zdrav_zivot_sep_2012

ЗДРАВ ЖИВОТ

www.kapital.mk pital.mk среда 26/09/2012 6/09/2012

ЕТЕ Р Е Б Д О А Д Т С О КАКВА АКТИНВАНЕСЕНТА? НА ПРАГОТ

ЗА ДИНАМИЧНИТЕ

ТЕРЕТАНА ИЛИ ЗУМБА ЗА ПОМРЗЛИВИТЕ ПИЛАТЕС Д-р Анета Петрушевска Кокалевска

Спец. ДерматологОрдинација Д-р Анчевски

ОЗОНОТЕРАПИЈА ПРИЈАТЕЛ ВО НАДМИ НУВАЊЕ НА СТРЕСОТ И ХРОНИЧНИОТ ЗАМОР

СТРЕСОТ С СО Е ЕКСПРЕС ЛОНЕЦ ЗА ОРГАНИЗМОТ СЕКОЈ ТРЕБА ДА СИ ГО НАЈДЕ ВЕНТИЛОТ

60

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

КАКВА АКТИВНОСТ ДА ОДБЕРЕТЕ НА ПРАГО

За динамичните теретана или зу за помрзливите пилатес

Летните денови преполни со бројни активности и постојано движење дефинитивно се зад нас. Постуденото и променливо време не треба да биде причина да ги забавиме активностите и на телото и на духот наеднаш да му наметнеме ново, побавно темпо. Напротив! Експертите за „Капитал“ препорачуваат активност со не намалено темпо пред доаѓањето на зимата, што ќе ви помогне да се справите со дополнителниот стрес пишува:

Петре Димитров

petre.dimitrov@kapital.mk

П

ромената на годишните времиња, враќањето на поинтензивни работни обврски после лежерното лето драстично го зголемуваат нивото на стрес. Доколку не се намали или елиминира тој стрес, може сериозно да му наштети на вашето здравје.

„Капитал“ во разговор со неколку експерти за здрав живот и спортување ви помага со неколку предлози, како да бидете поактивни и да се справите со стресот.

Затоа ви даваме преглед на активности кои можете слободно и непречено да ги практикувате во есен или во кое било годишно време со стручно објаснување која активност какви бенифети му носи на вашето здравје.

Јогата н$ „чисти“ од стресот за само еден час Јогата има моќ во само еден час да н$ закрепне и да ни ја врати силата, да н$ ослободи од напнатоста и стресот насобрани во текот на денот, да н$ „исчисти“ од негативните емоции, да ни ги облагороди чувствата и повторно да н$ препушти на секојдневието со обновени

сили, со свеж, одморен и отворен ум, објаснува инструкторот по јога, Јана Малинова-Николиќ од Јога центар Тафталиџе во Скопје. „Секако дека еден час јогиска практика не решава с$, но кога редовно се повторува носи квалитети. Благодатите од јогата се повеќекратни, многуслојни и долготрајни. Континуираната практика дава константни резултати. Светските истражувања и искуства потврдуваат дека јогата стана еден од водечките и легитимни начини за справување со стресот“, вели МалиноваНиколиќ. Генерално секоја физичка

61

ОТ НА ЕСЕНТА?

е умба, е

ЈАНА МАЛИНОВА

НИКОЛИЌ

инструктор во Јога центар Тафталиџе

„Светските истражувања и искуства потврдуваат дека јогата стана еден од водечките и легитимни начини за справување со стресот.“

Физичката активност е најдоброто нешто што можете да го практикувате со цел да го одржите имунитетот на повисоко ниво и да не потпаднете во депресија типична за овој период од годината активност може да донесе подобрување на расположението и намалување на состојбата на стрес, но ефикасноста на јогата се гледа во менување на концептот во приоѓањето кон стресот преку смирување на умот, каде што се и неговите корени. „Првото ниво на кое го

200

теретани и фитнес-центри функционираат во земјава, од кои дури половината во Скопје

акумулираме стресот е телото. Тело изложено на напнатост и стрес станува круто, нееластично, со болки во зглобовите, грбот и притисок во градниот кош. Дишењето во една таква состојба е плитко и кратко, енергијата е на ниско ниво, бидејќи нејзиниот проток е блокиран во зоните на крутост и болка. Умот, пак, е најчесто немирен, воден од автоматизирани и несвесни реакции. Вежбите за раздвижување и асаните (телесните положби) во јогата помагаат да се врати загубената еластичност, да се ослободи насобраната крутост од зглобовите и

мускулите, а со тоа да се овозможи и нормалниот проток на енергија во организмот“, објаснува Малинова-Николиќ. Вежбите за дишење, како

многу важен дел од јогиската практика овозможуваат да се смири и продлабочи природното дишење. Свесното, длабоко дишење овозможува зголемено внесување на кислород во организмот со што се подобрува функцијата на секоја клетка. Умот се разбиструва и се подобрува концентрацијата. Техниката на релаксација овозможува длабок одмор. Фокусираното и темелно опуштање на секој дел од телото под водство на наставникот ја подобрува свесноста за состојбата и потребите на сопственото тело. Техниките на концентрација и медитација н$ враќаат кон еден смирен и стабилен ум, ум кој може да одлучува и да ги контролира сопствените реакции и да прави избори согласно со своите вистински желби, чувства и потреби, наместо постојано да одговара на надворешните стимули без освестени емоции.

62

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

„Суштината на јогата не е да н$ заведе за 1 час да заборавиме на стресот, ниту пак само да ни биде седатив во моментите на анксиозност. Таа ги трансформира условените реакции на телото и на умот во начинот на којшто тие реагираат на стресот“, вели МалиноваНиколиќ. Интересот за практикување јога во Македонија е с$ поголем. „Зголемената потреба од ваков тип активност, најчесто треба да укаже на с$ постресниот начин на живот, поголемата физичка и ментална оптовареност во секојдневието на, пред с$, вработениот човек. Меѓутоа, сметам дека би било површно и неправедно причините да ги бараме исклучиво во тоа. Пред с$, мислам дека станува збор за зголемена свест за почитување на личните потреби и потребата од изнаоѓање време за себе, правење нешто добро и корисно за себе. Наоѓање средиште, место каде што

1.200 денари чини месечна чланарина за практикување јога

се штимаат жиците на суптилниот инструмент наречен Човек, за да може потоа тој со целата своја хармонија, убавина и слобода да се препушти на животот, на тој начин облагородувајќи го и самиот живот“, вели МалиноваНиколиќ. Месечната членарина во Јога центарот Тафталиџе изнесува 1.200 денари. Часовите се одржуваат два пати во неделата. Еден час по јога трае 75 минути.

