Ahali Oct 2008

‫لـلأم والـعـائـلـة‬ ‫عدد رقم ‪41‬‬

‫�أكتوبر‪/‬ت�شرين االول ‪2008‬‬

‫‪M A G A Z I N E‬‬

‫‪F A M I L Y‬‬

‫&‬

‫‪T H E‬‬

‫‪M O T H E R‬‬

‫‪w w w. a h a l i m a g a z i n e . c o m‬‬

‫للآباء‬ ‫الجدد‬

‫‪10‬‬

‫مفاج�آت بعد الوالدة‬

‫كيف يواجه الأهل الجدد �ضغوط الطفل الأول بينهما ؟‬ ‫**‬ ‫**‬ ‫*‬ ‫*‬ ‫*‬ ‫قدميك من االوجاع‬ ‫�إحمي‬ ‫ِ‬

‫اليك العالج‬ ‫احتقان الثديين بعد الوالدة‪...‬‬ ‫ِ‬

‫رزنامة �أن�شطة �شهر اكتوبر‬

‫لقاء مع الكاتبة فاطمة �شرف الدين‬

‫الريا�ضة اف�ضل و�سيلة ل�ضبط الوزن‬

‫مو�ضة‬

‫*‬

‫�صحة‬

‫قناة الق�صباء مزار العائلة‬

‫*‬

‫ت�سو ق‬ ‫ّ‬

‫*‬

‫و�صفات �شهية لموائدكم‬

‫تربية‬

‫*‬

‫جمال‬

“.»Jô°ûH ÜÉÑ°T ájɪ² ájq QƒK ájÉæY” .Rhôc »Hƒ æ«H

*Ió`jó`L É`jÓ`N AÉ`°ûfEG ¢ `` Y ó``YÉ`°ùj

.®ƒë e °ûH áHÉ`°T Iô`°û`Ñ`d

¢ù`«` °ù``«`æ`«` L É`eô`jO á`` HÉ`` °T É`` jÓ`` N A¢`` °û`` æ` `J Iô`` °û``Ñ` dÉ``H á``jÉ``æ` Y ó`jó`L SPF 15

QÉ¡ædG Ëôc

, «fhQƒdÉ«`¡`dG ¢†`eÉ`Mh ™øjÓ«°ùchô`ÑdG ¢ Y …ƒà– .Iô°ûÑdG ÜÉ`Ñ°T ¢ Y á¶aÉ`ëŸG »`a á«q FÉæãà°SG á«q dÉ©Ø`d

øjÓ«°ùchÈdG óYÉ°ùj ,á©«Ñ£dG øe ¢ü îà°ùe ô°üæY .**Iô°ûÑ d IójóL ÉjÓN AÉ°ûfEG ¢ Y «fhQƒdÉ«¡dG ¢†eÉM iód ±hô©eh É©a »©«ÑW ÖqWôe .Iô°ûÑdG áfhôe ójóéàH ó ÷G AÉqÑWCG :èFÉàædG áfôe Iô°ûÑdG íÑ°üJ ™«HÉ°SCG 3 »`a .*á °Sɪàeh ÌcCG Iô°ûÑdG íÑ°üJ ,óMGh ô¡°T »`a .**kÉbGô°TEG ™

(ICGôeG 205 Ñb øe »JGP º«« J *) (ICGôeG 122 Ñb øe »JGP º«« J **)

« dG Ëôc

¿ƒ«©dG Ëôc

QÉ¡ædG Ëôc

õcôe hÒ°S

.Iô°ûÑ d á«q 룰ùdG äÉ Ñ£dG * .܃ÑfC’G »`a QÉÑàNG º`q `J **

Éæ©bƒe GhQhR

www.dermagenesisarabia.com

On the

www.faces-me.com

pulse of my

impulse

‫يف الداخل‬ ‫‪6‬‬

‫�أهايل‬

‫الإمارات ‪10‬درهم‪-‬ال�سعودية ‪10‬ريال‪-‬الكويت ‪1‬دينار‪-‬‬ ‫البحرين ‪1،5‬دينار‪ -‬قطر ‪10‬ريال‪�-‬سلطنة عمان ‪1‬ريال‪-‬لبنان‬ ‫‪5000‬ليرة‪� -‬سوريا‪ 50‬ليرة‪-‬الأردن ‪2‬دينار‬

‫�أكتوبر (ت�شرين االول) ‪2008‬‬ ‫�أو ً‬ ‫ال‬

‫افتتاحية‬

‫الفرد‪ ،‬األسرة والجماعة (ص‪)10:‬‬

‫بك‬ ‫خا�ص ِ‬

‫موضة‬

‫أجمل ما في االسواق لك هذا الشتاء‬ ‫(ص‪)24:‬‬

‫ما اجلديد؟‬

‫صحة‬

‫هل يعلم العرب أن‪( ...‬ص‪)14:‬‬

‫احلمل‬

‫أخبار‬

‫كيوتل تدخل موسوعة جينيس (ص‪)16:‬‬ ‫«نيكـلوديـون» عـالم آمـن لألطفـال‬ ‫في دنيـا التلفزيـون (ص‪)18:‬‬

‫رزنامة الفعاليات (ص‪)21:‬‬

‫بقدميك؟ (ص‪)30:‬‬ ‫كيف تعتنين‬ ‫َ‬ ‫البروتين‪ ،‬لألمهات الجديدات (ص‪)29:‬‬

‫أمومة‬

‫الرضاعة احتقان الثديين (ص‪)34:‬‬

‫يف الداخل‬

‫�أكتوبر (ت�شرين االول) ‪2008‬‬ ‫ماللكك ال�صغري‬ ‫تسوق‬ ‫ّ‬

‫روائع األسواق (ص‪)44:‬‬

‫منو‬

‫الحفاضات والطفح الجلدي (ص‪)46:‬‬

‫موضة‬

‫أطفال "ديزل" يكتشفون العالم‪( ...‬ص‪)52:‬‬

‫كل الأ�سرة‬

‫حوار مع أب‬

‫أول عشر مفاجآت في الحياة الجديدة لآلباء‬ ‫(ص‪)56:‬‬

‫انهم ينمون‬

‫تطور انماط السلوك عند األوالد الهادئين (ص‪)58:‬‬

‫من وإلى األهل‬

‫حتى يحصل على مراده‬ ‫يستمر ولدي بالنواح ّ‬ ‫ّ‬ ‫(ص‪)60:‬‬

‫س‪/‬ج مع الطبيب‬

‫انا مرهقة‪ ...‬إبنتي التنام! (ص‪)61:‬‬

‫لغذاء صحي‬

‫هل بعض الفواكه أفضل الوالدك‪ ...‬أي منها‬ ‫تختارين؟ (ص‪)62:‬‬

‫سلوك‬

‫‪ 5‬مشاكل سلوكية صغيرة يتعين عليك االهتمام‬ ‫بها (ص‪)64:‬‬

‫طوارئ‬

‫الغرق للطوارئ احتفظ بها (ص‪)66:‬‬ ‫دليل الطوارئ في دول مجلس التعاون (ص‪)67:‬‬

‫رحلة االسرة‬

‫القصباء‪ ...‬كن جزءا ً منها (ص‪)68:‬‬

‫تغذية وطبخ‬ ‫ِّتشية (ص‪)72:‬‬ ‫فوائد ثمرة الل‬ ‫ّ‬ ‫فوائد الجزر (ص‪)73:‬‬ ‫السمك كنز غذائي (ص‪)74:‬‬

‫�إعالنات مبوبة‬

‫‪8‬‬

‫�أهايل‬

‫�أو ً‬ ‫ال‬

‫عيد مبارك‬ ‫وكل عام وانتم بخير‪ .‬انها الكلمات الطيبة التي الزالت‬ ‫تتردد منذ مئات السنين عند كل عيد‪ .‬هذه السنة يصادف‬ ‫العيد مع بداية شهر اكتوبر‪ ،‬وبداية تغير المناخ الحار وكلها‬ ‫مؤشرات محببة‪ .‬لكن العيد ليس باالوقات فحسب‪ ،‬هو‬ ‫حالة نفسية باالساس‪ ،‬ان لم تكن متوفرة فال عيد وال من‬ ‫يحزنون‪ ،‬وها هو الشاعر اللبناني خليل حاوي يردد‪« :‬ان لي‬ ‫عيدا ً وعيد‪ ،‬كلما ضوأ في القرية مصباح جديد»‪ ،‬واصفا ً‬ ‫مر شهر‬ ‫الخروج من البؤس والعتمة الى الضوء بالعيد‪ّ .‬‬ ‫الخير علينا ونحن بالف بخير‪ ،‬وكانت �أهالي قد قدمت في‬ ‫رمضان قسطها في دعم جمعية اصدقاء المعوقين من‬ ‫خالل ملحقها الذي نشرته مع العدد الماضي والذي عاد‬

‫سـاهـم فـي العـدد‬ ‫غ�سان عي�سى‬

‫متخصص في طب األطفال‪،‬‬ ‫خريج الجامعة األميريكية في‬ ‫بيروت‪ ،‬وهو ناشط في مجال التربية‬ ‫الصحية من خالل مؤسسة ورشة‬ ‫الموارد العربية التي يرأسها‪ .‬له‬ ‫كتابات عديدة في مجالت طب‬ ‫االطفال والصحة العائلية منها الكتاب الواسع الشهرة «الداء‬ ‫والدواء»‪ ،‬اضافة الى انه محاضر في مؤتمرات دولية عدة حول قضايا‬ ‫األسرة العربية‪.‬‬

‫كارال يردميان‬

‫ريعه بالكامل للجمعية‪ .‬وهي بذلك حاولت نقل العيد الى‬ ‫شريحة خاصة هي اكثر من بحاجة الى ان نحول ايامها الى‬ ‫ايام فرح وسعادة‪ .‬ان مسؤولية جعل العيد حالة مشتركة‬ ‫الخاصة هي على عاتق الجميع‪ .‬ولذا فعيد الفطر او العيد‬ ‫الكبير او اي عيد سنوي آخر يختلف عن بقية االعياد بكونه‬ ‫عاما ً‪ ،‬تعطل فيه المؤسسات واالعمال‪ ،‬ويصبح الجميع‬ ‫عندها خاضع لحالة مشتركة ليس شرطها االنتاج او‬ ‫العمل بل االسترخاء او السفر او الخروج مع العائلة‪ .‬لكن‬ ‫هذا الشرط له معان اضافية‪ ،‬فان كانت ايام العيد ليست‬ ‫لالنتاج فهي للعطاء‪ ،‬وهذا ما وفرته االدبيات والفروض‬ ‫الدينية من خالل زكاة العيد او غيرها‪ ...‬للمقتدرين طبعا ً‪...‬‬ ‫والعطاء بهذا السياق هو ما يجعل العيد حالة نفسية‬ ‫تطاول شرائح مجتمعية قد التكون امزجتها امزجة فرح‬ ‫وسعادة‪ ،‬ويقدم الفرصة للمقتدرين لالستمتاع بفعل الخير‬ ‫بعيدا ً عن االنانية التي تقضي بتجاهل اآلخر او حتى نبذه‪.‬‬ ‫وكأن الفقر رذيلة وليس حالة تعيسة‪.‬‬ ‫لقد قال االمام علي (رضي)‪« :‬لو كان الفقر رجالً لقتلته»‪،‬‬ ‫االشكالية تكمن هنا بالضبط‪ .‬علينا ان نقتل الفقر وليس‬ ‫الفقراء! ولكي نقتل الفقر علينا ان نحاول اخراج هذه‬ ‫الشريحة الفقيرة من حالتها من خالل العطاء الهادف الذي‬ ‫يخلق فرص عمل ويؤمن للمحتاج طعامه وشرابه‪ ،‬ويساهم‬ ‫في تأمين تنمية مستدامة من خالل المؤسسات الموثوقة‪.‬‬

‫* البد من التذكير بان صفحاتنا ترحب باستمرار بنشر مساهماتكم‬ ‫وتعليقاتكم وحتى نقدكم‪ .‬ليس عليكم سوى ارسالها لنا بالفاكس‬ ‫او البريد او على الموقع االلكتروني التالي‪ahali@kalimatgroup.com :‬‬

‫متخصصة في علوم التغذية‬ ‫العيادية‪ .‬حاصلة على شهادة‬ ‫الماجستير من الجامعة‬ ‫األميركية في بيروت في علوم‬ ‫التغذية وتقنيات الغذاء‪ .‬لها‬ ‫كتاب واسع الشهرة «الريجيم‬ ‫السريع» صدر سنة ‪ ،2000‬وهي عضو في الجمعية‬ ‫األميركية ألخصائيي التغذية في المهجر‪ ،‬اضافة الى‬ ‫جمعيات أخرى‪.‬‬

‫كري�ستيان يزبك‬

‫متخصصة في مجال‬ ‫الصورة و اعادة تشكيل‬ ‫المظهر «الريلوك»‪.‬درست‬ ‫الصحافة في باريس‬ ‫وعملت مع كبار مصممي‬ ‫المظهر منهم بريجيت‬ ‫اسنولت‪ .‬عضو في جمعية استشاريي الصورة الدولية‬ ‫‪ .AICI‬تعمل حاليا ً في المنطقة العربية‪ .‬أسست شركة‬ ‫‪ Image In‬سنة ‪.2004‬‬

‫*‬

‫ميكنك��م متابع��ة اجملل��ة كم��ا ه��ي بتقني��ة جدي��دة عل��ى اإلنترن��ت عل��ى موق��ع‬

‫‪10‬‬

‫�أهايل‬

‫‪http://publication.kalimatgroup.com‬‬

‫عدد رقم ‪� ،41‬أكتوبر‪/‬ت�شرين االول ‪2008‬‬

‫املدير العام حكمـت الزيـن‬

‫التحرير‬ ‫رئيسة التحرير‬ ‫مدير التحرير‬ ‫تدقيق‬ ‫مسؤول القسم العربي‬ ‫اجمللس اإلستشاري‬ ‫ ‬

‫‪M A G A Z I N E‬‬

‫شـذا الزيـن‬ ‫وليد غياضة‬ ‫لؤي شرارة‬ ‫محمود خليل‬ ‫د‪ .‬غسان عيسى (طبيب‬ ‫أطفال)‪ ،‬رديخا كابور (علم‬ ‫نفس األطفال)‪ ،‬فاطمة عبداهلل‬ ‫(أخصائية في مرض التوحد)‪،‬‬ ‫شذى شرف الدين (أخصائية‬ ‫تغذية)‪ ،‬هال محيو (أخصائية‬ ‫جتميل)‬

‫القسم الفني‬

‫املراسلون‬ ‫جان فريسكور‬ ‫خديجة سعد‬ ‫أمين غريب‬ ‫ملياء عتر‬ ‫كارن العبد اهلل‬

‫الناشر‬ ‫‪www.kalimatgroup.com‬‬

‫‪Publisher of: SALA Student Magazine, AHALI Parenting‬‬ ‫‪Magazine, TRAVEL ARABIA, CAR XPRESS, ARABIAN YACHTS‬‬

‫‪Sales and Marketing‬‬ ‫‪Dubai Media City‬‬ ‫‪Phase 1, Building 1, Office No: G 04‬‬ ‫‪PO Box: 502408, Dubai, UAE‬‬ ‫‪Tel: + 971 4 391 0410‬‬ ‫‪Fax: + 971 4 391 6619‬‬ ‫‪Editorial and Circulation‬‬ ‫‪Al Qouz 2, WH Complex of Shaikh Saeed Al Maktoum‬‬ ‫‪PO Box: 98665, Dubai, UAE‬‬ ‫‪Tel: + 971 4 338 7142‬‬ ‫‪Fax: + 971 4 338 7141 Ext. 110‬‬ ‫‪Regional Correspondence Office‬‬ ‫‪Riad El Solh, 11072070, PO Box: 11-1197‬‬ ‫‪Beirut, Lebanon‬‬ ‫‪Tel: + 961 3 435 780‬‬ ‫* تنشر أهالي ‪ 11‬عددا ً سنويا ً من قبل كلمات غروب انترناشونال ش‪.‬م‪.‬م‪ ،‬مدينة دبي‬ ‫لالعالم‪ ،‬املبنى رقم ‪ ،1‬ص‪.‬ب‪ .502408 .‬اإلمارات العربية املتحدة‪ .‬توزع في دول مجلس‬ ‫التعاون اخلليجي‪ .‬تطبع في اإلمارات‪ .‬حقوق الطبع محفوظ ‪.© 2007‬‬ ‫* إن اآلراء واملعلومات والتعليقات الواردة التعبر بالضرورة عن رأي اجمللة وناشرها‪ ،‬امنا عن رأي‬ ‫أصحابها‪ .‬لذا‪ ،‬ال تتحمل اجمللة أي مسؤولية قانونية تترتب عن النشر في هذا السياق‪.‬‬

‫‪recycle‬‬

‫‪kindly recycle when you are finsihed with it‬‬ ‫الرجاء إعادة التدوير عند االنتهاء من االستعمال‬

‫‪12‬‬

‫�أهايل‬

‫لـلأم والـعـائـلـة‬

‫‪F A M I L Y‬‬

‫‪M O T H E R‬‬

‫&‬

‫عدد رقم ‪40‬‬

‫�أيلول‪� /‬سبتمبر ‪2008‬‬

‫‪T H E‬‬

‫‪w w w. a h a l i m a g a z i n e . c o m‬‬

‫مدير التصميم ألطاف حسني‬ ‫مساعد املدير محمد نوفل‬ ‫تصوير ماهر الزين‬ ‫لبنان‬ ‫سلطنة عمان‬ ‫الكويت‬ ‫السعودية‬ ‫الواليات املتحدة‬

‫؟‬

‫هل تريدينها‬ ‫في بريدك‬

‫تحقيق‬ ‫العدد‬

‫التجاذب القاتل‬

‫�سحبت بع�ض الألعاب المغناطي�سية من الأ�سواق‬ ‫لماذا ُ‬

‫*‬ ‫*‬

‫*‬

‫*‬ ‫*‬

‫انتفاخ الكاحل اثناء الحمل‪ ...‬ما العمل؟‬

‫جديد كتب االطفال العربية‬

‫مو�ضة‬

‫*‬

‫الر�ضاعة تحدد �شخ�صية طفلك !‬

‫رزنامة �أن�شطة �شهر رم�ضان‬

‫عداوة اال�شقاء‪ ..‬كيف نتعامل معها؟‬

‫�صحة‬

‫*‬

‫**‬

‫!‬

‫لقاء خا�ص مع كارلو�س غ�صن الأب‬

‫«جنة» كابري العائلية‬

‫ت�سو ق‬ ‫ّ‬

‫*‬

‫و�صفات �شهية الفطاراتكم‬

‫تربية‬

‫*‬

‫جمال‬

‫ما اجلديد؟‬ ‫ت�سوق ‪ .‬منا�سبات‬ ‫�أخبار ‪.‬‬ ‫ّ‬

‫هل يعلم العرب أن‪...‬‬ ‫سكان الشرق األوسط‬ ‫عرضة خملاطر تآكل األسنان‬

‫يستهلكون العديد من المأكوالت والمشروبات الحمضية في وجباتهم‬

‫التآكل الحمضي هو مشكلة متنامية عند االطفال بنسبة ما يزيد‬

‫ألسنان األطفال‪ ،‬نذكر شفافية األسنان األمامية‪ ،‬وتآكل حواف األسنان‬

‫عمر الخمس سنوات من حيث فقدان سطح االسنان‪ .‬أما في منطقة‬

‫في هذا اإلطار‪ ،‬تدعو ‪ GSK‬اآلباء واالمهات بأن يطلبوا من طبيب أسنان‬

‫أعلنت سنسوداين هذا العام عن بحث عالمي جديد‪ ،‬أكدت فيه أن‬

‫عن ‪ %30‬لألطفال البالغين ‪ 12‬عاما‪ ،‬وما يزيد عن ‪ %53‬لالطفال في‬

‫العربية المتحدة والذي يبلغ ‪ .%3،25‬فأسنان اللبنية عرضة لخطر التآكل‬

‫الحمضي وذلك يعود الى قلة نسبة المواد المعدنية‪ ،‬ومن اللحظة التي‬

‫يبدأ فيها نمو االسنان الدائمة لالطفال يكونون عرضة لهجوم التآكل‬ ‫الحمضي‪.‬‬

‫هذا و قد تؤدي عادات االطفال الغذائية الى التآكل الحمضي‪ ،‬فهم‬

‫اليومية‪ .‬ومن بين العالمات االولى التي تشير على بدء التآكل الحمضي‬ ‫عالوة على ضعف الضروس الثابتة‪.‬‬

‫الشرق األوسط حيث تقع نسبة كبيرة من السكان ضمن شريحة أعمار‬

‫أطفالهم القيام بفحص التآكل الحمضي كجزء من العناية الشاملة‬

‫حاد‪ .‬فعلى سبيل المثال‪ ،‬يقع اكثر من ‪ %38‬من السكان في المملكة‬

‫عالج أسنانهم لحمايتها وحماية طبقة العاج التحتية من التعرض لمزيد‬

‫تتراوح ما بين صفر إلى أربعة عشر عاما ً‪ ،‬يشكل التآكل الحمضي تأثير‬ ‫العربية السعودية في هذه الشريحة من األعمار‪ ،‬ومثله في االمارات‬

‫‪14‬‬

‫�أهايل‬

‫للفم‪ .‬أما إذا استمر التآكل الحمضي دون مراعاة‪ ،‬فقد يحتاج األطفال الى‬ ‫من التلف‪.‬‬

‫صدق أو‬ ‫التصدق!‬ ‫ازالة ورم يزن ‪ 18‬كلغ من‬

‫بطن مواطنة في مستشفى‬ ‫جبل عامل ‪ -‬صور‬

‫قام فريق جراحي لبناني بازالة‬ ‫ورم من بطن مريضة‪ ،‬وصل‬

‫وزنه الى نحو ‪ 18‬كلغ‪ .‬هذا و‬

‫كان الفريق الطبي املشرف‬

‫على العملية قد اشار في‬

‫بيان صحفي الى «ان املريضة‬

‫أدخلت املستشفى في حالة‬ ‫طارئة‪ ،‬بسبب معاناتها من‬ ‫آالم حادة في البطن‪ ،‬وبعد‬

‫اجراء الفحوصات الالزمة‪,‬‬

‫«كوست» جتسد األناقة‬ ‫الراقية في تشكيلة‬ ‫جديدة لهذا املوسم‬ ‫كشفت «كوست» عن تشكيلتها اجلديدة لهذا‬

‫املوسم‪ ،‬و التي متثل األناقة والذوق الرفيع‪ .‬وتتميز‬

‫هذه التشكيلة بالتصاميم املذهلة التي تعود‬

‫بنا إلى الفترة الذهبية لألزياء األنيقة‪ ،‬التي كانت‬ ‫سائدة بني العشرينيات واخلمسينيات من القرن‬

‫املاضي‪ ،‬لتقدم مجموعة من املالبس ذات األقمشة‬ ‫املترفة‪ ،‬مع عناية فائقة بأدق التفاصيل لتمنح‬

‫إطاللة مثالية لهذا املوسم‪ .‬وتركز «التشكيلة‬

‫الباريسية» من «كوست» على املالبس الكالسيكية‬ ‫املالئمة لكافة املناسبات واملصممة مبنتهى‬

‫اجلمال واألناقة‪ ،‬مثل الكنزات اخلفيفة املقلمة‪،‬‬

‫تبني وجود ورم كبير في‬

‫البطن مجهول املصدر وبعد‬

‫حتديد مصدره‪ ,‬أجرينا عملية‬

‫جراحية عملنا خاللها‬

‫على استئصال الورم الذي‬

‫يزن حوالى ‪ 18‬كيلو غراما‪.‬‬

‫واستمرت العملية الكثر من‬

‫ساعتني ونصف»‪ ,‬ولفت إلى ان‬ ‫املريضة لم تكن تستطيع ان‬

‫تنام على ظهرها بسبب الورم‪,‬‬

‫مؤكدا ان العملة تكللت‬

‫بالنجاح وأن املريضة بحالة‬

‫جيدة وتخضع حاليا للمراقبة‪.‬‬

‫*‪65%‬‬

‫من اهالي ذوي االحتياجات‬ ‫اخلاصة في دولة االمارات‬

‫العربية املتحدة‪ ،‬راضون‬

‫عن خدمات «التدخل‬

‫املبكر»‪ ،‬التي يقدمها‬

‫مركز العني لرعاية و تأهيل‬

‫والبنطلونات واسعة الساقني وفساتني الكوكتيل‬

‫ذوي االحتياجات اخلاصة‪،‬‬

‫كاحلقائب والقفازات اجللدية‪.‬‬

‫للرعاية االنسانية‪.‬‬

‫جلميع األوقات‪ ،‬واإلكسسوارات األنيقة واجلذابة‬

‫التابع ملؤسسة زايد العليا‬

‫صورة توأم براد بيت وأنجلينا‬ ‫جولي بـ ‪ 15‬مليون دوالر‬

‫قرر النجمان براد بيت و انجلينا سيتبرعان بهذه االموال الى‬ ‫الجمعيات الخيرية‪.‬‬ ‫جولي‪ ،‬بيع صور التوأم اللذان‬ ‫رزقا بهما في مطلع شهر يوليو يذكر أن الرقم القياسي السابق‬ ‫لصورة أحد أطفال المشاهير‪،‬‬ ‫الماضي‪ ،‬مقابل مبلغ مالي‬ ‫كبير‪ ،‬يقدر بنحو ‪ 15‬مليون دوالر مسجل باسم «ماكس» و إيمي»‬ ‫وهما توأم «جينيفر لوبيز» و‬ ‫اميركي‪ ،‬االمر الذي يجعل من‬ ‫هذه الصورة‪ ،‬االغلى في التاريخ‪« .‬مارك أنطوني» وقد بلغت قيمة‬ ‫هذا و قد اعلن النجمان‪ ،‬بانهما الصورة ‪ 6‬ماليين دوالر‪.‬‬

‫اختبروا الراحة في دبي‬ ‫رحالت تنظمها درميدايز‬

‫تمنحك شركة دريمدايز في نهاية كل اسبوع الفرصة لالستجمام على‬

‫متن قاربها ثالثي الهيكل (الكاتاماران)‪ ،‬و االستمتاع بقضاء يوم هادئ‪ ،‬و‬

‫التعرف على مرافق دبي من زاوية جديدة‪.‬‬

‫هذا و يغادر القارب من مرسى دبي‪ ،‬كل يومي الجمعة و السبت‪ ،‬في‬

‫رحلة بحرية تستمر لنحو ‪ 4‬ساعات‪ ،‬تجوب ساحل دبي‪ ،‬و من المرافق‬

‫التي ستتمكنون من مشاهدتها من على متن القارب نذكر نخلة جميرا‬ ‫و فندقها اطلنطتيس الرائع‪.‬‬

‫هذا و يمكن للراغبين في االطالع على المزيد من المعلومات حول‬

‫الرحلة‪ ،‬او القيام بالحجز‪ ،‬يمكنكم زيارة موقع الشركة االلكتروني‪www.:‬‬ ‫‪ ،dreamdays.ae‬او االتصال على الرقم التالي‪8002080:‬‬

‫كيوتل تدخل‬ ‫موسوعة جينيس‬ ‫لألرقام القياسية‬

‫دخلت اتصاالت قطر «كيوتل»‬ ‫في النسخة اجلديدة من كتاب‬ ‫جيني��س لألرقام القياس��ية‬ ‫العاملي��ة‪ ،‬وذلك ف��ي أعقاب‬ ‫مزاد علني خيري ش��هد بيع‬ ‫أغلى رقم لهاتف متحرك في‬ ‫العالم‪ .‬وقد بلغت قيمة الرقم املباع خالل املزاد عشرة‬ ‫ماليني ريال قطري (‪ 2.75‬مليون دوالر أميركي)‪.‬‬

‫"املالبس واملظاهر ال تغير اإلنسان‪ ،‬اإلنسان انسان مهما كان‪ .‬وهو جوهر وليس مظهر "‪ .‬الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان‬ ‫‪16‬‬

‫�أهايل‬

‫منا�سبات‬

‫هل‬ ‫تعلم؟‬ ‫اصدر اجمللس األعلى للمرئي‬ ‫واملسموع في فرنسا‪ ،‬مجموعة‬ ‫توصيات وحتذيرات‪ ،‬تهدف إلى‬ ‫مراقبة برامج األطفال‪ ،‬وتعريف‬ ‫األهل باألخطاء واخملاطر التي‬ ‫قد تتضمنها‪ .‬وأعلن اجمللس‬ ‫أنه سيخضع قنوات التلفزيون‬ ‫لضوابط حتدد بث برامج‬ ‫لألطفال دون ثالث سنوات‪.‬‬

‫مدارس مانشستر يونايتد‬

‫لكرة القدم تزور مركز راشد‬ ‫لعالج ورعاية الطفولة‬

‫احتفاء بشهر رمضان املبارك‪ ،‬قام املشاركون في برنامج مدارس‬ ‫ً‬

‫مانشستر يونايتد لكرة القدم ‪ MUSS‬والذي تعقده مدينة دبي‬

‫*‪153‬‬

‫هو مجموع االشخاص‬ ‫املهددون بالعمى الكلي‬

‫او اجلزئي نتيجة اصابتهم‬ ‫بامراض العيون‪ ،‬بينهم‬

‫بتلكو تستضيف ‪22‬‬ ‫طفال من مركز بتلكو‬ ‫ملناهضة العنف األسري‬

‫ضمن التزاماتها متعددة األوجه جتاه اجملتمع‪ ،‬قامت‬

‫بتلكو ‪ -‬شركة االتصاالت الرائدة في اململكة‪ ،‬ممثلة‬

‫في جلنة األعمال اخليرية بالشركة (‪)Hearts & Minds‬‬

‫‪ -‬باستضافة ‪ 22‬طفال من مركز بتلكو‪ ،‬ملناهضة‬

‫حاالت العنف األسري‪ ،‬و ذلك للمشاركة في برنامج‬ ‫صيفي استمر على مدى شهرين‪ ،‬نظمته اللجنة‬ ‫مبركز موظفي بتلكو بالهملة‪.‬‬

‫‪ %90‬يعيشون في الدول‬ ‫النامية‬

‫الرياضية ‪ ،‬بزيارة مركز الشيخ راشد لعالج ورعاية الطفولة‪ ،‬وذلك‬

‫لتزويد الطالب ببعض اخلبرات عن البرنامج‪ .‬يذكر أن مركز الشيخ‬ ‫راشد لعالج ورعاية الطفولة يقدم التعليم املتميز واخلدمات‬

‫العالجية لألطفال من ذوي االحتياجات اخلاصة‪.‬‬

‫مركز إمبريال كوليدج لندن‬ ‫للسكري يعلن مساندته‬

‫الشاملة ملبادرة «نور دبي»‬

‫في أعقاب مبادرة «نور دبي»‪ ،‬التي أطلقها صاحب السمو‬ ‫الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس الدولة‬ ‫رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي خالل شهر رمضان‬ ‫املبارك‪ ،‬لعالج أكثر من مليون شخص مصاب بالعمى في‬ ‫العالم‪ ،‬أكد مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري أن عدم‬ ‫الكشف املبكر عن مرض سكري شبكية العني ميكن أن‬ ‫يؤدي لفقدان البصر والعمى‪.‬‬

