KauppaSuomi 03/2023 (E)

– kättä pidempää kaupantekoon

Pääkirjoitus

Meill’ on hanki ja jää, meill’ on halla ja yö… kajahtaa V. A. Koskenniemen sanoittamassa ja Toivo Kuulan säveltämässä Nuijamiesten marssissa. Meillä Suomessa on paljon muutakin. Varhaisesta keväästä myöhäiseen syksyyn villiyrtein ja marjoin kukkiva luonto, tuhannet järvet, revontulten väri-ilotulitus sekä kutkuttavia kansanperinteen myyttisiä tarinoita monikerroksisine henkilögallerioineen ja laaja skaala historian tositarinoita. Myös nykyisyys on tarinoita täynnä. Graniitinharmaata pelkistämistä voisimme enemmän rehevöittää historian ja nykyisyyden, todellisuuden ja myyttien väripaletilla. Esimerkiksi aasialaisissa lentoyhtiöissä lentokoneen lähtöä edeltäviä turvallisuusohjeita pujetaan todellisuutta ja satua yhdistäviksi tarinoiksi, meillä tyydytään jäykähköön, käskymuotoiseen opettamiseen. Tarinankerronta on yksi ihmiskunnan vanhimpia taidemuotoja kalliomaalausten, tanssin ja laulun ohella. Matka esihistorian leirinuotioilta Instagram-tarinoihin ei ole pitkä. Tarve luoda yhteys toisiin tarinan kautta on sama halki historian. Tarina on siellä missä ihminenkin. Tarinoilla on historian kulkua säilyttävä, opettava ja ihmisten omaa olemista ja ympäristöä selittävä ja selventävä tehtävä. Tarinankerronta luo väylää näiden perinteisten tarinoiden äärelle, mutta samaan aikaan se toimii nykyhetkessä kohtaamisen ja kommunikaation välineenä. Kokemusten jakaminen sanallisesti on ihmisyyden ja yhteisön ydintä, osa kulttuuriperimäämme. Ennen kirjapainotaidon yleistymistä tarinankerronta oli viihdyttämisen lisäksi tärkeä tapa säilyttää ja jakaa historiaa, opetuksia ja normistoa. Tarinat, niin myytteihin, perinteeseen ja historiaan pohjautuvat, kuin ihmisiin ja heidän kokemuksiinsa nojautuvat, ovat loputon lähde myös yritysten markkinointiin, tuotebrändäykseen, palvelujen

tuottamiseen ja jo olemassa olevien palvelujen kehittämiseen. Tarinoiden lisääminen mausteeksi yrityksen toimintaan ei välttämättä vaadi suurtakaan taloudellista panostusta, mutta se vaatii vaivannäköä ja sitoutumista, kiinnostusta kulttuureihin ja ihmisiin sekä oivaltavaa lähteistä ammentamista. Ihmiskunta ideoi koko ajan uutta, mutta yleensä aina vanhan päälle rakennetaan. Mitä jos tänä vuonna yrittäisimme niin yksityis- kuin työelämässä koettaa päästää irti jo kerran syntyneistä ideoista. Tulevaisuutta rakentavan ihmisen ja yrityksen - koko kansakunnan - pitää myös osata ravistella itsensä irti menneisyyden tavasta katsoa maailmaa. Tämä ei poissulje menneisyyden hyödyntämistä ja sen tarinallistamista, eikä tosiasioiden tunnustamista, päin vastoin. Hedelmällisimmillään historia ei orjuuta, eikä kavenna, vaan avaa uudenlaisia näköaloja.

Ajattelumallien avartamisessa voisi ensi alkuun tehdä niin yritykselle kuin myös yksityiselle ihmiselle soveltuvan, perinteisen SWOT-analyysin, jossa kirjataan ylös analysoidun asian sisäiset vahvuudet, sisäiset heikkoudet, ulkoiset mahdollisuudet ja ulkoiset uhat. Tämän jälkeen SWOT-analyysin pohjalta voidaan tehdä päätelmiä, miten vahvuuksia voidaan käyttää hyväksi, miten heikkoudet muutetaan vahvuuksiksi, miten tulevaisuuden mahdollisuuksia hyödynnetään ja miten uhat vältetään. Tuloksena saadaan toimintasuunnitelma, työkaluja eteenpäin menoa varten sekä latu auki.

Pohjat on tehty ennen meitä, niitä hyödyntäkäämme. Siihen kehottaa Väinämöinenkin kansalliseepos Kalevalan lopussa: Vaan kuitenki kaikitenki la’un hiihin laulajoille, la’un hiihin, latvan taitoin, oksat karsin, tien osoitin. Siitäpä nyt tie menevi, ura uusi urkenevi laajemmille laulajoille, runsahammille runoille, nuorisossa nousevassa, kansassa kasuavassa.

Reetta Reinman

Aineiston

Aineisto toimitetaan sähköpostilla osoitteeseen ilmoitukset@kauppasuomi.fi. Aineistovaatimukset valmiille aineistolle: PDF “Kärkimedia”. Aineistovaatimuksiin liittyviä lisätietoja voit kysyä numerosta 010 430 3390 (arkisin klo 9-16) tai verkkosivuillamme osoitteessa www.kauppasuomi.fi. Lehdellä on oikeus kieltäytyä julkaisemasta ilmoitusta. Ilmoittaja vastaa siitä, että lehdelle annetun aineiston julkaiseminen tapahtuu kenenkään tekijänoikeutta loukkaamatta ja ilmoitus on lakien ja asetusten mukainen.

Ilmoitusten peruuttaminen ja reklamaatiot Peruutukset on tehtävä kirjallisesti (joko sähköpostilla, postitse tai faksilla) viimeistään mediakorttiin merkittynä aineistopäivänä. Myöhemmin tehdyistä peruutuksista tai aineiston toimittamatta jättämisestä veloitetaan koko ilmoitushinta. Vuosisopimuksen purkaantuessa veloitamme sopimuksen mukaan. Ilmoitusten painoasua koskevat muistutukset on tehtävä kirjallisesti 14 vrk:n kuluessa lehden ilmestymisestä. Lehti ei vastaa ilmoitukseen tulleesta virheestä, joka johtuu puutteellisesta tai virheellisestä aineistosta, epäselvästä käsikirjoituksesta tai puhelinvälityksestä. Suurin vastuu ilmoituksen poisjäännistä tai julkaisemisessa tapahtuneessa virheessä on enintään ilmoituksen hinta.

Markkinointi ja myynti

Eteläinen, Risto Isohanni 044 530 1834, risto.isohanni@kauppasuomi.fi

Keski-Suomi, Jaana Laakko 0500 797 322, jaana.laakko@kauppasuomi.fi

Keski-Pohjanmaa, Jaana Laakko 0500 797 322, jaana.laakko@kauppasuomi.fi

Pohjoinen, Jaana Laakko 0500 797 322, jaana.laakko@kauppasuomi.fi

Valtakunnallinen, Jaana Laakko 0500 797 322, jaana.laakko@kauppasuomi.fi

Sivunvalmistus Kärkkäinen Oy / Mainostoimisto Jakelu

KauppaSuomen jakelusta vastaa Suomen Suoramainonta ja Posti. Palautetta jakelusta voi antaa numeroon 02 9001 0045 (Pohjoisen ja Keski-Pohjanmaan ja Keski-Suomen painokset) sekä 02 9001 0043 (Eteläinen painos).

HYVINVOINTI

Pelastusrenkaita arkeen

Tärkeintä itsehoitoa ovat laadukas ravinto, hyvä uni, stressin hallinta ja säännöllinen liikunta. Jaksamista voi tukea ravintolisillä.

Teksti: Reetta Reinman Kuvat: LeaderFoods

Ravintoasiantuntija Timo Kosonen muistuttaa immuunipuolustuksen merkityksestä talvikauden flunssien torjujana sekä yleisen hyvinvoinnin kivijalkana.

– Puhdas, kasvis- ja marjavoittoinen ruokavalio, laadukas uni, stressin välttäminen, päihteettömyys sekä säännöllinen liikunta ovat olennaisen tärkeät asiat immuunipuolustukselle, hän korostaa.

Ruokavaliota täydentävistä ravintolisistä Kosonen nostaa immuunipuolustuksen kannalta merkittävimmiksi C- ja D-vitamiinin sekä sinkin.

– D-vitamiinin merkitys puolustuskyvyn ylläpidossa tunnustetaan nykyään jo laajasti myös lääketieteessä. Siitä on runsaasti tutkimustuloksia, hän sanoo.

Kosonen kertoo, että rasvaliukoisena vitamiinina D-vitamiini imeytyy parhaiten, kun se nautitaan rasvan kanssa.

– Esimerkiksi kotimaisen Vida-sarjan D-vitamiini on extraneitsytoliiviöl-

jykapselissa, hän sanoo.

YLIPAINOISILLA ihmisillä on usein ongelmia D-vitamiinin imeytymisen kanssa.

– Mitä enemmän kehossa on rasvaa, sitä enemmän D-vitamiinia varastoituu rasvaan, ja sitä vähemmän sitä pääsee vapautumaan verenkiertoon elimistön hyödynnettäväksi. Myös ikääntyminen heikentää D-vitamiinin imeytymistä, koska ikääntyessä kaikki elimistön toiminnot hidastuvat.

Oman D-vitamiinin tarpeensa saa parhaiten selville mittauttamalla veren seerumin D-vitamiinipitoisuuden.

– Immuunipuolustuksen kannalta veren seerumin D-vitamiinipitoisuus saisi nousta viitealueen yläpuolelle, lähelle 100 nmol/l, toteaa Kosonen.

D-vitamiinimittauksen tulos kertoo veren 25-hydroksi-D-vitamiinin, eli kalsidiolin pitoisuuden (S-D-25), joka kuvastaa sekä D-vitamiinin saantia että elimistön D-vitamiinivarastoja.

