Katalog zdravlja 2014.

Katalog zdravlja Januar 2014  Besplatno izdanje 

2014.

Centar za kiropraktiku i fizioterapiju Najsavremeniji vid dijagnostike i liječenja problema sa kičmom, sportskih povreda i ostalih mišićno-zglobno-koštanih stanja Podgorica, Jerevanska, 44; +382-67-577-972 www.drradunovic.com

Katalog zdravlja Januar 2014  Besplatno izdanje 

2014.

Centar za kiropraktiku i fizioterapiju Najsavremeniji vid dijagnostike i liječenja problema sa kičmom, sportskih povreda i ostalih mišićno-zglobno-koštanih stanja Podgorica, Jerevanska, 44; +382-67-577-972 www.drradunovic.com

Katalog zdravlja 2014.

Glavna i odgovorna urednica Maja Pejović Marketing menadžer Mira Mrdak Dizajn i grafička priprema Nada Kovačević Osnivač i izdavač M media doo Kralja Nikole 41/51 Podgorica Tel/fax: 020 622 614 020 622 357 e-mail: katalogzdravlja@gmail.com Izvršna direktorica Vesna Vukčević

M media doo i redakcija ne odgovara za sadržaj i istinitost objavljenih oglasa.

Zabranjeno je reprodukovati sadržaj bez pismene dozvole izdavača.

Zdravlje na prvom mjestu!

Katalog zdravlja 2014. je specijalizovano izdanje u formi praktičnog zdravstvenog i wellness informatora.

U digitalnom formatu ovo izdanje možete čitati i na sajtu www.monnamagazin.me

Puno zdravlja od srca vam želimo!

Apoteke  Biohemijske laboratorije Ginekološke ordinacije Stomatološke ordinacijeOftalmološke ordinacije  Centri za kiropraktiku i fizijatriju  Prirodni preparati Spa centri

Uvoznik za Crnu Goru ZZ Fortuna - Bar tel: 067 37 00 33

Folna kisjelina - uloga i izvori Folna kisjelina (vitamin B9) je vitamin koji ljudi u industrijski razvijenim zemljama najčešće imaju manje nego potrebno.

Manjak folne kisjeline u prvim sedmicama trudnoće može da dovede do teških poremećaja u razvoju nerođenog djeteta, tako da se preporučuje redovno uzimanje folne kisjeline svim ženama koje žele da ostanu trudne i naravno trudnicama.

Folna kisjelina je uključena u produkciju tzv. hormona sreće - serotonina, noradrenalina i dopamina, zajedno sa vitaminima B1, B6 i B12. Zbog toga u slučaju manjka dolazi između ostalog i do depresije ili pojačavanja postojeće, tako da se folna kisjelina (ali i ostali B vitamini) dodatno uzimanju kod psihičkih i neuroloških bolesti (depresija, osjetljivost, zaboravnost...).

Folna kisjelina učestvuje i u produkciji hemoglobina, sintezi membrana ćelija.

Koristi se i kod anemije, gihta (sa vitaminom C), osteoporoze, kao i sa vitaminima B2, B6 i B12 za smanjenje rizika dobijanja kardiovaskularnih bolesti, jer kombinacija ovih vitamina smanjuje vrijednost homocisteina za 30-60%.

Prirodna folna kisjelina je jako osjetljiva na svijetlo i toplinu, dok je sintetička stabilna.

Ipak se naravno bolje resorbuje ona prirodnog porijekla.

Ukoliko se folna kisjelina uzimakao suplement, važno je da se uzima za vrijeme ili poslije jela, najbolje sa ostalim B- vitaminima, posebno vitaminom B12.

Količina folne kisjeline u tijelu je kod alkoholičara smanjena, takođe u slučaju uzimanja kontraceptivnih pilula ili aspirina.

Ukoliko se folna kisjelina duže vrijeme uzima u povećanim dozama, to može prouzrokovati manjak cinka u tijelu, a u slučaju istovremenog manjka vitamina B12, može doći do neuroloških poremećaja (zato uvijek uzimati B kompleks).

Izvori folne kisjeline: germa, pšenica, iznutrice, integralne žitarice, brokoli.

Kuvanjem se uništava.

Dnevna potreba iznosi 400 mcg, kod trudnica 600 mcg dnevno, dok se terapeutski mogu koristiti i količine do 2.000 mcg dnevno (samo uz ljekarsku kontrolu).

R.R.

Retinol podmlađuje kožu

Retinol je jedan od najpoznatijih anti age sastojaka u kozmetičkom svijetu. Ovaj derivat vitamina A pronaći ćete u linijama za njegu kože lica, a njegova učinkovitost u uklanjanju bora prvenstveno zavisi od koncentracije retinola u proizvodu. Ukoliko njegova koncentracija iznosi manje od 0.5%, tražite preparat sa većom koncentracijom.

Iako na tržištu postoji veliki broj anti-age krema sa raznim sastojcima, oko učinkovitosti retinola nema sumnje.

Stotine kliničkih studija, sprovedenih od strane uglednih instituta dokazali su isto: retinol podstiče proizvodnju kolagena i glikozaminoglikana i neutrališe slobodne radikale.

Kolagen je zadužen za elastičnost i zaglađeni izgled kože lica, glikozaminoglikani zadržavaju vlagu u dubljim slojevima kože a slobodni radikali razbijaju ćelije kože i produbljuju bore.

Rezultat je dubinski hidratizovana glatka koža s manje vidljivim borama.

Koristeći hidratante kreme ili serume bogate retinolom diskoloracija kože lica i sitne fleke će se smanjiti, ten blago posvijetliti a tekstura kože ujednačiti.

Za razliku od retinoida (npr. retin - A ili tretinoin) koji su mnogo koncentriraniji, za preparate s retinolom nije vam potreban recept. Doduše, retinoidi su mnogo učinkovitiji i rezultati su prije vidljivi nego pri korištenju retinola, ali njihova primjena često ima neugodne nuspojave - crvenilo, svrab kože, osip. Osobama s osjetljivom i alergijama sklonoj koži se korištenje retinoida ne preporučuje.

VAŽNO Iako se možda zvuči kao idealan sastojak kozmetičkih proizvoda, pri korišćenju retinola ipak treba pripaziti na nekoliko stvari. Retinol pojačava fotoosjetljivost kože - koristite noćnu kremu s retinolom ili dodatnu zaštitu od UVA/ UVB zračenja.

Takođe se ne preporučuje koristiti ga u toku trudnoće ili u kombinaciji s benzoil peroksidom.

Poput većine derivata vitamina, retinol u dodiru s kiseonikom oksidira, stoga ambalažu čvrsto zatvorite i potražite manja pakovanja kako se učinkovitost preparata ne bi umanjila s vremenom. www.neseser.hr

Stomatološka ordinacija za djecu i odrasle

OSA “ ČANAK “ dr Marija Čanak Iličković

Usluge: djecija stomatologija (do 18g besplatno) ortodoncija (mobilna i fiksna) parodontologija protetika estetska stomatologija anti aging (botox i hijaluron)

Poslovni centar Topolica Prvi sprat G-9 Bar PIB: 02863766 tel.030 314 040 mob.069 034 407 e-mail/dr.canak@t-com.me

Alfa alfa klice i zdravlje Alfa alfa klice su visoko energetske klice bogate proteinima, vitaminima (B1, B2, E, K, D, posebno vitaminom A), te fosforom, magnezijumom, gvožđem i kalcijumom i folnom kisjelinom. Koriste se kao prevencija i liječenje anemije i osteoporoze. Zahvaljujući delikatnom ali ipak nježnom ukusu, alfa alfa klice se jedu sirove kao dodatak salatama i sendvičima.

Alfa alfa klice su jedne od rijetkih namirnica

koje našem tijelu mogu nadomjestiti potrebnu dozu esencijalnih masnih kiselina. Vrlo je jednostavno i jeftino posaditi ih kod kuće.

Dovoljno im su voda i sunce.

Alfa alfa klice sadrže elemente u tragovima poput cinka, bakra i magnezijuma. Djeci pomažu kod rasta, a starijim osobama daju vitalnost. Preporučuju se i sportistima kako bi postigli još bolje rezultate. www.klicesolina.com

Značaj i uloga vitamina D Vitamin D igra važnu ulogu u zaštiti kostiju i tijela. Djeca trebaju vitamin D za izgradnju čvrstih kostiju, a odrasli ga trebaju da bi zadržati svoje kosti jakim i zdravim.

Koliko Vitamina D vam je potrebno?

Žene i muškarci U dobi od 50 godina - 400-800 međunarodnih jedinica (IU) dnevno ** 50 i više godina - 800-1,000 IU dnevno ** ** Nekim osobama je potrebno više vitamina D. Prema Institutu za medicinu (IOM), gornja granica vitamina D je 4000 IU dnevno za većinu odraslih.

Izvori vitamina D Postoje tri načina za dobijanje vitamina D: Sunčeva svjetlost Hrana Suplementi

Sunčeva svjetlost

Koža stvara vitamin D od ultraljubičastog svjetla (UVB zraci).

Vaše tijelo je u stanju pohraniti vitamin D i koristiti ga kasnije. Količina vitamina D koja se dobija kroz kožu zavisi od doba dana, godišnjeg doba, pigmentacije kože i drugih faktora. U zavisnosti od toga gdje živite, proizvodnja vitamina D može se smanjiti ili biti potpuno odsutna tokom zime.

Zbog zabrinutosti oko raka kože, mnogi ljudi se ne izlažu sunčevoj svjetlosti, pokrivaju se odjećom ili koriste kreme sa visokim zaštitnim faktorom kako bi zaštitili svoju kožu. Korištenje krema za sunčanje je vjerovatno najvažniji faktor koji ograničava sposobnost kože da proizvodi vitamin D. Čak SPF (sun protection factor) 8 smanjuje proizvodnju vitamina D za 95 posto. Zbog rizika od sunca, većini ljudi je potrebno da se vitamin D unosi iz drugih izvora, uključujući i konzumiranje namirnica bogatih vitaminom D i uzimanje vitamina D dodataka.

Hrana

Vitamin D je dostupan u malom broju namirnica, kao što su masne ribe poput skuše, lososa i tune. Vitamin D se takođe često dodaje mlijeku, soku od narandže, kao i žitaricama.

Pri kupovini hrane, provjerite na naljepnici je li vitamin D dodat određenom proizvodu.

Vrlo je teško dobiti potrebnu količinu vitamina D iz hrane. Većina ljudi mora uzimati dodatke vitamina D kako bi dobili dovoljno hranjivih materija potrebnih za zdravlje kostiju.

Manjak vitamina D: Jeste li u opasnosti?

Nedostatak vitamina D nastaje kada se ne uzima preporučena količina vitamina D tokom dužeg vremena.

Neke osobe su pod većim rizikom za nedostatak vitamina D, uključujući: - Osobe koje provode malo vremena na suncu - Osobe koji žive u staračkim domovima ili drugim institucijama ili koje malo borave napolju; - Osobe sa određenim medicinskim smetnjama kao što su celijakija i upalne bolesti crijeva; - Osobe vrlo tamne kože; - Gojazne ili veoma gojazne osobe, kao i - Starije osobe s određenim faktorima rizika.

Razgovarajte sa svojim ljekarem ako prepoznajete bilo koji od navedenih faktora rizika ili mislite da imate nedostatak vitamina D. Ako imate osteoporozu, a takođe i manjak vitamina D, vaš ljekar vam privremeno može prepisati veću dozu vitamina D. National Osteoporosis Foundation

Rani simptomi trudnoće Autor: Dr Đorđe Petrović Da li sam trudna? Ovo je pitanje koje ce vjerovatno svaka žena postaviti sebi bar jednom u toku života. Bilo da pokušava ostati u drugom stanju, ili to u tom trenutku nije planirala, simptomi i znaci trudnoće su isti.

Izostanak menstruacije je jedan od ranih simptoma trudnoće. Neke žene mogu imati oskudno krvarenje u vrijeme implantacije a ono je obično oskudno i/ili kraće od normalne menstruacije. Zbog toga će ginekolog postaviti pitanje o prvom danu poslednje redovne menstruacije.

