JM revista
Wagner Lourenço da Silva: O Advogado que Prioriza a Resolução
Extrajudicial de Conflitos
V Festa Mulheres Empoderadas
O trabalho remoto veio para ficar: descubra os prós e contras dessa modalidade
Podcasts: a revolução do áudio digital
Curiosidades
Como limpar o rosto
Saíde mental - problemas emocionais
Como vencer o perfeccionismo
Dicas para cuidar da saúde mental
Chefchaouen, também conhecida como “a cidade azul”
Chefchaouen também é famosa por sua deliciosa culinária
43
O aumento na mistura de biodiesel no diesel
Wagner Lourenço da Silva: O Advogado que Prioriza a Resolução Extrajudicial de Conflitos
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V Festa Mulheres Empoderadas
Expediente Diretora
Jussara Motta
Fotógrafo da capa Ali Pazani
É com grande prazer que apresento Jussara Carvalho Motta, a fundadora e diretora da revista eletrônica JM! Com vasta experiência em planejamento e finanças, iniciei minha carreira como Chefe do Conselho Fiscal da Secretaria de Saúde do Governo do Distrito Federal e, desde então, ocupei diversos cargos importantes tanto no setor público quanto no privado.
Também tive experiência no setor privado, atuando como Relações Públicas na empresa Zamin Resources Limited e como Diretora Presidente da pesquisa S/A Indústria e Comércio de Minérios.
Agora, como fundadora e diretora da revista eletrônica JM, trago minha vasta experiência em finanças e planejamento para a mídia digital. A JM aborda diversos assuntos, desde política e economia até cultura e entretenimento, oferecendo uma visão ampla e atualizada sobre as principais notícias e tendências do momento.
It is with great pleasure that I introduce Jussara Carvalho Motta, the founder and director of the electronic magazine JM! With extensive experience in planning and finance, I began my career as the Head of the Fiscal Council of the Health Department of the Federal District Government and have since held various important positions in both the public and private sectors.
I also have experience in the private sector, working as a Public Relations Officer at Zamin Resources Limited and as the CEO of S/A Industry and Trade of Minerals.
Now, as the founder and director of the electronic magazine JM, I bring my extensive experience in finance and planning to the digital media. JM covers various topics, from politics and economics to culture and entertainment, offering a broad and updated view on the main news and trends of the moment.
Como técnica em orçamento na Presidência da República no Conselho Nacional dos Direitos da Mulher, tive a oportunidade de promover a igualdade de gênero no país. Posteriormente, atuei como técnica em orçamento no TST - Tribunal Superior do Trabalho e na Secretaria de Orçamento e Finanças do Ministério do Planejamento, onde adquiri expertise na gestão financeira de grandes organizações.
Com uma carreira rica e diversa, busco ser uma líder inspiradora e referência em gestão financeira e planejamento estratégico. Minha visão empreendedora e paixão pelo meio digital garantem o sucesso e a relevância da revista JM.
As a budget technician in the Presidency of the Republic in the National Council for Women’s Rights, I had the opportunity to promote gender equality in the country. Later, I worked as a budget technician in the Superior Labor Court and in the Budget and Finance Department of the Ministry of Planning, where I gained expertise in financial management of large organizations.
With a rich and diverse career, I strive to be an inspiring leader and a reference in financial management and strategic planning. My entrepreneurial vision and passion for the digital media ensure the success and relevance of JM magazine.
Em minha carreira, atuei como Diretora da Secretaria de Planejamento e Orçamento do TRF - Tribunal Regional Federal da 1a. Região e como Diretora da Secretaria de Orçamento e Finanças no Tribunal Regional do Trabalho da 19a. Região. Meu trabalho em ambos os tribunais foi marcado por dedicação e excelência na área de finanças.
Throughout my career, I served as the Director of the Planning and Budgeting Department of the Federal Regional Court of the 1st Region and as the Director of the Budget and Finance Department of the Regional Labor Court of the 19th Region. My work in both courts was marked by dedication and excellence in the area of finance.
O trabalho remoto veio para ficar: descubra os prós e contras dessa modalidade Com a pandemia de COVID-19, o trabalho remoto se tornou uma necessidade para muitas empresas e trabalhadores em todo o mundo. Agora, mesmo com a possibilidade de retorno aos escritórios, muitas organizações estão adotando o trabalho remoto de forma permanente.
Mas quais são os prós e contras dessa modalidade? A revista JM conversou com especialistas em recursos humanos e gestão de empresas para descobrir mais sobre esse modelo de trabalho.
Entre as vantagens, estão a flexibilidade de horários, a economia de tempo e dinheiro com deslocamentos e a possibilidade de trabalhar em qualquer lugar com conexão à internet. Além disso, o trabalho remoto pode aumentar a produtividade, uma vez que o funcionário pode escolher o ambiente que mais lhe agrada e não sofre interrupções constantes de colegas.