Uni hoitaa kehoa ja aivoja monin tavoin.

– Hyvä nukkuminen on tehokas suoja niin stressiä kuin ylipainoakin vas -

taan. Vida-sarjan valikoimiin on tullut laadukas ja tavallista vahvempi ashwagandha-valmiste. Eräiden tutkimusten mukaan ashwagandha tasapainottaa “stressihormoniksi” kutsutun lisämunuaisen kuorikerroksen erittämän kortisolin pitoisuutta ja pitkäkestoisia stressireaktiota kontrolloivan hormonivälitteisen HPA-akselin toimintaa, jolloin keho rauhoittuu, Kosonen kertoo.

AMINOHAPOT ovat proteiinien rakennuspalikoita. Niitä tarvitaan useisiin kehon eri toimintoihin, kuten hormoneille, entsyymeille, aivojen ja hermoston välittäjäaineille sekä vasta-aineiden tuotannolle.

– Esimerkiksi teepensaan lehdestä eristetty L-teaniini on laajassa käytössä oleva, mielenkiintoinen aminohappo. Tryptofaani puolestaan osallistuu mielialalle tärkeän serotoniinin tuotantoon. L-glutationi on tärkeä immuunipuolustukselle, kertoo Kosonen.

– Uudistuneessa Vida NAC -aminohappovalmisteessa on N-asetyylikysteiinin ohella seleeniä. N-asetyylikysteiinin kysteiiniaminohappo on osana glutationia, jonka organisoimia elimistön prosesseja seleeni edesauttaa. Glutationi suojaa myös maksaa. Tuote on vuoden 2022 Terveystuotteeksi valittu Vida NAC 650 mg, tarkentaa Kosonen. Hän neuvoo ottamaan aminohappovalmisteet ruokailujen ulkopuolella.

– Tyhjässä ruoansulatuskanavassa aminohapot pääsevät tehokkaammin

perille elimistöön, koska silloin siellä ei ole ravinnosta saatavia aminohappoja ja muita ravintoaineita ”kilpailemassa”, mitkä pääsevät eteenpäin suolinukan epiteelisoluissa ja mitkä mahdollisesti jäävät epiteelisolujen sisään.

KIIREESSÄ saattaa tulla ahmittua rasvaista ja suolaista ruokaa sekä nopeita hiilihydraatteja.

– Uudistuneilla, niukkakalorisilla, mutta runsasproteiinipitoisilla VIDA EASY MEAL -ruokavalionkorvikevalmisteilla on helppo tarjota itselleen kiireessäkin terveellinen ateria, sanoo Kosonen.

– Ilmoitus KauppaSuomessa tavoittaa ostovoimaiset kuluttajat

KauppaSuomen mediavastaava Risto Isohanni korostaa, että kuluttajien informoinnin lisäksi säännöllinen ilmoittelu on merkittävä yrityksen uskottavuuden ja luotettavuuden vakiinnuttaja.

Lämmin kiitos ilmoittajat viime vuodesta. Vuonna 2022 ilmoitusmyynti kasvoi Lahden talousalueella ilmestyvässä KauppaSuomi-lehdessä 12 prosenttia, iloitsee KauppaSuomi-lehden mediavastaava Risto Isohanni. Hän vastaa myös KauppaSuomen Oulun talousalueella jaettavan pohjoisen painoksen sekä Jyväskylän alueella jaettavan Keski-Suomen painoksen mediamyynnistä. KauppaSuomi-lehdestä ilmestyy lisäksi Keski-Pohjanmaan painos. Yhteensä lehden painos on yli 400 000. Isohanni korostaa, että ilmoittajat pitävät erittäin tärkeänä sitä, että esimerkiksi Päijät-Hämeessä KauppaSuomi-lehti jaetaan ainoana mediana jokaiseen talouteen eli yhteensä yli 90 000 talouteen.

– Ilmoittajiamme miellyttää myös sen, että lehden jutuissa suhtaudutaan positiivisesti yrittäjyyteen. Ilmoittajien

palveluista kertovat kaupalliset jutut kiinnostavat lukijoitamme, siitä kertoo ilmoittajien niiden myötä saama ostomyönteinen palaute.

Isohannin ideoima ja toteuttama Yrittäjä aamukahvilla –palsta KauppaSuomi-lehdessä on hyvin suosittu ja odotettu. Siinä yrittäjä kertoo elämästään ja kuulumisistaan vähän kevyemmästä näkökulmasta kuin tiukasti oman työalansa puitteissa.

TÄHÄN vuoteen Isohanni katsoo toiveikkaan positiivisesti.

– Aika moni sosiaalisessa mediassa ilmoittamista kokeillut yrittäjä on palannut printtilehden pariin, kun somemainonta ei ”alkuhuuman” jälkeen enää tuottanutkaan odotettua ostopalautetta, kuvaa Isohanni mediamyynnin suhdannevaihteluita.

Hänellä on perspektiiviä alan tarkasteluun. Työuransa mediamyynnin ja monipuolisen mediamarkkinoinnin ja toimitustyön parissa Risto Iso-

Risto Isohanni pitää tärkeänä, että ilmoittaminen KauppaSuomilehdessä on positiivinen win win –tilanne niin tuotteitaan ja palveluitaan mainostavalle yritykselle kuin niitä hyödyntäville kuluttajille sekä lehdelle myös. Risto esittelee lehteä Vintage-Valtakunta -ohjelman Tomppa Kekäläiselle Heinolan Kauppahallin kirppiksellä.

hanni aloitti 1980-luvulla. Hän on työskennellyt sekä sanomalehti- että aikakauslehtialalla, valtakunnallisesti, alueellisesti ja paikallisesti ilmestyvien tilauspohjaisten ja jakelulehtien parissa. Isohanni on myös osaava ja tunnettu tapahtumajärjestäjä. Esimerkiksi hänen kehittämänsä Kauppojen Yö Lahden Renkomäessä kokoaa elo-syyskuun vaihteen perjantaina reilut 30 000 asiakasta Renkomäen alueen liikkeisiin. – Yrittäjien saaman ostopalautteen varmistamiseksi ilmoittamisessa olen-

naisen tärkeää on se, että ilmoittaminen on säännöllistä, näin kuluttajat pysyvät ajan tasalla mainostajan palvelutarjonnasta. Säännöllinen ilmoittelu lisää myös yrityksen uskottavuutta ja luotettavuutta, korostaa Isohanni.

HÄN suhtautuu kunnioittavasti jokaiseen ikäryhmään, mutta haluaa tuoda ilmoittajille esille, että vanhempien ikäryhmien edustajilla on yleensä enemmän ostovoimaa ja myös enemmän aikaa sekä muita mahdollisuuksia

Vida-terveystuotesarjan brändiuudistuksen myötä tutut ravintolisät on pakattu uudistuneisiin pakkauksiin. Kotimaisia Vida-terveystuotteita on suuri valikoima Kärkkäisellä.

– VLCD-tuotteiksi määritellyissä EASY MEAL –ruokavalionkorvikkeissa proteiinin osuus on noussut edelliseen asetukseen verrattuna 50 %. Rasvojen osuus on myös noussut huomattavasti. Nykyisistä valmisteista viidestä eli päiväannoksesta pitää saada 11 grammaa omega-6-sarjan linolihappoa ja nykyisin myös omega-3-sarjan linoleenihappoa 1,4 grammaa. Käytettäessä viittä annosta päivässä kaloreiden määrä VLCD-tuotteissa ei saa nousta 160 kilokalorin yläpuolelle yhtä annosta kohden.

EASY MEAL –ateriankorvikesarjassa on viisi tuotetta: omena-kanelipuuro, juustokeitto, pasta bolognese, pasta carborana sekä suklaapirtelö. Myöhemmin tuotesarjaan tulevat VLCD-ateriankorvikepatukat. •

investoida elämänlaatuun ja omaan viihtyvyyteensä sekä toteuttaa erilaisia ostohalujaan.

– Tutkimuksiemme mukaan KauppaSuomi-lehti tavoittaa nuorten ikäryhmien lisäksi erinomaisen hyvin myös keski-ikäiset ja seniorikuluttajat, jotka ovat tottuneet lukemaan printtilehteä ja arvostavat printtilehden tarjoamaa lukumukavaa nautintoa.

Isohanni korostaa, että tämä vuonna KauppaSuomi-lehti tarjoaa merkittävän määrän kättä pidempää kaupantekoon niin ilmoittajien kertoa omasta tarjonnastaan kuin kuluttajien saada tietoa ilmoittajien palveluista.

– Esimerkiksi helmikuun alussa, keskiviikkona 1.2.2023 ilmestyvä KauppaSuomi-lehden ENERGIA EXTRA -teemanumero on todella ajankohtainen ja sisällöltään tärkeä sekä ilmoittajille että kuluttajille. Teemanumerossa tuomme esille parhaimpia energiansäästövinkkejä eri palveluiden ja laitteiden kera.

Eduskuntavaalit puhuttavat koko kansaa.

– KauppaSuomi-lehden SUURI VAALINUMERO ilmestyy mukavasti ennen 22.-28.3.2023 olevaa ennakkoäänestystä eli keskiviikkona 15.3.2023 sekä sopivasti vielä viime hetkellä 2.4.2023 olevan vaalipäivän alla eli keskiviikkona 29.3.2023. Eduskuntavaaliehdokas, muistahan, että KauppaSuomi-lehdet jaetaan jokaiseen talouteen jakelualueillaan. •

Teksti: Reetta Reinman

TYÖ JA TALOUS

– Liike - ja bänditiloille on selkeä tarve Ylivieskassa

Reetta Reinman Kuva: Anipe Oy

Kiinteistöhallinta-alalla toimiva, ylivieskalainen Anipe Oy on elävöittänyt entiset Atrian Lihakunnan tehdastilat uuteen käyttöön. Monesta erilaisesta rakennuksesta koostuvassa, vuonna 1998 toimintansa lopettaneessa tehdaskiinteistössä työskenteli aikoinaan yli sata henkilöä. Kokonaisuuteen kuului muun muassa teurastamo, kylmiöitä, pakkaamoita, toimistotiloja, ruokala ja muita henkilökunnan tiloja sekä reilun 450 neliön parsinavetta. Tiloja Atria rakensi monessa osassa 1960-, 70- ja 80-luvuilla. Kaiken kaikkiaan tehdaskompleksi käsittää 6200 neliötä rakennustilaa ja kolmen hehtaarin tontin.