Muka i povraćanje, gadjenje prema hrani se javlja kod oko 50% žena u prvom trimestru trudnoće. Pošto se ova rekacija načešće javlja pri ustajanju, naziva se jutarnjom mučninom. Ako se pojavi hiperemeza, potrebno je javiti se ginekologu.

Osjetljivost i napetost grudi javlja se 7-14 dana nakon oplodnje.

Osjećaj umora i pospanosti, bolovi u leđima, češće glavobolje, dobijanje u težini, česte promjene raspoloženja, pojačana pigmentacija bradavica dojki, samo su još neki simptomi i rani znaci koji mogu ukazivati na trudnoću.

Nakon opldnje, u organizmu žene se nakon 7-10 dana počinju pojavljivati mjerljive koncentracije b-hCG, koji se može dokazivati iz urina ili krvi žene.

Može se dokazati prisustvo b-hCG u koncentraciji od 25 mIU u urinu žene, što odgovara periodu između četvrte i

pete nedelje trudnoće (od prvog dana poslednje menstruacije). Uzima se uzorak prve jutarnje mokraće, jer je koncentracija b-hCG najveća.

Danas prisutni testovi na tržištu pokazuju visoku sigurnost (blizu 100%), a prilično su jednostavni za upotrebu (uputstvo je priloženo uz svaki test).

Određivanje koncentracije b-hCG u krvi može se raditi već 10-og dana nakon ovulacije, pri vrijednostima od 2 mIU/ ml. Koncentracija b-hCG u krvi se u 85% normalnih trudnoća udvostručuje svakih 72 sata u ranoj trudnoći.

Ukoliko žena primijeti neke od navedenih simptoma i/ili znakova, ili je test na trudnoću pozitivan, potrebno je javiti se ginekologu, kada se ginekološkim pregledom postavlja dijagnoza rane trudnoće. S obzirom da je postavljanje sigurne dijagnoze u ranoj trudnoći ginekološkim pregledom prilično teško, dijagnoza se potvrduje ultrazvučnim pregledom.

Ultrazvučni pregled radi utvrđivanja postojanja rane trudnoće u materici (ili izvan nje), danas se uglavnom radi transvaginalnom sondom, te nije potrebno puniti mokraćnu bešiku.

Ultrazvučnim pregledom može se vidjeti postojanje gestacijskog meška u šupljini materice već nakon 5 nedelja od prvog dana poslednje menstruacije, odnosno 3 nedelje od oplođujućeg odnosa.

Nakon šeste nedelje trudnoće, može se vidjeti žumančana kesa i vizualizovati plod, uz verifikaciju postojanja srčane akcije. http://www.zdravljezene.rs

Hrana za lijepu kožu Sjemenke lana

Ovo je dobar izvor omega masnih kiselina, naročito za vegetarijance ili ljude koji ne vole ribu. Omega 3 masne kiseline su odgovorne za obnovu i vlažnost kože i pomažu u izgradnji elastičnih ćelijskih membrana.

Savjet: Mljevenje sjemena lana oslobađa njegovu hranljivu snagu jer tijelo ne može da svari cijelo sjeme.

održavanju zdrave kože, zarastanju rana i smanjivanju crvenila, dok proteini održavaju kožu svježom. Ako se dnevno ne konzumira dovoljno proteina koža može da postane mlitava i opuštena. Isto tako, tijelu su potrebne i amino kiseline iz proteina za stvaranje kolagena koji daje nove, svježe ćelije kože.

Savjet: Skinite kožicu sa piletine i time smanjite kalorije i masti.

Bademi

Sok od paradajza

Vitamin E pomaže formiranju mišića i tkiva koji sprečavaju prevremeno starenje kože i štiti kožu od sušenja.

Savjet: Koštunjavo voće ima mnogo kalorija, ali čak i mala količina ima veliki učinak: tridesetak grama (oko 25 badema) obezbeđuje skoro polovinu preporučene dnevne doze vitamina E.

Piletina

Piletina sadrži dva hranljiva sastojka neophodna za zdravu kožu, cink i proteine. Cink pomaže

Sok od paradajza je glavni izvor likopena. Ovaj antioksidant pomaže koži da se sama štiti od ultraviolentnog zračenja.

Jedna studija je pokazala da su ljudi koji su jeli 5 supenih kašika paradajz pirea svaki dan tokom 12 nedelja, imali 33% veću zaštitu od opekotina od sunca od onih koji nisu. Imajte to u vidu kada se budete pripremali za boravak u planinama gde je sunce veoma jako, ali ne zaboravite i kreme sa zaštitnim faktorom.

A.A.

10 000 koraka za zdravlje Hodanje je najprirodnija i najzdravija tjelesna aktivnost, a još ga je i Hipokrat nazvao „čovjekovim najboljim lijekom”.

Ova aktivnost smanjuje stres, aktivira oslobađanje endorfina, a dobra kondicija i vitalnost su zagarantovani.

Samo 2.5 - 3 sata hodanja u toku jedne sedmice može smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tipa 2, pola sata dnevno pomaže osobama koje pate od depresije, kao i osobama sa prekomjernom tjelesnom težinom.

Redovne šetnje pomažu da se uspori proces starenja s obzirom na to da pješačenje gradi mišićnu snagu i izdržljivost za obavljanje više aktivnosti na otvorenom.

“Idealna računica kojom ste sebi obezbijedili dugoročno dobro zdravlje je kada vam pedometar izmjeri 10.000 koraka dnevno”, kaže

Ingo Froboze, profesor Univerziteta u Kelnu.

Koliko koraka dnevno vi napravite? Stručnjaci kažu da osoba dnevno zakorači prosječno 4500 puta.

Ipak, to nije dovoljno za održavanje kondicije.

Istraživanje sprovedeno u Australiji, Kanadi i Francuskoj pokazalo je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti od 10 - 12.000 koraka. U zavisnosti od pola i životne dobi osobe, taj broj može varirati.

Mjerač broja koraka - pedometar Pedometar je lagana i relativno jeftina sprava koja mjeri broj vaših koraka. Pedometar će vam pomoći da uđete u formu i malo po malo dosegnete preporučenih 10 000 koraka dnevno.

A.A.

Zdrave prirodne mješavine Potrebno: - 1/2 kg svježe cvekle - 1/2 kg limuna - 1/2 kg šargarepe - 250 g meda - 8 dl vode Priprema Cveklu i šargarepu očistite i izrendajte. Iscijediti polovinu količine limuna i dobijeni sok pomiješati sa vodom i dodati cvekli i šargarepi.

Poklopiti i ostaviti na hladnom 24 sata. Sjutradan, procijediti mješavinu, dodati med i sok od preostele količine limuna. Dobro izmiješati.

Sipati u čiste, staklene flaše i čuvati u frižideru.

Piti jednom dnevno po pola čaše minimum pola sata prije jela.

Potrebno: - 1/2 kg meda - Oko 100 g svježeg korijena rena - 20 grama samljevene žalfije Priprema Izrendati ren i dodati med. Mješavini dodati žalfiju. Držati na hladnom.

Preporučuje se svakodnevno uzimanje jedne supene kašike (odrasli) ili jedne kafene kašike (djeca) u periodu od 20 dana.

M.N.

Lavandina ljekovita svojstva Kada je o ljekovitosti lavande riječ, aromaterapeuti tvrde, da se radi o ulju izuzetnih osobina, smatra se najbezopasnijim, nema štetnih dejstava, može da se koristi u svim uzrastima i veoma je djelotvorno protiv mnogobrojnih oboljenja i tegoba. Ne čudi, zato, što lavandino ulje nazivaju „majka etarskih ulja”.

Lavanda se koristi i protiv alergija, astme, bronhitisa, zapaljenja grla, infekcija usne duplje, kašlja, upala sinusa, konjunktivitisa, migrene, glavobolja, opekotina, posekotina, uznemirenosti, depresija, stresa, hipertenzije, bola u uhu, neprijatnog zadaha i teškoća s varenjem.

Čuva se na hladnom i mračnom mjestu u dobro zatvorenim tamnim staklenim teglicama.

Kada je o ljekovitim osobinama riječ, lavanda blagotvorno djeluje na želudac i matericu, smanjuje nadimanje, pospješuje izlučivanje mokraće i uređuje menstrualni ciklus.

Preporučuje se i za smirenje, protiv nervoznog lupanja srca, grčeva u crevima i migrene.

Osim toga, pokazala se i kao pravi prijatelj kože jer daje dobre rezultate u borbi protiv akni, masne kože, dermatitisa, psorijaze, ekcema i atletskog stopala.

S obzirom na to da sprečava razmnožavanje mikroorganizama (snažan je antiseptik), od ove biljke pripremaju se i obloge koje ublažavaju opekotine i rane jer podstiču obnavljanje tkiva.

Etarsko ulje lavande djeluje i dezinfikuje kao alkohol, ali ne peče. Poput drugog ljekovitog bilja i lavanda daje bolje rezultate ako se pomiješa sa kamilicom, ruzmarinom ili žalfijom, jer ove biljke pojačavaju njeno dejstvo.

Sobne biljke i zdravlje Među zagađivačima vazduha kojima smo svakodnevno izloženi i u zatvorenom prostoru najčešći je formaldehid, koji se nalazi u pjenama za izolaciju, lijepku, iverici, plastici, papirnim maramicama i ubrusima, zavjesama, osvježivačima, sredstvima za čišćenje, dezodoransima, lakovima za nokte i brojnim drugim proizvodima za njegu lica i tijela.

Iz tog razloga preporučljivo je u domu gajiti biljke poput filadendrona, paprati i sanseverije.

Osim što čiste vazduh od toksina, one ga takođe oplemenjuju negativnim jonima, koji hronično nedostaju u zatvorenom prostoru. Ti joni značajno utiču na naše zdravlje: vitalizuju ćelije, poboljšavaju rad metabolizma i koncentraciju, povećavaju otpornost organizma, pomažu kod glavobolje, alergije i astme i poboljšavaju kvalitet vazduha, uzrokovan rasvjetom, grijanjem i djelovanjem električnih uređaja.

Ishrana i acido-bazna ravnoteža Već je svima nama iz vlastitog iskustva poznato da nam određeni tipovi hrane “podižu” kisjelinu, dok neke namirnice kao da nas “gase”.

Acido-bazna ravnoteža dio je humane fiziološke homeostaze koja se tiče pravilnog odnosa između kiselina i baza, drugim riječima, održavanju određene pH vrijednosti unutarćelijskih i vanćelijskih tečnosti i tkiva.

Acido-bazni ili kiselo-lužnati status organizma postaje sve značajnija tema u nutritivnoj medicini. Naime, tokom probavnog procesa, apsorpcije i metabolizma, gotovo sva hrana na kraju dovede do otpuštanja ili kiseline ili baze u sistemsku cirkulaciju.

Hranu, odnosno namirnice svrstavamo u više kisele ili više alkalne prema ovom metaboličkom učinku. Uopšteno naš „zapadnjački” način života i prehrane negativno utiče na tu ravnotežu i često rezultira stanjem hronične metaboličke acidoze, koja na kraju doprinosi pogoršanju brojnih tjelesnih funkcija i stanja.

Sve je više naučnih istraživanja koja proučavaju interakciju prehrane, acido-bazne ravnoteže i nastanka bolesnih stanja poput osteoporeze, kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, dijabetes melitus tipa 2.

Pokazalo se da je učestala konzumacija hrane koja ima kiseli učinak, a koje su jako česte na meniju savremenog čovjeka (sir, meso, rafinisane žitarice) uz smanjeni unos hrane koja djeluje alkalno (voće i povrće), povezana s povećanim urinarnim izlučivanjem kalcijuma i magnezijuma.

Stoga, nedostatak pojedinih minerala može biti uzrokovan nedovoljnim unosom, ali može nastati i kao posljedica povećanog bubrežnog izlučivanja kod kiselo-opterećenog organizma.

Zna se da deficit unutarćelijskog magnezijuma može dovesti do insulinske rezistencije, hipertenzije, upalnih promjena, disfunkcije endotela, rezultirajući povećanim rizikom za srčano-

krvožilne bolesti.

