Koleno a meniskus by knihykazda

TEORIE

Zdravotní rizika náhrad kolenního kloubu

Nadějné vyhlídky!

Závěr: velké množství neúčinných

KONEČNĚ BE Z BOLESTI!

terapií!

Jak naše terapie funguje

Vaše cesta k osvobození od bolesti

Léčba bolesti podle Liebschera a Brachtové

Extra: Náš příběh

„Zahojení“ artrózy kolenního kloubu 39 Správná strava proti bolesti

Jak jídlo souvisí s našimi koleny

Extra: Proto doporučujeme naše doplňky stravy

Jak bolesti kolenou doopravdy vznikají?

Momentální stav

Náš nový pohled na původ bolesti

PRA XE

Složité a důmyslné: kolenní klouby 16 Proč jsou naše svaly a fascie čím dál ztuhlejší?

Bolesti kolenou v důsledku artrózy? 22 Konvenční kategorie bolestí kolenou

Co znamená bolest v rámci léčby podle Liebschera a Brachtové? Co kolenu pomáhá a co ne?

30 31

Proč konvenční léčba obvykle natrvalo nepomáhá

P OSTAV TE SE NA VL A STNÍ NOHY

Tipy pro praxi

Důležité: aby cvičení bylo opravdu bezpečné!

Takto si sestavíte cvičební program 51 Vytvořte si rutinu

Extra: Proč doporučujeme naše pomůcky

Koleno_meniskus.indb 2

25.10.2023 10:52:58

IN H A LT

Co je na masáži fasciálním válcem

Lehká osteopresura proti bolestem kolena

Rychlá pomoc při potížích

Jak provést lehkou osteopresuru

Návody

zvláštního?

103

Jak provádět fasciální masáž

104

Naše fasciální válce: proč jsme je vyvinuli

106

Vize Liebschera & Brachtové

118

Cviky na protažení a speciální posilování

K čemu trénink slouží

Zvláštnost našich cviků

Jak cvičení provádět

Návody

Masáž fascií

101

Účinek na dvou úrovních

101

INFORMACE Zdroje a studie

122

Rejstřík

124

Poděkování

126

Koleno_meniskus.indb 3

25.10.2023 10:52:59

VAŠE CESTA K OSVOBOZENÍ OD BOLESTI Vstáváte ráno s bolestí kolena, máte nepříjemné pocity při každém kroku a nepřejete si nic jiného, než aby vám bylo konečně lépe? Tomu dobře rozumíme – a miliony dalších lidí s vámi toto přání sdílejí. Možná jste již obdrželi diagnózu: osteoartróza, poškození nebo opotřebení menisku, poranění vazů, Bakerova cysta…

Nebo jste už možná vyzkoušeli různé způsoby léčby, podstoupili operaci, ale byli jste na tom podobně jako mnozí pacienti s bolestmi: současné metody bohužel často nejsou ověnčeny dlouhodobým úspěchem. Odpočinek, léky proti bolesti, pasivní terapeutická opatření ani operace nezaručují, že se bolesti zbavíte,

Koleno_meniskus.indb 8

25.10.2023 10:53:01

VA Š E C E S TA K OS VO B OZEN Í O D B O LE S TI

a to navzdory nejmodernějším lékařským technikám. V terapii Liebschera a Brachtové vidíme příčinu v tom, že se obvykle léčí pouze symptomy, ale ne skutečná příčina. Své tvrzení můžeme opřít o dlouholeté zkušenosti s léčbou pacientů, které trápí bolesti kolenou a jiných částí těla. Více než 30 let výzkumu a praxe nám ukázalo, že příčina bolesti je téměř ve všech případech stejná: nepoddajné svaly a fascie, které se (příliš) napínají. To stlačuje klouby takovým způsobem, že

Diagnóza, jako je gonartróza, není začátkem konce, ale šancí naučit se lépe porozumět signálům svého těla a zbavit se svých potíží. Koneckonců, nikdo jiný vám dosud nedokázal opravdu pomoci, že? Bez ohledu na předchozí diagnózy nebo operace vám nabízíme konkrétní pomoc pro samoléčbu metodou Liebschera a Brachtové. V následujících kapitolách vysvětlíme, jak to funguje. Dozvíte se, jak vlastně bolest kolene vzniká, jak můžete odstranit skutečnou příčinu a nyní se konečně od bolesti aktivně osvobodit.

dochází například k přetržení menisků nebo opotřebení chrupavky. Bolesti kolenou mohou být samozřejmě způsobeny i úrazy nebo nehodami, ale ve většině případů jsou příčinou zkrácené svaly a fascie a z toho plynoucí napětí. Bolest je způsob, jakým vám tělo signalizuje, že vaše koleno je poškozeno a že byste neměli pokračovat v aktivitách nebo pohybu jako dosud. A přestože se vám kvůli bolesti nemusí chtít vůbec hýbat, (správný) pohyb v podobě cvičení je pro řešení skutečné příčiny vašich potíží zásadní. Touto knihou bychom vám rádi ukázali cesty, jak se bolestí zbavit, protože naším cílem je, aby každý člověk mohl vést život bez bolesti, bez pohybových omezení – a to bez léků a operací! Nejprve bychom vás rádi zbavili strachu.