Vuodesta 1998 tilat ovat olleet lähes käyttämättömät. Anipe Oy osti tehdaskiinteistön ja tontin Atrialta keväällä 2022.

– Olemme kunnostaneet tiloja, ja nyt osittain uusiokäyttöön ottamassamme yli 6000 neliön rakennuksessa on jo mukavasti vuokralaisia, kymmenkunta, mutta lisää vielä mahtuu reippaastikin, kertoo Niko Kreivi Anipe Oy:stä.

VUOKRATTAVISSA on tuotannollista tilaa sekä toimisto- ja varastotilaa. – Vuokralaisen tarpeen mukaan

vuokraamme lämmintä tai kylmää tilaa. Vuokra määräytyy tilan koon ja lämmitystarpeen lisäksi esimerkiksi sen mukaan, tarvitaanko sosiaalitiloja. Tar-

vittavat muutostyöt tilan toimivuuden suhteen sekä pintaremonttitarpeen osalta suunnittelemme yhdessä vuokralaisen kanssa. Rakennuskompleksis-

sa on kaukolämmitys, joten lämmityskulut ovat maltilliset, Kreivi toteaa. Vuokralaisia on monenlaisia eri aloilta.

– Esimerkiksi rekkapesulassa vuokralainen pesee eläinkuljetusautoja. Kuljetusliikkeellä on käytössään lastauslaitureita sekä varasto- ja toimistotilaa.

YKSI vuokralaisista on perinteisiä konesaumakattoja ympäri Suomen omakotitaloihin sekä liike- ja julkisille kiinteistöille tekevä Vaskisepät.

– Vaskisepät on laajentanut toimintaansa verkkokauppaan listasepat.fi, josta voi tilata esimerkiksi ikkuna-, katto-, piipun- ja kynnyspeltejä. Laajentuneen toiminnan ja uuden kanttikoneen hankinnan myötä, joilla ko. peltejä tehdään, edelliset tilat kävivät yritykselle ahtaaksi. Vaskisepät tarvitsi reilun kokoisen, uuden toimitilan sekä varastotilaa. Meiltä löytyi heidän toimintaansa hyvin soveltuvat tilat. Plussaa on myös iso aidattu ja kameravalvottu piha-alue.

Rakennuksen kellarissa soi musiikki, bändi on vuokrannut sieltä itselleen harjoituskämpän.

– Harrastetiloille tuntuu myös olevan kysyntää. Bänditiloja voidaan kellariin tehdä useampiakin. Kaiken kaikkiaan Ylivieskassa on tällä hetkellä selkeä tilaus erityylisille toimitiloille, toteaa Kreivi.

Tiedustele Niko Kreiviltä vuokrattavista tiloista, puh. 044-2929768 •

Perinteisen käytänteidenjäsenkorjauksen harjoittelua

Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja, Kannuksessa asuva Leila Kattilakoski jatkaa yli 30 vuotta jatkunutta perinteisen jäsenkorjauksen koulutustoimintaansa lyhytkurssien muodossa, vaikka eläkkeelle jäätyään 64-vuotias Leila ei enää aloita perinteisen jäsenkorjauksen perus-, jatko- ja erikoistumiskursseja. Täydennyskoulutuksia hän pitää edelleen Perinteinen jäsenkorjaus ry:n puitteissa. Viimeiset hänen oppilaansa kolmevuotisesta koulutuksesta valmistuivat myöhäissyksyllä 2022.

– Viikonlopun lyhytkurssit on tarkoitettu kaikille, erityisesti niistä lisätietoa työhönsä saavat manuaalisia hoitoja tekevät hoitoalan ammattilaiset, kuten hierojat ja jäsenkorjaajat, Leila kertoo.

Kurssien sisältö on jaoteltu kehon osien mukaan. Esimerkiksi yksi kurssi on selkäkurssi ja toinen jalkakurssi, kolmas keskittyy käsiin ja olkapäihin. Kurssit Leila rakentaa vuonna 2020 julkaiseman kirjansa Mobilisoivat pehmytkudostekniikat – Jäsenkorjaajille,

hierojille sekä manuaalisen terapian ammattilaisille (VK- Kustannus) pohjalle.

– Kirjani kattaa kaikki perinteisen jäsenkorjauksen tekniikat sekä näyttää, miten kehon kokonaisuus eli sen kineettinen ketju korjataan ja perustelee, miksi näin tehdään. Kehon

osien suhteen kirjani etenee samassa hoitojärjestyksessä kuin perinteinen jäsenkorjaus eli jalkapohjista päälakeen, Leila kertoo.

Jokaiseen kirjassa esiteltyyn kehon eri osien hoitamiseen keskittyvään tekniikkaan on havainnollistavat videot, jotka lukija saa auki älypuhelimeen,

tabletille tai tietokoneelle QR-koodin avulla.

– Kursseistani saa parhaan hyödyn, mikäli kurssilaiset ovat lukeneet kirjani, ja se on heillä kurssilla mukana, Leila sanoo.

Kevään 2023 aikana Leila järjestää kolme kurssia. Janakkalassa 10.-

12.2023 on viimeinen, käsi-/olkapääosio. Oulussa alkaa 18.-19.3.2023 ensimmäinen jalkojen käsittelyyn keskittyvä osio ja samoin Jyväskylässä 12.-14.5.2023. Janakkalassa, Kiipulan koulutus- ja kuntoutuskeskuksessa kurssin 280 euron hintaan sisältyy opetus ilman ruokailuja ja majoitusta. Oulun 320 euroa maksavaan kurssiin kuuluu opetuksen lisäksi kaksi lounasta ja kaksi kahvipaussia. Jyväskylässä seurakunnan leirikeskuksessa pidettävään kolmipäiväiseen kurssiin kuuluu opetuksen ja ruokailujen lisäksi majoitus. Siellä kurssi maksaa 350 euroa kolmelta päivältä. Perinteinen jäsenkorjaus ry:n jäsenille pitopaikasta riippumatta kurssit maksavat 250 euroa, johon sisältyy opetuksen lisäksi ruokailut ja mahdollinen majoitus. Kursseille otetaan noin 20 osallistujaa. – Kurssien ohjelma koostuu lyhykäisestä teoriaosuudesta, pääpaino on perinteisen jäsenkorjauksen tekniikoiden opettelussa, joita kurssilaiset harjoittelevat pareittain, Leila kertoo.

Tiedustele lyhytkursseista: leila.kattilakoski@kotinet.com, puh. 0505933204.

Teksti ja kuva: Reetta Reinman

Leila Kattilakoski kertoo kirjansa kiteyttävän elämäntyönsä ja olevan kunnianosoitus kansanparantajille.

Teksti:

Anipe Oy osti Atrian Lihakunnan entisen tehdaskiinteistön ja tontin viime keväänä . Tiloja vuokrataan yrityksille ja harrastustoimintaan.

palvelee Ylivieskan ja Lahden myymälöisssä joka päivä klo 10-18

Valitse Karkkainen.comista kategoria Ruoka, niin olet yllätyksellisessä ruokakaupassa. Monipuolisessa valikoimassa on perustuotteiden lisäksi runsaasti kiinnostavia kotimaisten pientuottajien valmisteita sekä eksoottisiakin ruoanlaiton innostajia. Suurtalouskeittiöt, lounasravintolat, ohjelma- ja catering-palveluntuottajat, seurat ja yhdistykset voivat hyödyntää ja tilata ruokatuotteita Kärkkäisen verkkokaupasta isompina tukkupakkauksina kilpailukykyiseen hintaan. Myös suurperheille Kärkkäisen verkkokauppa on edullinen ja kätevä ”ruokatukku”. Valitse kohdasta Karkkainen.com/Ruoka ja sieltä kategoriasta Foodservice Horeca Catering sopivat elintarvikkeet ja tilaa ne haluamaasi osoitteeseen. Karkkainen.comin kuivien elintarvikkeiden avulla saat leikattua kodin sähkölaskussa; esimerkiksi kuivattujen marjojen, yrttien sekä hedelmä-, kala- ja lihasäilykkeiden säilyttäminen ei vaadi jääkaappia ja pakastinta. Samalla säästät itseäsi, kun ruoanlaiton perusainekset ovat kaapissa valmiina, ja ostosten systematisointi säästää myös polttoainetta. Poimi elintarvikevarastoosi mausteet, sokerit, suolat, hunajat, ateria-ainekset, säilykkeet, kastikkeet, hiutaleet ja suurimot sekä leipomiseen tarvittavat jauhot ja suurusteet, kuin myös murot ja myslit, nuudelit, pastat, riisit, siemenet, pähkinät ja kuivatut hedelmät sekä makoisat marjahillot ja marjaiset kastikkeet. Kokeile lakka- ja karpalokastiketta marenki-pavlovaan. Hurmaavan eleganttia!

