Poklepavani

NICK ORTNER

POKLEPÁVÁNÍ Převratná léčebná metoda pro život bez bolesti a stresu

NICK ORTNER

POKLEPÁVÁNÍ PŘEVRATNÁ LÉČEBNÁ METODA PRO ŽIVOT BEZ BOLESTI A STRESU

Copyright © 2013 by Nicolas Ortner Originally published in 2013 by Hay House Inc. USA Original English title: THE TAPPING SOLUTION Translation © Jana Žlábková, 2013 Tapping Points Illustration: s laskavým svolením autora Tapping Tree Illustration: © Rachelle Meyer – www.rachellemeyer.com Copyright © for Czech edition Pavel Dobrovský – BETA s.r.o., 2013 All rights reserved. (Všechna práva vyhrazena.)

ISBN 978-80-7306-561-4

PŘEDMLUVA

Paulu sužovaly téměř denně strašlivé a nesmírně vysilující bolesti hlavy. Snášela je deset let a velmi tím trpěla. Předepsal jsem jí léky proti migréně a prášky na spaní, ale stejně se nejméně čtyřikrát za měsíc ocitla na pohotovosti, protože trpěla úpornou bolestí, jejímž následkem byla nespavost. Brala léky, a navíc změnila životní styl způsobem, jaký se v podobných situacích osvědčil – omezila gluten a jedla méně masa a mléčných výrobků, upravila si spánkový režim a užívala různé doplňky stravy – a přesto se nic nezměnilo. Bolest hlavy neustupovala a doslova jí ničila život.

Jako lékař jsem upřímně zoufalý, když vidím, jak můj pacient trpí, a tak jsem se rozhodl poslat Paulu za svým přítelem Nickem Ortnerem, který používá metodu EFT neboli „poklepávání“, o níž jsem slyšel, že má neuvěřitelné výsledky. S Nickem mě před rokem seznámil náš společný známý. Začali jsme si povídat a Nick mi vysvětlil, co je poklepávání a proč tak skvěle účinkuje na celou řadu nemocí a různých poruch – v podstatě na vše – od zvládání fyzické a psychické bolesti přes ničivé fobie po vytváření lepších vztahů. Přestože jsem doufal, že tato metoda Paule pomůže odstranit její závažné problémy, stejně jsem měl určité pochybnosti. Sdělil jsem je Paule, ale ta už byla ochotna zkusit cokoli. Oběma nám

7

POKLEPÁVÁNÍ

bylo jasné, že potřebuje jiný způsob léčby, aby se zbavila závislosti na lécích, které by při dlouhodobém užívání určitě nějakým způsobem narušily její zdraví.

Celkovou zprávu o vývoji Paulina zdravotního stavu jsem dostal až za pár měsíců, ale čas od času se ke mně donesly dobré zprávy, takže jsem věděl, že bolest ustupuje a Paula užívá méně léků. Když jsem s ní pak mluvil osobně, doslova jsem žasl. Nejenže se nadobro zbavila bolestí hlavy, ale dokonce přestala brát všechny léky. Za pomoci Nicka a jeho techniky poklepávání se úspěšně vydala na svou „emocionální cestu“ a zbavila se jak bolesti, tak závislosti na lécích. Konečně měla možnost vést normální, aktivní a spokojený život. Bylo to úžasná změna!

Když jsem na vlastní oči viděl mocné účinky poklepávání, samozřejmě jsem se o něm chtěl dozvědět co nejvíc. Začal jsem tuto metodu sám zkoumat a dospěl jsem k přesvědčení, že se dá skvěle spojit s běžnými léčebnými postupy, díky nimž jsem za víc než dvacet let uzdravil tisíce lidí. Dodnes líčím Nickovi zajímavé případy, kdy mělo používání techniky poklepávání výrazné a dlouhodobé účinky.

Již mnoho let se věnuji soukromé lékařské praxi a jsem vášnivým zastáncem využívání nových metod ve vývoji zdravotní péče, a proto jsem nadšený možnostmi, jaké nabízí technika poklepávání. V medicíně je stejně jako ve všech vědních oblastech třeba posouvat hranice poznaného a hodnotit léčebné přístupy a výsledky.

Naší prací a zároveň i povinností je neustále hledat nejúčinnější způsoby, jimiž řešíme nejen symptomy nemocí, ale hlavně musíme být schopni odstraňovat stavy nevyváženosti a bloky, jež nepříznivě ovlivňují lidské zdraví. Obrazně řečeno – místo zalévání listí usychajícího stromu se snažíme dodávat vláhu přímo kořenům, aby se mohly dál rozrůstat.

Technika poklepávání se zaměřuje na hlavní příčiny fyzických a psychických problémů a vyvolává v těle velmi rychlé a ohrom-

8

PŘEDMLUVA

ně účinné reakce na celkový stres. Tato kniha vám jasně ukáže, že poklepávání je nesmírně efektivní technika působící na zdraví na mnoha úrovních: psychické, emocionální i fyzické. Jeho účinky jsou dlouhodobé a doslova fascinující, protože řeší problémy od depresí, úzkostných stavů a chorob vyvolaných stresem přes posttraumatickou stresovou poruchu a fibromyalgii až po úpornou fyzickou bolest a mnohé další záležitosti. Pokud se technika poklepávání spojí se systematicky dodržovaným zdravým životním stylem, zahrnujícím vyváženou stravu, pravidelné fyzické cvičení a přirozené doplňky podporující zdraví, jde o velmi účinný a zcela přirozený způsob odstraňování stresu, jenž tak často oslabuje tělo, které je pak mnohem náchylnější k různým onemocněním.