Por outro lado, há desafios a serem superados, como a falta de interação presencial com colegas e chefes, o que pode levar a problemas de comunicação e colaboração. Além disso, o trabalho remoto pode levar a um aumento no número de horas trabalhadas, uma vez que o funcionário está sempre disponível e pode ter dificul-
dades em separar a vida pessoal da profissional.
Segundo os especialistas, a adoção do trabalho remoto deve ser feita de forma consciente e planejada, levando em consideração a cultura e as necessidades da empresa e dos funcionários. A comunicação efetiva é fundamental para o sucesso do trabalho remoto, assim como o estabelecimento de metas claras e objetivos bem definidos.
O trabalho remoto veio para ficar e, se bem planejado e executado, pode ser uma excelente alternativa para empresas e trabalhadores. Cabe a cada um decidir se essa modalidade de trabalho é a ideal para suas necessidades e estilo de vida.
O trabalho remoto veio para ficar: descubra os prós e contras dessa modalidade
Como vencer o perfeccionismo
Como vencer o perfeccionismo
O perfeccionismo pode ser uma qualidade valorizada por muitos, mas também pode se tornar um obstáculo para o sucesso pessoal e profissional. Quem sofre desse mal, muitas vezes fica preso na busca incessante pela perfeição, levando a procrastinação, ansiedade e estresse. Por isso, é importante aprender a vencer o perfeccionismo e encontrar um equilíbrio saudável na vida.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a superar o perfeccionismo:
Defina suas prioridades: é importante definir claramente o que é mais importante para você e focar em alcançar esses objetivos. Isso ajudará a evitar a perda de tempo com tarefas que não agregam valor.
Aprenda a delegar: muitas vezes o perfeccionismo vem acompanhado de um sentimento de que ninguém pode fazer as coisas tão bem quanto você. Aprender a delegar tarefas pode ser um grande desafio, mas é importante para reduzir o estresse e sobrecarga de trabalho.
Faça pequenas mudanças: mudanças graduais são mais fáceis de serem implementadas. Comece com pequenas mudanças na sua rotina, como deixar de revisar um e-mail várias ve-
zes antes de enviá-lo.
Aprenda a lidar com a crítica: aprender a lidar com críticas pode ser difícil para quem é perfeccionista. É importante lembrar que nem tudo será perfeito o tempo todo e que a crítica construtiva pode ajudar a melhorar seu trabalho.
Dê um passo para trás: às vezes é importante dar um passo para trás e olhar para o quadro geral. Isso pode ajudar a avaliar se a perfeição é realmente necessária ou se é melhor aceitar um resultado satisfatório.
Lembre-se de que o perfeccionismo pode ser um traço difícil de superar, mas é possível encontrar um equilíbrio saudável. Com essas dicas, é possível começar a superar o perfeccionismo e encontrar o sucesso pessoal e profissional que você deseja.
Podcasts: a revolução do
áudio digital
Podcasts: a revolução do áudio digital
Os podcasts são uma das formas mais populares de consumo de conteúdo atualmente. Com milhões de ouvintes em todo o mundo, esse formato de áudio digital se tornou uma nova maneira de se informar, entreter e se conectar com outras pessoas.
Mas o que são podcasts? Em termos simples, um podcast é um programa de áudio que pode ser baixado ou transmitido pela internet. Diferentemente dos programas de rádio, os podcasts não são transmitidos ao vivo e podem ser ouvidos a qualquer momento e em qualquer lugar.
Uma das grandes vantagens dos podcasts é a sua variedade de temas. Existem programas sobre política, esportes, cultura, entretenimento, tecnologia e muito mais. Eles são produzidos por pessoas comuns, especialistas em determinado assunto, empresas, organizações, entre outros.
Além disso, os podcasts são altamente personalizáveis, permitindo que os ouvintes escolham os programas que mais lhes interessam e ouçam no momento em que preferirem. Eles também são uma ótima maneira de se manter atualizado, já que muitos podcasts são produzidos diariamente ou semanalmente.
Os podcasts também são uma forma acessível de produção de conteúdo. Com um microfone e um software de edição de áudio, qualquer pessoa pode
criar um programa e divulgá-lo para um público potencialmente enorme. Isso torna o formato uma opção atraente para pequenas empresas, profissionais autônomos e empreendedores que desejam construir uma audiência.
Os podcasts também permitem que as pessoas criem uma comunidade em torno de interesses compartilhados. Os ouvintes podem se conectar com outros fãs do programa e discutir o conteúdo em fóruns online ou em redes sociais. Isso cria um senso de pertencimento e pode ser uma forma de fortalecer relacionamentos.