Тегови и фитнес за канализирање на негативната енергија

Во текот на вежбањето во телото се случуваат низа физиолошки и биохемиски промени кои предизвикуваат промени во мислењето и доживувањето на себеси и на околината, што заедно придонесува за подобро психичко функционирање. „Повеќе научни студии покажуваат дека физичката активност може да ги

ИРЕНА МИТРОВСКА

Магнус фитнес-центар

„Повеќе научни студии покажуваат дека физичката активност може да ги редуцира симптомите на стресот.“

редуцира симптомите на стресот. Ефикасноста на физичката активност во намалувањето на стресот е блиска до ефектите на психотерапијата. Физичката активност може да биде евтино и ефикасно решение за оние кои не сакаат да пијат лекови, а воедно делува позитивно на намалувањето на ризикот и од други заболувања. Истражувањата покажуваат дека практикувањето физичка активност во континуитет од неколку години може да го намали ризикот од добивање депресија за 22%“, објаснува Ирена Митровска од Магнус фитнес-центар. Со неа се согласува и Милан Глигороски, сопственик на фитнес и боди билдинг центар Атлета. „Докажано е дека редовната физичка активност кај луѓето предизвикува зголемена самодоверба, расположение, го намалува стресот и анксиозноста, а исто така докажано е дека влијае и на подобрување на квалитетот на сонот. Лицата кои се занимаваат со спорт имаат поголема способност да се соочат со стрес и тензија“, објаснува Глигороски, кој работи како тренер 30 години, а е и меѓународен судија по фитнес и боди билдинг. Спортот, според нив двајцата, имаат големо позитивно влијание врз чуството на независност и успешност. „Вежбањето со други лица мотивира и инспирира. Дружењето и заедничката поддршка која ’вежбачите‘ ја даваат еден на друг овозможуваат значаен придонес за позитивниот

ефект на вежбањето врз добрата психолошка состојба. Вежбањето, исто така, помага во оттргнувањето на мислите од непријатна дразба или тегоби во стомакот и води кон подобро субјективно чувство кое се постигнува по вежбањето“, вели Глигороски.

Зумба за добро расположение, пилатесот за стегнато тело

Зумба фитнес кај нас е присутно од 2009 година. Првата асоцијација е дека тоа е танц, но таа не е тоа, ниту

Што е стрес?

Стресот може да се дефинира како реакција на нашиот организам на прилагодувањето кон постојаните промени во околината. Тој има физички и емоционални ефекти врз нас, кои пак создаваат позитивни или негативни чувства. Како позитивен ефект, стресот може да н$ мотивира на акција, како негативен, пак, да предизвика чувство на депресија, незадоволство, одбивност, гнев и сл. Негативните емоции подоцна се рефлектираат како главоболка, несоница, стомачни тегоби, зголемен крвен притисок, прејадување, различни иритации на кожата и слично, а подоцна, долготрајното живеење со овие емоции може да доведе до сериозни болести.

64

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

1/3

од светската популација се бори со вишокот килограми поради малата отпорност или слабоста на организмот во однос на стресот пак е верзија од класичен аеробик, туку е програма за вежбање која е смислена од Алберто Бето Перез, кој во 2001 година ја брендирал и ја шири низ светот преку лиценцираните зумба фитнес-инструктори. Зумбата

Расте интересот за лични тренери

Освен што последниве години драстично се зголемува бројот на теретани и фитнес-центри поради големата побарувачка на пазарот, од фитнесцентрите велат дека с$ повеќе расте и интересот за личен тренер, кој освен за вежбање, ги советува своите клиенти и за исхрана и учествува во креирање на целокупниот lifestyle. Цената за ангажман на личен тренер се движат од 5.000 до 10.000 денари. е програма на аеробични вежби каде што се вклучени елементи на танцување, т.е. комбинира основни чекори од

танците кои се применуваат на латино и интернационална музика со цел да се направи вежбањето забавно.

„Зумбата посебно го намалува стресот, бидејќи е комбинација од латино музика за играње,

Билдингот замира, фитнесот владее

Светските трендови покажуваат дека билдингот кој својот врв го достигна во седумдесеттите и осумдесеттите години на минатиот век с$ повеќе губи од популарноста. „Билдингот с$ уште има свои фанатаци, но доаѓа време на комбинирани физички активности“, вели Милан Глигороски од Атлета.

МИЛАН ГЛИГОРОСКИ

сопственик на фитнес и боди билдинг центар Атлета

„Докажано е дека редовната физичка активност кај луѓето предизвикува зголемена самодоверба, расположение, го намалува стресот и анксиозноста.“

65 МИЛИЦА НИКОЛОВСКИ

Фит оне

„Зумбата посебно го намалува стресот, бидејќи е комбинација од латино музика за играње, комбинирано со фитнесдвижења и врескање.“

13

сертифицирани инструктори држат часови по различни форми на зумба комбинирано со фитнесдвижења и врескање кое е дозволено“, објаснува Милица Николовски од Фит оне. Музиката е клучната состојка на зумба-часовите. Кореографијата креирана со специфични тактови и смени на темпото, транзиции на вежбањето од едно во друго движење вклучувајќи тонирање, зацврстување или кардио движење, целат кон секоја мускулна група во телото. Зумбата позајмува латино вкусови од следните стилови на танцување: Cum-

bia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Samba, Belly Dance, Hip Hop, Tango и многу други. „Бенефитите од зумбата се многубројни. Добивате чувство на среќа и задоволство за време на вежбањето. Не се чувствува интензивното вежбање со кое се доаѓа до губење на масните наслаги и обликувањето на мускулите, а имате подобрување на координацијата на телото до крајни граници. Зумбата е и јака и видлива антистрестерапија“, објаснува Николовски. Во текот на практикувањето на 1 час зумба се трошат 5001000 калории. Во справувањето со стресот помага и вежбањето пилатес. Методот пилатес е создаден од Јозеф Пилатес, гимнастичар со грчко потекло, но роден во Германија. За време на

Кортизол (стрес-хормон)