LÉČBA BOLESTI PODLE LIEBSCHERA A BRACHTOVÉ Léčbě bolesti se společně věnujeme od poloviny 80. let. Podařilo se nám vyvinout novou terapii, která dokáže pacienty trvale zbavit bolesti, a to přirozenou cestou. Jejím cílem je, aby všichni lidé mohli žít bez bolestí, zdravě a s plnou pohyblivostí až do vysokého věku. Mezitím stále více přispíváme k pochopení bolestí v lidském těle, jejich funkcí a úkolů a samozřejmě i jejich „vyléčení“. Díky našemu biologicko-přírodnímu přístupu, který nemá žádné negativní vedlejší účinky, ale zato velmi pozitivní vliv, nacházíme stále více jedinců, kteří jsou otevřeni tomu, naši metodu vyzkoušet. Na začátku našich vzdělávacích aktivit na podzim 2007 byla situace zcela jiná. 9

Koleno_meniskus.indb 9

25.10.2023 10:53:01

Účastníky našich školení o léčbě bolesti jsme museli nejprve přesvědčit, že je účinnost opravdu tak velká, jak tvrdíme. Obvykle to však trvalo jen jeden den, pak jsem (Roland) zbavil bolesti tolik zúčastněných lékařů a terapeutů, že nemohli dělat nic jiného než uznat, že naše metoda má pozitivní účinky. Stejné to bylo i s našimi pacienty. Mnozí

Mezitím podle naší metody léčí pacienty více než 3 000 námi vyškolených lékařů a terapeutů v Německu, Rakousku a Švýcarsku, kteří využívají naše směrnice pro zajištění kvality, aby prováděli terapii podle námi zavedeného zlatého standardu. Naším hlavním úkolem je trvale rozšiřovat počet terapeutů vyškolených naší

přišli jen proto, že neviděli jiný způsob, jak se zbavit nesnesitelných bolestí. Ale i oni byli zpočátku skeptičtí, protože za

POMOC TERAPEUTA

sebou měli několikaletou cestu, během

V zásadě doporučujeme, aby se vši-

níž vyzkoušeli „všechno“, aby jim nakonec bylo řečeno, že jim není pomoci: „Máte to v rodině.“ „Ve vašem věku se s tím nedá nic dělat.“ „U vás je to dáno psychikou.“ „Dokud nezhubnete 50 kilo, nikdo vám nepomůže…“ To byla prohlášení, která k nám přiváděla zoufalé pacienty. A proto nevěřili, že bychom jim mohli pomoci, protože léta jen slýchali, že se s tím nedá nic dělat. Dnes to vypadá úplně jinak. Postupem času jsme se proslavili, a to především díky tomu, že dokážeme pacienty relativně rychle zbavit většiny bolestí – dokonce i těch chronických, anebo bolestí, které jsou v konvenční medicíně považovány za neléčitelné. Stále více lékařů, fyzioterapeutů a léčitelů se u nás vzdělává, protože jejich pacienti by se naší terapií Liebschera a Brachtové rádi léčili.

chni lidé se silnou akutní nebo chronickou bolestí, s anamnézou silných bolestí, např. po několika operacích nebo jiných okolnostech zhoršujících zdravotní stav, před zahájením svépomocných cvičení doporučených v této knize poradili s některým z našich partnerských terapeutů či konzultovali obsah knihy s vaším lékařem nebo fyzioterapeutem Po prvním ošetření budete moci posoudit, zda vám naše metoda může pomoci a jak chcete dále postupovat. A pokud si zatím nejste jisti, že cvičení zvládnete sami, máte-li dotazy ohledně cvičení nebo jiných svépomocných technik, nebo pokud byste prostě chtěli mít po svém boku odborníka, který vám s cvičením pomůže, obraťte se na svého lékaře či fyzioterapeuta.

Koleno_meniskus.indb 10

25.10.2023 10:53:01

VA Š E C E S TA K OS VO B OZEN Í O D B O LE S TI

metodou a neustále zlepšovat kvalitu jejich léčby. Chceme, aby žádný pacient trpící bolestí nemusel za naší terapií cestovat daleko a aby se mohl co nejrychleji zbavit svého – většinou zcela

najdete na našich webových stránkách www.liebscher‑bracht.com (pokud budete potřebovat asistenci, obraťte se na Nakladatelství KAZDA). Nezapomeňte také navštívit náš kanál na You-

zbytečného – utrpení.