Em resumo, os podcasts representam uma revolução no consumo de conteúdo em áudio. Com uma ampla variedade de temas, facilidade de acesso e baixo custo de produção, eles se tornaram uma das formas mais populares de se informar e se entreter. Se você ainda não experimentou um podcast, é hora de experimentar e descobrir o que torna esse formato tão atraente para milhões de pessoas em todo o mundo.
Gosto musical
Gosto musical
O gosto musical é algo muito pessoal e varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas preferem música clássica, outras gostam de rock, hip hop, pop, eletrônica, entre outros gêneros musicais.
Mas, afinal, o que influencia o nosso gosto musical? Há diversos fatores, como o ambiente em que crescemos, as experiências que tivemos com a música durante a vida, as pessoas que nos cercam e as emoções que sentimos ao ouvir determinadas canções.
O psicólogo David Huron, professor na Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, afirma que o gosto musical é influenciado pela exposição repetida à música. Segundo ele, quanto mais ouvimos uma determinada música, mais provável é que comecemos a gostar dela.
Mas isso não significa que estamos presos a um único tipo de música para sempre. Na verdade, nossos gostos podem mudar ao longo do tempo. Podemos começar a gostar de um gênero musical que antes não apreciávamos, ou deixar de gostar de algo que costumávamos amar.
Além disso, o gosto musical pode ser influenciado por questões culturais e sociais. Por exemplo, em determinados países ou comunidades, pode
haver um forte apelo por um gênero musical específico, o que pode acabar influenciando o gosto musical das pessoas que vivem nesses lugares.
Por fim, é importante destacar que não há um gosto musical “certo” ou “errado”. O que importa é que a música nos traga algum tipo de prazer e emoção. O importante é ouvirmos aquilo que nos faz bem e nos ajuda a relaxar, a nos animar ou a nos emocionar.
Por isso, experimente ouvir diferentes gêneros musicais, conhecer novas bandas e artistas, e não tenha medo de mudar seu gosto musical ao longo do tempo. Afinal, a música é uma forma de arte que está sempre em constante evolução e mudança, assim como nós.
Curiosidades
Você sabia que os cientistas ainda não sabem ao certo como as abelhas conseguem voar? De acordo com a lei da física, o tamanho das asas da abelha é muito pequeno em relação ao seu corpo, o que deveria impedir que ela voe. No entanto, as abelhas voam sem problemas e realizam tarefas importantes como polinizar plantas e produzir mel.
Embora ainda não exista uma explicação completa para esse fenômeno, os cientistas acreditam que as abelhas utilizam uma combinação de técnicas de voo, incluindo a capacidade de bater as asas em alta frequência e ajustar a posição e o ângulo das asas para gerar o impulso necessário para o voo. Essa é apenas uma das muitas curiosidades fascinantes sobre a natureza que ainda desafiam a compreensão científica.
Curiosidades
Curiosidades
Sabia que o oceano é o lar de algumas das criaturas mais estranhas e bizarras do planeta? Por exemplo, existe uma espécie de peixe chamada “Peixe-Gota” (Psychrolutes marcidus) que é encontrado nas profundezas do oceano, a cerca de 1.200 metros abaixo da superfície. O Peixe-Gota é conhecido por sua aparência grotesca e semelhante a uma gelatina, e tem a capacidade de inflar o corpo para parecer ainda mais estranho.
Outra criatura bizarra é o “Pulpo-Dumbo” (Grimpoteuthis), um tipo de lula que tem duas grandes barbatanas em forma de orelha que parecem asas, e que são usadas para nadar. O Pulpo-Dumbo é encontrado nas profundezas do oceano e é um dos animais mais adoráveis e curiosos que existem.
Esses são apenas alguns exemplos das muitas criaturas estranhas e fascinantes que habitam as profundezas dos oceanos. O mundo subaquático é cheio de mistérios e surpresas, e ainda há muito a ser descoberto sobre a vida que existe nas profundezas do mar.
Como limpar o rosto
Manter o rosto limpo e saudável é fundamental para ter uma pele radiante e prevenir o aparecimento de acne, rugas e outras imperfeições. No entanto, muitas pessoas não sabem como limpar o rosto de maneira adequada, o que pode resultar em danos à pele e outros problemas. Nesta matéria, vamos explicar como limpar o rosto de forma correta e eficaz.
Passo 1: Remova a maquiagem
Se você estiver usando maquiagem, é importante remover completamente antes de começar a limpeza facial. Use um removedor de maquiagem ou um lenço umedecido para limpar a área dos olhos, o rosto e o pescoço. Certifique-se de remover toda a maquiagem antes de prosseguir.
Passo 2: Lave o rosto
Molhe o rosto com água morna e use um limpador facial suave para lavar o rosto, usando movimentos circulares suaves. Concentre-se nas áreas propensas a acne, como o queixo e a testa. Certifique-se de enxaguar completamente com água morna e seque delicadamente com uma toalha limpa.