Když nahlížím do budoucnosti medicíny a zamýšlím se nad tím, jak bude lidská společnost chápat a zvládat život a otázky zdraví v následujících letech a desetiletích, vidím svět, v němž technika poklepávání pomáhá lidem zbavit se zbytečného užívání léků, posilovat zdraví a vést lepší, spokojenější, láskyplnější a bohatší život. Jsem touto vizí nadšený a vážím si toho, že mohu přispívat k vytváření nového světa, a doufám, že i vy využijete tuto knihu k získávání nespočtu přínosných věcí, jež nabízí technika poklepávání.

Mark Hyman, M. D.

ÚVOD

Vypadal jsem hodně směšně. Nebo jsem si tak alespoň připadal.

Bylo to na jaře roku 2004. Seděl jsem sám v pokoji, zíral jsem na monitor počítače, mluvil sám se sebou a poklepával na různé části těla. Kdybyste nahlédli oknem a viděli mě, nejspíš byste si mysleli, že jsem přišel o rozum.

Pravda je, že jsem byl trochu šílený. Toho rána jsem se probudil s tak příšernou bolestí za krkem, že jsem si nebyl jistý, zda dokážu zvládat běžný denní provoz. Určitě víte, o čem mluvím. Spíte ve špatné poloze, a když se probudíte, máte strnulou šíji. A pak den, dva a někdy tři dny pomalu a opatrně otáčíte hlavou a z pohledu okolí vypadáte jako robot.

Byl jsem ochoten udělat cokoli, jen abych se té bolesti zbavil.

Včetně něčeho tak podivného, jako je poklepávání.

V té době jsem už o této technice, které se v angličtině říká „tapping“ nebo EFT (Emotional Freedom Techniques neboli techniky emoční svobody), hodně slyšel. Údajně jde o spojení pradávné čínské akupunktury a novodobé psychologie, odstraňující celou škálu problémů. Četl jsem jeden úžasný příběh za druhým a nakonec jsem si řekl: Proč ne? Vyzkouším to a uvidím, co se stane.

11

POKLEPÁVÁNÍ

K mému úžasu bolest – která běžně ustoupí až během několika dní – za deset minut úplně zmizela. To byla úleva! Mohl jsem zase otáčet hlavou jako normální člověk a nemusel jsem se bát, že prožiji příšerný den! To poklepávání opravdu fungovalo.

Byl jsem šťastný, že se mohu v klidu věnovat běžným záležitostem, protože mě nic nebolelo. Ale najednou mi to došlo: Tady nejde jen o zablokovaný krk. Pokud poklepávání zabralo na krk, na co dalšího by mohlo účinkovat? Stejně jako mnozí jiní jsem zastával dost vyhraněný životní postoj – tvrdil jsem, že bolest nemůže okamžitě zmizet. Ten malý experiment mi však otevřel oči a já spatřil oceán možností, jaké by mě předtím ani ve snu nenapadly.

Přiznejme si, že většina z nás vyrůstala s přesvědčením, že „napravení“ a řešení problému vždy vyžaduje určitý čas – tedy pokud vůbec věříme, že je to možné. Ale co když bolest, zdravotní obtíže, různé návyky, problémy s nadváhou, mezilidské vztahy a finanční záležitosti se opravdu dají řešit – a to snadno a rychle? Co když je nemožné ve skutečnosti možné?

Po prvním experimentu s poklepáváním mi začaly hlavou poletovat zvláštní myšlenky. Napadlo mě, že zablokovaný krk možná bránil proudění krve do mozku – a najednou jsem byl konečně schopen uvažovat naprosto jasně! Začal jsem si představovat, co dalšího bych mohl změnit ve svém životě a jak bych mohl pomáhat lidem, které miluji.

Zpočátku jsem to bral spíš jako zábavu. Poklepával jsem na své tělo a pak jsem to začal zkoušet na přátelích a rodině. A brzy jsem měl své klienty. Lidé z okolí poměrně rychle zjistili, že kdykoli mi vylíčili své každodenní starosti – od fyzických obtíží po ochromující emoce –, okamžitě jsem prohlásil, že musejí vyzkoušet poklepávání. Byl jsem vytrvalý a snažil jsem se seznámit s tou neuvěřitelnou metodou každého, kdo se objevil nablízku.

A stále znovu a znovu jsem žasl nad tím, co jsem viděl. Tehdy jsem ještě všechny výsledky hodnotil velmi jednoduchou větou:

12

ÚVOD

„Já ani nevím, jak to funguje, ale funguje to a nic víc mě nezajímá!“ Nicméně nejnovější vědecké výzkumy postupně objasňují principy procesu poklepávání, který člověku umožňuje provádět zcela zásadní a velmi pozitivní změny.

V té době používaly metodu zvanou EFT desetitisíce, možná už statisíce lidí na celém světě. Byla to velmi aktivní komunita, jejíž členové zkoumali zásady EFT a navzájem si sdělovali své výsledky. Nicméně stále přetrvávala značná nedůvěra v tento proces.

Cítil jsem nutkavou touhu zapojit se do něj a šířit EFT dál mezi lidi.

Proto jsem se rozhodl, že natočím dokumentární film, který by zachytil neuvěřitelný přínos, jejž tato metoda nabízí – a to jsem neměl žádnou předchozí zkušenost s filmováním a bylo mi jasné, že tím vyčerpám kreditní karty, přestože rozpočet byl velmi omezený. S pomocí mladší sestry Jessiky a nejlepšího přítele Nicka Polizziho (ano, v tomhle příběhu vystupují dva Nickové!) se mi podařilo vylíčit účinky této metody způsobem přístupným veřejnosti. Chtěl jsem, aby to nebyla jenom zajímavá podívaná, ale zároveň i návod k používání této techniky a ukázka jejích úžasných výsledků.

