. Para crianças a tabua deve ser fixada, a partir de 1 metro de altura, pó de giz ou magnésio, 1 cadeira (45 cm) e material para anotação.

-

Procedimento:

1) O avaliado deve posicionar-se de pé, lateralmente à superfície graduada, e com braço estendido acima da cabeça, o mais alto possível 2) Mede-se a altura total do testado e suja-se as pontas dos dedos com giz.

3) Impulsão vertical sem auxílio dos membros superiores (MMSS). O avaliado se coloca em pé, calcanhares no solo, pés paralelos, corpo lateralmente à parede com os MMSS elevados verticalmente. Considera-se como ponto de referência à extremidade mais distal das polpas digitais da mão dominante projetada na fita métrica. Após a determinação do ponto de referência, o

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avaliado afasta-se ligeiramente da parede, no sentido lateral, para poder realizar a série de três saltos, mantendo-se no entanto com os MMSS elevados verticalmente. Deve-se dar um intervalo de 1 a 3 minutos entre cada salto. Obedecendo à voz de comando "Atenção!!! Já!!!" ele executa o salto tendo como objetivo tocar as polpas digitais, da mão dominante, que deverão estar marcadas com pó de giz ou magnésio, no ponto mais alto da fita métrica. Durante o movimento, o braço oposto deverá se manter constantemente na posição de partida, ou seja, elevado.

-

Precauções:

1) O Teste de força explosiva, devido ao seu grande risco de provocar lesões ósteo- músculo -articulares, deve ser feito após um perfeito aquecimento.

2) Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda a movimentação dos braços quando esta não for permitida.

3) Verificar se o avaliado mantém o membro superior efetivamente elevado, sem flexões de quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinação do ponto de referência.

4) Atenção quanto às determinações dos pontos de referência, visto que, entre as posições com os dois braços elevados e com um braço elevado, raramente ocorrem diferenças superiores a dois centímetros.

5) Observar que o avaliador fique sobre uma cadeira para melhor visualização dos resultados.

-

Resultado: o valor do salto é registrado em centímetros. Se o peso do corpo e a velocidade na realização do salto não fazem parte da

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medida, não se pode considerar este teste como de potência. Para isso, utiliza-se o nomograma de Lewis (MATHEWS et al., 1991). O uso do nomograma permitirá o registro da potência em kg-m/s. Traça-se um segmento de reta pelo nomograma conectando o valor do peso do indivíduo (coluna da direita) com a altura do salto (coluna da esquerda). Lê-se o valor da coluna do centro por segundo (seg).

-

Validade: de 0,78.

-

Fidedignidade: maior que 0,93.

-

Precauções: (Fernandes 1998, p.52), cita que segundo o Laboratory Manual, 1994, aplica-se o resultado em cm da distância alcançada (D) na fórmula e compara-se com a tabela ( ).

Cálculo: P ( Kgm.s) -1 = 2.21 x Peso Corporal x √ D

onde: D = diferença entre a primeira marca e a segunda marca dada em metros.

-

Classificação:

MATHEWS

(1980,131)

apresenta

as

seguintes

nomenclatura de acordo com o Índice de classificação

Percentual% Classificação Homens(cm) Mulheres (cm) 90 64 36 Excelente 80 61 33 70 58 30 Bom 60 48 25 50 41 20 Regular 40 33 15 30 23 10 Fraco 20 20 5 10 Inferior 5 2.5 Modified from H. J. Montaye, Living Fit, page 53, Compyright © 1988 Benjamin/ Cumminings Publishing, Menlo Park, CA. (Fernandes 1998, p.54).

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3.2.4 Teste de arremesso da bola medicinal com ambas as mãos

-

Finalidade: medir a força explosiva (potência) dos membros superiores e cintura escapular.

-

População-alvo: dos doze anos até a idade universitária.

-

Porção corporal envolvida: membros superiores

-

Material necessário: uma bola de medicinal de 3 quilos, cadeira, fita adesiva, corda e trena.

-

Protocolo: Partindo da posição assentada em uma cadeira, o testando segura a bola medicinal com as duas mãos contra o peito e logo abaixo do queixo, com os, cotovelos o mais próximo do tronco. A corda é colocada na altura do peito do testando para mantê-lo seguro à cadeira e eliminar a ação de embalo durante o arremesso. O esforço deve ser realizado pelos braços e cintura escapular, evitando-se a participação de qualquer outra parte do corpo.