‫إل جي تطلق جهاز تلفاز يحتوي على القرآن الكرمي‬

‫أعلنت شركة إل جي إلكترونيكس‪ ،‬رائدة قطاع التقنية الرقمية في املنطقة والعالم‪،‬‬ ‫عن إطالق جهاز التلفاز «تامي ماشني»‪ ،‬الذي يعد اجلهاز الوحيد في العالم الذي يحتوي‬ ‫على القرآن الكرمي‪ ،‬في أسواق املنطقة مبناسبة‬ ‫شهر رمضان املبارك‪ .‬يحتوي جهاز التلفاز‬ ‫اجلديد «تامي ماشني» البالزما‪»/‬إل سي‬ ‫دي» من إل جي على كافة سور القرآن‬ ‫الكرمي البالغ عددها ‪ 114‬سورة‪ ،‬ويسمح‬ ‫للمشاهدين باالستماع إلى القرآن والبحث‬ ‫عن سورة أو آية معينة‪ ،‬بواسطة جهاز‬ ‫التحكم‪ .‬عن بعد «الرميوت كونترول»‪.‬‬

‫‪18‬‬

‫�أهايل‬

‫«نيكـلوديـون»‬

‫عـالم آمـن لألطفـال في دنيـا التلفزيـون‬ ‫جاء إطالق قناة نيكلوديون العربية في ‪ 23‬يوليو املاضي‪ ،‬ليوفر‬ ‫“فضاء افتراضيا ً‬ ‫ً‬

‫آمنا ً” حيث ميكن لألهل االطمئنان‪ ،‬والتأكد من أطفالهم لن يشاهدوا أي محتوى ال‬

‫يتناسب مع أخالقيات اجملتمع‪ ،‬خاصة وأن الشركة عملت منذ عقود على تقدمي برامج‬ ‫ترفيهية رفيعة املستوى حتمل لألطفال املتعة والفائدة‪ .‬وتعد نيكلوديون‪ ،‬االسم‬

‫الرائد في عالم الترفيه‪ ،‬أول شركة عاملية متخصصة بإنتاج برامج األطفال تطلق‬

‫محطة عربية مفتوحة في املنطقة‪ ،‬حترص على أن يكون األطفال احملور األساس لكل‬

‫ما تقوم به‪ .‬واألكثر أهمية‪ ،‬أن نيكلوديون قامت بذلك بطريقة شعبية للغاية‪ .‬ونذكر‬ ‫من البرامج التي ستقدمها نيكلوديون مسلسل “مغامرات دورا”‪ ،‬وهو مسلسل‬

‫مغامرات بالرسوم املتحركة من بطولة دورا التي تقوم مبغامراتها في عالم خيالي ذي‬ ‫طبيعة استوائية‪ ،‬حيث األدغال والسواحل والغابات املمطرة‪.‬‬

‫مركز دبي للتوحد‬ ‫يسعى لتشييد أحدث مرفق‬

‫للتشخيص والعالج آخر عام ‪2009‬‬ ‫برئاسة سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد‬

‫آل مكتوم‪ ،‬ولي عهد دبي‪ ،‬رئيس اجمللس التنفيذي‬

‫إلمارة دبي‪ ،‬يسعى مركز دبي للتوحد لبناء مرفق‬

‫جديد للعالج والتشخيص قائم على أحدث‬

‫التقنيات العاملية‪ ،‬بتكلفة إجمالية تبلغ ‪ 70‬مليون‬ ‫درهم‪ .‬ودعما ً لهذه الغاية فقد أعلنت شركة‬

‫‪ ACI‬الشركة األملانية الرائدة في مجال التطوير‬

‫العقاري‪ ،‬والتي كانت وراء تطوير مشاريع بارزة‬

‫أهمها “الثالثية األسطورية” ومشروع “األساطير‬ ‫املائية”‪ ،‬عن تنظيمها سحورا ً خيريا ً يعود ريعه‬

‫لصندوق مركز دبي للتوحد‪ ،‬حتت رعاية معالي‬

‫الدكتور عمر محمد أحمد بن سليمان محافظ‬

‫مركز دبي املالي العاملي‪ ،‬ونائب رئيس مجلس إدارة‬

‫«دبي أكواريوم» و«مركز االكتشافات»‬ ‫روعة احلياة املائية في قلب «دبي مول»‬ ‫في إطار االستعدادات املستمرة لالفتتاح‬

‫املرتقب‪ ،‬متضي “مجموعة إعمار ملراكز التسوق”‬

‫األمر الذي سيمنح الزوار إمكانية مشاهدة‬

‫مرافق وأجزاء “دبي مول”‪ ،‬أحد أهم وأكبر وجهات‬

‫كثب‪ .‬كما متثل زيارة “دبي أكواريوم” و”مركز‬

‫“دبي أكواريوم” و”مركز االكتشافات” التابع له‬

‫خاصة للرحالت املدرسية لتعريف التالميذ‬

‫يخترقه بزاوية ‪ 270‬درجة ممتدا ً على طول احلوض‪،‬‬

‫الطبيعية من حولنا‪.‬‬

‫قدما ً في تنفيذ األعمال التطويرية خملتلف‬

‫التسوق والترفيه في العالم‪ .‬ويعتبر حوض‬

‫من أهم هذه املرافق‪ ،‬حيث ينفرد باملمر الذي‬

‫مركز دبي للتوحد‪.‬‬

‫‪ Water+‬الغني‬ ‫بالكالسيوم والفلورايد‬

‫ومنصة املراقبة األكبر من نوعها في العالم‪،‬‬ ‫مختلف الفصائل التي تستوطن احلوض عن‬

‫االكتشافات” جتربة تعليمية غنية توفر برامج‬ ‫باحلياة املائية وضرورة احملافظة على البيئة‬

‫حضور كبير وكثيف الى اإلفطار اخليري‬

‫جلمعية اصدقاء املعوقني وتراحم الشارقة‬

‫اقامت إعداد (جمعية أصدقاء املعوقني في لبنان)‪ ،‬و تراحم (الشارقة) إفطارا ً خيريا ً‪ ،‬في فندق‬

‫رافلز في «وافي سيتي»‪ ،‬و ذلك برعاية «مدينة الشارقة للخدمات اإلنسانية» وبحضور عدد من‬

‫اطلق ‪ Water+ Al Ain‬مؤخرا ً من قبل شركة العني‬

‫ليس لتشجيع األطفال دون ‪ 13‬سنة على شرب‬

‫املاء فحسب السيما في الظروف املناخية القاسية‬

‫كبار الشخصيات‪.‬‬

‫هذا وقد حضر اإلفطار أكثر من ثالثمئة شخص‪ ،‬وقد جمع خالله مبلغ ‪ 415,000‬درهم‪.‬‬

‫وقد جاء في كلمة شكر احلضور التي القاها الدكتور موسى شرف الدين مدير جمعية اعداد‬

‫ما يلي‪« :‬يسرني أيضا ً أن أشكر كل من ساهم في التبرع في هذه األمسية الكرمية لألوالد ذوي‬

‫لدولة اإلمارات‪ ،‬بل أيضا ً من أجل توفير مكمل صحي‬

‫اإلحتياجات اخلاصة وجميع األصدقاء الذين تطوعوا للمشاركة في أعمال اجلمعية‪ ،‬شركة غاال‬

‫والفلورايد الضروريتني‪ ،‬ما يساعدهم على إلتحام‬

‫وجميع األفراد الذين عملوا بجهد شاق إلجناح هذا احلدث»‪.‬‬

‫لنمو األطفال ألنه يحتوي على مادتي الكالسيوم‬

‫الكسور عند التعرض للكدمات‪.‬‬

‫إكسبوجر‪ ،‬مجلة أهالي‪ ،‬مؤسسة ‪ ،Advanced Baking Concept‬اآلنسة سمر محسن شرف الدين‪،‬‬

‫�أهايل‬

‫‪19‬‬

‫‪3‬‬

‫تشرين األول (أكتوبر)‬

‫أه��م األنش��طة العائلي��ة املمتع��ة الت��ي ميك��ن القي��ام به��ا ح��ول املدين��ة‬ ‫سوق املارينا كل اسبوع‬

‫الساعة‪ 11 :‬ظهرا‪ 7-‬مساء‬ ‫يعد سوق املارينا من اشهر االسواق‬ ‫في دولة االمارات و التي تقام في‬ ‫الهواء الطلق اسبوعيا ً في كورنيش‬ ‫املارينا‪ .‬لذا اذا كنت قد انتقلت مؤخرا الى منزل‬ ‫جديد‪ ،‬او كنت ترغب في تغيير ديكور منزلك‪،‬‬ ‫ننصح بزيارة جناح الفنون والتصوير‪ ،‬حيث ميكنك‬ ‫مشاهدة مختلف انواع التحف والرسومات و‬ ‫الصور و االكسسوارات‪.‬‬

‫‪11‬‬

‫‪4‬‬

‫سوق‬ ‫البرغوت‬

‫‪ARTE FESTIVAL‬‬

‫من التاسعة صباحا و حتى الثالثة‬ ‫عصرا‪ ،‬حديقة الصفا‪ ،‬املدخل رقم ‪5‬‬ ‫بعد انتهاء العطلة الصيفية‪ ،‬يعلن‬ ‫سوق البرغوت عن معاودة افتتاح‬ ‫ابوابه‪ ،‬و ذلك للسنة الثالثة‪.‬‬ ‫‪www.dubai-fleamarket.com‬‬

‫‪18‬‬

‫يبدأ البرنامج االسبوعي‬ ‫لكراجات االطفال‬ ‫باور باغيز التي صممت‬ ‫لتساعد االمهات على التمارين‬ ‫الرياضة مع اطفالهن‪ .‬تقام‬ ‫التمارين كل اثنني واربعاء في‬ ‫حديقة الصفا‪ ،‬بوابة رقم ‪.2‬‬

‫من الساعة ‪ 12‬ظهرا و حتى ما بعد الساعة‬ ‫السابعة مساء‪ ،‬في مركز التاميز سكوير‪ ،‬شارع‬ ‫الشيخ زايد‪ ،‬معرض ‪ ARTE Ramadan‬للفنون و‬ ‫احلرف اليدوية‪ .‬للمزيد من املعلومات يرجى زيارة موقع‬ ‫املعرض االلكتروني ‪www.arte.ae‬‬

‫‪17‬‬

‫العودة الى‬ ‫املدرسة‬

‫وافي بيبي‬ ‫يحب‬ ‫الديسكو‬

‫من الساعة الثانية بعد الظهر و‬ ‫حتى الساعة اخلامسة عصرا‪ ،‬اجملمع‬ ‫ب في مركز وافي بايبي الفز ديسكو‬ ‫(االطفال يحبون الرقص)‪ ،‬حيث ميكن‬ ‫لالهل اصطحاب اطفالهم الذين‬ ‫تتراوح اعمارهم بني الستة اشهر و‬ ‫السبع سنوات‪.‬‬

‫‪10‬‬

‫‪22‬‬

‫من الثانية ظهرا و حتى منتصف الليل‪،‬‬ ‫في دبي فيستيفال سيتي‬ ‫سيطلق مركز ادارة املسرح مهرجانه‬ ‫املوسيقي اجلديد‪ ،‬الذي سيحمل اسم‬ ‫“العودة الى املدرسة”‪ .‬سيخصص هذا‬ ‫املهرجان الذي سيقام ليوم واحد فقط‬ ‫للمراهقني و االطفال‪.‬‬

‫معرض‬ ‫أبو ظبي‬ ‫الدولي‬ ‫للساعات‬ ‫واجملوهرات‬

‫اضافة الى موضوعه سيتضمن‬ ‫املعرض سلسلة من االحداث كاملزادات‬ ‫اخليرية‪ ،‬عروض ازياء ونشاطات اخرى‬ ‫مميزة‪.‬‬

‫‪30‬‬

‫افتتاح “دبي مول” في‬ ‫مارينا‪ .‬هذا و ستوافق افتتاح‬ ‫املركز مع انطالق فترة االعياد‬ ‫في دولة االمارات‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪21‬‬

‫خا�ص ِ‬ ‫بك‬

‫ت�سوق ‪ .‬جمال ‪� .‬صحة ‪ .‬تغذية ‪ .‬حمل ‪ .‬مو�ضة‬

‫ميكنك القراءة في هذا القسم اخملصص للمرأة واألم ما يلي‪:‬‬

‫تسوقي مع «واليس» و«ديزل» و«لوريال» وغيرهم‪ ،‬الرياضة وصحتك‪ ،‬اإلعتناء بقدميك‪،‬‬ ‫إحتقان الثدين‪ ،‬أجمل ازياء خالل احلمل وغيرها من املواضيع‪...‬‬

‫�أهايل‬

‫‪23‬‬

‫�أجمل ما يف‬ ‫اال�سواق لك‬ ‫هذا ال�شتاء‬

‫تشكيلة رائعة خلريف‪/‬شتاء ‪ 2008‬من‬

‫"واليس"‬

‫تواصل "واليس" مسيرة تألقها وإلتزامها بتقدمي أرقى وأروع‬

‫األلبسة‪ ،‬من خالل تشكيلتها اجلديدة ملوسم خريف‪/‬‬

‫شتاء ‪ ،2008‬والتي تضم أحدث صيحات املوسم على شكل‬

‫مجموعة متنوعة من املالبس األنيقة والعملية‪ .‬وتستوحي‬ ‫اإلطاللة املذهلة تصاميمها األنيقة من عالم الديسكو‪،‬‬

‫وهو ما يعيد إلى األذهان حقبة استديو ‪ 54‬بأجوائه املمتعة‪،‬‬ ‫من خالل مجموعة غنية باأللوان كاألسود الداكن واألحمر‬

‫واألرجواني‪ .‬وتعيد التشكيلة تصميم الفساتني الطويلة إلى‬

‫الواجهة‪ ،‬باإلضافة إلى فساتني الكريب الرقيقة ذات الظهر‬

‫املكشوف‪ ،‬والتي تبرز جمال وروعة املرأة‪ ،‬والشرائط الذهبية‬

‫البراقة التي تلف الفستان بأسلوب يضفي عليه املزيد من‬ ‫السحر واألناقة‪.‬‬

‫ديزل‬

‫‪24‬‬

‫�أهايل‬

‫ديزل‬

‫أحدث صيحاتها من احلقائب‬ ‫النسائية االحذية و النظارات‬

‫�أهايل‬

‫‪25‬‬

‫روعة عبد‬ ‫حمفوظ‬ ‫ل�شتاء‬ ‫‪2009/2008‬‬ ‫لل�سيدة الأنيقة‬

‫‪26‬‬

‫�أهايل‬

‫�أهايل‬

‫‪27‬‬

‫ماركس آند سبنسر تطلق‬ ‫أكياس ‪oxo-biodegradable‬‬ ‫الثورية‬

‫ستطلق ماركس آند سبنسر‪ ،‬احدى الشركات‬ ‫الرائدة في مجال موضة مالبس األسرة والجمال‬

‫في الحركة بركة‪...‬‬

‫واألغذية واألدوات المنزلية‪ ،‬أكياس ‪oxo-‬‬ ‫‪ biodegradable‬الجديدة الصديقة للبيئة‪،‬‬ ‫باإلضافة إلى إطالق مجموعة عصرية من حقائب‬ ‫التسوق القطنية العضوية ‪.%100‬‬

‫إن نطرتك لنفسك أهم بكثير من آراء الناس بك‪.‬‬

‫أين يذهب الوزن أثناء‬

‫فتصبح التمارين شيئا ً ثانويا ً‪ ،‬تمار سينها إن‬

‫الحمل؟‬

‫االسترخاء‪ ،‬وإذا قمت يها بشكل مستمر‪،‬‬

‫فمسؤلية العائلة وهمومها‪ ،‬غالبا ً ما تستهلكك‪،‬‬

‫ستساعدك على تخفيف الوزن‪ .‬استمتعي بنصف‬

‫تسنى لك الوقت‪ .‬وال تتطلب التمارين الرياضة‬

‫منع األمراض‬

‫ببعض الحركات في المنزل‪ .‬وهذا يتطلب منك‬

‫خطر اإلصابة باألمراض التالية‪:‬‬

‫بالضرورة الذهاب الى النادى‪ ،‬فيمكنك القيام‬

‫الساعة أو ساعة من االيروبيكس كل يوم‪.‬‬

‫القيام بالتمارين الرياضية ستساعد على تقليل‬

‫لكل امرأة حالتها اخلاصة‪ .‬يعتمد ذلك على عوامل‬

‫تغييرا ً بسيطا ً في عاداتك اليومية‪ ،‬لكن مفاعيلة‬

‫النوبات القلبية‪ ،‬إلتهاب المفاصل‪ ،‬السكري‪،‬‬

‫صاحبة عادات غذائية سيئة‪ ،‬مثالً كالتد خنني‪ ،‬فإنها‬

‫فوائد (االيروبيكس) تحفز القلب والرئتين‬

‫هضاضة العظام‪ ،‬السكتة الدماغية‪ ،‬اإلكتئاب‪،‬‬

‫عدة‪ ،‬كطبيعة جسمك ووزنك قبل احلمل‪ .‬اذا كنت‬

‫كبيرة‪.‬‬

‫فرصتك الذهبية للتتخلص من هذه العادات‪ .‬ان‬

‫إلى زنادة في الوزن تبلغ حوالي ‪ 13-10‬كغ خالل فترة‬ ‫احلمل كلها‪ .‬بشكل عام هناك زيادة قليلة في الوزن‬

‫سؤال ‪ /‬جواب‬

‫غالبية النساء اللواتي يضعن أطفاالً سليمني ميلن‬

‫تساعد التمارين على تخفيف الضغط وعلى‬

‫في الثلث األول من احلمال مبعدل ‪ 3،1‬إلى ‪ 2‬كغ وخالل‬ ‫الثلث الثاني من احلمل حتصل الزيادة األكبر ‪ 5،4‬إلى‬ ‫‪ 6،4‬كغ بينما خالل الثلث اآلخير يتوقع ان يزيد وزن‬

‫احلمل من ‪،3‬إلى ‪ 4‬كغ‪.‬‬

‫س‪ :‬ماهو التمرين الذي يحرق أكبر كمية ممكنة‬

‫من الوحدات الحرارية؟‬

‫يحرك أكبر عدد من‬ ‫ج‪ :‬انه الركض‪ ،‬ألنه‬ ‫ّ‬

‫العضالت في الجسم بشكل متصاعد‪ ،‬خاصة‬

‫في القدمين والوركين‪ .‬فالركض المعتدل لمدة‬

‫عشر دقائق يمكن أن يحرق ‪ 650‬كالوري‪.‬‬

‫إرتفاع ضغط الدم‪ ،‬سرطان القولون ‪ /‬المعدة‪،‬‬

‫الضغط والتوتر‪.‬‬

‫وحتى األشخاص الذين ال يمارسون الركض‬

‫يمكن أن يستفيدوا أيضا ً‪ ،‬ألن كل انواع الرياضة‬

‫يمكن أن تساعد على تحريك مختلف عضالت‬ ‫الجسم‪ ،‬مما يؤدي على حرق الوحدات الحرارية‬

‫الزائدة‪ .‬هذه التمارين تتضمن المشي‪ ،‬التزحلق‪،‬‬

‫ركوب الدراجات وصعود الساللم‪.‬‬

‫“النساء هن فعليا مهندسات اجملتمع” هاريات بيشر ستوي‬ ‫‪28‬‬

‫�أهايل‬

‫صدق أو‬ ‫التصدق!‬ ‫اثبتت مجموعة من‬

‫الدراسات‪ ،‬ان الرواتب‬

‫املرتفعة مفيدة لقلب‬

‫النساء‪ .‬كما ان تتعرض‬ ‫النساء اللواتي تتدنى‬

‫نسبة رواتبهن للموت‬

‫بامراض القلب اكثر من‬

‫االخريات اللواتي يحصلن‬

‫على رواتب مرتفعة‪ .‬فقد‬

‫صبغة ‪Color Supreme‬‬ ‫الجديدة لتلوين الشعر من‬ ‫‪L’Oréal Professional‬‬

‫أطلقت ‪L’Oréal‬‬ ‫‪ Professional‬صبغة‬ ‫‪Color Supreme‬‬ ‫الجديدة‪ ،‬تتحدى بها‬ ‫معالم العمر حيث‬ ‫طورتها خصيصا ً للواتي‬ ‫يسيطر اللون األبيض‬ ‫على شعرهن بنسبة ‪%80‬‬ ‫أو أكثر لتمنحك ألوانا ً‬ ‫طبيعية خالبة وتضفي‬ ‫على شعرك مظهرأ ً الئقا ً ملىء بالحيوية والكثافة‪.‬‬ ‫لتكوني متالقة دائما ً توفر لك ‪Color Supreme‬‬ ‫تركيبة ساحرة مزدوجة المفعول تمنح شعرك لونا ً‬ ‫طبيعيا ً منسجما ً يتمتع بالكثافة والقوة فيضفي‬ ‫على شعرك تألقا ً حتى تبهري من حولك بألوان‬ ‫مشرقة وخالبة‪ ،‬لذلك إبتكرت ‪Color Supreme‬‬ ‫خصيصا ً لتمنحك إطالل ًة شبابية مفعمة بالحيوية‬ ‫التى طالما حلمت بها‪ .‬جربيها وستشعرين حتما ً‬ ‫بالفرق‪.‬‬

‫اظهرت الدراسة انه بالرغم‬

‫من احلقيقة القائلة‪ ،‬ان املال‬

‫ال يجلب السعادة‪ ،‬لكنه‬

‫قد يقلل من تعرض النساء‬

‫للموت جراء امراض القلب‪.‬‬

‫البروتين‬

‫لألمهات الجديدات‬

‫يكون البروتين ضروريا ً لجسم المرأة التي وضعت مولودا ً جديدا ً كذلك‬

‫بالنسبة إلى مولودها ‪.‬في الواقع‪ ،‬تحتاج األم المرضعة إلى ‪ 65‬غراما من‬

‫البروتين يوميا ً‪ ،‬أي بزيادة ‪ 15‬غراما عن األم غير المرضعة‪ .‬ولكن‪ ،‬لسوء‬

‫الحظ‪ ،‬تخفض الكثير من األمهات من تناول الطعام الغني بالبروتين‪ ،‬الذي‬

‫*‪٪37‬‬

‫ولكن اليوم‪ ،‬وجدت دراسة جديدة أن تناول كميات من البروتين ولو كانت‬

‫القيام بوالدة طبيعية‬

‫الحمل‪ .‬وتشير الدراسة إلى أن النساء اللواتي حصلن على معدل عال‬

‫القيصرية مسبقا‪.‬‬

‫عادي‪ .‬ويعود السبب في ذلك إلى أن الكميات الزائدة من البروتين‪ ،‬الدهون‬

‫هي نسبة النساء‬

‫اللواتي ينجحن في‬ ‫بعد جتربة العملية‬

‫يترافق مع الدهون والوحدات الحرارية‪ ،‬في جهدهن لتخفيض الوزن الزائد‬

‫الذي اكتسبته أثناء الحمل‪.‬‬

‫جراء‬ ‫زائدة عن المعدل المطلوب‪ ،‬لن تؤثر على تخفيض الوزن المكتسب ّ‬

‫من البروتين (وصل إلى‪ 105‬غرامات يوميا ً)‪ ،‬تابعن خصارة الوزن بشكل‬

‫والوحدات الحرارية كلها تتحول إلى طاقة يستهلكها جسم األم أثناء‬

‫الرضاعة الطبيعية‪.‬‬

‫هل تعلمين؟‬

‫ان ممارسة التمارين أثناء احلمل‬ ‫يساعدك للحصول على مشيمة‬ ‫أكبر‪ ،‬وهي مسؤؤلة عن نقل الهواء‬ ‫والغذاء إلى طفلك‪ ،‬كما أنها تؤثر‬ ‫على الرئتني‪ ،‬الكليتني والكبد‪.‬‬

‫الطعام‬

‫دجاج مشوي بال جلد‬

‫لحم الهامبرغر‪ ،‬بال دسم‪ ،‬مشوي‬

‫الكمية‬

‫‪ 1/2‬صدر‬

‫‪ 3،5‬اونصة‬ ‫كوب واحد‬

‫‪14،5‬‬

‫‪ 8‬اونصة‬

‫‪8‬‬

‫طون خفيف الدسم‪ ،‬معلب بالماء‬ ‫اللبن‬

‫‪ 8‬اونصة‬

‫حليب‬

‫جبنة الموزاريال‪ ،‬خفيفة الدسم‬

‫‪27‬‬ ‫‪25‬‬

‫‪ 3‬اونصة‬

‫الحمص‬

‫البروتيين (غرام)‬

‫‪ 1‬اونصة‬

‫‪22‬‬

‫‪11‬‬

‫‪7‬‬ ‫�أهايل‬

‫‪29‬‬

‫املتعبتني‬ ‫قدميك‬ ‫تخبئي‬ ‫ال‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬

‫بقدميك؟‬ ‫كيف تعتنني‬ ‫َ‬

‫قدميك‬ ‫وصحة‪ .‬إليك كيف تتغلّبني على املشكالت املعتادة وتنعشني‬ ‫قدميك بأفضل حال‬ ‫لتظهري‬ ‫حان الوقت ُ‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫وجتهزينهما إلبرازهما بأحسن حال‪.‬‬ ‫ّ‬

‫التورم‬ ‫ّ‬ ‫احلار لسحب السائل من‬ ‫الطقس‬ ‫في‬ ‫كبيرا‬ ‫ا‬ ‫جهد‬ ‫اللمفاوي‬ ‫اجلهاز‬ ‫يبذل‬ ‫ً‬ ‫ّ‬

‫يسبب االحتكاك واملسامير‪.‬‬ ‫القدمني باتجّ اه اجلسم‪ .‬لذلك من شأن احلذاء أن‬ ‫َ‬ ‫ِّ‬

‫قدميك في مياه باردة وارفعيهما لبضع دقائق‬ ‫ما الذي يجب فعله‪ :‬انقعي‬ ‫َ‬

‫بكمية أقلّ من السوائل‪ .‬واشتري‬ ‫كلّ يوم‪ .‬ال تكثري من أكل امللح فتحتفظني‬ ‫ّ‬ ‫متقدم من النهار عندما تصبح القدمان أوسع بقليل‪.‬‬ ‫األحذية اجلديدة في وقت‬ ‫ِّ‬ ‫التعرق‬ ‫ّ‬

‫غدة نحو ‪ 0.25‬ليتر من‬ ‫التعرق في‬ ‫تُنتج غدد‬ ‫القدمني البالغ عددها ‪ 250‬ألف ّ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬

‫ضحية‬ ‫الكعب العالي يجعلك على املوضة مّإنا أيضا ً‬ ‫ّ‬ ‫القدمني في حذاء‬ ‫للموضة في الوقت نفسه‪ .‬يُقحِ م‬ ‫َ‬ ‫فيسبب املسامير واجلسآت والتصلّب في‬ ‫غير مريح‬ ‫ِّ‬ ‫وتورم املفصل الكبير في اإلبهام‪ .‬كما يتقلّص‬ ‫األصابع ّ‬ ‫وتر العرقوب مع الوقت‪.‬‬

‫مرات في اليوم‬ ‫املتخصصون نقع‬ ‫القدمني في محلول من املاء وامللح‪ّ ،‬‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫حتى أربع ّ‬ ‫بتحسن‪.‬‬ ‫حادة‪ .‬بعد ثالثة أو أربعة أسابيع‪ ،‬يجب أن تشعري‬ ‫إذا كانت املشكلة ّ‬ ‫ّ‬ ‫فطر القدمني‬

‫القدمني بسبب طبيعة احلذاء الذي تنتعلينه إلى التهاب فطري‪،‬‬ ‫تعرق‬ ‫َ‬ ‫يؤدي ّ‬ ‫ٍ‬ ‫سيما ما يُعرَف ب"قدم الرياضي" وهو التهاب فطري معد يصيب اجللد‪.‬‬ ‫ال ّ‬

‫عاد ًة ينتشر الفطر بعد اصطدام اإلصبع بشيء ما أو جرح القدم‪ .‬لكن بعض‬ ‫األشخاص غير احملظوظني أكثر عرض ًة لاللتهاب من سواهم‪.‬‬

‫قدميك‬ ‫ما الذي يجب فعله‪ :‬للحؤول دون اإلصابة ب"قدم الرياضي"‪ ،‬اغسلي‬ ‫َ‬

‫مضادة للفطريات‬ ‫سيما بني األصابع‪ .‬ضعي أدوية‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫مرتني في اليوم ال ّ‬ ‫وجففيهما ّ‬ ‫مضاد للفطريات‪.‬‬ ‫ورشي احلذاء برذاذ‬ ‫املتشققة أو‬ ‫على البشرة‬ ‫املتهيجة‪ّ ،‬‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬ ‫ِّ‬

‫قص األظافر باستمرار على احلماية من الفطر الذي يصيب اجللد‬ ‫ويساعد ّ‬

‫احلمام‬ ‫خف في‬ ‫واألظافر على السواء‪ .‬وفي اجلمنازيوم‪ ،‬احرصي على انتعال ّ‬ ‫ّ‬ ‫وغرفة تبديل املالبس‪.‬‬

‫طبية‬ ‫يذكر ان املراهم ومساحيق الرذاذ التي ميكن استعمالها بدون وصفة ّ‬ ‫لكن عالج الفطر الذي يصيب األظافر قد يكون‬ ‫فعالة في عالج "قدم الرياضي"‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫اتصلي بطبيبك إذا كان االلتهاب حادا ً‪.‬‬ ‫أكثر صعوبة‪ّ .‬‬

‫تقرحات ويسيل العرق كلّما خلعت حذاءك‪.‬‬ ‫الرطوبة كلّ يوم‪ّ .‬‬ ‫يؤدي هذا إلى بروز ّ‬

‫املسامير واجلُسآت‬

‫التحكم بالرطوبة‪ .‬هناك العديد من مساحيق‬ ‫ما الذي يجب فعله‪ :‬أوالً يجب‬ ‫ّ‬

‫القدمني وتهييج البشرة‪ ،‬تصلّبا ً في اجللد الذي‬ ‫املتكررة مثل الضغط على‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫يشتد حلماية نفسه‪ .‬ما هي النتيجة؟ مسامير في أعلى األصابع أو على طرفها‬ ‫ّ‬

‫التعرق‬ ‫بالقدمني التي تساعد على القضاء على‬ ‫اخلاصة‬ ‫البودرة أو الرذاذ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫متتص العرق مثل أكسيد‬ ‫مواد‬ ‫والرائحة‪ .‬تأكّ دي عند شرائها من احتوائها على‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫املواد‬ ‫الطلق‪ .‬وتساعد األحذية املصنوعة من‬ ‫الزنك ودقيق الذرة النشوي ومعدن َ‬ ‫ّ‬ ‫التنفس‪.‬‬ ‫القدمني على‬ ‫الطبيعية‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫األطباء‬ ‫املسببة لها‪ .‬يقترح‬ ‫التحكم بالبكتيريا‬ ‫للقضاء على الرائحة‪ ،‬يجب‬ ‫ّ‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬

‫‪30‬‬

‫�أهايل‬

‫الضيقة أو التفاف القدم نحو الداخل عند املشي أو احلركات‬ ‫تسبب األحذية‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫وجسآت في أخمص القدم‪ ،‬وهي عبارة عن أورام جتعل احلذاء أضيق وغالبا ً ما‬