Tube s více než 500 motivačními videi

Naše vize života bez bolesti pro všechny

(viz strana 121).

o cvičení, abyste s cvičením vytrvali

Touto knihou bychom chtěli všem postiženým umožnit, aby se zbavili bolesti kolenou. Každá z příruček o bolesti (viz strana 121) nás zase o kus přibližuje k naší vizi umožnit každému vést život bez bolesti, o kterém z velké části rozhoduje sám.

Nebylo by krásné se opět pohybovat bez bolesti a znovu si užívat sport?!

Po přečtení této knihy budete vědět, jak většina bolestí v oblasti kolen vzniká, jak jim předcházet, co musíte udělat, pokud se bolest objeví, a jak můžete zajistit, abyste se jí trvale zbavili. Prostřednictvím teoretických znalostí, propracovaných cvičebních technik a praktických pomůcek se můžete opět uvolnit a vlastní zodpovědností přispět k celoživotnímu zdraví a osvobození od bolesti. Kromě jednoduchých tělesných cvičení se seznámíte s masáží pomocí fasciálních válců a lehkou osteopresurou. Za tímto účelem jsme vyvinuli pomůcky pro samoléčbu: masážní soupravu na válcování fascií, smyčku na cvičení, masážní set na osteopresuru a výživové doplňky proti bolestem. Mnoho dalších informací

Koleno_meniskus.indb 11

25.10.2023 10:53:02

PŘEDNÍ STRANA KYČLE Tuto oblast můžete stlačit na dvou místech. Snížíte tak napětí především na vnitřní a přední straně kolene.

BOD 1 • Prvním osteopresurním bodem je ky-

bod 1

bod 2

čelní kost. Tento kostní bod lze obvykle snadno nahmatat v malé kapsičce v džínách. • V poloze vleže na zádech s kuželem s kulatým hrotem nebo špičkou: Jakmile prsty jedné ruky nahmatáte kyčelní kost, opatrně přiložte masážní pomůcku přímo na kost. Nepohybujte se směrem pod kost, protože tam vede nerv, který je spojen s oblastí na přední straně stehna. Tlačte zepředu šikmo nahoru a zevnitř dolů. (1)

Bod 1: Tlačte šikmo nahoru směrem dozadu, zepředu a zevnitř dolů. Bod 2: Stiskněte svisle zepředu.

Koleno_meniskus_blok_046-128.indd 64

25.10.2023 14:47:08

LEH K Á OS TEO PRE S U R A PROTI B O LE S TEM KO LEN A

BOD 2 – ZÁKLADNÍ OŠETŘENÍ • Druhý bod je o něco níž směrem k vnitřní straně stehna, mírně nad třísly. Jednou rukou hledejte pod vrstvami kůže a tkáně v této oblasti citlivý kostní výčnělek. • V poloze na zádech s kulovitou po‑ můckou s plochým hrotem: Uchopte ho druhou rukou a přitlačte na tento

VARIANTA A • Vestoje u stěny s kuželem s plochým kon‑ cem: Přidržte ho u stěny tak, abyste tlačili na bod 2. Poté se o ni opatrně opřete. VARIANTA B • Vleže na břiše s kuželem s plochým kon‑ cem: Položte ho na podlahu tak, abyste přesně tlačili na bod 2. Pak si na něj

bod. Tlačte vertikálně zepředu. (2)

opatrně lehněte.

Koleno_meniskus.indb 65

25.10.2023 10:53:14

ZEVNÍ STRANA KYČLÍ Tento bod je obzvláště citlivý, pokud jste často na nohou. Snižuje bolest, která je často zaměňována s problémy s ischiasem.

ZÁKLADNÍ OŠETŘENÍ • Nahmatejte kyčelní kost a horní okraj pánve vedoucí od kyčelní kosti do strany. Hledejte zřetelně citlivé místo asi 1 cm pod okrajem pánve a 2 až 3 cm směrem dozadu od kyčelní kosti. • Vsedě s kulovitou pomůckou a kula‑ tým hrotem: Stiskněte toto citlivé místo ze strany. (1) VARIANTA A • Vestoje s kuželem s kulatým hrotem: Opřete hrot ve správné výšce o stěnu a opatrně se o něj bokem opřete. VARIANTA B

Opatrně tlačte ze strany.

• Na boku s kuželem s kulatým zakonče‑ ním: Opřete se o předloktí. Hrot položte na podlahu a opatrně si na něj lehněte tak, abyste stlačili správné místo.