-

Resultado: é computada a distância, em centímetros, da melhor das três tentativas executadas pelo testando, e é dada a ele a oportunidade de realizar uma tentativa para familiarização com o teste.

A distância deve ser medida entre os pés dianteiros da cadeira e o primeiro ponto de contato da bola medicinal com o solo; a trena deverá ser fixada no solo para facilitar a visualização do local de queda da bola, pelo testador (Marins & Giannichi 1996, p. 91).

-

Validade: Validade: um “r” de 0,77 foi obtido correlacionando-se o resultado das distâncias dos arremessos com os computados na fórmula de potência. O ângulo de arremesso não foi levado em consideração, embora este seja um fator limitante que afeta sua

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validade. Um “r” de 0,81 foi encontrado para universitários do sexo feminino, enquanto que um “r” de 0,84 foi encontrado para universitários do sexo masculino.

-

Fidedignidade: não reportada

-

Precauções - as três tentativas devem ser realizadas uma após a outra.

-

Classificação: a classificação dos Resultados do Teste do Arremesso da Bola Medicinal feito com universitários, adaptada de Johnson & Nelson (1979).

Sexo Masculino Nível de Performance Resultados 763 - acima Avançado 611 - 762 Intermediário avançado 367 - 610 Intermediário 275 - 366 Iniciante avançado 0 - 274 Iniciante Valores em cm. (Marins & Giannichi 1996, p.92).

Sexo Feminino Resultados 428 - acima 367 - 427 214 - 366 123 - 213 0 - 122

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4 AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA

A Resistência Muscular Localizada será perfeitamente avaliada se a carga aplicada for de baixa intensidade e se for utilizado teste de repetições máximas, ou seja, será aferida através da determinação da capacidade de resistir a fadiga nas regiões abdominal e membros inferior e superior.

O objetivo dos testes de RML é avaliar a RML num segmento determinado, através do maior número de repetições corretas de um determinado movimento.

No entanto, algumas providências prévias devem ser tomadas antes do teste como se certificar o avaliado está consciente do movimento que deve ser realizado, sua amplitude e que o teste deve ser feito até o ponto em que a fadiga impeça a sua realização.

Para a avaliação da RML, deve-se inicialmente, identificar que tipo de movimento está sendo avaliado. Em cada segmento corporal ter-se-ão basicamente os movimentos de flexão ou de extensão como os mais necessários a ser avaliado.

Desta forma, a escolha do exercício que compara o teste será baseado no tipo de movimento sustentando o próprio peso do corpo o maior número possível de vezes, desde que mantenha a execução em toda sua amplitude.

Entre

os

principais

testes

utilizado

neuromuscular ou muscular localizada podem citar:

para

avaliar

a

resistência

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-

Teste de flexão de braços sobre o solo

-

Teste de flexão de tronco com os joelhos fletidos

-

Teste de abdução do quadril

-

Teste de puxada na barra fixa

-

Teste de suspensão na barra fixa

4.1 Teste de flexão de braços -

Finalidade: aferir a RML dos braços e tórax.

-

Execução: o Aluno deve iniciar o teste, assumindo a posição ventral braços estendidos, as mãos voltadas para frente, na linha dos ombros, olhar direcionado para o espaço entre elas, pernas unidas, coluna reta.

Flexiona os cotovelos e encosta o peito no chão, em seguida volta à posição inicial e conta-se uma repetição e assim sucessivamente.

Figura 1 Teste de flexão de braços para homens

-

Regras: o aluno não pode arquear o tronco e nem elevar o quadril, registra-se o número de repetições em 60 segundos, somente registrase as repetições corretas.

-

Casos especiais: para mulheres e pessoas idosas este teste deve ser executado com apoio dos joelhos e pés no solo, obedecendo às mesmas normas.

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Figura 2 Teste de flexão de braços para mulheres

-

Músculos Avaliados: Peitoral Maior e Menor, Tríceps, Braquial e Deltóide Anterior .