Passo 3: Use um tônico facial
Depois de lavar o rosto, use um tônico facial para equilibrar o pH da pele e remover quaisquer resíduos de maquiagem ou impurezas. Aplique o tônico em um disco de algodão e passe suavemente sobre o rosto, evitando a
área dos olhos.
Passo 4: Aplique um hidratante
Para manter a pele saudável e hidratada, é importante aplicar um hidratante após a limpeza facial. Escolha um hidratante que seja adequado para o seu tipo de pele e aplique em movimentos circulares suaves no rosto e no pescoço.
Passo 5: Use um protetor solar
Finalmente, para proteger a pele dos raios nocivos do sol, é importante usar um protetor solar diariamente. Escolha um protetor solar com pelo menos fator de proteção solar (FPS) 30 e aplique generosamente no rosto e no pescoço, reaplicando conforme necessário ao longo do dia.
Ao seguir esses passos simples para limpar o rosto, você pode ajudar a manter sua pele limpa, saudável e radiante. Lembre-se de escolher produtos adequados para o seu tipo de pele e sempre enxaguar completamente com água morna. Com um pouco de cuidado e atenção, você pode manter sua pele bonita e saudável por muito tempo
Qual a numeração do protetor solar que devemos usar
O uso de protetor solar é essencial para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV do sol, como o envelhecimento precoce e o câncer de pele. No entanto, muitas pessoas ficam confusas sobre qual a numeração do protetor solar que devemos usar. Nesta matéria, vamos explicar o que significa a numeração do protetor solar e como escolher o fator adequado para sua pele.
O que significa a numeração do protetor solar?
A numeração do protetor solar se refere ao fator de proteção solar (FPS), que indica quanto tempo você pode se expor ao sol sem queimar a pele. Por exemplo, se você normalmente leva 10 minutos para ficar vermelho ao sol, um protetor solar com FPS 30 permitirá que você fique exposto ao sol por 30 vezes mais tempo sem queimar, ou seja, 300 minutos.
No entanto, é importante lembrar que a numeração do FPS não se relaciona diretamente com a intensidade dos raios UV ou a quantidade de proteção contra eles. O FPS indica apenas o tempo de proteção solar que o produto oferece, o que pode variar de acordo com o tipo de pele, horário do dia e localização geográfica.
Como escolher o FPS adequado?
A escolha do FPS adequado depende de vários fatores, como seu tipo de pele, a exposição ao sol e o clima local. Pessoas com pele clara e sensível precisam de um FPS mais alto do que aquelas com pele mais escura e resistente ao sol.
De maneira geral, a Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de protetores solares com FPS mínimo de 30 para o uso diário, e FPS 50 para atividades ao ar livre, especialmente em horários de maior incidência de raios UV (entre 10h e 16h). Em áreas de alta altitude ou com alta reflexão solar, como praias e piscinas, o uso de FPS 50 ou superior é recomendado.
Além disso, é importante lembrar que a aplicação correta e a reaplicação do protetor solar são essenciais para uma proteção eficaz. Aplique o protetor solar generosamente cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol, reaplicando a cada duas horas ou após nadar ou suar excessivamente.
Em resumo, a numeração do protetor solar se refere ao fator de proteção solar (FPS), que indica quanto tempo você pode se expor ao sol sem queimar a pele. Para escolher o FPS adequado, leve em consideração seu tipo de pele, a exposição ao sol e o clima local, e não se esqueça de aplicar e reaplicar o protetor solar corretamente para uma proteção eficaz.
Qual a numeração do protetor solar que devemos usar
Saúde mental - problemas emocionais
Ansiedade
A ansiedade é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela pode se manifestar de várias maneiras, incluindo sentimentos de nervosismo, preocupação excessiva, tensão muscular e sintomas físicos como dor no peito e falta de ar. Embora a ansiedade seja uma resposta natural do corpo ao estresse, quando ela se torna crônica e interfere nas atividades diárias, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade.
Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático. Cada um desses transtornos apresenta sintomas e tratamentos diferentes, e é importante procurar ajuda profissional se você estiver enfrentando sintomas de ansiedade.
Alguns tratamentos comuns para a ansiedade incluem terapia cognitivo-comportamental, medicamentos prescritos e mudanças no estilo de vida, como exercícios físicos regulares, meditação e técnicas de relaxamento. Também é importante identificar e evitar os gatilhos de ansiedade sempre que possível e aprender a lidar com o estresse de forma saudável.
você não está sozinho e que há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental. Não hesite em procurar ajuda se precisar e lembre-se de que a recuperação é possível.
Estresse
O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou perigosas. Em pequenas quantidades, o estresse pode ser útil, pois pode ajudá-lo a se concentrar, se preparar para uma tarefa ou lidar com uma situação difícil. No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode ser prejudicial à saúde física e mental.