Nejprve jsme strávili půl roku na cestách a zpovídali jsme lékaře, psychology, psychiatry, experty na osobní rozvoj a autory bestsellerů, kteří používali metodu EFT. A oni nám předávali své pozitivní zážitky a také osobní nadšení a zanícení pro věc. Nicméně šlo jen o krátkometrážní film, a přestože byl velmi podnětný a názorný, nemohl obsáhleji vystihnout celou záležitost. Ale my jsme chtěli zachytit skutečné příběhy lidí používajících tuto metodu. Nešlo nám jen o vylíčení jejich minulých zážitků. Potřebovali jsme ukázat výsledky EFT v reálném čase.

Přesně to mě přivedlo na podzim roku 2007 do domu Jodi McDonaldové, která trpěla fibromyalgií, což je velmi bolestivá choroba a často bývá zaměňována za jinou nemoc. Navštívili jsme

13

POKLEPÁVÁNÍ

ji u ní doma v Austinu, abychom pořídili pár záběrů, které jsme chtěli využít při akci, jež se měla konat o pár týdnů později. Rozhodli jsme se, že se na ní sejde deset lidí trpících závažnými chorobami – chronickou bolestí zad, fibromyalgií, zármutkem, nespavostí a dalšími nemocemi –, aby osobně zjistili, jak by jim mohla metoda EFT pomoct při řešení jejich problémů.

Když vidíte Jodi, její zářivý úsměv a jasné oči, nenapadlo by vás, že ji něco bolí. Často se doslova plazila po zemi a v noci ji bolest většinou vzbudila patnáctkrát až dvacetkrát. A určitě byste neřekli, že trpí tak silnou chronickou bolestí v koleni, že se musela vzdát svých oblíbených dlouhých procházek v přírodě.

Jodi sužovala tak akutní bolest, že stěží vyšla schody. Celých osm let po stanovení diagnózy fibromyalgie ovládala – a postupně ničila – její život.

Jodi je učitelka, léčitelka, začínající spisovatelka a manželka a matka čtyř dětí a tehdy se rozhodla, že chce žít naplno. Přestože cítila strašlivou bolest, nechtěla přijmout verdikt lékařů, kteří tvrdili, že její nemoc je „nevyléčitelná“. Pevně věřila v pozitivní psychologii a zákon přitažlivosti a byla odhodlána dál se usmívat.

Prostě odmítla vzdát se vlastního života.

Po pár minutách hovoru s Jodi mi byly jasné dvě věci. Za prvé, v mládí měla několik traumatizujících zážitků a často vídala, jak otec bije matku. Za druhé, navzdory tomu všemu se z ní stala pozitivní aktivní žena snažící se co nejvíc pomáhat druhým.

Dělala vše, co bylo v jejích silách. Chodila k těm pravým lékařům a zkoušela různé alternativní metody. Upřímně se snažila překonat bolest a uzdravit se, ale prostě to nešlo. Takže v čem byl problém? Copak by jí mohlo pomoct nějaké podivné poklepávání?

Okamžitě mi bylo jasné, že Jodi je spřízněná osoba, a chtěl jsem s ní začít zkoušet metodu EFT. Ale musel jsem počkat, protože jsme se dohodli, že ji s ní seznámím až během oné čtyřdenní akce, která se měla konat o pár týdnů později.

14

ÚVOD

Když Jodi vylíčila svůj příběh, vydali jsme se s Nickem zase na cestu. Chtěli jsme navštívit lidi, kteří přijedou na naši akci, protože zoufale touží po změně a potřebují najít odpověď na své problémy.

Donně diagnostikovali rakovinu prsu a trpěla fyzicky a emocionálně – a navíc ji ničila nespavost.

John byl veterán z války ve Vietnamu a třicet let ho sužovala intenzivní bolest zad. A nedokázali mu pomoct žádní lékaři ani operace, ani léky.

Rene prožíval zármutek po smrti své manželky, která před třemi měsíci zahynula při automobilové nehodě.

Jackie se bála mluvit na veřejnosti a byla tak plachá, že se radši vzdala mnoha věcí, po nichž toužila.

A pak tam byli mnozí další. Když řeknu, že jsem se upřímně těšil na setkání s nimi, nezní to dost výstižně. Těch deset lidí nesmírně trpělo a všichni hledali odpovědi na své životní problémy, a stále je nenacházeli. Avšak kolik milionů, nebo spíš miliard lidí se nachází v úplně stejné situaci? Zásadní otázka, kterou jsem si položil, zněla: Může jim poklepávání skutečně pomoct?

V této knize postupně vylíčím, co se dělo. A zatím vám na ukázku povím, jak to bylo s Jodi. Její diagnóza zněla, že má „nevyléčitelnou“ nemoc a nikdo jí nedokáže pomoct. A právě ona se při naší čtyřdenní akci zbavila trýznivé bolesti hned druhý den!

Po několika letech byla stále bez bolestí a její život se v mnoha ohledech úplně změnil. (Její inspirativní příběh vylíčím podrobněji v šesté kapitole.)

Pokud Jodi dosáhla tak úžasných výsledků a úplně se zbavila závažné choroby, jak byste mohli využít onu techniku vy sami?

Je to jen na vás. Jste připraveni na tak zásadní změnu?

Jsou ve vašem životě určité záležitosti či problémy, které byste chtěli změnit a vyřešit? Máte nějaká traumata z dětství, trpíte úzkostí, máte nadváhu nebo problémy s financemi či vztahy? Ať vás

15

POKLEPÁVÁNÍ

trápí cokoli, je dokázáno, že EFT je opravdu nesmírně účinná metoda. Díky této knize proniknete do jejích hlubin a prozkoumáte výše uvedené problémy (a mnohé další) a zároveň zjistíte, jak při jejich řešení můžete využívat poklepávání, abyste změnili základní vzorce, které dosud ovládaly vývoj vašeho života.

Nemusím být jasnovidec, abych věděl, že jste až na drobné výjimky po celý život jednali podle určitých zaběhlých vzorců.