-

Critérios de Avaliação: para avaliar os resultados deste teste, utilizamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud MONTEIRO (2001, 105)

Tabela 7 Classificação do Resultado do Teste de Flexão de Braços Sexo

Masculino

Feminino

Idade (anos)

Ruim

De 15 a 19 De 20 a 29 De 30 a 39 De 40 a 49 De 50 a 59 De 60 a 69 De 15 a 19 De 20 a 29 De 30 a 39 De 40 a 49 De 50 a 59 De 60 a 69

< 17 < 16 < 11 <9 <6 <4 < 11 <9 <7 <4 <1 <1

Abaixo da Média 18-22 17-21 12-16 10-12 7-9 5-7 12-17 10-14 8-12 5-10 2-6 1-4

Média 23 a 28 22-28 17-21 13-16 10-12 8-10 18-24 15-20 13-19 11-14 7-10 5-11

Acima da Média 29 a 38 29-35 22-29 17-21 13-20 11-17 25-32 21-29 29-26 15-23 11-20 12-16

Excelente > 39 >36 > 30 >22 > 21 > 18 >33 > 30 > 27 > 24 > 21 > 17

4.2 Teste de abdominal -

Finalidade: determinar a resistência muscular localizada abdominal.

-

Material Utilizado: colchonete e cronômetro

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-

Execução: o aluno inicia o teste em decúbito dorsal, com os joelhos flexionados, as plantas dos pés apoiados no solo com os calcanhares unidos a uma distância de 30 a 45cm das nádegas, formando um ângulo menor que 90° graus. Os braços podem estar na cabeça com as mãos entrelaçadas na nuca ou cruzados no tronco, com as mãos apoiadas nos ombros opostos. O aluno deverá contrai a musculatura abdominal e levar a cabeça para frente, flexionando o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos, e retorna a posição inicial.

Figura 3 Teste de Abdominais

-

Regra: registra-se o número máximo de repetições em 60 segundos, executado de forma correta.

-

Músculos Avaliados: Abdominais e Flexores do Quadril.

-

Critérios de Avaliação: para avaliar os resultados deste teste, utilIZamos

a

tabela

MONTEIRO(op.cit, 107)

elaborada

por

POLLOCK

(1993),

apud

46

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Tabela 8 Classificação do Resultado do Teste de Abdominais Sexo

Masculino

Feminino

Idade (anos)

Ruim

De 15 a 19 De 20 a 29 De 30 a 39 De 40 a 49 De 50 a 59 De 60 a 69 De 15 a 19 De 20 a 29 De 30 a 39 De 40 a 49 De 50 a 59 De 60 a 69

< 32 < 28 < 21 < 16 < 12 <6 < 26 < 20 < 14 <6 <2 <1

Abaixo da Média 33-37 29-32 22-26 17-21 13-17 7-11 27-31 21-24 15-19 7-14 3-4 2-3

Média 38-41 33-36 27-30 22-25 18-21 12-16 32-35 25-30 20-23 15-19 5-11 4-11

Acima da Média 42-47 36-42 31-35 26-30 22-25 17-22 36-41 31-25 24-28 20-24 12-18 12-15

Excelente > 48 > 43 > 36 > 31 > 26 > 23 > 42 > 36 > 29 > 25 > 19 > 16

4.3 Teste de puxada na barra

-

Objetivo: medir indiretamente a força muscular de membros superiores através do desempenho em se elevar acima do nível de uma barra horizontal.

-

População Alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade.

-

Porção corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular.

-

Material Necessário: 1 barra de ferro ou madeira de 1 1/2 polegada ou 3,80 cm de diâmetro e fixada a uma altura que, quando for realizado o exercício os pés não toquem o chão, material para anotação e um cronômetro.

-

Protocolo: A posição da pegada é pronada e corresponde à distância biacromial (a distância entre as mãos deve corresponder à distância entre os ombros). Após assumir essa posição o avaliado tentará elevar seu corpo até que o queixo passe acima do nível da barra e então

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retornará o corpo á posição inicial. O movimento é repetido tantas vezes quanto possível, sem limite de tempo. Será contado o número de movimentos completados corretamente. Só uma tentativa é permitida a não ser que o avaliado tenha sido prejudicado por algum fator extra.

-

Resultado: Registra-se o número de movimentos completos.

-

Validade: não reportada.

-

Fidedignidade: coeficiente de r=0,89 de correlação intraclasse.

-

Precauções –

1) O corpo deve permanecer ereto.

2) Observar se os cotovelos estão em extensão total para o início do movimento de flexão.

3) Não permitir repouso entre um movimento e outro. A execução deve ser dinâmica.