O estresse crônico pode ter uma série de efeitos negativos na saúde, incluindo aumento da pressão arterial, problemas de sono, dor de cabeça, fadiga, ansiedade e depressão. Além disso, o estresse pode afetar o sistema imunológico, tornando-o mais vulnerável a doenças e infecções.
Felizmente, existem várias maneiras de lidar com o estresse e melhorar a saúde mental. Alguns tratamentos comuns incluem terapia cognitivo-comportamental, meditação, técnicas de relaxamento, exercícios físicos regulares, uma dieta saudável e equilibrada e dormir bem. Também pode ser útil identificar e evitar os gatilhos de estresse sempre que possível e aprender a gerenciar o tempo de forma mais eficaz.
Se você estiver enfrentando sintomas de ansiedade, lembre-se de que
Se você está enfrentando estresse crônico, é importante procurar ajuda
Saúde mental - problemas emocionais
profissional. Falar com um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a identificar as causas do estresse e desenvolver estratégias eficazes para lidar com ele. Lembre-se de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e que há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a lidar com o estresse e viver uma vida mais saudável e equilibrada.
Depressão
A depressão é um transtorno de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela pode se manifestar de várias maneiras, incluindo sentimentos persistentes de tristeza, falta de energia, mudanças no apetite e no sono, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas e pensamentos negativos recorrentes.
A depressão pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo genética, desequilíbrios químicos no cérebro, eventos estressantes da vida e problemas de saúde física. Se não for tratada, a depressão pode ter efeitos graves na saúde mental e física a longo prazo, incluindo aumento do risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
Felizmente, existem tratamentos eficazes para a depressão, incluindo terapia cognitivo-comportamental, medicação antidepressiva e mudanças no estilo de vida. Também pode ser útil praticar exercícios físicos regulares, comer uma dieta saudável e equilibrada e evitar álcool e outras substâncias que podem agravar os sintomas de de-
pressão.
Se você está enfrentando sintomas de depressão, é importante procurar ajuda profissional. Falar com um terapeuta ou psiquiatra pode ajudá-lo a entender as causas subjacentes da sua depressão e desenvolver um plano de tratamento eficaz. Lembre-se de que a depressão não é culpa sua e que há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a lidar com a doença e viver uma vida plena e feliz.
Existem muitos outros problemas emocionais comuns além da ansiedade, estresse e depressão. Aqui estão alguns exemplos:
Transtornos de ajustamento: os transtornos de ajustamento ocorrem quando uma pessoa tem dificuldade em se adaptar a uma mudança ou evento estressante, como divórcio, mudança de emprego ou morte de um ente querido. Os sintomas podem incluir ansiedade, tristeza, insônia e dificuldade em lidar com atividades diárias.
Transtornos alimentares: os transtornos alimentares, como anorexia e bulimia, são problemas emocionais que afetam a relação de uma pessoa com a comida e o peso corporal. Os sintomas podem incluir uma preocupação obsessiva com a comida, alterações no peso corporal, distúrbios alimentares e insatisfação com a aparência física.
Transtornos de personalidade: os transtornos de personalidade são
problemas emocionais que afetam a forma como uma pessoa pensa, sente e se comporta. Eles podem incluir transtorno de personalidade borderline, transtorno de personalidade narcisista e transtorno de personalidade esquizóide. Os sintomas podem incluir dificuldade em formar relacionamentos saudáveis, mudanças de humor frequentes e comportamento impulsivo.
Transtornos de ansiedade social: os transtornos de ansiedade social ocorrem quando uma pessoa tem medo ou ansiedade excessiva em situações sociais, como falar em público, conhecer novas pessoas ou comer em
público. Os sintomas podem incluir suor excessivo, tremores, vermelhidão no rosto e ansiedade extrema.
Se você está enfrentando um problema emocional, é importante procurar ajuda profissional. Falar com um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a entender seus sentimentos e desenvolver estratégias para lidar com eles de maneira saudável. Lembre-se de que você não está sozinho e que há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a cuidar da sua saúde emocional.
Como vencer o perfeccionismo
Como vencer o perfeccionismo
O perfeccionismo pode ser uma qualidade valorizada por muitos, mas também pode se tornar um obstáculo para o sucesso pessoal e profissional. Quem sofre desse mal, muitas vezes fica preso na busca incessante pela perfeição, levando a procrastinação, ansiedade e estresse. Por isso, é importante aprender a vencer o perfeccionismo e encontrar um equilíbrio saudável na vida.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a superar o perfeccionismo:
Defina suas prioridades: é importante definir claramente o que é mais importante para você e focar em alcançar esses objetivos. Isso ajudará a evitar a perda de tempo com tarefas que não agregam valor.