Овој моќен хормон е познат како регулатор на имуниот систем. Кортизолот е катаболички хормон, што значи дека го разградува и троши мускулот и ги намалува анаболните хормони како инсулинот и хормонот за раст. Намаленото ниво на кортизол е идеално за спортистите кои сакаат да постигнат мускулен раст и адаптација на вежбите и тренингот. Иако овој хормон е многу важен за човекот, тој може да има многу несакани последици како несоница, омалаксаност, намален нагон за секс, на здравјето на коските и лигаментите, срцето и перформансите. Исто така може да предизвика воспаление на мускулите. Позитивните функции на кортизолот се да го зголеми разложувањето на протеините од исхраната, да ја инхибитира гликозата и да ги зголемува ензимите (липолиза) за да се разложат мастите. Покаченото ниво на кортизол предизвикано од физички или психички стрес предизвикува мобилизирање на мастите, јаглехидратите и протеините со цел да се преземе акција против стресот. Мобилизирањето на овие хранливи состојки овозможува брза акција кон стресот. Втората светска војна тој создал систем на вежби базирани на аеробикот кои ги предложил за подобрување на рехабилитацијата на ветераните. Јозеф Пилатес верувал дека менталното и физичкото здравје се тесно поврзани. Тој препорачувал

100

евра во просек чини ангажман на личен тренер

неколку прецизни движења нагласувајќи ја контролата и формата за да им помогне на ранетите војници да го повратат своето здравје со јакнење, истегнување и стабилизирање на одредени мускули. Со циркулацијата на крвта таа ги буди сите клетки во телото и ги отстранува отпадните материјали поврзани со заморот. За крвта правилно да ја изврши оваа функција таа мора да биде исполнета со кислород и прочистена од отпадни гасови со помош на правилното дишење. Според ова правило, ако

Ништо без масажа

Доколку не се пронајдовте во понудените физички активности, во борба против стресот можете да тргнете и со масажа. „Секоја масажа и програма за нега на телото во себе содржи антистрес-елементи“, вели Мелина Тодоровиќ, сопственичката на салонот за убавина Силуете, кој функционира 22,5 години. Овој салон има широка палета на масажи, од класична до чоколадна, а посебно впечатливи се масажата со шампањ, која завршува со пиење шампањ, масажа Клеопатра (луксузна масажа со козјо млеко и мед), како и таа со вулкански камења. „Во понудата од неодамна имаме и машина наречена ’вселенски брод‘. Оваа машина е замена за физичка активност со хомотерапија и слабењее со бои... а во себе содржи и антистрес-елементи“, објаснува Тодоровиќ.

1.200-2.500 денари е цената за месечна посета на теретана или фитнес-центар

МЕЛИНА ТОДОРОВИЌ

сопственик на салонот за масажа Силуете

„Секоја масажа и програма за нега на телото во себе содржи антистрес-елементи.“

66

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

го прекинете дишењето за време на вежбата, правите грешка во тренингот. Целосно и темелно вдишување и издишување е дел од секоја пилатес-вежба. Пилатес сметал дека насилното издишување е клучно за целосното вдишување. „Стиснете ги вашите бели дробови како да цедите мокра крпа“, наводно велел тој. Пилатес-дишењето треба да се прави со концентрација, контрола и прецизност. Правилното и ефективно дишење, не само што ги оксигенира мускулите тоа исто така ја намалува напнатоста на вратот и рамената, тврдат оние кои вежбаат според овој метод. Пилатес-дишењето е опишано како задно странично дишење што значи дека на „вежбачите“ им е наложено да дишат длабоко во задниот и страничните делови на градниот кош. Кога вежбачите издишуваат, наложено им е да водат сметка на внатрешните стомачни мускули и мускулите на дијафрагмата и да ја одржат нивната работа додека издишуваат. Пилатес се обидува правилно да ја координира оваа рутина на дишење со движењето, вклучувајќи инструкции за дишење со секоја вежба.

Супер исхрана за борба против стресот

ОРОВИНКИТЕ содржат многу Б биофлавоноиди и Ц и Е витамини кои се многу важни антиоксиданси. Антиоксидансите

помагаат во „бришењето“ на слободните радикали кои се зголемуваат при стресни ситуации и штетат на ткивата и органите. Витаминот Ц е исто така потребен за синтеза на кортизол, адреналин и серотонин. Ниското ниво на серотонинот е поврзано со депресија, несоница и слични нарушувања. Зголемувањето на количината на серотонин е добро и за тие кои се под стрес. Боровинките содржат и минерали како магнезиум и манган кои исто така помагаат во намалување на стресот. АЈСИИТЕ се полни со витамин Ц и витамин Е, но тие содржат и витамин А и бетакаротин. Витаминот А и бета-каротинот се важни за имунитетот, видот и кожата. Кајсиите се и добар извор на калиум, минерал кој е најсодржан во нашите клетки. Кајсиите, исто така, содржат и фитостероли кои помагаат при одржување на здраво ниво на холестрол. ИСЕЛОТО МЛЕКО е одличен извор на калциум. Сите сме слушнале дека калциумот е важен за коските, но тој е исто така важен и за намалување на негативните последици од стресот. Киселото млеко е извор и на витамин Д. Витаминот Д с$ повеќе се смета како витамин кој е добар во намалувањето на влијанијата од стресот. Тој е посебно важен во зимските месеци кога нема доволно сонце. Тој е исто така важен, бидејќи недостигот од витамин Д е поврзан со појавата на автоимунитет. АФЕНИОТ ОРИЗ содржи Б-витамини, важни за одржување на клетките, ткивата и органите. Тие се и посредници во голем број биохемиски реакции вклучени во работата на мозокот, имунитетот, енергијата, црвените крвни зрнца, срцето – речиси во секој систем што постои во телото! Б-витамините го намалуваат стресот и честопати се користат за борба против нарушувања во расположението. Уште една предност на кафениот ориз е што содржи речиси третина од дневната количина селен што треба да ја внесеме за здрава штитна жлезда и имунитет.