Přestože vás neznám osobně, je mi jasné, že vás nebaví dělat stále dokola stejné věci – což přirozeně přináší pořád stejné výsledky.

Nejspíš jste si už mockrát řekli: „To snad není možné! A je to tu zase!“ „Proč jsem mu to zase řekl/a?“ „Proč jsem to zase jedl/a?“ „Proč jsem zase necvičil/a?“ „Proč zase nemám peníze?“ „Proč zase cítím takovou úzkost (zlost, osamělost, přepracovanost, únavu, strach a tak dále)?“ A to se tu vyjadřuji velmi decentně. Ve skutečnosti k sobě určitě nejste tak milí. Většina lidí k tomu přidá pár peprných slov!

I přes všechny negativní úvahy a činnosti je tu ale stále fakt, že chcete být lepší. A přesto… výsledky pořád nesplňují vaše očekávání. A vás to nesmírně zraňuje. Něco jiného by bylo, kdybyste si neuvědomovali, že jednáte podle určitých zaběhlých vzorců. Ale vy to víte! A přesto v tom pokračujete. Brzy se dozvíte, že váš současný způsob chování se z převážné části utvářel v období do sedmého roku života! A přejali jste ho od rodičů, učitelů, společnosti a přátel.

V minulosti jsme měli možnost zaběhlé vzorce chování odhalit – ale neuměli jsme je přetvářet a něco s nimi dělat. Mohli jsme sice zajít za psychologem či psychiatrem a týden co týden probírat své problémy, ale většinou to nebylo příliš účinné a výsledky se projevovaly pomaleji, než bychom chtěli. Nebo jsme o dané zá-

16

ÚVOD

ležitosti rozjímali a alespoň trochu se nám ulevilo, ale pak jsme zjistili, že za pár dní a někdy i za pár hodin jsme na tom stejně jako předtím. Popřípadě jsme se snažili „přimět“ sebe samé, abychom se změnili, což je dost bolestná procedura a její výsledky nebývají dlouhodobé. Občas se nám něco podařilo, občas ne. Nicméně z celkového hlediska nám tyto metody neposkytly trvalý pocit, že máme kontrolu nad svým životem.

Tak to bylo do této chvíle.

Metoda EFT funguje úplně jinak než vše, co jste dosud vyzkoušeli. Má schopnost zásadně změnit náš svět. Ve skutečnosti už ho podstatně mění, což se dozvíte ve třinácté kapitole, v níž se zaměříme na úžasné účinky této techniky při uvolňování traumat na celé zeměkouli. Ale než zjistíme, co můžeme udělat pro svět, musíme nejprve pochopit, jak EFT může změnit jeden jediný život: ten náš.

Vzpomínáte si na vzorce, o nichž tu byla řeč? Konečně je můžete odhalit, přerušit, odstranit a úplně se jich zbavit. Poklepávání proniká ke kořenům všech problémů, vyvažuje tělo a mysl a mění naše jednání, pocity a vnímání okolního světa. Můžete ho používat na všechno – a v následující kapitole vám vysvětlím proč. Nejdříve se však zaměříme na jeho používání v hlavních oblastech vašeho života – v těch, které vás nejvíc ovlivňují. A pak se dozvíte, jak můžete poklepávání využívat při všem, co se právě děje, a také jak tuto metodu můžete naučit druhé a podělit se o ni s celým světem.

O této knize První dvě kapitoly knihy jsou životně důležité, protože stanovují základní rámec všeho, co bude následovat. První kapitola vám odhalí objevy a dějiny poklepávání a seznámí vás s nejnovějšími vědeckými poznatky potvrzujícími tento proces.

V druhé kapitole najdete podrobnou analýzu EFT, abyste zjistili, jak funguje, a sami na sobě poznali účinky poklepávání. Jed-

17

POKLEPÁVÁNÍ

nou z nejúžasnějších věcí na této metodě je fakt, že okamžitě cítíte, jak působí na tělo a mysl. Nemusíte ji celé hodiny studovat nebo ji měsíc provádět, aby se dostavily nějaké výsledky.

Jakmile poznáte základní proces, prožijete jeho účinky a sami zjistíte, že vám opravdu pomáhá, zaměříme se na některé z důvodů, proč možná ještě nejste úplně připraveni na provádění změn ve svém životě. Pod touhou po změně bývají často skryty nevědomé či podvědomé představy a názory – vzorce chování, které brání provedení vytoužené změny. Ve třetí kapitole použijeme na tyto vzorce EFT, protože pak budou další části knihy ještě přínosnější.

Ve čtvrté kapitole zjistíme, jak EFT dokáže ihned snížit hladinu stresu ve vašem životě a zbavit vás celkového stavu úzkosti a pocitu tíže, jemuž čelí většina lidí.

Pátá kapitola je také velmi důležitá, protože v ní prozkoumáme vztah mezi negativními zážitky z dětství a současnou situací.

Právě v této oblasti jsem viděl naprosto zásadní změny vyvolané účinky EFT. Další dvě kapitoly se podrobněji zabývají EFT a fyzickým tělem. Šestá kapitola nabízí celkový pohled na účinky stresu na tělo a ukazuje, jak ho můžeme pomocí EFT vyléčit, a sedmá kapitola se přímo zaměřuje na využívání EFT k odstranění fyzické bolesti.

V osmé kapitole se dozvíme, jak EFT odstraňuje různé formy závislosti, zlepšuje fyzický vzhled a napomáhá úbytku váhy. Je mi jasné, že právě tyto věci jsou pro mnohé čtenáře hodně důležité a že mají chuť vrhnout se rovnou na tuto pasáž, ale podle mě by to nebylo rozumné. Chcete-li využívat EFT k účinnému hubnutí, potřebujete informace z předchozích kapitol.