Koleno_meniskus.indb 66

25.10.2023 10:53:16

LEH K Á OS TEO PRE S U R A PROTI B O LE S TEM KO LEN A

VNĚJŠÍ STRANA STEHEN Tento bod je pro většinu lidí velmi citlivý. Ovlivňujete jím především bolest, která je cítit na vnější straně kolene.

ZÁKLADNÍ OŠETŘENÍ

VARIANTA A

• Položte si ruku na stehno a prohmatej-

• Vestoje u stěny s masážní pomůckou:

te palcem vnější stranu mezi kyčelní

Přiložte pomůcku ke stěně a opatrně

kostí a spodním okrajem čéšky. Tento

se o ni opřete.

bod je obvykle přesně v místě, kde probíhá boční šev kalhot. • Vsedě s kulovitou pomůckou

VARIANTA B • Na boku s kuželovitou masážní po‑

s plochým nebo kulatým zakončením

můckou: položte ji na podlahu, pode-

(také pro varianty): Uchopte pomůcku

přete se předloktím a druhou rukou

a tlačte ji ze strany proti stehnu. (1)

a spusťte boční stranu stehna na špičku pomůcky.

I zde přitlačujte opatrně a přesně ze strany.

Koleno_meniskus.indb 67

25.10.2023 10:53:17

VAŠE ŠANCE NA OSVOBOZENÍ OD BOLESTI

1. Vyzkoušejte postupně všechny uvedené techniky. Zaznamenejte si, jak se během každé z nich a po ní cítíte. 2. Začněte svůj program cviky, které jsou pro vás snadné a uleví vám od bolesti hned na začátku. 3. Cvičte pravidelně šest dní v týdnu. 4. Zapojte ideálně všechny tři techniky každý den. Doporučujeme cvičit ráno a večer provádět masáž a osteopresuru.

200 mm

5. Propojte terapii s ranní (vstávání, koupání...) a večerní (sledování televize, povídání...) rutinou. Pokud vytrváte čtrnáct dní, stane se i cvičení rutinou a bude pro vás stále snazší. 6. Začněte se spíše kratším programem, který určitě dodržíte. Pokud jej nedokážete plnit pravidelně, okamžitě intenzitu snižte. 7. Omezte svůj ranní program na 15, maximálně 20 minut. Je to pro vás příliš dlouhá doba? Začněte s pěti minutami! Lepší je cvičit kratší dobu a pravidelně než dlouho a nepravidelně. 8. Pokud nemáte čas na celý program, zkraťte ho na polovinu v průběhu tří dní nebo třetinu ve dvou dnech.

• jak bolesti kolenou v mnoha případech vznikají a proč běžné terapie často trvale nepomáhají, • jak je možné, že díky metodě Liebschera a Brachtové máte opravdovou šanci se bolestí konečně zbavit,

METODOU LIEBSCHERA & BRACHTOVÉ: • Poznejte skutečné příčiny bolestí kolenou • Skoncujte s pocitem bezmoci • Pomozte si od bolesti kolenou sami a natrvalo • Vraťte se do formy a rozhýbejte se • Získejte novou chuť do života a zlepšete jeho kvalitu. • Vybudujte sílu a pružnost nohou • Zamilujte se do sportu

SE C

VIČ

• Prožijte život bez bolesti až do vysokého věku

OTEVŘÍT

Poškození menisku Artróza kolenního kloubu Poranění vazů Bakerova cysta

SAMOLÉČBA BOLESTÍ KOLENOU

www.knihykazda.cz

ÚČINNÁ POMOC PŘI BOLESTI

H ER & B R A

• jak můžete prožít dlouhý život bez bolesti.

KOLENO A MENISKUS

BSC

• jak se pomocí speciálně vymyšlených cviků Liebschera a Brachtové, vhodnými fasciálními masážemi a léčebnou osteopresurou můžete sami úspěšně léčit,

R O L A N D L I E B S C H E R - B R A C H T | D R . M E D . P E T R A B R A C H T O VÁ

LIE

10. S rostoucí flexibilitou zkoušejte náročnější varianty – a radujte se ze svých pokroků.

V této knize se dozvíte,

150 mm

ÍM

9. Experimentujte – cvičení v přestávce na oběd, změna místa atd.).

Za 35 let rozvoje a terapeutické praxe Roland Liebscher-Bracht a Dr. med. Petra Brachtová vyvinuli jedinečnou, účinnou metodu proti bolesti kolenou.

KOLENO A MENISKUS – ÚČINNÁ POMOC PŘI BOLESTI

K OPTIMÁLNÍMU CVIČEBNÍMU PROGRAMU

166 mm

11 mm

LIEBSCHER-BRACHTOVÁ

10 KROKŮ

166 mm

150 mm

OTEVŘÍT