Aprenda a delegar: muitas vezes o perfeccionismo vem acompanhado de um sentimento de que ninguém pode fazer as coisas tão bem quanto você. Aprender a delegar tarefas pode ser um grande desafio, mas é importante para reduzir o estresse e sobrecarga de trabalho.
Faça pequenas mudanças: mudanças graduais são mais fáceis de serem implementadas. Comece com pequenas mudanças na sua rotina, como deixar de revisar um e-mail vá-
rias vezes antes de enviá-lo.
Aprenda a lidar com a crítica: aprender a lidar com críticas pode ser difícil para quem é perfeccionista. É importante lembrar que nem tudo será perfeito o tempo todo e que a crítica construtiva pode ajudar a melhorar seu trabalho.
Dê um passo para trás: às vezes é importante dar um passo para trás e olhar para o quadro geral. Isso pode ajudar a avaliar se a perfeição é realmente necessária ou se é melhor aceitar um resultado satisfatório.
Lembre-se de que o perfeccionismo pode ser um traço difícil de superar, mas é possível encontrar um equilíbrio saudável. Com essas dicas, é possível começar a superar o perfeccionismo e encontrar o sucesso pessoal e profissional que você deseja.
Dicas para cuidar da saúde mental
Clareza mental, energia positiva e equilíbrio emocional são fundamentais para uma vida saudável e produtiva. No entanto, muitas vezes negligenciamos a nossa saúde mental, priorizando outras questões em nossas vidas. Para ajudar você a cuidar da sua saúde mental, aqui estão algumas dicas:
Pratique a autocompaixão: Ser gentil consigo mesmo é fundamental para a saúde mental. Seja paciente e compreensivo consigo mesmo, perdoe-se por seus erros e celebre suas conquistas.
Alimente-se bem: Uma dieta saudável é importante para o funcionamento do cérebro. Tente incorporar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras e proteínas magras, em sua dieta diária.
Faça atividades físicas regularmente: O exercício físico é uma excelente forma de melhorar a saúde mental. Tente incorporar pelo menos 30 minutos de atividade física em sua rotina diária.
Medite ou pratique mindfulness:
A meditação e a prática do mindfulness são formas eficazes de reduzir o estresse e a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a meditação ou o mindfulness.
Converse com alguém: Conversar com amigos, familiares ou um terapeuta pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse. Não hesite em pedir ajuda quando precisar.
Tenha uma rotina saudável de sono: Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde mental. Tente dormir pelo menos sete horas por noite e crie uma rotina para ajudar a relaxar antes de dormir.
Desconecte-se das redes sociais: O uso excessivo de redes sociais pode afetar negativamente a saúde mental. Tente limitar o tempo que você passa nas redes sociais.
Cuidar da saúde mental é fundamental para uma vida saudável e feliz. Ao incorporar essas dicas em sua rotina diária, você pode melhorar sua saúde mental e encontrar um equilíbrio emocional duradouro.
Chefchaouen
Chefchaouen
Chefchaouen, também conhecida como “a cidade azul”, é uma cidade encantadora localizada no norte do Marrocos, nas montanhas Rif. A cidade é famosa por suas ruas e casas pintadas em tons suaves de azul, que criam um cenário mágico e único.
A história de Chefchaouen remonta ao século XV, quando foi fundada como um pequeno forte para proteger a região dos invasores portugueses. Ao longo dos anos, a cidade cresceu e se tornou um importante centro comercial e cultural na região.
Uma das principais atrações de Chefchaouen é a Medina, um labirinto de ruas estreitas e sinuosas repletas de lojas de artesanato, restaurantes e cafés. As casas e edifícios da Medina são pintados em tons suaves de azul, criando um ambiente tranquilo e pacífico para os visitantes.
Outra atração popular em Chefchaouen é a Praça Uta el-Hammam, que é o coração da cidade e um local de encontro popular para moradores e turistas. A praça é cercada por lojas, restaurantes e cafés, e oferece uma vista incrível das montanhas circundantes.
fchaouen. Localizada na praça principal da cidade, a mesquita é uma das mais antigas da região e é um exemplo impressionante da arquitetura islâmica.
Para aqueles que procuram um pouco de aventura, a cidade oferece uma série de atividades ao ar livre, incluindo caminhadas nas montanhas circundantes, passeios de burro pelas aldeias vizinhas e banhos nas cachoeiras próximas.
Além de suas atrações turísticas, Chefchaouen é um destino popular para aqueles que buscam uma experiência autêntica no Marrocos. A cidade oferece uma variedade de opções de hospedagem, desde hotéis luxuosos até acomodações simples e autênticas em casas tradicionais da região.
Em resumo, Chefchaouen é uma cidade única e encantadora que oferece aos visitantes uma mistura fascinante de história, cultura, aventura e beleza natural. É definitivamente um destino que deve ser incluído na lista de quem planeja visitar o Marrocos.