‫سبب األلم‪.‬‬ ‫تُ ِّ‬

‫ما الذي يجب فعله‪ :‬للتخلّص من املشكلة بشكل دائم‪ ،‬يجب معاجلة السبب‬ ‫ومراقبة حركة القدم عند املشي‪ .‬يقول معالِج األمراض بتقومي األعضاء يدويا ً‬

‫�أهايل‬

‫‪31‬‬

‫ولفي‬ ‫زيت البابوجن‬ ‫املضاد لاللتهابات – والبانثينول (فيتامني ب)‪ .‬ضعي املرهم ليالً ّ‬ ‫ّ‬ ‫قدميك أو ارتدي جوربَني عند النوم‪.‬‬ ‫َ‬

‫اختيار احلذاء املناسب‬

‫القدمني تتجاوز تلك التي يعاني منها الرجال‬ ‫تعاني النساء من مشكالت في‬ ‫َ‬

‫بأربعة أضعاف تقريبا ً‪ .‬ال تنحصر املشكلة في الكيميائيات األحيائية بل لألحذية‬ ‫حصتها في هذا اجملال‪.‬‬ ‫أيضا ً ّ‬

‫التحكم‬ ‫حتسن‬ ‫األحذية اخلفيفة (سنيكرز)‪ :‬أصبحت‬ ‫ّ‬ ‫متطورة جدا ً بحيث ِّ‬ ‫ِّ‬

‫أخف‪.‬‬ ‫بالقدمني وامتصاص الصدمة ووزنها‬ ‫ّ‬ ‫َ‬

‫تتحمل القدمان وزن‬ ‫االختيار األفضل‪ :‬عند ممارسة أنشطة مثل الركض‪،‬‬ ‫ّ‬

‫مرات‪ .‬لذلك ننصحك عند البحث عن حذاء بأن‬ ‫جسمك مضاعفا ً ثالث إلى أربع ّ‬ ‫تتحرك قدمك عند املشي (هل قوس قدمك عالٍ أو‬ ‫تأخذي في االعتبار كيف‬ ‫ّ‬

‫منخفض؟)‪ ،‬وطريقة امتصاص احلذاء للحركة وثباته ومرونته‪ ،‬وكذلك األنشطة‬ ‫التي ستمارسينها بواسطة هذا احلذاء‪ .‬أجل‪ ،‬احلذاء األفضل كلفته أكبر‪.‬‬

‫ضحية للموضة في الوقت نفسه‪.‬‬ ‫الكعب العالي يجعلك على املوضة مّإنا أيضا ً‬ ‫ّ‬ ‫يُ ِ‬ ‫فيسبب املسامير واجلسآت والتصلّب في‬ ‫القدمني في حذاء غير مريح‬ ‫قحم‬ ‫َ‬ ‫ِّ‬ ‫وتورم املفصل الكبير في اإلبهام‪ .‬كما يتقلّص وتر العرقوب مع الوقت‪،‬‬ ‫األصابع‬ ‫ّ‬

‫مقدم الفخذ‬ ‫الرباعية الرؤوس في‬ ‫وميارس الكعب العالي ضغطا ً على العضالت‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫السفلية‪.‬‬ ‫وعضالت الظهر‬ ‫ّ‬

‫يتخطى طول الكعب إنشا ً واحدا ً (نحو ‪ 2.5‬سنتم)‬ ‫ال‬ ‫االختيار األفضل‪ :‬يجب أ ّ‬ ‫ّ‬

‫املسطحة‪ .‬إذا لم يكن بإمكانك‬ ‫إن هذا الطول أفضل من الكعوب‬ ‫َّ‬ ‫ ّ‬‫حتى ّ‬ ‫التخلّص من احلذاء الذي يصل طول كعبه إلى ثالثة إنشات‪ ،‬حاولي أن تنتعلي‬

‫تقيدي ب"قاعدة الواحد"‪ :‬ال متشي أكثر‬ ‫حذاء ذا كعب منخفض من يوم آلخر‪ّ .‬‬ ‫من شارع واحد أو تقفي أكثر من ساعة واحدة وأنت تنتعلني حذاء عالي الكعب‪.‬‬ ‫املربعة عند األصابع‪ ،‬اشتري أحذية‬ ‫إذا لم تكوني مولعة باألحذية‬ ‫املدورة أو ّ‬ ‫َّ‬ ‫مروسة أكبر بنصف رقم‪.‬‬ ‫َّ‬

‫القوة" يُظهِ ر طريقة‬ ‫إن اختبارا ً يُعرَف ب"تقييم‬ ‫كايل غرايس من وستون‪ ،‬أونتاريو ّ‬ ‫ّ‬ ‫القدمني‪ .‬ومن شأن العالج املبكر مثل تقومي املفاصل (ضبانات‬ ‫توزع الضغط على‬ ‫ّ‬ ‫َ‬

‫القدمني) أن يضبط حركة القدم عند املشي‪.‬‬ ‫مالئمة يصفها االختصاصي بعالج‬ ‫َ‬ ‫قدميك‬ ‫كما يُعلّمك االختصاصيون بتقومي األعضاء يدويا ً مثل غرايس‪ ،‬تقوية‬ ‫َ‬

‫ومطهما‪ .‬عند تصحيح امليكانيكيات األحيائية‪ ،‬تُشفى املسامير واجلسآت‪.‬‬ ‫ّ‬

‫قص املسامير وتشذيب‬ ‫في االنتظار‪ ،‬اطلبي من اختصاصي عالج‬ ‫َ‬ ‫القدمني‪ّ ،‬‬ ‫اجلسآت‪ .‬ال تستعملي مراهم إزالة املسامير أو اللبادات املصنوعة من األدوية‬

‫ضر بالبشرة احمليطة باملسمار أو اجلسأة‪ .‬بدالً من ذلك‪،‬‬ ‫فهي حتتوي على حمض يُ ّ‬ ‫خفاف لتخفيف البشرة املتصلِّبة‪ .‬حتمي اللبادة‬ ‫حجر‬ ‫استعملي بعد االستحمام‬ ‫ّ‬

‫املستديرة واحلذاء املريح املنطقة املصابة من االحتكاك‪.‬‬ ‫قق‬ ‫كعب متش ِّ‬

‫ويسبب األلم أحيانا ً‪ .‬السبب؟ ّإنه اإلهمال في معظم األوقات‪ .‬يكون‬ ‫ّإنه مزعج‬ ‫ّ‬

‫جافة وميتة‪.‬‬ ‫هناك نقص في الرطوبة‪ ،‬وتصبح البشرة ّ‬

‫التشققات أكثر في القدم‬ ‫تتوغل‬ ‫رطبي بشرتك قبل أن‬ ‫ما الذي يجب فعله‪ّ :‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫مغذية‬ ‫مراهم‬ ‫وضع‬ ‫ني‬ ‫القدم‬ ‫بعالج‬ ‫صون‬ ‫املتخص‬ ‫اء‬ ‫األطب‬ ‫وتسبب النزف‪ .‬يقترح‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫أساسية مثل البيسابول ‪-‬‬ ‫للقدمني ومن األفضل أن حتتوي على زيوت طبيعية‬ ‫َ‬ ‫ّ‬

‫‪32‬‬

‫�أهايل‬

‫متتص احلركة جيدا ً وغير‬ ‫لكنها ال‬ ‫الصنادل واألخفاف تُبقي القدمني منتعشتني‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫ثابتة مبا يكفي‪.‬‬ ‫قدميك‬ ‫دلّلي‬ ‫َ‬

‫والتلوث وقطع آالف اخلطوات يوميا ً‪ ،‬كلّها أمور جتعل القدمني‬ ‫واحلر‬ ‫الريح‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫تصرخان طلبا ً للنجدة‪.‬‬

‫حان الوقت كي تعتني بقدميك بنفسك‬

‫ملدة خمس إلى‬ ‫النقع‪ :‬انقعي قدميك في مياه ساخنة مع ملح أو نعنع فلفلي ّ‬

‫مضادة للجراثيم وتضيف رائحة جميلة‪.‬‬ ‫عشر دقائق‪ .‬زهرة اخلزامى‬ ‫ّ‬

‫متخصصة‪.‬‬ ‫التمليس‪ :‬انزعي اجلِلد امليت بواسطة حجر مصقول جيدا ً أو لبادة‬ ‫ِّ‬

‫بالقدمني‪.‬‬ ‫ثم ضعي مرهما ً خاصا ً‬ ‫َ‬

‫التشذيب‪ :‬تصبح األظافر أكثر طراو ًة بعد االستحمام‪ .‬لذلك ّإنه الوقت األنسب‬

‫سيما حيث تلتقي األظافر بالسرير‪.‬‬ ‫لتشذيبها كما يجب‪ ،‬ال ّ‬

‫عند وضع طالء عليها‪ ،‬اختاري ماركات معروفة‪ ،‬فعلى الرغم من ّأنها أغلى ثمنا ً‬

‫تتنفس ليوم على األقلّ بني طالء وآخر‪.‬‬ ‫بقليل فهي تدوم أكثر‪ .‬ودعي األظافر‬ ‫ّ‬

‫جربي هذه التمارين‪:‬‬ ‫القدمني‬ ‫التمارين‪ :‬تساعد متارين‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫واملط على إبعاد األلم‪ّ .‬‬

‫دحرجي أخمص قدميك على ملعب كرة مضرب أو غولف لبضع دقائق أو ضعي‬ ‫ولفيها حول أصابعك جللبها نحوك‪.‬‬ ‫منشفة صغيرة بالطول أمامك ّ‬

‫‪34‬‬

‫�أهايل‬

‫الرضاعة‬

‫احتقان الثديني‬

‫بعد يومني أو أربعة أيام من الوضع‪ ،‬قد تستيقظ األ ّم لتجد أ ّن ثديَيها كبِرا‬ ‫املمرضة‬ ‫كثيرا ً بني ليلة وضحاها‪ .‬إ ّنها الهرمونات التي تنتج احلليب! تسألك‬ ‫ّ‬ ‫"هل ظهر حليبك؟" فيمكنك أن جتيبي بكلّ ثقة "أجل!"‪.‬‬

‫سمى هذه الزيادة الكبيرة في حجم‬ ‫تُ َّ‬

‫الثديين وانتفاخهما االحتقان الفيزيولوجي‪.‬‬

‫وهي ناجمة عن التغييرات في مستويات‬

‫التدفق من الثديين ويُفرِغهما من خالل‬ ‫ّ‬

‫تتوصالن أنت وطفلك‬ ‫الرضاعة‪ .‬لكن عندما‬ ‫ّ‬ ‫إلى إرساء توازن مريح في إنتاج الحليب حيث‬

‫الهرمونات التي تحصل بعد الوضع بحيث‬ ‫تدفق الدم‬ ‫تُطلِق‬ ‫عملية إنتاج الحليب وتزيد ّ‬ ‫ّ‬

‫ضخمين‬ ‫التورم وال يعود ثدياك‬ ‫االنزعاج‪ .‬يزول‬ ‫َ‬ ‫ّ‬

‫ال يعني هذا ّأنه لم يكن لديك حليب من‬

‫وفاعلية‪.‬‬ ‫باطراد‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫إلى الثديين‪.‬‬

‫قبل‪ .‬فجسمك يبدأ بإنتاج اللِّبأ‪ ،‬أي الحليب‬

‫ثم‬ ‫األول‪ ،‬في مرحلة‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬ ‫متأخرة من الحمل ّ‬ ‫يُنتجه بسرعة أكبر بعد الوضع بينما يرضع‬

‫كمية الحليب التي يحصل عليها‬ ‫نقص في ّ‬

‫الطفل إذا كان ال يزال عاجزا ً عن اإلمساك‬ ‫ومصها‪ .‬لحسن الحظ‪،‬‬ ‫جيدا ً بالحلمة‬ ‫ّ‬

‫يصبح العرض مساويا ً للطلب‪ ،‬تتخلّصين من‬

‫تحول االحتقان‬ ‫يمكنك أن تحولي دون‬ ‫ّ‬

‫يستمران في إنتاج الحليب‬ ‫لكنهما‬ ‫جدا ً‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫بعض االقتراحات للتعامل كما يجب مع‬

‫الوقاية من االحتقان وعالجه‬

‫العادي مشكلة حقيقية‪ .‬إليك‬ ‫الفيزيولوجي‬ ‫ّ‬ ‫امتالء الثديين بالحليب‪:‬‬

‫يمتص الحلمة‬ ‫ علّمي طفلك كيف‬‫ّ‬ ‫األيام األولى بعد والدته‪ .‬من‬ ‫بفاعلية في ّ‬ ‫ّ‬

‫المولود الجديد الحليب من ثدييك‪ .‬لذلك من‬

‫يؤدي احتقان الثديين إلى مشكالت‬ ‫يمكن أن ّ‬

‫المهم معالجته بسرعة‪.‬‬ ‫أخرى‪ ،‬لذلك من‬ ‫ّ‬

‫األسهل على الطفل أن يتعلّم كيف يُمسك‬ ‫األول‬ ‫الثدي بطريقة صحيحة في اليومين ّ‬

‫الوضع بدالً من القول "يظهر الحليب"‪ .‬يكون‬

‫صعب على‬ ‫تصبح الحلمة‬ ‫َّ‬ ‫مسطحة ما يُ ِّ‬ ‫الطفل اإلمساك بها كما يجب‪ .‬يستطيع‬

‫يزاالن أكثر طراو ًة‪ ،‬أي قبل خروج الحليب‪ .‬يجب‬

‫إن إنتاج الحليب يزيد فجأ ًة بعد‬ ‫ّ‬ ‫األدق القول ّ‬

‫دراماتيكية‬ ‫االحتقان الفيزيولوجي عاد ًة أكثر‬ ‫ّ‬

‫عندما يمتلئ الثدي بالسوائل والحليب‪ ،‬قد‬

‫حدته‬ ‫األمهات الجدد‬ ‫ّ‬ ‫وتخف ّ‬ ‫وإزعاجا ً في حالة ّ‬

‫يمتص طرف الحلمة فقط وال‬ ‫الطفل أن‬ ‫ّ‬ ‫ِ‬ ‫يمكنه أن يُدخل جزءا ً كافيا ً من نسيج‬

‫األيام‬ ‫بهما فجأ ًة‬ ‫َ‬ ‫مزعجين بعض الشيء في ّ‬

‫ما يمنعه من الضغط على جيوب الحليب‬

‫إن بعض‬ ‫قدرة رضيعك على تفريغهما‪ّ .‬‬ ‫حتى ّ‬

‫يمتص الطفل الجائع‬ ‫الطفل جائعا ً‪ .‬وإذ‬ ‫ّ‬

‫من حمل إلى آخر‪.‬‬

‫والشد اللذان تشعرين‬ ‫قد يكون االنتفاخ‬ ‫ّ‬

‫األولى عندما يمتلئ ثدياك بوتيرة أسرع من‬

‫صبن بارتفاع بسيط في الحرارة‬ ‫ّ‬ ‫األمهات يُ َ‬ ‫عندما يحتقن ثدياهما‪.‬‬

‫المستمرة هي الطريقة الفضلى‬ ‫الرضاعة‬ ‫ّ‬ ‫للوقاية من االحتقان وعالجه‪ .‬تشعرين‬

‫بالراحة عندما يحمل الطفل الحليب على‬

‫والثاني بعد الوضع عندما يكون الثديان ال‬

‫أن يمسك الطفل الثدي بفم مفتوح جيدا ً‪.‬‬

‫‪ -‬اختلي مع طفلك مباشر ًة بعد الوضع‬

‫يخفف هذا من مشكالت‬ ‫وأرضعيه باستمرار‪.‬‬ ‫ِّ‬

‫الملونة المحيطة بالحلمة في فمه‬ ‫الحلقة‬ ‫َّ‬

‫كمية الحليب‬ ‫االحتقان ويسمح بضبط ّ‬

‫وتفريغ الثدي‪ .‬فيزيد االحتقان سوءا ً ويبقى‬

‫‪ -‬أرضعيه باستمرار في الليل والنهار على‬

‫الحلمة بصعوبة أكبر ّإنما بطريقة غير‬

‫وتتقرحان‬ ‫الحلمتين‬ ‫صحيحة‪ ،‬تسوء حالة‬ ‫َ‬ ‫ّ‬

‫سبب األلم‪ .‬في نهاية المطاف‪ ،‬يقرِّر‬ ‫ما يُ ِّ‬ ‫كمية كبيرة من الحليب‬ ‫الجسم عدم إنتاج ّ‬ ‫يؤدي هذا إلى‬ ‫فينتهي االحتقان لكن قد ّ‬

‫بسرعة أكبر بحيث تتالءم مع حاجات طفلك‪.‬‬ ‫األولين‪،‬‬ ‫األول أو الشهرين ّ‬ ‫السواء‪ .‬في الشهر ّ‬

‫استغراق الطفل في النوم ألربع أو خمس‬

‫إيجابي وسلبي في‬ ‫ساعات متواصلة أمر‬ ‫ّ‬ ‫لكن‬ ‫لترتاح‬ ‫بفرصة‬ ‫األم‬ ‫تحظى‬ ‫الوقت نفسه‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ثدييها يحتقنان‪ .‬أيقظي طفلك كلّ ساعتين‬ ‫أثناء النهار وال تدعيه ينام ألكثر من أربع‬

‫�أهايل‬

‫‪35‬‬

‫العامة هي فعل كلّ ما هو ضروري‬ ‫القاعدة‬ ‫ّ‬

‫إلخراج الحليب من ثدييك‪ .‬يساعدك تفريغ‬ ‫الحليب باستمرار في المراحل األولى من‬

‫جيدة‬ ‫اإلرضاع‪ ،‬على إنتاج الحليب‬ ‫ّ‬ ‫بكميات ّ‬

‫في األسابيع واألشهر الالحقة‪.‬‬

‫يؤدي‬ ‫‪ّ -‬إياك أن توقفي الرضاعة‪ .‬يمكن أن ّ‬

‫االحتقان‪ ،‬في حال عدم تخفيفه‪ ،‬إلى التهاب‬

‫جيدا ً يستطيع أن‬ ‫الثدي‪ .‬والطفل الذي يرضع ّ‬

‫المضخة‪.‬‬ ‫بفاعلية أكبر من‬ ‫يُفرِغ الصدر‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫‪ -‬بين إرضاع وآخر‪ ،‬ضعي كمادات باردة على‬

‫التورم‪.‬‬ ‫ثدييك لتسكين األلم وتخفيف‬ ‫ّ‬ ‫لفي منشفة خفيفة الوزن حول أكياس‬ ‫ّ‬ ‫بالستيكية صغيرة مليئة بثلج مسحوق‪.‬‬

‫أخف وزنا ً على الثديين‬ ‫(الثلج المسحوق‬ ‫ّ‬ ‫جربي أكياسا ً من الخضار‬ ‫الطريَّين‪ ،‬أو ّ‬ ‫المجلَّدة)‪.‬‬

‫‪ -‬ارتدي حمالة صدر رخوة‪ .‬تفادي ارتداء‬

‫ضيقة جدا ً و‪/‬أو تجعل الجزء‬ ‫حمالة صدر ّ‬

‫السفلي من ثدييك يُمارس ضغطا ً على‬ ‫يؤدي إلى حجز الحليب‬ ‫جسمك‪ .‬فهذا ّ‬

‫وربما التهاب الثدي‪.‬‬ ‫ويسبب االحتقان ّ‬ ‫ّ‬ ‫تمددي مع طفلك‬ ‫ارتاحي!‬ ‫ ارتاحي‪ ،‬ارتاحي‪،‬‬‫ّ‬ ‫وأرضعيه وخذا قيلولة معا ً‪ .‬الراحة حلّ‬

‫عجائبي لتخفيف االحتقان‪.‬‬

‫أيقظي طفلك كلّ ساعتني أثناء النهار وال تدعيه ينام ألكثر من أربع ساعات‬ ‫مدة الرضاعة تقتصر على خمس إلى عشر دقائق‬ ‫متواصلة في الليل‪ .‬ال جتعلي ّ‬ ‫فقط سعيا ً إلى حماية حلم َتيك‪ .‬احمي حلم َتيك عبر احلرص على أن ميسكهما‬ ‫الطفل بطريقة صحيحة‪.‬‬ ‫ساعات متواصلة في الليل‪.‬‬

‫أن هذا العالج ليس أفضل من العالجات‬ ‫ّ‬ ‫األمهات يجدنه‬ ‫بعض‬ ‫لكن‬ ‫ً‪.‬‬ ‫ا‬ ‫آنف‬ ‫المذكورة‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫فعاالً جدا ً‪ ،‬كما ّأنه أسهل من محاولة‬ ‫ّ‬

‫وضع أكياس ثلج على ثدييك‪ .‬استعملي‬

‫أوراق كرنب نظيفة واثقبيها مكان الحلمة‬

‫لمدة ثالثين دقيقة‪.‬‬ ‫الصديرية‬ ‫وضعيها في‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫مدة الرضاعة تقتصر على خمس‬ ‫ ال تجعلي ّ‬‫حلمتيك عبر الحرص على‬ ‫حلمتيك‪ .‬احمي‬ ‫َ‬ ‫َ‬

‫حمام ساخن قبل شفط‬ ‫‪ -‬انقعي ثدييك في ّ‬

‫مدة الرضاعة يزيد االحتقان‪ ،‬إذ‬ ‫فتقصير ّ‬ ‫إن الطفل ال يستطيع في البداية أن يُفرغ‬ ‫ّ‬ ‫الثديين في خمس إلى عشر دقائق‪.‬‬

‫باتجاه الحلمة بينما تدلّكين‬ ‫من أعلى الثدي ّ‬

‫مرت أسابيع بدون أن تعاني من مشكالت‬ ‫إذا ّ‬

‫بسرعة أكبر عندما تبدأين الشفط أو إرضاع‬

‫أن هناك ما يخلّ‬ ‫االحتقان‪ ،‬فهذه إشارة إلى ّ‬

‫ورطوبة على ثدييك‪ ،‬االنحناء فوق حوض من‬

‫تمر فترة طويلة بين إرضاع وآخر أو ال‬ ‫حيث ّ‬

‫الوضعية) أو وضع‬ ‫شفط الحليب في هذه‬ ‫ّ‬

‫األمهات‬ ‫الرضاعة أو ضخ الحليب‪ .‬تعتبر ّ‬

‫أن يمسكهما الطفل بطريقة صحيحة‪.‬‬

‫على مبدأ العرض والطلب‪.‬‬

‫وجهي رذاذ الماء‬ ‫الحليب أو إرضاع طفلك‪ّ .‬‬ ‫فيتدفق‬ ‫يحفز هذا قذف الحليب‪،‬‬ ‫الثدي‪.‬‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬

‫خاصة بالثديين لشفط‬ ‫مضخة‬ ‫ استعملي‬‫ّ‬ ‫ّ‬

‫طفلك‪ .‬من الطرق األخرى إلضفاء دفء‬

‫جيدا ً أو بوتيرة كافية‪،‬‬ ‫ولم يكن الطفل يرضع ّ‬

‫الجاذبية على‬ ‫قوة‬ ‫المياه الدافئة (تساعدك ّ‬ ‫ّ‬

‫حدا ً مزعجا ً‬ ‫جزء من الحليب‪ .‬إذا بلغ االحتقان ّ‬

‫الملونة‬ ‫المضخة الحلقة‬ ‫يجعل استعمال‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫المحيطة بالحلمة أكثر طراوة ويسمح‬

‫كمادات ساخنة على ثدييك‪.‬‬

‫مرات في‬ ‫لمرتين إلى ثالث ّ‬ ‫كرري هذا العالج ّ‬ ‫ّ‬ ‫حتى يزول االحتقان‪.‬‬ ‫اليوم ّ‬

‫االحتقان بعد األسابيع األولى‬

‫ثم فجأ ًة بدأت تعانين من‬ ‫في الرضاعة ّ‬

‫بالتوازن بين عرض الحليب والطلب عليه‬

‫يرضع الطفل جيدا ً أو يؤ ّثر اإلجهاد في نمط‬ ‫أن االحتقان هو‬ ‫المتمرِّسات في الرضاعة ّ‬

‫بفاعلية أكبر‬ ‫للطفل بأن يمسك الثدي‬ ‫ّ‬

‫‪ -‬إذا كان الطفل عاجزا ً عن الرضاعة كما‬

‫المسؤوليات‬ ‫التحرر من‬ ‫منهن‬ ‫مؤشر يقتضي‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫الشفط بواسطة اليدين لتفريغ جزء من‬

‫كلّ ساعتين إلى ثالث ساعات للحؤول دون‬

‫الطفل‪ .‬فيبدأن بإرضاع الطفل بوتيرة أكبر‬

‫فيتمكن تاليا ً من تفريغه‪ .‬أو استعملي‬ ‫ّ‬

‫الحليب‪ .‬ال تشفطي الكثير من الحليب بل‬

‫ما يكفي لجعلك تشعرين براحة أكبر‪ .‬من‬

‫‪36‬‬

‫حتى اآلن أظهرت الدراسات‬ ‫لعالج االحتقان‪ّ .‬‬

‫أن إنتاج الحليب يعتمد‬ ‫المزيد منه‪ .‬تذكّ ري ّ‬

‫إلى عشر دقائق فقط سعيا ً إلى حماية‬

‫�أهايل‬

‫حفز إنتاج‬ ‫شأن شفط الكثير من الحليب أن يُ ِّ‬

‫‪ -‬ماذا عن استعمال ورق الكرنب (الملفوف)‬

‫يجب‪ ،‬ينبغي عليك أن تشفطي حليبك‬

‫حصول مشكالت بسبب االحتقان وللحفاظ‬

‫جيدة من إنتاج الحليب‪.‬‬ ‫على مستويات ّ‬

‫األخرى لبضعة أيام وإعادة إقامة رابط مع‬ ‫ولمدة أطول‪ ،‬وسرعان ما يستعدن نمطا ً‬ ‫ّ‬ ‫مريحا ً في الرضاعة‪.‬‬

‫حافظي على �أناقتك خالل احلمل مع‬

‫لطاملا اعتمدت املرأة احلامل على السفر الى اخلارج سعيا على مالبس‬ ‫أنيقة خالل فترة حملها‪ ،‬علما ان خيارها اآلخر كان املعانات وعدم‬ ‫الشعور باإلرتياح خالل ‪ 9‬أشهر‪.‬‬ ‫لكن احلل بات متوفرا في املنطقة مع تشكيلة "نوبيز" املصمم‬ ‫خصيصا لالستجابة حلاجات السيدات احلوامل الساعيات إلى احملافظة‬ ‫على أسلوب حياتهن األنيقة خالل فترة احلمل‪ .‬للحصول على مزيد‬ ‫من املعلومات عن هذه التشكيلة إتصلي بهاتف شركة "داتش كيدز"‪:‬‬ ‫‪009714-3417500‬‬ ‫‪38‬‬

‫�أهايل‬

‫مالب�س "‪"NOPPIES‬‬

‫استقبلت «مذركير» موسم ربيع‪ /‬صيف ‪2008‬‬ ‫بتشكيلة منتجات جديدة خملتلف الفئات‪،‬‬

‫ابتداء بأزياء احلوامل العصرية واملستلزمات‬

‫األساسية التقليدية لألم‪ ،‬املفعمة باملرح‬ ‫واأللوان الزاهية‪.‬‬

‫وتأتي تشكيلة «مذركير» احلاملة اخلاصة‬

‫باحلوامل لهذا العام‪ ،‬لتضفي مزيدا ً من اللمسة‬

‫األنثوية الرومانسية على املرأة احلامل خالل‬

‫الصيف‪ ،‬إذ تعتمد في تصاميمها على تداخل‬ ‫األلوان الفاحتة‪ ،‬والشرائط املزركشة الناعمة‪،‬‬

‫والقطنيات اخلفيفة والفضفاضة‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪39‬‬

‫مالكك ال�صغري‬ ‫�سلوك ‪ .‬منو ‪� .‬صحة ‪ .‬غذاء ‪ .‬ت�سوق‬

‫ميكنك القراءة في هذا القسم اخملصص لألطفال كل ما يتعلق بهم‪:‬‬

‫اجدد ما في االسواق من «داتش كيدز» و«ديزل كيدز» و«تارتني او شوكوال»‪ ،‬الطفح اجللدي‪ ،‬اسنان االطفال‪ ،‬موضة‪،‬‬ ‫وغيرها من املواضيع‪...‬‬

‫�أهايل‬

‫‪41‬‬

‫‪Strokke Xploy‬‬

‫‪Red Bugaboo Cameleon‬‬

‫‪Bugaboo bee‬‬

‫روائع الأ�سواق‬ ‫خيارات هذا الشهر من «أهالي» لعربات االطفال من‬ ‫‪DutchKids‬‬

‫‪Bugaboo Cameleon‬‬

‫‪42‬‬

‫�أهايل‬

‫تعد تشكيلة بوغابو و ستروك من أروع ما صمم في عالم عربات‬ ‫األطفال احلديثة من حيث اجلودة و النوعية والتصميم‪ .‬تتواجد هذه‬ ‫األصناف في األسواق وملزيد من املعلومات ميكنك اإلتصال بشركة‬ ‫داتشكدز على الرقم‪009714-3417500 :‬‬

‫تشكيلة ثياب‬ ‫من تارتني إي شوكوال‬ ‫حازت هذه التشكيلة هذا الشهر‪ ،‬على‬ ‫اختيار اسرة «أهالي» الفضل منتج‬

‫لالطفال في اسواق اخلليج العربي‪ ،‬ملا‬

‫تتمتع به من جمالية على مستوى التطريز‬

‫والتصميم ونوعية القماش‪.‬‬

‫أف‬ ‫ضل منتج‬ ‫ل‬ ‫شهر‬ ‫أكتوبر‬ ‫‪2008‬‬

‫�أهايل‬

‫‪43‬‬

‫‪44‬‬

‫�أهايل‬

‫احلفاضات والطفح اجللدي‬

‫عندما يولد طفلك الجميل‪ ،‬تكون بشرته بأفضل حال‪ .‬فهي تكون في ذروة نعومتها وطراوتها‪ .‬وتصابين بالذعر عندما‬ ‫تغيرين له حفاضه‪ .‬ماذا جرى؟ ما هو الخطأ الذي ارتكبته؟ في الواقع‪ ،‬لم‬ ‫مؤخرة حمراء‬ ‫يستيقظ فجأ ًة مع‬ ‫ّ‬ ‫تتهيج عندما ِّ‬ ‫َّ‬ ‫أي خطأ على اإلطالق!‬ ‫ترتكبي ّ‬ ‫جلدي بسبب الحفاضات!‬ ‫كلّ األطفال يصابون بطفح‬ ‫ّ‬ ‫مؤخرة الطفل‪:‬‬ ‫هناك معتقدات خاطئة كثيرة حول‬ ‫ّ‬ ‫ يُفترَض بها أن تكون ناعمة جدا ً وخالية من الطفح اجللدي‪.‬‬‫ الطفح اجللدي الناجم عن احلفاضات أمر غير طبيعي‪.‬‬‫حساسية من الطعام أو‬ ‫مؤشر عن‬ ‫ الطفح اجللدي الناجم عن احلفاضات‬‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫احلليب‪.‬‬ ‫حاد‬ ‫ يعني الطفح اجللدي الناجم عن احلفاضات ّ‬‫أن الطفل مصاب بإسهال ّ‬ ‫أو التهاب فطري‪.‬‬ ‫عدة‬ ‫من الطبيعي أن‬ ‫تسبب احلفاضات طفحا ً جلديا ً للطفل‪ .‬هناك طرق ّ‬ ‫ِّ‬ ‫لكنه يظهر مجددا ً من وقت إلى آخر‪.‬‬ ‫حدة الطفح‬ ‫ّ‬ ‫للتخفيف من ّ‬ ‫لماذا يصاب األطفال بطفح جلدي؟‬ ‫املواد الكيميائية والرطوبة‬ ‫إليها‬ ‫ضاف‬ ‫حساسة جدا ً وعندما تُ‬ ‫ّ‬ ‫بشرة الطفل ّ‬ ‫يحتك بها متحرِّكا ً نحو األمام‬ ‫غطى بحفاض‬ ‫ّ‬ ‫الناجمة عن البول والبراز‪ ،‬وتُ ّ‬ ‫جلدي وتصبح هذه البشرة املتضرِّرة عرض ًة الجتياح‬ ‫والوراء‪ ،‬تصاب بطفح‬ ‫ّ‬ ‫والفطريات ما يزيد الطفح سوءا ً‪.‬‬ ‫اجلراثيم‬ ‫ّ‬ ‫سبع طرق للوقاية من الطفح الجلدي الناجم عن الحفاضات أو‬ ‫حدته‬ ‫التخفيف من‬ ‫ّ‬ ‫تتقيدي‬ ‫تسبب لطفلك طفحا ً جلديا ً‪ ،‬فال داعي ألن‬ ‫إذا لم تكن احلفاضات‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫بهذه اإلجراءات الوقائية بحذافيرها‪ .‬لكن إذا كان طفلك يصاب باستمرار‬ ‫حدته‪:‬‬ ‫بطفح جلدي‪ ،‬إليك بعض اإلرشادات املفيدة للتخفيف من ّ‬