Takođe, ako tijelo zbog neutralizacije kiselina potroši previše minerala, naročito kalcijuma koji se uglavnom pohranjuje u kostima, može doći do različitih zdravstvenih teškoća, a jedna od najpoznatijih je osteoporoza.

Zbog toga je važno ishranom unositi namirnice koje će stvarati baznu reakciju i tako održavati potrebnu kiselo-baznu ravnotežu.

Koje namirnice su kisjele, a koje bazne/alkalne?

Od namirnica najveći kiselinski učinak imaju sir, meso, riba, živina, jaja (izuzetak je kad se žumance konzumira samo, bez bjelanca), mlijeko, kao i rafinisane žitarice.

Od žitarica alkalni učinak imaju amarant, kinoa i proso.

Mahunarke, osim svježeg pasulja i nekih proizvoda od soje, takođe stvaraju kiselost, kao i žestoka pića, pivo, vino i kafa.

Voće (osim borovnica, brusnica i šljiva), povrće (krtolasto), prirodne mineralne vode imaju alkalni učinak, dok su ulja neutralna. Životinjske masnoće takođe uzrokuju povećanje kiselosti organizma.

Začini koji se tradicionalno koriste u našim krajevima (bosiljak, origano, ruzmarin, kadulja (žalfija), karanfilić, komorač, lovorov list) svi stvaraju alkalnu reakciju. Šećer dobijen od šećerne repe ili šećerne trske stvara jako kiselu reakciju. Zaslađivač koji je alkalan je npr. smeđi rižin sirup.

Imajući gornju kategorizaciju namirnica u vidu, prilagodite svoj dnevni unos hrane tako da konzumirate oko 70-75% hrane koja daje lužnatu reakciju sa 25-30% hrane koja ima kiseli efekt.

Autor: Nensi Markusović, dipl.ing. prehrambene tehnologije

DA LI SU SVE PROMJENE NA KOŽI OPASNE? Piše: Dr. Igor Jeremić specijalista ginekologije i akušerstva, radiotalasne dermatohirurgije, dermatoestetike Licencirani edukator radiotalasne hirurgije za Evropu i stručni saradnik u poliklinici “Rezidencija zdravlja Kerber” Podgorica POSTOJI NEOPRAVDAN STRAH OD SVAKE IZRASLINE NA KOŽI VISEĆE BRADAVICE I MEKI FIBROMI SU DOBROĆUDNE IZRASLINE NA KOŽI GOTOVO SVAKE DRUGE OSOBE Danas bez sumnje postoji među ljudima neopravdan strah od svake promjene na koži bez obzira na njen izgled kao i porijeklo. Često se postavlja pitanje da li je promjena na koži urođena, ili je posledica dejstva virusa, dugotrajnog izlaganja suncu, posledica traume, ujeda insekta ili nekog drugog uzročnog faktora.

Boja promjene na koži često izaziva strah i zbunjenost. Neke su tamne, crne, neke svijetlo braon, neke ljubičaste a neke crvene.

Pored boje, strah često izaziva i veličina ovih promjena.

Iako su sve ovo kriterijumi za rizik naravno da ih ne smijemo bukvalno shvatati. Često su na oko ružne i velike promjene a uz to većinom apsolutno bezopasne.

Dvije vrste promjena na koži koje su vrlo slične i najučestalije a uz to apsolutno bezopasne i jednostavne za radiotalasno uklanjanje su: VISEĆE BRADAVICE I MEKI FIBROMI VISEĆE BRADAVICE su benigne izrasline na koži sa kojima se susrela gotovo svaka osoba bilo iz ličnog iskustva ili verifikacijom istih na drugoj osobi. Najčešće se javljaju na vratu, u predjelu pazuha, prepona, na gornjem dijelu trupa, očnim kapcima i to najčešće kao mnogobrojni izraštaji. Obično su to u pitanju osobe oba pola srednjih godina i stariji. Kod djece je to ređa pojava.

ŠTA JE PREDISPOZICIJA ZA NJIHOV NASTANAK? Tu spadaju gojaznost, hormonski disbalans, ali na prvom mjestu što pokazuju poslednja ispitivanja je jedan bitan detalj u nastanku visećih bradavica a to je da se nakon ispitivanja pomenutih promena PCR tehnikom naišlo na prisustvo HPV virusa. Ova informacija je jako bitna jer nam govori u prilog da je i mogućnost samostalnog širenja po tijelu sa jedne na drugu promjenu (autoinokulacija) moguća. Upravo taj podatak nam objašnjava činjenicu da se njihov broj vremenom uvećava na mjestima koje smo naveli kao najčešća. Obično pacijentkinja i kaže da je imala par promjena a da se za par mjeseci taj broj gotovo utrostručio i da su se osim na vratu javile i ispod pazuha i grudi. Naravno virus se širi lančićem, odećom, peškirom kroz mikrotraume na koži i tako se broj konstantno uvećava. Naročito je karakteristično povećanje u trudnoći zbog izmijenjenog

imunološkog statusa trudnice. Pimijećeno je kod ljudi sa većom tjelesnom težinom da je broj bradavica veći zbog pojačanog znojenja i većeg trenja koje doprinosi njihovom širenju.

KAKO IH PREPOZNAJEMO? Radi se o malim izraštajima na tankoj peteljci od po nekoliko milimetra, od svijetlo braon do tamno braon boje, a često i modre, kada su u najvećem broju slučajeva lokalizovani u pazuhu i preponi. Nije rijetko da u pazuhu i preponama budu i veći, tačnije i do 1 cm.

Vrlo često pomenute bradavice mogu biti i ravne, tačnije kao ravne braon pigmentovane fleke na vratu, licu tačnije slepočnoj zoni što pomenutim predjelima daje prljav izgled.

Od simptoma obično se pominje svrab, peckanje a nekad i bol kada se uvrne peteljka bradavice. U svakom slučaju promjene treba ukloniti jer se šire, smetaju i estetski su neprihvatljive. ŠTA SU MEKI FIBROMI? Meki fibromi su benigne izrasline na koži tijela koje mogu biti i urođene (ređe) i stečene, a porijekla su vezivnog tkiva s tim što virus nije uzrok njihovom nastanku. Možemo ih sresti u gotovo svim starosnim dobima, s tim što su kod djece znatno rađa pojava. Obično se srijeću u srednjoj i starijoj životnoj dobi. Kao uzrok se navodi hronična iritacija, hormonski disbalans, gojaznost.

Za razliku od visećih bradavica obično se javljaju kao pojedinačne viseće promjene dimenzija od 5mm pa do 2 ili 3 cm. Jedna osoba ih može imati više ali u najvećem broju slučajeva nisu grupisane na jednom mjestu već se nalaze na više mjesta na tijelu.

Srijeću se obično na leđima, stomaku i butinama, pazuhu i preponama. Boja im varira i to upravo predstavlja problem za tačnu dijagnostiku. Boja im je malo tamnija od boje kože, kada su lokalizovani na leđima, ramenima i stomaku. U predjelu prepona i pazuha su obično modrikasti ili jako pigmentovani (tamno braon). Što se tiče pigmentovanih formi fibroma moramo ih diferencijalno dijagnostički raz-

likovati od pigmentnih nevusa i tako otkloniti nepotrebnu zabrinutost pacijenta. Kada ih dodirujemo imamo osjećaj mekane promene koja kao da se migolji pod prstima. Kad takvu promjenu povučemo napolje vidimo da je njena baza slabije pigmentovana od ostalog dijela i da se upravo tu nazire kontura krvnog suda koja ishranjuje fibrom. To je jako bitan znak u razlikovanju od mladeža ali i klasične virusne bradavice, koja ima tanju peteljku, tvrđu i grublju površinu.

DA LI SMETAJU I KADA? Osim estetski ružnog izgleda, koji je nesporiv, meki fibromi mogu izazvati i niz drugih problema. Povređivanje i uvrtanje baze može biti jako bolno i praćeno obilnim krvarenjem, naročito prilikom otkidanja. U prevojnim predelima, pogotovo u toplijim mjesecima, javlja se svrab, iritacija, često ekcem u tom predjelu i sekundarana infekcija.

KAKO SE NAJSIGURNIJE I NAJBEZBOLNIJE UKLANJAJU? Naravno pokušano je tečnim azotom, elektrokauterom, laserom ali su opet najbolji kako zdravstveni tako i kozmetički rezultati dobijeni primenom radiotalasa frekvecije 4MHz. Pošto je promjena na peteljci kod mekih fibroma manjih dimenzija, radiotalasno uklanjanje je kranje jednostavno i traje jedan sekund po fibromu bez ikakvog bolnog osjećaja što govori u prilog da nije potrebna nikakva anestezija. Promjena se tako dobro odstrani da se gotovo i ne primećuje mjesto na kome je bila, bez ikakvog krvarenja i pratećih ožiljaka, jer za njih kod ovakvog načina otklanjanja svakako nema mjesta. Kad govorimo o visećim bradavicama moguće je bukvalno u roku od petnaest minuta ukloniti i više od 100 . Ukoliko su promjene većih dimenzija i nezgodnih lokalizacija potrebno je dati lokalnu anesteziju. Međutim kolika god promjena bila, i bez obzira gdje se nalazila predstavljaće vrlo jednostavnu intervenciju za iskusnog radiotalasnog hirurga.

DR RADUNOVIĆ CENTAR ZA KIROPRAKTIKU I FIZIOTERAPIJU

,,Doktor budućnosti neće prepisivati ljekove, već će zainteresovati pacijente za zdrav stil života, pravilnu ishranu, prevenciju i rješavanje uzroka bolesti.”

Thomas A Edison

Dr Savo Radunović je 2006. Godine upisao postdiplomske studije na Cleveland hiropractic College u Los Angelesu, jednom od najprestižnijih univerziteta za kiropraktiku na svijetu, gdje je 2010. godine dobio zvanje doktora kiropraktike.

FOKUS KIROPRAKTIKE Osnovni fokus kiropraktike je korelacija pršljenova i nervnog sistema. Doktor kiropraktike je školovan da pronađe i koriguje subluksacije.

Kiropraktika je manuelna metoda, nastala u SAD-u, gdje su doktori kiropraktike jedni od najcjenjenijih, s obzirom da koriste neinvazivne metode, izbjegavajući upotrebu medikamenata i operacija i njihove propratne neželjene efekte.

Kiropraktika se orjentiše na pronalaženje uzroka bolesti, a ne samo tretiranje simptoma što je stavlja ispred opcija klasične medicine.

Stanja: �Bolovi u vratu i leđima �Glavobolje �Diskus hernije �Iskrivljenja kičme kod djece i odraslih �Lumbo išijalgije �Bolovi u rukama i nogama �Vrtoglavice �Artritisi �Bolovi u zglobovima �Sportske povrede Tehnike kiropraktike: � Aksijalna distrakcija vrata i donjeg dijela leđa � Fleksija – distrakcija (Cox tehnika) � Leander � Tompson tehnika � Gonsted tehnika � Sakro-okcipitalna tehnika � HVLA namještanje � Impuls – activator tehnika � Gornja cervikalna tehnika � Dunkicionalna medicina � Graston tehnika

DR RADUNOVIĆ CENTAR ZA KIROPRAKTIKU I FIZIOTERAPIJU

U dijagnostici koristimo neurološke, ortopedske i fizikalne preglede uz čitanje rentgenskih snimaka, CT, Magnetne rezonance i laboratorijskih analiza.

Sve metode liječenja su neinvazivne, bez koristenja ljekova i operacija, što nas čini prvom opcijom za pacijente.

Posjedujemo i kompletnu fizioterapiju sa rehabilitacijom (ultrazvuk, laser, struje, magnet, bioptron lampa...)

Sportska fizioterapija je pod kontrolom Ljuba Radunovića koji se poslije 30 godina profesionalnog rada u Fudbalskoj reprenzetaciji bivse Jugoslavije, reprenzetacije SCG i FK Budućnost. 2006. posvetio privatnoj praksi.

Kombinacija inovativnih metoda dijagnosticiranja, liječenja i neprocjenljivog iskustva, daje sigurnost svakom pacijentu u kvalitet našeg rada.

Ordinacija DR RADUNOVIĆ se nalazi u Jerevanskoj ulici broj 44.