A Mesquita Outa el-Hammam é outro ponto turístico popular em Che-
Chefchaouen também é famosa por sua deliciosa culinária.
Chefchaouen é uma cidade no norte de Marrocos, conhecida por suas ruas estreitas e casas azuis vibrantes. Além de sua arquitetura única, Chefchaouen também é famosa por sua deliciosa culinária. Neste artigo, vamos explorar a comida em Chefchaouen e algumas das especialidades culinárias que você pode experimentar ao visitar a cidade.
A culinária em Chefchaouen é influenciada pelas tradições marroquinas e berberes, resultando em uma mistura única de sabores e ingredientes. Os pratos mais populares incluem o tajine, o couscous e o pastilla, entre outros. Aqui estão algumas das especialidades culinárias que você não pode perder em Chefchaouen:
Tajine: O tajine é um prato tradicional marroquino, que consiste em carne, frango ou peixe cozido em um prato de barro com legumes, especiarias e frutas secas. Em Chefchaouen, você pode experimentar o tajine de carne com ameixas secas ou o tajine de frango com azeitonas e limão.
Couscous: O couscous é outro prato marroquino popular, feito com grãos de couscous cozidos no vapor com legumes e carne. Em Chefchaouen, você pode experimentar o couscous com carne de cordeiro e vegetais frescos.
Pastilla: A pastilla é uma torta doce e salgada feita com carne de frango, amêndoas e especiarias, envolta em massa folhada. Em Chefchaouen, você pode experimentar a pastilla de frango com canela e açúcar de confeiteiro.
Harira: A harira é uma sopa marroquina feita com grão de bico, lentilha, tomate, carne, ervas e especiarias. É uma sopa espessa e nutritiva que é frequentemente servida durante o mês sagrado do Ramadã.
Chá de hortelã: O chá de hortelã é uma bebida tradicional marroquina, que é frequentemente servida como um gesto de boas-vindas aos visitantes. É feito com chá verde, folhas de hortelã frescas e açúcar e é servido em um copo pequeno.
Além dessas especialidades culinárias, Chefchaouen também oferece uma grande variedade de pratos vegetarianos e veganos, como o tagine de legumes e o couscous de vegetais. Os ingredientes frescos e locais são valorizados na culinária de Chefchaouen, tornando a experiência gastronômica ainda mais autêntica.
Em resumo, a culinária em Chefchaouen é uma mistura única de sabores e ingredientes, influenciada pelas tradições marroquinas e berberes. Ao visitar a cidade, não deixe de experimentar as especialidades culinárias, como o tajine, o couscous, a pastilla, a harira e o chá de hortelã. É uma experiência gastronômica autêntica que não pode ser perdida!
Chefchaouen também é famosa por sua deliciosa culinária.
Harira
Ingredientes:
1 xícara de grão de bico cozido
1 xícara de lentilha cozida
1 cebola grande picada
2 dentes de alho picados
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de sopa de manteiga
2 colheres de chá de gengibre em pó
2 colheres de chá de cominho em pó
2 colheres de chá de coentro em pó
1 colher de chá de pimenta do reino
1 colher de chá de açafrão-da-terra
1/4 colher de chá de pimenta caiena
1 lata de tomate pelado
1/2 xícara de salsinha e coentro picados
Suco de 1 limão
Sal a gosto
6 xícaras de água
1/2 xícara de macarrão cabelo de anjo
Opcional: carne de cordeiro ou frango cozida em cubos
Modo de preparo:
Em uma panela grande, aqueça o azeite e a manteiga em fogo médio.
Adicione a cebola e o alho e refogue
até que estejam macios e translúcidos.
Adicione as especiarias (gengibre, cominho, coentro, pimenta do reino, açafrão-da-terra e pimenta caiena) e refogue por mais 1-2 minutos, até que estejam aromáticas.
Adicione o tomate pelado com seu
suco e misture bem. Adicione o grão de bico cozido, a lentilha cozida, a salsinha e o coentro picados e misture novamente.
Adicione 6 xícaras de água e misture. Se estiver usando carne, adicione também neste momento. Deixe ferver em fogo médio-baixo por cerca de 1 hora, mexendo ocasionalmente.
Adicione o macarrão cabelo de anjo e continue a cozinhar por mais 10 minutos até que o macarrão esteja cozido.
Adicione o suco de limão e sal a gosto. Sirva quente e aproveite!
A Harira é uma sopa nutritiva e rica em sabores, que é frequentemente servida durante o mês sagrado do Ramadã, mas também pode ser apreciada em outras ocasiões.
O aumento na mistura de biodiesel no diesel
Se for elevado a 12% a mistura de biodiesel no diesel, haverá impactos ambientais, econômicos e técnicos a serem considerados.