‫‪1‬‬ ‫أقلّ ‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫غيري له احلفاضات بوتيرة أكبر‪ .‬كلّ ساعتني على األقلّ لدى املواليد اجلدد‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫يبول الطفل بوتيرة‬ ‫عندما‬ ‫وآخر‬ ‫تغيير‬ ‫بني‬ ‫أكثر‬ ‫تباعدي‬ ‫أن‬ ‫ا‬ ‫الحق‬ ‫ميكنك‬ ‫ً‬ ‫ِّ‬

‫ألن‬ ‫غيري احلفاضات في احلال عندما‬ ‫يتغوط‪ .‬هذا مزعج جدا ً في البداية ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫لكن‬ ‫صغيرة‪.‬‬ ‫يات‬ ‫وبكم‬ ‫رة‬ ‫متكر‬ ‫بوتيرة‬ ‫طون‬ ‫يتغو‬ ‫ما‬ ‫ا‬ ‫غالب‬ ‫اجلدد‬ ‫املواليد‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫منو الطفل‪.‬‬ ‫هذه املشكلة تنحسر مع ّ‬

‫‪3‬‬

‫جربي ماركات مختلفة‪ .‬إذا كنت تضعني له حفاضات تُرمى بعد‬ ‫ّ‬ ‫وتسبب‬ ‫األول‪ ،‬قد تكون هناك ماركة أخرى أكثر مالءم ًة له‬ ‫االستعمال ّ‬ ‫ّ‬ ‫احتكاكا ً أقلّ ‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫اشطفي احلفاضات املصنوعة من القماش‪ .‬أضيفي نصف كوب من‬ ‫املواد ِ‬ ‫املسببة‬ ‫لوية‬ ‫اخللّ إلى دورة التشطيف فهو يساعد على إزالة‬ ‫ّ‬ ‫ِّ‬ ‫الق ّ‬ ‫للتهيج‪ .‬كما ميكنك أن تطلبي ذلك من خدمة تنظيف احلفاضات‪.‬‬ ‫ّ‬

‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬

‫مؤخرته جيدا ً‪ .‬احرصي على إزالة كلّ البراز والبول العالق على‬ ‫امسحي‬ ‫ّ‬ ‫مؤخرته‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫للتهيج‪.‬‬ ‫إنها أقلّ‬ ‫تسببا ً‬ ‫استعملي محارم بدون رائحة أو مياها ً فقط‪ّ .‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫أن هذا يستغرق وقتا ً‪.‬‬ ‫ميكنك ّ‬ ‫حتى أن تشطفي احملارم باملياه مع ّ‬

‫مراهم الطفح اجللدي الناجم عن احلفاضات‪ .‬ال يحتاج بعض األطفال‬ ‫حساسية حتتاج إلى‬ ‫املؤخرة األكثر‬ ‫لكن‬ ‫احملظوظني إلى هذه املراهم‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫مرهم عند تغيير احلفاضات‪.‬‬ ‫في ما يأتي نوعان أساسيان من المراهم‪:‬‬ ‫إنه مرهم يومي وقائي ممتاز‪.‬‬ ‫ املرهم املرتكز على النفط ‪ّ .Petrolium Jelly‬‬‫باالتساخ‪.‬‬ ‫إنه أقلّ لزوجة‬ ‫وتسببا ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫إنه أكثر سماك ًة وقد يكون أفضل لألشخاص األكثر‬ ‫ أكسيد الزنك األبيض‪ّ .‬‬‫جلدي‪.‬‬ ‫عرض ًة لإلصابة بطفح‬ ‫ّ‬ ‫تهيج الطفح الجلدي الناجم عن الحفاضات‬ ‫‪ 4‬طرق لعالج‬ ‫ّ‬ ‫مهما حرصت على تطبيق اإلجراءات الوقائية املذكورة أعاله‪ ،‬سيظلّ طفلك‬ ‫يتعرض لطفح جلدي من وقت آلخر‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫إليك بعض اإلرشادات ملعاجلة الطفح‪:‬‬ ‫مؤخرة الطفل باملياه‪ .‬ال متسحي املناطق املتقرِّحة‪ .‬استعملي‬ ‫اغسلي‬ ‫ّ‬ ‫ِ‬ ‫بروية‪.‬‬ ‫حقنة مستديرة الشكل لغسل منطقة احلفاض‬ ‫بدالً من ذلك م َ‬ ‫ّ‬

‫‪1‬‬

‫�أهايل‬

‫‪45‬‬

‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬

‫جففيها جيدا ً‪.‬‬ ‫ربتي برِفق على‬ ‫ثم ّ‬ ‫مؤخرة الطفل إلزالة ما ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫تبقى من البراز ّ‬

‫املؤخرة للهواء‪ .‬أمهلي طفلك بعض الوقت قبل وضع احلفاض‬ ‫عرضي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫اجلديد ومرهم احلفاضات‪ .‬ضعيه على منشفة (مع لبادة مقاوِمة للمياه‬ ‫كرري هذا قدر اإلمكان‪ ،‬فهو‬ ‫تبول مفاجئ) وارفعي له‬ ‫ّ‬ ‫حتسبا ً ّ‬ ‫حتته ّ‬ ‫ألي ّ‬ ‫مؤخرته‪ّ .‬‬ ‫عملية الشفاء‪.‬‬ ‫مهم في‬ ‫يساعد على جتفيف الطفح وهو أمر‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫‪4‬‬

‫كمية كبيرة من‬ ‫تغيرين له احلفاض‪ ،‬استخدمي ّ‬ ‫مرهم احلفاضات‪ .‬عندما ّ‬ ‫املراهم‪ .‬إليك بعض االقتراحات‪:‬‬

‫قد تساعد اإلجراءات الوقائية املذكورة في هذا املقال‬ ‫على تخفيف تعرض طفلك للطفح اجللدي‪ ،‬لكنها لن‬ ‫متنع اإلصابة من وقت إلى آخر‪.‬‬

‫أ‬

‫كسيد الزنك‪ :‬للطفح اجللدي اخلفيف‪.‬‬ ‫إنه اسم ماركة تُباع في املتاجر‪ .‬وهو مرهم ممتاز للطفح‬ ‫ أسيد مانتل‪ّ :‬‬‫اخلفيف‪ .‬ميكن استعماله بعد وضع أكسيد الزنك عليه‪.‬‬ ‫ "بات بايست" أو "تريبل بايست"‪ :‬هناك مجموعة من املراهم التي يستطيع‬‫املكونات‪.‬‬ ‫متنوعة من‬ ‫الصيدلي مزجها معا ً فتحصلني بذلك على مجموعة‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬

‫‪46‬‬

‫�أهايل‬

‫احلاد‪" .‬تريبل بايست" هو إحدى هذه املاركات‬ ‫إنها مفيدة للطفح اجللدي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الصيدلي‪ .‬ميكنك‬ ‫من‬ ‫اطلبيه‬ ‫املراهم‪.‬‬ ‫من‬ ‫عة‬ ‫متنو‬ ‫مجموعة‬ ‫من‬ ‫املصنوعة‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬ ‫طبية‪.‬‬ ‫احلصول عليه بدون وصفة ّ‬ ‫املتكرر‪ ،‬قد‬ ‫اجللدي‬ ‫املضاد للفطريات‪ .‬في حاالت الطفح‬ ‫ مرهم "كلوترميازول"‬‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الفطريات‪ .‬ميكنك أن تضيفي هذا املرهم الذي‬ ‫من‬ ‫بنوع‬ ‫يكون الطفل مصابا ً‬ ‫ّ‬ ‫طبية‪.‬‬ ‫تستطيعني احلصول عليه بدون وصفة ّ‬ ‫ مرهم "هيدروكورتيزون ‪ ."%1‬ميكنك وضع هذا املرهم الذي حتصلني عليه بدون‬‫أي من املراهم األخرى للمساعدة على عالج‬ ‫مرتني في اليوم حتت ّ‬ ‫وصفة ّ‬ ‫طبية ّ‬ ‫أيام‬ ‫بضعة‬ ‫من‬ ‫ألكثر‬ ‫تستعمليه‬ ‫ال‬ ‫لاللتهاب‪.‬‬ ‫مفيد‬ ‫ه‬ ‫إن‬ ‫احلاد‪.‬‬ ‫اجللدي‬ ‫الطفح‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫احلساسة في منطقة‬ ‫ألن استعماله لفترة طويلة قد يؤذي البشرة‬ ‫متواصلة ّ‬ ‫ّ‬ ‫احلفاض‪.‬‬ ‫ مرهم دهن الصوف‪ .‬املرهم املصنوع من دهن الصوف ِ‬‫الصرف ممتاز لعالج‬ ‫املؤخرة املتقرِّحة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫حدة من الطفح اجللدي الناجم عن احلفاضات‬ ‫التعرف على أنواع أكثر ّ‬ ‫ّ‬ ‫تهيج ناجم‬ ‫د‬ ‫مجر‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫هي‬ ‫التي‬ ‫اجللدي‬ ‫الطفح‬ ‫أنواع‬ ‫بعض‬ ‫يأتي‬ ‫ما‬ ‫في‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫تخصصا ً‪:‬‬ ‫أكثر‬ ‫ا‬ ‫عالج‬ ‫ة‬ ‫عاد‬ ‫ّب‬ ‫ل‬ ‫وتتط‬ ‫احلفاض‪.‬‬ ‫أو‬ ‫البول‬ ‫أو‬ ‫البراز‬ ‫عن‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫إنه الطفح العادي‬ ‫الطفح اجللدي الناجم عن االحتكاك مع احلفاض‪ّ .‬‬ ‫تطرقنا إليه آنفا ً‪.‬‬ ‫الذي‬ ‫ّ‬ ‫يشتد هذا الطفح‪،‬‬ ‫ومتهيجة‪ .‬عندما‬ ‫مسطحة وحمراء‬ ‫ الشكل بشرة‬‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ِّ‬ ‫يتقرح وينسلخ‪.‬‬ ‫يتقشر اجللد أو‬ ‫َّ‬ ‫ّ‬ ‫‪ -‬العالج كما هو موصوف أعاله‪.‬‬

‫‪1‬‬

‫‪2‬‬

‫ويشتد حول منطقة‬ ‫طيات اجللد‬ ‫بَثر املطاوي‪ّ .‬‬ ‫ّ‬ ‫إنه طفح جلدي يظهر في ّ‬ ‫تؤدي احلرارة والرطوبة عند امتزاجهما بالبول إلى‬ ‫الشكل‬ ‫احلفاض‪• .‬‬ ‫ّ‬ ‫وكأنها محروقة‪.‬‬ ‫احمرار البشرة التي تبدو‬ ‫ّ‬ ‫العادي‪.‬‬ ‫األبيض‬ ‫ العالج‪ .‬مرهم النفط‬‫ّ‬ ‫تتضرر البشرة‪ ،‬تصبح عرضة لالجتياح من‬ ‫الطفح الفطري‪ .‬عندما‬ ‫ّ‬ ‫خاص عند استعمال‬ ‫بشكل‬ ‫هذا‬ ‫يحصل‬ ‫األمعاء‪.‬‬ ‫الفطر املوجود في‬ ‫ّ‬ ‫املضادات احليوية أو اإلصابة بطفح جلدي لفترة طويلة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫سيما فوق األعضاء‬ ‫ الشكل‪ .‬طفح أحمر وناتئ‬‫َّ‬ ‫ومبقع مع أطراف ّ‬ ‫حادة ال ّ‬ ‫موزعة حول منطقة احلفاض‪.‬‬ ‫التناسلية لكن أيضا ً مع بقع صغيرة‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ستعمالن‬ ‫ي‬ ‫مرهمان‬ ‫هناك‬ ‫ً‪،‬‬ ‫ا‬ ‫آنف‬ ‫املذكورة‬ ‫ العالج‪ .‬باإلضافة إلى العالجات‬‫ُ‬ ‫َ‬ ‫الفطريات‪:‬‬ ‫عاد ًة لعالج‬ ‫ّ‬ ‫طبية‪ .‬ليس أفضل بالضرورة‪ ،‬بل هو مختلف وحسب‪.‬‬ ‫وصفة‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫نيستاتني‪:‬‬ ‫‬‫ّ‬ ‫إنها بودرة بكتيرية طبيعية تكافح الفطر‪.‬‬ ‫ أسيدوفيلوس‪ّ :‬‬‫َصف‪ .‬يحصل عندما جتتاح البكتيريا البشرة املتضرِّرة‪.‬‬ ‫احل َ‬ ‫النقدية أو بقع حمراء ناتئة مع قشرة‬ ‫ الشكل‪ :‬بثور بحجم القطعة‬‫ّ‬ ‫بلون العسل‪.‬‬ ‫طبية‬ ‫وضع‬ ‫ العالج‪ :‬مرهم من نوع‬‫املضادات احليوية يُ َ‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫بناء على وصفة ّ‬ ‫العامة املذكورة آنفا ً‪.‬‬ ‫باإلضافة إلى العالجات‬ ‫ّ‬ ‫الدهني‪ .‬التهاب يصيب أجزاء مختلفة من اجلسم لكن ميكن أن‬ ‫السيالن ّ‬ ‫حادا ً جدا ً في منطقة احلفاض‪.‬‬ ‫يكون ّ‬ ‫ومحددة بوضوح شديد فوق أصل الفخذ‬ ‫ الشكل‪ :‬بقع كبيرة وحمراء‬‫َّ‬ ‫السفلي من البطن‪ .‬ميكن أن تكون البثور أكثر‬ ‫التناسلية واجلزء‬ ‫واألعضاء‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ودهنية من البثور التي تظهر في األنواع األخرى من‬ ‫نتوءا ً وخشون ًة وسماكة‬ ‫ّ‬

‫‪3‬‬

‫‪4‬‬

‫‪5‬‬

‫اجللدي‪.‬‬ ‫الطفح‬ ‫ّ‬ ‫مرتني إلى‬ ‫ع‬ ‫يوض‬ ‫ية)‬ ‫طب‬ ‫وصفة‬ ‫(بدون‬ ‫‪"%1‬‬ ‫"هيدروكورتيزون‬ ‫مرهم‬ ‫العالج‪:‬‬ ‫‬‫َ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫بناء على توجيهات‬ ‫مرات في اليوم‪ .‬ال تستعمليه ألكثر من أسبوع إال‬ ‫ً‬ ‫ثالث ّ‬ ‫الطبيب‪.‬‬ ‫متنوعة من األطعمة‬ ‫تسبب مجموعة‬ ‫احلساسية‪ .‬ميكن أن‬ ‫طوق‬ ‫تهيجا ً‬ ‫ِّ‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫احلمضية مثل الصلصات التي‬ ‫األطعمة‬ ‫ما‬ ‫سي‬ ‫ال‬ ‫الطفل‬ ‫رة‬ ‫مؤخ‬ ‫في‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫حتتوي على ليمون حامض وطماطم‪.‬‬ ‫ الشكل‪ :‬طوق أحمر حول شرج الطفل‪.‬‬‫تسبب له‬ ‫أنها‬ ‫ العالج‪ّ :‬‬‫شتبه في ّ‬ ‫توقفي عن إطعامه املأكوالت التي يُ‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫ِ‬ ‫املرضعات إلى االمتناع عن تناول هذه األطعمة‪.‬‬ ‫األمهات‬ ‫حتتاج‬ ‫الطفح‪ .‬قد‬ ‫ّ‬

‫‪6‬‬

‫كيف تعمل مراهم احلفاضات‬ ‫إنها‬ ‫معظم مراهم احلفاضات املوجودة في األسواق هي "مراهم حاجِ زة" أي ّ‬ ‫عدوة‬ ‫مادة‬ ‫تشكل "حاجزا ً" بني بشرة الطفل‬ ‫ّ‬ ‫احلساسة واحلفاض الذي هو ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ِّ‬ ‫ملطفة أو شافية‪ .‬كلّ املراهم‬ ‫مكونات‬ ‫على‬ ‫ا‬ ‫أيض‬ ‫وحتتوي‬ ‫إليها‪،‬‬ ‫بالنسبة‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫املضادة للفطريات‪ ،‬تقع‬ ‫املذكورة آنفا ً ما عدا ال"هيدروكورتيزون" واملراهم‬ ‫ّ‬ ‫ضمن هذه الفئة‪.‬‬ ‫متى يجب الشعور بالقلق‬ ‫التطرق إليها هنا‬ ‫جرى‬ ‫والتي‬ ‫احلفاضات‬ ‫عن‬ ‫الناجمة‬ ‫كلّ أنواع الطفح اجللدي‬ ‫ّ‬ ‫االتصال فورا ً بالطبيب في املساء أو‬ ‫ليست خطيرة إلى درجة تتطلّب معها ّ‬ ‫حتى اليوم التالي للذهاب إلى عيادة‬ ‫خالل الليل‪ .‬ميكن في شكل عام االنتظار ّ‬ ‫الطبيب وتشخيص الطفح وحتديد العالج املناسب له‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪47‬‬

‫‪48‬‬

‫�أهايل‬

‫عناية باالسنان في الصغر‪...‬‬

‫البتسامة جميلة‬ ‫عند الكبر!‬

‫ينصح اتحاد طب األسنان األميركي (‪ )ADA‬بأال يتأخر األطفال عن زيارة طبيب األسنان من أول يوم في والدتهم‪ ،‬ولكن فقط ثالثة من أصل كل خمسة‬

‫ٍ‬ ‫وعندئذ‪ ،‬استنادا ً إلى تقديرات صحة الفم لدى األشخاص األصحاء عام ‪ 2000‬فإن نسبة ‪ %25‬من‬ ‫أطفال كانوا يزورون طبيب األسنان قبل سن الحضانة‪.‬‬ ‫األوالد بين عمر ‪ 8-6‬سنوات يعانون من مشكلة تسوس األسنان‪.‬‬

‫ذكري أوالدك المراهقين بشأن تطبيق نظافة الفم الجيدة‪ ،‬وأهمية الكشف‬ ‫الدوري على األسنان‪ ،‬واختيار أطعمة ومشروبات مغذية‪.‬‬ ‫إضافة إلى هذه األفكار عن نظافة الفم اليومية‪ ،‬ينصح اتحاد طب‬ ‫األسنان األميركي (‪ )ADA‬بتبديل فرشاة أسنان طفلك كل ‪ 3‬إلى ‪ 4‬أشهر‬ ‫إن السن المنخور الذي لم تتم معالجته يسبب‬

‫بالظهور‪.‬‬

‫والوقاية منها (‪ ،)CDC‬فقد يؤدي أخيرا ً إلى‬

‫لوالدة الطفل واجعلي الزيارات دورية‪ .‬إذا كنت‬

‫ألما ً وضررا ً‪ .‬واستنادا ً لمراكز مكافحة األمراض‬

‫احترام ضعيف للذات‪ .‬إضافة إلى ذلك‪ ،‬فإن‬ ‫مشاكل األسنان تصبح أسوأ بما ال يقاس‬

‫وتكلف فعليا ً المزيد عندما يصبح األوالد أكبر‬

‫سنا ً‪.‬‬

‫وينصح اتحاد طب األسنان األميركي (‪)ADA‬‬

‫اآلباء بتعليم األوالد أهمية نظافة الفم الجيدة‬

‫في سن مبكرة‪ ،‬لذلك فعندما يكبرون سيواصلون‬

‫اتباع هذه العادة‪ .‬هنالك بضع نقاط ينبغي‬ ‫أخذها بعين االعتبار‪:‬‬

‫غيره‪ ،‬يستطيع طبيب األسنان مساعدتك‬

‫‪ -‬اشرعي بزيارة طبيب األسنان منذ اليوم الأول‬

‫لتقرري ما إذا كان طفلك يقوم بتنظيف أسنانه‬

‫تعتقدين أن طفلك يعاني من مشاكل في‬

‫‪ -‬زوري طبيب األسنان بانتظام من أجل تنظيف‬

‫بشكل سليم‬

‫األسنان‪ ،‬خذي الطفل إلى طبيب األسنان بأسرع‬

‫سليم وعمل فحوص للفم‪.‬‬

‫‪ -‬نظفي أسنان األطفال فوق عمر السنتين‬

‫وهي طبقة بالستيكية واقية يمكن استعمالها‬

‫بالفلورايد وتأكدي من التلميع يوميا ً‪.‬‬

‫يبدأ التسوس‪.‬‬

‫ما يمكن‪.‬‬

‫بمقدار حبة حمص من معجون أسنان غني‬

‫راقبي األطفال أثناء تنظيف أسنانهم بالفرشاة‬ ‫لحمايتهم من ابتالع معجون األسنان‪.‬‬

‫‪ -‬اسألي طبيب األسنان عن الواقيات السنية‪،‬‬

‫على سطوح اللثة لألسنان الخلفية حيث غالبا ً ما‬ ‫ ذكري أوالدك المراهقين بشأن تطبيق نظافة‬‫الفم الجيدة‪ ،‬وأهمية الكشف الدوري على‬

‫األسنان‪ ،‬واختيار أطعمة ومشروبات مغذية‪.‬‬

‫بالنسبة لألطفال في سن المدرسة و للمراهقين‬

‫إضافة إلى هذه األفكار عن نظافة الفم اليومية‪،‬‬

‫واصلي تنظيف أسنانهم مرتين يوميا ً بمقدار حبة‬

‫بتبديل فرشاة أسنان طفلك كل ‪ 3‬إلى ‪ 4‬أشهر‬

‫بمنشفة أو بقطعة قماش رطبة نظيفة‪ .‬عندما‬

‫المساعدة في التنظيف حسب الحاجة‪.‬‬

‫مما يوفر لها مرتعا ً خصبا ً من الطعام والشراب‬

‫بحجم مخصص لألطفال وماء صرف‪( .‬ابحثي عن‬

‫قادرين على تنظيف أسنانهم بأنفسهم مرتين‬

‫بالنسبة لألطفال الرضع‪ ،‬للصغار وألطفال مرحلة‬ ‫ما قبل المدرسة‬

‫‪ -‬بعد تناول كل وجبة‪ ،‬نظفي لثة الطفل‬

‫تبدأ األسنان بالظهور‪ ،‬نظفيها بفرشاة أسنان‬ ‫فرشاة أسنان تحمل ختم موافقة اتحاد طب‬

‫األسنان األميركي ‪)ADA(.‬‬

‫‪ -‬ابدأي بالتنظيف عندما يبدأ سناّن على األقل‬

‫‪ -‬إلى أن يصبح أطفالك بعمر ‪ 6‬إلى ‪ 7‬سنوات‪،‬‬

‫حمص من معجون أسنان غني بالفلورايد‪ .‬تابعي‬ ‫‪ -‬ببلوغ عمر ‪ 6‬أو ‪ 7‬سنوات‪ ،‬يصبح األطفال‬

‫يوميا ً ولكن غالبا ً ما يتطلب األمر إشرافا ً حتى‬

‫عمر ‪ 10‬إلى ‪ 11‬سنة‪ ،‬للتأكد من أنهم يقومون‬

‫بالمهمة تماما ً‪ .‬وحيث أن كل طفل يختلف عن‬

‫ينصح اتحاد طب األسنان األميركي (‪)ADA‬‬

‫على األقل‪ .‬فالبكتيريا تنمو على فراشي األسنان‪،‬‬ ‫المناسبين‪ .‬في الواقع‪ ،‬وجد الباحثون بأن المكورات‬ ‫العقدية‪ ،‬والمكورات العنقودية واألنفلونزا‪،‬‬

‫والبكتيريا البسيطة يمكن‪ ،‬من بين غيرها‪ ،‬أن‬

‫تعيش على فراشي األسنان ويمكنها أن تنتشر‬ ‫بسهولة من فرشاة إلى أخرى‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪49‬‬

‫‪50‬‬

‫�أهايل‬

‫أطفال "ديزل"‬ ‫يكتشفون‬ ‫العالم‪...‬‬ ‫أجمل املالبس‬ ‫للشتاء‬

‫إنطلق أطفال ديزل في مشوارهم إلكتشاف‬

‫العالم‪.....‬‬

‫أقمشة والوان مذهلة وتفاصيل مت حياكتها‬

‫بحرفية عالية‪ ،‬كلها اجتمعت في مجموعة‬ ‫ذات سحر رفيع قدمها ديزل كيدز لشتاء‬

‫‪.2009/2008‬‬

‫تتمتع التشكيلة اجلديدة مبظهر معاصر‬

‫يجمع بني الراحة واالناقة كما انها تتبع آخر‬

‫تيارات املوضى‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪51‬‬

‫كل الأ�سرة‬ ‫معا ً ‪ .‬للأب ‪ .‬مراهقون ‪ .‬تغذية ‪� .‬سلوك ‪ .‬طوارئ‬

‫ميكنك القراءة في هذا القسم‬ ‫العائلي ما يلي‪:‬‬

‫أول ‪ 15‬مفاجآت في حياة اآلباء اجلدد‪ ،‬اهمية الفواكه في حمية‬ ‫طفلك الغذائية‪ ،‬كيفية التصرف عند غرق األطفال‪ ،‬بحرة‬ ‫القصباء وغيرها من املواضيع‪...‬‬

‫�أهايل‬

‫‪53‬‬

‫حوار مع �أب‬

‫أول عشر مفاجآت‬

‫في احلياة اجلديدة لآلباء‬

‫‪54‬‬

‫�أهايل‬

‫في حلظة ما‪ ،‬بعد أن يولد الطفل‪ ،‬يصاب كل أب تقريبا ً بصدمة احلقيقة‪ ،‬إنه أب‪ -‬مبسؤوليات‬ ‫وضغوط‪ ،‬وتوقعات جديدة يتكيف معها‪ .‬ولكن بالنسبة آلخرين‪ ،‬رمبا لن تصدمهم احلقيقة لعدة‬ ‫أيام‪ .‬ولكن آجالً أو عاجالً ندرك جميعا ً أن حياتنا تغيرت لألبد‪ .‬أحيانا ً تكون التغيرات حادة واحيانا ً‬ ‫ليست بتلك احلدة‪ .‬ولكنها في الغالب تكون مذهلة‪.‬‬

‫‪1‬‬

‫رمبا ترتبك‪ .‬إذا كان هناك شيء واحد تدخره‬ ‫من أول بضعة شهور من األبوة للسنني‬

‫مؤخرا ً على طفل‪ ،‬كان الناس أكثر اهتماما ً‬ ‫بك ورمبا حدثت فترة إهمال قصيرة لك‪ .‬ولكن‬

‫القليلة القادمة‪ ،‬فهو مشاعرك املشوشة ورمبا‬

‫بعد بضعة أسابيع‪ ،‬تعود إلى مطاحنة العمل‪،‬‬

‫كونت‬ ‫اإلحساس بالقوة‪ ،‬والثقة والفخر ألنك ّ‬

‫الدواء‪ ،‬وفترات نوم متقطعة‪ .‬وذلك كاف‬

‫املتضاربة التي تشعر بها‪ .‬فمن جهة هناك‬

‫حياة جديدة‪ .‬ومن جهة أخرى‪ ،‬هناك الشعور‬

‫بالعجز عندما ال تتمكن من تلبية (أو أحيانا ً‬ ‫حتى من استيعاب) حاجات طفلك‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫ستكتشف نوعا ً جديدا ً ومختلفا ً من‬ ‫احلب‪ .‬ال مجال ملقارنة احلب الذي تضمره‬

‫لطفلك باحلب الذي تضمره ألي أحد آخر‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫ستعيش حالة ازدواجية (تناقض)‪ .‬يوما ً ما‪،‬‬

‫على نحو غير متوقع‪ ،‬تنظر إلى طفلك‬

‫وتدرك أن الشغف الشديد الذي شعرت به‬

‫إضافة إلى أن عليك أن تتعامل مع أقراص‬

‫إلحباط أي شخص‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫ستشعر باخلوف‪ .‬تكون أول بضعة أشهر‬

‫من األبوة حافلة باخملاوف‪ :‬لن تتمكن من‬

‫العيش حسب توقعاتك بالنسبة ملا يعنيه‬

‫إن االزدواجية هي جزء طبيعي متاما ً من كونك‬ ‫أبا ً وستختبر نفس املشاعر عشرات املرات على‬ ‫مدى ‪ 50‬سنة املقبلة‪ .‬لذلك‪ ،‬عليك االعتياد‬

‫على ذلك‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫قد تشعر باالكتئاب‪ .‬نعم‪ .‬هذه حقيقة‪.‬‬

‫حتى بالرغم من أن معظم الناس‬

‫يعتقدون أن اكتئاب ما بعد الوالدة هو شيء‬

‫خاص باألمهات‪ ،‬إال أن كثيرا ً من الرجال يعانون‬

‫من االكتئاب بعد والدة أطفالهم‪ .‬مع ذلك‪،‬‬ ‫فأحزاننا ليس قوامها بسبب الهرمونات‬

‫كالشريك‪ ،‬ولكن رمبا هناك املزيد لنعود إلى‬

‫الواقع‪ .‬فعندما كنت بانتظار طفل أو حصلت‬

‫كأب‪ .‬فإذا تراجعت‪ ،‬سيتراجع الطفل‪ .‬لذلك‬ ‫متاسك لفترة أطول‪ -‬فاألمر يستحق ذلك‪.‬‬

‫‪8‬‬

‫ستتعلم طرقا ً جديدة للحب‪ .‬فعلى مدى‬ ‫األشهر القليلة التالية‪ ،‬مبا أنك تعلمت‬

‫توفير اإلمدادات بشكل كافي لعائلتك‪ ،‬وأنك‬

‫ال تعرف ما العمل بالنسبة لطفلك‪ ،‬أنك رمبا‬

‫تكون مغالي في تصرفاتك‪ -‬كما كان والدك‪،‬‬ ‫وأنك ارتكبت خطأ ً جسيما ً‪ .‬هذه اخملاوف وغيرها‬