Broj telefona +382-67-577-972 www.drradunovic.com www.facebook.com/drradunovic drradunovic@gmail.com

Diskus hernija simptomi, uzroci, liječenje Kičma se sastoji od 24 pokretna pršljena i na kraju 8-9 sraslih pršljenova koji se nazivaju sacrum i coccyx. Kroz kičmu prolazi kičmena moždina koja zajedno sa mozgom čini dio centralnog nervnog sistema, a koji kontroliše rad svih naših organa. Iz kičmene moždine, izmedju pršljenova i pored diskova izlazi 31 par nerava koji prenose impulse iz kičmene moždine do raznih organa.

U ljudskoj kičmi ima 23 spinalna diska od kojih se 6 nalazi u vratnom dijelu, 12 u grudnom dijelu kičme, a 5 u lumbalnom. S obzirom da je kičma stub koji drži naše tijelo, na diskove se može gledati kao na amortizere koji se nalaze izmedju pršljenova, i imaju zadatak da održavaju rastojanje izmedju pršljenova, daju fleksibilnost kičmi i upijaju silu da ne bi došlo do oštećenja pršljenova.

Spinalni disk se sastoji iz 2 dijela: fibroznog prstena koji se naziva anulus fibrosus, čija je struktura čvršćeg materijala, i nukleus pulposus, želatinski dio koji je strukturalno većinom sastavljen od vode. Ove dvije strukture zajedno čine zatvoreni hidraulični sistem, koji može da trpi veliku silu.

Centralni dio diska (nukleus pulposus) je pod visokim pritiskom, pogotovo kada sjedimo ili smo savijeni naprijed. Prstenasti dio (anulus fibrosus) ima ulogu da drži taj centralni dio na

mjesto kada smo u bilo kojoj poziciji.

Kada dodje do izmještanja cetralnog dijela diska, dolazi i do ispupčavanja spoljnog prstenastog dijela, a takvo stanje se naziva “diskus hernija”. Do ovakvog stanja najčešće dolazi zbog prevelikog ili neravnomjernog pritiska u centru diska i popuštanja ili pucanja prstenastog dijela diska. S obzirom da se blizu diskova nalaze nervni korijeni, odakle izlaze nervi koji prenose impulse do organa, diskus hernije u većini slučajeva pritiskaju nervni korijen izazivajuci upalu nerva, smanjenu provodljivost impulsa, pa samim tim i slabiji rad organa koji taj nerv inerviše. Dovoljan je samo pritisak malog novčića na nerv, da isti izgubi 60 posto svoje funkcije. Diskus se najčešće razvijaju u vratnom i lumbalnom dijelu kičme.

Postoje 4 faze diskus hernije: 1. Protruzija – u ovoj fazi anulus fibrosus je blago istegnut i dolazi do manjeg ispuspčenja. Čak i kada se skine pritisak sa diska, ispupčenje se ne povlači.

2. Prolaps – dolazi do pucanja većine vlakana anulus fibrosusa, tako da se unutrašnji materijal jedva drži. Ispupčenje je mnogo veće nego kod protruzije.

3. Ekstruzija – kod ove faze unutrašnji dio (nu-

cleus pulposus) je potpuno probio vlakna prstenastog dijela (anulus fibrosusa) i sada je materijal izašao van diska ali se još uvijek drži za disk.

4. Sekvestracija – najteža faza u kojoj dolazi do nepovratnog odvajanja materijala od diska.

Uzroci diskus hernija su mnogi. Neki od njih bi bili: - Traume u vidu padova, udara, udesa i sl.

- Naglo i nepravilno podizanje predmeta - Prolongirane subluksacije (izmještanje pršljenova iz svoje normalne pozicije) - Degenerativne promjene na pršljenovima i diskovima - Iskrivljenja kičme - Genetski Simptomi diskus hernija u lumbalnom dijelu kičme: - Bol u donjem dijelu ledja - Bol u glutealnom regionu - Bol ili trnjenje koje se spusta niz nogu - Bol ili trnjenje u listu noge - Bol u ili oko koljena - Iskrivljeno držanje tijela - Trnjenje ili žarenje u stopalima - Problemi sa kontrolom mokrenja - Problemi sa kontrolom stopala - Bolni pokreti trupa (savijane, istezanje, naginjanje, rotiranje) - Seksualna disfunkcija - Osjećaj hladnoće ili žarenja u nogama Simptomi diskus hernija u vratnom dijelu kičme: - Trnjenje ruku i prstiju na rukama - Bolovi u rukama - Bol u jednom ili oba ramena - Slabost mišića ruku - Ograničeni i bolni pokreti u vratu - Ukočenost vrata - Glavobolje - Vrtoglavice i mučnina - Zujanje u ušima - Bol izmedju lopatica - Problemi sa vidom - Problemi sa cijelim tijelom ukoliko dodje do kontakta sa kičmenom moždinom Pri vršenju dijagnoze kod doktora kiropraktike, prvo se pristupa fizkalnom pregledu, koji se sastoji od niza procedura, pocevši od

razgovora sa pacijentom pa sve do ortopedskih i neuroloških testova. Doktor pregledom ustanovi da li se radi o diskus herniji, a magnetna rezonanca potvrdi o kolikoj herniji je riječ, gdje je njena orjentacija, da li je i koliko disk morfološki izmijenjen (koliko je očuvana struktura diska, da li je došlo do isušenja, pucanja anulusa i sl.), i da li postoji dodatnih propratnih stanja kao što su degenerativne promjene, spondiloza i sl.

Kada se pristupa liječenju, veoma je važno znati da ne postoje dvije iste diskus hernije, pa tako ni liječenje nije uvijek isto za svakoga. U našem centru, u zavisnosti od pacijenta i diskus hernije koja se tretira, najčešće koristimo kombinaciju kiropraktike, fizioterapije i rehabilitacije.

Glavni akcenat je dat na takozvanoj dekompresivnoj terapiji. Ona se radi pomoću specijalnih kompjuterizovanih stolova, koji imaju za cilj da blago istežu i vraćaju nazad kičmu, stvarajući negativni pritisak u samom centru diska, čime se postiže vakum efekat i vraćanje ispupčenog materijala nazad.

Kiropraktičkim namještanjem centriramo pršljenove da bi se dobilo ravnomjerno rasporedjivanje tereta na disku, te sa tim postižemo optimalne uslove za vraćanje ispupčenog materijala u normalnu poziciju. Što se tiče metoda fizioterapije i rehabilitacije, one se primjenjuju u zavisnosti od stanja pacijenta i faze liječenja u kojoj se nalazi. Obično fizioterapijom opuštamo mišiće i smanjujemo bol, dok rehabilitacijom vraćamo normalnu snagu mišića i dobijamo optimalan pokret u kičmi.

Piše: dr Savo Radunović

Srčana aritmija “Način života utiče na povećan rizik od nastanka srčanih oboljenja, pa samim tim i na nastanak aritmija. Tu su pušenje, gojaznost, fizička neaktivnost, povišen krvni pritisak i nivo lipida u krvi, i danas, rekla bih najbitniji faktor rizika – stres”, objašnjava mr med sci Aleksandra Grbović internista - kardiolog sa Instituta za kardiovaskularne bolesti Dedinje i stručni saradnik “Rezidencije zdravlja Kerber” u Podgorici Šta je srčana aritmija?

Aritmija je nenormalan srčani ritam. Da bi govorili o nepravilnom srčanom radu, prvo moramo definisati šta je to normalna srčana akcija.

Srčana akcija se smatra normalnom ako čovjek u stanju mirovanja ima ritmičan, regularan puls između 60 i 100 udara u minuti. Ukoliko je taj puls niži od 50/min. govorimo o bradikardiji, ukoliko je veći od 100/min. o tahikardiji, pri čemu može postojati i iregularnost ritma. Dakle, aritmija podrazumijeva sve ove probleme vezane za ritam i frekvencu srčanih udara.

Kako nastaju aritmije?

Aritmije nastaju zbog nenormalnog stvaranja ili sprovođenja električnih impulsa kroz srce.

Koji su uzroci aritmija?

Mnogobrojni su uzroci nastanka poremećaja ritma. Oni mogu biti urođeni ili stečeni tokom života.

Urođene aritmije su znatno ređe i nastaju kao posledica mutacije gena (Brugada sy., Long QT...) ili u sklopu urođenih srčanih mana (Ebstainova anomalija, Aritmogena displazija DK..). Danas daleko češće viđamo stečene aritmije u sklopu drugih srčanih oboljenja.

Vodeći uzrok nastanka aritmija je koronarna bolest (Angina pectoris, Infakt miokarda,

Ishemijska kardiomiopatija), zatim stečene srčane mane (mitralna insuficijencija i/ili stenoza i aortna stenoza i/ili insuficijencija).

Bilo koji agens (virus, bakterija, gljivice...) mogu dovesti do zapaljenja srčanog mišića-miokarditisa, koji će se manifestovati poremećajrm ritma. Bilo koja bolest srčanog mišiča (dilatativna, hipertrofična, hipertenzivna...) nosi ogroman potencijal za nastanak ozbiljnih poremećaja ritma.

Hormonalni poremećaji, naročito štitaste žlijezde u velikoj mjeri utiču na nastanak i pogoršanje aritmija.

Poremećaji ritma su česti kod plućnih bolesnika, naročito onih sa hroničnom obstruktivnom bolešću.

Zloupotreba psihoaktivnih supstanci može usled malignih poremećaja ritma dovesti do letalnog ishoda.

Na kraju treba pomenuti i lijekove koji mogu uzrokovati aritmije, kao npr. antipsihotike, neke antidepresive, anestetike... i naravno same antiaritmike! Ukoliko se ne doziraju adekvatno sami antiaritmici imaju proaritmogen efekat, tj. mogu inicirati ili pogoršati postojeće aritmije, što je i dokazano mnogim kliničkim studijama.

Da li način života može uticati na pojavu aritmija?

Način života utiče na povećan rizik od nastanka srčanih oboljenja, pa samim tim i na nastanak aritmija. Tu su pušenje, gojaznost, fizička neaktivnost, povišen krvni pritisak i nivo lipida u krvi, i danas, rekla bih najbitniji faktor rizika stres. Jake emocije, bilo lijepe ili ružne, u jednakoj mjeri stvaraju ogromne količine hormonakateholamina koji mogu dovesti do nastanka i onih najmalignijih poremećaja ritma.

Kada se najčešće javljaju aritmije?

Aritmije se javljaju u svim životnim dobima, s tim što učestalost raste sa starošću. Ovo se posebno odnosi na fibrilaciju atrija kao najčešću aritmiju danas. Ukoliko je aritmija urođena, kao npr WPW syndrom, ona će se ispoljiti još u adolescenciji.

Da li kod osoba sa zdravim srcem može nastati aritmija?

Da. To su najčešće benigne aritmije ( rijetki pojedinačni preskoci iz predkomora ili komora) koji nastaju zbog prekomjernog stresa, unosa alkohola, kafe, duvana, lijekova...

Kako osoba osjeća aritmije?

Nekada se poremećaji ritma otkriju slučajno, tokom sistematskih pregleda, jer ih osoba ne osjeća i vodi normalan život. To su najčešće benigni poremećaji ritma, koji se ne liječe.

Međutim, najčešće u praksi osobe se žale na nepravilan srčani rad, lupanje, preskakanje srca i pojačano zamaranje, osjećaj gušenja. Nekada navode vrtoglavice, omaglice, pa čak i gubitke svijesti koji se moraju detaljno ispitati.

Naime, tokom aritmije, srce kao pumpa ne funkcioniše zadovoljavajuće, ne ishranjuje se kiseonikom dovoljno da bi omogućilo adekvatan dotok krvi do ostalih organa, npr. mozga .

Nedovoljna prokrvljenost srca tokom aritmije se manifestuje osjećajem gušenja i malakasalosti, dok smanjen dotok krvi do mozga rezultira nesvjesticama. Kod dugotrajnih aritmija srce vremenom slabi, opada mu ejekciona frakcija, tj. razvija se tahikardijom indukovana kardiomiopatija. Iz tih razloga jako je bitno na vrijeme prepoznati vrstu aritmije i adekvatno je liječiti.