V deváté a desáté kapitole vám vylíčím některé své nejzajímavější osobní zkušenosti s metodou EFT – včetně toho, jak přivedla do mého života lásku a změnila mé zažité názory na peníze a finance, což se následně projevilo v mnoha konkrétních případech. A ukážu vám, jak můžete dokázat totéž, a to tak rychle, že nestačíte žasnout!

18

ÚVOD

Jedenáctá kapitola, která začíná příběhem, jenž vás rozesměje, vám poskytne prostředky ke zvládání některých závažných problémů: nejhlubších obav, strachu a fobií. Ve dvanácté kapitole najdete rozsáhlý seznam dalších oblastí využívání EFT, které by v podstatě mohly tvořit samostatné kapitoly: Jde o nespavost a dosažení hlubšího spánku, práci s dětmi, zlepšování sportovních výkonů, léčení závislostí a o mnohé další záležitosti.

Třináctá kapitola je velmi inspirativní, protože se v ní dozvíte, jak mnozí jedinci a organizace provádějí průkopnickou a nesmírně účinnou práci při šíření EFT na celém světě.

V závěrečné, čtrnácté kapitole vám ukážu, jak může používání EFT zcela zásadně změnit váš život. V této kapitole naleznete naději, možnosti a nové ideje, které vám umožní prožívat život, o jakém jste vždycky snili.

A v celé knize objevíte návody na poklepávání, jež vám pomohou vnést přínos tohoto procesu do vlastního života. Zároveň se zaměřím na některé lékaře, psychology a psychiatry, kteří používají EFT při své praxi a mají ji uvedenu ve svých profesních profilech. A díky tomu zjistíte, že poklepávání se používá i v rámci tradiční medicíny.

Je mi ctí, že mohu být vaším průvodcem na této cestě. Upřímně si přeji, abyste na stránkách této knihy našli naději, kouzla, zázraky a možnosti, jaké mně osobně dosud nabídla EFT, která mi úplně změnila život a každý den ho dál pozitivně ovlivňuje. Vím, že totéž může potkat vás a všechny lidi, jež máte rádi.

Je načase změnit zaběhlé vzorce chování…

Je načase mít zdravé a vitální tělo…

Je načase prožívat štěstí, hojnost a prosperitu…

Je načase mít spokojené, podnětné a pozitivní vztahy…

Je načase začít s poklepáváním!

1. KAPITOLA

PŘEVRATNÝ OBJEV

Každá pravda prochází třemi stadii. Nejprve se jí všichni vysmívají. Pak jí rezolutně oponují. A nakonec ji přijmou jako zcela evidentní věc.

ARTHUR SCHOPENHAUER

Dr. Roger Callahan byl v koncích.

Už mockrát předtím se ocitl v bezvýchodné situaci, nicméně ani tento fakt nedokázal zmírnit pocit zoufalé bezmoci.

Vystudoval tradiční psychologii a právě pracoval se svou klientkou Mary, která od dětství bojovala se silnou fobií. Bála se plavat, a navíc měla strach z vody ve všech podobách – od vody ve vaně přes déšť a oceány až po bazény. Její fobie dosáhla takové úrovně, že nedokázala ani vykoupat své dvě děti, a neustále ji pronásledovaly noční můry spojené s vodou. Bylo to tak, kam její paměť sahala. Když jí bylo čtyřicet let, rozhodla se vyhledat pomoc, a proto navštívila dr. Callahana.

Ten dělal vše, co bylo v jeho silách, a přesto nic nezabíralo. Zabýval se Maryinými fobiemi celý rok a používal všechny tradiční psychoterapeutické techniky, jaké měl v zásobě: kognitivní terapii,

20

PŘEVRATNÝ OB JEV

hypnózu, relaxační terapii, racionálně emoční terapii, systematickou desenzibilizaci, biofeedback a mnohé další. Nic jiného neznal, a navíc to byly metody, které uznávali psychologové, psychiatři a široká veřejnost.

Nebylo to poprvé, co tyto techniky selhaly. Dr. Callahan byl zklamný, protože často neměl žádné konkrétní výsledky a u mnoha klientů trvalo hodně dlouho, než se projevila určitá změna.

V Maryině případě se mu podařilo dosáhnout jediného drobného úspěchu. Mary byla schopna posadit se na okraj jeho bazénu a strčit nohu do vody, ale stejně se při tom strašlivě bála. Po sezení u bazénu odešla domů s hlavou zatíženou stresem z léčby!

Dr. Callahana vždy zajímalo, jak fungují tělo a mysl, a v té době studoval meridiány a na nich umístěné body. Meridiány tvoří základ starodávného čínského léčebného systému zvaného akupunktura a bývají definovány jako energetické kanály, jimiž proudí životní síla neboli čchi do orgánů a dalších systémů těla.

Meridiány vedou po obou stranách těla a každý z nich je spojen s nějakým orgánem – se žaludkem, žlučníkem, ledvinami a tak dále. Každý meridián má to, čemu se říká „zakončení“, což je určité místo na povrchu těla, v němž má člověk přístup k příslušnému energetickému kanálu. Tento bod se dá aktivovat pomocí akupunkturních jehel nebo prostým dotekem, jenž je základem akupresury, k vyvážení nebo odblokování energie procházející daným meridiánem.

Mary při jednom terapeutickém sezení řekla, že když si vzpomene na vodu, sevře se jí žaludek. A v tu chvíli dr. Callahana napadlo, že poklepávání na zakončení meridiánu žaludku – které je těsně pod okem – by možná zmírnilo nepříjemné pocity, které Mary tolik sužovaly. A tak ji požádal, ať na to místo poklepe konečkem prstů.

Mary to udělala. A k překvapení obou za pár minut vykřikla: „Je to pryč! Ten příšerný pocit, který jsem měla v žaludku, když

21

POKLEPÁVÁNÍ

jsem si vzpomněla na vodu, úplně zmizel!“ Šla k okraji bazénu, aby zkusila, zda zmizela i její fobie, a zjistila, že strach z blízkosti vody je tentam.