К К

К

ОСОСОТ посебно има високо ниво Л на омега 3 масни киселини. Овие масни киселини делуваат одлично против

воспаленија. Бидејќи стресот е причинител на многу воспаленија како нуспојави, високото ниво на омега 3 масните киселини во рибата е посебно важно. Рибата исто така содржи и Б-витамини и минерали. ИСНАТИОТ ЗЕЛЕНЧУК содржи многу витамин Ц, витамин А и Б-витамини. Исто така е богат со минерали како калциум, калиум, магнезиум и фосфор – а тие се важни за одржување на сите телесни функции. Некои зеленчуци, како на пример, штавејот, содржат и доста витамин К, кој е многу важен за правилно коагулирање на крвта. ОРТОКАЛИТЕ содржат витамин Ц, а имаат и големи количини на витамин А и витамин Б, како и многу од минералите. ИСИРКИНОТО МЕСО содржи триптофан, аминокиселина која е прекурсор на серотонинот. Освен тоа, ова месо е квалитетна протеинска храна со Б-витамини и минерали, како и доволна количина масни киселини. РЕВИ, ЛЕШНИЦИ, БАДЕМИ, Ф’СТАЦИ: содржат голема количина на витамин Е, витамин Б и минерали. Делуваат добро против воспаленија и се многу богати со растителни влакна. ВОКАДОТО е богато со минерали, протеини, витамини (посебно Ц и Е) и е богато со растителни влакна. РОКУЛАТА содржи голем број биолошки активни соединенија со антиоксидантни својства кои имаат позитивно влијание врз здравјето. Стресот влијае врз нарушување на имунитетот, со што нашето тело е подложно на разни вируси. Благотворното дејство на брокулата е резултат на сулфорафанот што го содржи таа, кој го има и во зелката и во карфиолот. Брокулата со својот хемиски состав (витамините А, Б6, Е, магнезиум, железо, фосфор) и богатството од влакна делува многу позитивно врз варењето на храната и помага при срцеви заболување, но спречува и појава на катаракта.

Л

П М О А Б

PR

RHINOSTOP RHINO STOP

®

СТОП за НАСТИНКАТА и ГРИПОТ !

Дали сте подготвени за сезоната на грип и настинка ?

З

наете ли дека повеќе од 200 вируси предизвикуваат симптоми на грип и настинка. Во тој случај антибиотиците се беспомошни. Земањето неколку различни видови лекови и капки за нос веќе не е неопходно. Настинката е вирусна инфекција на носот и на грлото, проследена со кивање, течење на носот, шмркање и болки во грлото. Грипот е заразна вирусна болест со потешка инфекција на горните дишни патишта, проследена со кашлица, главоболки, температура, болки во мускулите, замор и општа слабост. Бидејќи се работи за вирусни инфекции кои не реагираат на антибиотик, лекувањето е симптоматско со ублажување и отстранување на симптомите. Фармацевтската куќа Босналијек во својата производна палета го има лекот RHINOSTOP®, со кој ќе им кажете СТОП на настинката и на грипот, во облик на таблети за возрасни и сируп за деца.

R HIN O S TO P ® e ко м б и н и р а н л е к (пар ацета мол, псеудо е ф ед рин и хлорфенамин) чии активни состојки меѓусебно се дополнуваат во делувањето и за кратко време ја подобруваат општата здравстевна состојба на болниот. Одбраната комбинација од активни компоненти брзо и ефикасно ги отстранува непријатните симптоми на грип и настинка: кивање и кашлање; течење на носот; болки во мускулите и во зглобовите; покачена телесна температура; замор и општа слабост; главоболка; болка во грлото.

RHINOSTOP ® е достапен во два облици: пакување со 10 таблети и сируп во стаклено шише од 100 мл со арома на малина.

НАЧИН НА УПОТРЕБА : RHINOSTOP ® ТАБЛЕТИ возрасни и деца над 12 години по 1 таблета на секои 6 часа; деца на возраст од 6 до 12 години по ½ таблета на секои 6 часа.

RHINOSTOP ® сируп деца на возраст од 2 до 5 години: 1 чајна лажичка 4 пати на ден; деца на возраст од 6 до 12 години: 2 чајни лажички 4 пати на ден.

RHINOSTOP ® е застапен во сите аптеки и се издава без лекарски рецепт. Пред употреба внимателно да се прочита внатрешното упатство. За сите дополнителни информации обратете се кај вашиот лекар или фармацевт.

67

68

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

Стресот веќе е речиси секојдневие за поголем дел од луѓето. Затоа, прашањето не е како да го елиминирате, туку како да се справите со негативните последици од истиот. Лекарите и терапевтите препорачуваат да не се потиснуваат емоциите, туку да се најде издувниот вентил за намалување на стресот. Најдобро е да се испразнат негативната енергија и потиснатата агресија преку физичка активност и прошетка во природа

Стресот е експрес-лонец за организмот секој треба да си го најде вентилот пишува:

Силвана Жежова

silvana.zezova@kapital.mk

И

сопствената кожа е п р е т е с н а ко г а не успеваме да се избориме со бројните секојдневни обврски. Тогаш многу брзо потпаѓаме под стрес, со којшто тешко се справуваме. Бизнисмените и деловните луѓе се едни од целните групи на стресот, па како што менаџираат во бизнисот, исто така треба да бидат вешти и со менаџирање на стресот. Како одговор на прашањето КАКО да се справат со стресот, се напишани б езбр ој нау чни трудови, спроведени се анкети, анализи, експрименти... за на крај да се дојде до најчестите препораки: спортувајте, слушајте музика, шетајте во природа, дишете длабоко... Има повеќе објаснувања, всушност, што претставува стресот, па според Бјанка Чачев-Спанческа, специјалист невропсихијатар во Ремедика, стресот или напнатоста означува

психолошки и физички одговор на организмот на специфични надворешни влијанија. Најчесто се работи за негативно влијание, иако стресот може да има и поттикнувачка позитивна улога во нашиот живот. “Кога зборуваме за стрес, мислиме на акутно настаната стресна краткотрајна состојба или почесто хроничен стрес. Хроничниот стрес подразбира со с тојб а н а п р о д о л же н о присуство на притисок од надворешен или од внатрешен стресор, којшто може да предизвика различни физички и психички манифестации на организмот. При нарушување на рамнотежата на организмот одбранбените системи делуваат според видот на стресот, но адаптациониот систем реагира секогаш на ист начин. Се знае дека стресната реакција, всушност, е невроендокрина ракција, при што се зафатени повеќе системи, па оттаму, имаме и повеќе симптоми, таканаречен Селиев синдром или адаптациони синдром“, вели Чачев. Та а в е л и д е к а ф и з и ч к и манифестации на стрес може

aсс. др. ВАЛЕНТИНА АНДОВА м-р сци, кардиолог

“Потребно е пешачење во природа по 4-5 километри на ден, аеробик-вежби, возење велосипед. Препорачливо е да внесуваме здрава храна, да ги намалиме или да ги избегнеме ситуациите кои н$ прават несреќни, нервозни или анксиозни.“