‫ستشعر وكأنك حتبس هذا األب وتنطلق في‬

‫الوقت فأنت لست أبا ً صاحلا ً‪ ،‬صحيح؟ خطأ‪.‬‬

‫يفتقر إلى احلماسة كنوع من التذكير بجدارتك‬

‫لك بأكثر األساليب دهشة‪ .‬وأول مرة يغمغم‬

‫طفلك وعائلتك من األذى‪ ،‬ولن تتمكن من‬

‫اخملاوف حاملا تزداد خبراتك‪ ،‬وأخرى ستذهب مع‬

‫لم تشعر أنك متيم بحب طفلك ‪ % 100‬من‬

‫هو البكاء‪ .‬من السهل جدا ً أن تعتبر أن طفلك‬

‫ان تكون أبا ً‪ ،‬أي أنك رمبا ال تستطيع أن حتمي‬

‫قبل يوم واحد فقط قد حلّ محله شعور أجوف‬

‫حياة جديدة في مكان آخر‪ .‬وبعد كل ذلك‪ ،‬إذا‬

‫ال ابتسامات‪ ،‬ال ضحك‪ ،‬ال استجابة بأية حال‬

‫على اإلطالق‪ .‬في الواقع‪ ،‬تقريبا ً كل ما يفعله‬

‫كيف تفسر إمياءات طفلك وتلبي حاجاته‪،‬‬

‫هي جزء طبيعي متاما ً من االنتقال من رجل‬

‫ال مبالي‪ .‬هل تعرف هذا الطفل؟ هل تهتم له؟‬

‫الكثير من األفكار حول كيفية التصرف كأب‪:‬‬

‫وزوج إلى أب‪ .‬سيتالشى البعض من هذه‬

‫الزمن‪ .‬ولكن آجالً أو عاجالً غالبا ً ما تتالشى‬

‫جميعها‪.‬‬

‫‪6‬‬

‫ستتغير عالقتك مع الشريكة‪ .‬قبل أن‬

‫تصبح أبا ً‪ ،‬كنت أنت وشريكتك متضيان‬

‫وقتا ً أطول معا ً في احتواء كل منكما لآلخر‬

‫وتقوية عالقتكما‪ .‬ولكن حاملا يظهر الطفل‪،‬‬

‫كل شيء يتغير‪ :‬اآلن يصبح التركيز تقريبا ً في‬ ‫كل شيء تفعله على طفلك‪ .‬بأية حال‪ ،‬جرب‬

‫أن تقتطع وقتا ً‪ ،‬حتى لو بضع دقائق يوميا ً‪،‬‬

‫متضيها في التحدث إلى شريكتك‪ -‬عن أي‬

‫شيء عدا الطفل‪.‬‬

‫‪7‬‬

‫ستأخذ «آراء» طفلك قليالً على محمل‬

‫اجلد‪ .‬في فترة أول ستة إلى ‪ 8‬أسابيع من‬

‫عمر طفلك‪ ،‬على األرجح أن طفلك لن مينحك‬

‫سيتعلم الطفل أن يحبك‪ -‬وأن يعبر عن حبه‬

‫فيها طفلك أو يعانقك أو يسقط نائما ً‬ ‫على صدرك بحيث يضرب كتفك بدون وعي‪،‬‬ ‫ستكتشف املعنى احلقيقي للحياة‪.‬‬

‫‪9‬‬

‫سيعرفك طفلك بشأن التخطيط‪-‬‬

‫واملرونة‪ .‬قبل أن تصبح أبا ً‪ ،‬كان االستعداد‬

‫ملغادرة املنزل يعني أن تلتقط محفظتك‬

‫ومفاتيح سيارتك وتتأكد من أن الفرن مطفأ‪.‬‬ ‫ولكن اآلن‪ ،‬فإن الذهاب إلى مخزن البقالة مع‬

‫طفلك يستغرق وقتا ً في التخطيط كما لو‬ ‫أنك ستذهب في بعثة استكشافية إلى قمة‬

‫جبل إفرست‪ .‬هذا على افتراض أن طفلك لم‬

‫يبلّل حفاضه مرتني أو ثالث مرات حاملا تخرج من‬

‫الباب‪.‬‬

‫‪10‬‬

‫ستتحدث عن أشياء كثيرة مختلفة‬

‫أكثر مما اعتدت عليه‪ .‬فلو أخبرك‬

‫أحدهم قبل سنة مضت أنك قد ترغب‬

‫باملشاركة في نقاش مع أصدقائك عن التقيئ‬ ‫‪ ،‬أو الثدي الذي يرشح باحلليب‪ ،‬أو لون وقوام‬

‫محتويات احلفاض‪ ،‬رمبا ضحكت بسخف‪ .‬ولكنك‬

‫اآلن تفعل ذلك‪ ،‬بل وحتبه أيضا ً‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪55‬‬

‫انهم ينمون‬

‫‪56‬‬

‫�أهايل‬

‫تطور امناط السلوك عند‬ ‫األوالد الهادئني‬

‫«إن كالً من املدرس واألهل يحتاج الى معرفة الفروقات‪ ،‬وأن يكون متسامحا ً و مظهرا ً االحترام لهم‪ ،‬كما يحتاج املدرسون‬ ‫أن مينحوا الطفل الهادئ وقتا ً ملعاجلة أفكاره‪ ،‬وأخذ بعض الوقت للبحث عن الطالب واإلصغاء إلى ما يريد قوله»‪.‬‬ ‫وعندما كانت فتياتها أصغر سنا ً‪ ،‬كانت نشوى تستطيع أن تتحدث إليهما‬

‫مع األصدقاء‪ .‬ولكن بعض األوالد املكبوتني‪ ،‬قد يجدون من املرهق أن يكون‬

‫‪،‬ولكن في هذه السن‪ ،‬بدأ القلق يساورها حول ما إذا كان أي تدخل من شأنه أن‬

‫املرء مع مجموعة من األوالد‪ .‬فعندما يعودون إلى املنزل من املدرسة‪ ،‬يحتاجون‬

‫يرأس سمير احلسيني منظمة (متييز االختالفات) وهي منظمة تقوم بتجارب‬

‫إلى غرفهم أو التمركز أمام التلفاز‪.‬‬

‫يربكهما فحسب‪.‬‬

‫ملح إلى وقت ليكونوا فيه لوحدهم‪ ،‬وقد ينتهي األمر بهم باالنسحاب‬ ‫بشكل‬ ‫ّ‬

‫على الشخصية واملزاج‪ ،‬يقول املدرس املتقاعد‪ ،‬انه يدرك جيدا ً أن األوالد الهادئني‬

‫أيضا ً قد يكونون كارهني املشاركة في دروس الرياضة‪« .‬سأحتدث إلى دينا عن‬

‫يلوحون بأيديهم في وجهك‪ ،‬ذلك هو الشيء الطبيعي الذي تتجاوب معه‪،‬‬

‫مع ذلك‪ ،‬فقط عرضت اقتراحات‪ .‬ولم تلمح دينا إلى أي شيء‪ ،‬وفي النهاية‪،‬‬

‫يشكلون عائقا ً في غرفة الصف‪« .‬عندما تكون أنت املدرس‪ ،‬ويكون هناك أوالد‬

‫النوادي والفرق على أمل أن تنضم إلى إحداها» تقول حداد‪ .‬لم أضغط عليها‪،‬‬

‫ولكن الطفل الهادئ‪ ،‬الطفل األكثر انطوائية يعالج املسائل ويفكر باألشياء‬

‫أصررت على أن تأخذ دروسا ً في السباحة عندما كانت في سن التاسعة‪ ،‬و اآلن‬

‫فات»‪ .‬والنتيجة هي أن املدرس قد يفترض أن األوالد األكثر هدوءا ً إما أنهم ال‬

‫إن الوقت لم يفت بعد لاللتحاق اآلن‪.‬‬

‫ويشير احلسيني إلى أن هناك سمات مزاجية مختلقة تندرج حتت كلمة (هادىء)‬

‫اهتماماتها‪« .‬في السنة املاضية‪ ،‬أصبحت دينا مهتمة حقا ً بالغوريالت‪،‬‬

‫بشكل زائد‪ .‬وفي الوقت الذي يكون فيه مستعدا ً لرفع يده‪ ،‬يكون األوان قد‬

‫يعرفون اجلواب أو أنهم ليسوا مهتمني مبوضوع الدرس‪.‬‬

‫ويشرح قائالً‪« :‬إن األطفال اخلجولني قد يبدون هادئني‪ ،‬ولكن الطفل الهادئ‬

‫ليس بالضرورة خجوالً‪ .‬فبعضهم اجتماعيون ويستمتعون مبشاركة اجملموعة‪،‬‬

‫ولكن لديهم طريقة مكبوتة في التعبير عن أنفسهم»‪.‬‬

‫وتعتقد حداد بأنه من املهم ألهالي األوالد الهادئني أن يساعدوا املدرسني في‬

‫فهم شخصياتهم‪« .‬يصبح األمر أصعب في هذه املرحلة من العمر ألن األوالد‬

‫يكونون أكثر حساسية فيما يتعلق بتدخل آبائهم» تضيف حداد‪«:‬لقد وجدت أن‬

‫معظم املدرسني لديهم شخصيات محبوبة‪ ،‬ويبدو أن تفكيرهم بتلك الطريقة‬ ‫هو أمر مرغوب» وتعلق «أعرف أنه عندما كنت أشير إلى مدرس ما بأن دينا‬

‫هي في سن احلادية عشرة‪ ،‬تتمنى لو أنها أخذت املزيد من الدروس‪ ،‬وأنا أقول لها‬ ‫ساعدت السيدة حداد ابنتها أيضا ً في التعبير عن نفسها بتشجيع‬

‫والشمبانزي وإنسان الغاب وخطر انقراض هذه احليوانات‪ ،‬وقد قامت ببعض‬

‫من املهم ألهالي األوالد الهادئني أن يساعدوا املدرسني‬ ‫في فهم شخصياتهم‬ ‫األبحاث عن ذلك‪ ،‬وفعالً كانت تسلم معلوماتها مباشر ًة للمدرسة‪ .‬وفي هذا‬

‫كانت هادئة‪ ،‬كان اجلواب آه‪ ،‬حسنا ً‪ ،‬بعد بضعة أشهر في صفي‪ ،‬سوف تتحدث‬

‫العام التحقت كمتطوعة في دار لكبار السن احملليني وكانت تأخذ قطتها‬

‫أيضا ً يقول احلسيني بأنه يسمع املدرسني يقولون «نحتاج إلذكاء النار لدى هذا‬

‫في الثرثرة مع األشخاص األكبر سنا ً) تعلق حداد( إنها أكثر رصانة بكثير من‬

‫من املدرس واألهل يحتاج الى معرفة الفروقات ‪ ،‬وأن يكون متسامحا ً و مظهرا ً‬

‫إن محاولتك لتجعلي من طفلك الهادئ شخصا ً مغامرا ً باندفاع لن تفيد‪،‬‬

‫بطالقة أكبر»‪.‬‬

‫الطفل» وكأن هناك خطأ ما لدى األطفال األكثر هدوءا ً‪ .‬ويبني قائالً «إن كالً‬

‫الهندية لزيارة املساكن ولتوفير العالج للحيوانات األليفة (تبدو مرتاحة متاما ً‬ ‫أي شخص حتت عمر الستني)‪.‬‬

‫االحترام لهم‪ ،‬كما يحتاج املدرسون أن مينحوا الطفل الهادئ وقتا ً ملعاجلة أفكاره‪،‬‬

‫تشير حداد‪ ،‬ولكن ذلك أمر جيد‪ .‬في الواقع‪ ،‬إذا متكن اآلباء من التقاط إشارة‬

‫يحتاج األهل أيضا ً أن يلتفتوا إلى الرسائل الواردة من أوالدهم الهادئني‪ .‬فاآلباء‬

‫حني وآخر‪ ،‬فإنهم ال يقدمون ألوالدهم رسالة بأن الهدوء مقبول فحسب‪ ،‬بل‬

‫وأخذ بعض الوقت للبحث عن الطالب واإلصغاء إلى ما يريد قوله»‪.‬‬

‫االجتماعيون يتذكرون احلضور إلى املنزل من املدرسة واالندفاع مباشر ًة للعب‬

‫الضوء األخضر من أوالدهم األكثر هدوءا ً وأبطأوا إيقاع حياتهم السريع بني‬

‫إنهم أيضا ً سيفعلون شيئا ً جيدا ً ألنفسهم‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪57‬‬

‫من و�إىل الأهل‬

‫يستمر ولدي بالنواح‬ ‫ّ‬ ‫حتى يحصل على مراده‬ ‫ّ‬

‫املشكلة‪ :‬يبلغ ابني السابعة‬ ‫من عمره في يونيو (حزيران)‬ ‫املقبل وما زال ينوح باستمرار‪.‬‬ ‫إذا رفضت له طلباً ما‪ ،‬يحاول‬ ‫أغير رأيي عبر‬ ‫أن يجعلني ّ‬ ‫اللجوء إلى النواح (يقول لي‬ ‫مثالً‪ :‬أريد الذهاب إلى منزل‬ ‫أصدقائي‪ ،‬وإذا رفضت يبدأ‬ ‫"لم ال؟ ملاذا ال ميكنني‬ ‫باإلحلاح‬ ‫َ‬ ‫الذهاب؟") زوجي يستسلم‬ ‫أما‬ ‫أل ّنه ال يستطيع‬ ‫التحمل ّ‬ ‫ّ‬ ‫فأصر على موقفي‪ .‬لك ّنني‬ ‫أنا‬ ‫ّ‬ ‫ال أريد أن أسمعهما يتشاجران‬ ‫هو وزوجي طوال الوقت‪ ،‬لذلك‬ ‫أرضخ بدوري أحياناً‪ .‬يقول‬ ‫زوجي إ ّننا (وأجداده) دلّلناه‬ ‫كثيرا ً عندما كان أصغر سناً‪،‬‬ ‫أن هذا هو‬ ‫لك ّنني ال‬ ‫أظن ّ‬ ‫ّ‬ ‫األول وك ّنا‬ ‫السبب‪ .‬كان مولودنا ّ‬ ‫متحمسني جدا ً‪ .‬نحاول أن‬ ‫ّ‬ ‫نك ّلمه لك ّنه يتجاهلنا كلياً‪.‬‬ ‫جيد في املدرسة وال يعاني‬ ‫إ ّنه ّ‬ ‫من مشكالت سلوكية‪ .‬أنا‬ ‫بحاجة إلى اقتراحاتكم‪.‬‬ ‫(رانية‪.‬م ‪-‬االمارات)‬

‫‪58‬‬

‫�أهايل‬

‫ال تقوم اهالي في هذا القسم سوى بفتح اجملال لتبادل اخلبرات بني‬ ‫بناء على جتارب يومية قدال تكون بالضرورة علمية‪.‬‬ ‫األهل‪ً ،‬‬

‫‪ -‬كلّ ما ميكنني قوله هو ّأنني أواجه املشكلة نفسها‪.‬‬

‫الرضوخ لتخفيف النواح في املنزل يجعلك تدفعني‬

‫املفضل‪،‬‬ ‫رفضنا له طلبا ً‪ ،‬إذا انتهى برنامجه التلفزيوني‬ ‫َّ‬

‫(اميرة ‪.‬ع ‪-‬دبي)‬

‫جربت أمورا ً كثيرة‬ ‫يسبب لي هذا الكثير من‬ ‫ّ‬ ‫ِّ‬ ‫التوتر‪ّ .‬‬

‫يتحمل زوجي الذنب األكبر من حيث الرضوخ ملطالب‬ ‫ّ‬

‫للتو السادسة من عمره) باستمرار! إذا‬ ‫ينوح ابني (بلغ‬ ‫ّ‬

‫أي شيء على اإلطالق‪ ،‬يبدأ بالصراخ والنواح‪.‬‬ ‫إذا حصل ّ‬ ‫أحب‬ ‫جلعله يقلع عن هذا السلوك لكن بدون جدوى‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫لكنني أكاد أفقد صوابي! أنا آسفة‪ ،‬ال‬ ‫ابني كثيرا ً ّ‬

‫الثمن في املدى الطويل‪.‬‬

‫ابننا البالغ من العمر ثالثة أعوام والذي بدأ باللجوء‬

‫إلى النواح كلّما أراد شيئا ً يعرف ّأنه ال ميكنه احلصول‬

‫ميكنني املساعدة لكن على األقلّ ميكنني مواساتك‪.‬‬

‫سيما عندما ال يكون‬ ‫عليه مثل السكاكر واحللويات ال ّ‬

‫أظن ّأنه أصغر من أن حتاولي إقناعه باملنطق‪ .‬عندما‬ ‫‬‫ّ‬

‫حتى ولو سمع‬ ‫أن احللّ هو في أن‬ ‫تصري على موقفك ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫احلي بكامله صراخه‪.‬‬ ‫ّ‬

‫(السيدة ام احمد‪ -‬الكويت)‪.‬‬

‫يطلب شيئا ً أو يطلب القيام بشيء ما وترفضني‬

‫تصري على موقفك‪ ،‬مهما انتحب‬ ‫طلبه‪ ،‬يجب أن‬ ‫ّ‬

‫وتوسل‪ .‬عندما تطلب ابنتي أمرا ً ما‬ ‫وبكى وركل وصرخ‬ ‫ّ‬ ‫وتبدأ بالنواح‪ ،‬نقول لها ّإننا ال نفهم ما تقوله ويجب‬ ‫أن تتكلّم بصوت فتاة في الثامنة من عمرها‪ .‬وعندما‬

‫قد تناول وجبته‪ .‬يعرف ّأنني سأرفض طلبه فيهرع‬ ‫بشدة‬ ‫مباشر ًة إلى والده للحصول على مراده‪ .‬أؤمن‬ ‫ّ‬

‫(كاملة‪ .‬غ‪-‬ابو ظبي)‬

‫أعاني من املشكلة نفسها مع ابنتي البالغة من‬ ‫مت األمور إلى كبيرة‬ ‫قس ُ‬ ‫العمر خمسة أعوام‪ّ .‬‬

‫وصغيرة‪ .‬حتصل على مرادها في األمور الصغيرة‪،‬‬

‫إن‬ ‫نرفض لها طلبا ً ما وتبدأ بالنواح‬ ‫والتذمر‪ ،‬نقول لها ّ‬ ‫ّ‬ ‫وإن اجلواب هو ال‪ .‬وإذا كانت‬ ‫املوضوع غير قابل للنقاش‪ّ ،‬‬

‫لكن عندما أرفض لها طلبا ً ما في األمور الكبيرة‪ ،‬ال‬

‫نحيبها (في الواقع نسمعه لكن ال داعي ألن تعرف‬

‫سرعان ما تلتهي بشيء آخر‪.‬‬

‫تريد البكاء فلتفعل ذلك في غرفتها حيث ال نسمع‬ ‫هي ذلك)‪.‬‬

‫مجال للعودة عن هذا الرفض‪ .‬حتاول أن تنوح قليالً لكن‬

‫(عفاف‪.‬ب ‪ -‬البحرين)‬

‫�س‪/‬ج مع الطبيب‬

‫انا مرهقة‪...‬‬ ‫إبنتي التنام!‬

‫ج‬

‫سؤال‬

‫تبقى ابنتي البالغة‬

‫من العمر ثالثة أسابيع‬

‫مستيقظة طوال الليل وال‬

‫تنام إال لبضع ساعات في‬

‫النهار‪ .‬أنا مرهقة! هل من‬

‫شيء ميكنني فعله جلعلها‬

‫سيما‬ ‫تنام لفترة أطول ال‬ ‫ّ‬ ‫في الليل؟‬

‫(رجاء‪-‬اإلمارات)‬

‫لكنها تزداد صعوبة‬ ‫شاق‬ ‫العناية بالطفل عمل‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫عندما تحُ رَمني النوم وتشعرين باإلرهاق‪.‬‬ ‫زر في‬ ‫كم كان جميالً لو ّأنه يكفي الضغط على ّ‬ ‫لكن األمر ليس بهذه‬ ‫الدماغ لالستغراق في النوم‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫تنظم أمناط‬ ‫البساطة‪ .‬في الواقع‪،‬‬ ‫العمليات التي ّ‬ ‫ّ‬ ‫معقدة‪ .‬فهي تتعلّق بتجاوب الدماغ مع‬ ‫النوم‬ ‫ّ‬ ‫عدة في اجلسم ومع التحفيز البيئي‪ .‬عالو ًة‬ ‫هرمونات‬ ‫ّ‬ ‫على ذلك‪ ،‬يجب أن يجري تشغيل أجزاء مختلفة في‬ ‫الدماغ ووقفها عن العمل بطريقة متناسقة‪ .‬وال‬ ‫يتكون منط منتظم للنوم وتُبنى القدرة على النوم‬ ‫ّ‬ ‫ال عندما يصبح الدماغ ناضجا ً مبا‬ ‫طوال الليل إ ّ‬ ‫العمليات‪.‬‬ ‫يكفي لتنظيم كلّ هذه‬ ‫ّ‬ ‫أن القدرة‬ ‫اجليد‬ ‫والسيئ في الوقت نفسه هو ّ‬ ‫ّ‬ ‫اخلبر ّ‬ ‫تتكون عاد ًة بني عمر األربعة‬ ‫الليل‬ ‫طوال‬ ‫النوم‬ ‫على‬ ‫ّ‬ ‫حتى ذلك الوقت‪ ،‬من غير املنطقي‬ ‫أشهر‪.‬‬ ‫ة‬ ‫والست‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫تتوقعي من طفلك أن ينام‬ ‫(ومن غير العدل) أن‬ ‫ّ‬ ‫لساعات متواصلة أو أن تخالي نفسك قادرة على‬ ‫القيام بشيء حيال األمر‪.‬‬ ‫املعدل‪ ،‬ينام املولود اجلديد من ‪ 15‬إلى ‪ 16‬ساعة‬ ‫في‬ ‫ّ‬ ‫محددة وبطريقة غير‬ ‫في اليوم لكن في أوقات غير‬ ‫ّ‬ ‫متقطع‪ .‬وبينما ينضج الدماغ‬ ‫متوقعة وفي شكل‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫سرور‬ ‫تالحظني‬ ‫األولى‪،‬‬ ‫األشهر‬ ‫في‬ ‫بكلّ‬ ‫أن منطا ً‬ ‫ّ‬ ‫يتكون لدى الطفل‪ :‬فترات أطول من‬ ‫بدأ‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫معي‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫النوم (على أمل أن تكون في الليل)‪ ،‬نشاط أكبر في‬ ‫النهار وأقلّ في الليل‪ ،‬نوم لفترات أطول أثناء فورات‬ ‫النمو أثناء النوم)‪.‬‬ ‫النمو (يحصل اجلزء األكبر من‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ما معنى هذا؟‬ ‫منطقية‪ .‬يختلف كلّ طفل عن‬ ‫عاتك‬ ‫توق‬ ‫لتكن ّ‬ ‫ّ‬ ‫احلظ‪ ،‬لكن في األشهر‬ ‫اآلخر وميكن أن يحالفك‬ ‫ّ‬ ‫األولى‪ ،‬ال يكون نوم طفلك (وتاليا ً نومك) مسألة‬ ‫سهلة عاد ًة‪.‬‬ ‫وستة‬ ‫أن دماغ الطفل يحتاج إلى ما بني ثالثة‬ ‫ّ‬ ‫مبا ّ‬ ‫التباع منط منتظم‬ ‫يكفي‬ ‫مبا‬ ‫ا‬ ‫ناضج‬ ‫ليصبح‬ ‫أشهر‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫والنوم طوال الليل‪ ،‬من غير املنطقي عاد ًة أن‬ ‫حتى اإلنهاك واالستغراق في النوم أو‬ ‫تتركيه يبكي ّ‬ ‫تستعملي وسائل أخرى كي حتاولي أن جتعليه ينام‬ ‫سن أصغر‪.‬‬ ‫طوال الليل في‬ ‫ّ‬ ‫لكن هذا ال يعني ّأنه ال ميكنك حتضير األجواء‬ ‫ّ‬ ‫جيدة لدى‬ ‫للمساعدة على تكوين عادات نوم ّ‬ ‫طفلك عندما يحني الوقت املناسب‪ .‬إليك كيف‬ ‫حتققني ذلك‪:‬‬ ‫ّ‬

‫‪1‬‬

‫ساعدي على تنظيم دورة النوم لدى الطفل‬ ‫بني النهار والليل‪.‬‬ ‫ في ساعات الضوء في النهار‪ ،‬أبقيه نشيطا ً‬‫ومحفزا ً‪.‬‬ ‫َّ‬ ‫ العبي معه كثيرا ً عندما يكون مستيقظا ً‪.‬‬‫‪ -‬حاولي أن تبقيه مستيقظا ً بعد األكل‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫خففي احلركة قدر‬ ‫عندما يحلّ الظالم‪ّ ،‬‬ ‫اإلمكان‪.‬‬ ‫ أطعميه في غرفة شبه مظلمة‪.‬‬‫يحفزه‪ ،‬مثالً أبقي الضوء‬ ‫ أوقفي كلّ ما ميكن أن‬‫ِّ‬ ‫خفيفا ً والصوت منخفضا ً‪.‬‬ ‫أن‬ ‫ اجعلي امللل‬‫يخيم على املنزل كي يتعلّم ّ‬ ‫ّ‬ ‫النهار هو للتسلية والليل مملّ ‪ ،‬لذلك من األفضل‬ ‫له أن ينام عندما يحلّ الظالم في اخلارج‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫ابدأي بتعليم طفلك أن يغفو مبفرده‪ ،‬بدون أن‬ ‫الهز أو األكل قبل‬ ‫يعتاد احلَمل على الذراعني أو‬ ‫ّ‬ ‫النوم‪ ،‬إلخ‪( .‬فيعجز الحقا ً عن النوم إذا لم حتمليه‬ ‫يتمكن عندما‬ ‫تهزي له أو‪ .)...‬الهدف هو أن‬ ‫ّ‬ ‫أو ّ‬ ‫يستيقظ في منتصف الليل في عمر التسعة‬ ‫أشهر (كما يحصل مع معظم األوالد)‪ ،‬من اخللود‬ ‫تهزي له سريره أو تُطعميه‬ ‫للنوم من جديد بدون أن ّ‬ ‫تهدئيه‪....‬‬ ‫أو‬ ‫ّ‬ ‫ بعد بضعة أسابيع (عندما ال يعود اجلميع‬‫محرومني من النوم لفترات طويلة وتهدأ األمور‬ ‫قليالً)‪ ،‬حاولي أن تضعي الطفل مستيقظا ً‬ ‫ونعسانا ً في السرير كلّما أمكنك ذلك‪ ،‬كي يتعلّم‬ ‫أن تعليم الطفل أن يغفو‬ ‫أن يغفو مبفرده‪ .‬وتذكّ ري ّ‬ ‫مبفرده يستغرق أشهرا ً‪ .‬لذلك يجب أن يكون هدفك‬ ‫وضع الطفل في السرير عندما يكون مستيقظا ً‬ ‫ونعسانا ً‪ ،‬إذا كان هذا ممكنا ً (فغالبا ً ما يكون غير‬ ‫ممكن)‪ .‬لكن إذا ثابرت كما يجب‪ ،‬فسيفهم الرسالة‬ ‫بعد بضعة أشهر‪.‬‬ ‫االستقاللية في النوم‬ ‫هذه‬ ‫تعزيز‬ ‫أن‬ ‫ وتذكّ ري دائما ً ّ‬‫ّ‬ ‫هو خلير العائلة ككلّ وخليرك أنت إذ يساعدك على‬ ‫النوم بهدوء‪ .‬بهذه الطريقة سيبلي ولدك جيدا ً‬ ‫عما‬ ‫ويأخذ قسطا ً وافرا ً من النوم‬ ‫ّ‬ ‫بغض النظر ّ‬ ‫مهتمة‬ ‫تكوني‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫تفعلينه أو ال تفعلينه‪ .‬أما‬ ‫ّ‬ ‫تترددي‬ ‫بتحفيز قدرة طفلك على النوم مبفرده‪ ،‬فال‬ ‫ّ‬ ‫تؤمن نوما ً‬ ‫في إهمال كلّ هذه النصائح التي ّ‬ ‫سليما ً!‬

‫‪ ‬حقائق علمية هل تعلم أن األطفال يحتاجون الى ‪ 12‬ساعة نوم يومياً في حني ان البالغني يحتاجون ‪ 8‬الى ‪ 9‬ساعات‬ ‫�أهايل‬

‫‪59‬‬

‫لغذاء �صحي‬

‫هل بعض الفواكه أفضل الوالدك‪...‬‬

‫أي منها تختارين؟‬

‫كل الفواكه جيدة لصحتك‪ ،‬ولكن بعضها يسجل درجات أعلى في املواد‬ ‫املغذية‪ ،‬اليك بعض االسئلة واالجوبة ملساعدتك على حسن االختيار‪.‬‬ ‫سؤال‬

‫هل علي أن أقلق لو أن ابني‬

‫ال يأكل اخلضار‪ ،‬ولكنه‬

‫يحب أكل الفواكه؟‬

‫إن الكثير من األوالد (والبالغني)ال يحبون طعم‬

‫اخلضار‪ .‬وحلسن احلظ‪ ،‬فإن الفواكه تكتظ بنفس‬

‫متوسطة احلجم حتتوي على نفس املقدار من‬

‫املوجودة في اخلضار‪ .‬معظم اآلباء يقيسون‬

‫املطبوخ‪ ،‬فيما يحتوي نصف كوب من عصير‬

‫املواد املغذية‪ ،‬واأللياف والكيميائيات النباتية‬

‫‪60‬‬

‫البوتاسيوم الذي يحتويه كوب من القرع الصيفي‬

‫الفاكهة بفيتامني سي‪ .‬ولكن ذلك ليس كل ما‬

‫البرتقال على كمية حديد أكثر من تلك في كوب‬

‫حتتوي على ضعفي ما يحتويه كوب من البروكولي‬

‫ال تقلقي إذا كان طفلك ال يأكل إال فاكهة واحدة‬

‫العليق على ضعفي األلياف التي يحتويها كوب‬

‫الوقت‪ .‬استمري في تقدمي فاكهته املفضلة له‪،‬‬

‫في األمر‪ .‬فنصف حبة ماجنو على سبيل املثال‪،‬‬ ‫النيئ من فيتامني( أ )‪ ،‬ويحتوي كوب من توت‬

‫�أهايل‬

‫من البازالء اخلضراء املطبوخة‪ .‬وكذلك‪ ،‬فإن موزة‬

‫من الكرنب‪.‬‬

‫أو اثنتني‪ ،‬فهناك فرص عديدة يختار منها مبرور‬

‫سؤال‬

‫هل علي أن أقلق لو أن ابني‬

‫ال يأكل اخلضار‪ ،‬ولكنه‬

‫يحب أكل الفواكه؟‬

‫إن الكثير من األوالد (والبالغني)ال يحبون طعم‬

‫اخلضار‪ .‬وحلسن احلظ‪ ،‬فإن الفواكه تكتظ بنفس املواد‬

‫املقدار من البوتاسيوم الذي يحتويه كوب من القرع‬

‫اخلضار‪ .‬معظم اآلباء يقيسون الفاكهة بفيتامني‬

‫البرتقال يحتوي على حديد أكثر مما يحتويه كوب من‬

‫املغذية‪ ،‬واأللياف والكيميائيات النباتية املوجودة في‬

‫سي‪ .‬ولكن ذلك ليس كل ما في األمر‪ .‬فنصف‬

‫لألطفال الذين بدأوا حاال ً‬

‫بتناول املواد الصلبة؟‬

‫ويحتوي كوب من توت العليق على ضعفي األلياف‬

‫استمري في تقدمي فاكهته املفضلة له‪ ،‬ولكن ال‬

‫ابدأي بالفاكهة املغلية واملصفاة‪ ،‬نوع واحد كل‬

‫من حساسية من أي نوع‪ ،‬خذي احتياطاتك بالنسبة‬

‫بالفاكهة الطازجة؟‬

‫تقدميها نيئة‪ .‬أما التفاح واإلجاص واملشمش‬

‫ملدة أربعة أيام‪ ،‬ثم قدمي له نفس الفاكهة نيئة‪.‬‬

‫املهروس جيدا ً و األفوكادو والبابايا كلها ميكن‬

‫والدراق فيجب تقشيرها وتقطيعها إلى مكعبات‬ ‫بامليكروويف إلى أن تصبح طرية (ليسهل هضمها)‬