Kako se dijagnosticiraju aritmije?

O kom tipu aritmije se radi, može se vidjeti na osnovu površinskog EKG tokom trajnja aritmije. Ukoliko se ne uspije snimiti EKG, potrebno je uraditi 24h Holter monitoring srca. Šta je to 24h Holter srca?

Holter srca je jednostavna dijagnostička metoda kojom se 24h snima rad srca. Ovom met-

odom stičemo uvid u minimalnu i maximalnu srčanu frekvencu tokom dnevnih aktivnosti, koje osoba zapisuje tokom nošenja Holtera.

Takođe dobijamo vrlo bitne informacije o eventualnim pauzama u srčanom radu, kao i preskocima srca, njihovom broju, morfologiji, mjestu nastanka i njihovoj potencijalnoj opasnosti po život. Na osnovu svih prikupljenih informacija odlučujemo o daljem tretmanu i izboru načina liječanja.

U dijagnostici aritmija neophodan je i ultrazvuk srca, na osnovu koga stičemo uvid u veličinu srčanih šupljina, valvularnom aparatu, stanju i snazi srčanog mišiča.

Nekada je ispitivanje neophodno dopuniti i Testom fizičkog opterećenja.

Kako se aritmije liječe?

Većina aritmija se uspješno reguliše lijekovima.

Pravilnim izborom i adekvatnim doziranjem.

Postoje aritmije koje su refraktarne na medikamentozni terapiju ili koje životno ugrožavaju pacijenta, tada se moraju tretirati invazivnim metodama (Radiofrekventna ablacija ili implantacija antibradikardnog ili antitahikardnog pejsing sistema) koje se sprovode u specijalno opremljenim elektrofiziološkim salama.

O hipertenziji

“Ljekar koji je specijalizovan za dijagnostiku i liječenje hipertenzije će vam uraditi komplet pregleda i analiza koji ima za cilj utvrđivanje hipertenzije i određivanje najkvalitetnijeg načina liječenja.”, kaže doc dr sci med Nebojša Tasić načelnik odeljenja za hipertenziju Instituta za KVB-Dedinje i stručni saradnik “Rezidencije zdravlja Kerber” (Centar za hipertenziju) u Podgorici Šta je hipertenzija ili povišen krvni pritisak?

Hipertenzija odnosno povišen krvni pritisak predstavlja vrijednost krvnog pritiska kod odraslih osoba veću od 120/80 mmHg. Krvni pritisak tokom dana i noći može rasti ili padati u zavisnosti od mnogih faktora. Ukoliko krvni pritisak tokom dužeg vremena ima veću vrijednost od 120/80 mmHg tada govorimo o hipertenziji.

Zašto je hipertenzija opasna?

Hipertenzija je bolest koja oštećuje srce i mnoge druge organe (bubrege, mozak, oči). Doprinosi razvijanju ateroskleroze (bolest arterija) pa

predstavlja značajan faktor rizika za nastajanje angine pektoris (infarkta srca), srčane slabosti, šloga, slabijeg vida i drugih bolesti. Šta dovodi do nastanka hipertenzije?

Nažalost kod najvećeg broja bolesnika (95%) ne zna se tačan uzrok povišenog krvnog pritiska i ovi bolesnici boluju od tzv. primarne ili esencijalne hipertenzije. Mali broj bolesnika (oko 5%) boluju od tzv. sekundarne hipertenzije (bubrežnog, endokrinog i drugog porekla) čiji je uzrok poznat. Sigurna dijagnoza primarne hipertenzije se postavlja jedino isključivanjem uzroka nastanka sekundarne hipertenzije.

Zašto se hipertenzija često kasno otkriva?

Hipertenzija je najčešće tiha i podmukla bolest koja se razvija postepeno i oboljela osoba je dugo bez ikakvih tegoba. Period bez tegoba može trajati godinama i za to vrijeme visok krvni pritisak ošećuje organizam. Od tegoba najčešće se javlja glavobolja, posebno u potiljačnom predjelu.

Pravilo polovina: Smatra se da od svih hipertenzivnih bolesnika samo jedna polovina zna da je oboljela. Od te polovine se samo jedna polovina redovno liječi i kontroliše dok samo polovina od ovih bolesnika ima regulisan krvni pritisak.

Kako se dijagnostikuje povišen krvni pritisak?

Ljekar koji je specijalizovan za dijagnostiku i liječenje hipertenzije će vam uraditi komplet pregleda i analiza koji ima za cilj utvrđivanje težine bolesti i određivanje najkvalitetnijeg načina lečenja: klinički pregled uz mjerenje krvnog pritiska, EKG, ultrazvuk srca, holter krvnog pritiska, rendgen srca i pluća, laboratorijske analize i druge preglede ukoliko je to neophodno.

Kako se pravilno mjeri krvni pritisak?

Precizno mjerenje podrazumijeva: odgovarajuću pripremu bolesnika, kvalitetan aparat za mjerenje kao i višestruka mjerenja krvnog pritiska. Priprema bolesnika obuhvata: odgovarajuću temperaturu sobe pri mjerenju, uzdržavanje od pušenja, konzumiranja kafe, fizičke aktivnosti i drugog stresa najmanje 30 min prije mjerenja krvnog pritiska. Guma manžetne mora da obuhvati najmanje 80%

obima ruke i potrebno je postići “naduvavanje “ manžetne do vrednosti dovoljno visoke da bi se izgubio puls radijalne arterije. Tokom prvog pregleda potrebno je izmjeriti krvni pritisak u stojećem i sjedećem položaju. Krvni pritisak treba mjeriti na obije ruke i ukoliko se pronađe razlika veća od 10 mmHg u daljim pregledima određivati krvni pritisak na ruci sa višom vrednošću.

Kako se uspješno kontroliše hipertenzija?

Uspješno liječenje hipertenzije zahtijeva dugotrajan i uporan timski rad - saradnju ljekara i osobe koja se karakteriše redovnim kontrolama i spremnošću bolesnika da se liječi.

Početak liječenja predstavlja promjenu načina života bolesnika koja obuhvata: održavanje odgovarajuće tjelesne težine uz smanjen unos masti, smanjen unos soli, prestanak pušenja, povećanje fizičke aktivnosti, kontrolisanje stresa i smanjen unos alkohola. Vaš ljekar će vam dati detaljna uputstva o načinu života koji će vam omogućiti adekvatnu kontrolu krvnog pritiska.U liječenju hipertenzije se koristi veći broj različitih ljekova (diuretici, beta-blokatori, ACE inhibitori, antagonisti kalcijuma i drugi).

Vrstu i dozu lijeka kao i eventualne promjene terapije tokom liječenja određuje isključivo ljekar specijalizovan za liječenje hipertenzije.

Candida Candida je rasprostranjena u prirodi, živi kao saprofit u ljudskoj sluznici (sluzokoži usta, probavnog sistema, bronhija, vagine...). Znači da je ona prirodni stanovnik tijela koji štiti naš organizam. Razvoj prehrambene industrije (velika upotreba konzervanasa, aditiva, emulgatora...), velika upotreba lijekova, alkohola, cigareta, šećera..., učinili su da se Candida nekontrolisano razmnoži (mutira) i postane agresivna gljivična infekcija.

Najnovije švedsko istraživanje govori da je stres takođe jedan od uzroka razvoja Candidijaze. Ove gljivice probijaju svojim korijenjem sluznicu, pa toksini Candide ulaze u krvotok i djeluju na cijelo tjelo, izazivajući veliki broj tjelesnih i duševnih simptoma.

Candidijazu - agresivnu gljivičnu infekciju, otkrili su 1983. godine lekari opšte prakse i nutricionisti, ali ovoj bolesti nije dato značajno mjesto u zvaničnoj medicini, tako da još ne postoji pouzdan rutinski medicinski test za njeno otkrivanje. Morate pratiti zdravstvene simptome i reakcije organizma na ishranu, tako ćete na vrijeme moći da reagujete.

U današnje vrijeme Candida je postala veliki zdravstveni problem, posebno zbog okolnosti njenog teškog laboratorijskog dijagnostikovanja.

Neki uzroci nastanka Candidijaze i pojave “loše” Candide su: -hrana bogata slatkišima, gaziranim pićima, hrana bogata konzervansima i aditivima, “brza hrana” -upotreba lijekova: antibiotika, hormonske terapije, antidepresiva, analgetika, teških toksičnih lijekova -upotreba alkohola, nikotina, kafe -stres, depresija, anksioznost -pad imuniteta.

Simptomi i dijagnoza Candide Spisak simptoma loše Candide - Candidijaze je veoma dug i opsežan a sam proces laboratorijskog dijagnostikovanja je vrlo često neuspješan jer rutinska medicinska istraživanja

obično daju negativne rezultate. Ako ne znate zašto vam nije dobro (kada su svi nalazi uredni i sterilni) a vi ste umorni, hronično prehlađeni, dobijate alergijske reakcije, osjećate slabljenje i pad imuniteta, imate izraženu potrebu za slatkišima, gaziranim pićima i sl. Možete posumnjati na problem Candidijaze.

Simptomi se veoma razlikuju od pojedinca do pojedinca, u zavisnosti od ukupnog zdravstvenog stanja (ukoliko je pojedinac na nekoj hemijskoj terapiji i sl).

Simptomi Candidijaze se mogu odraziti na gastrointestinalni sistem (organi za varenje), respiratorne organe, kožu, urogenitalne organe, čula, mišićno-skeletni sistem, netolerantnost organizma prema određenoj hrani, vještačkim mirisima i bojama, nervni sistem...

Pored laboratorijskih medicinskih metoda dijagnostikovanja Candide a koji vrlo često ne dijagnostikuju Candidu, postoji jedna novija metoda kućnog dijagnostikovanja Candide u određenim slučajevima.

Candida - pravilna ishrana Dvije decenije iskustva u tretiranju Candidijaze potvrdile su ispravnost ishrane koju preporučujemo uz našu organsku terapiju. Činjenice koje potvrđuju ovu tvrdnju ukazuju na to da problemi sa Candidom nisu postojali u ovolikoj mjeri dok su ljudi živjeli zdravo i hranili se zdravim proizvodima bez aditiva, emulgatora, vještačkih boja i ostalih toksina.

Postoje mnogi preporučeni režimi ishrane koji su rigorozni i imaju više negativan nego pozitivan uticaj na organizam i samim tim i na čišćenje loše Candide.

Pravilna ishrana za liječenje loše Candide ne podrazumijeva izgladnjivanje organizma i rušenje imuniteta već obuhvata zdrave namirnice koje pospješuju njegov oporavak. U okviru pravilne ishrane značajno mjesto zauzima organska hrana i organski dodaci ishrani.

Kada se koristi Biljne apoteke “Eliksir” u borbi protiv Candidijaze isključivo se preporučuje navedeni režim ishrane.

PRAVILNA ISHRANA KOJU TREBA PRIMJENITI U BORBI SA GLJIVIČNIM INFEKCIJAMA I ZA JAČANJE OTPORNOSTI ORGANIZMA NE KORISTITI - Tijesta i peciva od bijelog brašna punog aditiva -Gazirana pića (posebno izbegavati sva gazirana pića, sokove sa vještačkim aromama, šumeće vitamine...)

- Pivski kvasac (ili kompleks B vitamina u čistom obliku) - Mlijeko životinjskog porijekla - Jako kisela jela (sa esencijama i vještačkim konzervansima), - Izbaciti čokoladu, torte, kolače, kremove...

- Izbaciti alkohol, kafu i po mogućnosti nikotin - Izbaciti brzu hranu (pice, hot dog, hamburgeri, pljeskavice i sl) - Izbaciti konzervisanu hranu (zimnice sa konzervansima, paštete, salame, viršle...)

- Izbaciti grickalice (štapići, čipsevi, flipsevi...)

Kod slučajeva sa dugotrajnim problemom Candidijaze moguće je da se pojavi alergija i na neku vrstu hrane koja je dozvoljena da se jede i u tim slučajevima treba izbjegavati to što vam ne prija dok organizam dovoljno ne ojača.