да бидат астма, болки во грбот, аритмии, замор, главоболка, иритабилни црева, чир на желудник, покачување на притисокот, покачување на ризикот од срцеви инфаркти и мозочни удари, па д на имунитетот, неплодност, зголемена осетливост на надворешни влијанија и др. На психички план, стресот може да предизвика или да активира панични напади, зголемена анксиозност, депресија. На прашањето како да ја избегнеме оваа состојба, психијатарот Чачев вели дека потребно е да ги идентификуваме и да ги избегнуваме стресните сотојби секогаш кога е можно. “Не треба да ги потиснуваме емоциите, ако ви се плаче, исплачете се или разговарајте за тоа што се случило. Негативната енергија и потиснатата агресија најдобро е да се празнат низ физичка активност и прошетка во природа. Мора да се најде соодветно време за одмор. Потребен е добар сон, а добро и корисно е да имате хоби“, советува таа. Ако последиците од стресот се премногу силни и долготрајни, потребно е да се побара стручна помош кај психијатар или кај психолог. Лекувањето може да биде медикаментозно и психотерапевтско. Стресот може да биде голем р и з и к ф а к то р з а ср це в и заболувања, но исто така, да ги влоши и другите ризик-фактори како што се покачен холестерол

69 СОВЛАДАЈТЕ ТРИ СТРУЧНИ ТЕХНИКИ НА ОПУШТАЊЕ

Испробајте ја антистрес-техниката на wingwawe стручњаците, која веднаш ќе ги отстрани непријатностите и ќе ви помогне да се чувствувате подобро, да бидете покреативни и позадоволни. Со помош на оваа метода организмот ги активира сопствените ресурси и се доведува во состојба на баланс, успешно се отстранува стресот, се елиминира менталната блокада и се разградуваат трауматичните доживувања. Методата е значајна за менаџерите, но и за студентите, учениците, уметниците, спортистите. Ја зголемува самодовербата, мотивацијата, но може да влијае и на елиминирање на лошите навики и зависности од храна, пушење и од наркотици. Секој може да постигне максимални резултати со само малку труд и работа на себе. Во овие техники се содржат методи за развој на личноста која е заснована на разградување на стресот и на негативните чувства. Имено, мозокот таа работа природно ја извршува во РЕМ фазата на сонот, но понекогаш нема доволно време или одредени случувања се премногу трауматични, па затоа е потребен поттик со оваа метода. Со визуелното поттикнување и музика личноста доживува будна РЕМ фаза и така дополнително се бришат стресот и негативните чувства. Според научните истражувања, секојдневието донесува 20 стресови, потреси и непријатни доживувања. Затоа, многу е важно човекот да научи да се носи со дневните доживувања, правилно да ги разградувате и да се живее без оптоварување. Тоа е единствениот пат кон ослободување и движење кон успехот.

1. Длабоко дишење

Седнете исправено, застанете и дишете длабоко. Вдишете до крај, застанете неколку секунди и тогаш лесно издишете. Потрудете се да дишете балансирано и бројот на вдишувањата и на издишувањата нека биде 16 во минута. Оваа едноставна и навидум тривијална метода ќе направи да ви се избистри главата и да се чувствувате подобро.

2.Пеперутка

Вкрстете ги рацете преку градите и дланките ставете ги на рамената. Потоа, ритмично, брзо и наизменично лево десно тапкајте со рацете по рамената пет до седум минути. На овој начин ги стимулирате мозочните хемисфери и го доведувате организмот во балансирана состојба, а истовремено се ослободувате и од стресот.

3.Пукање со прсти

Поставете ги рацете на ниво на ушите и наизменично лево десно пукајте со прстите најбрзо што можете пет до седум минути. На овој начин ја поттикнувате креативната работа на мозочните клетки и се ослободувате од напнатоста. Најдобри резултати се постигнуваат ако ги комбинирате сите три методи една по друга.

БЈАНКА ЧАЧЕВ СПАНЧЕСКА

невропсихијатар во Ремедика

“Кога зборуваме за стрес мислиме на акутно настаната стресна краткотрајна состојба или почесто хроничен стрес. Хроничниот стрес подразбира состојба на продолжено присуство на притисок од надворешен или од внатрешен стресор, кој може да предизвика различни физички и психички манифестации на организмот.“ или покачен крвен притисок. Според кардиологот д-р Валентина Андова, најгол-еми причини за стрес во соврем-ениот начин на живеење се преоптовареноста на работа, започнување нова работа, невработеност, финансиски проблеми, пензионирање, секојдневни метежи и др.

“Кардиоваскуларните заболувања се на водечко место како кај нас, така и во светот. Тие се најголем убиец на денешницата. Од вкупниот број заболувања во Македонија, 40% припаѓаат на кардиоваскуларните, што се должи на стилот и на начинот на живеење, нередовна и лоша

70

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

исхрана, нередовна физичка активност, секојдневно изложување на стрес, цигари, алкохол и друго“, објаснува Андова. Физичките активности се најдо-бар избор за превенција о д к а р д и о в а с к ул а р н и т е з аб ол у в ањ а, но и лек з а стрес. “Потребно е пешачење во природа по 4-5 километри на ден, аеробик-вежби, возење велосипед. Потребно е да внесуваме здрава храна, да ги намалиме или да ги избегнеме ситуациите кои н$ прават несреќни, нервозни или анксиозни. Треба да го конролираме организмот како да се справува со стресот“, порачува доктор Андова.