‫حتى يصبح عمر طفلك عشرة أشهر قبل تقدميها‬

‫من ‪ 7‬إلى ‪ 8‬باملئة من األوالد تقريبا ً لديهم‬

‫اجللدي‪ ،‬تورم في الشفتني‪ ،‬إقياء‪ ،‬إسهال شديد‬

‫صغيرة ثم طبخها قليالً‪ ،‬أو سلقها أو تسخينها‬

‫الفاكهة؟‬

‫له‪ .‬وتتضمن االرتكاسات احملتملة ‪ :‬شرى‪ ،‬الطفح‬

‫وصعوبات في التنفس‪ .‬إذا ظهرت على طفلك أي‬

‫بخصوص أي حساسية للطعام‪ ،‬أو إذا عانى طفلك‬ ‫يحتوي عصير الفاكهة على الكثير من املواد‬

‫االمتالء‪ ،‬لن يكون لديهم مكان لألطعمة األخرى‬

‫املغذية‪ .‬ستجدين فيتامني سي والبوتاسيوم في‬

‫الهامة في نظام احلمية املتوازن ‪ .‬إضافة لذلك‪،‬‬

‫والبوتاسيوم (والكالسيوم إذا اخترت أنواعا ً معينة)‬

‫اإلسهال وحتى أمراض نقص النمو‪.‬‬

‫البابايا واملشمش‪ .‬لسوء احلظ‪ ،‬يفتقر العصير إلى‬

‫إلى ‪ 42‬شهرا ً أكثر من أربعة إلى ستة أونصات (‪521‬‬

‫عصير التفاح‪ ،‬و فيتامني سي‪ ،‬احلديد‪ ،‬الثيامني‪،‬‬

‫فإن شرب الكثير منه له عالقة بتسوس األسنان‪،‬‬ ‫ينصح األخصائيون بأال يشرب األطفال من عمر ‪6‬‬

‫مادة واحدة هامة موجودة في كل الفواكه الطازجة‪:‬‬

‫إلى ‪ 002‬مل) يوميا ً ‪ ،‬وعلى األوالد من عمر سنتني‬

‫فبينما عصير الفاكهة صحي‪ ،‬إال أنه يحتاج‬

‫‪ 573‬مل) يوميا ً‪.‬‬

‫لتقدميه باعتدال‪ .‬فعندما يعطى األوالد العصير حلد‬

‫طفلي يتناول املزيد من‬

‫الفراولة‪ ،‬البرتقال‪ ،‬املاجنو والكيوي‪ ،‬لذلك‪ ،‬انتظري‬

‫من هذه األعراض‪ ،‬استشيري طبيبك فورا ً‪.‬‬

‫وهي األلياف‪.‬‬

‫كيف أستطيع أن أجعل‬

‫يبدأ بتناول نوع واحد من فاكهة مطبوخة‪ ،‬انتظري‬ ‫إن أكثر الفواكه شيوعا ً في حتفيز احلساسية هي‬

‫في عصير البرتقال؛ وفيتامني ( أ )في عصير املاجنو‪،‬‬

‫سؤال‬

‫تكفي أن تعرضي عليه تشكيلة من الفواكه اجلديدة‪.‬‬

‫مرة‪ ،‬من دون إضافة سكر أو نكهات‪ .‬فاملوز الناضج‬

‫حساسية للطعام‪ .‬إذا كان هناك تاريخ في العائلة‬

‫كيف نقارن عصير الفاكهة‬

‫اثنتني‪ ،‬فهناك فرص عديدة يختار منها مبرور الوقت‪.‬‬

‫للفاكهة‪ .‬اطبخيها قبل تقدميها لطفلك‪ .‬وحاملا‬

‫ثم تصفيتها‪.‬‬

‫سؤال‬

‫الكرنب‪.‬‬

‫حبة ماجنو مثالً‪ ،‬تفتخر بأنها حتتوي على ضعفي ما‬

‫التي يحتويها كوب من البازالء اخلضراء املطبوخة‪.‬‬

‫ما هي الفواكه املالئمة‬

‫الصيفي املطبوخ‪ ،‬وفقط نصف كوب من عصير‬

‫ال تقلقي إذا كان طفلك ال يأكل إال فاكهة واحدة أو‬

‫يحتويه كوب من البروكولي النيئ من فيتامني( أ )‪،‬‬

‫سؤال‬

‫وكذلك‪ ،‬فإن موزة متوسطة احلجم حتتوي على نفس‬

‫حافظي على ادراج الفاكهة في نظام احلمية‬

‫إلى ‪ 21‬عاما ً أال يشربوا أكثر من ‪ 8‬أونصات( ‪ 052‬إلى‬

‫سيخ لتجعلي منها كباب الفاكهة‪ .‬ضعي بعض‬

‫لعائلتك كل يوم‪ ،‬وال تكفي عن تقدمي أصناف جديدة‪.‬‬

‫التفاح أو اإلجاص املبشور في سندويشة مدهونة‬

‫عليهم طعام جديد ‪ 51‬مرة قبل أن يتقبلوه‪ .‬وبينما‬

‫صلصة الشوكوال وجمديها‪ .‬أيضا ً التحلية التي‬

‫تبني األبحاث أن األوالد قد يحتاجون ألن يعرض‬

‫قد تبقى األغذية اجلاهزة في علبة رقائق البطاطا‬

‫دون أن متس‪ ،‬فأن طبق الفاكهة الطازجة املمتليء‬

‫بزبدة الفول السوداني‪ .‬أو اغمسي موزة ناضجة في‬ ‫قوامها الفاكهة‪ ،‬مثل قطع الدراق‪ ،‬العليق في اجليلو‬ ‫أو كعكة بصلصة التفاح ‪ ،‬هي عمل ناجح‪ .‬وعندما‬

‫بالتفاح واألناناس والبرتقال والكيوي املقشر واملقطع‬

‫تكون احلرارة مرتفعة‪ ،‬اخلطي بعض حبات املاجنو‬

‫مغموسة بكرمية اللنب وسوف تزيدين من فوائد‬

‫واللنب وستحصلني على خليط طري مع بقايا‬

‫إلى شرائح‪ ،‬قد يغري األطفال اللتهامها‪ .‬قدميها‬

‫القضم‪ .‬حاولي أن تضمي كرات البطيخ والعليق في‬

‫الطازجة والعليق واملوز في اخلالط مع بعض العصير‬ ‫الطعام التي حتولت إلى شراب منزلي التحضير‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪61‬‬

‫‪ 5‬مشاكل سلوكية صغيرة‬ ‫يتعني عليك االهتمام بها‬ ‫اليك خمسة سلوكيات سيئة لالطفال و يحتمل ان تكوني قد حاولت‬ ‫التحكم فيها‪ .‬اليك الطريقة للتخلص منها بسرعة‪.‬‬ ‫مراعاة شعور اآلخرين‬

‫ملاذا يجب عليه ان ال يقاطعك ؟‬

‫قد يتحمس طفلك بشدة إلخبارك بشيء ما‬

‫اثناءاحلديث‪ ،‬ال يساعد على تعليمه مراعاة شعور‬

‫او باللعب بألعابه احملببة‪ .‬اذا كان ميسك بذراعك‬

‫ان ينال االهتمام وينصت له دائما وبالتالي ال يعود‬

‫يلتزم الصمت حتى تنتهي من حديثك وبعد فترة‬

‫اآلخرين‪ ،‬الشيء الذي يجعله يعتقد انه يحق له‬

‫يحتمل االحباط وعدم االكتراث من قبل اآلخرين‪.‬‬

‫‪62‬‬

‫في املرة القادمة عندما تتصلني او تزورين‬

‫صديقتك‪ ،‬اطلبي من طفلك ان يتصرف بهدوء وان‬

‫او طرح سوأل‪ ،‬لكن السماح له مبقاطعتك‬

‫�أهايل‬

‫كيف ميكنك ايقاف ذلك؟‬

‫ال يقاطعك اثناء احلديث واشغليه بنشاط معني‬

‫اثناء احلوار‪ ،‬اشيري اليه باجللوس واطلبي منه ان‬

‫اشرحي له انه لن ينال الشيء الذي يطلبه اذا قام‬ ‫مبقاطعتك اثناء حوارك مع االشخاص االخرين‪.‬‬

‫�سلوك‬

‫اللعب العنيف‬

‫ملاذا يتعني عليك االهتمام؟‬

‫اتخذي موقفا‬

‫ملاذا يجب عليك اإلهتمام‪ :‬يبدأ سلوك االطفال(ما‬

‫تدركني انه يجب عليك التدخل عندما يضرب‬

‫قبل سن دخول املدرسة) بالتردي عندما يقلدون‪،‬‬

‫التعامل بجدية مع بعض التصرفات العدوانية‬

‫بعض األهل هذا السلوك اعتقادا منهم انها‬

‫عض أحد اصدقائه‪ ،‬فالسلوك العنيف ميكن ان‬

‫مبكرا ً فرمبا جتدين نفسك امام مشكلة عدم‬

‫طفلك احد زمالء اللعب ولكن يجب عليك‬

‫غير املالحظة مثل دفع شقيقه بعنف‪ .‬قرص أو‬

‫يتحول إلى عادة مستحكمة في عمر الثامنة كما‬ ‫قد يعتقد طفلك ان إيذاء الغير‪ ،‬أمر مقبول‪.‬‬ ‫كيف ميكن منع ذلك؟‬

‫تصدي للسلوك العدواني منذ البداية‪ .‬خذي‬

‫األوالد االكبر سنا ً الختبار رد فعل الوالدين‪ .‬يتجاهل‬ ‫مرحلة عابرة‪ ،‬لكن اذا لم تتصدي لهذا التصرف‬ ‫احترام صغيرك لك‪.‬‬

‫كيف تتحكمي في هذا السلوك‪ :‬دعي طفلك‬

‫يتعرف على سلوكه السيء‪ .‬اخبريه انه عندما‬

‫يغمض عينيه بعدم اكتراث‪ ،‬فكأنه ال يرغب‬

‫طفلك جانبا ً واخبريه ان تصرفه يؤذي صديقه‪،‬‬

‫في حديثك‪ ،‬وال تكمن الفكرة في جعل طفلك‬

‫وأشرحي له ان اي عمل يضر بفرد آخر غير مقبول‪.‬‬

‫الطريقة التي يعنيها هذا السلوك‪ ،‬واخبريه انه‬

‫القادم‪ ،‬ودربيه على العبارات التي ميكنه قولها اذا‬

‫عندما يرغب في التعامل بتهذيب ستكونني‬

‫واسأليه ماهو شعوره اذا قام صديقه باملثل‪،‬‬

‫ذكريه بعدم اللعب بخشونة قبل موعد اللعب‬

‫غضب‪ ،‬فاذا تكرر هذا السلوك‪ ،‬أخبريه بان موعد‬

‫اللعب اجلماعي القادم قد مت إلغاءه‪.‬‬

‫التظاهر بانه ال يسمعك‬

‫ملاذا ال يجب عليك جتاهل ذلك؟‬

‫يشعر بالسوء حيال تصرفاته ولكن لتنبيهه على‬ ‫بتكرار هذا التصرف فانك لن تستمعي له وانه‬

‫مستعدة لالستماع له‪.‬‬

‫تضخيم احلقائق‬

‫ملاذا ال يجب عليك جتاهل ذلك‪ :‬ال يبدو األمر مزعجا ً‬ ‫اذا اخبرك طفلك انه رتب فراشه وهو بالكاد أزاح‬

‫ال تتجاهلي عدم استجابة طفلك لطلبك منه‬

‫األغطية عن سريره‪ ،‬أو أخبر أحد اصدقائه انه‬

‫الدخول إلى السيارة أو وضع ألعابه في مكانها‪،‬‬

‫اساسا‪ ،‬لكنك يجب ان تتصدي الي من احاديث‬

‫متانعني في إهماله وهو يفعل ما يحلو له‪ .‬ال بل‬

‫الكذب إلى عادة‪ ،‬اذا تعلم طفلك ان عدم قول‬

‫القيام ببعض األعمال التي ال يرغب بها مثل‬

‫فإن سكوتك على تصرفه يجعله يعتقد أنك ال‬

‫ان تذكير طفلك عدة مرات بطلبك من شأنه أن‬

‫ذهب إلى عالم ديزني الند وهو لم يسافر بالطائرة‬ ‫الغش التي تسمعينه يرددها‪ ،‬حيث ميكن أن يتحول‬ ‫احلقيقة طريقة سهلة ليكون مميزا‪ ،‬وانه امر يجنبه‬

‫يدرب طفلك على انتظار تنبيهك القادم‪ .‬يستخدم‬

‫القيام بالواجبات التي ال يرغب بالقيام بها‪.‬‬

‫فاذا سمحت لهذا السلوك باالستمرار فمن‬

‫كيف ميكنك منع حدوث ذلك‪ :‬عندما يكذب‬

‫طفلك وسيلة عدم اإلستماع إليك كلعبة قوة‬

‫احملتمل أن يتحداك الحقا لفرض سلوكه‪.‬‬

‫طفلك‪ ،‬اجلسي بجانبه وحتدثي معه‪ ،‬قولي له‬

‫مثال‪ ،‬من الرائع ان تذهب إلى عالم ديزني‪ ،‬ورمبا‬

‫كيف نوقف هذا السلوك‪ :‬بدال من احلديث مع‬

‫نذهب يوما ً إلى هناك‪ ،‬ولكن ال يجدر بك ان تخبر‬

‫جلوسه واخبريه بالشيء الذي تودين منه القيام‬

‫طفلك يقول احلقائق دائما‪ ،‬اخبريه ان الناس لن‬

‫مكان جلوسه وضعي يدك على كتفه وناديه‬

‫الكذب‪.‬‬

‫طفلك وأنت مترين بغرفته‪ ،‬اذهبي إلى مكان‬

‫به‪ ،‬واذا نظر اليك قائالً حسنا امي‪ ،‬اذهبي إلى‬

‫باسمه كما ان اطفائك جلهاز التلفزيون يساعد‬

‫في احلصول على اهتمامه‪ ،‬فاذا لم يغادر مكانه او‬ ‫يكترث حلديثك افرضي عليه عقوبة‪.‬‬

‫"مازن" انك قد زرتها وانت لم تفعل‪ .‬اذا لم يكن‬

‫يصدقوا القصص التي يرويها اذا تعود على قول‬ ‫ابحثي عن االهداف التي جتعله يكذب وتأكدي‬

‫انه لم يتمكن من حتقيقها‪ ،‬على سبيل املثال‪ ،‬اذا‬

‫اخبرك انه نظف اسنانه وهو لم يفعل‪ ،‬خذيه مرة‬

‫اخرى للحمام ونظفيها له‪.‬‬

‫‪ ‬حقائق علمية ان اقرار االهل باملصاعب السلوكية الوالدهم هو مشكلة اصعب احياناً من املصاعب نفسها‬ ‫�أهايل‬

‫‪63‬‬

‫لقاء‬

‫خطوة قد تكون االولى من نوعها على صعيد دولة‬ ‫االمارات العربية املتحدة‪ ،‬حيث قامت شركة كلمات للنشر‬ ‫و التوزيع‪ ،‬باطالق مجموعة من الكتب العربية التعليمية‪،‬‬ ‫املوجهة لالطفال‪ ،‬و التي سيتمتعون بها‪ ،‬خاصة و انها‬ ‫اعتمدت على الرسوم اجلميلة و االلوان الزاهية‪ ،‬باالضافة‬ ‫الى النصوص السهلة و البسيطة‪ ،‬التي ستساعدهم في‬ ‫تعلّم حروف االبجدية‪ ،‬و الربط بينها و بني اسماء احليوانات‪،‬‬ ‫باالضافة الى تعلم االرقام و االلوان‪ ،‬و غيرها‪...‬‬

‫مع فاطمة شرف الدين‪...‬‬ ‫الترفيه طريق أمثل‬ ‫للتعلم و للمعرفة‬

‫و على هامش حفل اطالق هذه الكتب في دولة االمارات‪ ،‬قامت مجلة "اهالي"‪ ،‬بلقاء السيدة فاطمة شرف الدين‪ ،‬للتعرف‬ ‫منها اكثر على هذه الكتب و اهمية القراءة بالنسبة الى اطفالنا‪.‬‬

‫‪64‬‬

‫�أهايل‬

‫هل لك ان تعرفينا عن جتربتك ككاتبة؟‬

‫املستقبل باللغة االنكليزية؟‬

‫بدأت بنشر القصص عام ‪ 2004‬في لبنان مع دار‬

‫ابدا‪ ،‬فانا اخترت الكتابة باللغة العربية‪ ،‬النني‬

‫اكتب قصصا لالطفال الذين تتراوح اعمارهم بني‬

‫وباللغة العربية‪ ،‬فعندما تدخل الى املكتبة جتد‬

‫اصالة وحتى اآلن في جعبتي حوالى ‪ 12‬كتابا‪.‬‬

‫شعرت بوجود حاجة الى النشر في العالم العربي‬

‫‪ 3‬و ‪ 6‬سنوات‪ ،‬لذا فاني استخدم لغة عربية قريبة‬

‫قصص االطفال االجنليزية كثيرة‪ ،‬ولكننا نريد ان‬

‫جتربتي اجلديدة مع دار كلمات‪ ،‬فقد قمت بكتابة‬

‫لغتنا اخلاصة وهناك كتب عربية مهمة‪.‬‬

‫من لغة الطفل قدر املستطاع‪ .‬اما بالنسبة الى‬ ‫قصص لالطفال الذين تتراوح اعمارهم بني اقل‬

‫بني سنة و ‪ 3‬سنوات‪.‬‬

‫نحافظ على لغتنا ونعلم اطفالنا على اننا منلك‬

‫في عصر االنترنت‪ ،‬هل جتدين ان الكتاب‬

‫مازال قادرا على ايصال الرسالة التي انشىء‬

‫ما هو الهدف من هذه الكتب؟ هل هو‬

‫من اجلها؟‬

‫الهدف من الكتاب اخلاص للطفل هو هدف‬

‫لالنترنت ايجابياته‪ ،‬لكن كما تعلم‪ ،‬فانن االهل‬

‫لتسلية االطفال او لتعليمهم؟‬

‫ترفيهي‪ ،‬يقصد منه تعليمه حب الكتاب‬

‫والقراءة‪ .‬فالترفيه هو الطريق االمثل للتعلم‬

‫ال يوجد شيء ميكن ان يحل مكان الكتاب‪ ،‬طبعا‬ ‫يقومون بقولبة الطفل‪ ،‬فاذا علمناه وعودناه‬

‫ودربناه على اجللوس امام الكمبيوتر او التلفزيون‪،‬‬

‫واملعرفة‪ .‬كما يهدف الترفيه الى التفاعل مع‬

‫فلن يحمل الكتاب الحقا ابدا‪ ،‬بينما اذا عملناه ان‬

‫خالل قراءة هذه القصص يشعر الطفل بانه هو‬

‫به واالستمتاع‪ .‬كما يجب تعويد الولد بوجود‬

‫االشارة الى ان الكتاب اجلبد‪ ،‬هو الذي يحاكي‬

‫اليه متى شاء‪ ،‬واالطالع عليه وعلى الصور‬

‫احليوانات او االطفال بحسب املوضوع‪ .‬فمن‬

‫الشخصية الرئيسية‪ ،‬فيتفاعل معها‪ .‬و جتدر‬ ‫الطفل ويبث داخله الثقة‪.‬‬

‫ملاذا اخترت الكتابة لالطفال؟‬

‫دراستي هي تربية االطفال املبكرة‪ ،‬كما انني‬ ‫احمل شهادة ماجستير في التربية النظرية‬

‫والعملية‪ ،‬وقد عملت خالل حياتي مع االطفال‪،‬‬

‫كما انني احب الكتابة وقد حزت على ماجستير‬

‫الكتاب ال يعوض‪ ،‬وهو شيء حسي ميكن املساك‬

‫الكتاب على الطاولة مبتناوله يستطيع الوصول‬

‫املنشورة داخله في اي وقت يريد‪ ،‬و هذا شيء‬

‫مهم‪ .‬طبعا التحدي صعب ولكن مسؤوليتنا‬

‫ككتاب وناشرين‪ ،‬تتمثل في اصدار مجموعة‬ ‫نحن‬ ‫ّ‬ ‫من الكتب‪ ،‬لنتحدى من خاللها هذه التكنولوجيا‪،‬‬ ‫بغية تعويد االطفال اكثر على الكتاب‪.‬‬

‫ما هي نصيحتك لالهل؟‬

‫في االدب العربي‪ ،‬واحب اللغة ولدي مجموعة من‬

‫قراء‪ ،‬فاذا لم نقرا امام اوالدنا فهم‬ ‫ان يكونوا اوال‬ ‫ً‬

‫احمليطني بي‪.‬‬

‫املنزل واذا لم اقرأ كل يوم قبل النوم‪ ،‬وطفلي ال‬

‫االفكار التي استوحيها من العالم و االشخاص‬

‫شيء ما لفتني وهو انك اخترتي اللغة‬

‫العربية كلغة لكتبك‪ ،‬هل ستقومني في‬

‫بدورهم لن يقرأوا‪ .‬واذا لم اكن املك مكتبه في‬

‫يرى الكتاب في محيطه‪ ،‬فهو بالتالي لن ميتلك‬

‫احلافز او الدافع للقراءة‪ .‬فاالهم بالنسبة لالهل‬

‫هو القراءة وهو ما سينعكس ايجابا على الطفل‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪65‬‬

‫أهايل‬ ‫تقرير �‬ ‫طوارىء‬

‫الغرق‬

‫للطوارئ احتفظ بها‬ ‫يعتبر الغرق السبب الرئيس ملوت األطفال بني عمر العام واألربعة أعوام‪ ،‬والسبب الثاني‬ ‫ملوت األطفال ما دون األربعة عشر عاما ً‪ .‬وتعود هذه النسبة العالية اإلى اخلطر الكبير‬

‫الذي متثله املياه على األطفال‪ ،‬مع احلشرية التي يبدونها الكتشاف اجلديد‪.‬‬

‫وقد ال يتمكن األهل من تقدير خطورة مياه البحر أو النهر أو البركة على األطفال‪ .‬ولكن‬

‫اجليد في املوضوع أنه ببعض احلماية ميكن تفادي الكثير من حوادث الغرق‪.‬حلماية عائلتك‪،‬‬ ‫نقدم لك هذه اإلرشادات املساعدة‪.‬‬

‫احلالة‬

‫في حالة الطوارىء‪ :‬تكون‬ ‫اخلطوة األولى بانتشال‬

‫الطفل من املياه بأقصى‬

‫سرعة ممكنة‪ .‬إذا كان غير‬ ‫قادر على التنفس‪ ،‬مدديه‬

‫على ظهره على سطح‬ ‫قاس وابدئي مباشرة‬

‫بالتنفس اإلصطناعي‪،‬‬

‫واطلبي من أحد ما االتصال‬

‫بالطوارىء‪ .‬ال تفترضي أنه‬ ‫فات األوان إلنقاذ الطفل‪،‬‬

‫فحتى لو كان غير متجاوب‪،‬‬

‫استمري بإنعاشه‪ ،‬وال‬

‫تتوقفي حتى يصل‬ ‫املسعفون‪.‬‬

‫‪1‬‬

‫لتفتحي مسار الهواء في جسم الطفل‪ ،‬اعيدي رأسه‬ ‫إلى اخللف‪ ،‬امسكيه بيدك‪ ،‬وباليد األخرى ارفعي ذقنه‪.‬‬ ‫قربي أذنك من فم الطفل وأنفه‪ ،‬ثم انظري وانصتي إلى‬ ‫ّ‬ ‫اشارات التنفس الصادرة عنه‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫إذا كان طفلك ال يتنفس وعمره اليتجاوز عاما ً واحدا ً‪:‬‬ ‫ضعي فمك على أنفه وفمه‪ ،‬وانفخي فيهما مرتني‪،‬‬ ‫لثانية ونصف الثانية كل مرة‪ .‬انتبهي إذا كان صدره‬ ‫يتحرك‪.‬‬ ‫سدي أنفه‪ ،‬وانفخي في فمه مرتني‬ ‫واحد‪:‬‬ ‫عام‬ ‫من‬ ‫اكبر‬ ‫ّ‬ ‫ببطء (مدة كل منهما ثانية ونصف الثانية أو ثانيتني)‪.‬‬ ‫انتظري حتى يتحرك صدره قبل النفخ للمرة الثانية‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫اذا انتفض صدر الطفل وجتاوب معك‪ ،‬حتققي من‬ ‫النبض‪ .‬إذا لم يتجاوب‪ ،‬كرري احملاولة‪ ،‬بعد إحالة الرأس‪،‬‬ ‫إرفعي ذقن الطفل وأعيدي التنفس اإلصطناعي‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫حتققي من النبض‪ :‬ضعي اصبعني من أصابعك على‬ ‫رقبة الطفل من اجلهة األمامية (على تفاحة آدم)‪.‬‬ ‫لألطفال‪ ،‬ميكنك التحقق من اجلهة الداخلية لليد‪ ،‬بني‬ ‫املرفق والكتف‪ .‬انتظري خمس ثوان‪ ،‬إذا شعرت بنبض‪،‬‬ ‫مديه بالتنفس االصطناعي كل ثالث ثوان وحتققي من‬ ‫ّ‬ ‫النبض كل دقيقة‪ .‬تابعي التنفس االطصناعي حتى يعود‬ ‫الطفل للتنفس‪ ،‬أو حتى تصل النجدة‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫إذا لم تشعري بالنبض‪ ،‬لألطفال دون العام األول‪:‬‬ ‫تخيلي خطا ً بني حلمتي الطفل‪ ،‬وضعي اصبعني في‬ ‫املنتصف متاما ً‪ .‬اضغطي على هذه املنطقة بعمق نصف‬ ‫االنش تقريبا ً ملدة ثالث ثوان‪ .‬بعد الضغط خمس مرات‪،‬‬ ‫اعيدي إعطاء الطفل التنفس اإلصطناعي من الفم‪.‬‬ ‫لألطفال ما فوق العام الواحد‪ :‬استعملي كعب اليد‬ ‫(أو قبضة اليدين معا ً للمراهقني والبالغني)‪ ،‬واضغطي‬

‫خمس مرات بعمق انش واحد على منتصف القصبة‬ ‫الهوائية ‪،‬في مكان التقاء األضلع‪ ،‬ولتكن مدة كل‬ ‫ضغطة ثالث ثوان‪ .‬بعد خمس محاوالت‪ ،‬أغلقي أنف‬ ‫الطفل واعطيه تنفسا ً اصطتاعيا ً كامالً من الفم‪.‬‬ ‫لكل األعمار‪ :‬أعيدي دائما ً هذا الترتيب‪ :‬الضغط على‬ ‫الصدر خمس مرات‪ ،‬ثم التنفس االصطناعي لدقيقة‪،‬‬ ‫بعدها حتققي من النبض‪ .‬كرري هذه احملاوالت حتى يعود‬ ‫النبض‪ ،‬أو تأتي النجدة‪.‬‬ ‫جتنبي الكوارث في بركة السباحة‪ .‬صحيح أن بركة‬ ‫السباحة تعطي الكثير من املتعة‪ ،‬ولكن ميكن أن تكون‬ ‫خطرة أيضا ً على األطفال‪ .‬في احلقيقة‪ ،‬إن أغلب حوادث‬ ‫الغرق حتدث في البرك املنزلية‪ ،‬ويكون الطفل في حالة‬ ‫اخلطر إذا لم يكن مراقبا ً بالقدر الكافي من الكبار‪ ،‬أو‬ ‫حني يكون الطفل مفرط الثقة مبهاراته في السباحة‪.‬‬ ‫للوقاية من هذا اخلطر‪ ،‬ميكنك اعتماد اإلجراءات التالية‪:‬‬ ‫ ضعي سورا ً بجوانب مرتفعة نسبيا ً حول حوض‬‫السباحة‪ ،‬لتمييزه عن مكان اللعب‪ ،‬مع التأكد من أن‪،‬‬ ‫يكون له باب وقفل خاصان‪ ،‬يغلقان تلقائيا ً‪.‬‬ ‫ احتفظي بعدة اإلنقاذ‪ :‬عصا‪ ،‬حبل وسترة النجاة قريبا ً‬‫من املسبح‪ ،‬في مكان يسهل الوصول اليه بسرعة‪.‬‬ ‫ ضعي هاتفا ً في منطقة املسبح للطوارىء‪،‬‬‫واحتفظي بكتيب اإلسعافات األولية في حال الغرق‪.‬‬ ‫ ال تبعدي الطفل عن نظرك أبدا ً ‪ ،‬إذا كان في مكان‬‫قريب من املياه‪ ،‬وال تتركي ألعابا ً قرب املسبح‪ ،‬ألنها ميكن‬ ‫أن تغري الطفل للنزول إلى املياه وحده‪.‬‬ ‫ إذا فقدت طفلك‪ ،‬تفقدي املسبح أوالً‪ ،‬ألن الغرق ميكن‬‫أن يحدث في حلظات معدودة‪ .‬اقتربي من حافة املسبح‪،‬‬ ‫وتأكدي من وجود املياه أو عدمه‪.‬‬ ‫ إذا كان ذلك ممكنا ً‪ ،‬اتركي املسبح مغطى حني يكون‬‫خارج االستعمال‪ ،‬وتأكدي من أن الغطاء يغطي كل‬ ‫اجلوانب‪ ،‬فإن لم يكن كذلك‪ ،‬ميكن أن يعلق الطفل في‬ ‫الداخل‪.‬‬

‫‪ ‬الغرق اجلاف اكثر االطباء ال يعرفونه وهو قد يسبب املوت بعد ساعات من إبتالع املاء وليس بالضرورة في احلوض‬ ‫‪66‬‬

‫�أهايل‬

‫دليل ارقام الطوارئ في دول مجلس اخلليج التعاوني‬ ‫الزجن‪ :‬صيدلية ناصر ‪ 17 740900‬‬