Od toho dne netrpěla fobií z vody a přestaly ji pronásledovat noční můry. Stalo se to před více než třiceti lety a po celou tu dobu je Mary naprosto v pořádku a nic ji netrápí.

Dokážete si představit, jak dr. Callahan žasl nad nečekaným vývojem situace? Pracoval s Mary takovou dobu a vyzkoušel všechny možné konvenční psychoterapeutické techniky, a dokonce i některé alternativní metody, a najednou víceméně náhodou našel řešení – poklepávání na bod pod okem! A ještě důležitější bylo, že fobie se následujících třicet let už neobjevila a Mary nic podobného pak nikdy nepotkalo. Co se vlastně stalo?

Poklepávání se dál vyvíjí Tento zážitek přiměl dr. Callahana k hlubšímu studiu meridiánových zakončení a ke zkoumání spojení tradiční psychoterapie s poklepáváním na různé části těla. Sestavil sadu „algoritmů“, podle nichž postupně poklepával na různá místa. Trpíte-li nějakou fobií, například strachem z výšek, budete postupovat podle určitého pořadí (nejprve poklepáváte na bod pod okem, pak na body pod paží a klíční kostí a tak dále). Pokud máte zlost, řekne-li šéf něco, co vás vytočí, použijete jiný sled bodů (pod obočím, pod okem a pak body pod paží a klíční kostí).

Dr. Callahan začal tyto algoritmy aplikovat, a když s nimi seznámil své žáky, jeden z nich – muž jménem Gary Craig – dospěl k závěru, že určitý sled není tak důležitý jako samotné poklepávání. A aby byl celý proces jednodušší, sestavil prostou sekvenci, která se stala základem techniky, již později nazval EFT, což je zkratka pro „Emotional Freedom Techniques“ (techniky emoční svobody). Jeho postup byl navržen tak, aby zasahoval hlavní meridiánová zakončení bez ohledu na problém, který člověka trápí.

22

PŘEVRATNÝ OB JEV

My se na něj zaměříme hodně podrobně v druhé kapitole, takže zatím jen uvedu, že začínáme poklepáváním na ruku, pak přejdeme mezi obočí, dále na druhou stranu obočí, pod oko, nos, bradu, klíční kost a na vnější stranu hrudníku a skončíme na vrcholku hlavy.

Garyho genialita nespočívá jen ve zjednodušení procesu a přidání určitých drobností, ale i ve vytvoření komunity používající tuto techniku. Postupně zdokumentoval příběhy lidí, kteří ji sami využívají, a pak se o tyto neuvěřitelné výsledky podělil s celým světem. Dnes znají poklepávání tisíce lidí a také ho denně používají.

Dr. Callahan dosáhl svého zásadního úspěchu při Maryině léčbě v roce 1979. Během následujících tří desetiletí se západní vědě nepodařilo najít uspokojivé vysvětlení faktu, proč je poklepávání opravdu účinné. Jak je možné, že Mary a mnozí další odstranili fobie, stavy úzkosti a jiné problémy pouhým poklepáváním na určité akupunkturní body? Nicméně za posledních několik let už byla mnohá tajemství této techniky odhalena.

Prožíváte-li nějaký negativní emocionální stav – máte zlost, jste skleslí nebo se něčeho bojíte –, je mozek okamžitě ve střehu. Připravuje tělo na fakt, že brzy dojde k reakci typu útok, nebo útěk. Tato reakce vzniká proto, aby mobilizovala tělo, které musí čelit určité vnější hrozbě – představte si například tygra chystajícího se napadnout vašeho pradávného předka. Všechny obranné systémy těla začnou fungovat ve snaze podpořit buď útok na tygra, nebo útěk před nebezpečím. Zvýší se hladina adrenalinu, svaly se napnou a změní se krevní tlak, srdeční tep a hladina cukru v krvi, protože to vše vám dodává energii, abyste byli schopni čelit výzvě.

V dávných dobách byly příčinou stresu opravdu jen věci, které přímo ohrožovaly život. Ovšem dnes bývají reakce typu útok, nebo útěk jen zřídkakdy vyvolány skutečnou fyzickou hrozbou. Větši-

23

POKLEPÁVÁNÍ

nou mívají vnitřní podněty, jako tomu bylo v Maryině případě: Její tělo reagovalo dokonce i ve chvíli, kdy jen pomyslela na vodu.

U většiny lidí bývají vnitřní stresové reakce vyvolány negativními vzpomínkami, jež mají kořeny v minulých traumatech, případně je přejali v průběhu dětství. Stresová reakce těla má stejnou podobu, ať ji podnítí tygr (vnější jev), nebo negativní vzpomínka (vnitřní jev). V obou případech stoupne hladina adrenalinu, srdce se rozbuší a tak dále. Člověk ale nemá jen dávné zážitky a negativní vzpomínky. Běžný každodenní život je plný událostí, jež podněcují různé reakce. Šéf vám pošle e-mail, který vás vyvede z rovnováhy. Jdete na oběd a trápí vás představa, že přiberete. Pak přijdete domů, všude je nepořádek a vás čeká spousta práce. Ve všech podobných situacích se tělo připravuje na reakce typu útok, nebo útěk.

Možná si říkáte: „Moje tělo na takové drobnosti nijak nereaguje,“ ale věřte, že to opravdu dělá! Není to takový příliv adrenalinu a kortizolu, jako kdyby vás honil tygr, protože reakce nebývají tak výrazné.

Nicméně pokud se za týden či měsíc nahromadí statisíce podobných reakcí, je jejich celkový účinek na tělo a mysl velmi silný. Věčně se opakující reakce nás vyčerpávají, takže jsme náchylní k nemocem, máme nadváhu, jsme vystresovaní a nedokážeme se radovat ze života.