4) Permitir somente uma tentativa, a não ser que o avaliado seja prejudicado por algum motivo.

5) Verificar se o queixo ultrapassa o nível da barra antes de iniciar o movimento

de extensão dos cotovelos.

6) Não permitir qualquer movimento de quadril, ou pernas como auxílio e muito

menos tentativas de extensão da coluna cervical.

-

Critérios de avaliação: para avaliar os resultados deste teste, utilizamos os padrões para Testes de Aptidão da AAHPER

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Tabela 9 Classificação do resultado do teste de puxada na barra Sexo

Feminino

Masculino

Idade (anos)

Ruim

De 09 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 De 17 a 18 De 09 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 De 17 a 18

<1 <1 <2 <3 <3 <2 <3 <3 <3 <2

Abaixo da Média 1 1 2-5 4-6 4-6 3-6 4-7 4-7 4-7 3-6

Média 2-3 2-4 6-7 7-8 7-8 7-12 8-13 8-13 8-12 7-10

Acima da Média 4-5 5-6 8-10 9-10 9-11 12-21 14-21 14-23 13-21 11-21

Excelente >5 >6 > 10 > 10 > 11 > 21 > 21 > 23 > 21 > 21

4.4 Teste estático de sustentação na barra

-

Finalidade: Medir indiretamente a força muscular de membros superiores através do desempenho em se manter suspenso acima do nível de uma barra horizontal.

-

População-alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade.

-

Porção corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular.

-

Material necessário: uma barra de metal ou madeira, com aproximadamente 3 centímetros de diâmetro e fixada a uma altura que, quando for realizado o exercício os pés não toquem o chão 1 cronômetro com precisão de centésimos de segundo e material para anotação.

-

Protocolo: As mãos devem segurar a barra em pronação, sendo que à distância entre as mãos deve corresponder à distância entre os ombros. O avaliado deverá elevar o corpo até que o queixo ultrapasse a barra; os braços devem ser flexionados próximo ao tronco e o peito deve estar o mais próximo possível da barra. O cronômetro é acionado no momento em que o queixo do avaliado passar acima do nível da barra e é desacionado quando passar abaixo do nível da barra. Será anotado o tempo que o avaliado conseguiu se manter acima do nível da barra. O indivíduo é orientado para que realize sua força máxima

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procurando se manter suspenso, com o queixo acima do nível da barra, joelho em extensão, pés fora do solo, o maior tempo possível.

-

Resultado: será o tempo de permanência nesta posição em suspensão.

-

Validade: não reportada

-

Fidedignidade: r=0,74

-

Precauções - O cronômetro deve ser acionado logo que o avaliado assuma a posição determinada; Não permitir que o avaliado encoste o queixo na barra, o cronômetro deve ser travado quando o queixo tocar a barra ou quando o avaliado colocar a cabeça para trás, ou quando o queixo estiver abaixo da linha da barra.

Sexo

Feminino

Masculino

Critérios de Avaliação:

Idade (anos)

Ruim

De 7 a 8 De 9 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 >16 De 7 a 8 De 9 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 >16

<5” <6” <8” <9” <10” <11” <11” <13” <19” <32” <43” <45”

Abaixo da Média 6-24” 7-29” 9-31” 10-31” 11-31” 12-31” 12-33” 14-39” 20-50” 33-55” 44-62” 46-68”

Média

Bom

Excelente

25-28” 30-31” 32”-33” 32”-33” 32”-33” 32”-33” 34-40” 40-45” 49-52” 56-61” 63-66” 69-74”

29-44” 32-51” 34-58” 24-59” 24-59” 24-59” 41-54” 46-63” 53-69” 62-74” 67-79” 73-85”

>45” >52” >59” >60” >60” >60” >55 >64 >70 >75 >80 >85

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5 MEDIDAS DA AGILIDADE

A Agilidade é urna variável de Aptidão Física geral de esportistas e não esportistas, particularmente importante em modalidades como o voleibol, basquete e ginástica olímpica assim como em situações da vida cotidiana como desviar de um automóvel.

Podemos definir Agilidade como uma variável neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte dele.

A medida da agilidade ocupa lugar certo na maioria das baterias de aptidão física geral e muitos tem sido os testes propostos, como: Auto-Fire-test, Burpee test, Dodging Run, Obstacle Run, Right Boomerang Run,Side Step test, Fourty Yard Run, Zig Zag Run e Shuttle Run.