Voit tilata myös maitojuomat, kananmunat ja rasvat Karkkainen.comista. Karkkainen.comista saa myös suomalaista vuohenmaitoa! Vuohenmaito säilyy avaamattomana huoneenlämmössä. Alkutalvesta moni meistä motivoituu keventämään ruokavaliotaan. Smoothiet toimivat hyvänmakuisina ja innostavina keventäjinä. Karkkainen.comista saatavat kasvipohjaiset juomat ovat erinomaisia smoothien perusaineksia. Voit valita pohjaksi manteli-, kookos-, soija-, pähkinä- tai kaurajuoman. Nämäkin tuotteet säilyvät avaamattomina huoneenlämmössä. Samoin smoothieiden höysteet ovat kuivassa säilyviä, nekin saat Karkkainen.comista, esimerkiksi kuivatut marjat ja yrtit, proteiini- ja viherjauheet sekä muut superfoodit. Säästetään lihasvoimat kuntosalille ja hiihtoladulle, ja annetaan Karkkainen.comin kantaa juomat kotiovelle. Mene kohtaan juomat, ja voit poimia huikeasta valikoimasta virvoitusjuomat, mehut, hyvinvointi-, urheilu- ja energiajuomat, kahvit, teet ja kaakaot. 100-prosenttisesti suomalaisen perheyritys Kärkkäinen Oy:n omistama, 100-prosenttisesti kotimaisesti toimiva verkkokauppa Karkkainen.com on turvallinen ja luotettava niin asiakkaille kuin yhteistyökumppaneille. Suositaan tänä vuonna suomalaista vuoden jokaisena päivänä. Yli 300 000 tuotteen ja 24/7 avoinna olevan verkkokaupan lisäksi Kärkkäinen palvelee 5 myymälässä Ylivieskassa, Lahdessa, Jyväskylässä, Oulussa ja Iissä. Tervetuloa tekemään iloisia ostoslöytöjä!

Reetta Reinman

Keskitä Kärkkäiselle!

Mailahuolto (tennismailan jännitys)

• Kaiverrukset (korut, nimikyltit)

Lisäksi myös Ylivieskassa

• Dewalt työkalujen vuokraus

• Puhelimien huolto

• Tekstiilipainatus

Yritykset, kahvilat, ravintolat, tapahtumajärjestäjät ja hotellit, keskittämällä hankintasi Kärkkäiselle, saat kaiken kahvikekseistä pesuaineisiin ja työvaatteisiin yhdellä kuljetuksella:

• Kattava valikoima kilpailukykyiseen hintaan.

• Yrityssopimuksella saat maksuaikaa tuotteille. Olet saattanut jo myydä tuotteet ennen laskun eräpäivää. Kassakierto yrityksesi hyödyksi.

• Toiveitasi kuunnellaan. Jos tuotetta ei ole meidän valikoimissamme, niin ainakin kor-

vaava tuote saadaan tilalle nopeastikin.

• Meiltä löytyy ammattikeittiötarvikkeita, työkaluja ja valaisimia, leivontavälineitä, säilöntätarvikkeita, tarjoiluastiat ja monia muita tuotteita, kuten työvaatteet sekä siivousvälineet ja pesuaineet elintarvikkeiden kanssa samaan kuormaan.

• Tuotteet kuljetetaan suoraan toimipisteeseesi.

• Tutustu valikoimiin Karkkainen.com. Palveluksessasi on Kärkkäisen yritysmyynnin yritysystävällinen myyntihenkilöstö: yritysmyynti.karkkainen.com

Lehden tarjoukset voimassa ke 18.1. – ti 31.1. niin kauan kuin tavaraa riittää. Osassa myymälöistä

myymäläkohtainen saatavuus tuotetekstistä tai verkkokaupastamme karkkainen.com. .com = Karkkainen.com,

Anar Hiking liukulumikengät + siteet

Anar liukulumikengissä yhdistyvät perinteisen metsäsuksen hiihdettävyys ja lumikenkien ketteryys. Sopii monipuolisiin lumisiin maastoihin niin ammattilaiselle kuin harrastajallekin. Pituudet: 120cm, 145cm, 160cm.

Anar Hiking II lumikengät

Komposiittilumikenkä vaativaan käyttöön. Erinomainen pito myös jäisellä lumella tai jyrkissä nousuissa. Kantavuus 55kg -130kg. Kestävä ja helppokäyttöinen pumppuside sopii 37-46 kokoisille kengille.

virta-asema

Lehden tarjoukset voimassa ke 18.1. – ti 31.1. niin kauan kuin tavaraa riittää. Osassa myymälöistä

DIR-1000

Lumio Lights Simple led-kasvivalo

Airam Klassikko

0,35

teräsmuki

Klassikko-muki on tarkoitettu tilapäiseen kylmien ja kuumien juomien säilyttämiseen. Kannessa pikalukitus. Ei lasiosia, ruostumaton. Tuotetta ei ole tarkoitettu kuljetettavaksi ylösalaisin (juoma-aukko ei ole ilmatiiviisti suljettavissa). Takuu 5 vuotta.

KOTI JA ASUMINEN

Perheyritys puhtauden asialla

Orivedellä toimivan Foxtelin brändeistä Onni-pyykkietikka on yksi tunnetuimmista. Ihmesieni on myös ammattisiivoojien suosikki.

Teksti: Reetta Reinman Kuvat: Foxtel Oy

Suomalainen perheyritys Foxtel Oy valmistaa Orivedellä Pirkanmaalla omassa tehtaassaan, kahdeksalla tuotantolinjalla noin 50 erilaista tuotetta hygienia-, pesu- ja puhdistusaineista sekä asiakkaidensa tarpeisiin räätälöityjä private label -tuotteita. Avainlippu kertoo tuotteiden kotimaisesta työstä. Jonkin verran tuotteita valmistutetaan ulkopuolisilla sopimusvalmistajilla. Lisäksi yrityksellä on maahantuontia, muun muassa Herbamedicus-sarjan kasvoja ja vartaloa kosteuttavia sekä lihaksia hoitavia ja lämmittäviä yrttivoiteita. Esimerkiksi rasittuneita lihaksia elvyttävä ja rentouttava Herbamedicus-sarjan urheiluvoide sisältää kamferia, eteläarnikkiuutetta ja mentolia. Tätä lihaksia viilentävää voidetta suositellaan urheilun jälkeen.

FOXTELIN omista brändeistä moni suomalainen on varmasti tutustunut kodinhoitohuoneessaan esimerkiksi Onni-pyykkietikkaan ja Wau! pyykin-

pesunesteeseen sekä avannut viemäriputkia Putkireiskalla.

Yritys perustettiin vuonna 1996 Kangasalla Tampereen kupeessa.

– Alkuvuosina käytössämme oli 1300 neliön liiketila ja yksi pullotuskone, jonka toiminnasta vastasi neljä ammattilaista. Vuoteen 2003 mennessä toimintamme oli kasvanut jo huomattavasti. Kysyntään vastataksemme muutimme uusiin toimitiloihin Orivedelle, tuplasimme henkilöstön määrän ja moninkertaistimme tuotantomme ja maahantuontimme. Koska tuotteidemme suosio vain kasvoi, laajensimme toimintaamme edelleen vuonna 2016. Tuotannolle saatiin lisätilaa, ja henkilöstöömme liittyi uusia teknokemian taitureita. Henkilöstömäärämme nousi tuolloin kahteentoista, kertoo Virva Tuononen Foxtelin markkinoinnista.

Henkilökuntaa on tätä nykyä noin 20. Yrityksen liikevaihto vuonna 2022 oli noin 4,39 miljoonaa euroa.

FOXTELIN tuotteista Virva Tuononen esittelee tarkemmin suureen suosioon noussutta Onni-pyykkietikkaa.

– Etikkaa on käytetty vuosisatoja kodin ja pyykin puhdistamiseen. Pyykkietikan käyttö huuhteluaineen sijaan on tänä päivänä suoranainen trendi. Pyykkietikka pehmentää ja raikastaa sekä huoltaa samalla pyykinpesukonetta, koska pyykkietikka poistaa pesuaine- ja kalkkijäämiä pesukoneesta ja sen putkistosta.

Pyykkietikan ero huuhteluaineeseen on esimerkiksi siinä, että vaikka pyykkietikoissa on paljon erilaisia tuoksuvaihtoehtoja, kuiviin tekstiileihin ei jää siitä voimakasta tuoksua, vain mieto, raikas tuoksu.

Pyykkietikalla on monia käyttömahdollisuuksia.

– Laimennetussa pyykkietikassa voi liuottaa hetken aikaa tunkkaisia tekstiilejä tai esimerkiksi urheiluvaatteita. Sekoita vatiin pari korkillista pyykkietikkaa ja 5-10 litraa vettä. Laita tekstiili likoamaan noin puoleksi tunniksi, ja tämän jälkeen pese se normaalisti pyykinpesukoneessa, Virva Tuononen vinkkaa.

Pyykkietikka soveltuu käytettäväksi myös silitysvetenä suihkepullossa.

– Laimenna pyykkietikkaa veden kanssa suihkepulloon 1:10. Suihkuta laimennettua etikkavettä tekstiilille ja silitä. Silitettävästä vaatteesta tulee sileä ja hyvälle tuoksuva. Muista kuitenkin, että käytät pyykkietikkaa vain suihkepullosta, älä lisää sitä silitysraudan sisälle.

Virva vinkkaa, että pyykkietikkaa voi

– Nousutuesta hyvää palautetta

on saatu hyvää palautetta niin yksityisiltä kuluttajilta kuin julkisesta terveydenhuollosta.

Raumalla Satakunnassa toimivan, monipuolisia Tyke®-apuvälineitä valmistavan Tukimet Oy:n uusin innovaatio on merkittävä arjen helpottaja etenkin ikäihmisille sekä liikuntarajoitteisille.

– Moottorisoidut sängyt ovat yleistyneet suomalaisten kodeissa. Moottorisoidun sängyn kaukosäätimellä nousevat ja laskevat ylä- ja alapäädyt miellyttävät erityisesti ikäihmisiä ja liikuntarajoitteisia, jotka viettävät usein runsaasti aikaa sängyssä lepäillen. Aikaisemmin moottorisänkyihin ei ole ollut tarjolla nousutukea, joka helpottaisi sänkyyn menemistä ja sieltä nousemista. Me päätimme kehittää sellaisen, kertoo Tukimet Oy:n myynti-, vienti- ja markkinointijohtaja Mikko Koivisto

– Tämä uusi nousutukemme on rekisteröity lääkinnälliseksi laitteeksi Fimeaan, hän toteaa. Avainlippu-tunnus kertoo laitteen kotimaisesta työstä.