Велосипедизмот, голем војувач против стресот

Бизнисмените и деловните луѓе с$ повеќе се свесни за нега-

тивното влијание на стерсот и затоа, наоѓаат најразлични начини за справување со него. Освен во кафеана и неформа лни дружења со пријателите и со семејството, тие с$ повеќе спортуваат и се дружат со природата. Возат велосипед, планинарат, играат тенис, посетуваат сала за вежбање, практикуваат масажи, спортуваат. Преку тие неформални спортски дружења неретко се зацрврстуваат и деловните врски, а присутен е и социјалниот момент. Константин Икономов, менаџер во маркетинг-агенцијата А прио ри, со с тр е сот се справува преку активно возење велосипед. Како што вели, велосипедизмот му е потребен вентил преку кој се ослободува од негативната енергија и се бори против стресот. Практикува да вози рано наутро, пред почетокот на работното време за полесно да се справи со работните обврски и предизвиците кои ги носи работниот ден. “Со велосипедизам започнав да се занимавам пред три години, сосема с лу чајно со пријателите. Со текот на времето тој “клуб на пријатели“ почна да се зголемува, па се приклучија и голем број деловни соработници. По завршувањето на возењето рано наутро комплетно сме посветени на работата и на

КОНСТАНТИН ИКОНОМОВ

менаџер во Априори комуникации

“Возењето велосипед е мој издувен вентил од секојдневните работни обврски. Возам рано наутро, пред почетокот на работното време. Енергијата која се создава по возењето придонесува за полесно да се справам со работните обврски и предизвиците кои ги носи денот.“

остатокот на денот. Полесно се справуваме со предизвиците што ги носи денот, бидејќи владее некоја посебна енергија која релаксира и овозможува полесно извршување на работните обврски. Ниту еден проблем не е толку голем како што претходно се чинел“, вели Икономов и додава дека при возењето велосипед, освен што се физички активни, друштвото дискутира и на

различни теми, па присутен е и социјалниот момент. Се стекнуваат и нови пријателства кои ги збогатуваат приватните и деловните контакти. Иван Новаковски, бизнисменаџер во училиштето Нова, истакна дека обемот на информации до коишто доаѓаме секојдневно и луѓето со кои стапуваме во контакт (во реалниот и во виртуелниот свет), брзината со којашто се

72

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

ИВАН НОВАКОВСКИ

бизнис-менаџер во Нова

“Најкорисен одбранбен механизам oд стресот е физичката активност, односно фитнес, тенис, одбојка и танц. Во стресни ситуации се обидувам повеќе да го изморам телото со долго трчање или правење понапорни вежби.“

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

носат одлуките, како и ефектот на глобализација се само дел од модерното живеење, кои го зголемуваат стресот во однос на минатото. Според него, ако се додаде и фактот каде живееме, со сите премрежја и предизвици, тешко е да се најде човек без стрес. “Стресот е составен дел од мојот живет. Го чувствувам на дневна основа и се обидувам тековно да се справувам со него. Дел од тој стрес го посакувам, бидејќи тој ме тера да работам уште понапорно за да го извлечам максимумот во дадена ситуација. Другиот, кој е резултат на несакан сплет на околности, бара активно справување преку решавање

конкретна ситуација преку квалитетот и филозофијата на живеење“, вели Новаковски. Животното и работното искуство му помагаат релативно успешно да се справува со одредени стресни ситуации. Наједноставната техника која ја употребува е да се обиде во секоја ситуација да гледа со

неговото животно мото, “Што не може да те убие, те прави посилен“ и дека од секоја ситуација може да се научи. “Вториот најкорисен одбранбен механизам е физичката активност, односно фитнес, тенис, одбојка и танц. Секој втор ден сум во теретана или на кеј, а кога сум под стрес сум уште

поактивен и поредовен во вежбањето. Фитнесот ми делува како вентил на експрес-лонец. Во такви ситауции се обидувам повеќе да го изморам телото со долго трчање или правење понапорни вежби. Кога вежбам, правам и ретроспектива на настаните кои придонеле за поголем стрес. Од друга страна, спортот ме оддалечува од проблемите што ме тиштат, бидејќи има соција лна и компетитивна димензија. Танцувам латино-танци, кои ми предизвикуваат насмевка и во најстресни периоди. Освен што вклучува физичка активност, бара координација, помнење одредени кореогарфии и има фантастичен социјален ефект, за танго се потребни двајца“, вели Новаковски.

Смалете го стресот на работа

Една британска студија за намалување на стресот вели дека промената на работните навики, подобрата организација и добрата комуникација со шефот се клуч за успешната соработка и работа со помал стрес на работа. Експертите советуваат да се прифатат само задачи на кои сте дораснати

Влезете Вл л во простор каде што преовладуваат мирот и хармонијата. Ме Место каде што границите на Истокот и Западот се спојуваат во со совршена хармонија. Вашите сетила се стимулираат од природните ма материјали од камен, дрво и памук. Луксузот ве опкружува, вр р времето застанува и ве обзема чувството на длабока релаксација.

АМАМ И САУНА Само мигови од вашата соба... ијлада година назад во времето... С Са ен нашиот амам и парна бања. Турската бања од легендите. Оп Опуштете се, затворете ги очите и препуштете се на бескрајните ссензации е кои призлегуваат од водата и сапуницата...

КЛАСИЧНА МАСАЖА Изберете од повеќето типови на масажи вклучувајќи класична релаксирачка масажа, спортска масажа, третмани на тело со мед, чоколадо, ароматерапија и пилинг.

ТРЕТМАНИ ЗА УБАВИНА Уживајте во различните третмани за лице и тело, прилагодени на типот на вашата кожа. Преку нашите екслузивни третмани за лице и тело вашата кожа ќе биде сјајна, телото подмладено, со енергија потебна за секојдневните активнссти.

хотел Александар Палас

бул. Октомвриска револуција Бр.15, Скопје тeл: +389 2 3092 190 фaкс: +389 2 3092 152 info@aleksandarpalace.com.mk www.aleksandarpalace.com.mk

74

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

и кои навистина може да се реализираат. “Одредете ги приоритетите и фокусирајте се на она што е важно. Ако имате подредени, не работете наместо нив и не контролирајте ги опсесивно. Препуштете им на нивните обврски и одговорност. Рекреирајте се за да се ослободите од напнатоста. Одвојте време за вежбање наутро или навечер. Брзото одење, аеробик, џогинг, теретана и пливање ќе го намалат притисокот кој го чувствувате поради работата. Одлична е и јогата. Вежбите за дишење можете да ги правите и во канцеларија“, се вели во студијата. Стручњаците препорачуаат да се прават чести и кратки паузи во текот на работното време и да не се работи прекувремено. Никој не може да работи со полна

Менаџерите во Кина се под најголем стрес Повеќе од половина сопственици на приватни бизниси во светот се под голем стрес, покажува интернационалното истражување на “Грант Торнтон“.