No entanto ao escolhermos um teste de agilidade devemos levar em consideração a dificuldade para medi-la, pois esta não se apresenta como um fator completamente independente, existindo portanto às vezes relação com outras variáveis neuro-motoras simples, como a velocidade e equilíbrio, ou complexas, como a coordenação.

Tem-se demonstrado que corridas por urna distancia de até 10 metros acompanhada de alterações da altura do centro de gravidade e três giros de 180 graus, são suficientes para avaliar agilidade. Por estas razões é que preconizamos o

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teste Shuttle Run (padronizado pela AAHPER e modificado pelo CELAFISCS) como o mais indicado para medir esta variável.

5.1 Teste de Shuttle Run

-

Objetivo:- Avaliação da agilidade

-

População alvo: Crianças e atletas

-

Porção corporal envolvida: todo o corpo

-

Material: piso limpo e não derrapante, 2 blocos de madeira (5 cm x 5 cm x 10 cm). 1cronômetro (aceita-se precisão de décimos embora a precisão de centésimos seja desejada). Espaço livre de obstáculos (no mínimo 15 metros). Folha de protocolo. Uniforme: camiseta, calção, meia e tênis.

-

Protocolo: desenha-se no chão, duas linhas paralelas entre si distantes 9,14 metros uma da outra. O indivíduo deverá se posicionar de pé, atrás da linha de saída com os pés em afastamento ânteroposterior, , com o pé anterior o mais próximo possível da linha de saída; 10 cm após após a linha oposta de saída deve ser colocados dois blocos de madeira, separados entre si por um espaço de 30 cm (ver esquema). Com a voz de comando: Atenção! Já!! o avaliador inicia o teste acionando concomitantemente o cronômetro. O avaliado em ação simultânea corre a máxima velocidade até os blocos, pega um deles e retorna ao ponto de onde partiu depositando esse bloco atrás da linha de partida. Em seguida, sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O

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cronômetro é parado quando o avaliado coloca o último bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um dos pés a linha final. O bloco não deve ser jogado, mas colocado no solo. Sempre que houver erros na execução, o teste deverá ser repetido.

-

Resultado: será o tempo (décimos de segundo) gasto para completar os cincos ciclos. Cada avaliado deverá realizar duas tentativas com um

intervalo

mínimo

de

dois

minutos,

permitindo

assim

a

recomposição do ATP - CP. O resultado será o tempo de percurso na melhor das duas tentativas.

-

Validade: não reportada

-

Fidedignidade: não reportada.

-

Precauções:

1) As linhas demarcadas no solo são incluídas na distância de 9,14 metros.

2) O avaliado deverá colocar (não jogar) o bloco no solo, movimentando assim a altura do centro de gravidade.

3) O cronômetro só é parado quando o segundo bloco e pelo menos um dos pés tocarem a linha de chegada.

4) O avaliado deve ser instruído de que o teste "Shuttle Run" é um teste máximo e por isso deve ser realizado com todo esforço possível.

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5) Deve ser observada e anotada as condições do tempo (temperatura e umidade relativa) durante a aplicação do teste.

6) Aconselha-se anotar também a marca e a precisão do cronômetro utilizado, como toda e qualquer observação de fatores que possam ter influenciado o teste.

•

Critérios de Classificação: Sexo

Masculino

Feminino

Idade (anos)

Ruim

De 9 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 De 17 a 20 De 9 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 De 17 a 20

<12,2 <11,6 <10,9 <10,6 <10,5 <12,8 <12,1 <12,1 <12,1 <12,2

Abaixo da Média 12,1-11,5 11,5-11,0 10,8-10,2 10,5-10,0 10,4-10,0 12,7-12,0 12,0-11,5 12,0-11,4 12,0-11,5 12,1-11,5

Média 11,4-11,0 10,9-10,5 10,1-10,0 9,9-9,6 9,9-9,5 11,9-11,5 11,4-11,1 11,3-10,7 11,4-11,0 11,4-10,9

Acima da Média 10,9-10,5 10,4-10,0 9,9-9,5 9,5-9,2 9,4-9,1 11,4-11,0 11,0-10,6 10,6-10,2 10,9-10,5 10,8-10,3

Excelente >10,5 >10,0 >9,5 >9,2 >9,1 >11,0 >10,6 >10,2 >10,5 >10,3