POŽELJNO JE KORISTITI: - Integralni hleb i peciva napravljeni sa kvascem ali bez aditiva i vještačkih boja (kukurzno brašno, integralno pšenično brašno, ječmeno, ovseno, heljdino...). Ne upotrebljavati prašak za pecivo i sodu bikarbonu prilikom pravljenja peciva i hleba.

- Pite sa integralnim korama, polumasnim sirom (10 % masnoće) i sa jogurtom 0 do 0,5% masnoće

- Kuvana hrana (supe, čorbe, variva, pasulj, grašak, paprikaš, gulaš, sarma, punjena paprika...) spremljena samo sa prirodnim začinima (morska (prirodna) so, bosiljak, biber, nana, majčina dušica, kopar, timijan, ruzmarin, lovor, peršun, celer...) i hladno cijeđenim uljem (djevičansko maslinovo ulje za salate, kukuruzno ulje, susamovo ulje, laneno ulje, bundevino ulje, ulje sjemenke grožđa, ulje od kikirikija..)

- Dinstano, pečeno i kuvano meso (teletina, junetina, riba, domaća piletina, divljač...)

- Sve vrste voća i povrća, salate (sezonsko voće, svježe voće i povrće, svježe salate sa jabukovim organskim sirćetom) - Prirodni sokovi (gusti ili bistri) bez šećera i aditiva, cijeđena pomorandža, limun, jabuka...

- Što više koristiti bijeli luk ili perle od bijelog luka - Jogurt 0-0,5% masnoće i kiselo mlijeko (sa acdofilusom, probiotski) - Polumasni mladi sir 10% masnoće, polumasna pavlaka 12% masnoće (mliječne proizvode je poželjno koristiti u manjim količinama) - Prirodni med, džem bez konzervansa, malteks-ječmeni slad (pita od jabuka, od višanja sa integralnim korama i malteksom kao zaslađivačem) - Žitarice (ovas, raž, ječam, integralni pirinač, žito, lan... ) Salata po zaštićenoj recepturi Biljne apoteke “Eliksir”: Staviti u šolju jogurta 0-0,5% masnoće jednu malu izrendanu šargarepu, pola kafene kašike cimeta, pola kafene kašike đumbira, jednu polovinu čena izreckanog bijelog luka, pola kafene kašike organske piskavice d.o.o. “In Spe” i sve to pojesti kao salatu jednom dnevno. (konzumiranje ove salate pomaže lakše čišćenje toksina koji se oslobađaju prilikom eliminacije loše Candide iz organizma) Biljna apoteka “Eliksir” Jovana Tomaševića 32 Bar, Crna Gora Tel / fax: +382 (0) 30.316-397 www.eliksir.co.me

REVITA - proizvodi za očuvanje zdravlja REVITA proizvodi su dijetetski proizvodi na bazi liofilizovanog matičnog mleča, namijenjeni očuvanju zdravlja i jačanju imuniteta u svim životnim dobima.

Projekat REVITA nastao je u saradnji ALTAMEDA i Ruske akademije nauka, kao rešenje zadatka kako pomoći ljudima koji su izloženi izuzetnim psiho-fizičkim naporima. Jedinstvenu formulu napitka na bazi liofilizovanog matičnog mliječa kreirao je tim stručnjaka preduzeća ALTAMED 1994. godine. Tako je omogućeno velikom broju ljudi da koriste blagodeti matičnog mliječa, s razlogom nazvanog kraljevski gel. Svi proizvodi iz programa REVITA kvalitetan su dodatak pravilnoj ishrani.

Proizvode se u Apotekarskoj ustanovi Ekofarm, a kontrolišu u nadležnim zavodima.

Blagotvorno dejstvo matičnog mliječa na ljudski organizam poznato je od davnina. Novija naučna istraživanja i eksperimenti potvrdili su takvo dejstvo: MLIJEČ – BIOSTIMULATOR I ĆELIJSKI REGENERATOR Naučnim eksperimentima in vitro i in vivo dokazana je sposobnost matičnog mleča da regeneriše ćelije organizma.Velikim brojem kliničkih istraživanja dokazano je da mliječ regeneriše ćelije pankreasa, pogotovu ß Langerhansova ostrvca, čije oštećenje dovodi do šećerne bolesti. Sniženje šećera u krvi izaziva peptid sa hormonskim dejstvom izolovan iz bjelančevina mliječa.

Imuni sistem je poslednja linija odbrane koja se aktivira onda kada infekcija već prodre u organizam. Kada imuni sistem popusti, dolazi do pojave teških oboljenja. Matični mliječ ima nezamjenljivo mjesto u jačanju i odbrani imunog sistema. Sadržaj raznovrsnih jedinjenja, proteinske kombinacije, imunoglobulini, nezasićene masne kiseline (posebno Omega 4 i 6), kao i svojstva mliječa da vrši detoksikaciju, REVITAlizaciju i regeneraciju ćelija, dovode do jačanja i boljeg funkcionisanja imunog sistema. Matični mliječ, zahvaljujući sadržaju nezasićenih esencijalnih masnih kisjelina i vitamina E i A u svom sastavu, pomaže eliminaciju slobodnih radikala, izazivača niza teških oboljenja, iz reda najopasnijih toksina koji dospevaju u ljudski organizam iz vazduha, vode i hrane.

Svi REVITA proizvodi mogu slobodno da se konzumiraju zajedno sa svim lijekovima, svim namirnicima i nije bitno da li se konzumiraju prije ili poslije jela. Nije potrebno praviti nikakve pauze u kontinuitetu korišćenja REVITA proizvoda.

BEEMONT - PODGORICA Adresa: Trg Božane Vučinić 6b, 81000 Podgorica, Crna Gora Tel: +382 (20) 622 680 Fax: +382 (20) 622 660 radno vrijeme: 10:00 - 17:00 (ponedjeljak - petak) 10:00 - 13:00 (subota) email: beemont@t-com.me

8 zdravih navika Sok od grožđa

Održavanje forme nije skupo

Upravo kao što teflon sprečava da se hrana prilijepi za tiganj, bioflavonoidi iz soka grožđa sprečavaju lijepljenje holesterola za zidove arterija. Redovno konzumiranje smanjuje mogućnost začepljenja arterija, pa tako i opasnost od srčanih bolesti i moždanog udara.

U televizijskim reklamama imamo priliku da vidimo privlačne sprave za vježbanje, ali čini se da bi najprije trebalo da počnemo da štedimo da bismo ih mogli priuštiti. Ipak, osnova vježbanja u stvarnosti ne mora biti složenija od šetnje ili trčanja - što je besplatno. Skupe sprave i članstva u fitnes klubovima - iako potpuno u redu ako to želite - nikako nisu preduslovi za poboljšanje zdravlja.

Koristite stepenice Poboljšanje zdravlja može se činiti kao postupak koji zahtijeva poseban plan i gotovo opsesivnu posevećenost cilju. Ipak, to možete postići i jednostavnom promjenom nekoliko navika. Svakog dana umjesto lifta koristite stepenice. Samo malim pomacima poput takvih, možete postići veliki učinak u dužem razdoblju.

Jedan paradajz dnevno Većina voća i povrća ima mnogo veću hranljivu vrijednost kad se jede sirova. Ipak, paradajz je zdrav i kuvan. Svjež, kuvan ili u obliku soka, najmanje pet puta nedeljno, smanjuje rizik od mnogih bolesti.

Postavite pitanja farmaceutu

Polako sa vitaminima

Farmaceuti su važni, ali često zanemareni zdravstveni radnici. Mogu vam pomoći da razumijete učinke različitih lijekova koje uzimate, da bolje slijedite uputstva za upotrebu, koje proizvode je dobro a koje nije dobro uzimati u vašem zdravstvenom stanju. Tako ćete uveliko smanjiti mogućnost greške pri uzimanju lijekova ili dodataka prehrani.

Ako su vitamini dobri za zdravlje, onda više vitamina znači više zdravlja, jel tako? Nije tako. U nekim slučajevima preporučena količina je maksimum koje ljudsko tijelo može preraditi, a u nekim slučajevima količina veća od preporučene može biti štetna. Tijelu treba dati potrebne količine vitamina, ali se treba oduprijeti želji za osmišljavanjem vlastite supervitamninske strategije.

Ne gledajte televiziju dok večerate U mnogim kućama na večeri je uvijek prisutan jedan gost: televizor. Kad se udruže gledanje TV-a i jelo, obično bude previše i jednog i drugog.

A. P. 100 navika zdravih ljudi David Niven

BRANISLAV POPOVIĆ – TRAVAR KOME LJUDI VJERUJU Branislav Popović iz Bijele kod Herceg Novog spada među najstarije travare u Crnoj Gori.

Svoja znanja dogradio je boraveći u Francuskoj i Engleskoj na stručnom usavršavanju.

Mnoge biljne preparate je verifiokovao – atestirao. Njegovi preparati za ženska oboljenja „Dijana“, sirup „Jasmin“ za liječenje bronhitisa, astme i upale pluća, kao i preparat protiv pušenja „Srećko“ – pravi su biseri u liječenju.

Velike uspjehe Branislav postiže i kod kožnih oboljenja (ekcema, gljivica, lupusa, herpesa, rana, bubuljica, hemoroida, prorijaze i dr.), zatim šećerne bolesti, prostate, sinusa, zglobova, vena, reume, opadanja kose i drugo.

Branislav Popović je registrovani član društva za unapređenje narodne medicine u Crnoj Gori.

Adresa : Naselje Magaza S-25, Bijela, Herceg Novi Tel: 031/683-001, 069/939-651 www.travarpopovic.com DVIJE VELIKE LJUBAVI BRANISLAVA POPOVIĆA – DJECA I LJEKOVITO BILJE Moje su dvije ljubavi uvijek bila djeca i ljekovito bilje. Prosvjetne sam struke (jedno vrijeme radio sam u dječijem domu „Mladost“ kao vaspitač), a od bake i majke naučio i zavolio ljekovito bilje.

Već decenijama mlade u osnovnim i srednjim školama učim o zdravom životu organizujući „Male škole ljekovitog bilja“ i to besplatno. Tada obično donesem preko 30 raznih ljekovitih biljaka i pokazujem djeci kako koja izgleda, za šta služi, kako se upotrebljava i drugo. Takve „male škole“ organizovane su u Herceg Novom, Igalu, Bijelom Polju, Zelenici, Prčnju, Institutu za djecu, Brčkom, Bijeljini, Požegi, Bečeju i drugim sredinama.

Ovakve besplatne akcije naišle su na veoma dobar prijem u svim sredinama (gradskim i seoskim) što je dokumentovano i u knjizi utisaka. Dosta se nastava praktično održava i u prirodi, pa djeca zavole i čuvaju sve što je dio prirode: biljke, životinje, vodu i samog čovjeka gospodara planete.

U porodici dijete tada bude ekološki prosvjetitelj kolji podučava i roditelje.

Da li dišete pravilno?

“Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao svesti na samo jedan savjet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja.” Andrew Weil, američki ljekar, osnivač integrativne medicine Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto kraće ali bez vazduha vrlo kratko. Život počinje sa udahom i završava se sa izdahom i možemo reći da je čovek živ dok diše. Iako mi svi kada se rodimo znamo kako da dišemo, kroz život se taj pravilan proces izgubi tako da veliki broj ljudi, u savremenom društvu, diše površno i isprekidano, a to je posledica nagomilanog stresa i stalne tenzije.

Bez ispravnog disanja, suštinsko zdravlje je nemoguće. Većina ljudi ne diše kako treba usled pogrešnog držanja, mentalnih navika…

Pravilnim disanjem možemo mnogo da pomognemo sebi i u fizičkom smislu ali i u emotivnom. Pravilno duboko disanje omogućava nam da živimo mnogo kvalitetnije i može nam pomoći da budemo življi i energičniji jer se smatra da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo.

Disanje uvek treba obavljati kroz nos. Važno je disati kroz nos jer je to organ koji predviđen za tu funkciju i njegova anatomija je takva da omogućava da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu odstranjuje prašinu i nečistoću pa unosimo čistiji vazduh u pluća, zatim se vazduh zagrijava dok prolazi kroz nos tako da u naše druge disajne organe stiže zagrijan. Takođe, kada udišemo na nos, dah se penje kroz nozdrve i na taj način omogućuje bolji priliv kiseonika u mozak tako da disanjem kroz nos omogućavamo da se mozak osvježi i bude bistar.