56% од сопствениците на приватните бизниси изјавиле дека нивото на стрес им е зголемено во изминатава година. Тоа е заклучок на Интернационалниот бизнис извештај, спроведен од експертскиот тим на “Грант Торнтон“, во кои беа опфатени 7.400 компании од 36 земји од различни делови во светот. Истражувањето покажува дека под најголем стрес се менаџерите во Кина (76%), Мексико (74%), Турција (72%), Виетнам (72%) и во Грција (68%). Најдолу на скалата се Шведска (23%), Данска (25%), Финска (33%) и Австралија (35%), каде што менаџерите се под најмал стрес. Се чини дека високото ниво на стрес е поврзано со стапката на пораст на БДП, велат од “Грант Торнтон“. Во земјите во кои се очекуваат најголеми стапки на раст, како Кина, Индија и во Мексико, сопствениците на приватните бизниси чувствуваат високо ниво на стрес, но и во земјите во кои се очекува најниско ниво на раст, па дури и негативни трендови, како Грција, Ирска и Шпанија, нивото на стрес, исто така, е високо. пареа секој ден, велат тие. “Одвојте време за одмор. Тогаш исклучете го телефонот и престанете да мислите на работата. За да се наполните со енергија и за со полна сила да доаѓате на работа, неопходно е повремено да се занимавате со нешто поразлично од она на што сте навикнати“, пишува во студијата. Она што е најважно, се потенц-

ира во студијата, ако не можете да ја смените работата, сменете го ставот. Научете да кажете не, да поставувате граници и да се придржувате кон нив. “Не очекувајте од работата да ги задоволи вашите потреби. Не дозволувајте работата да завладее со вашите животи, на вашата способност таа работа да ја работите подолг период. Задржете го активниот

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ септември 2012 Издава: КАПИТАЛ МЕДИА ГРОУП доо ул. Димитрие Туцовиќ бр 20, 1000 Скопје п.фах: 503 Република Македонија телефон: +389 2 3298 110 факс: +389 2 3298 111 e-mail: kapital@kapital.com.mk Уредник на специјални прилози: Верица Јорданова Автори на прилогот: Петре Димитров Силвана Жежова Графички дизајн: Николај Томашевски Игор Томашевски Фотографија: Ивана Кузмановска Фотоархива на Капитал Маркетинг: Александра Стојменова www.kapital.mk

општествен живот, не одрекувајте се од вашите хобија“, препорачува студијата.

Со здрава храна против стресот

С

тресот е состојба на организмот при која настануваат значајни промени од психолошка и од физиолошка гледна точка. Меѓутоа, без оглед на сериозноста на ситуацијата, треба да ја зачуваме својата присебност, а позитивното гледање на работите и оптимизмот да ги ставиме во преден план. Кога станува збор за стресот, навиките во исхраната се многу важни. Сте се запрашале ли некогаш кој режим на исхрана е најдобар кога се наоѓате во стресна состојба? Интегралните житарки (овесни, 'ржени, пченични, јачменови) претставуваат богат изор на природни шеќери и витамини, посебно Б комплекс и витамин Е, кои позитивно влијаат на ублажувањето на стресот. Тие изобилуваат и со диетални влакна, кои се особено значајни за правилната перисталтика на цревата, која може да биде нарушена во случај на стрес. Овесот е значаен бидејќи влијае на лачењето на серотонинот, хормонот на среќата. Ја

подобрува концентрацијата, работната способност и влијае на позитивното расположение. Затоа, утрото започнете го со оброк од мусли со сушено овошје или јаткасти плодови. Витамините од групата Б се неопходни за правилно метаболизирање на шеќерите, од една страна, но и за правилно функционирање на нервниот систем, од друга страна. Тие претставуваат основна сила во борбата против стресот. Поновите испитувања покажуваат на тоа дека витамините од групата Б и фолната киселина (400 мцг. на ден) се полезни во надминувањето на стресот. За да ги внесете неопходните витамини од Б групата, доволно е во секојдневната исхрана да ги вклучите пченичните никулци и јачменот кои докажано помагаат за правилно функционирање на нервниот систем. Пивскиот квасец во прав, исто така е одличен природен извор на витамини од Б групата кои како такви добро се апсорбираат во организмот. Ја намалува нервозата и

напнатоста, ги отстранува мачнината и тежината во стомакот, ја подобрува елиминацијата на штетните материи, го забавува стареењето на клетките и го регенерира крвниот систем. Да не го заборавиме и цветниот прав, природен еликсир кој делува поволно во случај на замореност. Поленот во себе ги содржи сите 22 аминокиселини и ензими неопходни за одржување на доброто здравје, и тоа во природна форма, што придонесува за зајакнување на организмот при ментален замор и исцрпеност. Во текот на денот консумирајте зелен чај или комбуха пијалакот наместо кафе. Го ревитализира и го прочистува организмот, го зајакнува имунолошкиот систем и ја подобрува психофизичката состојба. Не постои човек кој не доживеал некаков стрес во помала или поголема мера. Стресот не може лесно да се совлада, но може постепено да се намалува или да се ублажува. Покрај правилната исхрана, многу

Д-р НЕЛА ДЕСПОТОВСКА нутриционист од компанијата за здрава храна Виталиа тел: 02/3217-177 contact@vitalia.com.mk www.vitalia.com.mk

помага и редовното вежбање. Џогингот и фитнесот делуваат позитивно на намалувањето на нивото на хормоните кои го забрзуваат пулсот и се ослободуваат во текот на стресот. Дури и мала прошетка може да помогне во намалувањето на стресот. Многу помага и длабоко дишење, релаксирачка музика, како и вежби за истегнување.

ИМУНИТЕТ – КАКО ДА ГО ПОДОБРИМЕ !!!

ROYAL JELLY ® , матичниот млеч е ПРИРОДЕН И СИЛЕН ДОНАТОР НА ЕНЕРГИЈА, ЗДРАВЈЕ И ВИТАЛНОСТ

М

атичниот млеч се смета за идеален додаток на стандардна исхрана, диетална исхрана, исхрана на спортисти, како и стандардна терапија на одредени заболувања на организмот. Матичниот млеч е највреден пчелин производ кој го произведуваат пчели-работнички користејќи полен и мед, издвојувајќи полновредни состојки со своите плункови жлезди, создавајќи извонреден состав на хранливи материи наменети за исхрана на пчелата-матица (кралицата на пчелите). Во секојдневната исхрана, а посебно во периодот на вирусни инфекции, на нашиот организам му се потребни хранливи и заштитни материи, кои го чуваат здравјето и му даваат виталност на организмот. Матичниот млеч е извонреден концентрат на биолошки активни материи, кои се важни за правилно функционирање на организмот.