A právě poklepávání dokáže neuvěřitelně účinně zastavit reakce typu útok, nebo útěk a přeprogramovat mozek a tělo, aby jednaly – a reagovaly – úplně jinak. Teď si ukážeme, jak tato metoda vlastně funguje.

Mandle v mozku Vědci zjistili, že stresové reakce vycházejí z amygdaly, která vypadá jako mandle (její název pochází z řeckého slova „amygdale“ znamenajícího „mandle“) a je součástí limbického systému neboli středního mozku. Tato část mozku se nachází mezi čelním lalokem (kortexem) a zadním mozkem (kterému se také říká „plazí“

24

PŘEVRATNÝ OB JEV

mozek a je to nejstarší a nejprimitivnější část mozku). Limbický systém je zdrojem emocí a dlouhodobé paměti a jsou v něm uloženy negativní zážitky.

Amygdala je v podstatě kouřový detektor těla. Říká nám: „Pozor, blíží se problém. Něco ohrožuje naše bezpečí.“ Signalizuje mozku, že má zmobilizovat tělo a připravit ho na reakci typu útok, nebo útěk. Negativní zážitky z minulosti mohou naprogramovat amygdalu tak, že zapne alarm pokaždé, když se v budoucnosti objeví podnět připomínající určitou situaci. Mluvíte-li před třídou čtvrťáků a někdo se vám začne smát, protože jste se přeřekli nebo zakoktali, okamžitě znervózníte a následkem toho tělo a mysl hlásí, že mluvit na veřejnosti je „nebezpečné“. A pak podobný zážitek – nebo dokonce pouhé očekávání podobného zážitku – může aktivovat činnost amygdaly. Pamatujte si, že tělo nerozlišuje mezi skutečným nebezpečím a tím, co amygdala považuje za ohrožení. Proto se výchova a zážitky z dětství ve spojení s každodenním stresem stávají stimulem pro amygdalu, která spustí alarm.

Přestože ještě přesně nevíme proč, je naprosto zjevné, že poklepávání dokáže vypnout poplašné zařízení amygdaly – jinak řečeno, deaktivovat příliš senzitivní dráhy mozku. Poklepávání na zakončení meridiánů vysílá tělu zklidňující reakce a amygdala si uvědomí, že jí nehrozí nebezpečí. Prožíváme-li stresovou situaci – nebo o ní třeba jen mluvíme –, můžeme pomocí poklepávání čelit stresu a nastavit funkci hipokampu tak, aby porovnal ohrožení z minulosti se signály z přítomnosti a sdělil amygdale, zda ony signály jsou, nebo nejsou skutečně nebezpečné.

Důkaz Výzkumy prováděné na lékařské fakultě Harvardovy univerzity v průběhu posledního desetiletí ukázaly, že stimulace určitých meridiánových akupunkturních bodů snižuje činnost amygdaly, hipokampu (další části limbického systému) a jiných oblastí

25

POKLEPÁVÁNÍ

mozku spojených s pocity strachu. Na snímcích mozku získaných pomocí magnetické rezonance a pozitronové emisní tomografie je jasně vidět, že při stimulaci akupunkturních bodů přestává být amygdala v bdělém stavu.1 Je to úžasný a naprosto jednoznačný objev!

Když výzkumníci z Harvardovy univerzity provedli experimenty zaměřené na porovnání účinnosti akupunkturních jehel a vyvíjení tlaku na meridiánové body bez jehel, například poklepáváním, zjistili, že obě metody jsou stejně účinné. Studie prokázaly, že v případě léčby úzkostných stavů mívá poklepávání často dokonce lepší výsledky než používání jehel.

Další studie tyto objevy z Harvardovy univerzity potvrzuje.

Výzkumník Dawson Church, Ph.D., se soustředil na jinou složku reakcí typu útok, nebo útěk: na hladinu kortizolu. Kortizol je stejně jako adrenalin tzv. stresový hormon uvolňující se během stresové reakce.

Při namátkových testech – zlatém standardu vědeckého výzkumu – dr. Church se svými kolegy studoval změny hladiny kortizolu a psychické symptomy u 83 subjektů poté, co jedna skupina absolvovala hodinové sezení spojené s poklepáváním a EFT, druhá měla hodinový rozhovor prováděný konvenční terapeutickou metodou a třetí nepodstoupila vůbec žádnou léčku (kontrolní skupina). Hladina kortizolu u skupiny provádějící poklepávání výrazně klesla, v průměru o 24 procent a u některých jedinců dokonce až o 50 procent.

U lidí, kteří prošli klasickou terapií, a u kontrolní skupiny nebyly patrné žádné výraznější změny hladiny kortizolu, kromě běžného poklesu, k němuž dochází v průběhu dne. Snížení hladiny kortizolu u skupiny provádějící EFT se projevilo výrazným zmírněním pocitu úzkosti, deprese a podobných psychických příznaků.

Dr. Church mi vylíčil zákulisí této studie a já se mohl osobně přesvědčit, že výsledky jsou opravdu velmi působivé. Když poslal vzorky do laboratoře na testy hladiny kortizolu, očekával, že vý-

26

PŘEVRATNÝ OB JEV

sledky bude mít za pár dní, protože je chtěl předložit na lékařské konferenci, na které měl přednášet.

Ale k jeho překvapení se výsledky zpozdily natolik, že o nich nemohl na konferenci hovořit. A nezpozdily se jen o pár dní, ale o pár týdnů. Když se výzkumníků v laboratoři ptal, co se stalo, sdělili mu, že byli přesvědčeni, že něco není v pořádku se vzorky nebo přístroji, a tak všechno znovu prověřovali a opakovaně prováděli další testy.