PRAVILNO DISANJE Vazduh ulazi u pluća šireći ih, dijafragma se aktivira pokretom na dolje što uzrokuje da se stomak ispupči. Ako vam se stomak ne širi dok

udišete znači da ne dišete dijafragmom tj. da ne dišete ispravno.

Nerijetko se dešava da ljudi dišu potpuno suprotno tj. uvlače stomak dok udišu i potrebna je vježba i upornost da bi počeli pravilno da dišemo i da nam takvo disanje postane spontano.

Mentalna napetost je još jedan od uzroka neispravnog disanja. Kada je stomak u stalnom stanju napetosti nemoguće je da dišemo pravilno i duboko. Ispravno disanje je jedan od najefikasnijih oblika terapije tako da vježbajući duboko disanje možemo mnogo da učinimo za naše psihičko zdravlje. Sa ispravnim disanjem napetost u predjelu stomaka možemo postepeno savladati i ukloniti. Pravilnim disanjem ne samo da možemo povećati nivo energije već možemo i izbjeći mnoge bolesti jer znamo da većina bolesti nastaje zbog stalne napetosti koja se vremenom odražava na naše fizičko zdravlje.

Drugi dio ispravnog disanja je da širimo rebra bočno. Ljudi koji šire rebra, dišući slobodno, teže da budu hrabri i širokogrudi u svojim stavovima pa na ovaj način, disanjem prema van i bočno razvijamo zdrav stav koji nam pomaže da kroz život koračamo hrabrije. Nije suština da nam život bude bez problema, bez prepreka, što je zapravo i nemoguće, već je suština da probleme sa kojima se suočavamo rešavamo hrabro i da ne dozvolimo da kod prepreke zastanemo, već da je savladamo i nastavimo dalje jači.

Treći dio ispravnog disanja podrazumijeva disanje gornjim delom grudi. Razvoj gornjeg dijela grudi povezan je sa kapacitetom osjećaja, sa kapacitetom za emocionalno izražavanje.

Dišući gornjim dijelom grudi sve više postajemo sposobni da izrazimo sebe i svoje emocije, ali isto tako da razumijemo druge ljude i njihove emocije.

Dragana Bačanek, www.lifecoach.rs

O Hrono ishrani sa dr Anom Gifing Hrono ishrana je program dizajniran od strane dr Ane Gifing, stručnjaka u oblasti anti aging medicine. Program hrono ishrane dr Gifing je kod više od 16.000 osoba koji se neprekidno prate od 2008. godine, doprineo izliječenju mnogih metaboličkih stanja, kao i smanjenje (ili neophodno povećanje) tjelesne mase. Šta je Hrono ishrana?

Hrono ishrana dr Gifing podrazumijeva konzumiranje hrane prema dnevom ritmu izlučivanja hormona i enzima u ljudskom organizmu, a koji učestvuju u varenju odredjene grupe namirnica. Satnica je odredjena na osnovu veoma preciznih istraživanja biohemijskih i fizioloških procesa u našem tijelu.

Kada i kako je nastala ova metoda?

Bazična ideja datira od prije više od 30 godina, nastala je u Francuskoj, a tada nije postojala najpreciznija metoda izučavanja ritmova izlučivanja svih enzima koji su aktivni u toku dnevnog varenja hrane.

Prvi predlog ishrane po satnici nije uzimao u obzir da i razne kombinacije u namirnicama imaju uticaj na dobro ili loše varenje.

Ranija primenjivana metoda ove ishrane ne daje 100% rešavanje problema u liječenju gojaznosti, povećanog holesterola, povećanog šećera ili u bilo kom obliku metaboličkog poremećaja. Naravno, u toku poslednjih 30 godina, drastično se promijenio i sastav svih namirnica. Ukrštanje i modifikovanje voća i povrća je doprinijelo tome da se glikemijski indeks (odnosno brzina kojom se podiže nivo šećera u našoj krvi) višestruko povećao.

Danas, taj stari metod ne daje željene rezultate, morali smo krenuti od početka i stvarati nov program, koji će dati za kratko vrijeme mjerljive rezultate. Od 2003 godine smo se intenzivno bavili postavljem novog programa, on je definisan 2007. godine, a samo u periodu od 2009. do 2011. godine imamo statistiku odrad-

jenu na 16.000 naših pacijenata u Beogradu.

Od 2011. godine, nismo imali potrebu da mijenjamo ili dopunjujemo program, jer u ovom obliku on daje 100% željenih rezultata (kod gojaznosti, pretjerane mršavosti, dijabetesa, hipertenzije, povećanih lipida itd...).

Duži vremenski period smo iz raznih izvora mogli čuti da je ujutru veoma zdravo jesti voće i mnogi su, sigurno, stekli tu naviku. Međutim, prema ovoj metodi/načinu ishrane upravo to se ne preporučuje. Možete li nam ovo objasniti malo bliže? Šta bi trebalo, a šta ne jesto ujutro?

Ujutro je intenzivno lučenje enzima koji vare masnoće, bjelančevine i sve vrste sporovarećih šećera (sporovareći ugljeni hidrati su žitarice, znači svaka vrsta hleba, cijelo zrno, žumance, itd), ali je i veoma veliko izlučivanje insulina, hormona koji je odgovoran za regulaciju šećera u krvi. Ukoliko uzimamo samo brzovareće šećere (slatkiši, voće, med itd), naš pankreas, odnosno gušterača, koja je već inače hiperaktivna ujutro, postaje ubrzo i opterećena... S

jedne strane nismo unijeli prave energetske namirnice, a s druge strane imamo pretjeran unos brzovarećih šećera. Mi osjećamo kratkotrajni priliv energije, ali za naše funkionisanje u prijepodnevnom periodu ovo nikako nije dovoljno. Nedvosmisleni su dokazi da se nakon odredjenog vremena iscrpljuje pankreas, jer se nepotrebno dodatno aktivira, u vremenu kad je već i inače najaktivniji. Jutro je vrijeme kad treba da čuvamo naš pankreas, tada se ne unosi voće, niti med, ili neki drugi vid šećera koji se brzo i koristi. Jutro je vrijeme za unos namirnica koje će dugo vremena da daju energiju, a da pri tom ne aktiviraju dodatno lučenje insulina iz pankreasa. Time ćemo sačuvati ovu vrijednu žlijezdu i nećemo imati faktor rizika za nastanak dijabetesa u kasnijem periodu.

Ujutro moramo jesti namirnice, kao što su jaja, šunka, hleb, puter, razne pite, kisjelo mlijeko, a uveče ništa od ovog navedenog!

Koji su najčešći razlozi zbog kojih osobe posjećuju vaš Anti aging centar u Beogradu odnosno u vezi čega traže savjete/pomoć?

Još uvijek imamo najveći broj osoba koje imaju višak težine, kao i neki oblik metaboličkog sindroma (dijabetes, povišen pritisak, povećane masnoće u krvi itd) kao i mnoga druga oboljenja. Dobro je što se u sve većem broju javljaju zdravi ljudi koji žele da poboljšaju ishranu i da sačuvaju svoje zdravlje. Program daje dugoročno sprečavanje uobičajenih bolesti današnjice.

Da li je tačno da kuvano povrće nije dobar izbor ako za cilj imamo održavanje tjelesne težine ili mršavljenje?

Kad je u pitanju kuvana šargarepa, celer, cvekla, paškanat, krompir u svakom obliku, bijeli pasulj, kao i još neka skrobasta povrća, tačno je da se kuvanjem povećava glikemijski indeks, odnosno, ova povrća postaju prepuna šećera sa kojim se naše tijelo ne može izboriti.

Medjutim, sva ostala povrća, kao što su blitva, kupus, spanać, zelje, artičoka, špargla, tikvice, paprika, paradajz… i druga, kuvanjem ne dobijaju ovu karakteristiku, pa je izbor povrća veliki i poželjno je uzimati što više. Umjesto kuvane šargarepe, bolje je jesti prijesnu, na primjer, a ovo se odnosi na sve ljude koji imaju problem sa viškom težine ili dijabetesom.

Koje bi bile vaše generalne preporuke kada je riječ o ishrani?

Kad se pažljivo bira vrijeme obroka i vrsta namirnica koju unosimo, više ne dolazi do skladištenja masnoća u odredjenim zonama tijela i time se oblik tijela za kratko vrijeme mijenja.

Prioriteti u dnevnom rasporedu obroka su na doručku i ručku, koji su i najčešće zanemarivani obroci.

- Obavezno je jesti ujutro obrok bogat životinjskim masnoćama i sporovarećim ugljenim hidratima (cerealije – hleb, žitarice) - Izmedju svakog obroka trebalo bi da prodje najmanje 3, a idealno je više od 4 sata - Ne postoje ograničenja u količini unosa hrane, jer se samo odredjena hrana uzima u odredjeno doba dana - Zabranjen je unos svih gaziranih pića koja sadrže šećere ili veštačke zasladjivače (Coca Cola, Sprite, Tonic, Fanta, Coca Cola zero, energetska pića, zasladjeni voćni sokovi i drugo) - Ne preporučuje se kombinovanje proteina i ugljenih hidrata za ručak i večeru, ovo je moguće samo ujutro za doručak - Zabranjene su sve vrste « grickalica » izmedju obroka (SVE, izuzev badema) - Voće i suvo voće se ne jede ujutro, niti uveče, kao ni slatkiši - čokolada na primjer, već samo izmedju 16 i 18 časova, po zimskom računanju vremena (znači od 17 do 19 časova po ljetnjem računanju vremena) - Tjestenina se ne smije jesti uveče (paste, pica, hleb, sendviči, pite, gibanice..)

- Hleb, tjestenine, pirinač i skrobna povrća (pasulj, grašak) se jedu najkasnije do 15 časova - Kravlje mlijeko nije hrana koju ljudi mogu variti, a iako se i dalje oko toga polemiše danas u svijetu, hrono ishrana ga u potpunosti zabranjuje, ne pije se, niti se stavlja u kafu.

Dozvoljeno je mlijeko koristiti ponekad u nekim kuvanim jelima, a kiselo mlijeko i sirevi su dozvoljeni - margarin, biljni sirevi (osim tofu - sojinog sira), biljna pavlaka, biljni šlag, pekarska peciva, kao što su pogačice, kroasani itd su takozvane trans-masti i hrono ishrana ne dozvoljava upotrebu ovih namirnica.

M. Pejović

Metoda Atlasprofilaks Kičma je stub života. Svaki njen dio ima određenu ulogu. Naučno je dokazano da zbog komplikovane građe pršljenova i puteva koji se povezuju preko njih ona djeluje na cjelokupno stanje organizma. Svaka promjena prirodnog položaja pršljena, na bilo kom nivou, izaziva određene tegobe.

Prvi vratni pršljen (atlas) odgovoran je da napravi stabilno ležište za glavu pa su njegovo iščašenje i rotacija vrlo bitni za zdravlje. Prvi vratni pršljen u prevodu sa starogrčkog jezika znači nosilac. Grčka mitologija kaže da je Atlas, ili Atlan, jedan je od Titana koji se borio na strani svoje braće u ratu protiv Zevsa. Kada su

mozga i periferije organizma. Impulsi iz našeg tijela ne stižu do mozga kako bi trebalo, a neke informacije iz mozga ka periferiji tijela nemaju slobodan tok. Vremenom to utiče na psihofizičko stanje organizma.

Mehanizam poremećaja u prenosu impulsa: - Leđna moždina otvorene lobanje biće izložena većem ili manjem trajnom pritisku, - Uklješteni su i razni moždani živci i drugi nervni putevi koji su izloženi trajnom pritisku, - Stisnute su i vertebralne arterije, ostale arterije i razne vene, - Iščašeni atlas uzrokuje poremećaje u držanju tijela (poremećene su statika i dinamika ljudskog tijela).