Royal jelly ® желатинските капсули содржат матичен млеч со извонреден состав на витамини, минерали и хранливи материи и е идеален додаток на секојдневната исхрана за сите генерации. Матичниот млеч во вистинска смисла на зборот е мултивитамински производ, бидејќи содржи: А, Ц, Д, Е витамини, како и сите витамини од Б-групата. Претставува најбогат извор на витамин Б6 и пантотенска киселина (витамин Б5), кои имаат значајна улога во метаболизмот на масти и јагленихидрати. Во

составот на матичниот млеч ги има следниве минерали: калциум, бакар, железо, фосфор, калиум, силициум и сулфур, кои учествуваат во бројни реакции кои го контролираат клеточниот метаболизам. Особено важна состојка на матичниот млеч се имуноглобулините, кои директно влијаат на зголемување на отпорноста на организмот против различни вируси, меѓу кои се и оние кои предизвикуваат настинка и грип. Слабата активност на одбранбениот систем го прави организмот поподложен за појава на вирусни инфекции. Затоа подобрување на отпорноста на организмот кон заразните болести (имунитет), е пресуден фактор во зачувување на здравјето, па затоа се препорачува како една од најважните превентивни мерки кои се спроведуваат со цел да се спречи ширењето и пренесувањето на вирусите кои се причинители на сезонскиот грип.

Royal jelly ® капсулите ја јакнат природната одбранбена моќ на организмот во текот на болест и во периодот на заздравување после болест. Го подобрува клеточниот метаболизам, физичките и ментални способности (замор, исцрпеност, губење концентрација, стрес, зголемен телесен и умствен напор). Матичниот млеч се користи како додаток на стандардна терапија во лечење: астма, кожни заболувања, скршеници на коските, артритис, анемија, дијабетес, зголемен крвен

Матичниот млеч го подобрува имунитетот и е клучен фактор во зачувување на здравјето. Фармацевтската компанија Босналијек во својата производствена палета ги има Royal jelly ® капсулите и секоја капсула содржи 200 мг. матичен млеч. притисок, покачено ниво на холестерол, артеросклероза, сенилност, синдром на менопауза, хормонален дисбаланс, импотенција, неплодност).

Royal jelly ® капсулите на Босналијек содржат оптимална концентрација на матичен млеч во лиофилизирана состојба, што претставува најквалитетен и најсигурен облик за примена на матичниот млеч, бидејќи овозможува одлична апсорпција во ткивото и најголем степен на искористливост на сите нејзини високовредни состојки.

Royal jelly ® на Босналијек е во пакување со 24 капсули, а секоја капсула содржи 200 мг. матичен млеч, што ги задоволува дневните потреби на организмот.

Royal jelly ® капсулите може да ги употребуваат возрасни и деца над 10 години по 1 капсула дневно.

Royal jelly ® капсулите на Босналијек се достапни во сите аптеки ширум републиката, без лекарски рецепт. Пред секоја употреба, внимателно да се прочита внатрешното упатство. За сите дополнителни информации, обратете се кај вашиот лекар или фармацевт.

78

СПЕЦИЈАЛЕН ПРИЛОГ ЗДРАВ ЖИВОТ

БРОЈ 674 26/09/2012 www.kapital.mk

Д-р Анета Петрушевска Кокалевска Спец. Дерматолог Ординација Д-р Анчевски

Б

рзото темпо на живот, проблемите и секојдневните стресни ситуации на работа и дома, неизбежните настинки и инфекции кои ни следат сега во есенскозимската сезона која доаѓа, сето тоа придонесува за намалување на имунитетот, истоштеност на организмот и хроничен замор. За да ја надминеме оваа состојба единствено решение е методот на аплицирање на медицински озон во организмот, популарно наречено озонотерапија, кој истовремено од една страна го подига имунитетот, а од друга страна е директен уништувач на несаканите вируси и настинки. Озонотерапијата има многу позитивно дејство на нашиот организам. Ќе наброиме само некои: врши детоксификација на организмот, го подобрува снабдувањето со кислород на ткивата, ги раствора маснотиите во крвта, го подобрува вкупниот метаболизам, го регулира антиоксидативниот статус на организмот во борба против слободните радикали, подобрување на имуниот систем преку дејство врз леукоцитите, одличен дезинфициенс и многу добар природен антибиотик (делува врз голем број грам позитивни и грам негативни микроорганизми, вируси и габички).

ОЗОНОТЕРАПИЈА ПРИЈАТЕЛ ВО НАДМИНУВАЊЕ НА СТРЕСОТ И ХРОНИЧНИОТ ЗАМОР

организмот во остварувањето на своите основни функции. Имунитетот се зголемува со директно активирање на леукоцитите, кои се стимулираат за борба против вирусите и бактериите, а во исто време се зголемува и нивниот број. На тој начин уште на самиот „влез“ во организмот се уништуваат причинителите на болестите. Озонотерапијата е најмоќниот стимулатор на имуниот систем. Благодарение на молекулот на озон, кој има многу реактивна улога и успева да ги разбуди природните сили на клетките преку активирање на преносните системи успева да допре до сите клетки во организмот.

КАКО МУ ПОМАГА НА ОРГАНИЗАМОТ?

Со терапија од три до пет третмани, ќе ви се врати енергијата и концентрацијата. А доколку сте здрави, со само неколку третмани ќе ги превенирате вирусните и бактериските заболувања. Со регулирање на антиоксидативниот статус на организмот во борба против слободните радикали, се одложува процесот на стареење, и Ве оддржува здрави и витални.

КАЈ КОИ ДРУГИ ЗАБОЛУВАЊА ПОМАГА? Озонотерапијата помага при артериосклероза и стеснување на крвните садови, ги балансира мастите и шеќерите во организмот, помага кај херпеси и ХПВ

инфекции, псоријаза и чиреви по кожа, го победува заморот, стресот, се подобрува концентрацијата и меморијата, го зголемува либидото, едноставно се добива сила...

КОЛКУ ПАТИ ТРЕБА ДА СЕ ПРИМЕНУВА ОЗОНОТЕРАПИЈАТА

Потребно е да се направи циклус од 5 до 15 третмани, кои се прават два до три пати неделно. Бројот на циклусите се одредува индивидуално во зависност од заболувањето или состојбата и може да биде еден до три циклуси годишно.

КАКО ГО ПОДОБРУВА ИМУНИТЕТОТ?

Крвотокот збогатен со озон ги активира клетките и преку циркулацијата му помага на

Д-р Анета Петрушевска Кокалевска Спец. Дерматолог Ординација Д-р Анчевски