MOOTTORISOITUIHIN sänkyihin tarkoitettu, kolmeen suuntaan kääntyvä Tukimetin nousutuki on ollut puolisen vuotta markkinoilla. Moottorisoidun sängyn nousutukia Tukimetin valikoimissa on neljä eri mallia. Koiviston mukaan nousutuen toimivuudesta

– Nousutukea kiitetään helpoksi asentaa ja käyttää, sekä edulliseksi arjen helpottajaksi, hintaluokaltaan se on 255-273 euron luokkaa.

– Olennaista nousutuessamme on käyttöturvallisuus. Aikaisemmat nousutukemme eivät ole soveltuvia moottorisoiduille sängyille, sillä niissä on väliin puristumisen vaara. Tätä vaaraa ei kehittämässämme uudessa nousutuessa ole, vakuuttaa Koivisto.

– Nousutukemme soveltuu nimen omaan moottorisoituihin sänkyihin, joita käytetään myös kodeissa. Sairaaloiden potilassängyissä on erilaiset nousutukimenetelmät, hän tarkentaa.

KOIVISTO sanoo, että kyseisen nousutuen – kuten kaikkien Tukimetin valmistamien apuvälineiden – kehitystyössä kuunnellaan ja huomioidaan tarkasti käyttäjien toiveita.

– Kolmeen eri suuntaan kääntymisensä vuoksi nousutuki helpottaa sekä sänkyyn menemistä, siellä asennon vaihtamista että sängystä nousemista. Portaattoman korkeudensäätönsä vuoksi se soveltuu monen eri korkuisiin moottorisoituihin sänkyihin ja monen eri kokoisille nukkujille.

Kääntyvä nousutuki voidaan kääntää kolmeen eri asentoon ilman työkaluja.

– Nousutuki on erittäin helppo asentaa, esimerkiksi ikäihmisten nuoremmat omaiset pystyvät sen helposti asentamaan. Nousutuki kiinnitetään moottorisoidun sängyn laitaan kahdeksalla ruuvilla tai sormiruuveilla, jolloin ei tarvita mitään työkaluja. Tuotteen mukana tulee asennussarja, jossa on kaksi ohutta muoviliuskaa ja viiden millin kuusiokoloavain. Mukana on myös nousutuen kirjalliset asennusja käyttöohjeet. Lisäksi olemme tehneet asennusvideon, joka helpottaa tuotteen asennusta vaihe vaiheelta. Se avautuu esimerkiksi älypuhelimen näytölle QR-koodin kautta, Koivisto kertoo.

Tukimetin moottorisoidun sängyn nousutuen hankit kätevästi Karkkainen.comista. •

Nousutuki kiinnitetään moottorisoidun sängyn laitaan joko kahdeksalla ruuvilla tai sormiruuveilla, jolloin ei tarvita mitään työkaluja.

Onni-pyykkietikka antaa pyykkiin hienostuneen miedon, luonnollisen tuoksun, esimerkiksi ruusun tuoksun.

käyttää kodin siivoukseen: tehokas, etikkapohjainen yleispuhdistusaine soveltuu kaikkeen kodin puhdistukseen ja myös ikkunoiden pesuun. – Lisää esimerkiksi 300 ml:n suihkepulloon 30 ml (yksi korkillinen) pyykkietikkaa ja loput 270 ml vettä. Laimennussuhde siivoukseen on siis sama kuin silitysveteen eli 1:10.

Foxtelin tuotteita on iso valikoima Kärkkäisellä myymälöissä ja verkkokaupassa Karkkainen.com •

Foxtelin maahantuomaa Herbamedicus-sarjan urheiluvoide sisältää kamferia, eteläarnikkiuutetta ja mentolia. Tätä lihaksia viilentävää voidetta suositellaan urheilun jälkeen.

Luonnonmukaisten Foxtel-kodin puhdistusaineiden puhdistusteho perustuu aitoon, 100 prosenttisesti eteeriseen öljyyn, tuotteisiin ei ole lisätty kemikaaleja. Eteeriset öljyt ovat luonnon liuottimia, jotka ovat erinomaisia luonnollisia puhdistajia. Foxtel-puhdistusainesarjan yleispuhdistusaineissa eteerisenä öljynä käytetään muun muassa sitruunaa ja appelsiinia.

Avuksi arkeen

Tukimet Oy syntyi vuonna 2013, kun sen omistajakolmikko Jani Hiljanen, Mikko Koivisto ja Jarkko Sosala ostivat Satakunnan sairaanhoitopiiriltä Tyke® -apuvälinetuotannon. Yrityksen tehdas ja konttori ovat Raumalla. Työntekijöitä on kuusitoista, kymmenen tuotannossa, muut tuotekehittelyssä, markkinoinnissa ja viennissä. Liikevaihtoa yritys tekee vuosittain reilun 3,6 miljoonan euron luokkaa. Vuosittain Rauman tehtaalla valmistuu yli 30 000 liikkumista ja muuta toimintakykyä sekä hygieniasta huolehtimista helpottavaa apuvälinettä. Valikoimissa on esimerkiksi rollaattoreita, suihku- ja wc-apuvälineitä, tukikaiteita, nousutukeja sekä luistelutukeja.

– Kaikki muut tuotteemme valmistamme itse, ainoastaan kyynärsauvat ja osa suihku- ja wc-apuvälineistä ostamme valmiina toimittajaverkostamme, Koivisto kertoo.

Tukimetin tuotteita käyttävät arjen apuna ikäihmiset, liikuntarajoitteiset

sekä myös lapset.

– Luistelun opettelun tueksi kehitetty TykeSkateR® -luistelutuki syntyi paikallisen kaunoluisteluseuran aloitteesta ja tarpeesta. TykeSkateR® -luistelutuen avulla luistelua opetteleva pysyy oikeassa asennossa.

Tukimetin tuotannossa teräs ja teräsputki ovat pääraaka-aineet.

– Teräs tulee tehtaallemme valmiiksi pätkittyinä metalliputkina. Sitten putkentaivutuskone taivuttaa sen kussakin tuotteessa tarvittavaan muotoon. Seuraava työvaihe on robotin avulla tehtävä hitsaus.

Maalauksen ja kromauksen Tukimet teettää alihankintana. Sieltä maalatut tai kromatut osat tulevat takaisin Tukimetin tehtaalle, jossa tuote kootaan.

Julkiset ja yksityiset terveydenhoitoalan toimijat ovat merkittävä Tukimet Oy:n apuvälineiden asiakaskunta, mutta suuressa määrin myös yksityiset kuluttajat.

Yksi tuotteiden jälleenmyyjistä on Kärkkäinen. •

Teksti: Reetta Reinman Kuvat: Tukimet Oy

Suomessa kehitetty ja valmistettu, kolmeen suuntaan kääntyvä nousutuki helpottaa moottorisoituun sänkyyn menoa ja sieltä nousua.

Tukimetin tehdas ja konttori ovat Raumalla. Työntekijöitä on kuusitoista. Myynti-, vienti- ja markkinointijohtaja Mikko Koivisto kuvassa vasemmalla.

Foxtelin tuotanto on omassa tehtaassa Orivedellä.

HYVINVOINTI

Inkontinenssi hankaloittaa elämän laatua, mutta oikeanlaisilla tuotteilla ja hyvällä hoidolla sen vaikutus voidaan tehdä mahdollisimman pieneksi.

Abenan Joutsenmerkityt inkontinenssituotteet on suunniteltu käyttömukavuutta ajatellen, ympäristöä unohtamatta.

Hae rohkeasti apua, et ole vaivasi kanssa yksin

Suomessa lähes joka kymmenes henkilö elää jonkinasteisen inkontinenssin kanssa. Vaivan syy on tärkeä selvittää ammattilaisen kanssa oikean hoidon saamiseksi. Nykyaikaiset inkontinenssituotteet ovat imukykyisiä ja ihoystävällisiä. Ne pitävät hajut sisällä ja ovat muotoilultaan huomaamattomia. Lantionpohjan lihasten harjoittelu on tehokasta hoitoa ja ennaltaehkäisyä.

Inkontinenssilla tarkoitetaan tahatonta virtsan ja/tai ulosteen karkailua. Virtsankarkailu on yleisempi vaiva kuin mitä uskoisi. Noin 10 prosentilla väestöstä voi olla ongelmia eri elämänvaiheissa virtsan pidätyskyvyn kanssa. Vaiva on kuitenkin hoidettavissa. Vaivan syy on tärkeä selvittää ammattilaisen kanssa oikean avun ja hoidon saamiseksi. Apua löytyy ja nykyaikaiset inkontinenssituotteet ovat muotoilultaan huomaamattomia, imukykyisiä, ihoystävällisiä ja ne pitävät hajut sisällä. Lantionpohjan lihasten harjoittelu on tehokasta hoitoa ja ennaltaehkäisyä.

– Noin 70 prosenttia inkontinenssista voidaan parantaa, tai siitä kärsivien oireita voidaan lievittää esimerkiksi vahvistamalla lantionpohjan lihaksia sekä tarvittaessa lääketieteellisillä hoidoilla: lääkehoidolla tai leikkauksella, kertoo inkontinenssiin perehtynyt kontinenssihoitaja Aide Reitel.

Itse voi tehdä paljonkin hallitakseen inkontinenssia.

– Tärkeää on pitää lantionpohjan lihakset hyvässä kunnossa, paino hallinnassa ja välttää tupakointia, toteaa Reitel. Satunnainen virtsankarkailu on tavallinen oire, eikä se aina vaadi toimenpiteitä.