Proč to tak bylo? Protože výsledky neodpovídaly běžné hladině kortizolu natolik, že pevně věřili, že někde udělali chybu! A postupně zjistili to, co dr. Church věděl po celou dobu – snížení hladiny kortizolu bylo skutečně velmi výrazné a zcela neobvyklé. Řešení psychických problémů pomocí poklepávání na akupunkturní body meridiánů tvoří součást nové vědecké oblasti známé jako „energetická psychologie“, které se občas říká „akupunktura bez jehel“. Celá řada studií potvrdila účinnost akupunktury, sofistikovaného léčebného systému, který se používá přes 5000 let.

V současné době se objevuje stále víc důkazů potvrzujících účinnost energetické psychologie.

Výzkumy z oblasti energetické psychologie odpovídají standardům stanoveným 12. divizí Americké psychologické asociace (APA), která se zabývá klinickou psychologií a vyžaduje, aby „nové metody byly vždy podloženy důkazy“. Podle Davida Feinsteina, klinického psychologa působícího na psychiatrickém oddělení lékařské fakulty Univerzity Johnse Hopkinse, pocházejí důkazy o účinnosti energetické psychologie z mnoha zemí světa a „jednoznačně ukazují, že tyto metody působí nesmírně rychle na širokou škálu psychických i fyzických problémů a jejich účinky jsou dlouhodobé“.

Ve vědecké stati publikované v časopise, který vydává APA, Feinstein napsal, že existující studie o stimulaci akupunkturních bodů odpovídají kritériím 12. divize, takže mohou být označe-

27

POKLEPÁVÁNÍ

ny za „odpovídající léčbu“ fobií a úzkostných stavů a zároveň i za „účinnou léčbu“ v případě posttraumatické stresové poruchy (PTSD), strachu z mluvení na veřejnosti a depresí. Tato vědecká stať byla zveřejněna v roce 2012 a před ní vyšla během čtyř let celá řada článků, z nichž tři čtvrtiny jasně dokládají, že výzkumy na poli energetické psychologie pokračují stále rychleji a že na seznamu obtíží, které se těmito metodami dají léčit, je stále více položek.

Desítky studií prokázaly, že poklepávání působí velmi účinně na mnoho různých chorob a problémů. Jejich podrobný přehled najdete na www.thetappingsolution.com/research.

Tyto studie svědčí o tom, že EFT si dokáže poradit i s některými nejzávažnějšími problémy, jimž dnes lidstvo čelí, například s posttraumatickou stresovou poruchou, traumaty a fobiemi.

Jestliže poklepávání funguje v případě nejzávažnějších obtíží, pak je naprosto logické – a já to v této knize názorně ukážu –, že působí pozitivně i na „méně závažné“ problémy, s nimiž se běžně setkáváme. Mám na mysli třeba vztahové problémy, hubnutí, zažité názory a finanční potíže.

Za hranicemi vědy a výzkumů: Evidentní důkazy Jsem velmi rád, že v poslední době přibývá vědeckých výzkumů potvrzujících to, co mnozí z nás vědí už dávno – tedy fakt, že poklepávání funguje –, nicméně bych chtěl poznamenat, že je třeba překročit hranice vědeckých studií, které bývají velmi pracné a finančně dost náročné, a přejít k další průkazné věci, jíž jsou jednoznačné důkazy. Právě zde může EFT zazářit. Její výsledky potvrzují tisíce osobních výpovědí lidí, kterým pomohla, a také o nich píšou studie odborníci zabývající se touto metodou.

A k nim se přidávám i já se svou knihou, v níž líčím osobní zkušenosti a příběhy dalších lidí, kteří využívají EFT ve své praxi.

28

PŘEVRATNÝ OB JEV

Můžete změnit svůj mozek Chceme-li zjistit, proč poklepávání dokáže tak účinně odstraňovat fobie, stavy úzkosti, posttraumatickou stresovou poruchu a mnohé další problémy, musíme se vrátit k limbickému systému.

Už víme, že poklepávání dokáže zastavit stresovou reakci, ale důležitý je i fakt, že pokud stimulujeme akupunkturní body a zároveň přemýšlíme o problému, který nás znepokojuje, účinně mění i tzv. limbickou reakci.

Změna limbické reakce je základem psychologické techniky nazývané expoziční terapie, kterou využíval dr. Callahan při Maryině léčení. Po určité době přiměl Mary, aby došla k bazénu, a po čase jí řekl, ať ponoří nohu do vody, čímž ji postupně vystavoval zdroji její fobie.

Při expoziční terapii se člověk vystavuje svému problému buď naživo, jinak řečeno v reálné situaci (tak jako Mary u bazénu), nebo v představách, kdy v duchu prožívá to, co vyvolává a podněcuje limbickou reakci. Nicméně tento typ konvenční terapie většinou účinkuje velmi pomalu. V Maryině případě byly úzkostné stavy po roce a půl stále velmi silné, a navíc jí léčba způsobovala bolesti hlavy.

Pokud si při poklepávání vybavíte nějaký nepříjemný výjev z dětství, provádíte v podstatě modifikovanou verzi expoziční terapie. Jakmile se soustředíte na daný problém, jste nuceni se s ním střetnout. Ovšem poklepávání dokáže limbickou reakci velmi rychle změnit. Jak to tedy funguje? Když myslíte na něco, co ve vás vyvolává úzkosti nebo jiné nepříjemné pocity, zapnou myšlenky poplašné zařízení amygdaly. Jakmile se stimuluje reakce typu útok, nebo útěk a zároveň dál poklepáváte na určité místo, vyšlete tím amygdale zprávu, že se může deaktivovat, přestože v mysli jsou dál představy o možném ohrožení. Pokud to opakujete, dostane hipokampus pokyn oznamující: Tato záležitost, která byla původně označena za „nebezpečnou“, ve skutečnosti nepředstavuje žádnou hrozbu.

29