‫مدينة حمد‪ :‬صيدلية مدينة حمد‬ ‫شارع البديع‪ :‬صيدلية رويان ‪ 17 594902‬‬

‫‪ -‬طوارئ صحية ‪563625‬‬

‫طوارئ السلمانية ‪ 17 289092‬‬

‫‪ -‬مستشفى النهدة ‪24837800‬‬

‫‪ 17 410114‬‬

‫مستشفيات‬

‫دولة االمارات املتحدة‬

‫مجمع السلمانية الطبي ‪ 17 255555‬‬

‫دولة قطر‬

‫املستشفى العسكري ‪ 17 766666‬‬

‫‪ -‬اإلسعاف‪ 998 :‬أو ‪999‬‬

‫‪ -‬الشرطة‪ ،‬املطافئ واإلسعاف ‪999‬‬

‫‪ -‬الشرطة‪999 :‬‬

‫‪ -‬مستشفى حمد العام ‪4394444‬‬

‫‪ -‬اإلطفاء‪997 :‬‬

‫استعالمات الدليل‬

‫‪ -‬دو‪199 :‬‬

‫‪4435111‬‬

‫‪ -‬اتصاالت‪181 :‬‬

‫‪ -‬خدمة مروحيات اإلسعاف‪ :‬عند‬

‫‪ -‬الشرطة ‪777‬‬

‫تستدعي ذلك‪.‬‬

‫‪ -‬املطافىء ‪777‬‬

‫‪ -‬الدفاع املدني ‪5396666‬‬

‫مملكة البحرين‬

‫‪ -‬االستعالمات ‪101‬‬

‫‪ -‬النجدة (الدوريات االمنية)‪999 :‬‬

‫‪ -‬املستشفى امللكي ‪26840399‬‬

‫دولة اليمن‬ ‫‪ -‬النجدة ‪191‬‬

‫‪ -‬الهالل االحمر ‪203131‬‬

‫ استعالمات الهاتف ‪118‬‬‫‪ -‬حوادث السير‪194‬‬

‫‪ -‬املطافي‪999 :‬‬

‫‪ -‬االمن العام‪989 :‬‬

‫‪24617997‬‬

‫‪23211151‬‬

‫‪ -‬الطوارئ ‪777‬‬

‫وذلك في حال كانت خطورة احلادث‬

‫‪ -‬الدفاع املدني (املطافي)‪998 :‬‬

‫‪ -‬مستشفى القوات املسلحة‬

‫دولة الكويت‬

‫بإرسال مروحية لنقل املصابني جوا ً‬

‫‪ -‬امن الطرق‪966 :‬‬

‫املستشفيات‪:‬‬

‫‪ -‬جمعية الهالل األحمر القطري‬

‫اتصالك بالرقم ‪ 999‬ستقوم الشرطة‬

‫اململكة العربية‬ ‫ال�سعودية‬

‫‪ -‬خدمات احلوادث ‪661447‬‬

‫‪ -‬مستشفى السلطان قابوس‬

‫‪ -‬استعالمات دليل الهاتف ‪180‬‬

‫‪ -‬القومسيون الطبي ‪4679111‬‬

‫‪ -‬الشرطة ‪198‬‬

‫‪ -‬اخلدمات الطبية ‪603988‬‬

‫‪ -‬الشرطة واالسعاف‪ 999 :‬‬

‫‪ -‬حوادث املرور‪199 :‬‬

‫صيدليلت ‪ 24‬ساعة‬

‫ ‬

‫املنامة‪ :‬صيدلية جعفر ‪ 17 291039‬‬

‫مدينة عيسى‪ :‬صيدلية الرحمة‬ ‫‪ 17 687117‬‬

‫�سلطنة عمان‬ ‫‪ -‬الطوارئء ‪999‬‬

‫‪ -‬الكوارث الطبيعية‪966 :‬‬

‫‪ -‬املباحث العامة‪990 :‬‬

‫‪ -‬الهالل االحمر السعودي‪997 :‬‬

‫‪ -‬االسعاف ( الهالل االحمر ) رقم‬

‫الهاتف‪997 :‬‬

‫‪ -‬احلوادث ( املرور ) رقم الهاتف‪993 :‬‬

‫�أهايل‬

‫‪67‬‬

‫رحلة الأ�سرة‬

‫القصباء‪...‬‬

‫كن جزءا ً منها‬ ‫تزخر إمارة الشارقة ‪ ،‬التي تتمتع بميزة سياحية قلما تتوفر في‬

‫مكان آخر ‪ ،‬بالعديد من المرافق السياحية والترفيهية ‪ ،‬ويأتي‬

‫في مقدمة تلك المرافق الحيوية القصباء ‪ ،‬الوجهة السياحية‬

‫والترفيهية والثقافية والعائلية و التي أضحت اليوم مقصدا ً‬ ‫لجميع الزوار من مختلف األعمار‬

‫ذلك بفعل ما تتضمنه من مرافق مميزة و أنشطة مشوقة وفعاليات متنوعة‬

‫وبرامج مسلية ‪ ،‬حتى أصبحت اليوم الوجهة األولى للعائالت من كافة‬ ‫اجلنسيات‪.‬‬

‫إن القصباء التي تعتبر من أبرز وأهم املعالم السياحية والعمرانية والترفيهية‬ ‫َ‬

‫والثقافية في الشارقة ‪ ،‬تطورت مؤخرا ً تطورا ً كبيرا ً وبشكل غير مسبوق‬

‫وحقق جناحات كبيرة من حيث الترويج لها على مستوى املنطقة ‪ ،‬وذلك بفعل‬

‫حتديث مرافقها و إضافة كل ما هو جديد إلى مكوناتها ‪ ،‬حتى أصبحت بحق‬ ‫مكانا مثاليا تعمه األجواء الترفيهية املمتعة بشكل يناسب جميع أفراد‬

‫العائلة ويتماشى مع احلياة العصرية و سحر األصالة الشرقية في وقت واحد‪.‬‬ ‫وتعتبر القصباء املكان األمثل لتقضي في أجوائها األسر أحلى األوقات وأجمل‬

‫‪68‬‬

‫�أهايل‬

‫األمسيات و ذلك من خالل التمتع بفعالياتها الغنية و املميزة التي جتذب‬

‫عددا كبيرا من الزوار و التي تناسب مختلف األذواق و األعمار‪.‬‬

‫القصباء التي تسر الزائر عند زيارته لها و تفرح الضيف عند القدوم إليها‬

‫و تشد السائح شوقا عندما يتجول في أجوائها ‪ ،‬للتمتع بجمالها و اإلطالع‬

‫على معاملها و التسوق من متاجرها و تناول أشهى األكالت من مطاعمها‬ ‫أن القصباء‬ ‫و تسلية أفراد أسرته بألعاب جميلة و مشوقة قلً مثيلها ‪ ،‬و َ‬ ‫أصبحت من املعالم السياحية و الترفيهية املميزة للشارقة و التي تتمتع‬ ‫بشهرة واسعة و مكانة كبيرة‪.‬‬

‫و من يتطلع إلى حتقيق أمنياته و تلبية رغباته و سد احتياجاته ‪ ،‬و من يرغب‬ ‫في ممارسة رياضة اجلري لتطوير مهاراته و تنمية قدراته ‪ ،‬ومن يريد أن يوفر‬

‫الراحة واالستجمام إلى أفراد أسرته وإدخال البهجة والسرور إلى قلوب‬

‫عياله ‪ ،‬عليه أن يذهب إلى القصباء التي تعد املكان األمثل لقضاء العطل‬

‫واإلجازات ‪ ،‬ففيها يجد األطفال متعتهم بألعاب تشوقهم والكبار سرورهم‬ ‫وبهجتهم‪.‬‬

‫تضم القصباء كل ما يجذب أفراد األسرة ويحقق تطلعاتها ‪ ،‬من محال‬

‫جتارية تقوم ببيع مختلف السلع ‪ ،‬ومطاعم تقدم تشكيلة واسعة جدا ً‬ ‫من األطعمة الشهية واللذيذة من األطباق العربية واألسيوية واألوروبية‬ ‫‪ ،‬وطبيعة ساحرة تنشر فيها الزهور ومصطحات اخلضراء اخلالبة البهية ‪،‬‬

‫ونافورات موسيقية رائعة ‪ ،‬وتقام فيها بشكل مستمر املهرجانات الثقافية‬

‫والفكرية ‪ ،‬وعلى مسرحها الذي يتيح للجمهور متابعة روائع األفالم العربية‬

‫والعاملية ‪ ،‬واملسرحيات والندوات واحملاضرات واحلفالت املوسيقية‪.‬‬

‫في مرايا القصباء وعلى مساحة ‪ 1500‬متر مربع تقع معارض القصباء ‪،‬‬

‫التي تقدم أعمال وإبداعات املؤسسات الثقافية والتعليمية احمللية والعاملية‪،‬‬

‫إلى جانب أعمال مبدعي مجال الفنون التشكيلية على اختالفها ‪ ،‬والقادمة‬

‫من مختلف البلدان العربية والعاملية‪ ،‬وفعاليات متنوعة تنظمها املؤسسات‬ ‫الثقافية والتعليمية ‪ ,‬فضال عن عني اإلمارات التي تعد اكبر عجلة ترفيهية‬

‫في املنطقة ‪,‬والعاب تسلية مشوقة ‪,‬وعبرات ( قوارب خشبية ‪-‬جتوب مياه‬

‫القناة املائية في القصباء وعلى متنها العديد من األسر املبتهجة لالطالع‬

‫على مناظر الشارقة الساحرة واجلذابة‪.‬‬

‫كما يتيح يتيح مسرح القصباء الفرصة للجمهور ملتابعة روائع األفالم‬

‫العربية والعاملية واملسرحيات و احلفالت املوسيقية العربية والعاملية التى‬

‫تغذي النفوس وتثري الروح على مسرحها الذي يتسع حلوالي ‪ 300‬شخص‬ ‫واجملهز بأحدث التقنيات احلديثة‪ ،‬وشاشات العرض الكبيرة‪ ,‬وقد استضاف‬ ‫مسرح القصباء العديد من العروض واحلفالت والفنانني‪.‬‬

‫وتتميز مباني القصباء مبواصفات معمارية رائعة متزج بني العمارة الشرقية‬

‫التراثية األصيلة واألوروبية العصرية‪ ،‬مما يجعلها مصدر الهام ملن يفضلون‬ ‫البيئة احلديثة مع ملسة من األصالة والتراث‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪69‬‬

‫تغذية و طبخ‬ ‫مواد ‪ .‬و�صفات ‪ .‬مطبخ ‪� .‬أدوات‬

‫ميكنك القراءة في هذا القسم اخملصص للطعام‪:‬‬

‫السمك كنز غذائي‪ ،‬فوائد مجموعة من اخلضراوات وثمرة الليتشيه‬

‫�أهايل‬

‫‪71‬‬

‫أكثر الخالطات‬ ‫شهرة من‬ ‫"كنوود"‬ ‫مجموعة خالطات للمطبح العائلي من كنوود تقدم‬ ‫لك المزيد من الخيارات الصحية لعائلتك‪ .‬يمكنك‬

‫تحضير «شراب عصير المكثف» او الـ«‪»Smoothie‬‬ ‫بالطريقة التالية‪:‬‬

‫ ‪ 200‬مل من عصير البرتقال الطازج البارد‬‫ ‪ 200‬مل من الحليب الطازج البارد‬‫‪ 100 -‬غ لبن بارد‬

‫‪ -‬حبتين من فاكهة الدريق مقطع إلى أحجام‬

‫صغيرة‬

‫‪ 4 -‬مالعق من بوظة الفواكة او الدريق‬

‫ ضعي كل المكونات داخل الخالط وإخلطيها جيدا ً‬‫لمدة ‪ 15‬دقيقة‪ .‬ثم إضغطي زر الـ ‪Smoothie‬‬

‫لمدة ‪ 30‬ثانية وقدمي الشراب المكثف باردا ً او مع‬ ‫الثلج‪.‬‬

‫تشية‬ ‫ل‬ ‫ال‬ ‫ثمرة‬ ‫فوائد‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬

‫وتؤمن أيضا ً بعض األلياف الغذائية‪.‬‬ ‫ حتتوي على كمية كبيرة جدا ً من فيتامني "ج" (‪ 46‬مغ‪ 100/‬غ)‬‫ّ‬

‫يتكون نصفها تقريبا ً من الفروكتوز ونصفها الثاني‬ ‫السكر الكبيرة التي‬ ‫كمية‬ ‫ّ‬ ‫ مذاقها احللو مصدره ّ‬‫ّ‬ ‫من الغلوكوز‪.‬‬

‫‪ -‬حتتوي على ‪ 285‬كيلوجول في كلّ مئة غرام‪.‬‬

‫‪ -‬حتتوي أيضا ً على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور‪.‬‬

‫فوائد السبانخ‬

‫‪ -‬حتتوي على نسبة عالية من احلديد الضروري لنقل‬

‫األكسجني إلى العضالت‪.‬‬

‫ انها أيضا ً مصدر ممتاز للفيتامني "ج" وال"بيتا‬‫جزَرين" وحمض الفوليك (نوع من أنواع‬ ‫الفيتامني "ب")‪.‬‬

‫كمية كبيرة من األلياف الغذائية‪.‬‬ ‫ حتتوي أيضا ً على ّ‬‫مادة تنتمي إلى فصيلة اجلزَرين أو‬ ‫‪ -‬حتتوي على ّ‬

‫املادة التي حتتوي‬ ‫الكاروتني (املعروفة ب"الكاروتينويدات")‪.‬‬ ‫ّ‬

‫صحة العيون لدى‬ ‫سمى "زياكسانتني" وحتافظ على‬ ‫ّ‬ ‫عليها تُ َّ‬ ‫السن‪.‬‬ ‫املتقدمني في‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫‪ -‬خالٍ من الدسم وحتتوي على ‪ 65‬كيلوجول فقط في كلّ مئة غرام‪.‬‬

‫وكميات صغيرة من املعادن والفيتامينات األخرى‪ ،‬يحتوي مئة غرام من الزيتون على ‪ 335‬كيلوجول‪.‬‬ ‫تؤمن الفيتامني "هـ"‬ ‫فوائد الزيتون‪ّ :‬‬ ‫ّ‬ ‫‪72‬‬

‫�أهايل‬

‫فوائد الجزر‬

‫يتحول إلى فيتامين "أ" في‬ ‫ مصدر ممتاز لل"بيتا جزَرين" الذي‬‫ّ‬ ‫الجسم‪ .‬كلّما كان اللون البرتقالي للجزرة أغمق‪ ،‬كانت نسبة ال"بيتا‬

‫نصح‬ ‫يقوي الفيتامين "أ"‬ ‫حاسة النظر في الليل‪ ،‬لهذا يُ َ‬ ‫ّ‬ ‫جزرين" أعلى‪ّ .‬‬

‫يتمكنوا من الرؤية في الظالم!‬ ‫األوالد بأكله كي‬ ‫ّ‬

‫‪ -‬هناك أنواع كثيرة من الخضار تُتلَف بعض فيتاميناتها عند‬

‫كمية أكبر من‬ ‫طهوها‪ ،‬لكن الجزر المسلوق وليس النيء يمنحك ّ‬

‫ألن جزرة‬ ‫ال"بيتا جزَرين"‪ .‬إذا كنت‬ ‫ِّ‬ ‫تفضل أكل الجزر النيء‪ ،‬فال بأس ّ‬

‫عدة‪.‬‬ ‫أليام ّ‬ ‫كمية من ال"بيتا جزَرين" تكفي ّ‬ ‫واحدة تحتوي على ّ‬

‫فوائد‬ ‫ليمون‬ ‫املندرين‬ ‫‪ -‬يحتوي على نسبة‬

‫عالية من فيتامني "ج" (‪46‬‬

‫ميليغراماً في كلّ مئة غرام‬

‫– أي أكثر ممّا يحتاج إليه‬ ‫اجلسم في يوم واحد)‪.‬‬

‫السكر أكبر من تلك‬ ‫كمية من‬ ‫ّ‬ ‫‪ -‬يحتوي الجزر غير الطازج على ّ‬

‫جيد لأللياف‬ ‫‪ -‬أنها مصدر ّ‬

‫كمية أكبر من حمض الفوليك‪ ،‬وهو نوع من‬ ‫الطازج يحتوي على ّ‬

‫‪ -‬يحتوي على حوالي ‪8‬‬

‫لكن الجزر‬ ‫الموجودة في الجزر الطازج‪ ،‬لذلك مذاقه أكثر حالو ًة‪.‬‬ ‫ّ‬

‫ُقية لدى‬ ‫الفتيامين "ب" يساعد على الوقاية من‬ ‫التشوهات ُ‬ ‫ّ‬ ‫الخل ّ‬

‫األطفال‪.‬‬

‫يؤمن أليافا ً‬ ‫‪ -‬باإلضافة إلى كونه مصدرا ً غنيا ً بال"بيتا جزَرين"‪ّ ،‬‬

‫غذائية‪.‬‬

‫الغذائية‪.‬‬

‫السكر الطبيعي‬ ‫غرامات من‬ ‫ّ‬

‫في كلّ مئة غرام‪.‬‬

‫‪ -‬حتتوي مئة غرام من املندرين‬

‫على ‪ 165‬كيلوجول‪.‬‬

‫كمية ضئيلة من الكيلوجول‬ ‫ خالٍ من الدسم أيضا ً ويحتوي على‬‫ّ‬

‫(‪ 100‬كيلوجول‪100/‬غ)‪.‬‬

‫فوائد اليقطني‬ ‫لمادة ال"بيتا جزَرين" أو ال"بيتا‬ ‫ مصدر ممتاز‬‫ّ‬ ‫كاروتين"‪ ،‬وكلّما كان لونه أغمق‪ ،‬كانت نسبة‬

‫حوله الجسم إلى فيتامين "أ")‪.‬‬ ‫البروفيتامين أعلى (يُ ّ‬

‫*‪7.5‬‬

‫يؤمن الحمض النيكوتيني وبعض األلياف‬ ‫‪ّ -‬‬

‫احلديد التي جتديها داخل‬

‫النشويات ضئيلة على الرغم من ّأنه يحتوي‬ ‫ نسبة‬‫ّ‬

‫داخل ستة أكواب من‬

‫‪ -‬انه خالٍ من الدسم‪ ،‬ويملك بين ‪ 115‬و‪190‬‬

‫ميليغرام هي كمية‬

‫‪ 3‬أونصات من الكبد و‬ ‫البروكولي املطبوغ‬

‫جيد للفيتامين "ج"‪.‬‬ ‫‪ -‬مصدر ّ‬

‫الغذائية‪.‬‬

‫سكر طبيعي‪.‬‬ ‫على‬ ‫ّ‬

‫كيلوجول فقط في كلّ مئة غرام‪ ،‬بحسب النوع‪.‬‬

‫فوائد الكريب فروت‬

‫كمية كبيرة من فتيامني "ج" ومن الكيماويات النباتية‬ ‫‪ -‬حتتوي على ّ‬

‫املضادة لألكسدة "بيوفالفونويد"‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫تؤمن‬ ‫التي‬ ‫القليلة‬ ‫دة‬ ‫اجلي‬ ‫املصادر‬ ‫من‬ ‫هو‬ ‫الزهري‬ ‫فروت‬ ‫الكريب‬ ‫‬‫ّ‬ ‫ّ‬

‫األساسيان‬ ‫والبطيخ األحمر هما املصدران‬ ‫ال"ليكوبني" (الطماطم‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ِ‬ ‫يخفض خطر‬ ‫عامل مقاوِم للسرطان ومن شأنه أن‬ ‫اآلخران)‪ .‬وال"ليكوبني"‬ ‫ِّ‬ ‫اإلصابة بسرطان البروستات‪.‬‬

‫كمية ضئيلة من الكيلوجول (‪110‬‬ ‫‪ -‬خالٍ من الدسم‪ ،‬وحتتوي على ّ‬

‫كيلوجول‪ 100/‬غرام)‪.‬‬

‫تؤمن أيضا ً أليافا ً غذائية‪.‬‬ ‫‪ّ -‬‬

‫�أهايل‬

‫‪73‬‬

‫معدل الكولسترول‬ ‫خفض زيوت "أوميغا‪3‬‬ ‫ تُ ِّ‬‫ّ‬

‫عندما يكون ضغط دمك ومستوى الكولسترول‬

‫منخفضني‪ ،‬يتراجع خطر إصابتك بنوبة أو‬ ‫َ‬ ‫قلبية‪ .‬والزيوت املفيدة للقلب تساهم‬ ‫سكتة‬ ‫ّ‬

‫في تخفيض ضغط الدم والكولسترول‪ .‬من‬

‫صحة القلب ّأنه كلّما كان‬ ‫أبرز اإلحصاءات عن‬ ‫ّ‬

‫معدل الكولسترول منخفضا ً‪ ،‬كان خطر اإلصابة‬ ‫ّ‬

‫القلبية مثل النوبات والسكتات‬ ‫بأمراض األوعية‬ ‫ّ‬ ‫أن تناول مأكوالت حتتوي‬ ‫القلبية أقلّ ‪ .‬لقد ثبت ّ‬ ‫كمية عالية من "أوميغا ‪ "3‬ومن الدهون‬ ‫على ّ‬

‫وكمية‬ ‫األحادية غير املشبعة (مثل زيت الزيتون)‬ ‫ّ‬ ‫ضئيلة من الدهون املشبعة وزيوت "أوميغا ‪"6‬‬

‫خفض هذه‬ ‫خفض مستويات الكولسترول‪ .‬ال تُ ِّ‬ ‫يُ ِّ‬ ‫السيئ‬ ‫معدل الكولسترول‬ ‫الصحية‬ ‫الدهون‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫حتى أن تزيد‬ ‫(إل دي إل) وحسب بل ميكنها ّ‬ ‫اجليد أو احلمائي (إيتش دي إل)‪ .‬كما‬ ‫الكولسترول ّ‬ ‫الغني بدهون "أوميغا ‪"3‬‬ ‫أن النظام الغذائي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫خفض مستوى التريغليسريد أي الدهون التي‬ ‫يُ ِّ‬ ‫تسد الشرايني‪.‬‬ ‫ّ‬

‫تخفف دهون "أوميغا ‪ "3‬من تخ ّثر الدم‪ .‬متنع‬ ‫‪·1‬‬ ‫ّ‬

‫الصحية املنتشرة في الدم التخ ّثرات‬ ‫هذه الدهون‬ ‫ّ‬ ‫فتحد‬ ‫التشكل في األوعية الدموية‪،‬‬ ‫املضرة من‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫تسببا ً بالنوبات‬ ‫األكثر‬ ‫العوامل‬ ‫أحد‬ ‫تأثير‬ ‫من‬ ‫تاليا ً‬ ‫ّ‬ ‫والتمزق‬ ‫يؤدي اإلنهاك‬ ‫ّ‬ ‫والسكتات القلبية‪ّ .‬‬

‫املستمران إلى بروز أطراف خشنة داخل األوعية‬ ‫ّ‬ ‫الدموية ما يعرِّضها لإلصابة بالتخ ّثر الدموي‪.‬‬

‫دقات‬ ‫· تساعد دهون "أوميغا ‪ "3‬على تنظيم ّ‬

‫السمك كنز غذائي‬ ‫صحي ممتاز للعائلة بأسرها‪ ،‬أمضيت األعوام األخيرة‬ ‫مبا أ ّن السمك طعام ّ‬ ‫أبحث عن أجوبة عن األسئلة اآلتية "ما هو نوع السمك األكثر منفعة‬ ‫للصحة؟ ما هو نوع السمك األكثر أماناً؟ وأين ميكنني شراء السمك األكثر‬ ‫ّ‬ ‫الصحية ل"أوميغا ‪"3‬‬ ‫املنافع‬ ‫عن‬ ‫ّمته‬ ‫ل‬ ‫تع‬ ‫ما‬ ‫إليكم‬ ‫ة؟"‬ ‫للصح‬ ‫ومنفعة‬ ‫أمانا ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫واألجوبة عن هذه األسئلة حول ثمار البحر‪.‬‬

‫‪74‬‬

‫�أهايل‬

‫دقات القلب غير املنتظمة هي أحد‬ ‫القلب‪ّ .‬‬

‫قلبية مفاجئة‪ .‬وقد‬ ‫تسبب نوبات‬ ‫العوامل التي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫بالعته‪.‬‬ ‫األسماك أقلّ عرضة لإلصابة‬ ‫ُ‬ ‫‪ -‬كُ ل سمكا ً وكن سعيدا ً‪ .‬تظهر‬

‫أن دهون "أوميغا‬ ‫أظهرت التجارب على احليوانات ّ‬

‫أن اجملتمعات‬ ‫الدراسات على‬ ‫ّ‬ ‫السكان ّ‬

‫أن من شأن‬ ‫تؤدي إلى املوت‪ .‬يشير‬ ‫أطباء القلب ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫األسماك هي األقلّ عرضة‬

‫العلمية بعدما‬ ‫البشر‪ .‬انطلقت هذه الدراسات‬ ‫ّ‬

‫معدالت االكتئاب‬ ‫ارتفاع‬ ‫ّ‬

‫بالالنظامية التي ميكن أن‬ ‫‪ "3‬تقي من اإلصابة‬ ‫ّ‬ ‫تخفف أيضا ً هذا اخلطر لدى‬ ‫هذه الدهون أن‬ ‫ّ‬

‫الكمية األكبر من‬ ‫التي تأكل‬ ‫ّ‬

‫لالكتئاب‪ .‬يعزو علماء األعصاب‬

‫أن خطر اإلصابة بأمراض األوعية‬ ‫الحظ العلماء ّ‬

‫إلى األنظمة‬

‫الدهنية مثل‬ ‫غنيا ً باألسماك‬ ‫ّ‬ ‫نظاما ً غذائيا ً ّ‬

‫تكثر فيها‬

‫القلبية يتراجع كثيرا ً لدى الشعوب التي تتناول‬ ‫شعب اإلسكيمو‪.‬‬

‫خفض دهون "أوميغا ‪ "3‬خطر اإلصابة‬ ‫‪ .2‬تُ ِّ‬ ‫أن‬ ‫السكان‬ ‫على‬ ‫الدراسات‬ ‫أظهرت‬ ‫بالسرطان‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫األشخاص الذين يتناولون الكثير من األسماك‬

‫الغذائية التي‬ ‫الوجبات‬

‫السريعة‬ ‫حيث‬ ‫يأكل‬

‫الدهنية ميلكون مستويات أعلى بكثير من‬ ‫ّ‬ ‫"أوميغا ‪ "3‬في دمهم‪ ،‬ومستويات أقلّ من‬

‫مرات لإلصابة‬ ‫"أوميغا ‪ ."6‬وهم أقلّ عرضة‬ ‫ّ‬ ‫بست ّ‬

‫كمية أكبر من دهون "أوميغا ‪ "6‬وأقلّ من‬ ‫الفرد ّ‬

‫كمية أقلّ من السمك‪.‬‬ ‫ّ‬

‫الوضع‬ ‫‪ -‬يتراجع خطر اإلصابة باكتئاب ما بعد َ‬

‫بسرطان القولون من األشخاص الذين يتناولون‬

‫بالسكري‬ ‫‪ .3‬تساعد "أوميغا ‪ "3‬على منع اإلصابة‬ ‫ّ‬ ‫السكري أكثر فأكثر‬ ‫املقاوِم لإلنسولني‪ .‬ينتشر داء‬ ‫ّ‬ ‫لدى الفئات العمرية الصغيرة‪ .‬فالنظام الغذائي‬

‫الذي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات‬

‫املعالجَ ة والقليل من "أوميغا ‪ "3‬والكثير من‬

‫كمية‬ ‫"أوميغا ‪ "6‬باإلضافة إلى أطعمة ذات ّ‬

‫املشبعة واملهدرجة يُعرِّض‬ ‫عالية من الدهون‬ ‫َ‬ ‫بالسكري املقاوِم لإلنسولني‪.‬‬ ‫الشخص لإلصابة‬ ‫ّ‬

‫"أوميغا ‪."3‬‬

‫كمية كبيرة من ثمار‬ ‫لدى النساء اللواتي يأكلن ّ‬ ‫أن مستويات دهون "أوميغا ‪ "3‬لدى‬ ‫البحر‪ .‬تبينّ ّ‬ ‫املعدل‪.‬‬ ‫املرضى املصابني باالكتئاب هي أقلّ من‬ ‫ّ‬ ‫جل استقرار أكبر في املزاج لدى املرضى‬ ‫وس ِّ‬ ‫ُ‬

‫املس االنقباضي الذين‬ ‫املصابني باضطرابات ّ‬ ‫تناولوا حبوبا ً من زيت السمك مع األدوية التي‬

‫توصف عاد ًة في هذه احلاالت‪.‬‬ ‫َ‬

‫أن البدينني أكثر‬ ‫أكثر تأ ّثرا ً بالبرد عاد ًة في حني ّ‬ ‫احلار‪.‬‬ ‫تأ ّثرا ً بالطقس‬ ‫ّ‬

‫كمية "أوميغا ‪ "3‬التي يجب أن أتناولها‬ ‫ما هي‬ ‫ّ‬ ‫سليمني في‬ ‫يوميا ً؟ إذا كان عقلك وجسمك‬ ‫َ‬

‫كمية كافية من "أوميغا‬ ‫شكل عام وتريد تناول ّ‬ ‫صحة‬ ‫‪ "3‬تساعدك على احلفاظ على أفضل‬ ‫ّ‬

‫ممكنة‪ ،‬تناول غراما ً واحدا ً على األقلّ من زيوت‬

‫"أوميغا ‪ "3‬كلّ يوم‪( .‬للحصول على أفضل‬ ‫أن زيوت "أوميغا ‪ "3‬التي‬ ‫النتائج‪ ،‬تأكّ د من ّ‬

‫األهم‪:‬‬ ‫احلمضي َتني‬ ‫املادتني‬ ‫تتناولها حتتوي على ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫تقوي دهون "أوميغا ‪ "3‬نظام املناعة‪ .‬استنتج‬ ‫‪ّ .5‬‬

‫"إي بي أي" و"دي إيتش أي" بنسبة اثنني على‬

‫خفض بالتالي خطر اإلصابة‬ ‫ّ‬ ‫فت ِّ‬ ‫السكر في الدم ُ‬

‫من األسماك هي األقلّ عرضة لاللتهابات‬

‫عالجية‪ ،‬مثالً جلعل‬ ‫زيوت "أوميغا ‪ "3‬ألسباب‬ ‫ّ‬

‫السكري منخفضة لدى‬ ‫أن مستويات‬ ‫ّ‬ ‫إلى ّ‬ ‫شعوب اإلسكيمو (التي تعتمد نظاما ً غذائيا ً‬

‫اخملاطي‬ ‫التهاب الل ّثة والتهاب غشاء القولون‬ ‫ّ‬ ‫إن الدراسات‬ ‫والتهاب اجللد واملفاصل‪ّ .‬‬ ‫حتى ّ‬ ‫مكمالت "أوميغا ‪ "3‬تساعد املصابني‬ ‫أن‬ ‫ِّ‬ ‫أظهرت ّ‬

‫من زيوت "أوميغا ‪ "3‬على األقلّ في اليوم‪ .‬جتدر‬

‫املصابني بأمراض رئوية مزمنة‪.‬‬

‫مناطق حيث أنواع املأكوالت املتوافرة محدودة‪،‬‬

‫الصحية "أوميغا ‪ "3‬على تثبيت‬ ‫تساعد الدهون‬ ‫ّ‬

‫توصلت الدراسات‬ ‫السكري‪ .‬وقد‬ ‫بهذا النوع من‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫الدهنية)‪.‬‬ ‫غنيا ً باألسماك‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫جيد للدماغ‪ .‬كثرت‬ ‫‪ .4‬دهون "أوميغا ‪ "3‬طعام ّ‬

‫في األعوام األخيرة األبحاث التي تُبينِّ كيف‬ ‫صحة‬ ‫تساهم دهون "أوميغا ‪ "3‬في حتسني‬ ‫ّ‬