SIMPTOMI Simptomi su uvijek višegodišnji. Rijetko kada su se povezivali sa luksacijom atlasa a povezani su i sa kompletnim psihofizičkim stanjem organizma. Najčešće se osobe javljaju ljekaru zbog glavobolje, bolova u vratu,bolova u krsnom djelu kicme, vrtoglavice, osjećaja nemoći ili težine u tijelu (cervikalni, cervikobrahijalni, vertigo simptomi…). Osjećaj trnjenja u gornjim i donjim ekstremitetima.

Kako riješiti nastali problem?

poraženi, mnogi su izgnani u Tartar, a Zevs je osudio Atlasa da stoji na zapadnom rubu Zemlje i drži svod na svojim plećima.

ZNAČAJ IŠČAŠENJA (LUKSACIJA) PRVOG VRATNOG PRŠLJENA Promjenom položaja atlasa u odnosu na njegovo prirodno ležište remeti se veza između

Klasične medicinske procedure i metode povremeno daju rezultate. Činjenica da je atlas često luksiran okupirala je mnoge specijalnosti: ortopede, neurologe, fizijatre, hiropraktičare… 1993. god Švajcarac dr René – Claudius Schumperli, dr E. M. razvio je u svijetu jedinstvenu alternativnu metodu kojom se jednim jedinim tretmanom, precizno, bezopasno i trajno otklanja rotacija – luksacija atlasa. Metodu je nazvao atlasoterapija (AtllasProfilax).

Od tada do danas metoda se proširila u sve veće centre u svijetu.

Veliki procenat ljudske populacije , cak preko 90 procenata, ima u manjem ili većem stepenu rotiran – luksiran atlas. Ne postoji granica u godinama. Ovaj poremećaj može se javiti kod djece.

ATLASPROFILAKS METODA AtlasProfilaks metoda je potpuno bezopasna i nema kontraindikacija. Vraćanjem prvog vratnog pršljena u njegov fiziološki stabilan položaj, uspostavlja se prolaz impulsa i nesmetana veza između mozga i ostalih djelova tijela. Energija, a samim tim i krv i kiseonik, i sve što je potrebno organizmu cirkuliše slobodno. Radi se o bezopasnom zahvatu koji je spoj hiropraktike i akupresure (akupunkturnih tačaka). Aparatom Biovib tokom 10-15 minuta stimulišu se precizno određene akupresurne tačke na vratu, u predjelu atlasa, odmah ispod lobanje.

KAKO SE PACIJENT OSJEĆA NAKON ZAHVATA? Pacijent odmah nakon zahvata osjeti lakoću, znatno popuštanje zategnutosti u vratnom predjelu i rasterećenje u cijelom kičmenom stubu. Kičmeni stub i karlica koji su do tada bili nepravilno statički opterećeni zbog luksacije atlasa, rasterećuju se pa se, logično, vraća i dinamika pokreta. Impulsi se sada provode bez smetnje.

Dovoljan je samo jedan tretman da bi atlas zauzeo svoje prirodno mjesto. Kontrola se obavlja nakon mjesec dana. Poslije iz¬vjesnog vremena od namještanja atlasa mnoge tegobe prestaju.

Kod nekih pacijenata moguće su reakcije osjećaja umora, mišićne napetosti u predjelu potiljka ili gornjih i donjih leđa. Važno je reći da su te tegobe prolaznog karaktera, a vremenom čovjek počinje da osjeća poboljšanje.

Dotadašnje tegobe nestaju iz dana u dan. Sve sportske aktivnosti su dozvoljene, kao i sve što donosi normalan život. Preporučuje se njega

tijela pomoću redovnih masaža, bilo ručne, ili s aparatima, naročito u predjelu potiljka i leđa.

PROMJENE NAKON KOREKCIJE ATLASA - Lako se mogu opipati bočni nastavci atlasa, - Koriguje se držanje tijela. Ono se uspravlja, - Dolazi do pravilnog položaja ostalih kičmenih pršljenova, - Koriguje se kosi položaj karlice, - Gubi se ili se smanjuje ukočenost vratnog dijela kičme.

-Smanjuje periode oporavka u buducnosti, -Utice na znatno redje pojavljivanje bolnih simptoma Primjena ove metode, daje tijelu potpuno novi energetski inpuls, pospesuje slobodan protok energije , utice na zdravlje citavog organizma.

Piše: dr Dušan Nenezić mr.sci, fizijatar, akupunkturolog, atlasspecijalista PZU Fist

Zašto je majčino mlijeko najzdravije?

Mlijeko majke sadrži belančevine kvantitativno i kvalitativno prilagođene potrebama djeteta. Za razliku od kravljeg mlijeka ono sadrži proteine koji ne dovode do senzibilizacije djeteta. Masti sadržane u majčinom mlijeku su u obliku koji je lako svarljiv i bolje iskoristljiv u organizmu djeteta, a da pri tome ne opterećuje gastrointestinalni trakt. Osim toga bogato je u nezasićenim i esencijalnim masnim kisjelinama važnim za razvoj nervnog sistema.

Mikroelementi i vitamini su u adekvatnim koncentracijama i uz to imaju bolju apsorpciju i iskoristljivost.

Primjera radi, gvožđe iz majčinog mlijeka ima iskoristljivost i do 50 %, zbog čega djeca dojena majčinim mlijekom ređe imaju sideropenijsku anemiju. Koncentracija kalcijuma i njegov odnos sa fosfatima je takav da je omogućena njegova adekvatna apsorpcija a iskoristljivost veća, što dovodi do bolje mineralizacije kostiju.

U majčinom mlijeku nalazi se veliki broj enzima koji omogućavaju njegovu iskoristljivost posebno u prvim danima dojenja kada se organizam djeteta navikava na novi način dobijanja hranljivih materija. U majčinom mlijeku ima i imunoprotektivnih činioca značajnih za odbrambeni mehanizam djeteta. Vjerovatno najvažniju ulogu u tome ima sekretorni imunoglobulin A, koji umanjuje pojavu dijareje kod dece. Pokazano je da su oboljenja respiratornog trakta ređa kod dojene djece.

Uopšteno, rizik od infekcije je manji kod djece na ishrani majčinim mlijekom. Prisustvom vitamina A, majčino mlijeko ostvaruje zaštititnu ulogu očiju. Čak i u kasnijem životnom dobu djeca imaju koristi od majčinog mlijeka, jer je smanjen rizik od alergijskih stanja, pojave di-

jabetesa, malignih bolesti, multiple skleroze, povećanog holesterola i triglicerida.

Do kada treba dojiti dijete?

Idealno bi bilo da majčino mlijeko bude hrana u prvih 4-6 mjeseci života djeteta, posle tog perioda bi trebalo detetu postepeno uvoditi i čvrstu hranu uz smanjenje broja podoja u toku dana. Ovakav način ishrane bilo bi idealno održati do navršavanja prvih godinu dana.

Dobrobit i za majku Dojenje je korisno i za majku jer smanjuje rizik od karcinoma dojke i reproduktivnih organa u kasnijoj životnoj dobi. Osim toga dojenje doprinosi regulisanju tjelesne mase nakon trudnoće.

Moguće kontraindikacije za dojenje Kontraindikacije su rijetke i odnose se na određene bolesti majke, to su pre svega tuberkuloza, apsces dojke, hepatitis, sida, herpes zoster u predjelu dojke, određena teška oboljenja srca, bubrega i jetre, maligna oboljenja.

Upotreba određenih medikamenata iz grupe antibiotika kao što su tetraciklini, eritromicin, hloramfenikol. Oboljenja djece koja su u redu kontraindikacija za dojenje su izuzetno rijetka i spadaju u red metaboličkih poremećaja. Šta ako ne možete da dojite dijete Na tržištu se nalazi veliki broj mliječnih formula koje mogu zamijeniti majčino mlijeko.

Tokom prvih šest mjeseci su preporučene visoko adaptirane mliječne formule, a nakon tog perioda može se preći na adaptirane mliječne formule. Za pravilan odabir najbolje je da se prethodno posavjetujete sa pedijatrom. D.D.

- Šta je alergijski rinitis Autor: Petar Drviš, dr. med., spec. otorinolaringolog

alergena na sluznicu nosa ili dokazivanje IgE antitijela u nosnom brisu.

U svijetu postoji trend stalnog porasta alergijskih bolesti, posebno u visoko razvijenim zemljama zapada, u kojim gotovo polovina stanovništva pati od alergijskog rinitisa, inače najčešće alergijske bolesti.

Alergijski rinitis je hronična upala sluznice nosa uzrokovana nekim od alergena. Javlja se u dva osnovna oblika: perenijalni ili trajni i sezonski.

Kod sezonskog oblika smetnje se javljaju u određenom dijelu godine, obično u razdoblju cvatnje (polen), a najčešći alergeni su poleni trava, stabala i korova.

Kod perenijalnog oblika smetnje postoje većim dijelom godine jer je prisutna gotovo stalna izloženost alergenima, a najčešći alergeni su grinje, kućna prašina, dlake životinja, tekstilna vlakna i sl.

Simptomi koji se javljaju u alergijskom rinitisu su začepljenost nosa, pojačana vodenasta sekrecija iz nosa, kijanje, osjećaj suvoće ili sekreta u nosu koji se ne može izbaciti, povremeno krvarenje iz nosa.

Kod sezonskog alergijskog rinitisa vodeća smetnja je kijanje, dok je kod perenijalnog vodeći simptom začepljen nos.

Alergijski rinitis spada u atopijske bolesti, koje su karakterišu povećanim stvaranjem antitijela klase IgE. Ta antitijela se vežu za stanice mastocita, što uzrokuje njihovu degranulaciju (raspad) i lučenja medijatora upale (tvari koje potiču razvoj upale) od kojih je najvažniji histamin. Dolazi do nakupljanja upalnih ćelija što dovodi do oštećenja sluznice nosa i razvijanja simptoma rinitisa, a takođe i do pojačane reaktivnosti (hiperreaktivnosti) sluznice, što se javlja kao preosjetljivost na različite iritanse (dim, prašina, kemikalije) ili uslove okoline (npr. hladni i suvi vazduh).

Kod jedne četvrtine bolesnika koji boluju od alergijskog rinitisa navedeni testovi se negativni, jer se u njih radi o lokalizovanoj alergijskoj bolesti. Kod takvih bolesnika se može napraviti nosni provokacijski test nanošenjem

Liječenje Osnovni postupak u liječenju alergijskog rinitisa je izbjegavanje alergena. Kod blažih oblika rinitisa koriste se nesedirajući antihistaminici u obliku tableta. Kod težih oblika se uz navedeno koriste i nazalni (nosni) kortikosteroidni sprejevi.

Dekongestivne kapi za nos (efedrin, nafazolin) smiju se koristiti samo kroz nekoliko dana na početku bolesti, jer se u slučaju njihove dugotrajne primjene često razvija zavisnost o takvim preparatima, što dovodi dohkroničnog oštećenja sluznice.

Neki praktični savjeti mogu pomoći u smanjenju izloženosti alergenima kojima smo inače svakodnevno izloženi.

Izbjegavanje alergena znatno je olakšano spoznajom o tome na što smo alergični. Tako, na primjer, kod alergije na životinjsku dlaku svakako treba izbjegavati držanje kućnih ljubimaca. Ali ako se nismo u stanju odreći svojim ljubimaca, onda pomaže njihovo povremeno pranje.

Kod alergije na kućnu prašinu pomaže redovito brisanje prašine vlažnom krpom, a ne metlicom koja diže prašinu u vazduh.

Takođe je bitno unutrašnje uređenje životnog prostora, koje bi trebalo biti minimalističko, bez suvišnih predmeta i polica koji omogućavaju nakupljanje prašine i grinja. Malo je osoba alergičnih na polen u mogućnosti promijeniti mjesto stanovanja u doba cvatnje te se stoga preporučuje barem smanjenje izloženosti npr. držanje prozora zatvorenim u razdoblju cvatnje).

Epidemiološki podaci govore o povezanosti alergijskog rinitisa i astme, što podupire teoriju o povezanosti gornjih i donjih disajnih puteva. Njihova učestalost i porast broja oboljelih u svijetu pokazuju pandemijske razmjere (zahvaćenost više kontinenata) alergijskih bolesti disajnih puteva, a samim time i važnost njihovog suzbijanja i liječenja. http://www.vasezdravlje.com