Yleisyydestään huolimatta virtsankarkailu on edelleen tabu, ja tehokkaista hoitomahdollisuuksista huolimatta siihen haetaan apua yleensä vasta 6-7 vuoden jälkeen. Reitel kannustaa hakemaan apua, koska inkontinenssi heikentää monin tavoin elämän laatua.

– Se aiheuttaa häpeää ja heikentää itsetuntoa. Inkontinenssin myötä fyysinen ja sosiaalinen aktiivisuus yleensä vähenevät, samoin seksuaalisuus. Vaiva saattaa altistaa masennukselle ja hankaloittaa perhesuhteita, mainitsee hän muutamia esimerkkejä elämän laadun heikentymisestä.

NOIN 20 prosenttia 40-60-vuotiaista naisista ja noin 50 prosenttia yli 70-vuo-

tiaista naisista kärsii inkontinenssista.

– Anatomisista ja fysiologisista syistä inkontinenssi on naisilla miehiä yleisempää, Reitel sanoo.

Oireet lisääntyvät iän myötä, naisilla erityisesti vaihdevuosien alkaessa.

– Ikääntyessä tapahtuva hormonitoiminnan muutos, limakalvojen kuivuminen sekä lihasten ja sidekudoksen heikentyminen selittävät osin virtsankarkailun yleistymisen naisilla iän myötä. Raskauden loppuvaiheessa ja synnytyksen jälkeen monella naisella esiintyy ohimenevää inkontinenssia.

Nuorilla naisilla inkontinenssia voi esiintyä kovan treenauksen yhteydessä, jos lantiopohjan lihaksia ei treenata samalla. Naisilla yleisemmät inkontinenssityypit ovat ponnistusinkontinenssi, pakkoinkontinenssi tai sekainkontinenssi.

Nuorilla aikuisilla ja keski-ikäisillä miehillä virtsanpidätyshäiriöt ovat harvinaisia. Vanhemmiten miehillä virtsan pidätyksen häiriöt lisääntyvät, ja yli 70-vuotiaista miehistä noin joka neljännellä esiintyy virtsanpidätyksen häiriötä. Miehillä esiintyy yleisemmin pakkoinkontinenssia, ylivuotoinkontinenssia tai rakko on yliaktiivinen. Virtsankarkailulle altistavat mm. ylipaino, ummetus, krooninen yskä sekä tupakointi.

– Kannattaa myös kokeilla, onko joidenkin limakalvoja ärsyttävien juomien välttämisestä apua. Näitä ovat esimerkiksi kahvi, tee, muut kofeiinipitoiset juomat, alkoholi ja hiilihappopitoiset juomat. Nesteen saantia ei kuitenkaan pidä vähentää, vaan päivän aikana nesteitä tulisi saada ruoasta ja juomasta yhteensä 1,5 –2 litraa, muistuttaa Reitel.

Hän korostaa, että lantionpohjan ohjattu lihasharjoittelu on erittäin tehokas hoito- ja ennaltaehkäisymuoto kaikissa eri virtsankarkailun muodoissa.

REITEL kannustaa hakemaan vaivaan apua. Ensin selvitetään inkontinenssin syy sairaanhoitajan, uroterapeutin tai lääkärin vastaanotolla. Apuvälineet

helpottavat arkea. Nykyisin on saatavissa hyviä inkontinenssisuojia.

– Pikkuhousunsuojat on tarkoitettu lievään virtsankarkailuun. Äärimmäisen ohuet, huomaamattomat ja mukavasti istuvat, erityisesti inkontinenssiin tarkoitetut pikkuhousunsuojat sekä tippasuojat, vaipat ja -housut ovat kaikki hengittävästä materiaalista. Ne lukitsevat nesteen sisään ja neutralisoivat epämiellyttäviä hajuja pitäen olon raikkaana. Vuodesuojat estävät vuoteen kastumisen, kertoo Reitel.

– Kokovaihtoehtoja on useita, samoin imukyvyltään tuotteita on useita vaihtoehtoja. Varmuutta tuovat tuotteissa olevat vuotosuojat, tehokas imuydin sekä tuotteiden vartalonmukainen istuvuus, Reitel kuvaa inkontinenssisuojien ominaisuuksia.

Hän korostaa, että suojan pinnan kuivana pysyminen on tärkeää käyttömukavuuden lisäksi ihon hyvinvoinnille ja virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyn kannalta. Reitel muistuttaa, että kuukautisiin tarkoitetut terveyssiteet eivät ole niin hyviä imemään nestemäistä virtsaa. Oikean inkontinenssituotteen valintaan vaikuttaa karkaavan virtsan määrä, minkä tyyppisestä inkontinenssista on kyse sekä käyttäjän liikkuvuus.

– Tippasuojat, muotovaipat ja inkohousut sopivat liikkuville. Vuoteessa oleville teippivaippa ja isommat muotovaipat vaipoille tarkoitetuilla housuilla ovat hyviä vaihtoehtoja.

Lantion koko määrittelee vaipan koon, ja inkontinenssin aste määrittää tarvittavan imukyvyn.

– Inkontinenssisuoja valitaan aina imukyvyltään niin pieni kuin mahdollista, mutta niin suuri kuin on tarpeen. Vuorokaudessa suoja tulisi vaihtaa noin kahdeksan tunnin välein, muistuttaa Reitel.

Kärkkäisen valikoimissa on iso määrä Abenan inkontinenssituotteita.. •

Inkontinenssi koettelee ihon kuntoa. Inkontinenssiin liittyvä ihotulehdus syntyy, kun iho vaurioituu joutuessaan kosketuksiin emäksisen virtsan tai ulosteen entsyymien kanssa. Huolellisesti valituilla pesu- ja ihonhoitotuotteilla voidaan välttää ihon tulehdusta. Vedetön pesu kostutetuilla pesukintailla pesee ja puhdistaa, ja samalla suojaa ihoa. Abenan ihonhoitotuotesarjassa on kostutetut pesukintaat, -voide ja -vaahto, joilla voidaan ihoa pestä ilman vettä, sekä voiteita, emulsioita ja öljyjä ihon kosteutukseen.

MITÄ?

Inkontinenssin eri tyypit

• ponnistusinkontinenssi • pakkoinkontinenssi • sekainkontinenssi Lisäksi tunnetaan: • Ylivuotoinkontinenssi • Jälkitiputtelu • Neurogeeninen virtsarakko • Noktuuria eli yöllinen virtsaaminen • Toiminnallinen inkontinenssi

Virtsan karkaaminen voi liittyä fyysiseen rasitukseen tai ponnistukseen. Tällöin puhutaan ponnistusinkontinenssista. Virtsaa karkaa silloin yleensä pieniä määriä esimerkiksi aivastaessa tai yskittäessä. Tämä on yleisin inkontinenssin muoto. Yliaktiivinen rakko eli pakkoinkontinenssi aiheuttaa äkillistä virtsaamistarvetta, jolloin virtsa pääsee karkaamaan kerralla suuriakin määriä, ja rakko voi tyhjentyä kokonaan. Sekainkontinenssi on kahden edellisen yhdistelmä eli tahatonta äkillistä virtsaamistarvetta sekä ponnistuksen aikaista virtsankarkailua.

Ylivuotoinkontinenssissa rakko pääsee täyttymään liikaa. Sen seurauksena virtsaa alkaa valua tahattomasti. Rakko ei tyhjene kunnolla. Ylivuotoinkontinenssi voi myös aiheuttaa virtsaummen. Toiminnallisesta inkontinenssista puhutaan silloin, kun esimerkiksi henkilön liikuntakyvyn rajoitukset, näön heikentyminen tai kognitiivisten toimintojen heikentyminen, esim. muistisairaus tai ongelmanratkaisukyvyn heikentyminen, vaikuttavat siihen, ettei hän ehdi ajoissa vessaan.

Syntynyt suomalaisessa luonnossa

Anar tarjoaa käyttöösi vaatteita ja varusteita, joiden kanssa elämyksistä tulee vielä suurempia. Oikeat varusteet muuttavat olosuhteet suotuisiksi ja antavat tilaa hyville muistoille. Tuotteemme on suunniteltu, kehitetty ja testattu Suomessa. Yksityiskohdat on hiottu luonnossa ja luonnosta elävien harrastajien kanssa.

SUURI ENERGIA-EXTRA!

Elämme nyt sellaisia aikoja, että jokaisessa suomalaisessa taloudessa mietitään energiaan liittyviä säästötoimia, millä saadaan sähkölaskun hintaa inhimillisemmäksi! Tämän johdosta Lahden KauppaSuomi -lehti ke 01.02. julkaisee mielenkiintoisen teemanumeron, missä alan parhaat asiantuntijat kertovat ne tuoreimmat energiansäästövinkit, joilla saadaan sähkölaskun lukemia alennettua kohtuulliseksi!

Mikäli sinulla on päijäthämäläisille kuluttajille tarjolla edullisia energiaa säästäviä tuotteita tai palveluita, niin lähde nyt mukaan mielenkiintoiseen teemanumeroon joko perinteiselle ilmoituksella tai sitten kaupallisella jutulla, jotka maksavat saman verran. Ainoana mediana jokaiseen 95.000 talouteen ( 250.000 kuluttajaa ) Päijät-Hämeessä jaettavan Lahden KauppaSuomi -lehden Energia-Extra -teemanumeron aineistopäivä on valmiiden pdf-aineistojen suhteen to 26.01. ja jos olet kiinnostunut kaupallisesta jutusta, niin siitä kannattaa sopia jo hyvissä ajoin! Mikäli sinulle on Energia-Extra -teemanumerosta jotain kysyttävää tai haluat varata edullista mainostilaa, niin soita 044 - 530 1834 / Risto Isohanni.