‫الدماغ‪ .‬تُظهِ ر دراسات مذهلة حول احلماية التي‬

‫الكمية األكبر‬ ‫أن الشعوب التي تأكل‬ ‫الباحثون ّ‬ ‫ّ‬ ‫واالضطرابات التي تصيب جهاز املناعة مثل‬

‫وحتسن عمل الرئتني لدى األشخاص‬ ‫بالربو‬ ‫ِّ‬

‫أن األشخاص الذين يعيشون في‬ ‫اإلشارة إلى ّ‬ ‫ويأكلون الكثير من ثمار البحر‪ ،‬مثل شعوب‬

‫املصابني باألكزميا‪ .‬من أوضح العوارض التي تشير‬

‫نصيحة‬

‫واملتقشرة‪ .‬فباإلضافة إلى إعطاء البشرة شكلها‬ ‫ِّ‬

‫مرات في‬ ‫مرتني إلى ثالث ّ‬ ‫غراما ً) من السلمون ّ‬

‫ِلدية) هي مبثابة عازل‬ ‫(واملعروفة بالدهون حتت اجل ّ‬

‫تناول غراما ً إلى غرامني من حبوب زيت السلمون‬

‫دائما ً حبوب زيت السلمون أو السمك للمرضى‬

‫السن‪ ،‬تصبح أغشية اخلاليا أكثر‬ ‫التقدم في‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫املكتمل‪ ،‬طبقة الدهون املوجودة حتت البشرة‬

‫كمية كبيرة من‬ ‫ّ‬ ‫أن األشخاص الذين يتناولون ّ‬

‫معرض بنسبة عالية لإلصابة بأمراض‬ ‫ألنك‬ ‫ّ‬ ‫َّ‬ ‫األوعية القلبية‪ ،‬تناول أربعة إلى خمسة غرامات‬

‫صحة البشرة‪ .‬ن َ ِ‬ ‫صف‬ ‫سن دهون "أوميغا ‪"3‬‬ ‫‪ .6‬تحُ ِّ‬ ‫ّ‬

‫تؤمنها دهون "أوميغا ‪ "3‬للدماغ ما يأتي‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫تشكِّ‬ ‫املكون‬ ‫‪"3‬‬ ‫"أوميغا‬ ‫ل‬ ‫ً‪.‬‬ ‫ا‬ ‫فتي‬ ‫وابق‬ ‫ا‬ ‫سمك‬ ‫ل‬ ‫‬‫كُ‬ ‫ً‬ ‫َ‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬

‫تصلّبا ً كمفاصل األبواب مثالً‪ .‬أظهرت دراسات‬

‫مزاجك أقلّ تقلّبا ً أو لعالج التهاب املفاصل أو‬

‫اإلسكيمو‪ ،‬غالبا ً ما يتناولون ‪ 14‬غراما ً من زيوت‬

‫اجلافة‬ ‫الدهنية البشرة‪،‬‬ ‫إلى نقص في األحماض‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫الدماغية‪ .‬مع‬ ‫سيما اخلاليا‬ ‫ّ‬ ‫البنيوي للخاليا ال ّ‬

‫أما إذا كنت بحاجة إلى تناول‬ ‫واحد على األقلّ )‪ّ .‬‬

‫يساعد على تنظيم حرارة اجلسم‪ .‬فالنحيفون‬

‫"أوميغا ‪ "3‬في اليوم‪.‬‬

‫ تناول ‪ 4‬إلى ‪ 8‬أونصات (حوالى ‪ 115‬إلى ‪225‬‬‫األسبوع‪.‬‬ ‫كلّ يوم‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪75‬‬

‫سلطة اخلضار املشوي‬ ‫مع الدجاج‬

‫املقادير‬ ‫‪ -2‬بندورة حمراء‬ ‫كوب اوراق الروكا‬‫ ‪ 1‬فليفلة صفراء‬‫ ‪ 1‬فليفلة حمراء‬‫ ‪ 1‬افوكادو‬‫طريقة التحضير‬ ‫ يحمى الفرن على درجة ‪ 200‬د‪.‬ف‬‫ يقطع كل من البندورة والفلفل االحمر‬‫واالصفر الى دوائر رفيعة‪ .‬مترغ بزيت الزيتون‬ ‫وتوضع الدوائر في صينية داخل الفرن ملدة‬ ‫دقيقة او حتى تنضج اخلضار‬ ‫ يقطع االفوكادو الى مكعبات او بالطول‬‫حسب الرغبة‬ ‫ تصف اخلضار فوق بعضها ويسكب عليها‬‫عصرة حامض ورشة ملح‬ ‫‪ -‬يقدم الطبق مع االفوكادو مع الدجاج‬

‫‪76‬‬

‫�أهايل‬

‫مع زيت الزيتون واالعشاب‬

‫ستيك فيليه‬

‫املقادير‬ ‫ ‪ 500‬غ شرائح رفيعة من حلم الفيليه‬‫ ‪ 1/2‬كوب من زيت الزيتون‬‫ ملح وبهار حسب الذوق‬‫ ملعقة صغيرة من صلصة الصويا‬‫ رزمة من اعشاب الروزميري واملردكوش‬‫طريقة التحضير‬ ‫ ينقع اللحم في وعاء كبير مع كل‬‫املقادير ملدة ساعة على االقل‬ ‫ توضع مقالة على حرارة عالية ملدة‬‫دقيقة واحدة ثم تزاد شرائح اللحم‬ ‫واملقادير االخرى الى املقالة‪.‬‬ ‫ بعد دقيقة يقلب اللحم الى اجلهة‬‫االخرى‪.‬‬ ‫ تقدم الفيليه مع سلطة اخلس‬‫واالفوكادو وخل البالسيبك‬

‫�أهايل‬

‫‪77‬‬

‫�إعالنات مبوبة‬

‫مراكز ريا�ضة وتربية بدنية‬ ‫كرة القاعدة (بايزبول)‬

‫ دبي ليتيل ليغ‬‫‪www.dubailittleleague.org‬‬

‫لالطفال من عمر ‪� 4‬سنوات و حتى ‪� 18‬سنة‬ ‫ غيرلز ليتيل ليغ‬‫هاتف‪04-3442840:‬‬ ‫بريد الكتروني‪baseball@emirates.net.ae :‬‬ ‫للفتيات من عمر ‪ 9‬الى ‪ 12‬و من ‪ 13‬الى ‪� 16‬سنة‬ ‫بولينغ‬

‫ ‪Alnasr Leisureland‬‬‫خلف الم�ست�شفى االميركي‪ ،‬عود ميثا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3371234‬يفتح يوميا من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و‬ ‫حتى‪ 12‬منت�صف الليل‬ ‫يمكن الحجز للمجموعات عن طريق‬ ‫الفاك�س‪04-3376832:‬‬ ‫ دبي بولينغ �سنتر‬‫البر�شا‪ ،‬هاتف ‪ ،04-3391010‬يفتح من يوم االحد و‬ ‫حتى يوم االربعاء‪ ،‬من ال�ساعة ‪� 10‬صباحا و حتى ال�ساعة‬ ‫‪ 12‬منت�صف الليل‪ ،‬و في يومي الخمي�س و الجمعة من‬ ‫ال�ساعة ‪� 10‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪ 2‬فجرا‪.‬‬

‫التسلق‬

‫ ‪:Climbing Dubai‬‬‫الموقع االلكتروني‪www.climbingdubai.com:‬‬ ‫الموقع مدر�سة االفق‪ ،‬ال�صفا‪.‬‬ ‫ نادي الفرعون‪:‬‬‫مدينة وافي‪� ،‬شارع عود ميثا‪ ،‬يفتح من ايام ال�سبت و‬ ‫حتى الخمي�س‪ ،‬من ال�ساعة ‪� 7‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪11‬‬ ‫م�ساء‪ ،‬و يفتح يوم الجمعة من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حتى‬ ‫ال�ساعة ‪ 9‬م�ساء‪ 50 .‬درهما في ال�ساعة‪ .‬الت�سلق الداخلي‬ ‫لالطفال من عمر ‪� 6‬سنوات و ما فوق‪.‬‬ ‫مراكز النشاطات الداخلية‬

‫ ‪Encounter Zone‬‬‫مدينة وافي‪ ،‬هاتف ‪.04-3247747‬وجهة العائلة‬ ‫للن�شاطات الداخلية‪ ،‬مق�سمة الى منطقتين‪:‬لونيرالند‬ ‫(لالطفال من عمر ‪� 8‬سنوات و ما دون)‪ ،‬و منطقة‬ ‫غالكتيكا (من عمر ‪� 9‬سنوات و مافوق)‪.‬‬ ‫ ‪:Favourite Things‬‬‫مركز بالم �ستريب للت�سوق‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف ‪ ،04-3452725‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،favouritethings.com‬موقع المركز على �شبكة‬ ‫االنترنت‪.www.favouritethings.com :‬‬ ‫مناطق مخ�ص�صة للعب االطفال الذين تتراوح اعمارهم‬ ‫من يوم واحد الى ‪� 9‬سنوات‪،‬و يمكن لالمهات التمتع‬

‫‪78‬‬

‫�أهايل‬

‫بزيارة المتاجر و ارتياد المقاهي‪ .‬هذا و تتوفر الع�ضوية‬ ‫ال�شهرية‪ ،‬باال�ضافة الى امكانية الدفع قبل الدخول‬ ‫مبا�شرة‪.‬‬ ‫ مدينة الترفيه‪:‬‬‫ميركاتو‪ ،‬هاتف‪ ،04-3499976:‬برجمان‪،‬‬ ‫هاتف‪ ،04-3593336:‬ابن بطوطة‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3669819‬مركز الريف للت�سوق‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-2222405‬الم�سي بالزا‪ ،‬هاتف‪.04-3352700 :‬‬ ‫الدخول مجاني‪ ،‬لكن هناك ر�سم مقابل ا�ستخدام‬ ‫االلعاب‪.‬‬ ‫ ماجيك بالنيت‪:‬‬‫مول االمارات‪ ،‬هاتف‪� ،04-3414444:‬سيتي �سنتر‪،‬‬ ‫هاتف‪.04-2954333:‬‬ ‫الدخول مجاني‪ ،‬لكن هناك ر�سم مقابل ا�ستخدام‬ ‫االلعاب‪ ،‬يوجد الكثير من االلعاب‪ ،‬باال�ضافة الى‬ ‫الن�شاطات‪.‬‬ ‫ بيكابو‪:‬‬‫فيليج مول‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬جميرا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3447122‬بالقرب من ماجيك بالنيت‪ ،‬في مول‬ ‫االمارات‪ ،‬هاتف‪ ،04-3470622:‬موقع الكتروني‪www.:‬‬ ‫‪ ،peekaboo.ae‬ر�سم اال�شتراك‪ 30 :‬درهما في‬ ‫ال�ساعة‪ ،‬باال�ضافة الى توف حزمة ع�ضوية‪.‬‬ ‫يوجد العاب ابداعية لالطفال الذين تتراوح اعمارهم‬ ‫بين اليوم الواحد و ‪� 7‬سنوات‪ ،‬باال�ضافة الى الكتب و‬ ‫الدمى‪...‬‬ ‫درو�س في الغولف‪:‬‬ ‫ نادي اليخوت و خور دبي‪ ،‬هاتف‪04-2956000:‬‬‫ نادي االمارات للغولف‪ ،‬هاتف‪04-3802222:‬‬‫ نادي مونتيغومري للغولف‪ ،‬هاتف‪04-3905600:‬‬‫ركوب اخليل‬

‫ مركز االمارات لركوب الخيل‪:‬‬‫ند ال�شبا‪ ،‬هاتف‪04-3361394:‬‬ ‫يوجد برامج خا�صة بكافة الم�ستويات‪ -‬من المبتدئ الى‬ ‫المحترف‪.‬‬ ‫ نادي جبل علي لركوب الخيل‪:‬‬‫قرية جبل علي‪ ،‬هاتف‪ ،04-8836000 :‬يعطي درو�سا في‬ ‫ركوب الخيل للكبار و ال�صغار‪.‬‬ ‫ نادي دبي للبولو و مركز ركوب الخيل‪:‬‬‫المرابع العربية‪ ،‬هاتف ‪04-3618111‬‬

‫طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬هاتف‪ ،04-3943962 :‬بريد‬ ‫الكتروني‪.info@mygymuae.com:‬‬ ‫ جونيور جيم با�ص‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-2543070 :‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،juniorgymbus.com‬الموقع على �سبكة‬ ‫االنترنت‪ ،www.juniorgymbus.com:‬يقدم‬ ‫برامج ريا�ضية ممتعة مخ�ص�صة لالطفال الذين تتراوح‬ ‫اعمارهم بين ‪ 2‬و ‪� 7‬سنوات‪.‬‬ ‫الغطس‬

‫ البوم للغط�س‪:‬‬‫جميرا واحد‪ ،‬هاتف ‪04-3422993‬‬ ‫تعليم السباحة‬

‫ اكتيف �سبورت‪:‬‬‫هاتف‪ ،050-5597055:‬موقع الكتروني‪www.:‬‬ ‫‪activeuae.com‬‬

‫اعطاء درو�س لمختلف االعمار و في اماكن متفرقة في‬ ‫امارة دبي‪.‬‬ ‫ نادي الطيران‪:‬‬‫هاتف‪04-2824122 :‬‬ ‫لالطفال من عمر ‪� 4‬سنوات و مافوق‪.‬‬ ‫ نادي ال�صحراء لل�سباحة‪:‬‬‫االت�صال بليزا على الهاتف‪ ،050-3965747:‬او عبر‬ ‫البريد االلكتروني‪lisa@desertsportservices.:‬‬ ‫‪com‬‬

‫يتم التدريب في مدر�سة كينغز دبي‪.‬‬ ‫اليوغا‬

‫ يوغاكيدز‪:‬‬‫زين يوغا‪ ،‬مدينة دبي لالعالم‪ ،‬و ‪Town Center‬‬ ‫‪ ،Emirates Hills‬هاتف‪.04-3670435:‬‬ ‫التدريب على اتخاذ و�ضعيات يوغا اال�سا�سية‪ ،‬باال�ضافة‬ ‫الى القيام بن�شاطات معينة‪ ،‬ال ت�ساعد فقط في تعزيز‬ ‫مهارات التن�سيق و التركيز عند طفلك‪ ،‬بل تحفز لديه‬ ‫اي�ضا المهارات االبداعية‪.‬‬

‫مرافق رياضية داخلية‬

‫ ان�سبورتز‬‫خلف مركز غاردن دبي‪ ،‬بالقرب من الج�سر الثالث‪،‬‬ ‫القوز‪ ،‬هاتف‪ ،04-3475833 :‬يفتح يوميا من ال�ساعة‬ ‫‪� 9‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪ 10‬م�ساء‪ ،‬ر�سم الدخول‬ ‫‪ 35‬درهما في ال�ساعة‪ .‬مالعب لريا�ضة كرة القدم‪،‬‬ ‫الكريكيت‪ ،‬البادمنتون و غيرها الكثير‪...‬‬ ‫نوادي رياضية خاصة بالصغار‬

‫‪ -‬ماي جيم‪:‬‬

‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫يعطي درو�سا في الفن‪ ،‬باال�ضافة الى ور�ش عمل لكافة‬ ‫االعمار‪ ،‬كما انه ي�ضم متاجرا ي�ؤمن كافة االحتياجات‬ ‫الفنية‪ ،‬و هناك اي�ضا مركزا لتعليم المو�سيقى‪ ،‬و �صالة‬ ‫عر�ض للفنون‪ ،‬و مكتبة افترا�ضية على الموقع‪ .‬ات�صل‬ ‫بالمركز لال�ستف�سار عن مواعيد ال�صفوف و ر�سوم‬ ‫اال�شتراك‪.‬‬ ‫ مركز دبي الدولي للفنون‪:‬‬‫فيال ‪ ،27‬ال�شارع رقم ‪ 75‬بي‪� ،‬شارع �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف‪ ،04-3444398 :‬من يوم ال�سبت الى يوم‬ ‫االربعاء‪ :‬من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حى ال�ساعة ‪ 9‬م�ساء‪،‬‬ ‫يوم الخمي�س من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪4‬‬ ‫م�ساء‪.‬‬ ‫يعطي المركز درو�سا في �صناعة ال�سيراميك‪ ،‬الت�صوير‬ ‫الفوتوغرافي‪ ،‬االعالم‪ ،‬ت�صميم االزياء‪ ،‬الخط و‬ ‫التدريب ل�صقل مهارات الر�سم‪.‬‬ ‫الرقص‬

‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ نورا للرق�ص‪:‬‬‫لتعليم االطفال من عمر ‪ 6‬الى ‪� 12‬سنة‪ ،‬الرق�ص‬ ‫ال�شرقي‪.‬‬ ‫الدراما و املسرح‬

‫ ور�ش عمل الدراما في دبي‪:‬‬‫ات�صل بكيم�سلي ديكين�سون‪ ،‬على‬ ‫الهاتف‪ ،050-9861761:‬او عبر‬ ‫البريد االلكتروني‪kemsley@:‬‬ ‫‪،dramaworkshopsdubai.com‬‬ ‫"‬ ‫او زيارة موقعها االلكتروني‪:‬‬

‫التزلج على اجلليد‬

‫ ‪:Alnasr Leisureland Ice Rank‬‬‫هاتف‪04-3371234:‬‬ ‫ حلبة غاليريا للتزلج على الجليد‪:‬‬‫الطابق االر�ضي‪ ،‬مركز غاليريا للت�سوق‪ ،‬حياة ريجن�سي‪،‬‬ ‫ديرة‪ ،‬هاتف‪04-2091234:‬‬

‫‪ .dubailadiesclub.com‬يعطي النادي درو�سا‬ ‫لالمهات و على االطفال و ذلك في مركز الفنون التابع‬ ‫للنادي‪.‬‬ ‫‪Dubai Community Theatre &Arts: -‬‬

‫‪www.dramaworkshopsdubai.com‬‬ ‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫مراكز ثقافية وفنية‬

‫�صفوف الفن‪ ،‬مراكز و ور�ش عمل‪:‬‬ ‫ ‪:Creative Modern Art‬‬‫فيال رقم ‪ ،20‬طريق ند الحمر‪ ،‬جميرا ‪ ،2‬الرا�شيدية‪،‬‬ ‫هاتف‪� .04-2859925 :‬صفوف لل�سيدات و االطفال‬ ‫في الفنون و الحرف اليدوية‪ ،‬تت�ضمن الر�سم‪ ،‬تلوين‬ ‫ال�سيراميك‪ ،‬و الخط العربي‪.‬‬ ‫ نادي دبي لل�سيدات‪:‬‬‫طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬جميرا‪ ،2‬هاتف‪04-3499922:‬‬ ‫بريد الكتروني‪artcenter@dubailadiesclub.:‬‬ ‫‪ ،com‬الموقع على �شبكة االنترنت‪www.:‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ اكاديمية �سينز للدراما و الفنون‪:‬‬‫�صفوف لتعليم الدراما لالطفال من عمر ‪� 6‬سنوات‬ ‫الى ‪� 14‬سنة‪.‬‬ ‫اللغات‪:‬‬ ‫ نادي �سيدات دبي‪ ،‬هاتف‪04-3949922:‬‬‫ ‪ ،Dar El lin‬هاتف‪04-3310221 :‬‬‫املتاحف و الترفيه التعليمي‬

‫ مدينة الطفل‪ :‬حديقة الخور‪ ،‬ام هرير‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3340808‬الموقع االلكتروني‪www.:‬‬

‫‪childrencity.ae‬‬

‫ت�ضم متحف علمي تفاعلي‪ ،‬يقدم عدد من العرو�ضات‬ ‫و الن�شاطات التفاعلية‪.‬‬ ‫ قرية التراث و الغط�س‪ :‬ال�شندغة‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3937151‬الموقع االلكتروني‪:‬‬ ‫‪www.dubaitourism.ae‬‬

‫تعر�ض مجموعة من ال�صور المرتبطة بتاريخ االمارات‬ ‫البحري‪ ،‬باال�ضافة الى تاريخ �صيد الل�ؤل�ؤ‪.‬‬ ‫تعليم املوسيقى‬

‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ مركز الفنون المو�سيقية‪:‬‬‫مول االمارات‪ ،‬هاتف‪ ،04-3414666 :‬مجمع الذهب‬ ‫و االلما�س‪� ،‬شارع ال�شيخ زايد‪ ،‬هاتف ‪،04-3418872‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.cmadubai.com:‬‬ ‫ مدر�سة دبي لتعليم المو�سيقى‪:‬‬‫�شارع زعبيل‪ ،‬الكرامة‪ ،‬هاتف‪04-3964834:‬‬ ‫ مركز جميرا لتعليم المو�سيقى‪:‬‬‫جميرا بالزا‪ ،‬هاتف‪ ،04-3942662 :‬الموقع‬ ‫االلكتروني‪www.jumeirahmusic.com:‬‬

‫مركز ال�صفا‪ ،‬جميرا‪ ،‬هاتف‪ -04-3945616 :‬مركز‬ ‫اتريوم‪ ،‬بر دبي هاتف‪04-3352424:‬‬ ‫كل يوم جمعة من ال�ساعة الواحدة و الن�صف ظهرا‬ ‫و حتى ال�ساعة الرابعة م�ساء‪ .‬ا�صحطب اطفالك الى‬ ‫بيتزا �سنتر‪ ،‬و �شاهدهم و هم يتعلمون كيف اعداد طبق‬ ‫البيتزا الخا�ص بهم‪.‬‬ ‫طبخ االحتفاالت‬

‫تح�ضير كعك االحتفال‪:‬‬ ‫ جين �سترايد كيكز‪:‬‬‫هاتف‪050-7181936:‬‬ ‫ بارك اند �شوب‪:‬‬‫�شارع الو�صل‪ ،‬هاتف‪040-3945671:‬‬ ‫ �سبين�س‪:‬‬‫ميركاتو‪ ،‬هاتف‪04-3496900 :‬‬

‫مدرسة ديرة الدولية‬

‫دبي في�ستيفال �سيتي‪ ،‬الر�شيدية‪ ،‬هاتف‪،04-2325552:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.disdubai.ae:‬‬ ‫المنهج البريطاني‬

‫ح�ضانات‬

‫فيال ‪ ،22‬ال�شارع رقم ‪� ،8‬شارع المنارة‪ ،‬ام �سقيم ‪،2‬‬ ‫هاتف‪04-3485992 :‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 14‬شهرا و حتى ‪� 5‬سنوات‪.‬‬

‫ال�صفا‪ ،1‬بالقرب من مكتب بريد جميرا‪ ،‬هاتف‪334 :‬‬ ‫‪ ،04-3878‬ال�صفا ‪ ،2‬هاتف ‪ ،04-3429597‬البريد‬ ‫االلكتروني‪،www.alsafanurderies.com:‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 12‬شهرا و حتى ‪� 4‬سنوات‪.‬‬ ‫ ح�ضانة ار�ض الطفل‪:‬‬‫�شارع الو�صل‪ ،‬ام �سقيم‪ ،‬هاتف‪ ،04-3486874 :‬بريد‬ ‫الكتروني‪،www.babylandnursery.com:‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 12‬شهرا و حتى ‪� 4‬سنوات‬ ‫و ن�صف‪.‬‬

‫ مدينة الطفل‪ :‬حديقة الخور‪ ،‬ام هرير‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3340808‬الموقع االلكتروني‪www.:‬‬

‫مكتبات‬

‫‪www.dubaipartybus.com‬‬ ‫ المكتبة القديمة في مركز ‪Dubai‬‬‫‪Community Theatre &Arts Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬

‫فن الطبخ‬

‫ ميني�شيف‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-8821295 :‬الموقع على �صفحة‬ ‫االنترنت‪www.cooking-sence.com:‬‬ ‫�سيكت�شف الطهاة ال�صغار‪ ،‬المتعة الحقيقية في تناول‬ ‫االطعمة ال�صحية‪ .‬مع االطفال �سيتمكن االهل من تعلم‬ ‫و�صفات‪ ،‬يمكنهم طهيها ب�سهولة في المنزل‪.‬‬ ‫‪ -‬بيتزا اك�سبر�س‪:‬‬

‫ انكاونترزون‪:‬‬‫ مركز وافي التجاري‪ ،‬هاتف‪04-3247747:‬‬‫ ‪:Favourite Things‬‬‫مركز بالم �ستريب للت�سوق‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف ‪ ،04-3452725‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،favouritethings.com‬موقع المركز على �شبكة‬ ‫االنترنت‪.www.favouritethings.com:‬‬ ‫ ‪:Climbing Dubai‬‬‫الموقع االلكتروني‪www.climbingdubai.com:‬‬ ‫الموقع مدر�سة االفق‪ ،‬ال�صفا‪.‬‬ ‫ حلبة غاليريا للتزلج على الجليد‪:‬‬‫الطابق االر�ضي‪ ،‬مركز غاليريا للت�سوق‪ ،‬حياة‬ ‫ريجن�سي‪ ،‬ديرة‪ ،‬هاتف‪04-2091234:‬‬ ‫ جونيور جيم با�ص‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-2543070 :‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،juniorgymbus.com‬الموقع على �سبكة‬ ‫االنترنت‪ ،www.juniorgymbus.com:‬يقدم‬ ‫برامج ريا�ضية ممتعة مخ�ص�صة لالطفال الذين‬ ‫تتراوح اعمارهم بين ‪ 2‬و ‪� 7‬سنوات‪.‬‬

‫م�ساعدة املنازل‬ ‫مصبغة ‪Amazeus‬‬

‫التنظيف الجاف‬ ‫هاتف‪04-3409850 :‬‬ ‫تقدم خدمة ا�ستالم و ت�سليم المالب�س ب�شكل مجاني من‬ ‫المنازل او المكاتب‪.‬‬ ‫تأجير التجهيزات‬

‫‪childrencity.ae‬‬

‫ت�ضم متحف علمي تفاعلي‪ ،‬يقدم عدد من العرو�ضات‬ ‫و الن�شاطات التفاعلية‪.‬‬ ‫ ‪:Bead Palace & Accessories‬‬‫�شارع �شاطئ جميرا‪ ،‬هاتف‪3952771 :‬‬ ‫‪ -‬دبي بارتي با�ص‪:‬‬

‫المزهر ‪ ،1‬بالقرب من مرديف‪ ،‬هاتف‪،04-2887250:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.aag.ae:‬‬

‫‪Alphabet Street Nursery‬‬

‫حضانات الصفا‬

‫اماكن اقامة االحتفاالت‬

‫‪ -‬اكادميية املزهر االميركية للبنات‬

‫مدار�س‬ ‫اكادميية املزهر االميركية للبنات‬

‫ ت�أجير ا�س ّرة االطفال‪:‬‬‫الموقع االلكتروني‪ ،www.rentacrib.ae:‬البريد‬ ‫االلكتورني‪info@rentacrib.ae:‬‬ ‫خدمات جلي�سة االطفال و ترتيب المنازل‪:‬‬ ‫ ‪:Dubai Nannies‬‬‫البريد االلكتروني‪www.dubainannies.com:‬‬ ‫ م�ساعدات‪ :‬هاتف‪050-7988181 04-3983626 :‬‬‫ م�ساعدة في المنزل‪ :‬هاتف‪04-3355100 :‬‬‫‪ -‬البيت المفتوح‪ :‬هاتف‪04-3325403 :‬‬

‫المزهر ‪ ،1‬بالقرب من مرديف‪ ،‬هاتف‪،04-2887250:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.aag.ae:‬‬ ‫املدرسة االميركية في دبي‬

‫المبنى رقم ‪ ،30‬ال�شراع رقم ‪ 53‬بي‪ ،‬الو�صل‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3440824‬الموقع االلكتروني‪www.asdubai.:‬‬ ‫‪org‬‬

‫تتبع المنهاج االميركي‪.‬‬ ‫املدرسة االسترالية الدولية‬

‫ال�شارقة‪ ،‬هاتف‪ ،06-5589967 :‬الموقع‬ ‫االلكتروني‪www.ais.ae:‬‬ ‫مدرسة كامبرديج الدولية‬

‫الطريق الخام�س‪ ،‬مقابل الم�سجد‪ ،‬غرهود‪،‬‬ ‫هاتف‪04-2824646:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.gemscis-garhoud.:‬‬ ‫‪com‬‬

‫تدريب االمهات اجلدد‬ ‫املستشفى االميركي‬

‫�صفوف الحوامل‪:‬‬ ‫هاتف‪04-3367777 :‬‬ ‫يعطي الم�ست�شفى دور�سا لالمهات الحوامل‪ ،‬حول‬ ‫المخا�ض‪ ،‬كيفية التخل�ص من االلم‪ ،‬و الحياة بعد‬ ‫الوالدة‪.‬‬ ‫ كيدزفير�ست‪:‬‬‫هاتف‪04-3485437 :‬‬

‫ابتدائي و ثانوي‪ ،‬المنهج البريطاني‬ ‫�أهايل‬

‫‪79‬‬

‫‪Australian Family Care‬‬

‫مدينة دبي ال�صحية‪ ،‬هاتف‪040-3694433 :‬‬ ‫البريد االلكتروني‪reception@:‬‬ ‫‪autralianfamilycare.com‬‬

‫عيادات التخ�صيب‪:‬‬ ‫‪Dubai Gynecology& Fertility Center‬‬

‫هاتف‪04-3955122 :‬‬ ‫م�ست�شفيات للطب الن�سائي و الوالدات‪:‬‬ ‫ الم�ست�شفى االميركي‪ :‬هاتف‪04-3367777 :‬‬‫‪American Primary Care‬‬

‫هاتف‪04-4298329 :‬‬ ‫ م�ست�شفى بهلول االوروبي‪ ،‬هاتف‪04-3454000 :‬‬‫ م�ست�شفى االمارات‪ :‬هاتف‪04-3496666 :‬‬‫ العيادة االلمانية‪ :‬هاتف‪04-4298436:‬‬‫‪ -‬عيادة دبي لندن‪ :‬هاتف‪04-3446663:‬‬

‫إلعالناتكم‬ ‫املبوبة في هذا القسم من‬ ‫مجلة �أهايل‬ ‫ميكنكم اإلتصال‬ ‫على الرقم التالي‪:‬‬ ‫‪+971 4 3910410‬‬

‫مراكز ترفيه والعاب‬ ‫بيكابو‬

‫فيليج مول‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬جميرا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3447122‬بالقرب من ماجيك بالنيت‪ ،‬في مول‬ ‫االمارات‪ ،‬هاتف‪ ،04-3470622:‬موقع الكتروني‪www.:‬‬ ‫‪ ،peekaboo.ae‬ر�سم اال�شتراك‪ 30 :‬درهما في‬ ‫ال�ساعة‪ ،‬باال�ضافة الى توف حزمة ع�ضوية‪.‬‬ ‫يوجد العاب ابداعية لالطفال الذين تتراوح اعمارهم‬ ‫بين اليوم الواحد و ‪� 7‬سنوات‪ ،‬باال�ضافة الى الكتب و‬ ‫الدمى‪...‬‬ ‫ بالنيت هوليوود‪:‬‬‫مدينة وافي‪� ،‬شارع عود ميثا‪ ،‬هاتف‪ ،04-3244777 :‬او‬ ‫االت�صال عبر البريد االلكتروني‪Louise.miguez@:‬‬ ‫‪wafi.com‬‬

‫ �سكي دبي‪:‬‬‫مول االمارات‪ ،‬هاتف‪ ،04-4094000 :‬الموقع‬ ‫االلكتروني‪www.skidxb.com:‬‬

‫‪80‬‬

‫�أهايل‬