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THIAGO TEIXEIRA | AG. A TARDE
ENTENDA AS DIFERENÇAS Conheça um pouco das modalidades mais populares de yoga
HATHA YOGA Chamado também de yoga tradicional, é a base de outros sistemas, como o Ashtanga, o Sattva e o Power Yoga. Um dos seus textos-base, o Hatha Yoga Pradipika, data do século 13. Parece suave, mas tem ação profunda. Como é a aula: envolve técnicas de respiração, limpeza, mantras, relaxamento e meditação, além das posturas, realizadas quase sempre lentamente, com eventuais paradas para descanso. ASHTANGA VINYASA As posturas, ou ásanas, fluem uma após a outra, sem paradas, em uma série que começa curta e vai aumentando
“Se o método Vinyasa é seguido, o corpo se torna mais saudável e forte, e puro como ouro”, diz o site oficial do K. Pathabbi Jois Ashtanga Yoga Institute. Espiritualmente, há uma iluminação na “natureza profunda” do praticante, segundo o instituto. Parece difícil? “O Ashtanga não é só para atletas, embora digam muito isso. É para todo mundo, para quem quiser. Cada um segue sua respiração, no seu ritmo”, desmitifica Ana Maria Magalhães, única instrutora baiana habilitada pelo instituto indiano. “Pathabbi Jois sempre dizia que só não pode praticar Ashtanga lazy people (gente preguiçosa)”, conta. O conselho do guru indiano para ocidentais cheios de perguntas era exatamente esse: “Pratique”. Nas sessões de Ashtanga, não é preciso fazer tudo ao mesmo tempo que os demais alunos. Cada um executa uma série de acordo com o próprio ritmo, possibilidade e habilidade. A instrutora observa, para corrigir erros, consertar uma posição ou passar um novo elemento para a série. “É preciso ser humilde e praticar. Os erros são normais, levam ao aperfeiçoamento. Por isso é importante praticar com orientação de uma pessoa qualificada, nunca por meio de DVDs ou coisa do
Adrian Villas Bôas largou a arquitetura para ensinar Hatha
tipo”, recomenda Ana, que começou nos anos 1970, com dona Lucy, fundadora da Associação de Yoga da Bahia (Ayba). Em Paris, foi aluna de Eva Ruchpal, durante dez anos. Da Hatha Yoga, ela passou para o Ashtanga em 1997.
SEM VIOLÊNCIA SERVIÇO Adrian Villas Boas (71) 8804-0110 ou yogasantosha@ gmail.com Ana Maria Magalhães anamariamglhs@ gmail.com Tatiana Furtado (71) 3248-7533 ou Thiago Goulart (75) 3344-1292 ou thiago76_ganapati@ hotmail.com
“O yoga faz tanto sucesso no Ocidente porque vai além do trabalho do corpo, mexe com a visão de mundo, é uma filosofia de vida. Mas é preciso muito cuidado para não elevar demais o ego e se tornar competitivo”, alerta o gaúcho Thiago Goulart, praticante de yoga há dez anos. “É preciso não ser violento – nem com o outro, nem consigo, porque daí é que surgem os machucados, as distensões”. No Yoga Sutras (“Aforismos do Yoga”), Patañ-
de duração e complexidade. Como é a aula: cada praticante desenvolve sua série de posturas, no ritmo que melhor convier. SATTVA YOGA Método recente, criado pelo chileno Gustavo Ponce, é ideal para corrigir problemas crônicos de coluna. Proporciona rápido condicionamento físico. Como é a aula: dinâmica e exigente. Os movimentos são realizados com auxílio da parede. SWÁSTHYA YOGA Ensinado na Universidade do Yôga. Sistematizado pelo brasileiro André De Rose. Segundo ele, promoveria
jali (200 anos d.C.) escreve que as posturas devem ser feitas com firmeza e conforto”, orienta Goulart, que também ensina e oferece (no Vale do Capão, na Ilha de Itaparica e em Salvador) sessões terapêuticas de Thai Yoga – massagem batizada de “yoga do preguiçoso”, onde o paciente apenas tem de prestar atenção na própria respiração e se entregar à manipulação física feita pelo terapeuta. Existe também um yoga que nem mesmo envolve ações do corpo: o Raja Yoga praticado no centro Brahma Kumaris, que possui mais de nove mil escolas pelo mundo. Ali, o yoga é uma meditação feita de olhos abertos, baseada em pensamento elevado e na concentração da energia metafísica no centro da testa, entre os olhos, segundo Rosa Marusa, coordenadora do
autossuficiência. Como é a aula: há dois níveis, para alunos iniciantes e avançados. RAJA YOGA A técnica praticada no Bhrama Kumaris não envolve atividades físicas. Como é a aula: uma meditação de olhos abertos, que pode ser seguida ou não de uma palestra.
O Ashtanga Yoga obedece ao ritmo do praticante
centro de retiro do Bhrama Kumaris, em Villas do Atlântico. “É uma postura mental que tem como objetivo resgatar valores e autoestima. Lembramos de nossas qualidades mais nobres, como paz, amor e felicidade”, explica. Lá, a sala de prática tem luzes vermelhas e almofadas no chão. “Nossa ferramenta para meditar são os pensamentos elevados, e ninguém precisa de roupa especial, nem de postura especial, para pensar”. Dentre tantas possibilidades, pode parecer difícil escolher a modalidade de yoga mais adequada. Praticar regularmente por algum tempo é a melhor resposta, mas, para quem busca conhecimento, vale procurar a biblioteca básica reconhecida, como o Yoga Sutra, de Patañjali, ou o tratado Hatha Yoga Pradipika , do século 14. «