WestMac on jo usean vuoden käyttänyt Lahden KauppaSuomi -lehteä yhtenä mainosvälineenä ja jokainen mainos on toiminut sekä näkynyt myynnissä. Lahden KauppaSuomi -lehden ilmoitukset ovat vertailtaessa vaikuttaneet myyntiin parhaiten. Myöskin Riston kanssa sovitut asiat ovat pitäneet ja asiat hoidettu sovitusti sekä reilusti!

Uskon myös jatkossa jokaiseen talouteen Lahden seudulla jaettavaan Lahden KauppaSuomi -lehteen mainoskanavana ja aiomme jatkaa hyvää yhteistyötä Riston kanssa. Myöskin hinnoittelu on ollut yrittäjäystävällistä.

Suosittelenkin yrittäjille, joilla on tuotteita tai palveluita, jotka kaipaavat laajaa markkinointia, kokeilemaan ja toteamaan itse hyvät tulokset sekä reilun meiningin!

Westmac Oy Jari-Pekka Saarinen Yrittäjä

Asikkala Heinola Hollola Iitti

Kärkölä Lahti Myrskylä Mäntsälä

Orimattila Padasjoki Pukkila Sysmä

Näissä kunnissa Lahden KauppaSuomi jaetaan jokaiseen talouteen:

KYSY LISÄÄ

PIIPPUMESTARI.FI

HYVINVOINTI

– Krooninen väsymys on vakava asia

Liikuntafysiologi Jani Somppi ja ravintoterapeutti Virpi Hoffrén kannustavat hoitamaan väsymystä lääkkeettömästi sekä inhimillisestä että yhteiskunnallisesta näkökulmasta. Olennaista on selvittää, miksi uni ei tule, on katkonaista tai miksi hyvin nukutun yön jälkeen silti aina väsyttää.

nuaalisin hoitomuodoin.

Palautumiskyky ja unen jälkeinen suorituskyky. Näitä kahta asiaa liikuntafysiologi ja osteopaatti Jani Somppi lähtee tarkastelemaan, kun uniongelmista kärsivä asiakas tulee hänen vastaanotolleen Amplia Klinikalle, joka toimii Tampereen keskustassa. Unen palauttavuutta Sompin voi mukaan tarkastella kolmella kriteerillä: pääseekö uneen, saako nukuttua ja millainen on aamun olotila. Hän jakaa uniongelmaiset karkeasti kahteen ryhmään.

– Toiset nukkuvat hyvin, mutta kokevat silti olevansa aamulla väsyneitä. Toisilla yöuni on katkeilevaa, ja he ovat siksi koko päivän väsyneitä.

Katkeilevan yöunen taustalla on monesti stressitekijöitä: työ-, talousja perhehuolet valvotuttavat. Arjessa oleva fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen kuormitus ja ihmisen voimavarat eivät monestikaan kohtaa.

– Tässä on tapahtunut viimeisen 30 vuoden aikana valtavan iso muutos. Monella keho on fyysisesti koko ajan alikuormittunut, mutta samaan aikaan psyykkinen ylikuormitus on merkittävää. Fyysisten ja psyykkisten stimulanttien epätasapaino haastaa vireystasoa. Moni alkaa paikata sitä kahvilla, sokerilla, energiajuomilla ja muilla nopeilla hiilihydraateilla.

Somppi kannustaa poimimaan jokaiseen päivään liikunnan tarjoamia endorfiineja eli hyvän olon hormoneja.

– Väsyneenä ihminen ei yksinkertaisesti jaksa liikkua, eikä väsynyttä kehoa kannata kuormittaa rankalla liikunnalla. Mutta kokeilepa laittaa retkituoli kotipihallesi tai parvekkeelle, istuudu sille ja hengittele raikasta ilmaa, venyttele, ojentele käsiäsi ja jalkojasi. Saat elimistölle elintärkeää happea ja kroppakin vetreytyy. Pikku hiljaa jaksat enemmän.

Aivojaan kannattaa Sompin mukaan hoksauttaa uudenlaisille tavoille ja ajattelumalleille.

– Aivot eivät pidä rutiineista, mutta mitään valtavaa elämän uusiksi laittamista ei tarvita, riittää, kun tekee arjen pieniä asioita toisin kuin yleensä tekee.

Kirkasvalohoito vallankin pimeän ajan virkistäjänä on Sompin mielestä kokeilemisen arvoinen.

SOMPPI kertoo, että ihmisillä, jotka ovat hyvin nukutun yön jälkeen väsyneitä, nukuttu yöuni ei jostain syystä riitä lataamaan kehon akkuja, vaan lisämunuaisen kuorikerroksen stressihormoniksi kutsutun kortisolin muodostumisessa voi olla epätasapainoa unessa.

– Monet sanovat olevansa iltaihmisiä, mutta taustalla saattaakin olla, että

– Vihreä tee on hyvä juoma. Ravintolisistä mitokondrioiden toimintaa voi tukea Q10:lla, alfalipoiinihapolla ja kurkumiinilla.

keho pääsee latautuneeseen olotilaan vasta illalla eli kortisolin eritys alkaa tasapainottua vasta silloin. Optimaalisesti toimiessaan sisäeritysjärjestelmän hormonieritys virkistää aamulla ja illalla nukuttaa, sanoo Somppi.

Hän kannustaa tsekkaamaan kilpirauhasarvot, jos saa nukuttua yöllä, mutta on aamulla kuitenkin väsynyt, paleltaa, aamulämpö on alhainen ja mielikin maassa. Pimeähormonina tunnettua melatoniinia unen tulon helpottajana voi Sompin mielestä käyttää ainakin kokeilumielessä.

– Tosin joillakin ihmisillä melatoniinin eritys alkaa poikkeavana aikana esimerkiksi aamulla tai aamuyöstä

alkuillan sijaan. Silloin tulisi melatoniinin nauttimisaikakin olla muu kuin ilta. Yleisesti melatoniinin käyttöä voi kuitenkin kokeilla turvallisesti pienellä, ravintolisissä olevalla annostuksella, hän sanoo.

KAIKILLA hyvin nukutun yön jälkeinen aamuväsymys ei Sompin mukaan kerro sisäeritysjärjestelmän hormonien, kuten kortisolin erityksen epätasapainosta tai ongelmista kilpirauhashormonien erityksessä. Silloin hän ja Amplia-Klinikalla Tähtiterveys-yrityksensä puitteissa toimiva ravintoterapeutti Virpi Hoffrén ryhtyvät tarkastelemaan asiakkaan ravintoasioita.

Juotko tarpeeksi vettä? Hoffrén hämmästyttää montaa asiakastaan näinkin yksinkertaisella kysymyksellä.

– Moni saa virkistystä vetämättömään oloon, kun juo kuurina vaikkapa vain yhden pullollisen rautamehua. Ruoansulatusongelmissa saattaa helpottaa ruoansulatusentsyymien käyttö, hän sanoo.

Hoffrén on huolissaan nykyihmisten ravintoköyhästä ruoasta, josta puuttuu esimerkiksi rasvaliukoisia A, D- ja E-vitamiinia sinkin, seleenin, B-ryhmän vitamiinien ja raudan ohella.

– Mietipäs, miten paljon ruokavalio on muuttunut. Enää ei syödä esimerkiksi maksaruokia, eikä silakoita ruotoineen, ja juurestenkin käyttö on verrattaen vähäistä.

Hän kyseenalaistaa kaurapuuron aamupalana, ja suosittelee sitä iltapalaksi.

– Kaura sisältää tryptofaania, josta muodostuu nukahtamista helpottavaa melatoniinia. Kauran lisäksi tryptofaania on esimerkiksi manteleissa, banaanissa, saksanpähkinöissä, kirsikoissa ja kamomillateessä.

Sahaavan verensokeritason Hoffrén kannustaa laittamaan aisoihin.

– Rajusti heittelevät verensokeritasot aiheuttavat väsymystä ja ravintoainepuutoksia sekä lisäävät makeanhimoa, jota usein paikataan syömällä lisää makeaa.

– Manuaaliset hoidot, kuten osteopatia, vyöhyketerapia ja kraniosakraaliterapia tukevat kehon mahdollisuuksia rauhoittua, kun niiden avulla pystytään hillitsemään yliaktiivista sympaattista hermostoa. Kehon rauhoittuessa ja nukahtamisen helpottuessa monet muutkin vaivat alkavat korjaantua, kuten ruoansulatus ja suoliston toiminta.

– Mielialakin monesti nousee, koska suolistolla on vagus-hermon kautta vuorovaikutteinen yhteys aivojen kanssa. Esimerkiksi mielialaan vaikuttavasta serotoniini-välittäjäaineesta yli 90 prosenttia muodostuu suolistossa, lisää Hoffrén, ja muistuttaa, että kuiturikas ruokavalio on olennaisen tärkeä suoliston hyvinvoinnille, koska kuidut toimivat kasvualustana hyville suolistobakteereille.

Kehon kykyä rauhoittua ja laskeutua palauttavaan tilaan voi Sompin mukaan testata. Omatoimisten mittarien, esimerkiksi älykellon tai –sormuksen ohella ammattilaisilla on monia testejä, esimerkiksi Somppi testaa asiakkaidensa autonomisen hermoston tilaa tietyn autonomisen hermoston tutkimusmenetelmän avulla. Kipujen ja vallankin lihaskramppien kohdalla hän selvittää myös asiakkaansa magnesiumin ja erityisesti kalsiumin tason.

– Levottomien jalkojen taustalta löytyy monesti kalsiumin vajetta.

Somppi sanoo, että mahdollisen uniapnean poissulkeminen on tärkeä osa väsymyksen syiden selvittämistä. Hän huomauttaa, että nykyihmisen autonominen hermosto huhkii yleensä koko ajan ylitöissä.