Em termos ambientais, o aumento da mistura de biodiesel no diesel pode resultar em redução das emissões de gases de efeito estufa e outros poluentes atmosféricos, contribuindo para a melhoria da qualidade do ar. Por outro lado, pode haver um aumento na demanda por matérias-primas para a produção de biodiesel, o que pode levar a pressões sobre o uso da terra e a expansão da fronteira agrícola, com potenciais impactos negativos sobre a biodiversidade, o solo e a água.
Do ponto de vista econômico, o aumento da mistura de biodiesel no diesel pode gerar oportunidades para a indústria nacional de biodiesel e para os produtores de matérias-primas, como a soja, que é a principal fonte de matéria-prima para a produção de biodiesel no Brasil. No entanto, pode haver impactos sobre a competitividade e o preço do diesel, o que pode afetar diversos setores da economia.
Em termos técnicos, o aumento da mistura de biodiesel no diesel pode demandar ajustes nos motores dos veículos, bem como nos sistemas de armazenamento e distribuição do combustível. É necessário também garantir a qualidade do biodiesel e sua compatibilidade com o diesel, além de
avaliar os potenciais impactos sobre a durabilidade dos motores e outros componentes dos veículos.
Portanto, é importante considerar cuidadosamente todos esses aspectos antes de decidir sobre o aumento da mistura de biodiesel no diesel.
O aumento na mistura de biodiesel no diesel
Wagner Lourenço da Silva:
“Wagner Lourenço da Silva: O Advogado que Prioriza a Resolução Extrajudicial de Conflitos”
Para Wagner, a paixão pela advocacia, docência, família e cachorros são fundamentais para exercer de forma plena a sua caminhada na Terra. Acredita que o Direito é a base para todo esse nobre ideal, difícil, mas não impossível. A sua mola propulsora é a paixão por tentar ajudar as pessoas, além de ser um bom apreciador de vinhos.
Wagner Lourenço da Silva, OAB-DF 68.660, é um advogado militante na área extrajudicial, com uma trajetória marcada pelo respeito às diversas causas e pela busca pela resolução de conflitos sem a intervenção do poder judiciário. Nascido em Brasília e formado em Administração de Empresas, Wagner possui uma larga experiência em Recursos Humanos, o que lhe permitiu sedimentar todo o conhecimento em relação à pessoa humana, construindo um mundo menos preocupado com o egoísmo e com mais oportunidades às pessoas.
Antes de iniciar a carreira na advocacia, Wagner atuou como servidor público do GDF. Atualmente, casado e morando em Brasília, é um membro ativo das Comissões de Privacidade e Proteção de Dados/Compliance e Governança Corporativa da Ordem dos Advogados do Brasil, do Conselho Seccional do Distrito Federal. Seu trabalho é baseado no atendimento humanizado, colocando a pessoa no centro de todas as atenções, e sempre preocupado com a celeridade e a possibilidade de resolução de conflitos extrajudiciais.
Com uma história profissional e pessoal tão marcante, é fácil entender porque Wagner Lourenço da Silva se destaca como um profissional exemplar e admirado na sua área de atuação.
O Advogado que Prioriza a Resolução Extrajudicial de Conflitos
V Festa Mulheres Empoderadas
V Festa Mulheres Empoderadas
No último dia 30 de março, aconteceu em Maceió-Alagoas a V Festa Mulheres Empoderas, uma celebração em homenagem às mulheres que se destacaram em suas áreas de atuação, produzida pela renomada colunista social Jacira Leão. O evento aconteceu às 13:00 horas no elegante espaço Le Corbu e contou com a presença de diversas personalidades locais e convidados especiais.
Além de celebrar as mulheres que fazem a diferença em suas áreas de atuação, a V Festa Mulheres Empoderas também teve como objetivo fortalecer a união entre as mulheres e destacar a importância do empoderamento feminino na sociedade atual. Um evento que ficará marcado na memória de todos os presentes e que reforça a importância da valorização e do reconhecimento do trabalho das mulheres. Confira alguns clicks da festa
A festa teve como ponto alto a entrega do Troféu da Mulher (CRONISTA JANDIRA LEÃO), que reconheceu a trajetória e o trabalho de mulheres inspiradoras da região. Além disso, a festa contou com um show exclusivo da cantora Andrea Moraes, que agitou a plateia com seus sucessos.
A culinária também foi um dos destaques da festa, com um cardápio especial elaborado pelo Le Corbu. Entre os pratos servidos aos convidados estavam o delicioso Carpaccio Le Corbu, o Couvert Le Corbu, o Plats-Escalope do Magalhães, o Poisson a la Claude e o Farci a l’Emmenthal. Para a sobremesa, foram oferecidos o famoso Petit Gateau e a Tarte Tatin.