– Arki on niin touhua täynnä, ettei ehditä rauhoittumaan ja kuuntelemaan kehoa. Tauota arkeasi. Pidä lounaalla kännykkä kiinni. Tee pitkin päivää pieniä kolmen minuutin syvähengittelyharjoituksia. Valot pois päältä, ja hengittelemään!

– Monenlaisia rentoutuskeinoja on paljon, kannustaa kokeilemaan rentoutusterapiaa sekä vyöhyketerapiaa ravintoterapian lisäksi palveluissaan tarjoava Hoffrén, joka ottaa vastaan Kokkolassa, Seinäjoella ja Tampereella.

Jani Somppi ja Virpi Hoffrén painottavat, että kroonisessa väsymyksessä on kyse vakavasta asiasta.

– Mikäli verenpaine on jatkuvasti koholla huonolaatuisen unen ja valvomisen vuoksi, se on valtava rasitus verisuonille, sydämelle ja aivoille. Kyse on vakavasta terveysriskistä, korostaa Jani Somppi ja huomauttaa, että krooninen väsymys myös vanhentaa kehoa ennenaikaisesti.

KIPUKIN valvotuttaa. Liikuntafysiologi ja osteopaatti Somppi lähestyy kehon kiputilojen helpottamista ma-

– Väsyneet ihmiset ovat kansanterveydellistä ja –taloudellista resurssien haaskaamista, ja väsymyksessä nopean ja pysyvän hoitovasteen antava lääkkeetön hoito on yhteiskuntamme merkittävä käyttämätön voimavara. Hyvin nukkuva, onnellinen ja hyvinvoiva ihminen on ilo itselleen, läheisilleen, työnantajalleen – koko yhteiskunnalle.

Tutustu: amplia.fi ja tahtiterveys.fi •

Teksti ja kuvat: Reetta Reinman

Solujen energia-aineenvaihdunnasta vastaaville mitokondrioille tarjoilee Virpi Hoffrénin mukaan käyttövoimaa, kun valitsee ruokavalioonsa antioksidaanttirikkaita avokadoja, parsakaalia, lohta, mustikoita, vihreitä vihanneksia, manteleita ja oliiviöljyä.

Kolumni

Martti Huhtamäki m.h.huhtamaki@gmail.com

Painovapauden vaara

S

Kokoomus halusi, että kaikki pitäköhöt omansa. Sosialistien tavoite oli että kaikki pannahan tasan. Maalaisliitto halusi, että jokainen pitäköhöt omansa, mutta muitten oma pannahan tasan.

Näistä asemista lähdetään nyt sillä muutoksella, että perussuomalaiset ovat jakamassa Keskustan leipomaa kakkua ja vihreät haluavat, että puita ei saa kaataa ja sähkö otetaan seinästä. ***

Kansalaisten on kuitenkin varauduttava tänä vuonna uusiin olosuhteisiin, joihin ei vaikuta pelkästään Putinin sotahulluus. Maantiet ovat sohjoisia ja jalkakäytävät liukkaita. Syytä on ottaa järki ja ainakin yksi keppi käteen. Onnettomuudet tapahtuvat lyhyellä matkalla. Kolmijalkainen pöytäkin pysyy pystyssä paremmin kuin kaksijalkainen.

Ikävä sairaus on torikauhu. Sairaana ei pidä mennä torille. Ulkoiluun totuttiin koronapandemian huippuvuosina. Talvella voi kuitenkin yllättää lumisokeus. Aurinkolasit eivät ole pahasta.

Suomessa kaupunkeihin ovat nousseet aikaisempaa korkeammat kerrostalot. Korkean paikan kammo ei ole kuiten-

Viikon 3 avoristikko

LOHIKALA HEIJASTUMA

uomi on aloittanut eduskuntavaalivuoden. Sote-uudistus on astunut voimaan koko maan julistauduttua hyvinvointialueeksi Helsinkiä lukuun ottamatta. Helsingin päätösten tekijät ovat arvioineet, että pääkaupungissa tullaan omillaan toimeen. Vaasan Jaakkoo eli Kokoomuksen vaasalainen kansanedustaja Jaakko Ikola esitteli jo 80 vuotta sitten poliittisen kolmijaon silloin vielä ilman vihreää puoluetta ja perussuomalaisia.kaan mihinkään kadonnut. Siihen auttaa se, ettei katso ylimmissä kerroksissa alaspäin. Lentokoneessa on parasta varata käytävän viereinen paikka, jolta ei näy alas. Laivamatkan varaaminen ei ole sen turvallisempaa, sillä risteilyillä varsinkin miehiin iskee hyvin usein vesikauhu.

***

Suomi on painovapauslakeja vertailemalla maailman johtavia maita. Se näkyy parhaiten vaa`alla taas näin joulun ajan jälkeen. Kymmeniä tuhansia suomalaisia 35 vuoden aikana laihduttanut Painonvartijat-firma on lopettanut toimintansa. Ohjat on otettava omiin käsiin tai otettava mallia television laihdutusohjelmissa kamppailevista lihavista julkkiksista. Ensimmäisenä tarkastuspisteenä on syytä pitää jo helmikuun 14. päivää. Voiton päivä on silloin, eikä se tarkoita Venäjän sotaa, eikä voin loppumista vähittäiskaupoista. ***

Iloisiakin asioita on luvassa. Esimerkiksi sekä naisten että miesten hiihdossa Planican MM-kisoissa voidaan jo nyt arvata, etteivät siellä edes norjalaiset saa Niskasta kiinni. Kevään eduskuntavaaleihin (2.4.) liittyy veronmaksajien rahoilla toimivan Yleisradion toiminta, vaaliohjelmien uudistaminen. Nyt kun Alfa-televisio on uupunut muutaman poliitikon mainoskanavana ilman maksettuja mainoksia, Yleisradio on varannut paitsi esiintymisaikaa, myös majoitustilaa kuukaudeksi kaikille puoluejohtajille.

Mtv3 on siirtänyt ristiriitoja välttääkseen suositun Stadi vastaan Lande -ohjelman alkamaan seuraavan kerran vasta 14.4. Jos sama tehtäisiin myös vaaligallupeille, äänestäjä voisi itse ilman tukiopetusta piirtää haluamansa numeron vaalilippuun.

Tiedätkö nämä?

Kolmen sukupolven tietovisa

P2 P2 P3 P3

P1 P1 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

1. Kuna-valuuttansa euroon vaihtoi a) Kroatia b) Malta c) Slovenia d) Andorra?

2. Jalkapalloilija Ronaldo siirtyy pelaamaan a) Italiaan b) Qatariin c) Saudi Arabiaan d) Myamariin?

3. Energiayhtiö OK2 suunnittelee jättiläismäistä Laine-merituulipuistoa 29 kilometriä a) Porista b) Vaasasta c) Pietarsaaresta d) Kalajoelta länteen?

SOVITTAVA HOMMA

LINNUILLA RAKENNUSPAIKKOJA

KEISSI KASVUKAUDEN TUOTTO

MILNEN LUOMA HAHMO LASKELMA KUKKAPENKKIIN

1 F

VIRTA TOISEEN SUUNTAAN

PUUN HAAVOIHIN HAPETTUMA ALUTON NIINISTÖ

VALTAOJA VIRKAPUKU FARMAREILLA

KERMALIKOORIJUOMA -S PIENI HETKI

MUINAINEN KAUPUNKI GUNDE TARKALLEEN

LATVIASSA KAAKKOISAASIASSA

LEHTIARTIKKELILLA KUULAMORSSARIN TYONTOALUE

KOMEAKUKKAINEN -P PYÖRIÄ PAIKALLAAN

S M L XL LOPPUMATTOMASTI

KAHDESTA URASTA VOIMISTELUTELINEITA HINTSA Viikon 51 ratkaisu: I L K A T S T O P H A N S K A U N I I T P A K E T I T E S I N E I R A K T O K A A K N E T K A S A E M O T I U K K I T U K I U I N H A L O I D A R A T A S O K S I E N A L L E E S K O S P A O T R A U T I A S T E S T A U S E R I K I R T I J I V E T A R M O L E T U T O S A A J A T I L A U S I I A U T O T J O I K U I T S E T O N T T U S E L A I N L A I D O T I T T E O S E L O H O P E A H I T A C H I A N I T A O L U T K O S K E T U S R U S A K O T A L A T I

4. Seuraavat maastohiihdon MM-kisat alkavat helmikuun 22. päivänä a) Oslon Holmenkollenilla b) Ruotsin Falunissa c) Ranskan Grenoblessa d) Slovenian Planicassa?

5. Suomen marsalkka C.G.E. Mannerheim kuoli 27.01.1951 a) Helsingissä b) Montreaux`issa c) Askaisissa d) Lausannessa?

6. Aputiak on a) A-lehtien askartelulehti b) kattotikkaat c) eskimoiden kielellä iglu d) hoitokoti Ykspihlajassa?

7. Täysikasvuinen naalinaaras painaa korkeintaan a) 3,2 b) 4,2 c) 5,2 d) 6,2 kiloa?

8. Suomen pohjoisin varuskunta sijaitsee a) Kemijärvellä b) Rovaniemellä c) Sodankylässä d) Kittilässä?

9. Peppi Pitkätossun koti on a) Skanssen b) Iloniemi c) Huvikumpu d) Puuhamaa?

10. Eino Grön kertoo laulussaan, että a) kuuroilla b) kihlatuilla c) äideillä d) seinillä on korvat?

11. Vaasa-Uumaja väliä liikennöivä laiva on a) Aurora Botnia b) Speedway c) Silencium d) Merenkunkku?

12. Suomalaisista urheilijoista eniten maailmanmestaruuksia (13) voittanut Juha Salminen on a) hiihtosuunnistaja b) keilaaja c) enduroajaja d) moottorikelkkailija?

Oikeat vastaukset: 1a, 2c, 3c, 4d, 5d, 6c, 7a, 8c, 9c, 10d,11a,12c. Laati: Martti Huhtamäki